团体心理辅导活动方案(减压)

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心理减压团体活动策划方案(四篇)

心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。

活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。

主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。

二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。

没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。

如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。

做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。

活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。

B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。

C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。

分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。

减压主题综合实践活动方案

心理减压团队活动方案精选五篇心理减压团队活动方案篇1一、辅导目标：总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。

具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活;培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。

二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。

四、辅导过程：第一步：讲明意图，建立信任今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们!想起他们我们依旧心痛不已!平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦!所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。

这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗?生命的意义究竟是什么?我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪?第二步：情境重现，情绪抒发团体分享：1、车祸当时，你看到了什么?听到了什么?怎么做的?有什么感受?身体有些什么反应?先小组交流。

然后全班交流。

(引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。

)2、车祸过后，你做了些什么?想过怎样做?没法可施时你有什么感受?(从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。

)3、小组讨论分享。

(现在，你最担心什么?我们能做些什么?了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。

)根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。

第三步：情绪罗列，端正认识1、心理应激反应当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。

快乐减压活动方案策划书3篇

快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。

为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。

本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。

三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。

2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。

3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。

4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。

5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。

六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。

2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。

3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。

1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。

2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。

九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。

2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。

压力之“解”——高三减压团体心理辅导

何晓飞，石家庄第二外国语学校专职心理教师，发展与教育心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师。

曾荣获石家庄市心理评优课一等奖、石家庄市心理素质赛一等奖。

石家庄市心理健康教育志愿服务接力计划先进个人、石家庄市“心理援助”先进个人。

——高三减压团体心理辅导压力之“解”文/何晓飞（河北省石家庄第二外国语学校）【设计理念】面对激烈的升学竞争、繁重的学业负担以及疫情引发的不确定性，高三学生容易出现不同程度的应激反应，影响学生的备考状态。

本活动通过融入焦点解决短期心理咨询的理念与技术，引导学生觉察自身压力与压力来源，充分挖掘学生自身蕴藏的积极应对压力的资源，借助团体智慧为学生赋能，帮助学生以良好心态迎接高考。

【活动对象】高三学生【活动过程】一、暖身活动：我的减压姿势（时间：5分钟）教师：同学们好，现在开始上课。

我们先来玩一个游戏。

回想当你感觉疲劳或压力大的时候，你通常会用什么样的姿势让自己轻松一点呢？比如，我会喝一杯咖啡提提神，那我就可以做一个“喝咖啡”的姿势，大家来模仿我的动作。

学生模仿老师“喝咖啡”的姿势。

教师：接下来，就以小组为单位，组员轮流展示自己的减压姿势，其他人来模仿这个动作。

学生1：我平时学不下去的时候，就会托腮发会儿呆，放空自己。

所以我的减压姿势是“双手托腮沉思”。

学生2：我情绪特别不好的时候，只要美美地睡上一觉，烦恼就烟消云散了。

我的减压姿势是“躺成大字形睡觉”。

42中学生博览·下旬刊压力四宫格学生3：（做了一个深呼吸的动作）有时特别紧张时，深深地吸口气再慢慢呼出来，会感觉好很多。

设计意图：围绕活动主题，通过放松身体的方式达到放松心情的目的。

充满趣味的游戏也容易调动学生参与活动的积极性，营造轻松愉快的团体氛围。

二、转换阶段：压力小测试（10分钟）压力小测试（1）入睡困难、早醒，浅睡、失眠等。

（2）吃不下饭，经常肠胃不适，去医院检查却没有身体化器质性病变。

（3）莫名感到心慌、胸闷压抑、心跳加快、头晕眼花，甚至看字呈歪斜状。

高三减压团体辅导方案

1.引言高三学生面临着严峻的学业压力，他们需要应对升学压力、考试焦虑等心理困扰。

为了帮助他们缓解压力，提高学业成绩，我们设计了高三减压团体辅导方案。

本方案旨在通过团体活动、心理疏导等方式，帮助学生建立积极的心态，提升学习动力，并提供必要的技巧和方法，让学生更好地应对高考。

2.方案内容2.1 团体活动•每月组织一次团建活动，包括户外拓展、趣味运动等，让学生放松身心，培养团队合作精神。

•定期组织集体旅行，让学生走出课堂，放松心情，增加交流机会，拓宽视野。

2.2 心理疏导•聘请专业心理咨询师定期进行心理辅导，开展心理讲座，教授学生应对压力的方法，帮助他们调整心态，增强心理抗压能力。

•建立心理支援群，给予学生一个交流分享的平台，让他们能够相互支持、帮助。

2.3 学习技巧培训•定期组织学习方法讲座，向学生介绍高效的学习方法和技巧，帮助他们合理规划时间，掌握好复习节奏。

•开设学习小组，学生之间互相督促，共同进步，从而提高学习效果。

3.方案实施3.1 课程安排•每周安排一次团体活动，时间不超过半天，确保学生有足够的时间进行学习。

•每月安排一次心理辅导课程，由专业心理咨询师讲解心理调节方法和技巧。

•每月至少一次学习方法讲座，授予学生科学学习方法和应对考试的技巧。

3.2 团队建设•配备专业团队管理人员，负责活动组织、心理辅导等工作。

•建立专业辅导团队，包括心理咨询师、学习方法讲师等，保证专业性和有效性。

•加强和家长的沟通合作，共同关注学生的学习状态和心理健康。

3.3 方案评估•定期组织学生对方案进行反馈评估，及时了解学生的需求和改进方案。

•持续改进，根据学生的反馈意见，对方案进行调整和优化。

4.方案效益•学生通过团体活动放松身心，调整心态，提高心理素质。

•学生在心理疏导中，学会应对压力的方法，增强心理抗压能力。

•学生学习到科学的学习方法和技巧，提高学习效率和成绩。

•学生通过团队建设，培养了团队合作精神，提高了学生的集体荣誉感。

考前团体心理减压活动

考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。

2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。

3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。

4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。

5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。

总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。

团体心理辅导活动方案(减压)

团体心理辅导活动方案(减压)让他们互相按摩；3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美；4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

改写：第一单元：促进相互认识和建立信任活动一：成员相互按摩1.活动目的：通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。

2.活动时间和场地：活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。

3.活动步骤：首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。

然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。

按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。

最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理压力；3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。

二、活动时间：大约60分钟。

三、活动道具：白纸、彩笔、颜料、画板。

四、活动场地：宽敞的室内。

五、活动顺序：1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等；2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”；3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来；4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后换下一个“指挥家”；5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；6、交流分享。

每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。

六、交流分享：1、你在画画的过程中感受到了什么？2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？3、你如何表达自己的情感和压力？4、你从这个活动中学到了什么？七、注意事项：1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够的时间描述画面；2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要注意保护个人隐私；3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和欣赏彼此的作品。

团体减压辅导活动方案

团体减压辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱轻松”二、活动背景在当今快节奏的社会生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压状态下，不仅会影响身心健康，还会降低生活质量和工作效率。

因此，为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，特组织本次团体减压辅导活动。

三、活动目的1、帮助参与者认识压力的来源和影响，增强对压力的认知和理解。

2、教授参与者有效的减压技巧和方法，提升应对压力的能力。

3、为参与者提供一个放松身心、释放压力的平台，促进身心健康。

4、增强参与者之间的交流与合作，营造一个支持性的团体氛围。

四、活动对象＿____公司员工/＿____学校学生/＿____社区居民等五、活动时间与地点时间：具体日期，上午/下午/晚上开始时间结束时间地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）减压道具，如瑜伽垫、按摩球、放松音乐CD等。

（2）活动材料，如压力测试问卷、减压技巧手册、画笔、纸张等。

（3）茶点和饮品，如水果、饼干、矿泉水等。

2、场地布置（1）选择一个宽敞、明亮、通风良好的场地，如会议室、活动室等。

（2）在场地内布置舒适的座椅和桌子，摆放减压道具和活动材料。

（3）在场地周围张贴一些轻松、温馨的海报和标语，营造出放松的氛围。

3、人员安排（1）邀请专业的心理咨询师或减压辅导师担任活动指导。

（2）招募志愿者负责活动的组织、协调和后勤保障工作。

七、活动流程1、压力测试与评估（30 分钟）（1）参与者签到入场，领取压力测试问卷。

（2）在指导老师的引导下，参与者完成压力测试问卷，并进行自我评估。

（3）指导老师对压力测试结果进行分析和解读，帮助参与者了解自己的压力水平和来源。

2、压力认知与分享（30 分钟）（1）指导老师通过讲座的形式，向参与者介绍压力的概念、来源、影响和应对策略。

（2）参与者分成小组，围绕“压力对我的影响”这一主题进行讨论和分享，每组推选一名代表进行发言。

减压团体心理辅导活动方案

减压团体心理辅导活动方案
随着现代社会的快节奏生活和高压工作环境，许多人都面临着压力和焦虑的问题。

为了帮助人们减轻压力，心理辅导师们提出了一种有效的解决方案：减压团体心理辅导活动。

减压团体心理辅导活动是一种集体治疗方法，通过团体成员之间的互动和支持，帮助个人解决情感和心理问题。

该活动可以通过面对面的方式或在线会议的形式进行。

活动的准备工作包括确定活动的目标和主题，招募合适的参与者，制定活动规则和安排活动时间。

活动的目标应该明确，可以包括提高个人的情感和心理健康水平，减轻焦虑和压力，建立良好的社交关系等。

在活动中，心理辅导师将引导团体成员进行各种活动和练习，例如冥想，自我探索，情感表达和角色扮演等。

这些活动旨在帮助团体成员缓解压力和焦虑，增强情感智力和心理韧性。

团体成员之间的互动和支持是活动的核心部分。

通过分享个人经历和情感，团体成员可以获得彼此的理解和支持，从而减轻压力和焦虑。

同时，团体成员还可以从他人的经验中学习到有效的应对策略和技能。

在活动结束后，心理辅导师会对团体成员进行总结和评估，以确定
活动的效果和下一步的行动计划。

如果需要，团体成员可以继续参加后续的活动或个别心理辅导。

减压团体心理辅导活动是一种非常有效的减压方法。

通过团体成员之间的互动和支持，个人可以获得情感和心理健康方面的帮助，缓解压力和焦虑，提高生活质量。

高三团体减压活动方案

高三团体减压活动方案【篇一：高三减压活动方案】释放压力，从容冲刺————高三年级减压团体活动方案随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

一、活动主题：释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。

三、活动简介1、活动时间： 2016 年 3 月 302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负责人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员：仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。

1、旱地划龙舟游戏方法：参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

起跑线和终点线距离为 50 米。

游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。

竞赛规则：（ 1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。

队伍断裂必须原地重新组织好。

如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0 分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

2、企鹅漫步游戏方法：每队参赛8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

团体心理辅导方案范文（精选12篇）

团体心理辅导方案范文（精选12篇）团体心理辅导方案范文篇1一、指导思想1、对全体学生开展心理健康教育，使学生不断正确认识自己，增强调控自己、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的心理品质。

2、对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理访谈和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自己，提高心理健康水平，增强发展自己的能力。

3、以面向全体学生为主，个别辅导为辅，配合班主任让心理健康教育真正深入课堂，注重活动体验和心灵感悟，追求“教学无痕”的最高意境和“润物细无声”的教育效果。

二、工作目标继续坚持面向全体学生，以“预防为主、治疗为辅”为方针，以“发展学生个性特点，培养学生健康人格”为目标，构建“心理访谈室为主体、班级为主导、优化校园心理健康教育环境为手段”的全方位、立体式的心理健康教育模式。

（一）学习心理。

包括学生的学习方法指导、思维训练、潜能开发、心理调适、对学习环境的适应等，使学生减轻学习压力、提高学习效率。

（二）建立对他人积极的情感反应，适应各种人际环境，教给学生基本的人际交往技巧等。

主要教给学生正确处理好师生、生生及亲子关系等。

（三）自己调适。

要引导学生正确认识自己、评价自己、帮助其树立信心，获得积极的自己认同感。

要让他们学会调节和控制自己的情绪和意志。

（四）青春期心理。

要让学生了解青春期身心发展特征、卫生常识，引导学生正确看待异性交往，培养正确的恋爱观、婚姻观等。

（五）生活和社会环境适应。

要培养学生具有主动适应生活和社会的各种变化的能力，提高抗挫折的心态和能力，在各种意外环境下学生能够自己保护。

同时要加强对学生的职业指导，增强对预期生活方式或社会环境的适应能力。

三、开展多种多样的心理教育途径和方法（一）心理健康教育这项教育工作应全面渗透在学校教育的全过程中。

在学科教学、各项教育活动、班主任工作中，注重对学生心理健康的教育，这是心理健康教育的主要途径。

1、心理健康活动课。

包括心理训练、角色扮演、游戏辅导、心理知识讲座等，普及心理健康科学知识；偏重于对学生心理品质的全面培养。

团体心理辅导活动方案(通用17篇)

团体心理辅导活动方案（通用17篇）团体心理辅导活动方案1一、活动主题：欢乐学习，健康成长。

二、活动背景：团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增加适应能力的助人过程。

针对小学生在学习、生活和人际交往过程中可能存在和消失的各种心理困扰或问题，团体辅导可以有计划、有目的地推动小学生心理素质积极发展，有效地预防因缺少关注、引导而可能发生的心理困扰，使小学生可以在团体生活中体验团队合作的力气和感受团队队员之间相互的信任。

三、活动意义：1.帮忙团体成员更好地适应学校团体生活。

2.帮助成员树立积极主动的人际交往态度。

3.增加团体的分散力，以及成员在团体中的参与、互动程度。

4.学会信任和尊重他人，在团体氛围中促进自我成长。

四、活动对象：小学生，20人左右。

五、活动场地：一间空教室。

六、活动时间：50分钟。

七、活动预备：眼罩、气球。

八、活动内容：（一）介绍我，认识你（人际交往）简述：用简洁的动作或言语让别人了解你。

人数：全体班级成员。

嬉戏方法：依据自己的'特点，说一句或者做一个夸张的动作来介绍自己。

嬉戏示例：我叫xxx，我是一个活泼开朗的人。

（二）蒙眼走直线（团队信任）。

简述：通过嬉戏过程中心理微妙的变化来体会信任。

人数：两人一组。

道具：眼罩。

嬉戏方法：1.一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示。

2.一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示。

3.一人带眼罩行走，另一人与你保持肯定距离，不能使用语言提示。

（三）合力吹气球（团队合作）简述：藉着分工合作来完成任务。

人数：每组限六人。

道具：预备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；脚（二张）；汽球（每组一个）适合全部的人。

嬉戏方法：1.分组，不限几组，但每组必需要有六人。

团体心理辅导活动方案(减压)

集团心理指点活动计划大学生压力应对一.集团计划名称进修倍轻松——大学生压力应对二.集团范围由10人小组.6——9个小组构成.三.介入对象高校在校师范生四.集团活动时光.地点活动时光：9月2122日,每次2－3个小时,共五次.活动地点：安静的.有活动桌椅的宽阔教室.五.集团整体目标为此,愿望经由过程集团心理指点活动,营造一个真挚.懂得.支撑的小组氛围,使师范生们通度日动和分享,学会熟习自我.悦纳自我.调节自我,学会见对实际,实时化解冲突与抵触,进步心理推却才能,促进心理健康,以加倍积极的心态面对工作.六.集团活动计划七.集团活动具体安插第一单元促进熟习树立信赖活动一：成员互相按摩一.活动目标1.促进互相之间的懂得,形成团队;2.活泼氛围,激发成员介入活动的积极性.二.活动时光：大约30分钟.三.活动场地：宽阔的室内.四.活动次序：1.介入者先随便围成大圈,三到四人一组,熟习成员,并记住他们;2.主持人将分好组的成员分派到教室的不合地位3.主持人说“按摩”,大家开端互相按摩.5.几回活动后,请各个小构成员派出代表,分离谈谈感触感染.六.交换分享：1.如何才干尽快懂得成员？有经验可与大家分享吗？2.当开端按摩时,你有什么感到？你与家庭成员交换过你的感触感染吗？3.当按摩进行一段时光后成员间还会不会那么生疏,大家关系有什么变更？4.活动中你还不雅察到了什么？想到了什么？七.留意事项：1.游戏的活动空间要大一些,便利大家分组按摩.2.在交换分享环节中,主持人要多与成员交换,问他们介入活动后的感触感染.活动二：动物星球一.活动目标：1.通度日动,摸索自我概念,促进对自我压力状况的懂得;2.促进成员对压力状况的互相宣泄,彼此获得心理上的互相支撑;3.加深互相之间的懂得,尽快彼此熟习.二.活动时光：大约50分钟.三.活动道具：将不合色彩的黑色大卡纸（圆形或卵形）剪成8—10张大小接近但外形不合的纸片（拼合后仍可回复复兴成一张）.记号笔若干.四.活动场地：宽阔的室内.五.活动次序：1.活动开端时请每位介入者随便拿一张纸片和一支记号笔;2.请介入者思虑“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我愿望本身是什么,为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）;3.介入者拿着写好的纸,查找同色卡纸片的“动物”错误形成新组合;4.新组合成员要敏捷将不合外形的纸片拼合回复复兴,最先完成组合的“动物星球”将获得嘉奖,最后完成的要扮演节目;5.小组交换,集体分享.组内交换,以“我愿望,因为”的方法毛遂自荐并说明选择代表“动物”的来由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员.六.交换分享：1.开展上述活动的每个程序中有什么感触？2.交换进程中看到.听到了什么？有何体验？3.为什么会选择如许的动物,是否反应了你此时的心理状况？七.留意事项：1.活动可以或许反应出每个成员潜意识中对自我的评价,是以,主持人要留意倾听,以便重点提问,深刻发掘共性特质.2.主持人要勉励成员揭橥本身看法,也可以将“同种动物”引出,勉励推举本身.懂得他人.3.每张黑色卡纸在剪裁前先在一面做记号,如许能包管每小我在同一面上写动物名称.剪裁的张数要与每组人数设定相符.第二单元熟习压力积极面对活动三：我说你画一.活动目标：1.在互相懂得的基本上,熟习体验压力产生的原因;2.交换学业压力,熟习和分享进修工作中经常碰到的压力.二.活动时光：大约40分钟.三.活动材料：彩笔.硬纸板.四.活动场地：室内.五.活动次序：1.将事先预备好的彩笔和硬纸板分离发给每位介入者;2.宣告游戏规矩：介入者依据指令一笔一笔地画,不准问,不准涂擦,不准互相不雅望;3.主持人下指令：先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;4.介入者将本身的作品展现给大家看,大家从中遴选出感到最好的作品和最不好的作品;（最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像.）5.请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述本身完成作品的进程;主持人讲授：这是一个应居心理投射道理进行的心理磨练游戏.我并没有想到要大家画出什么,只是想经由过程这个活动让大家明确.在完成同样一件工作时每小我所感触感染到的心理压力是不合的.A的心理压力最大, B几乎没有什么心理压力.原因是,A 在接收外部工作义务的同时,又不自发地给本身再下了一道义务（如,我必须…,我应当…等）.如许义务加义务就使得义务变得庞杂化,他履行起来难度就加大,心理压力就大.从这个角度讲,心理压力是我们本身造成的.六.交换分享：1.从游戏中你感悟到了什么？2.谈谈师范生进修工作中所感触感染到的各种压力.七.留意事项：在画的进程中,重视第一感到,随心而画,不要讯问,也不要和旁人磋商.活动四：痛苦清单一.活动目标：1.减轻疲惫,舒筋活血,缓解压力;2.熟习压力的代价和舒缓压力的益处;3.熟习和进修应对压力的根本办法.二.活动时光：50分钟阁下.三.活动材料：彩笔.硬纸板.四.活动场地：较大的室内活动空间.五.活动次序：1.请大家肩并肩围成圈站立;2.请大家向右转,成前后站立围成圈;3.依据指令,请后面的成员为前面的成员敲背.捶肩.捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀.捶捶肩呐捶捶肩呐……”;4.走动两圈今后可以问大家感到若何？然后再请大家向后转,持续为前面的成员敲背.捶肩.捏肩膀.5.如斯可以反复多次,等大家氛围活泼,身材放松后停滞游戏.6.依据本身的体验,以其所能列出所有有助于本身放松的活动,并选出三个后果最好的办法制定一份痛苦清单,设定并颁布本身想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特殊是那些便利在日常平凡介入进行的活动.六.交换分享：1.日常平凡当大家处于高压力状况下可能会消失哪些反响？你平日应用哪些办法反抗压力,后果若何？2.你若何实行你的痛苦清单？3.为什么痛苦清单须要张贴出来而不只是写下来罢了？七.留意事项：1.活动进程中,主持人最好参加部队中和大家一路游戏.2.队形分列可以变更,场地小,可以用方阵的情势,也可分列部队站在原地活动,也可用小步跑或快步走的情势.第三单元释放自我,舒缓压力活动五：放松操——兔子舞一.活动目标：1.帮忙学员舒缓压力;2.在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力.二.活动时光：大约20分钟.三.活动预备：快节拍音乐和音响装备.四.活动场地：旷地或大会场.五.活动次序1.事先分组,每组10—15人,人不宜过多.2.让小构成员站成一列纵队,请求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上.3.主持人站在一边为他们发号出令：如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿归并向前跳一下,向后跳一下,再持续向前跳两下……全部成员服从同一口令,全神灌注的作出同一动作.4.陪同着音乐,全部成员配合跳兔子舞,体验放松操放松的感到.六.交换分享1.在玩的进程中,什么时刻会消失步伐不一致？为什么会消失这种情形？2.当消失步伐不一致时,你们的心理感到若何？游戏后是否感到放松？七.留意事项：1. 除了主持人须要技能外,介入者也须要参加很大的留意力,不但留意倾听主持人的敕令,还要留意前后错误的动作,省得踩到他人的脚.这是一个很主要的问题,一小我的不用心很可能影响到他前后几小我的情感,甚至捣乱他们的程序.是以,作为主持人,发明这种情形时,要实时用滑稽的说话提示谁人走神的人,以保持全部团队的游戏后果.2.游戏一开端的时刻是可以由主持人发号出令,跟着游戏的推动,主持人可以将这个权利交给某个游戏者,让他阁下大家的程序.如许会增长游戏的难度,因为主持人站在旁不雅者的角度有利于掌控全局,说出的敕令会照料所有人.当这个权利转交给游戏者时,他只能凭感到感触感染大家的须要,不免消失不调和的敕令,这种更有难度的办法,会更有利于帮忙成员领会调和与合作的主要性.活动六：把压力吹跑一.活动目标：1.领会深呼吸放松心灵,舒缓压力的后果;2.将非理性不雅念赶跑,学会用理性的不雅念替代非理性不雅念.二.活动时光：60分钟.三.活动道具：纸,黑色笔.四.活动场地：室内或室外草地均可.五.活动次序：1.预备：可以采取三种姿态：坐姿：身材坐在椅子上,挺直,腹部微微压缩,双脚着地,与肩同宽,清除邪念,双目微闭;站姿：双脚登时,离开,与肩同宽,双手天然下垂,清除邪念,双目微闭;卧姿：平躺在床上,两膝离开20公分,脚趾稍向外,双手天然地伸直,放在身材的两侧,清除邪念,双目微闭.2.把留意力分散在腹部肚脐下方,用鼻子慢慢地吸气,吸气的同时,想象气流从口腔里顺着气管进入腹部,腹部慢慢地兴起来;3.吸足气后,稍微屏住一下,以便使氧气与血管里的浊气进行交换;4.用口和鼻同时将气从腹部慢慢地天然一吐出来,仿佛在轻轻地将所有的主要和压力吹出去,口.舌.腭认为松驰;5.反复以上步调,直到认为轻松为止.（这个演习天天可1—2次,每次10分钟.经由一段时光的练习,你不但会认为心境舒畅,放松,并且,在面对主要的应急状况下,你可用此办法达到敏捷解除压力,清除主要的目标.）6.主持人分发纸和水笔,每人一份,黑色笔放在场地中心公用.7.成员在纸上写出或画出本身进修工作中感触感染到的压力,并说出本身的设法主意.六.交换分享1.当你转变本身的设法主意时,是否认为实际上也减轻了压力？2.你进修生涯中是否还有其它的一些非理性设法主意妨害你？分享和评论辩论你的同事们一些的非理性的不雅念：如我什么都做不好;我身边的人都不称职;我在工作上再也无法长进了;我每次都要做到最好等等.3.分享和评论辩论“替代的理性不雅念”：如“我有的事处理得不错,有一些则不成”;“我的同事们每小我都既有长处,也出缺陷”;“我须要找出能取得进步的新计谋”;“在很多场合我都表示得很好”.七.留意事项：1.每小我完成丹青或书写后,将所有的纸片挂到墙上,成员分离阐述他们的压力和面前的不雅念.2.主持人可示范引诱成员熟习非理性不雅念的影响,使大家明确人的思维方法各有不合,换一种角度思虑问题也是一种缓解压力的办法.第四单元调节自我应对压力活动七：音乐冥想放松练习一.活动目标：1.通度日动,学会调节主要情感,体验放松的后果;2.控制自我放松的方法和技能.二.活动时光：大约40分钟.三.活动预备：指点语.放松的音乐.四.活动场地：宽阔的室内.五.操纵步调：1.选择一首轻松而舒缓的音乐,配以想象意境的指点语.2.选择一个安静的情形,仰卧在床上,将四肢伸展放平,使有舒畅的感到;3.跟着音乐和指点语的播放,呼吸保持深慢而平均;4.意念跟着指点语的播放,同时陪同着想象的意境,在想象的同时,感到到有股暖流在身材内活动.指点语：我躺在俏丽的大海边,沙子又细又柔嫩.我认为很舒畅.我躺在暖和的沙岸上,一缕阳光照耀过来,我认为暖和.舒畅.耳边想起了波浪的声音,我认为暖和而舒畅.一阵轻风吹过来,我有一种1说不出的舒畅的感到.轻风带走了我的思惟,只剩下一片金色的阳光.波浪不断地拍打海岸,我的思路跟着波浪的节拍,涌上来,又退下去.暖和的海风吹过来,又离去,带走了我的思路.我认为沙岸柔嫩,海风轻缓,阳光暖和.蓝色的天空和大海紧紧地覆盖着我,阳光照遍我的全身,我认为身材暖洋洋的,阳光照在我的头上,我认为温暖和沉重.轻松暖流,流进我的颈项,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右肩,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右臂,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右手,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,又流回我的颈项,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左肩,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左臂,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左手,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.我的呼吸变慢,变得越来越轻松.心跳也越来越慢,越来越有力.轻松暖流,流进我的右腿,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右脚,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左腿,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左脚,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.我的呼吸越来越轻松,越来越深.轻松暖流,流进我的腹部,我认为温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的胃部,我认为温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的心脏,我认为温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的全身,我认为温暖和轻松.我全部身材变得镇静,心里也镇静极了.我已经感到不到四周的消失了,我安静地躺在大天然中,认为异常轻松.异常安闲.六.交换分享：1.今天演习的办法,你感到舒畅吗？是否体验到放松的感到？2.平展你常应用的放松办法是什么？后果如何？3.你是否领会过真正放松的感到？七.留意事项：1.可以从存眷呼吸开端,许可成员失笑,不须要禁止,只要平庸地多反复几回就可以了.2.练习中语气温和,逐渐地减慢语速.也可事先录好音播放.3.放松练习时光不宜超出30分钟.活动八：大团聚一. 活动目标：1.选择相符成员特色.有吸引力.有新颖感的活动,尽力为成员留下深刻的印象.2.停滞集团,使成员充满信念的迎接明天.二. 活动时光：约40分钟.三. 活动场地：室内.室外均可.四.活动次序：1.指点者请大家站立,围成圆圈,将两手搭在两侧成员的肩上,集合静默30秒.经由过程身材的接触带来温暖和力气,使成员在停滞前更其实地确定集团的联结,体验在一路的感触感染,获得支撑与信念;2.轻轻地哼唱大家配合熟习的歌曲,并跟着歌曲旋律,自由扭捏.从儿童歌曲到村庄歌曲,尽量找大家会的,全部投入,一首接一首.使全部成员在一个充满温馨甜美而有内聚力的情景中离别集团,走向生涯,留下一个永久的.美妙的.极有象征性的.难忘的记忆.五.交换分享1.回想全部活动,给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？2.你认为本身最大的收成是什么？3.临别前,你最想送给错误的祝福赠言是什么？六.留意事项1.主持人可事先收罗成员看法,选出大家配合熟习的备选歌曲;2.请求每一小我都要送出祝福赠言.经由过程互相祝贺,让大家带着信赖,想到能和大家互相支撑.帮忙,想到有这么一群伙伴,信赖往后的工作必定会做得更好！。

团体沙盘减压活动方案

团体沙盘减压活动方案引言现代生活的快节奏和高压力使人们越来越需要一种有效的减压方式。

而团体沙盘减压活动作为一种新兴的心理疏导方式，正逐渐受到人们的关注和喜爱。

本文将介绍团体沙盘减压活动的定义和原理，并提供一个详细的方案，以指导组织者如何开展一场成功的团体沙盘减压活动。

1. 活动概述团体沙盘减压活动是一种通过在沙盘上摆放小型模型，让参与者通过观察和操作模型来达到减压和情感释放的目的。

该活动通常以小组形式进行，由一名专业心理咨询师担任引导者，引导参与者在一定的规则下进行沙盘摆放和沟通交流。

2. 活动目标•提供一个安全、放松和隐私的环境，让参与者能够自由表达和释放情感。

•增强团队成员之间的互动和合作能力。

•帮助参与者探索内心深处的情感和潜意识，并找到解决问题的方式。

•培养参与者的观察力、想象力和创造力。

3. 活动流程第一阶段：导入•引导者介绍团体沙盘减压活动的目的、规则和注意事项。

•参与者进行热身活动，如深呼吸、放松肌肉等，让身心进入放松状态。

第二阶段：沙盘摆放•参与者根据自己的感觉和直觉，在沙盘上摆放各种小型模型，来表达自己的情感和内心世界。

•引导者鼓励参与者观察彼此的作品，并对其进行分享和探讨。

第三阶段：沟通交流•参与者分成小组，每个小组选择一位代表来描述自己的作品，其他成员可以提问和分享自己的感受。

•引导者促进参与者之间的积极交流和合作，帮助他们发现问题的根源和解决方法。

第四阶段：总结和反思•引导者带领参与者回顾整个活动的过程，并鼓励他们分享自己的收获和感受。

•参与者互相给予反馈和支持，以促进个人和团队的成长和进步。

4. 活动规则•尊重他人的作品和观点，不做评判和批评。

•保持活动的保密性，不透露他人的故事和经历。

•遵守引导者的指导和规定，不擅自离开活动现场。

5. 活动效果评估•通过参与者的口头反馈和写作反馈表，评估活动对于情绪释放和问题解决的影响。

•引导者记录活动过程中的观察和感受，并及时调整活动策略和方法。

心理减压团体活动策划方案范文

心理减压团体活动策划方案范文一、背景介绍现代社会的快节奏生活给人们带来了巨大的压力。

长期处在高强度的工作、学习和生活压力下，人们的心理健康也面临着严峻的挑战。

心理减压活动作为一种有效的调节方式，已经被越来越多的人所接受和关注。

为了帮助人们更好地减轻压力、调节情绪、提升心理健康水平，特开展本次心理减压团体活动。

二、活动目标1. 提升参与者的心理健康水平，解决他们在工作、学习和生活中积累的大量压力。

2. 增进参与者之间的互动交流，促进团队和谐共处。

3. 培养和提升参与者的团队协作能力、抗压能力和适应能力。

三、活动内容活动安排如下：1.心理教育讲座通过专业心理学家的讲解，系统地介绍压力来源的种类、心理压力对人的影响以及减压的方法和技巧。

帮助参与者认识和了解压力的成因和表现，指导其学会从心理和行为上应对压力。

2.团体活动（1）团队解压游戏通过团体游戏的方式，让参与者感受到集体力量的魅力，增强团队意识和凝聚力。

游戏中设置一系列的挑战和难题，要求参与者相互合作，共同解决问题，体验团队合作的乐趣和成就感。

（2）情绪释放体验为参与者提供情绪释放的空间和机会，通过各种方式（如绘画、写作、舞蹈等）释放负面情绪，缓解压力，增强心理健康。

（3）互动交流活动设立小组讨论、经验分享等环节，让参与者有机会与他人互动交流，倾诉内心的需求和困扰。

通过分享和倾听，减轻压力，净化心灵。

3.心理辅导为参与者设置个人心理辅导的时间，由专业心理辅导师一对一地进行心理咨询。

根据参与者的需求，提供个性化的心理支持和帮助。

四、活动时间和地点活动时间为两天一晚，地点选择在远离城市喧嚣，环境优美、气氛舒适的山水度假村。

这样的环境有助于参与者放松身心，远离压力源。

五、活动方案1.前期准备（1）确定活动目标和内容，制定详细的活动计划。

（2）邀请专业心理学家和心理辅导师参与活动，提供专业的心理支持和指导。

（3）选择合适的场地和设备，并进行必要的布置和装饰。

九年级心理减压团体辅导活动方案

九年级心理减压团体辅导活动方案一、活动背景与目标随着九年级学业压力的逐渐增大，学生们的心理压力也越来越重。

为了帮助学生减轻心理压力，提高心理健康水平，特制定本心理减压团体辅导活动方案。

二、活动对象九年级全体学生三、活动时间与地点时间：每周二下午3:30-5:00地点：学校心理咨询室四、活动内容与形式1. 心理咨询：邀请专业心理咨询师对学生进行一对一的心理咨询，解决学生个人心理问题。

2. 心理讲座：定期邀请心理专家进行讲座，普及心理健康知识，帮助学生了解心理问题产生的原因及解决方法。

3. 团体辅导：通过开展各类团体活动，如心理游戏、角色扮演等，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力，提高心理素质。

4. 自我调节：教授学生自我调节的方法，如深呼吸、肌肉放松等，帮助学生自主缓解心理压力。

五、活动组织与实施1. 组织机构：成立心理辅导活动组委会，负责活动的策划、组织与实施。

组委会成员由学校领导、心理教师及班主任组成。

2. 宣传推广：通过校园广播、宣传栏等渠道，广泛宣传心理减压团体辅导活动的目的、意义和内容，提高学生对活动的认知度和参与度。

3. 人员分工：明确各成员职责，确保活动有序开展。

同时，可招募志愿者协助活动的顺利进行。

4. 效果评估：在活动结束后，通过问卷调查、座谈等方式，收集学生和教师对活动的反馈意见，对活动效果进行评估，为后续活动的改进提供依据。

六、活动预期效果1. 学生心理素质得到提高，能够积极面对学业压力和生活中的挑战。

2. 学生掌握一定的自我调节方法，能够自主缓解心理压力。

3. 学生心理健康水平得到提升，形成健康的人格和良好的心态。

团体心理辅导活动方案(减压)

团体心理辅导活动方案(减压)1000字导语：近几年来，每年都会有大量的人在强烈的工作压力和生活压力下出现心理问题。

特别是在疫情的影响下，很多人处在隔离、关注、恐慌等状态，压力已经远远超出了我们的想象。

因此，受到压力困扰的人越来越多，如何有效的缓解压力、预防心理问题已经成为了社会关注的重点问题。

心理辅导活动作为一种重要的缓解压力的形式，逐渐成为了解决这些问题的有效手段。

一、目的根据参加人群的年龄及压力类型不同，本次活动主要旨在：1.以减轻压力为核心，解决心理问题，帮助参加者减轻负担，改善心理状态。

2.提高参与者的心理素质和个人适应能力，增强抗压和自我调节能力。

3.通过小组互动和交流，增进人际关系，促进集体向心力的提高。

二、活动地点本次活动计划在公园或户外举行，活动地点应该宽敞、清新、舒适，能够为参加者提供一个心情放松的环境。

三、活动时间本次活动预计为期一天，时间一般定在周六或周日，时间约为5个小时左右。

在活动中需要有过渡和休息时间，以保证参加者的身体和心理舒畅。

四、活动内容1. 热身运动：活动开始的时候，组织者可以带领参加者做一些简单的热身运动，如“拉筋、扭腰、转臂”等。

这样不仅可以帮助参加者放松身体，还可以减少肌肉的僵硬和不适感。

2. 打气球：打气球是一项非常有趣的活动，可以让参加者在轻松愉快的氛围中舒缓心情。

因为气球轻盈柔软，所以在互动中参加者状态也会变得特别放松，有益于释放压力。

3. 互动游戏：组织者可以安排一些简单的互动游戏，如“找朋友、接力赛”等，可以通过游戏促进参加者心理的交流和情感的互动。

通过游戏充分调动大家的兴趣和积极性，缓解压力，提高人际关系。

4. 聊天交流：聊天是一种最简单有效的解压方式，聊天可以使人感觉到自己并不孤单，因为一个人孤独会让人产生很多困扰和不快。

通过交流可以发掘出大家心底深处的内心，帮助大家释放压力，增进彼此的感情。

5. 冥想放松：冥想放松可以让参加者心静如水，释放失落和不安的负面情绪，以达到帮助人们减轻压力的目的。

心理减压团体活动策划方案

心理减压团体活动策划方案活动的目的与意义应用简洁明白的语言将其要点表述清晰。

在陈述目的要点时，该活动的核心构成或筹划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应当明确写出。

下面我给大家带来心理减压团体活动筹划方案，盼望大家喜爱!心理减压团体活动筹划方案篇1一、活动主题人际关系团体心理辅导二、活动背景人际关系，是人与人之间在活动过程中干脆的心理上的关系，或心理上的距离。

人际关系即是人与人之间心理上的干脆关系，也就是情感上的关系。

表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简单承受或麻木不仁、踊跃的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。

它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。

和谐、友好、踊跃、亲近的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反，不和谐、惊慌、消极、敌对的人际关系那么是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。

大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理开展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满意大学生的心理须要，协助大学生开展良好的人际交往实力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理安康开展的开展型团体心理辅导。

三、活动目的大学新生刚步入大学，对新事物敏感且简单承受、寻求自我并盼望实现自我、渴望友情和沟通，但自我相识实力相对较弱。

为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。

盼望通过该方案到达班级成员关系更加融洽，增进自我相识，增进成员间相互相识，增加亲切感和归属感，形成坚实的团体凝合力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的根底。

本团体依据心理学理论和实证探究，结合认知、探讨、自我探究、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理询问室主任带着开展活动。

四、活动时间及地点1、活动时间—__年11月23号2、活动地点—医学院足球场五、主办单位南昌大学医学院心理询问室其次临床医学院心理开展部六、参加对象其次临床医学院__级心理委员七、活动流程筹划1、青蛙跳水在场人员手拉手围成一个大圈，主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]其次个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水]，接下来两只青蛙，以此循环，说错的人首先给大家做自我介绍，然后承受处罚，接下来由说错的人接着起先随意说青蛙数起先循环。