体育考试答案

第一题
项目有：男生：1000米、立定跳远、引体向上、肺活量。

女生: 800米、仰卧起坐、立定跳远、肺活量。

●身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。

它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。

身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。

它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。

如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。

通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。

●台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。

台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。

经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。

有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。

做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。

●肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。

科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。

肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。

因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数＝肺活量（ML）／体重●50米跑50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。

它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

●立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。

力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。

腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。

●握力体重指数握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。

握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

握力体重指数＝握力（公斤）／体重×100
●仰卧起坐仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。

由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。

由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

●坐位体前屈坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。

柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。

长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

第二题
首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。

"文武之道，一张一弛
第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。

第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

第三题
准备活动的主要作用
1提高肌肉温度，预防运动操作。

体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。

肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

2提高内脏器官的机能水平。

内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。

在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。

另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

3调节心理状态。

体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中
第四题武术的功能
（一）强身健体功能，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

使人的身心都得到全面的锻炼。

实践证明，系统地进行武术训练，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

（二）防身自卫功能，武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

武术的搏斗运动，通过攻防技术练习，并在实战中学习扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。

这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。

（三）培养品质功能，练武对意志品质考验是多方面的。

套路练习，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。

散手练习，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。

武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，崇道德。

诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为等品德。

激烈的攻防技术和人
生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。

在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

（三）竞技观赏，丰富生活功能，武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们所喜爱。

唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”。

杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。

观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。

汉代打擂台，“三百里内皆来观”。

都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。

（四）交流技艺，增进友谊：武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。

群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。

随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。

许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。

武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

第五题健康的内涵
人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。

一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。

我国著名医学家傅连(日章)同志认为健康的含义应包括如下的因素：(l)身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病；(2)体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；(3)精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；(4)意志坚定，情绪正常，精神愉快(这虽和思想修养有关，但身体是不是健康对它也有很大的影响)。

联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。