健 康 饮 食 歌
居民膳食宝塔记忆口诀
居民膳食宝塔记忆口诀以下是为您生成的十个关于居民膳食宝塔的记忆口诀：1. 《膳食宝塔要记牢》一层谷薯杂豆类，主食担当不能少。
每天半斤到八两，能量之源身体饱。
二层蔬果不能忘，五颜六色营养强。
蔬菜一斤水果半，维生素多皮肤靓。
三层畜禽加水产，优质蛋白身体壮。
畜禽每天一二两，水产一二也恰当。
四层蛋奶和大豆，营养丰富钙来凑。
鸡蛋一个奶半斤，大豆一把精神抖。
五层油脂和食盐，少量摄入保康健。
油不超三十克盐，六克以下疾病远。
膳食宝塔心中装，健康成长响当当。
2. 《宝塔饮食我知道》一要多吃谷和薯，粗细搭配肠胃舒。
玉米燕麦和糙米，身体有力不辛苦。
二吃蔬果种类多，红橙黄绿都不错。
苹果香蕉西红柿，增强免疫疾病躲。
三选畜禽瘦肉佳，牛肉鸡肉营养大。
鱼肉低脂蛋白高，健康成长笑哈哈。
四吃奶蛋和大豆，牛奶补钙助骨头。
鸡蛋营养很全面，大豆制品不能丢。
五控油盐别过量，清淡饮食才健康。
油炸食品要少吃，低盐生活心欢畅。
记住宝塔好原则，身体棒棒学习乐。
3. 《膳食宝塔之歌》一是谷薯不能缺，碳水为主活力接。
大米小米和玉米，提供能量乐嘻嘻。
二有蔬菜和水果，维生素多好处多。
青菜萝卜和苹果，皮肤水润好光泽。
三来畜禽和水产，蛋白质足身体健。
猪肉羊肉和鱼虾，成长发育顶呱呱。
四含蛋奶与大豆，钙质满满骨骼优。
牛奶酸奶加鸡蛋，头脑聪明身手敏。
五是油盐控制住，清淡饮食才靠谱。
少盐少油少烦恼，健康生活没烦恼。
跟着宝塔来饮食，快乐童年永相随。
4. 《巧记膳食宝塔》一层谷薯为主力，一日三餐都靠你。
糙米燕麦和红薯，吃饱干活有力气。
二层蔬果多又多，色彩缤纷像花朵。
橙子草莓西兰花，补充营养笑哈哈。
三层鱼肉和畜禽，优质蛋白别挑拣。
鱼肉鲜嫩脂肪少，鸡肉猪肉适量好。
四层蛋奶豆制品，营养丰富蛋白存。
牛奶鸡蛋天天有，大豆营养也不丢。
五层油盐要少量，多了身体会遭殃。
清淡饮食身体棒，茁壮成长心飞扬。
记住宝塔巧安排，健康饮食乐开怀。
5. 《膳食宝塔我来唱》一吃谷薯要多样，粗细搭配才像样。
中医必背的20首汤头歌诀，太经典了，建议收藏！
中医必背的20首汤头歌诀，太经典了，建议收藏！展开全文一、补益之剂1.四君子汤四君子汤中和义参术茯苓甘草比益以夏陈名六君祛痰补气阳虚饵除祛半夏名异功或加香砂胃寒使2.升阳益胃汤升阳益胃参术芪黄连半夏草陈皮苓泻防风羌独活柴胡白芍姜枣随3.黄芪鳖甲散黄芪鳖甲地骨皮艽菀参苓柴半知地黄芍药天冬桂甘桔桑皮劳热宜4.秦艽鳖甲散秦艽鳖甲治风劳地骨柴胡及青蒿当归知母乌梅合止嗽除蒸敛汗高5.秦艽扶羸汤秦艽扶羸鳖甲柴地骨当归紫菀偕半夏人参兼炙草肺劳蒸嗽服之谐6.紫菀汤紫菀汤中知贝母参苓五味阿胶偶再加甘桔治肺伤咳血吐痰劳热久7.百合固金汤百合固金二地黄玄参贝母桔甘藏麦冬芍药当归配喘咳痰血肺家伤8.补肺阿胶散补肺阿胶马兜铃鼠粘甘草杏糯停肺虚火盛人当服顺气生津嗽哽宁9.小建中汤小建中汤芍药多桂姜甘草大枣和更加饴糖补中脏虚劳腹冷服之瘥增入黄芪名亦尔表虚身痛效无过又有建中十四味阴班劳损起沉疴十全大补加附子麦夏苁蓉仔细哦10.益气聪明汤益气聪明汤蔓荆升葛参芪黄柏并再加芍药炙甘草耳聋目障服之清增辑1.独参汤独参功擅得嘉名血脱脉微可返生一味人参浓取汁应知专任力方宏2.龟鹿二仙胶龟鹿二仙最守真补人三宝气精神人参枸杞和龟鹿益寿延年实可珍3.保元汤保元补益总偏温桂草参芪四味存男妇虚劳幼科痘持纲三气妙难言4.还少丹还少温调脾肾寒茱淮苓地杜牛餐苁蓉楮实茴巴枸远志菖蒲味枣丸5.金匮肾气丸金匮肾气治肾虚熟地淮药及山萸丹皮苓泽加附桂引火归原热下趋济生加入车牛膝二便通调肿胀除钱氏六味去附桂专治阴虚火有余六味再加五味麦八仙都气治相殊更有知柏与札菊归芍参麦各分途6.右归饮右归饮治命门衰附桂山萸杜仲施地草淮山枸杞子便溏阳痿服之宜左归饮主真阴弱附桂当除易麦龟7.当归补血汤当归补血有奇功归少芪多力最雄更有芪防同白术别名止汗玉屏风8.七宝美髯丹七宝美髯何首乌菟丝牛膝茯苓俱骨脂枸杞当归合专益肾肝精血虚9.补心丹补心丹用柏枣仁二冬生地与归身三参桔梗朱砂味远志茯苓共养神或以菖蒲更五味劳心思虑过耗真10.虎潜丸虎潜脚痿是神方虎胫膝陈地锁阳龟版姜归知柏芍再加羊肉捣丸尝11.河车大造丸河车大造膝苁蓉二地天冬杜柏从五味锁阳归杞子真元虚弱此方宗12.斑龙丸斑龙丸用鹿胶霜苓柏菟脂熟地黄等分为丸酒化服玉龙关下补元阳二、发表之剂1.麻黄汤麻黄汤中用桂枝杏仁甘草四般施发热恶寒头项痛伤寒服此汗淋漓2.桂枝汤桂枝汤治太阳风芍药甘草姜枣同桂麻相合名各半太阳如疟此为功3.大青龙汤大青龙汤桂麻黄杏草石膏姜枣藏太阳无汗兼烦躁风寒两解此为良4.小青龙汤小龙青汤治水气喘咳呕哕渴利慰姜桂麻黄芍药甘细辛半夏兼五味5.葛根汤葛根汤内麻黄襄二味加入桂枝汤轻可去实因无汗有汗加葛无麻黄6.升麻葛根汤升麻葛根汤钱氏再加芍药甘草是阳明发热与头痛再加芍药甘草是亦治时疫与阳斑疽疹已出慎勿使7.九味羌活汤九味羌活用防风细辛苍芷与川芎黄芩生地同甘草三阳解表益姜葱阴虚气弱人禁用加减临时在变通8.神术散神术散用甘草苍细辛藁本芎芷羌各走一经祛风湿风寒泄泻总堪尝太无神术即平胃加入菖蒲与藿香海藏神术苍防草太阳无汗代麻黄若以白术易苍术太阳有汗此为良9.麻黄附子细辛汤麻黄附子细辛汤发表温经两法彰若非表里相兼治少阴反热曷能康10.人参败毒散人参败毒茯苓草枳桔柴前羌独芎薄荷少许姜三片四时感冒有奇功去参名为败毒散加入消风治亦同11.再造散再造散用参芪甘桂附羌防芎芍参细辛加枣煨姜煎阳虚无汗法当谙12.麻黄人参芍药汤麻黄人参芍药汤桂枝五味麦冬襄归芪甘草汗兼补虚人外感服之康13.神白散神白散用白芷甘姜葱淡豉与相参肘后单煎葱白豉两方均能散风寒14.十神汤十神汤里葛升麻陈草芎苏白芷加麻黄赤芍兼香附时邪感冒郊堪夸增辑1.银翘散银翘散主上焦医竹叶荆牛薄荷豉甘桔芦根凉解法风温补感此方宜咳加杏贝渴花粉热甚栀芩次第施2.桑菊饮桑菊饮中桔梗翘杏仁甘草薄荷饶芦根为引轻清剂热盛阳明入母膏3.防风解毒汤防风解毒荆薄荷大力石膏竹叶和甘桔连翘知木枳风温痧疹肺经多4.竹叶柳蒂汤竹味柳蒂干葛知蝉衣荆芥薄荷司石膏粳米参甘麦初起风痧此可施5.华盖散华盖麻黄杏橘红桑皮苓草紫苏供三拗只用麻甘杏表散风寒力最雄三、攻里之剂1.大承气汤大承气汤用芒硝枳实厚朴大黄饶救阴泻热功偏擅急下阳明有数条2.小承气汤小承气汤朴实黄谵狂痞硬上焦强益以羌活名三化中风闭实可消详3.调胃承气汤调胃承气硝黄草甘缓微和将胃保不用朴实伤上焦中焦燥实服之好4.木香槟榔丸木香槟榔青陈皮枳柏茱连棱术随大黄黑丑兼香附芒硝水丸量服之一切实积能推荡泻痢食疟用咸宜5.枳实导滞丸枳实导滞首大黄芩连曲术茯苓襄泽泻蒸饼糊丸服湿热积滞力能攘若还后重兼气滞木香导滞加槟榔6.温脾汤温脾参附与干姜甘草当归硝大黄寒热并行治寒积脐腹绞结痛非常7.蜜煎导法蜜煎导法通大便或将猎胆灌肛中不欲苦寒伤胃腑阳明无热勿轻攻增辑1.芍药汤芍药芩连与锦纹桂甘槟木及归身别名导气除甘桂枳壳加之效若神2.香连丸香连治痢习为常初起宜通勿遽尝别有白头翁可恃秦皮连柏苦寒方3.更衣丸更衣利便治津干芦荟朱砂滴酒丸脾约别行麻杏芍大黄枳朴蜜和丸四、涌吐之剂1.瓜蒂散瓜蒂散中赤小豆或入藜芦郁金凑此吐实热与风痰虚者参芦一味勾若吐虚烦栀豉汤剧痰乌附尖方透古人尚有烧盐方一切积滞功能奏2.稀涎散稀涎皂角白矾班或益藜芦微吐间风中痰升人眩仆当先服此通其关通关散用细辛皂吹鼻得嚏保生还五、和解之剂1.小柴胡汤小柴胡汤和解供半夏人参甘草从更用黄芩加姜枣少阳百病此为宗2.四逆散四逆散里用柴胡芍药枳实甘草须此是阳邪成郁逆敛阴泄热平剂扶3.黄连汤黄连汤内用干姜半夏人参甘草藏更用桂枝兼大枣寒热平调呕痛忘4.黄芩汤黄芩汤用甘芍并二阳合利枣加烹此方遂为治痢祖后人加味或更名再加生姜与半夏前症皆呕此能平单用芍药与甘草散逆止痛能和营5.逍遥散逍遥散用当归芍柴苓术草加姜薄散郁除蒸功最奇调经八味丹栀着6.藿香正气散藿香正气大腹苏甘桔陈苓术朴俱夏曲白芷加姜枣感伤岚瘴并能驱7.六和汤六和藿朴杏砂呈半夏木瓜赤茯苓术参扁豆同甘草姜枣煎之六气平或益香薷或苏叶伤寒伤暑用须明8.清脾饮清脾饮用青朴柴苓夏甘芩白术偕更加草果姜煎服热多阳疟此方佳9.痛泻要方痛泻要方陈皮芍防风白术煎丸酌补演并用理肝脾若作食伤医更错增辑1.何人饮何人饮治久虚疟参首归陈姜枣约追疟青陈柴半归首乌甘草正未弱若名休疟脾无虚参甘归乌甘草酌四兽果梅入六君补中兼收须量度更截实疟木贼煎青朴夏榔苍术着2.奔豚汤奔豚汤治肾中邪气上冲胸腹痛佳芩芍芎归甘草半生姜干葛李根加3.达原饮达原厚朴与常山草果槟榔共涤痰更用黄芩知母入菖蒲青草不容删4.蒿芩清胆汤俞氏蒿芩清胆汤陈皮半夏竹茹襄赤苓枳壳兼碧玉湿热轻宣此法良六、表里之剂1.大柴胡汤大柴胡汤用大黄枳实芩夏白芍将煎加姜枣表兼里妙法内攻并外攘柴胡芒硝义亦尔仍有桂枝大黄汤2.防风通圣散防风通圣大黄硝荆芥麻黄栀芍翘甘桔芎归膏滑石薄荷芩术力偏饶表里交攻阳热盛外科疡毒总能消3.五积散五积散治五般积麻黄苍芷归芍芎枳桔桂姜甘茯朴陈皮半夏加姜葱除桂枳陈余略炒熟料尤增温散功温中解表祛寒湿散痞调经用各充4.三黄石膏汤三黄石膏芩柏连栀子麻黄豆豉全姜枣细茶煎热服表里三焦热盛宣5.葛根黄芩黄连汤葛根黄芩黄连汤甘草四般治二阳解表清里兼和胃喘汗自利保平康6.参苏饮参苏饮内用陈皮枳壳前胡半夏宜干葛木香甘桔茯内伤外感此方推参前若去芎柴入饮号芎苏治不差香苏饮仅陈皮草感伤内外亦堪施7.茵陈丸茵陈丸用大黄硝鳖甲常山巴豆邀杏仁栀豉蜜丸服汗吐下兼三法超时气毒疠及疟痢一丸两服量病调8.大羌活汤大羌活汤即九味已独知连白术暨散热培阴表里和伤寒两感差堪慰七、消补之剂1.平胃散平胃散是苍术朴陈皮甘草四般药除湿散满驱瘴岚调胃诸方从此扩或合二陈或五苓硝黄麦曲均堪着若合小柴名柴平煎加姜枣能除疟又不换金正气散即是此方加夏藿2.保和丸保和神曲与山楂苓夏陈翘菔子加曲糊为丸麦汤下亦可方中用麦芽大安丸内加白术消中兼补效堪夸3.健脾丸健脾参术与陈皮枳实山楂麦薜随曲糊作丸米饮下消补兼行胃弱宜枳术丸亦消兼补荷叶烧饭上升奇4.参苓白术散参苓白术扁豆陈山约甘莲砂薏仁桔梗上浮兼保肺枣汤调服益脾神5.枳实消痞丸枳实消痞四君全麦芽夏曲朴姜连蒸饼糊丸消积满清热破结补虚痊6.鳖甲饮子鳖甲饮子治疟母甘草芪术芍芎偶草果槟榔厚朴增乌梅姜枣同煎服7.葛花解酲汤葛花解酲香砂仁二苓参术蔻青陈神曲干姜兼泽泻温中利湿酒伤珍八、理气之剂1.补中益气汤补中益气芪术陈升柴参草当归身虚劳内伤功独擅亦治阳虚外感因木香苍术易白术调中益气畅脾神2.乌药顺气汤乌药顺气芎芷姜橘红枳桔及麻黄僵蚕炙草姜煎服中气厥逆此方详3.越鞠丸越鞠丸治六般郁气血痰火湿食因芎苍香附兼栀曲气畅郁舒痛闷伸又六郁汤苍芎附甘苓橘半栀砂仁4.苏子降气汤苏子降气橘半归前胡桂朴草姜依下虚上盛痰嗽喘亦有加参贵合机5.四七汤四七汤理七情气半夏厚朴茯苓苏姜枣煎之舒郁结痰涎呕痛尽能纾又有局方名四七参桂夏草妙更殊6.四磨汤四磨亦治七情侵人参乌药及槟沉浓磨煎服调逆气实者枳壳易人参去参加入木香枳五磨饮子白酒斟7.旋覆代赭汤旋覆代赭用人参半夏甘姜大枣临重以镇逆咸软痞痞硬噫气力能禁8.正气天香散绀珠正气天香散香附干姜苏叶陈乌药舒郁兼除痛气行血活经自匀9.橘皮竹茹汤橘皮竹茹治呕呃参甘半夏枇杷麦赤茯再加姜枣煎方由金匮此方辟10.丁香柿蒂汤丁香柿蒂人参姜呃逆因寒中气戕济生香蒂仅二味或加竹橘用皆良11.定喘汤定喘白果与麻黄款冬半夏白皮桑苏杏黄芩兼甘草肺寒膈热喘哮尝增辑1.苏合香丸苏合香丸麝息香木丁熏陆气同芳犀冰白术沉香附衣用朱砂中恶尝2.瓜蒌薤白汤瓜蒌薤白治胸痹益以白酒温肺气加夏加朴枳桂枝治法稍殊名亦异3.丹参饮丹参饮里用檩砂心胃诸痛效验赊百合汤中乌药佐专除郁气不须夸九、理血之剂1.四物汤四物地芍与归芎血家百病此方通八珍合入四君子气血双疗功独崇再加黄芪与肉桂十全大补补方雄十全除却芪地草加粟煎之名胃风2.人参养营汤人参养营即十全除却川芎五味联陈皮远志加姜枣肺脾气血补方先3.归脾汤归脾汤用术参芪归草茯神远志随酸枣木香龙眼肉煎加姜枣益心脾怔忡健忘俱可却肠风崩漏总能医4.养心汤养心汤用草芪参二茯芎归柏子寻夏曲远志兼桂味再加酸枣总宁心5.当归四逆汤当归四逆桂枝芍细辛甘草木通着再加大枣治阴厥脉细阳虚由血弱内有久寒加姜茱发表温中通经脉不用附子及干姜助阳过剂阴反灼6.桃仁承气汤桃仁承气五般奇甘草硝黄并桂枝热结膀胱少腹胀如狂蓄血最相宜7.犀角地黄汤犀角地黄芍药丹血升胃热火邪干斑黄阳毒皆堪治或益柴芩总伐肝8.咳血方咳血方中诃子收瓜蒌海石山栀投青黛蜜丸口噙化咳嗽痰血服之瘳9.秦艽白术丸秦艽白术丸东垣归尾桃仁枳实攒地榆泽泻皂角子糊丸血痔便艰难仍有苍术防风剂润血疏血燥湿安10.槐花散槐花散用治肠风侧柏黑荆枳壳充为末等分米饮下宽肠凉血逐风功11.小蓟饮子小蓟饮子藕蒲黄木通滑石生地襄归草黑栀淡竹叶血淋热结服之良12.四生丸四生丸用三般叶侧柏艾荷生地协等分生捣如泥煎血热妄行止衄惬13.复元活血汤复元活血汤柴胡花粉当归山甲入桃仁红花在黄草损伤瘀血酒煎祛增辑1.黄土汤黄土汤将远血医胶芩地术附甘随更知赤豆当归散近血服之效亦奇2.黑地黄丸黑地黄丸用地黄还同苍术味干姜多时便血脾虚陷燥湿滋阴两擅长3.癫狗咬毒汤癫狗咬毒无妙方毒传迅速有难当桃仁地鳖大黄共蜜酒浓煎连滓尝4.血府逐瘀汤血府逐瘀归地桃红花枳壳膝芎饶柴胡赤芍甘桔梗血化下行不作劳5.少腹逐瘀汤少腹逐瘀芎炮姜元胡灵脂芍茴香蒲黄肉桂当没药调经止痛是良方6.补阳还五汤补阳还五赤芍芎归尾通经佐地龙四两黄芪为主药血中瘀滞用桃红十、祛风之剂1.小续命汤小续命汤桂附芎麻黄参芍杏防风黄芩防已兼甘草六经风中此方通2.大秦艽汤大秦艽汤羌独防芎芷辛芩二地黄石膏归芍苓甘术风邪散见可通尝3.三生饮三生馀用乌附星三皆生用木香听加参对半扶元气卒中痰迷服此灵4.地黄饮子地黄饮子山茱斛麦味菖蒲远志茯苁蓉桂附巴戟天少入薄荷姜枣服喑厥风痱能治之虚阳归肾阴精足5.独活汤独活汤中羌独防芎归辛桂参夏菖茯神远志白薇草瘛从昏愦力能匡6.顺风匀气散顺风匀气术乌沉白芷天麻苏叶参木瓜甘草青皮合剐僻偏枯口舌喑7.上中下通用痛风方黄柏苍术天南星桂枝防已及威灵桃仁红花龙胆草羌芷川芎神曲停痛风湿热与痰血上中下通用之听8.独活寄生汤独活寄生艽防辛芎归地芍桂苓均杜仲牛膝人参草冷风顽痹屈能伸若去寄生加芪续汤名三痹古方珍9.消风散消风散内羌防荆芎朴参苓陈草并僵蚕蝉蜕藿香入为末茶调或酒行10.川芎茶调散川芎茶调散荆防辛芷薄荷甘草羌目昏鼻塞风攻上正偏头痛悉能康方内若加僵蚕菊菊花茶调用亦臧11.清空膏清空芎草柴芩连羌防升之入顶巅为末茶调如膏服正偏头痛一时蠲12.人参荆芥散人参荆芥散熟地防风此枳芎归比酸枣鳖羚桂术甘血风劳作风虚治增辑1.资寿解语汤资寿解语汤用羌专需竹沥佐生姜防风桂附羚羊角酸枣麻甘十味详2.小活络丹小活络丹用二乌地龙乳没胆星俱中风手足皆麻木痰湿流连一服驱大活络丹多味益恶风大症此方需3.羚角钩藤汤俞氏羚羊钩藤汤桑叶菊花鲜地黄芍草茯苓川芎茹凉肝增液定风方4.镇肝熄风汤张氏镇肝熄风汤龙牡龟牛制亢阳代赭天冬元芍草茵陈川楝麦芽襄痰多加用胆星好尺脉虚浮萸地匡加入石膏清里热便溏龟赭易脂良十一、祛寒之剂1.理中汤理中汤主理中乡甘草人参术黑姜呕利腹痛阴寒盛或加附子总回阳2.真武汤真武汤壮肾中阳茯苓术芍附生姜少阴腹痛有水气悸眩润惕保安康3.四逆汤四逆汤中姜附草三阴厥逆太阳沉或盖姜葱参芍桔通阳复脉力能任4.白通加猪胆汁汤白通加尿猪胆汁干姜附子兼葱白热因寒用妙义深阴盛格阳厥无脉5.吴茱萸汤吴茱萸汤人参枣重用生姜温胃好阳明寒呕少阴利厥阴头痛皆能保6.益元汤益元艾附与干姜麦味知连参草将姜枣葱煎入童便内寒外热名戴阳7.加阳急救汤加阳救急用六君桂附干姜五味群加麝三厘或胆汁三阴寒厥见奇勋8.四神丸四神故纸吴茱萸肉蔻五味四般须大枣百枚姜八两五更肾泻火衰扶9.厚朴温中汤厚朴温中陈草苓干姜草蔻木香停煎服加姜治腹痛虚寒胀满用皆灵10.导气汤疝气方用荔枝核栀子山楂枳壳益再入吴茱入厥阴长流水煎疝痛释12.橘核丸橘核丸中川楝桂朴实延胡藻带昆桃仁二木酒糊合颓疝痛顽盐酒吞增辑1.参附汤参附汤疗汗自流肾阳脱汗此方求卫阳不固须芪附郁遏脾阳术附投2.天台乌药散天台乌药木茴香川楝槟榔巴豆姜再用青皮为细末一钱酒下痛疝尝3.黑锡丹黑锡丹能镇肾寒硫黄入锡结成团胡芦故纸茴沉木桂附金铃肉蔻丸4.半硫丸半硫半夏与硫黄虚冷下元便秘尝金液丹中硫一味沉寒厥逆亦兴阳5.浆水散浆水散中用地浆干姜附桂与良姜再加甘草同半夏吐泻身凉立转阳6.来复丹来复丹用玄精石硝石硫黄橘红着青皮灵脂复元阳上盛下虚可镇宅十八、杀虫之剂1.乌梅丸乌梅丸用细辛桂人参附子椒姜继黄连黄柏及当归温藏安蛔寒厥剂2.化虫丸化虫鹤虱及使君槟榔芜荑苦楝群白矾胡粉糊丸服肠胃诸虫永绝氛增辑1.集效丸集效姜附与槟黄芜荑诃鹤木香当雄槟丸内白矾入虫啮攻疼均可尝十二、祛暑之剂1.三物香薷饮三物香薷豆朴先若云热盛加黄连或加苓草名五物利湿祛湿木瓜宣再加参芪与陈术兼治内伤十味全二香合入香苏饮仍有藿香葛传2.清暑益气汤清暑益气参草芪当归麦味青陈皮曲柏葛根苍白术升麻泽泻姜枣随3.缩脾饮缩脾饮用清暑气砂仁草果乌梅暨甘草葛根扁豆加吐泻烦渴温脾胃古人治暑多用温暑为阴证此所谓大顺杏仁姜桂甘散寒燥湿斯为贵4.生脉散生脉麦味与人参保肺清心治暑淫气少汗多兼口渴病危脉绝急煎斟5.六一散六一滑石同甘草解肌行水兼清燥统治表里及三焦热渴暑烦泻痢保益元碧玉与鸡苏砂黛薄荷加之好十三、利湿之剂1.五苓散五苓散治太阳腑白术泽泻猪茯苓膀胱化气添官桂利便消暑烦渴清除桂名为四苓散无寒但渴服之灵猎苓汤除桂与术加入阿胶滑石停此为和湿兼泻热疸黄便闭渴呕宁2.小半夏加茯苓汤小半夏加茯苓汤行水散痞有生姜加桂除夏治悸厥茯苓甘草汤名彰3.肾着汤肾着汤内用干姜茯苓甘草白术襄伤湿身痛与腰冷亦名干姜苓术汤黄芪防已除姜茯术甘姜枣共煎尝此治风水与诸湿身重汗出服之良4.舟车丸舟车牵牛及大黄遂戟芫花又木香青皮橘皮加轻粉燥实阳水却相当5.疏凿饮子疏凿槟榔及商陆苓皮大腹同椒目赤豆艽羌泻木通煎益姜皮阳水服6.实脾饮实脾苓术与木瓜甘草木香大腹加草蔻附姜兼厚朴虚寒阴水效堪夸7.五皮饮五皮饮用五般皮陈茯姜桑大腹奇或用五加易桑白脾虚肤胀此方司8.羌活胜湿汤羌活胜湿羌独芎甘蔓藁木与防风湿气在表头腰重发汗升阳有异功风能胜湿升能降不与行水渗湿同若除独活芎蔓草除湿升麻苍术充9.大橘皮汤大橘皮汤治湿热五苓六一二方缀陈皮木香槟榔增能消水肿及泄泻10.茵陈蒿汤茵陈蒿汤治疸黄阴阳寒热细推详阳黄大黄栀子入阴黄附子与干姜亦有不用茵陈者仲景柏皮栀子汤11.八正散八正木通与车前匾蓄大黄滑石研草梢瞿麦兼栀子煎加灯草痛淋蠲12.萆解分清饮萆解分清石菖蒲草梢乌药益智俱或益茯苓盐煎服通心固肾浊精驱缩泉益智同乌药山药糊丸便数需13.当归拈痛汤当归拈痛羌防升猪泽茵陈芩葛朋二术苦参知母草疮疡湿热服皆应增辑1.五淋散五淋散用草栀仁归芍茯苓亦共珍气化原由阴以育调行水道妙通神2.三仁汤三仁杏蔻薏苡仁朴夏白通滑竹伦水用甘澜扬百遍湿温初起法堪遵3.甘露消毒丹甘露消毒蔻藿香茵陈滑石木通草芩翘贝母射干薄暑疫湿温为末尝4.鸡鸣散鸡鸣散是绝奇方苏叶茱萸桔梗姜瓜橘槟榔煎冷服肿浮脚气效彰彰5.中满分消汤中满分消泊朴乌归萸麻夏荜升胡香姜草果参芪泽连柏苓青益智需丸用芩连砂朴实夏陈知泽草姜俱二苓参术姜黄合丸热汤寒治各殊6.二妙丸二妙丸中苍柏煎若云三妙膝须添痿痹足疾堪多服湿热全除病自痊十四、润燥之剂1.炙甘草汤炙甘草汤参姜桂麦冬生地大麻仁大枣阿胶加酒服虚劳肺痿效如神2.滋燥养营汤滋燥养营两地黄芩甘归芍及艽防爪枯肤燥兼风秘火燥金伤血液亡3.活血润燥生津散活血润燥生津散二冬熟地兼瓜蒌桃仁红花及归芍利秘通幽善泽枯4.韭汁牛乳饮韭汁牛乳反胃滋养营散瘀润肠奇五汁安中姜梨藕三般加入用随宜5.润肠丸润肠丸用归尾羌桃仁麻仁及大黄或加艽防皂角子风秘血秘善通肠6.通幽汤通幽汤中二地俱桃仁红花归草濡升麻升清以降浊噎塞便秘此方需有加麻仁大黄者当归润肠沁名殊7.搜风顺气丸搜风顺气大黄蒸郁李麻仁山药增防独车前及槟榔菟丝牛膝山茱仍中风风秘及气秘肠风下血总堪凭8.消渴方消渴方中花粉连藕汁地汁牛乳研或加姜蜜为膏服泻火生津益血痊9.白茯苓丸白茯苓丸治肾消花粉黄连萆解调二参熟地覆盆子石斛蛇床篦至要10.猪肾荠尼汤猪肾荠尼参茯神知芩葛草石膏因磁石天花同黑豆强中消渴此方珍11.地黄饮子地黄饮子参芪草二地二冬枇斛参泽泻枳实疏二腑躁烦消渴血枯含12.酥蜜膏酒酥蜜膏酒用饴糖二汁百部及生姜杏枣补脾兼润肺声嘶气惫酒喝尝13.清燥汤清燥二术与黄芪参苓连柏草陈皮猪泽升麻五味曲麦冬归地痿方推增辑1.沙参麦冬饮沙参麦冬饮豆桑玉竹甘花共和方秋燥耗伤肺胃液苔光干咳此堪尝2.清燥救肺汤清燥救肺参草杷石膏胶杏麦芝麻经霜收下干桑叶解郁滋干效可夸3.琼玉膏琼玉膏中生地黄参苓白蜜炼膏尝肺枯干咳虚劳症金水相滋效倍彰4.黄连陈胶汤黄连阿胶鸡子黄芍药黄芩合自良更有驻车归醋用连胶姜炭痢阴伤5.滋肾通关丸滋肾通关桂柏知溺癃不渴下焦医大补阴丸除肉桂地龟猪髓合之宜。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
公共安全教育幼儿园儿歌(3篇)
（一）（第一段）太阳升起红彤彤，安全意识要记牢。
幼儿园里乐陶陶，快乐成长最重要。
（副歌）安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（二）（第二段）过马路时看左右，红灯停绿灯行。
交通安全要牢记，安全第一最重要。
（副歌）安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（三）（第三段）玩滑梯时排好队，不推不挤不玩耍。
高处危险要小心，安全意识不能忘。
安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（四）（第四段）用电安全要注意，不玩电器不触碰。
火源远离不靠近，安全意识记心间。
（副歌）安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（五）（第五段）饮食卫生要讲究，不乱吃零食不挑食。
生病了要及时报告，健康成长有保障。
（副歌）安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（第六段）与人为善讲礼貌，不欺负同伴不争吵。
团结友爱共成长，安全快乐每一天。
（副歌）安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（尾声）安全小卫士，快快长大；保护自己，保护他；遵守规则，不冒险；快乐成长，共分享。
（注：本儿歌适用于幼儿园安全教育，歌词可根据实际情况进行调整。
）第2篇（一）（第一段）太阳公公笑哈哈，阳光照耀幼儿园，小手小脚蹦蹦跳，快乐成长每一天。
安全知识要记牢，我们一起唱起来，安全小卫士，我们最棒！（二）（第二段）过马路，看红绿灯，红灯停，绿灯行，不横穿，不追逐，安全走路最重要。
小手拉大手，文明过马路，安全小卫士，我们是好榜样。
（三）（第三段）电老虎，很危险，不要靠近插座边，手湿湿，不要碰，电老虎会咬人。
安全小卫士，我们要小心，远离电老虎，快乐每一天。
（四）（第四段）水龙头，要关紧，不浪费，不玩水，洗手时，关小水，节约用水很重要。
安全小卫士，我们要爱护，珍惜每一滴，幸福生活更美好。
食品安全歌
食品安全记心间三川口学校二年级(3）班段重北小朋友，要牢记,食品安全很重要.油炸食品方便面，不能把它当饭吃。
辛辣食品莫多吃，冷饮不能当水喝。
腐烂食品切莫吃，多吃水果和蔬菜。
面试米饭为主食，切记零食莫多吃。
食品安全记心间，我的健康我做主。
(指导教师：郑晓娟）食品安全歌小朋友们快快来,来当安全小卫士。
一看商标可完整,二看厂家地址清。
三要看清保质期，饭前便后要洗手。
不吃腐烂变质物,身体健康最重要，卫生习惯请牢记，请牢记!学校:泥湾小学姓名：魏春阳班级：五年级指导老师:杨小红食品安全童谣三川口学校四三班徐小波三一五,要打假，劣质品，真可恶，全社会共同抓。
假食品人人恨。
吃上它,会生病，严重的会致命.小食品,不过关，小学生莫吃它。
安全法,大家学，全社会齐关注.伪劣品，共同管, 看到它要举报。
劣质品,无处藏，一个个揪出来.老百姓不饶恕，法律一定要严惩。
食品安全要记牢作者：陈奕帆辅导老师：魏至霞学校：石洞小学五年级四班你拍一，我拍一,土豆长芽不可食。
你拍二，你拍二，零食小摊不可进。
你拍三,我拍三，垃圾食品不能实。
你拍四，我拍四，烧烤垃圾不可吃你拍五，我拍五，不可乱吃不乱喝。
你拍六，我拍六，碳酸饮料不能买.你拍七，我拍七，买东西时看商标。
你拍八，我拍八,食品安全要记牢。
要记牢！食品安全顺口溜石洞小学三年级(1）班：安琪指导老师：安菊英小朋友们快快来，食品安全要记牢。
一日三餐有规律,饮前记得要洗手。
垃圾食品不要吃，安全质量没保证。
食品安全靠大家，一起行动你我他。
讲卫生小朋友，讲卫生，勤洗手，不挑食。
小食品，不能吃，乱花钱，人人嫌.买食品，问父母,好孩子，人人夸.三川口学校一、三班满晶晶辅导老师安玉芳食品安全是大事食品安全是大事,身体健康数第—.安全防范靠大家，假冒食品离我他。
三川口学校一、三班张含钰辅导老师安玉芳食品安全童谣三川口学校四三班刘蓉同学们：在家里，乱吃东西可不好，凉的辣的要少吃,油炸腌制有节制，吃东西，看日期，过了日期别逞强，快快扔掉莫可惜，绿色食品有节制，凡事都别超了量。
健康与营养食疗歌
食疗歌吃是一门专门大的学问。
各类美食之间，常常相冲相撞。
若是将这些相冲撞的食物同食，不但可不能取得美的享受，反而会损害躯体，真是不可不防。
1.啤酒忌白酒啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，若是与白酒同饮，就会带动酒精渗透。
有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，如此做实属不妥。
想减少酒精在体内的驻留，最好是多饮一些水，以助排尿。
2.酒精忌咖啡酒中含有的酒精，具有兴奋作用，而咖啡所含咖啡因，一样具有较强的兴奋作用。
二者同饮，对人产生的刺激甚大。
若是是在心情紧张或是心情烦躁时如此饮用，会加重紧张和烦躁情绪；若是患有神经性头痛的人如此饮用，会当即引发病痛；若是患有常常性失眠症的人，会使病情恶化；若是是心脏有问题，或是有阵发性心动过速的人，将咖啡与酒同饮，其后果更为不妙，极可能诱发心脏病。
一旦将二者同时饮用，应饮用大量清水或是在水中加入少量葡萄糖和食盐喝下，能够减缓一下不适症状。
3.解酒忌浓茶有些朋友在醉酒后，饮用大量的浓茶，试图解酒。
却不知茶叶中含有的咖啡硷与酒精结合后，会产生不良的后果，不但起不到解酒的作用，反而会加重醉酒的痛楚。
4.鲜鱼忌美酒含维生素D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等，吃此类食物饮酒，会减少人对维生素D吸收量的6～7成。
人们常常是鲜鱼佐美酒，却不知这种吃法却丢了上好的营养成份。
5.虾蟹类忌维生素虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，若是与含有维生素C的生果同食，会令砷发生转变，转化成三价砷，也确实是剧毒的“砒霜”，危害甚大。
长期食用，会致使人体中毒，免疫下降。
6.牛奶煮沸时忌加糖牛奶中所含的赖氨酸在高温下与果糖结合功效糖基赖氨酸，不易被人体消化。
食用后会显现肠胃不适、呕吐、腹泻病症，阻碍健康。
7.菠菜忌豆腐菠菜中所含的草酸，与豆腐中所含的钙产生草酸钙凝结物，阻碍人体对菠菜中的铁质和豆腐中蛋白的吸收。
8.牛奶忌朱古力朱古力中含有草酸，与牛奶中所含的蛋白质、钙质结合后产生草酸钙。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
进餐礼仪小儿歌
进餐礼仪小儿歌健康饮食儿歌一、饮食营养：1、儿歌：样样饭菜吃得香不吃鱼，不吃虾，不吃菜，不吃瓜。
天天就吃泡泡糖，哎呀呀，长成一根小豆芽。
又吃鱼，又吃虾，又吃菜，又吃瓜。
样样饭菜吃得香，哈哈哈，长成一个棒娃娃。
2、健康饮食歌一日三餐，定时定量。
不偏食，不挑食。
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
暴饮暴食最不好，从小养成好习惯，身体健康又强壮。
3、儿歌：找健康小朋友，排排坐，我们来把健康找。
健康在哪里，健康就在小朋友的嘴巴里饭前饭后要洗手，吃饭要吃七分饱营养平衡最重要，调试不算好宝宝。
多吃蔬菜补铁钙，多吃水果补维C，荤素搭配要均匀，尽量少吃“肯德基”找好营养体健康。
二．饮食技能：1．进餐小儿歌右手拿筷，左手扶碗，身体做直，两腿并好，一口饭，一口菜，宝宝吃得好。
2．儿歌：小餐巾小餐巾，两手拿，两边往中擦嘴吧，折好方块再擦擦，手心手背别忘擦。
三．饮食礼仪：1．进餐礼仪歌要做文明好宝宝，就餐礼仪不能少。
筷子勺子不乱敲，讲话嬉笑就不好。
不挑食也不剩饭，细嚼慢咽肠胃好。
餐后收拾少不了，比比谁是好宝宝。
2．儿歌：小做客用餐做客要用餐，坐位莫先占，不要抢好菜，不要拖菜碗。
吃饱就下席，放好筷和碗。
千万别贪吃，肚子滚又圆。
3．儿歌：用餐礼仪手洗一洗，摆好餐巾布。
饭盒轻轻放，细嚼又慢咽。
饭粒不掉地，桌面要清洁。
4．儿歌：开饭了小朋友，排队走，大家一起手拉手。
做好准备来吃饭，不争不抢又先后。
等待进餐守秩序，乱跑乱动易烫着。
挑饭捡菜可不好，肉菜蛋饭都可口。
自己使用勺和筷，不用妈妈再帮手。
5．和爷爷奶奶一起就餐餐前碗筷先摆好，用餐座次我知道。
照顾老人请上座，尊敬长辈要做到。
有人为我夹饭菜，说声谢谢懂礼貌。
不能像个小皇帝，那样人人都耻笑。
四．饮食卫生1．儿歌：饮食卫生歌饮食卫生记心头，饭前一定要洗手，用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好，无证摊贩东西脏，不洁食品不进口，自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。
2．儿歌：洗手谣卷袖子，打湿手，讲卫生，抹肥皂。
小学生健康饮食儿歌
小学生健康饮食儿歌(一)饮食健康为首要，美食取向要抛掉;早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。
人体动力是血糖，日间能量多消耗;蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰;吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高;大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。
健康务必吃简单，花样加工最糟糕;粮食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分饱，如有饿感零食找;主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药，先看吃法对与否;补品不可随便吃，需要清楚什么少。
自然食物为首选，经常调换方为妙;豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。
小学生健康饮食儿歌(二)一、食疗歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高; 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒;大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳; 香蕉通便解胃火;健胃补脾食红枣;番茄补血美容颜，食蛋益智营养高; 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿;鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好;生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃;蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。
二、民间流传的口味歌：安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜;宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸; 山西醋，山西盐，东北三省咸带酸;黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川; 广东鲜、江苏淡，少数民数不一般;三、粥疗歌：[一]要想皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，煮粥添白莲。
腰酸气肾虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂园肉。
头昏多汗虚，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥里加核桃。
若要将血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
[二]利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌：生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
《健康歌》教育课件
REPORT CATALOG DATE ANALYSIS SUMMARY 《健康歌》教育课件目录CONTENTS •歌曲背景与作者简介•歌词解析与意义探讨•音乐欣赏与演唱技巧指导•舞蹈动作学习与展示•健康知识普及与拓展延伸•课堂互动环节与总结回顾REPORT CATALOG DATE ANALYSIS SUMMARY01歌曲背景与作者简介20世纪90年代，健康教育开始受到广泛关注，成为公众议题。
创作者响应健康教育号召，以寓教于乐的方式创作《健康歌》。
歌曲旨在通过轻松愉快的旋律和歌词，向大众传递健康生活的理念。
《健康歌》创作背景作者范晓萱简介范晓萱，台湾著名女歌手、词曲创作人。
以清新可爱风格和独特音乐才华受到广泛喜爱。
除了《健康歌》外，还创作了多首脍炙人口的歌曲。
歌词简单明了，以直白的语言阐述健康生活的重要性。
歌曲融合了流行、摇滚等多种音乐元素，呈现出独特的风格特点。
《健康歌》采用轻快活泼的旋律，易于传唱。
歌曲风格及特点REPORT CATALOG DATE ANALYSIS SUMMARY02歌词解析与意义探讨歌词逐句解读“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”通过简单的动作描述，倡导全身运动，强调身体锻炼的重要性。
“早睡早起，咱们来做运动”倡导良好的作息习惯，强调充足的睡眠和规律的锻炼对身体健康的益处。
“抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做深呼吸”具体描述了一些简单的身体活动，如抖手、抖脚、深呼吸等，帮助青少年理解如何进行有效的身体锻炼。
“学爷爷唱唱跳跳，你才不会老”以爷爷为例，传递出积极、乐观的生活态度，鼓励青少年保持活力和童心。
1 2 3歌曲通过倡导良好的作息习惯、全身运动等，强调了健康生活方式对身体健康的重要性。
健康生活方式的重要性歌曲以爷爷为例，传递出积极乐观、充满活力的生活态度，鼓励青少年以乐观的心态面对生活。
积极乐观的生活态度歌曲中的“学爷爷唱唱跳跳”不仅是对老年人的尊重和学习，也体现了对优秀传统文化的传承和弘扬。
健康饮食三字歌
健康饮食三字歌
荆楚网消息(楚天金报副刊) 湖北省疾病预防控制中心易国勤讲营养，食多样；谷和薯，搭配煮；粗杂粮，营养强；
粗细配，粗为贵；果蔬类，要齐全；鲜蔬菜，餐餐派；
水果类，天天配；鱼和虾，常吃它；鲜牛奶，喝不改；
隔一天，把蛋添；魚肉蛋，合理拌；动物肝，周一餐；
动物血，治贫血；食海藻，营养好；豆制品，不能停；
各食物，都有用；荤与素，搭配做；姜葱蒜，适量掺；
喝烈酒，肝发愁；甜糖果，少少可；吃清淡，疾病散；
食过饱，病来找；少一口，九十九；浓茶贪，神不安；
喝咖啡，少为贵；食天然，健康来；广食粮，好营养；
搭配好，巧烹调；多运动，气血通；早餐好，累不倒；
午吃饱，精神好；晚吃少，身体好；不卫生，找病生；
有污染，拒不沾；食入口，防中毒；转基因，有疑问；
油炸品，控制紧；熏和烤，尽量少；咸腌菜，少安排；
怀孕妇，营养富；讲搭配，要全面；哺乳期，食合理；
喂婴幼，不能凑；母乳好，是个宝；4月后，辅食凑；
加食物，有食谱；1岁后，量要够；不偏食，要按时；
各饮料，少喝好；白开水，是首选；晒太阳，也有量；
青少年，食量添；中老年，控制严；习惯好，青春葆。
与饮食有关的古诗词
与饮食有关的古诗词1．南方精饮食，菌笋鄙羔羊。
——欧阳修《送慧勤归余杭》2．佳辰强饮食犹寒，隐几萧条戴鹖冠。
——杜甫《小寒食舟中作》3．器具质而洁，瓦缶胜金玉；饮食约而精，园蔬愈珍馐。
——朱熹《朱子家训》4．乐共饮食到黄昏。
——曹操《气出唱其二》5．精神常与天往来，不知饮食为何物。
——谢枋得《崇真院绝粒偶书付儿熙之定之并呈张苍峰刘洞斋华甫》6．饮食蔬果等，并无所忌节。
——陈晔《服椒法歌》7．娇儿昼夜啼，幼女饮食止。
——梅尧臣《史尉还乌程》8．颜色转光净，饮食亦甘馨。
——元稹《估客乐》9．国于南山之下，宜若起居饮食与山接也。
——苏轼《凌虚台记》10．图书唯药箓，饮食止藜羹。
——皇甫冉《闲居作》11．腐肉之中相饮食，乌鸢往往争肝肠。
——屈大均《查君来自黔中赠之》12．扁舟渡江适吴越，三年饮食穷芳鲜。
——苏轼《和蒋夔寄茶》13．啾啾饮食滴与粒，生死亦足终天年。
——柳宗元《行路难三首》14．啾啾饮食滴与粒，生死亦足终天年。
——柳宗元《杂曲歌辞·行路难三首》15．沉吟坐西轩，饮食错昏昼。
——杜甫《九日寄岑参》16．醍醐长发性，饮食过扶衰。
——杜甫《大云寺赞公房四首》17．饮食迷精粗，衣裳失宽窄。
——孟郊《乙酉岁舍弟扶侍归兴义庄居后独止舍待替人》18．恩爱舍骨肉，饮食断膻腥。
——白居易《梦仙》19．饮食免藜藿，居处非蓬蒿。
——白居易《自宾客迁太子少傅分司》20．潮人之事公也，饮食必祭，水旱疾疫，凡有求必祷焉。
——苏轼《潮州韩文公庙碑》21．好我衣服，甘我饮食。
——韩愈《古风》22．饮食为减少，身体岂宁康。
——韩愈《重云李观疾赠之》23．劝君善饮食，鸾凤本高翔。
——韩愈《重云李观疾赠之》24．饮食岂知味，丝竹徒轰轰。
——韩愈《此日足可惜赠张籍》25．公不饮食，以训以徇。
——韩愈《郓州谿堂诗》26．愧君饮食长相呼，为君昼鸣下高树。
——陈陶《鸡鸣曲》27．肌肤无瘴色，饮食康且宁。
——元稹《思归乐》28．屋头朝爨作饮食，枕底夕艾驱蚊虫。
健康饮食歌
健康饮食歌
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
还要长吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂；玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小麦，降脂降压又降糖；加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光；常服用欧米伽3，多种疾病可消亡。
食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通经络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消瘀洁，香菇有酶肿痛消；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；花生降醇亦降脂，瓜豆消肿又利尿。
柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃，香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降高血压；生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
蜜蜂润肺又益寿，葡萄悦色令年少；诸君若要保健康，合理饮食最重要。
当笑则笑心情好，有氧运动也别忘；不良习惯要戒除，祝您天天都健康。
健康歌课件
05
健康歌的推广和应用
在学校和社区的推广
增强健康意识
通过在学校和社区推广健康歌，可以提高学生的健康意识，同时也可以促进社区居民的健 康意识。
促进健康行为
通过学习健康歌，学生和社区居民可以了解更多的健康知识，从而养成更健康的生活习惯 。
丰富文化生活
健康歌不仅是一种健康教育方式，也是一种文化活动。在学校和社区推广健康歌，可以丰 富学生的课余生活，同时也可以促进社区的和谐发展。
04
健康歌的教育价值
对身体健康的促进作用
01
促进身体活动
健康歌的旋律和节奏往往能激发人们跟着一起唱歌和跳舞，从而促进
身体的运动和消耗能量。
02
增强身体机能
健康歌中的动作和节奏有助于增强心肺功能、肌肉力量和协调性，提
高身体的耐力和灵活性。
03
预防疾病
通过规律的身体活动和健康歌的演唱，可以降低患心血管疾病、肥胖
07
参考文献与附录
参考文献
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附录
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THANKS
感谢观看
在企业和公共场所的应用
提高员工健康素养
在企业中推广和应用健康歌，可以帮助员工更好地了解健康知 识，提高其健康素养。
促进团队协作
健康歌可以作为一种团队建设活动，促进员工之间的沟通和协作 ，增强企业的凝聚力和向心力。
提高公共场所服务质量
在公共场所中应用健康歌，可以提高服务质量，增强顾客的满意 度和忠诚度。
02
歌词内容解析
歌词主题和思想
主题
健康生活、预防疾病
思想
通过歌曲传达健康生活的重要性，提醒人们关注健康、积极锻炼、合理饮食，以 及预防常见疾病的方法。
幼儿健康知识儿歌及健康饮食的方法
幼儿健康知识儿歌及健康饮食的方法儿童健康知识儿歌1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
中班饮食歌健康教案6篇
中班饮食歌健康教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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养生健康歌
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
养生口诀
1、良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
2、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚3、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
4、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
5、德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
6、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
7、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
8、少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
9、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
10、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
11、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。
12、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
13、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
14、好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
15、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
16、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
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健康饮食歌
1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡
2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋
3、海带忌猪血┄┄同食便秘
4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑
5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人
6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死
7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀
8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发
9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气
10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻
11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏
12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛
13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛
14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒
15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕
16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气
17、白酒忌柿子┄┄同食心闷
不能一起吃的食物
1.红薯和柿子——会得结石
2鸡蛋和糖精——容易中毒
3.洋葱和蜂蜜——伤害眼睛
4.豆腐和蜂蜜——引发耳聋
5萝卜和木耳——皮肤发炎
6芋头和香蕉——腹胀
7花生和黄瓜——伤害肾脏
8牛肉和栗子——引起呕吐
9兔肉和芹菜——容易脱发
10螃蟹和柿子——腹泻
11鲤鱼和甘草——会中毒
很多食物单吃得益，可要是放在一起吃？那可说不准了，以下食物在两小时内可不能同吃哦：
羊肉忌西瓜———同食伤元气
牛肉忌栗子———同食呕吐
柿子忌螃蟹———同食腹泻
鸡蛋忌糖精———同食中毒
兔肉忌芹菜———同食脱发
鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气
洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛
黄瓜忌花生———同食伤身
香蕉忌芋头———同食腹胀
猪肉忌菱角———同食肚子痛
豆腐忌蜂蜜———同食耳聋
萝卜忌木耳———同食得皮炎
狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒
马肉忌木耳———同食得霍乱
牛肉忌毛姜———同食中毒死亡
羊肉忌梅干菜——同食生心闷
鸡肉忌芥菜———同食伤元气
驴肉忌黄花———同食心痛致命
兔肉忌小白菜——同食易呕吐
鹅肉忌鸭梨———同食好生热病
黑鱼忌茄子———同食易得霍乱
海蟹忌大枣———同食易得疟疾
芥菜忌鸭梨———同食发呕
马铃薯忌香蕉———同食面部生斑
有些蔬菜不能搭配吃
猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
不宜吃的食物
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
食疗歌
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
生梨饭后化痰好，苹果消化营养高;
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效;
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙;
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤少;
胡椒除寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒;
大蒜抑制肠胃火，菜花常吃癌症少;
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好;
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰;
花生降醇亦营胃，瓜豆消肿又利尿;
柑橘消食化痰液，抑制癌症猕猴桃;
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要记牢;
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃;
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣;
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞;
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少;
劝君营养多讲究，科学饮食促健康.
健康饮食歌
饭前一碗汤，不用进药房。
晚饭多一勺，半夜睡不着。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
一天三餐肉，不是真享受。
五谷杂粮全，保健又省钱。
宁呆锅里坏，不往肚里塞。
吃饭慢慢吞，赛过吃人参。
贪多嚼不烂，胃病容易犯。
吃饭八分饱，胃口好到老。
喝酒能治病，乱喝要人命。
饭后一根烟，害处大无边。
会吃千顿香，乱吃一顿伤。
一、食疗歌：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；
香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；
生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色
令年少。
二、民间流传的口味歌：
安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；
山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；
广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；
三、粥疗歌：
[一]
要想皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，煮粥添白莲。
腰酸气肾虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂园肉。
头昏多汗虚，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥里加核桃。
若要将血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
[二]
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌：
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。
香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。
生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。
番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。