长寿食疗歌
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
中老年养生歌谣13首
中老年养生歌谣13首1、《老年养生一字歌》常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。
2、《老年养生三字经》人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
3、《老年养生四字歌》早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
4、《老年养生食疗歌》食疗养生办法妙，经济方便又可靠。
大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少。
芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒。
茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效。
大葱活血能化瘀，养心健脑吃茼蒿。
番茄抗癌软血管，莲藕解酒清烦燥。
苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消。
胡萝卜降脂抗癌，南瓜降糖秀身条。
黑木耳清肺降脂，吃银耳减肥补脑。
吃香菇降压抗癌，金针菇能解疲劳。
5、《老年养生水果歌》苹果健身血管软，生血安神吃葡萄。
柠檬清暑降血压，降压通便吃香蕉。
桂圆滋阴能安神，枸杞壮阳抗衰老。
菠萝健胃降血压，西瓜防暑又利尿。
橙子护心软血管，补血养颜吃樱桃。
清热化痰吃甜梨，补血益气吃大枣。
木瓜降压软血管，降压抗癌猕猴桃。
桔子通便降胆醇，山楂降压助消化。
莲子清心降血压，榛子健脑忧郁消。
银杏清血防中风，核桃润肤能健脑。
《食疗歌》
《食疗歌》
赠朋友们一首《食疗歌》
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道过。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
诚祝朋友们身体永远健康！。
食疗养生歌
食疗养生歌食疗歌,就是用一些可吃的食物名称编辑在一些组成句子,象一诗词句形式,朗朗上口，小编给大家推荐一些实用的食疗养生歌，下面是小编为大家收集整理的五首食疗养生歌，欢迎大家阅读。
食疗养生歌一：食疗歌生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气化痰好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消气除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抗癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
——陕西中医学院张学文教授编食疗养生歌二：食疗七字歌生梨饭后可化痰，葱姜煎汤治感冒;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;大蒜抑制肠炎好，绿豆解毒有奇效;核桃润肺生乌发，枸杞养肝又明目;香茄补血美容颜，黄瓜减肥有成效;花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿;蜂蜜润肠又增寿，葡萄悦色令年少;香蕉通便解内火，保健补脾吃红枣;白菜利尿排毒素，抑制癌菌猕猴桃;木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒好;胡椒驱寒又除湿，韭菜补肾暖膝腰;海带含碘消淤结，香菇菌蘑肿瘤消;杨梅开胃祛暑热，苹果消食养分高;香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙;蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好;增进食欲数乌梅，止咳润肺枇杷骄;龙眼滋补胜参芪，荔枝全身可入药;菠萝健胃又止咳，崩漏止痢吃石榴;荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少;苦瓜清心又明目，山楂降压抗衰老;芝麻润肤又乌发，栗子补肾又强筋;饮食疗法常坚持，日久天长必有效。
——摘自《饮食科学》食疗养生歌三：延年益寿食疗歌生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。
松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消瘀结，瓜豆消肿又利尿。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
养生长寿十段锦
养生长寿十段锦一日养生歌一次大便成习惯，二次睡眠保神安。
三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。
五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜。
七点新闻必须看，八次饮水一千三。
九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚。
一日养生十字歌，人人遵循保康健。
饮食篇首谈饮食日达标，不肥不瘦身体好。
身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。
再加一个鸡蛋吃，多吃禽肉少走兽。
五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。
两杯牛奶每天喝，活到百岁笑呵呵。
早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。
淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。
野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。
蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。
淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。
每日吃下三个枣，益寿延年青春保。
食物篇又谈常吃益寿菜，保你百岁乐开怀。
芝麻核桃花生米，狗肉羊肉益身体。
大枣枸杞鸡鸭肉，洋葱鱼肉能益帮。
银耳猪蹄应炖烂，香菇芹菜还有蒜。
肉皮猪血好东西，还有山楂也胃键。
常吃兔肉保青春，百岁老人变年青。
饮料篇谈谈三个九十九，四杯开水应入口。
一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。
不说活到一百岁，至少也有九十九。
二是每餐少一口，也能活到九十九。
三是饭后百米走，保你活到九十九。
清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。
三餐之前一杯水，唱到百岁你不悔。
淡盐开水药中王，每日定喝身体强。
松针熬水日半斤，返老还童多年青。
酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。
茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。
起居篇还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。
春早夏早秋也早，早睡早起身体好。
闭目养神精神旺，得神则昌体质强。
春季野游赏风光，生命之树散芬芳。
夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。
秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。
冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。
四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。
劳逸篇再谈劳逸相结合，天天干点轻巧活。
活儿干得微出汗，百病消除似铁汉。
劳动就是灵芝草，何苦去把仙丹找。
骑车跳舞又唱歌，学习动物爬上坡。
运动就是长寿药，行走强身是良方。
每日行走五千步，工作再忙也要做。
忘忧篇长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。
长寿食疗歌
长寿食疗歌：生梨饭后能化痰，苹果消食营养高。
木耳杭癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。
修身养性歌修身养性，贵在有恒；养身在勤，养心在静；饮食有节，忌吃生冷；暴食暴饮，容易生病；果菜多吃，肉类少用；饮酒适量，禁绝抽烟；寡欲养精，起居自安；早睡早起，身体康健；穿着衣服，因时而变；足部宜热，头部宜寒；知足常乐，生活恬淡；服膺勿失，拳拳相勉。
修身妙法：凡欲养体，先须养胃；凡欲养胃，先须养心；凡欲养心，先须养神；凡欲养神，先须养气；凡欲养气，先须养精；凡欲养精，先须戒性；凡欲养性，先须养智；凡欲养智，先须惜命。
（明）罗洪先《万寿仙书》健康妙语：宠辱不惊、肝木自宁；动静以静、心火自定；饮食有节、脾土不泄；调息寡言、肺金自全；恬淡寡欲、肾水充余。
健康宝典：百病由心起，万病由毒生；心笑病离体，毒尽乐长生；莫见窝头就心疑，人吃粗粮最相宜；大米白面生肥胖，玉米刮油将身细。
福无双至祸不单，一人多病家难安；乱吃药粉要丧命，需用食疗过难关。
人生自古谁无老，莫到白头生烦恼；延年益寿有法宝，明师点你三两招。
健康选食10大原则：重五谷、结种子的蔬菜、有核的水果、当地出产、当季盛产、成熟的食物、完整食用、熟食水煮、部分生食、禁食（辟谷）。
粥疗歌：若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糠煮粥饮；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹；。
【养生健体】《食疗歌》
【养生健体】《食疗歌》【养生健体】《食疗歌》1.食疗歌一谷物菜畜养生宝，四性五味任君调；善待生命莫偏食，营养全面要记牢；牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道；盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴；莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效；生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消；萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨；芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高；牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞；润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑；大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效；海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消；动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好；鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿；香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥；花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙；蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高；健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好；生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条；蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老；南瓜是个保健品，营养丰富人称道；防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿；再嘱凡事莫贪量，迷信配餐很重要；例如高血压患者，不宜过多吃红枣；养生治病兼得之，争取少提药包包；牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
2.食疗歌二盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙；梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣；番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高；花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少；香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高；海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞；海带含碘消淤节，香菇存酶肿瘤消。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
3.食疗歌三茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容颜；十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；莴笋通乳通五脏，健脾益肾数山药；补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒；止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；婷婷玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；海带含碘治甲亢，胡椒驱寒又燥湿；芋头散结治疗肿，荸荠利咽热火消；心血管病食木耳，银耳强力又补脑。
健康长寿经典歌诀
健康长寿经典歌诀《养生保健歌》：养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
《养生经典歌》：养生经典，古今传颂。
黄帝内经，中医奠基。
素问灵枢，阴阳五行。
难经伤寒，辨证论治。
神农本草，药物源流。
千金方剂，验效无数。
孙思邈歌，养生之道。
李时珍集，药物之宝。
张仲景方，治病神妙。
华佗青囊，手术奇巧。
葛洪养生，炼丹成仙。
吕洞宾诀，八段锦练。
养生保健，古今共赞。
学习经典，健康长寿。
《养生三字经》：养生之道，简而言之，三字而已：调、养、动。
调者，调节心情，保持心理平衡，不为外物所扰，不为情绪所困，不为欲望所累，不为烦恼所苦。
养者，养护身体，适当进补，按时进食，不偏不倚，不过不及，不饥不饱，不冷不热，不酸不甜，不辣不咸。
动者，动起身来，适度运动，增强体质，促进血液循环，调节气机，消除疲劳，防止衰老，延年益寿。
调、养、动，三者合一，养生之道也。
养生长寿歌大全
养生长寿歌大全养生长寿是人们追求健康和长寿的共同目标，而歌曲作为一种娱乐形式，也可以传达养生和健康的理念。
在这篇文章中，我们将为您带来一些养生长寿主题的歌曲，希望能够给你带来愉悦的心情，同时也提醒大家重视健康和养生的重要性。
1.《健康之歌》健康万岁人人要追求，每天活力百分百。
早晚吃饭领导好，午休放松心情。
运动健身常保持，锻炼身体健康跟着你。
健康之歌，让我们唱响，快乐生活伴随在左右。
2.《长寿之歌》健康生活带来长寿，每天都要好好保持。
早早起床迎接太阳，晚晚入睡做美梦。
多吃蔬果保身体，少吃油腻过健康。
长寿之歌，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。
3.《快乐养生歌》快乐养生是人生的动力，带给我们无尽的美好。
运动健身养心情，自由自在追逐梦想。
拒绝烟酒保健康，开心笑对人生。
快乐养生歌，让我们唱响，快乐人生伴随在左右。
4.《阳光长寿曲》阳光照耀健康旅程，为我们带来温暖和能量。
坚持户外活动享受自然，拥抱大自然的美妙。
美食养生齐分享，和家人朋友一起快乐。
阳光长寿曲，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。
5.《健康快乐舞曲》健康快乐是最美的曲调，让我们一起跳起舞来。
舞动身心感受快乐，尽情展现自己的魅力。
快乐的歌声回荡在耳边，和朋友分享美好时光。
健康快乐舞曲，让我们一起唱，快乐人生伴随在左右。
6.《长寿福音谣》长寿福音传遍世界，健康生活永远不分离。
积极向上逆袭人生，每一天充满热情。
投入工作充实自己，享受生活的点点滴滴。
长寿福音谣，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。
7.《活力无限歌》活力无限是健康的源泉，拥抱生活多姿多彩。
运动养生补充能量，追逐梦想永不停歇。
美食结伴共享快乐，和亲朋好友一起欢笑。
活力无限歌，让我们一起唱，快乐人生伴随在左右。
以上是一些养生长寿主题的歌曲，希望通过这些歌曲，能够将养生和健康的理念传递给大家，让我们以积极的姿态迎接每一天。
同时，我们也要时刻关注自己的身体健康，保持积极的生活态度，共同追求健康和长寿。
总结起来，养生长寿歌是一种表达养生、健康理念的方式，通过音乐的形式唤起大众对健康生活的关注。
民间中医长寿歌
民间中医长寿歌大路不走草成窝，坐立不正背成驼。
脱即着，胜于服药。
饭前一碗汤，不用进药房。
春不忙减衣，秋不忙加冠。
牛要露水草，人忌夜饭饱。
饭要按时吃，衣要看天穿。
出门要防三九月。
江湖无六月。
七月风，八月雨，小心巴店鬼(致冷的鬼)。
冷不冷，带衣掌；饿不饿，带干粮。
江湖走得老，六月带棉袄。
要想老来也能蹲，就得天天来抻筋；要想老来身不矬，就得天天关节活。
一日舞几舞，活到九十五。
不靠医不靠药，天天锻炼最见效。
忠诚是长寿之本，善良是长寿之源。
十指对立强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经络，反掌伸展松经骨，揉揉手指祛头痛，甲角切切精神爽，按摩四关行气血，摇肩转脖松颈椎，手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
一味药，一个性；乱服药，会丧命。
烟迹手指氨水泡，瞬时美观去烦恼。
只忙治病不预防，没有忙到点子上。
药对方，一口汤；不对方，一水缸。
按摩治病不花钱，不用参桂与黄连。
百合加绿豆，消斑不用愁。
轻泻不用医，饿到日沉西。
出汗不迎风，跑步莫凹胸。
三肿三消，预备铁锹。
天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜。
人是活宝，身体要好。
有钱买命不到。
床上怕病人，牢里怕犯人。
无病小神仙。
有病方知健是仙。
瓜好坏不在大小，人健康不在胖瘦。
无病休嫌瘦，身安莫怨贫。
人不怕穷只怕病，药罐煮得金山尽。
软索能套猛虎，恶病磨死英雄。
好花只怕霜来打，好汉只怕病来磨。
一趾之疾，可丧矫健之躯；一蚁之穴，能毁千里之堤。
治病不如防病。
要想身体好，防治要及早。
上医治未病。
不治已病治末病，不治已乱治未乱。
与其病后求药方，不如无病早预防。
饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。
冬天洗上澡，胜过穿棉袄。
要想身体好，经常要洗澡。
洗澡不蚀本，洗后一身滚(发热)。
换衣不洗澡，满身如虱咬。
常洗澡，身体好。
常常洗澡，无病到老。
端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。
南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉。
不住温室，夏不乘凉檐。
睡觉全身暖，烤火热面前。
烤火象乌龟，越烤就越萎。
15341长寿歌及其译文_唐朝孙思邈_长寿养生必看190402
长寿歌
唐朝孙思邈
《长寿歌》：“清晨一盘粥，夜饭莫敦促；撞动景阳钟，叩齿三十六；大寒与大热，切莫贪色欲；坐卧莫当风，濒于暖处浴；食饱行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；安神宜悦乐，惜气保和纯；寿天休论命，修行在各人。
”
《长寿歌》译文：早餐宜清淡，吃粥一碗，晚饭要吃少，不紧不慢，轻松典雅；早晨起床后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿36次，凝神静气，勿急勿躁；大热与大寒气节，不要贪恋色欲，应减少房事；不要迎风坐卧，应避免冷风直吹，以防伤风，多采取暖浴（温水、温泉、日光浴等）的方式，沐浴全身，舒筋活络；饭后稍息，然后适当散步，并用手按摩腹部以助消化；晚餐应少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免伤神；注意调心安神，陶冶性情，保持心平气和，真气长存；一个人寿命的长短，不是命中注定，而在于个人善加修行。
孙思邈活到102岁，父母遗传固然重要，但善于养生修行更是其长寿要诀，值得一学。
孙思邈（约公元581——682年），享年102岁，是我国隋唐时期著名的医学家，他一生以悬壶济世为业，被尊为“药王”。
“药王”注重“修身养性”，在撰写的《备急千金要方》和《千金翼方》中，多处专论“养性”。
其流传于世的“卫生歌”、“养生铭”、“摄养论”、“长寿歌”等脍炙人口，为历朝历代养生者所喜爱。
长寿歌诀汇编 (2)
长寿歌诀汇编（一）饮食篇：首谈饮食日达标，不肥不瘦身体好。
身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。
再加一个鸡蛋吃，多吃禽肉少走兽。
五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。
两杯牛奶每天喝，活到百岁笑呵呵。
早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。
淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。
野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。
蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。
淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。
每日吃下三个枣，益寿延年青春保。
（二）饮用篇：谈谈三个九十九，四杯开水应入口。
一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。
不说活到一百岁，至少也有九十九。
二是每餐少一口，也能活到九十九。
三是饭后百米走，保你活到九十九。
清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。
三餐之前一杯水，唱到百岁你不悔。
淡盐开水药中王，每日定喝身体强。
松针熬水日半斤，返老还童多年青。
酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。
茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。
（三）起睡篇还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。
春早夏早秋也早，早睡早起身体好。
闭目养神精神旺，得神则昌体质强。
春季野游赏风光，生命之树散芬芳。
夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。
秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。
冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。
四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。
（四）劳逸篇再谈劳逸相结合，天天干点轻巧活。
活儿干得微出汗，百病消除似铁汉。
劳动就是灵芝草，何苦去把仙丹找。
骑车跳舞又唱歌，学习动物爬上坡。
运动就是长寿药，行走强身是良方。
每日行走五千步，布什总统也在做。
（五）快乐篇长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。
一忘钱财身外物，过分贪恋如饮毒。
二忘儿孙由他去，成龙成凤不在乎。
三忘仇恨一身轻，将相和好赞至今。
学习玉皇张百忍，别人难忍他能忍。
夫妻恩爱益长寿，二人世界似故乡。
阿Q湖涂也可取，平平安安少风雨。
还有五乐真正好，修身养性算是宝。
一乐吃穿有结余，不与他人比高低。
二乐苦中求欢乐，黄琏树下琵琶学。
三乐慷慨解人难，雪中送炭自然欢。
四乐自力又更生，丰衣足食一生轻。
五乐自编又自演，手舞足蹈在田间。
养生食疗歌
养生食疗歌养生食疗歌(一) 食疗健身真是好，益寿延年少不了。
大蒜杀菌又活血，葱白姜茶治感冒;绿豆解暑真上品，健脾补虚吃红枣;花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿;猪牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌细胞;芹菜降压有奇效，性功能衰吃核桃;香蕉通便治胃炎，葡萄美容显年少;白菜利尿排毒素，抑癌上品猕猴桃;花椒胡椒驱寒湿，蜂蜜润肺防衰老;盐醋消炎又防毒，瓜豆消肿能利尿;山药擅长补脾胃，韭菜补肾还减肥;生津驱虫吃乌梅，软梨润肺治咳嗽;黄豆专治糖尿病，桔子理气能化痰;罗卜消食开脾胃，黄瓜爽口又减肥;木耳补血防癌变，海带活通脑血栓;莲藕解酒有奇效，番茄助你美容貌;健脑佳品龙眼肉，鸡汤补虚添高寿;长生要诀数胡麻，首乌专治高血压;增加耐力刺五加，多吃紫菜助消化，灵芝专治冠心病，大豆防老有特性;枸杞延年长寿禄，常吃生姜治百病;猪蹄血虾补乳汁，禽蛋益智好学习;劝君常唱食疗歌，一定少往药店跑。
养生食疗歌(二) 生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇; 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效;紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙;海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒;胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消;大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少;啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好;蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老;盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰;花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿;柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃;香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃;番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣;白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞;精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙;食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙;胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高;编成一册食疗歌，劝君时刻要记牢。
养生食疗歌(三) 苹果清食营养高;莲藕除烦解酒妙;韭菜补肾暖膝腰;润肺乌发吃核桃;山楂消食化痰好;葱头发汗退高烧;劝君细心选择好。
苦瓜降糖有功效;香菇存酶肿癌消;芹菜能解血压高;大蒜杀菌功效高;绿豆消热又利尿;蘑菇抑制癌细胞;劝君细心选择好。
长寿歌
长寿歌
要活九十九，清晨郊外走。
要活九十九，走路甩开手。
要活九十九，常用脑和手。
要活九十九，饭后百步走，要活九十九，睡觉不蒙头。
要活九十九，夫妻手拉手。
要活九十九，每餐减一口。
要活九十九，宴席不贪口。
要活九十九，戒烟和限酒。
要活九十九，荤素都要有。
要活九十九，笑声不离口。
哈哈哈哈哈哈……
食疗歌
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气化痰好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抗癌散血淤，山花益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒蒜除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪头羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健胃补肾吃红枣。
八角茴香能顺气，大便秘结吃香蕉。
饮食疗法
早上一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多吃一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿又健康。
少盐多醋，少荤多素。
上床萝卜下床姜，不用丈夫开药方。
头要冷脚要暖，肚子不要装太满。
食疗养生歌
养生食疗歌
生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。
海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高。
鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。
番茄补血助容颜，葡萄悦色防衰老。
核桃润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。
大蒜抑制肠胃炎，冬瓜消肿又利尿。
白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少。
紫茄祛风通脉络，橘皮助食粘痰消。
生津安神数乌梅，抑制癌症猕猴桃。
蜂蜜润肺又益寿，银耳健身防衰老。
红薯润便防燥结，乌鸡治疗体虚弱。
大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙妙。
善待生命莫偏食，科学配餐很重要。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
养生长寿歌谣集锦
养生长寿歌谣集锦老年养心歌：人老年事高长，注意心身涵养。
编支养心之歌，献给长者思量。
人间运动永恒，身体锻炼经常。
待人处事接物，做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷，务须达观开朗。
邻里以和为贵，不要舌战唇枪。
年老乐不至极，万勿过分悲伤。
暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。
即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。
心平气和愉快，长寿幸福健康。
养生谣：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
孙真人长寿歌：清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。
勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。
妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。
寿天休论命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。
现代长寿歌：衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。
膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。
书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。
运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。
老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。
早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦.膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。
长 寿 歌
长寿歌要活九十九，清晨郊外走，要活九十九，走路甩开手，要活九十九，常用脑和手，要活九十九，饭后百步走，要活九十九，睡觉不蒙头，要活九十九，夫妻手拉手，要活九十九，每餐减一口，要活九十九，宴席不贪口，要活九十九，戒烟和限酒，要活九十九，荤素都要有，要活九十九，笑声不离口，哈哈哈哈哈…………食疗歌生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高；黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃；番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙；橘子理气化痰好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高；白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少；冬瓜消肿又刹尿，绿豆解毒疗效高；木耳抗癌散血淤，山药益肾浮肿消；海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞；胡椒驱寒蒜除湿，葱辣姜汤治感冒；鱼虾猪蹄补乳汁，猪头羊肝明目好；益肾强腰吃核桃，健胃补肾吃红枣；八角茴香能顺气，大便秘结吃香蕉。
饮食疗法早上一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多吃一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿又健康。
少盐多醋，少荤多素。
上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。
头要冷脚要暖，肚子不要装太满。
食物相克—不宜食谱菠菜≠豆腐菠菜与豆腐同食不但钙得不到吸收，还会破坏身体内部的钙质导致颈椎、椎病、结石病。
胡萝卜≠白萝卜胡萝卜与白萝卜如长期同食导致免疫力低下，败血病。
红薯≠鸡蛋红薯与鸡蛋同食易引发肠梗阻及腹胀。
牛奶≠鸡蛋豆浆、牛奶与鸡蛋同食则产生便秘干结、导致心脑血管疾病。
山楂≠海鲜山楂与海鲜同食导致腹疼便秘。
白萝卜≠水果白萝卜与水果同食诱发甲状腺肿大(脖子粗肿)啤酒≠烧烤啤酒与烧烤同食会引发不同程度致癌(潜伏期lo-20年)啤酒≠汽水有人把汽水或碳酸饮品倒在啤酒中与啤酒混合饮用这是不科学的，因为汽水或碳酸饮品还有啤酒中都含有一定量的二氧化碳，过量的二氧化碳会更加促进肠胃粘膜对酒精的吸收。
蜂蜜≠大葱蜂蜜和大葱同时食用引起中毒。
伤眼睛，弓i起麟不适，严重会导致失明。
白酒≠牛肉同食容易上火，因为牛肉属于甘温，补气助火的食物，而白酒则属于犬温之品与牛肉相配则如火上浇油，容易引起牙龈发炎、口角起泡。
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长寿食疗歌
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消瘀结，香茹存酶肿瘤消。
胡椒祛寒又除湿，葱蒜姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。
蕃茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色令年少。
诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。