运动养生的原则是什么

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生活常识分享运动养生的原则是什么

导语：现代的人，因为有着广泛的信息资源，越来越明白养生对身体所能产生的益处，由此也引起了一阵阵养生狂潮。养生方法不计其数，中医养生、饮食

现代的人，因为有着广泛的信息资源，越来越明白养生对身体所能产生的益处，由此也引起了一阵阵养生狂潮。养生方法不计其数，中医养生、饮食养生、运动养生……种种养生方法各有千秋。那么，关于运动养生的原则又是什么，让我们先来讲讲这个最为简单的养生方法，开启养生之旅。

1、协调统一，形神兼炼

在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念；调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏；动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。

2、顺应时日，莫误良机

早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。

3、有张有弛，劳逸适度

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，