2021年老年人跳广场舞真的安全
老年人跳广场舞安全协议书
老年人跳广场舞安全协议书一、参与者基本信息姓名：_______________性别：_______________年龄：_______________联系方式：_______________紧急联系人及电话：_______________二、安全须知1. 参与者在加入广场舞活动前，应确保自身健康状况适宜进行该项运动，如有心脏病、高血压等疾病，应提前咨询医生意见。
2. 参与者应穿着舒适、合适的运动鞋和服装，以免滑倒或绊倒。
3. 活动中应遵守现场管理人员的指导，不擅自改变舞蹈动作，避免过度劳累。
4. 若感觉身体不适，应立即停止活动并寻求帮助。
三、场地与设施1. 组织方应确保活动场地平整、无障碍物，地面干燥无水渍。
2. 如使用音响设备，应确保音量适中，不影响他人正常生活。
3. 活动区域应设置明显标志，避免非参与者进入干扰。
四、责任与义务1. 组织方负责提供安全的舞蹈环境和必要的设施支持。
2. 组织方负责对参与者进行简单的安全知识和舞蹈动作培训。
3. 参与者应自觉遵守安全规定，对自己的健康负责。
4. 若发生意外，组织方应及时提供帮助并协助处理后续事宜。
五、应急处理1. 组织方应准备急救箱等应急物资，以备不时之需。
2. 遇到紧急情况，应立即拨打120或其他紧急电话求助。
3. 组织方应定期组织应急演练，提高应对突发事件的能力。
六、其他事项1. 本协议一经签署，即表示双方同意上述条款。
2. 本协议未尽事宜，双方可另行协商解决。
3. 本协议自签署之日起生效。
七、签字确认参与者签字：_______________日期：____年____月____日组织方签字：_______________日期：____年____月____日通过签订这份安全协议书，我们希望能够为广场舞爱好者提供一个更加安全、有序的活动环境。
让我们在享受舞蹈带来的快乐的同时，也不忘关注自己和他人的安全。
毕竟，健康的身体是享受美好生活的基础，而安全则是健康的保障。
广场舞对改善老年人生活质量的调查研究
广场舞对改善老年人生活质量的调查研究随着中国人口老龄化的进一步加剧，老年人的生活质量和幸福感愈发受到关注。
在养老方式日益多样化的当下，广场舞作为一项受老年人青睐的健身活动，在改善老年人生活质量方面发挥着积极的作用。
本文将通过调查研究来探讨广场舞对改善老年人生活质量的具体影响。
首先，广场舞为老年人提供了一个社交互动的平台。
在广场舞团队中，老年人可以结识更多的朋友，扩大社交圈子，增加社交活动的频率。
通过与他人的交流互动，老年人可以分享生活体验、传递情感，从而缓解孤独感和抑郁情绪，提升心理健康水平。
同时，广场舞活动常常伴随着轻松愉快的音乐和欢乐的氛围，使老年人在锻炼身体的同时感受到快乐和乐趣。
其次，广场舞对老年人的身体健康有着积极的促进作用。
老年人因为身体机能的衰退，容易出现慢性疾病和运动能力下降等问题。
而广场舞作为一种相对轻松、适合大多数老年人参与的运动方式，可以有效改善老年人的身体机能。
广场舞运动包括舞蹈动作的练习、协调性的训练以及良好的气氛与大家一起运动，这些都可以帮助老年人增强肌肉力量、提高心肺功能、改善平衡感和柔韧性。
长期坚持广场舞运动，不仅可以预防和减少慢性疾病的发生，还可以延缓老年人的衰老速度，增加生活的活力。
第三，广场舞对老年人的认知能力和脑功能也有积极的影响。
随着年龄的增长，老年人常常面临记忆力减退和认知能力下降的问题。
广场舞运动作为一种需要记忆舞步和动作的活动，可以锻炼和激活老年人的大脑神经系统，提高记忆力和思维能力。
此外，广场舞活动中的集体配合和节奏感的培养，也可以提高老年人的协调性和空间感知能力。
这些能力的提升不仅对日常生活有帮助，还可以预防老年人患上老年痴呆症等认知障碍疾病。
再者，广场舞通过提供心理健康的舞蹈活动和社交互动的平台，有助于老年人建立积极的价值观和情感支持系统。
广场舞活动以积极向上和乐观的态度为基础，倡导健康、快乐、积极的生活态度。
老年人参与其中，不仅可以培养乐观、积极的心态，还可以从其他团队成员中获得情感上的支持和鼓励。
适合老年人跳的广场舞教程
适合老年人跳的广场舞教程标题：广场舞教程：适合老年人的快乐健身活动引言：广场舞作为一种融合舞蹈和健身的活动，深受老年人喜爱。
它不仅可以增加老年人的运动量，提升身体柔韧性，还有利于锻炼协调性和节奏感。
本文将为大家介绍适合老年人跳的广场舞教程，希望能为老年人们提供一种快乐健身的方式。
一、基础动作训练：1. 踏步动作：双脚分开与肩同宽，然后踏步向前、向后进行训练。
这个动作对平衡能力有一定要求，所以刚开始时可辅助使用椅子或扶手。
2. 右、左转动：双脚自然站立，臂部放松。
然后身体向右转动至最大角度，保持几秒钟，再逆时针转向左。
这个动作有助于提高腰部灵活性。
3. 手臂舞步：伸直双臂向前，一边向前踏步，一边做大幅度的摆动臂部。
这个动作能够有效锻炼上肢力量。
二、经典舞蹈教学：1. 《小苹果》：这首歌曲动感十足，歌词简单易记，非常适合老年人跳广场舞。
教师可以先教授基本的舞步和手势，然后逐步加入组合动作，最后整合成完整的舞蹈。
老年人可以根据自己的实际情况进行合理调整，享受舞蹈带来的快乐。
2. 《欢乐颂》：这是一支优美的曲子，舞蹈风格偏向优雅和典雅的风格，适合那些喜欢舞蹈放松身心的老年人。
教师可以根据曲调的变化教授相应的舞步，让老年人在跳舞中感受到音乐的美妙。
3. 《江南style》：这支著名的舞蹈由韩国歌手PSY创作，风靡全球。
老年人们可以通过跳这支舞蹈锻炼腿部肌肉和脚步协调性。
教师可以将舞蹈动作进行简化，让老年人更好地掌握。
三、健康注意事项：1. 注意热身：老年人在跳广场舞前，要进行适当的热身操，包括颈部、肩部、腰部、膝盖等关节的转动，可避免拉伤和肌肉疼痛。
2. 控制节奏：老年人在跳广场舞时，应该根据自身的身体状况和能力掌握节奏，不要过于激烈，避免出现身体不适。
3. 饮水及时：老年人跳广场舞时会出汗较多，要确保及时补充水分，保持身体水平平衡。
4. 安全第一：老年人在跳广场舞时，应选择平整的场地，避免跳舞时发生摔倒等意外情况。
养老院活动室温馨提示
养老院活动室温馨提示各位老人，“生命在于运动”，老有所乐是一种享受。
您有多久没有参加运动了？快来看看社区老人们最喜欢什么运动吧。
一、老年人的运动类型1、走、跑、跳：走，走路，包括自行车、小跑、跑步等运动，包括步行，也包括骑自行车。
这是老年人最喜爱的运动方式。
2、跳：跳广场舞，包括打太极，跳交谊舞，跳健身操，跳八段锦等；跳健身操对老年人非常有益，不仅可增强心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢，还可使机体强壮，使老年人避免各种生理慢性锻炼带来的危害；跳健身操，还可有效预防老年性退行性病变；跳八段锦，即太极拳，气功，散步，做广播体操，舞剑，跳舞，也可做武术等。
3、打太极拳，是我国的传统体育活动之一，可强身健体，舒筋活络，改善人体姿态，达到强身健体的目的。
二、老年人适合的运动项目1、跳绳对心血管的保健作用是显而易见的，跳得越高，心率就越高，对心脏的保护作用就越大；跳绳的最大心率一般是170-年龄大小,100-110次/分钟不等。
跳绳是老人锻炼腿部肌肉和提高心肺功能最好的方式。
2、踢毽子的运动强度较大，一般要求动作标准协调一致。
3、跑步是最适合老年人的运动，对心肺功能有很好的锻炼效果，因此中老年人应尽量避免参加剧烈运动。
4、打羽毛球是一项老少皆宜、简单易学的运动，可以经常开展。
三、老年人运动场地要求及场所布置1、场地要求：建议老年人到小区内的其他地方锻炼，或到周边的公园、草坪运动。
2、场地布置：建议老年人在活动区域中尽量安排一些简单的室外活动，如散步、打太极拳等。
3、室内器材的配置：建议老年人在室内运动时进行适当的练习活动，如跳绳、跳远等训练。
4、室内运动场地布置：建议老年人在运动中尽量避免接触有毒气体和有害物质，如烟、酒、酸、碱、油等有毒气体，同时在场地周围尽量保持一定程度的空气流通。
广场舞对中老年人身心健康的影响_刘志欣
பைடு நூலகம்
注释： ① 卢家楣. 《心理学》.上海人民出版社，1998：580-581.
参考文献： [1]邓嘉.《健身广场舞的多元特征及其推广价值》. 成都76.htm． [3]吴春晖.《广场舞蹈时下兴旺之探析》.大众文艺，2010.04. [4]唐晓义，刘铁军.《国外基于排舞的健康促进研究现状与展 望》. 北京舞蹈学院学报,2013.1.
一、广场舞的内涵 （一）广场舞的概念 广场舞，顾名思义是在广场空地上跳舞。具体来说， 广场舞是一项以有氧运动为基础，在广场上进行的以歌舞形 式呈现，以健身、娱乐为目的的群众性舞蹈活动。广场舞根 据舞蹈的表现形式主要分为：广场民间舞蹈、原生态广场舞 蹈、广场健身操、新广场舞蹈等几大类。广场舞是一种“基 础”的舞蹈，产生于人们一天工作之后的娱乐生活，由一个 领舞者带领，集体在音乐的伴奏下翩翩起舞。舞蹈动作中吸 取了拉丁舞、民族舞、爵士舞、健美操、街舞等等舞蹈元 素，汇集了各种流行音乐及舞蹈动作，编排灵活多样，全套 路有长有短。由于广场舞的舞步时尚多元、简单易学得到了 广大中老年朋友的喜爱。 （二）广场舞的基本特征 1.广场舞具有自发性和自娱自乐性。广场舞不像专业的 舞蹈教学一样有组织有纪律的进行教学，不需要人组织，不 需要人发动，完全靠个人喜好，参与者靠共同的兴趣爱好自 发走到一起，他们既可在大小聚会中自娱自乐，又可作为表 演项目群体共舞。舞者不为名不求利，只为在跳舞中内在的 情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时在一旁的观赏 者也得到精神享受。 2.广场舞舞步与音乐具有多样性、创新性。广场舞的创 编主要以不断涌现的流行音乐为源泉，由此只要有好听的、
越来越多，许多中老年人随着年龄的增加与外界接触与交往 越来越少，孤独、生活单调成为束缚他们心理健康的枷锁。 广场舞练习中就是在教练的带领下，来自各行各业的人们聚 在一起跳舞，从而扩大了她们的社会交往面。又由于他们性 格、爱好、人生经历的相似、兴趣的相投，相互沟通、相互 学习，同锻炼，共快乐。在联系交流中，克服了孤独感， 增加了生活的趣味性。很多老人在这里找到了更多的社会关 系，甚至有些人成为终生的朋友。通过调查统计， 96.4%的 人认为参加广场舞锻炼后较锻炼前更容易主动、热情地与邻 居或同事交往；95%的受访者表示离不开广场舞；84.6%的人 认为通过广场舞锻炼使自己更自信了，并结识了很多的朋 友，由此，通过广场舞这个交流平台，提高了中老年人自身 的社会融入感。
中老年人跳广场舞的7条禁忌
中老年人跳广场舞的7条禁忌但是跳广场舞你不能只知道跳，还得留意跳舞前后以及广场舞服装搭配都需要留意哪些问题，这样才能更好的跳舞健身。
我整理了中老年人跳广场舞的7条禁忌，欢迎借鉴参考。
中老年人跳广场舞的7条禁忌1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈假如有早睡习惯的大妈应当早点去跳广场舞，以便有充分的时间给身体做缓冲，否则简洁造成入睡困难。
2、晚饭后不能马上起舞很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。
跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。
此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简洁弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤硬底鞋弹力差，地面反作用大，简洁损伤小腿肌腱和关节组织。
应穿鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
广场舞服装也要以宽松、吸汗的舞服，确保四肢气血畅通。
4、选对舞蹈避开时间过长或过于激烈选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。
特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避开街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
5、选好地点最好是草地或沙地不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。
但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来确定损伤，不宜作为运动场所。
最好选择视野开阔、空气清爽的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
6、跳舞时间不宜超过1小时广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。
音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
跳舞过程中，动作幅度别太大，广场舞避开突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。
假如呼吸不畅，应先休息片刻后再确定是否继续练习。
一旦出现不适感，如腿部疲乏、眩晕、心慌等，应马上停止练习。
7、跳完舞后不应马上回家跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。
老年广场舞健身操
老年广场舞健身操老年广场舞健身操是一项非常适合中老年人参加的全身运动。
跳广场舞操可以缓解筋骨酸痛，增强身体柔韧性，同时还可以调节身体内分泌，强身健体，提高免疫力。
下面，我们来详细了解一下老年广场舞健身操。
一、运动前的准备工作跳广场舞操前，需要进行一些准备工作，如拉伸运动和热身活动。
可以做些慢跑、慢走或者健身操来进行热身活动，也可以利用口鼓、披肩等方式做一些简单的拉伸动作。
二、跳广场舞的基础步在了解跳广场舞健身操前，需要学会一些基础步骤。
基础步分为右脚基本步和左脚基本步。
右脚基本步为：向右步、向右摆脚、向左步、向左摆脚，左脚基本步为：向左步、向左摆脚、向右步、向右摆脚。
这两个基本步是跳广场舞操的基础。
三、广场舞操的动作和组合广场舞操的动作和组合比较多，需要慢慢学习和掌握。
常见的有“推车”、“仰卧起坐”、“摇摆”、“掌中舞”等动作。
每个动作跳起来都有对应的组合步骤，可以在专门的广场舞操课上学习。
四、跳广场舞的注意事项跳广场舞操需要注意一些细节问题，如跳舞时要进行正确的呼吸动作，注意身体姿势、节奏和速度，保证跳起来舞蹈更加流畅、优美。
此外，广场舞操课是集体活动，注意与其他人保持良好的沟通和协作，互相照顾，确保练习效果和安全。
五、广场舞操的好处和意义跳广场舞操可以调节身体内分泌，可以缓解身体内部的疲劳和压力，有效缓解身体紧张情绪。
此外，跳广场舞操可以增加身体的柔韧性、平衡性、耐力和协调性，减少身体的啮齿声和疼痛感。
长期坚持跳广场舞操，还可以增加个人的自信心和体力，延缓衰老，提高身体免疫力，享受生活。
六、结语总之，老年广场舞健身操是一项非常适合中老年人的全身运动。
跳广场舞操可以缓解筋骨酸痛，增强身体柔韧性，调节身体内分泌，强身健体，提高免疫力。
因此，中老年人可以在专门的广场舞操课程中学习和参加广场舞跳练，享受健康、快乐的生活。
关于广场舞全民健身群众文化活动的分析
关于广场舞全民健身群众文化活动的分析
广场舞凭借其简单易学的特点，吸引了大量的参与者。
广场舞的基本舞步相对简单，容易学习，无需专门的舞蹈基础。
这使得广场舞活动可以吸引到各个年龄段的人群参与，包括老年人、中年人和青少年。
无论是老年人锻炼身体，还是年轻人寻找娱乐方式，广场舞都能满足他们的需求，成为一种全民参与的健康活动。
广场舞也对个人健康产生了积极的影响。
广场舞是一种有氧运动，能够有效地锻炼心肺功能，增强体质。
参与广场舞活动可以增加个人的运动量，改善体态，预防和缓解慢性病。
广场舞还能增强关节的灵活性和肌肉的协调性，提高身体的稳定性和平衡感。
广场舞还能提高个人的身心健康水平，缓解压力，增加快乐感。
尽管广场舞这一全民健身活动受到了广泛赞誉，但也存在一些问题和挑战。
一方面，一些广场舞活动在公共场所产生了噪音污染和场地占用的问题，给他人带来不便。
一些广场舞队伍组织混乱，导致公共场所秩序混乱和安全隐患。
一些广场舞活动还存在专业舞蹈教练缺乏、舞步过于单一等问题，限制了广场舞健身活动的水平和质量。
对于广场舞的全民健身群众文化活动，应该加强对广场舞活动的规范和管理，提供专业的舞蹈教练和指导，确保广场舞活动的质量和水平。
要加大对广场舞活动的宣传力度，引导公众正确对待广场舞，提高大众对广场舞的认识和理解。
只有充分发挥广场舞这一群众文化活动的积极作用，努力解决存在的问题，才能将广场舞打造成为一项全民健身的时尚活动。
中老年广场舞16步很有效
中老年广场舞16步很有效！中老年人最好的保健方式是运动,尤其天气好的时候，广场里会面到很多中老年人的舞姿，广场舞其质朴的表现形式,良好的互动气氛,高效的健身效果受到中老年人的追捧，中老年广场舞16步很有效，下面一路来看看。
夏天到了，每到傍晚，在公园广场或是生活小区空地上都有成群的中老年人在广场跳起广场舞。
中老年人最好的保健方式是运动，此刻许多的中老年人会选择跳广场舞保健。
特别是选择适合自己的广场舞，动作更是优美，而且对穴位按摩很有利处，跳完了满身都舒畅。
传统民间舞蹈，早已成为各大公园一道亮丽的风光。
而最近在各个地域游玩的老阿伯却发现了一个更新鲜的事儿：此刻中老年人健康舞还出新样式了，广场广场舞16步教学成为公园新的亮点。
为了扩大中老人年的社交生活，还发展了恰恰16步中老年广场舞双人舞、金太阳中老年广场舞双人舞、中老年广场舞步步高、红色娘子军双人舞新1六、中老年健身迪斯科、中老年广场舞金凤凰，其中恰恰16步中老年广场舞双人舞最爱中老年朋友喜爱。
据一名老中医解析：中老年人由于生理性能的退步，容易产生各类疾病。
所以中老年人保健尤其重要。
广场舞不仅可以减缓中老年人身体硬化，在音乐伴奏下做操、跳舞，借助健身球反复拍打身体的有关穴位，可增强体质，陶冶情操。
对于患有心血管疾病者，跳舞易致使血压升高，发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加重症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折;都要避免做的猛烈运动。
“就爱广场舞”APP是中国最大的广场舞爱好者在线社群，累计覆盖用户达数百万。
就爱广场舞搭建起了专业舞者和公共舞蹈爱好者之间的沟通桥梁，也受到了数以万计的广场舞爱好者的追捧和欢迎。
就爱广场舞为用户提供海量舞蹈视频，精品课堂教学、舞友交流，就爱福利，线上活动，线下赛事、培训……让公共广场舞爱好者找到了心灵的归属感和兴趣的乐园。
目前，就爱广场舞线上注册用户数正在快速爬升当中,就爱广场舞已然成为中国广场舞爱好者兴趣社交首先平台。
接受广场舞，拥抱每一种生活
接受广场舞，拥抱每一种生活作者：来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2021年第03期随着综艺节目《乘风破浪的姐姐》热播，由李宇春演唱的主题曲《无价之姐》火了。
一时间，全网争相学跳“姐姐舞”，很快，网友们发现，就连小区门外广场上的阿姨们也都跳起了“姐姐舞”。
有网友发文表示，“浪姐成团夜，我在窗边看综艺，窗外的阿姨们，早已自发成团了。
”人们不禁疑惑，广场舞为什么有这么旺盛的生命力？这一群人背后有着怎样的故事？广场上的舞蹈康世伟是一名当代艺术家，他曾经觉得广场舞很荒诞。
于是拍了中国第一部以广场舞为题材的纪录片——《广场上的舞蹈》，并获得诸多奖项，受到CBC邀请在加拿大播放。
他没想过为大爷大妈们正名，但也没想到他拍着拍着流了泪。
找一种心理慰藉，释放压力熊先生已经70岁了，还要照顾105岁的父亲，一照顾就是十多年，直到父亲去世。
虽然照顾父亲的过程中他会不耐烦，也会言语粗暴，但是他已经尽力做到了最好。
他的家庭破裂，无依无靠，也不知道怎么发泄生理上和心理上的巨大压力，所以他晚上会到广场上去跳舞。
熊先生跳的是牵手舞，跟异性一起跳。
他不断地更换舞伴，以这种方式来疏解各种各样的压力。
熊先生说，很多人是因為家庭有裂缝，才去广场上跳牵手舞，找一种心理的慰藉。
结果跳着跳着，裂缝越跳越大，最后就跳散了家庭，跟广场上的舞伴组成了新的家庭。
老人的情感其实跟年轻人是一样的，年轻人会遇到的感情问题，老年人也会遇到。
我们要以一种平等的意识和观念，去看待老年人的感情问题。
不能因为是老人，我们就对他们有看法，说这个人老不正经。
圆小时候的梦尹女士从小的愿望就是进舞蹈队学舞蹈，上台表演是她最大的梦想。
她年轻的时候身材比较矮，比较胖，再加上工作特别忙，所以一直没有机会实现这个梦想。
直到她老了，六十岁了，才有机会重新在广场上找到自我，开始跳广场舞。
后来一个偶然的机会，她进入了一个大型的艺术团，在国内外进行演出，终于圆了梦。
尹女士在舞蹈团里演的全是小角色，百亩麦田中的一捆麦子，牦牛的后半身，甚至是群演的替补。
2021广场舞的内涵、开展现状及愉悦身心效果范文2
2021广场舞的内涵、开展现状及愉悦身心效果范文 随着社会的不断进步和人们生活水平的提高，人们追求健康生活的理念越来越强烈。
广场舞作为一种大众参与，娱乐身心，有益健康的活动在全国各地广泛开展，尤其受到中老年朋友的青睐。
他们参与其中，通过跳舞舒展身心、增加互动来释放情绪，提高身体素质。
本文从广场舞的基本特征、开展现状展开论述，以期促进广场舞对中老年人身心健康的积极作用进行探讨，旨在让更多的人了解这项运动，为推动广场舞可持续的繁荣发展奠定基础。
一、广场舞的内涵 （一）广场舞的概念 广场舞，顾名思义是在广场空地上跳舞。
具体来说，广场舞是一项以有氧运动为基础，在广场上进行的以歌舞形式呈现，以健身、娱乐为目的的群众性舞蹈活动。
广场舞根据舞蹈的表现形式主要分为：广场民间舞蹈、原生态广场舞蹈、广场健身操、新广场舞蹈等几大类。
广场舞是一种“基础”的舞蹈，产生于人们一天工作之后的娱乐生活，由一个领舞者带领，集体在音乐的伴奏下翩翩起舞。
舞蹈动作中吸取了拉丁舞、民族舞、爵士舞、健美操、街舞等等舞蹈元素，汇集了各种流行音乐及舞蹈动作，编排灵活多样，全套路有长有短。
由于广场舞的舞步时尚多元、简单易学得到了广大中老年朋友的喜爱。
（二）广场舞的基本特征 1.广场舞具有自发性和自娱自乐性。
广场舞不像专业的舞蹈教学一样有组织有纪律的进行教学，不需要人组织，不需要人发动，完全靠个人喜好，参与者靠共同的兴趣爱好自发走到一起，他们既可在大小聚会中自娱自乐，又可作为表演项目群体共舞。
舞者不为名不求利，只为在跳舞中内在的情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时在一旁的观赏者也得到精神享受。
2.广场舞舞步与音乐具有多样性、创新性。
广场舞的创编主要以不断涌现的流行音乐为源泉，由此只要有好听的、新的音乐出现就会成为广场舞动作创编的素材。
由于广场舞的包容性很强，音乐库庞大，风格多种多样，因此，任何一个广场舞爱好者都可以根据自己的爱好和民族风格，创编具有民族性和个人特色的广场舞作品。
广场舞活动对老年人心理健康与社交关系的影响
广场舞活动对老年人心理健康与社交关系的影响随着人们生活水平的提高和养老观念的不断更新，广场舞活动作为一种集体健身活动逐渐走进了老年人的生活。
广场舞不仅能够锻炼身体，还对老年人的心理健康和社交关系产生着积极的影响。
本文将以广场舞活动对老年人心理健康和社交关系的积极影响进行探讨。
一、广场舞活动对老年人心理健康的影响1. 提供心理放松的空间广场舞活动为老年人提供了一个放松身心的空间。
舞蹈的节奏感和音乐的旋律能够使老年人情绪得以释放，调整内心的紧张情绪，舞蹈动作的连贯性能够增加老年人专注力，从而帮助他们摆脱生活中的烦恼和压力。
2. 增加自信心广场舞活动能够提高老年人的自信心。
在广场舞舞台上展现自己的舞姿，老年人能够获得他人的赞赏和认可，从而增加自尊心和自信心。
在活动过程中，老年人会积极参与，展示自己的实力，进而提高对自己的肯定感。
3. 增强大脑活性广场舞活动对老年人的大脑活性有着积极的影响。
舞蹈需要动作的记忆和协调能力，老年人在跳舞时需要时刻控制身体动作的节奏和步伐，这种训练对老年人的大脑保持活跃有着积极作用。
同时，舞蹈时的配合与联系，也增强了老年人的记忆力和注意力。
二、广场舞活动对老年人社交关系的影响1. 增进社交交流广场舞活动为老年人提供了一个良好的社交平台。
在广场舞的过程中，老年人能够结识到同龄人，打破了常规社交场合的障碍，促进了老年人之间的交流和沟通。
相互之间的交谈以及共同参与广场舞的过程，使老年人之间的陌生感逐渐减弱，为建立更加亲密的社交关系提供了机会。
2. 增加社区凝聚力广场舞活动有助于增强社区凝聚力。
老年人们通常会在附近公园、广场等公共场所进行广场舞活动。
由于舞蹈活动的特殊性质，它能够吸引大量的老年人集中在同一区域，形成一个相对稳定的社交群体，加强了社区的凝聚力和社会结构。
3. 缓解孤独感广场舞活动对于孤独感较重的老年人来说，具有特殊的意义。
这些人常常感到与社会疏离，生活缺乏互动。
广场舞不仅让他们身体活动起来，还为他们提供了一个与他人交流的机会，缓解了孤独感，使他们感受到被关注和关心，提高了生活质量。
新闻搞笑年度总结稿范文
【正文】：尊敬的各位读者朋友们，转眼间，2021年已经接近尾声。
在这一年里，新闻界发生了许多令人捧腹大笑的事件。
今天，就让我们一起回顾一下那些让人笑出腹肌的新闻搞笑年度总结！一、年度笑料第一名：猪年吉祥，猪八戒也上天2021年，我国航天事业再创辉煌，成功发射了多颗卫星。
然而，让人意想不到的是，竟然有一头猪也“上天”了！这头名叫“猪八戒”的猪，被网友们调侃为“航天界的笑星”。
据悉，这头猪是某农场饲养的宠物，因为体重轻，外形可爱，被农场主带去参加了航天科普活动。
此举引发了网友们的热烈讨论，纷纷表示：“原来猪八戒也能上天，真是‘飞’猪在天啊！”二、年度笑料第二名：猫咪“健身教练”，教你做瑜伽2021年，一位名叫“猫咪健身教练”的网红走红网络。
这位网红是一只名叫“懒懒”的猫咪，它不仅会做瑜伽，还会在镜头前教网友们如何做瑜伽。
网友们纷纷表示：“原来猫咪也能当教练，真是‘猫’性十足！”三、年度笑料第三名：狗狗“跳水冠军”，一跳成名2021年，一只名叫“跳跳”的狗狗在网络上走红。
这只狗狗擅长跳水，每次跳水都能完美入水。
网友们纷纷感叹：“狗狗也能成为跳水冠军，真是‘狗’才无敌！”四、年度笑料第四名：大妈广场舞，引发“舞蹈大战”2021年，大妈们在广场上的舞蹈比赛引发了一场“舞蹈大战”。
比赛现场，大妈们纷纷展示自己的舞蹈才艺，场面十分欢乐。
有网友评论：“大妈们的广场舞，真是‘舞’动人生！”五、年度笑料第五名：狗狗“模仿秀”，笑料百出2021年，一只名叫“小黑”的狗狗在网络上走红。
这只狗狗擅长模仿，能模仿各种动物的声音和动作。
网友们纷纷表示：“狗狗的模仿秀，真是‘笑’料百出！”总结：2021年的新闻搞笑年度总结，让人感受到了生活中的欢乐。
这些搞笑的新闻事件，不仅让我们在紧张的生活中找到了一丝轻松，还让我们更加热爱生活。
在新的一年里，让我们继续关注新闻，笑对生活，共同度过一个又一个欢乐的时光！。
老年人跳广场舞，有所节制好
老年人跳广场舞，有所节制好作者：郑金美来源：《现代养生（上半月版）》 2021年第1期郑金美年近古稀的冯老太有糖尿病，她又一向不大运动。
一年前她开始跳广场舞，每晚跳一个半小时，中间一般不大休息。
冯老太说，如果要参加社区举办的友谊赛，每天至少跳两个小时，有的时候早上也要跳。
她本想通过跳广场舞降降血糖、血脂，没想到反而把膝关节跳坏了。
半个月前，冯老太右腿隐隐作痛，过几天连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响。
这可急坏了女儿，急忙陪着她赶到医院。
“现在走路都痛。
”冯老太抱着膝盖一脸痛苦。
经诊断，冯老太的症状主要表现为膝关节疼痛、肿胀，走路打软腿，每次坐下都起不来，属于典型的膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤，这与她长时间跳广场舞，常做下蹲和弯腿动作有一定关系。
除用药，医生还为冯老太开出运动处方：停2个月广场舞，避免下蹲。
膝关节是人体最大承重关节，也是最易受损关节。
人年轻时关节弹性好，35岁以后身体机能便开始走下坡路。
过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，覆盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。
55岁以上的中老年人，往往本身就可能患有慢性关节炎等骨关节病，如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节伤害。
广场舞有很多下蹲屈膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，大多是在混凝土地面或石板地面上，这种硬地缺乏缓冲支撑，膝盖承受压力和扭力至少是直立的4倍以上。
在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。
长时间运动对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。
“很多老年人一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。
尤其是要注意以下几点动作中老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，跳广场舞应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
描写老人广场舞的句子唯美(精选2篇)
描写老人广场舞的句子唯美(篇一)1. 清晨的阳光洒在广场上，老人们身姿矫健地踩着节奏，舞动着生命的旋律。
2. 赤脚踏着绿草，老人们舞出了一片色彩斑斓的花海。
3. 微风轻拂着老人们白发，他们的目光中透露出岁月的沧桑。
4. 广场的角落里，一位老人寂然舞动，她的舞步中充满了孤独的美。
5. 刺耳的城市噪音仿佛静止了，老人们的舞蹈将人们带入了一个宁静的世界。
6. 音乐与笑声交织在一起，老人们追寻着青春的痕迹。
7. 他们的眼中闪烁着希望的光芒，每个舞步都是对生活的热爱。
8. 花样年华已逝，老人们舞出了哀伤与坚强的对峙。
9. 姿态优雅，眼神坚定，老人们舞出了他们内心的美丽。
10. 清晨的雾霭中，老人们的舞姿如同云中梦幻一般。
11. 他们举手投足间流露出岁月留下的智慧，每个动作都是一部时光的故事。
12. 水袖轻舞，如梦如幻，老人们将动人的故事演绎得淋漓尽致。
13. 青春的旋律在老人们的舞蹈中再次回荡，时间仿佛静止了。
14. 黄昏的余辉洒在老人们纤细的身影上，他们用舞姿告诉世界岁月不曾褪色。
15. 深秋的枫叶落满了地，老人们的舞蹈仿佛与大自然融为一体。
16. 他们的步伐洋溢着生命的活力，像枝头的鸟儿自由翱翔。
17. 当他们跳起舞，任何人都无法忽视他们散发出的光芒。
18. 情牵岁月，舞动心弦；老人们的热情像阳光一般温暖人心。
19. 舞者之间无需语言，舞姿已成为最美的交流方式。
20. 广场成了他们自由的舞台，他们自信地展示着属于自己的风采。
21. 冬日的阳光照在广场上，老人们的舞蹈仿佛将冷意驱散。
22. 老人们舞出了整个世界的色彩，他们的身影轻盈而灵动。
23. 舞步交织出幸福的画卷，每一幅都有老人们的身影。
24. 夏日的夜晚，他们踩着节奏狂欢舞动，似乎把时光都留在了这片广场上。
25. 音乐与心跳同频共鸣，老人们的舞蹈将人们带入了一个自由的世界。
26. 喜悦的笑容在老人们的脸上绽放，在舞动中散发着温暖的光芒。
27. 雪花纷飞，老人们在广场上舞出了白雪公主的童话世界。
中老年广场舞队安全协议书
中老年广场舞队安全协议书
一、总则
1. 本协议旨在明确广场舞队成员在活动中的安全责任，预防和减少安全事故的发生，确保
每位成员的人身安全。
2. 所有广场舞队成员必须遵守本协议规定，积极参与安全教育和培训，提高自我保护能力。
二、安全责任
1. 队长职责：负责组织安排广场舞活动，检查活动场地安全情况，确保音响设备等器材安
全使用，及时处理活动中的安全问题。
2. 队员职责：遵守活动规则，正确使用舞蹈器械，相互监督，确保个人及他人的安全。
3. 若发生安全事故，应及时采取应急措施，并通知家属和相关管理部门。
三、注意事项
1. 活动前，成员应进行适量热身运动，避免因身体不适引发意外。
2. 选择开阔、平坦、无障碍物的场地进行活动，确保有足够的空间进行舞蹈动作。
3. 使用音响等电器设备时，应确保电源线路安全，避免触电或绊倒事故发生。
4. 活动时应穿着舒适合脚的运动鞋，以防滑倒。
5. 遵守公共秩序，不扰乱周边居民的正常生活。
四、违规处理
1. 违反本协议规定，造成安全事故的成员，将根据事故性质和后果承担相应的责任。
2. 对于故意破坏活动秩序，影响他人安全的行为，将视情节严重性给予警告或者劝退处理。
五、其他事项
1. 本协议自签署之日起生效，有效期为一年，到期后根据实际情况协商续签。
2. 本协议未尽事宜，由广场舞队全体成员共同商议解决。
3. 本协议一式两份，队长和成员各执一份，具有同等法律效力。
六、签署
本协议书由广场舞队队长和所有成员签字确认，表明双方对协议内容的认可和承诺遵守。
老人适合跳什么舞
老人适合跳什么舞作者：陈晓琨来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2021年第10期世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。
一项最新研究成果显示，每周进行3次舞蹈练习，能改善女性绝经后的血脂状况和体能。
然而，哪种舞蹈才最适合老年人呢？在练习舞蹈时，老年人又应注意哪些事项？下面，我来为大家一一细数。
老年舞蹈与青年舞蹈、专业舞蹈不同，专业舞蹈演员的培养目标是掌握丰富的表演技能，在舞台上准确地塑造人物形象，而老年舞蹈则是以强身健体、把握舞蹈文化的多样特征为主。
在技术技巧、风格韵律、舞蹈种类等选择上，应以符合老年人身体特征、提高审美情趣和艺术修养为目标。
此外，不同的民间音乐有着不同的节奏类型。
对节奏的精确把握与体现，是掌握舞蹈风格的关键所在。
老年人在学习舞蹈的过程中，最重要的是学会对节奏的精确把握，而非一味地追求对动作难度的突破。
交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞。
其中，摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞。
老年人更适合练习华尔兹。
华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地舞动，因为有明显的升降动作，感觉就像连绵不断的波涛。
加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。
注意事项：年长的学员如果在跳舞后出现气喘吁吁、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，不要认为那是“最佳状态”的表现。
这很有可能已经属于运动量过大，日久运动过度，容易造成体力透支，反而对健康不利。
正确的做法是，当稍感疲劳，就应立刻减少跳舞时的强度或缩短跳舞时间，以进行调整。
随着年龄增长，老年人的心血管弹性会变差，过大的运动量可引起交感神经过度兴奋，增加心血管负荷，容易誘发或加剧心血管疾病。
如今广场舞可以说是红遍大江南北，许多老年人都十分热衷跳广场舞。
这种舞蹈不限年龄、动作简单、舞步重复，且容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步之分，最多可达300步。
老年人跳广场舞的坏处
老年人跳广场舞的害处现在老年人都宠爱饭后跳跳〔广场舞〕，是个很好的健身方式，但老年人跳舞的害处也是很大的。
以下是我给大家整理的老年人跳广场舞的害处，期望对大家有所挂念，欢送阅读!老年人跳广场舞的害处广场舞有很多腿部弯曲的动作,很多人因此弄伤腰腿。
弯曲是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲又侧身膝关节最简洁受伤。
打〔羽毛球〕、广场舞皆有大量这类动作,〔太极拳〕那么有很多半蹲姿势。
专家建议,〔爱好〕这些运动的中老年伴侣适可而止,不要每次进展太长时间,也不要过于频繁,动作不必太标准。
运动有助增加体质,让人更安康长寿。
但是专家提示运动量过大留神患骨性关节炎,因此老年伴侣要特殊留意了。
一旦毁灭膝关节苦痛和肿胀,要准时就医,以免带来更大的苦痛。
老年人熬炼身体要养究方式〔方法〕,可以做一些舒缓的运动。
比方闲逛、倒退走路等,小区或公园里的运动器械吊环和转盘等都比较适合老年人。
广场舞根底技巧一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。
娴熟一节后再学另一节。
在学习时要先观看，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最终合起来。
一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步伐一步一步的练习，弄明白脚下然后再协作手型。
跳舞时心情确定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了确定要休息。
舞曲确定要经常换，这样才会有好心情。
由于舞是旧的，但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。
跳舞前确定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不简洁受伤了。
运动后确定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边，这样就很简洁恢复疲乏。
老年人跳舞的本卷须知做好热身运动防止因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。
2024年社会工作者之中级社会综合能力能力测试试卷B卷附答案
2024年社会工作者之中级社会综合能力能力测试试卷B卷附答案单选题（共45题）1、电阻式位移计原理是,在弹性很好的位移传感元件上沾贴应变计,根据输入和输出数据进行举定得到该传感器的灵度,用读出（）就可换算出位形。
A.应变B.位移C.电阻D.电流【答案】 C2、小波的父母平时鼓励他养成良好的学习习惯，督促他按时完成作业。
在报特长班时也会征求他的意见。
小波在学校遵守纪律，期末选三好学生时很多同学都投了他的票。
小波的家庭教养模式属于（）。
A.娇纵型B.专制型C.放纵型D.民主型【答案】 D3、社会工作者大李认为，某村妇女处于弱势地位，不仅是因为她们自身条件的限制，更由于她们生活在不利的社会、经济和文化环境中。
为此，大李决定推动成立一个妇女互助小组，协助她们更好地认识自身的价值，在新农村建设中发挥更大的作用。
大李开展工作的理论依据是()。
A.认知行为理论B.存在主义理论C.人本主义理论D.增强权能理论【答案】 D4、社会工作者赵丽丽在社会工作领域工作，最近她觉得自己所学的知识已经不能更好地解决服务对象的问题，于是决定出国深造，这体现社会工作价值观中的（）。
A.服务大众B.待人真诚C.注重能力培养和再学习D.注重服务中人与人之间关系的重要性【答案】 C5、小冯性格内向，结婚后与公婆在一起居住，经常与婆婆发生冲突。
为此，她很烦恼，感到心理压力很大。
社会工作者小刘运用心理社会治疗模式，对小冯问题的产生时间、重要影响事件进行评估分析。
小刘所做的评估是()。
A.分类诊断B.心理动态诊断C.缘由诊断D.非理性信念诊断【答案】 C6、老张和小李均是部队待移交政府安置的伤残军人。
老张已婚，二级肢残，靠轮椅行走；小李未婚，患重度精神障碍，无行为能力，其母为监护人。
社会工作者协助部队将他们移交给政府安置。
下列能够体现社会工作价值观操作原则的是()。
A.老张有权对移交安置事项充分知情B.老张的妻子可代替老张做相关决策C.社会工作者可代替小李做相关决策D.小李在事关自身利益的决策中起主导作用【答案】 A7、国际社会工作者联合会对社会工作作出了新概括：社会工作是以（）为基础的职业。
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老年人跳广场舞真的安全
老年人跳广场舞真的安全吗
现在广场舞是最接地气的舞蹈形式了，也是深受中老年朋友的追捧，特别是老太太，年轻的时候没有机会接触舞蹈，退休闲下来有大把的时间追求自己的爱好了。
广场舞节奏欢快，步法简单，是许多老人饭后消遣的运动。
老年人跳舞很有利于身体健康，但是老年人跳舞一定要适量。
中老年女性身体素质比较差，容易受伤，所以在跳舞健身的时候尤其要注意安全。
老年人运动系统肌肉萎缩，关节韧带弹性下降，活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。
在学习跳舞时，大家要注意循序渐进，科学训练，跳舞的时间也要把握好，如果感到气喘，出汗较多或肌肉持续酸痛，周身无力，或运动后食欲不振，睡眠失常，都是提示运动量过大的信号，必须要调整运动强度。
许多舞蹈要求腰部转动灵活，如果协调不好，可能引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤。
中老年女性要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。
跳跃、蹬腿等动作超过耐受力可能导致跟腱劳损，拉伤肌肉。
中老年女性跳舞不要选择过于光滑的地面，最好穿运动鞋，不宜穿高跟、硬塑底类的鞋子。
跳舞前最好先做些准备活动，协调全身肌肉，以免运动受伤。
广场舞虽然很热闹，跳起来也简单，但是老年人跳舞的时候要注意不能太过量，因为老年人的身体承受能力只有那么多，过犹不及，所以一定要注意时间的安排。
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