养生与保健2.3
儿童冬季中医保健常识
儿童冬季中医保健常识1. 引言冬季是儿童容易发生疾病的季节，特别是呼吸道感染、消化系统疾病和皮肤病等。
中医保健常识可以帮助儿童增强抵抗力，预防和治疗常见疾病。
本文将介绍儿童冬季中医保健的重要知识和方法。
2. 冬季中医保健常识2.1. 饮食调理冬季饮食调理是儿童保持健康的重要方面。
中医认为，冬季应注重保暖和补益。
以下是一些常见的饮食调理方法：•温补食物：冬季食用温补食物可以帮助儿童保暖，增强体力。
例如，红枣、核桃、山药、鸡肉等食物具有温补作用。
•食用温热食物：冬季应避免食用过冷的食物，如冷饮、冷水等，以免伤害脾胃。
可以选择温热的食物，如热汤、热粥等，有助于保持体温。
•适量摄入脂肪：适量摄入脂肪可以帮助儿童保持体温和提供能量。
但要注意选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
2.2. 起居调理儿童的起居调理对于冬季中医保健同样重要。
以下是一些常见的起居调理方法：•保持室内适宜温度：冬季室内温度过低容易导致感冒和其他疾病。
保持室内温度在18-22摄氏度之间，可以帮助儿童保持舒适。
•注意保暖：儿童的头部、脚部和腹部是保暖的重点部位。
可以给儿童戴帽子、穿袜子和保暖衣物，避免受凉。
•定期通风：冬季室内空气往往比较干燥，容易滋生细菌和病毒。
定期通风可以保持室内空气新鲜，减少病菌传播的机会。
2.3. 运动保健冬季运动对于儿童的身体健康和免疫力提升同样重要。
以下是一些常见的冬季运动保健方法：•室内运动：冬季天气寒冷，室外活动受限。
可以选择室内运动，如跳绳、瑜伽、室内滑冰等，保持身体活跃。
•注意保护关节：冬季气温较低，关节容易受到寒冷的刺激。
在运动前进行热身运动，保护关节免受伤害。
•避免过度运动：冬季气温低，身体消耗能量较快。
儿童在运动时要注意适量，避免过度运动导致疲劳和伤害。
3. 常见冬季儿童疾病的中医治疗方法3.1. 呼吸道感染冬季呼吸道感染是儿童常见的疾病之一。
中医有多种方法可以治疗呼吸道感染，包括：•中药治疗：中药可以通过调理气血、清热解毒等作用，缓解呼吸道感染症状。
中医养生保健计划书
中医养生保健计划书前言中医养生保健是中华民族宝贵的文化遗产之一，它强调人与自然的和谐共生，追求身心健康的综合平衡。
本计划书旨在向读者介绍中医养生保健的理念和方法，帮助读者建立科学的养生保健计划，提升生活质量，延年益寿。
1. 中医养生保健的理念中医养生保健的理念基于阴阳平衡、五行相生相克的观念，强调整体调理，内外兼修，预防为主。
中医养生保健与西医治疗疾病不同，它注重人的整体健康和平衡，通过调节气血、阴阳平衡以及内脏功能的协调来达到养生保健的目的。
2. 中医养生保健的基本原则中医养生保健遵循一些基本原则，包括以下几点：2.1 预防为主中医养生保健强调通过适当的饮食、锻炼、休息等方式预防疾病的发生，提高抵抗力和免疫力。
2.2 个体化中医养生保健注重因人而异，根据个体的体质特点和环境条件来进行调理，达到最佳效果。
2.3 调整饮食结构中医养生保健强调营养均衡，在饮食中注意五味调和，根据个体体质选择合适的食材，保证营养摄入的多样性。
2.4 锻炼身体中医养生保健鼓励适度的运动，如太极拳、气功、散步等，有效提升身体的灵活性和免疫力。
2.5 调节情绪中医将情绪与健康密切相关，强调保持平静的心态，积极面对问题，避免过度焦虑和抑郁。
3. 中医养生保健的方法与技巧3.1 中医调理饮食中医养生保健注重食疗，根据个体体质和季节变化，选择合适的食材进行调理。
例如，适度的温热性食物可以帮助寒性体质的人增加体温，提升体内阳气。
3.2 中医按摩推拿中医按摩推拿是一种通过按压、揉捏等手法刺激穴位和经络，调理气血，达到养生保健的方法。
例如，头部按摩可以缓解压力和疲劳，促进头部血液循环。
3.3 中医草药调理中医草药是中医养生保健中常用的调理方法之一，可以通过草药的特定属性来调节身体的阴阳平衡。
但在使用草药前，建议咨询专业中医师。
3.4 中医精神调理中医养生保健注重调节心理，保持良好的心态。
可以通过冥想、放松训练等方法来减轻压力和焦虑，保持身心愉悦。
中医养生怎样调理亚健康
中医养生怎样调理亚健康朱先生今年36岁，平日工作繁忙，赶上公司旺季，加班、熬夜更是家常便饭。
在经历了持续一周的加班过后，朱先生有明显的食欲不振、失眠焦虑等症状，白天上班时会明显觉得疲劳，而且脾气逐渐变得暴躁，反应能力也逐渐下降。
这引起了家里人的担心，提醒他去就诊。
就诊过后，医生认为这是亚健康的一种表现，很多上班族都会有这些症状，建议朱先生用中医养生的方式，对亚健康症状进行调理，固本培元，重新获得健康。
1什么是亚健康亚健康既非健康也非疾病，而是介于两者中间的一种状态，在医学界尚无统一定论，但是处于亚健康状态的群体却越来越多。
国人所指的亚健康，实质上为身心时常或失调，引发亚健康的因素不一而足，总体包含心理、社会等多重因素，经常体现为虚弱、疲劳，而且体内消化、循环、内分泌系统也会受到影响。
亚健康疾病总体可分为两种状况，特异性疾病与非特异性疾病临界状态。
很多亚健康的人身体都会有明显不适之感，体检时也可能出现一些明显变化，但是严格来说，也不算是疾病。
此时机体容易向疾病状态转化，也就是体现为特异性疾病临界状态。
很多情况下，亚健康也可能转向慢性疾病，从中医角度入手，亚健康主要表现为脏腑气血功能紊乱，相关统计资料显示，全球大约3/4的人处于亚健康状态，亚健康带来的身体危害越发不容忽视。
亚健康临床表现也并不相同，总体来说，表现为免疫力降低，容易感冒、冒虚汗、而且常会感到食欲不振、焦虑。
身体上的不适，也会引发一系列心理问题，容易造成人际关系不和睦，脾气易怒等问题，为工作和生活带来较大负面影响。
2中医养生调理亚健康的方式中医养生本质是中医医疗经验的总结，只有保证养生方法的科学性和正确性，才能都达到调理亚健康的目的。
总体来说，中医养生的原则就是顺应自然、形神共养、阴阳协调、和调脏腑、动静结合、经络畅通等，具体是从精神、饮食、药浴、食药、运动、房事等角度入手，提高机体的平衡性，促进生活质量的提升。
2.1 精神养生对亚健康群体而言，应重视心理调节的重要性。
养生与保健的区别
养生与保健的区别在追求健康生活的过程中，很多人经常会听到“养生”和“保健”这两个词。
虽然它们都与健康相关，但实际上养生和保健是有一些区别的。
本文将详细探讨养生与保健的区别，帮助读者更好地理解这两个概念，并正确对待自己的身体健康。
一、什么是养生？1.1 养生的含义养生是指通过调整饮食、作息、心态等方面来维持身体和心理的健康状态。
它是一个系统工程，包括了多方面的内容，如合理饮食、适当锻炼、良好睡眠以及消除精神压力等。
1.2 养生的目标养生的目标是追求长寿和良好的身体状况。
通过科学合理地安排日常生活方式，可以提高机体对外界环境变化的适应能力，减少疾病发生和提高抵抗力。
1.3 具体方法- 合理饮食：均衡摄取各种营养素, 避免暴饮暴食、高糖高盐等不良习惯；- 适度锻炼：根据自身身体状况选择适合的运动方式，尽量保持每天一定量的运动；- 良好的睡眠：保持规律作息，每晚充足的睡眠时间有助于身体恢复和调整；- 消除精神压力：通过放松心情、调节情绪来缓解压力，如读书、听音乐、社交等。
二、什么是保健？2.1 保健的含义保健是指采取某些措施来预防疾病或维持已有健康状态。
它侧重于提前在身体出现问题之前采取积极有效的干预。
与养生不同，保健更加注重对特定问题的预防和治疗。
2.2 保健的目标保健主要目标是预防疾病和减少潜在风险因素对身体造成的危害。
通过警觉性检查、常规体检以及接受医生建议并进行相应治疗等方式来提前发现和处理潜在问题。
2.3 具体方法- 定期体检：定期进行体检以及预防性筛查，如妇科、乳腺、肿瘤等；- 平衡饮食：遵循合理的膳食结构和营养摄入，减少油腻和高热量食物的摄入；- 接种疫苗：根据国家规定接种适当的疫苗来预防某些传染性疾病；- 控制危险因素：通过戒烟、限制酒精摄入以及避免过度暴露在有害环境中等方式来降低潜在风险。
三、3.1 侧重点不同养生注重长久维持良好状态，主要是通过调整日常生活方式和改变心态来达到。
保健更加注重对已存在问题或潜在问题的有效干预，强调积极地预防。
中医养生宣传文案
中医养生宣传文案一、引言中医养生是传统中华医学的重要组成部分，以其独特的理论体系和治疗手法在世界范围内逐渐受到广泛关注与认可。
中医养生注重平衡人体阴阳，调节气血，以维护人体健康为目标，具有综合养生、个体化养生和长效养生的特点。
为了进一步普及中医养生知识，帮助人们树立正确的养生观念，本文将详细介绍中医养生的原理、方法和常见养生技巧。
二、中医养生原理2.1 阴阳平衡• 2.1.1 阴阳概念• 2.1.2 阴阳失调的影响• 2.1.3 阴阳平衡的调节方法2.2 气血调节• 2.2.1 气血概念• 2.2.2 气血失调的表现• 2.2.3 气血调节的方式2.3 脏腑功能调理• 2.3.1 中医脏腑学说• 2.3.2 脏腑功能失调的症状• 2.3.3 调理脏腑功能的方法三、中医养生方法3.1 饮食调养• 3.1.1 粗细粮搭配• 3.1.2 寒热饮食调理• 3.1.3 食疗偏方推荐• 3.1.4 正确饮水方法3.2 运动保健• 3.2.1 中医运动理论• 3.2.2 五禽戏• 3.2.3 太极拳• 3.2.4 适宜的运动时间与频率3.3 中草药养生• 3.3.1 常见的中草药• 3.3.2 中草药的功效与应用• 3.3.3 中草药的煎煮与使用方法3.4 穴位按摩• 3.4.1 穴位按摩的原理• 3.4.2 常用的穴位与按摩手法• 3.4.3 穴位按摩的禁忌与注意事项四、常见的中医养生技巧4.1 调理作息• 4.1.1 规律的生活习惯• 4.1.2 合理的睡眠时间与质量• 4.1.3 善于放松与调节心态4.2 心理调适• 4.2.1 养生心理的重要性• 4.2.2 常见的心理调适方法• 4.2.3 增强心理韧性的技巧4.3 保护五官• 4.3.1 眼保健操• 4.3.2 耳保健小常识• 4.3.3 嘴巴与牙齿的保养方法4.4 环境调节• 4.4.1 利用色彩对情绪的调节• 4.4.2 合理利用香气疗法• 4.4.3 室内空气净化与环境优化五、结语中医养生是一种综合性的、可持续的健康管理方法。
【中医】中医养生保健小结
中医养生保健小结1️⃣ 中医养生保健基础理念中医养生保健，源远流长，根植于中华民族数千年的医疗实践经验之中。
其核心在于“治未病”，即通过调养身体、预防疾病，达到健康长寿的目的。
中医讲究阴阳平衡、五行相生相克，认为人体是一个有机整体，与自然环境、社会因素紧密相连。
因此，养生保健需顺应天时，调和情志，饮食有节，起居有常。
2️⃣ 中医养生保健方法2.1 针灸疗法针灸作为中医的重要治疗手段，通过刺激人体特定穴位，调节气血运行，达到治疗疾病、增强体质的效果。
对于失眠、疼痛、消化不良等症状，针灸往往能发挥显著疗效。
2.2 中药调理中药是中医养生保健的重要组成部分。
根据个人的体质、病情，中医医师会开具个性化的中药方剂，通过药物的寒热温凉、升降浮沉等特性，调整人体阴阳平衡，促进健康。
2.3 食疗养生中医食疗强调“药食同源”，认为食物具有不同的性味归经，能够滋养五脏六腑，调理身体。
如红枣补气养血，枸杞明目益肾，绿豆清热解毒等。
通过合理搭配饮食，可以有效预防疾病，增强体质。
2.4 气功与导引气功与导引是中医独特的养生方法，通过呼吸调整、肢体运动，促进气血流通，调和阴阳。
如太极拳、八段锦等，既能强身健体，又能陶冶情操，是中医养生保健的瑰宝。
2.5 情志调养中医认为，情志与脏腑功能密切相关。
过度忧愁、愤怒、恐惧等情绪会损伤脏腑，导致疾病。
因此，中医养生保健强调情志调养，通过冥想、瑜伽等方式，调节情绪，保持心态平和。
3️⃣ 中医养生保健注意事项3.1 因人而异中医养生保健需根据个人体质、病情进行个性化调整。
切勿盲目跟风，随意服用中药或进行针灸治疗。
3.2 循序渐进养生保健是一个长期过程，需循序渐进，持之以恒。
切勿急功近利，追求快速效果。
3.3 生活规律保持规律的作息时间，充足的睡眠，适度的运动，是中医养生保健的基础。
同时，还需注意饮食卫生，避免暴饮暴食。
3.4 心态平和保持心态平和，积极乐观，是中医养生保健的重要一环。
通过调节情志，增强心理承受能力，提高生活质量。
药膳养生的重要意义
药膳养生的重要意义标题：药膳养生的重要意义导言：养生已成为当代人们关注的重要话题之一。
在快节奏的生活中，人们越发重视健康和长寿的方式。
而药膳养生作为一种传统的养生方法，近年来备受重视。
药膳养生不仅能满足人们的味蕾，还能通过食用具有药用价值的食材来滋养身体，以达到保健养生的目的。
本文将深入探讨药膳养生的重要意义，并分享对药膳养生的观点和理解。
第一部分：药膳养生的背景与概述1.1 药膳的历史渊源1.2 药膳养生的基本原理1.3 药膳的分类与特点第二部分：药膳养生的重要意义2.1 药膳对身体健康的积极影响2.1.1 药膳对调理脾胃的作用2.1.2 药膳对改善睡眠质量的作用2.1.3 药膳对提高免疫力的作用2.2 药膳对预防疾病的作用2.2.1 药膳在抗氧化方面的效果2.2.2 药膳在心血管疾病预防中的作用2.2.3 药膳在癌症预防中的作用2.3 药膳对调节情绪和心理健康的影响2.3.1 药膳在缓解焦虑和压力中的作用2.3.2 药膳在促进精神放松中的作用2.4 药膳在美容养颜中的独特价值2.4.1 药膳对皮肤健康的积极作用2.4.2 药膳对延缓衰老的作用2.4.3 药膳对提升肌肤光泽的作用第三部分：对药膳养生的观点和理解3.1 药膳养生的长期性与持续性3.2 药膳养生需要个性化和因材施教3.3 药膳养生的注意事项和食材选择结语：药膳养生作为一种传统的养生方法，具有重要的意义。
通过药膳养生，我们可以提升身体健康、预防疾病、调节情绪和心理健康，同时实现美容养颜的效果。
但药膳养生需要长期坚持与个性化的调整，因此我们在选择食材和使用方法时需要谨慎。
相信通过对药膳养生的学习和实践，我们可以更好地改善生活质量，并享受健康长寿的美好生活。
中医馆经营项目
中医馆经营项目标题：中医馆经营项目引言概述：中医馆经营项目是指中医馆所提供的各种服务和产品，包括传统中医疗法、中药药剂、保健养生等。
随着人们对健康的关注度提高，中医馆经营项目在市场上的需求也越来越大。
本文将从四个方面详细介绍中医馆经营项目的内容。
一、传统中医疗法1.1 中医诊断与治疗：中医馆提供中医师对患者进行诊断和治疗的服务。
中医师通过望、闻、问、切等方法，综合分析患者的症状和体质，制定个性化的治疗方案，包括针灸、草药疗法、推拿等。
1.2 中医养生与调理：中医馆还提供中医师的养生和调理服务。
中医师通过中医养生理论，指导患者调整生活习惯、饮食结构、锻炼方式等，以达到身体健康的目的。
1.3 中医康复与康复：中医馆还提供康复服务，包括针灸、推拿、按摩等物理疗法，匡助患者康复。
二、中药药剂2.1 中药材供应：中医馆提供各种中药材的供应，包括常见的中草药、中草药配方等。
中医馆会根据患者的需要提供相应的中药材，以满足患者的需求。
2.2 中药煎煮与制剂：中医馆还提供中药煎煮和制剂服务。
中医师根据患者的需要，将中药材进行煎煮或者制成药丸、颗粒等形式，方便患者服用。
2.3 中药保健品：中医馆还提供各种中药保健品，如补气养血丸、清热解毒丸等。
这些保健品是根据中医理论制定的，具有保健和预防疾病的功效。
三、保健养生3.1 中医养生理论指导：中医馆通过中医养生理论，为患者提供保健养生指导。
中医师会根据患者的体质和需求，制定相应的养生方案，包括饮食、运动、调理等方面。
3.2 中医推拿按摩：中医馆还提供中医推拿按摩服务。
中医师通过按摩患者的穴位和经络，调理患者的气血运行，缓解疲劳、舒缓肌肉等。
3.3 中医养生产品：中医馆还提供各种中医养生产品，如养生茶、养生器具等。
这些产品是根据中医理论制定的，具有调理身体的功效。
四、其他服务4.1 健康咨询与培训：中医馆还提供健康咨询和培训服务。
中医师会为患者提供关于健康饮食、运动、心理调节等方面的咨询，并举办相关的培训课程，提高患者的健康意识和知识水平。
中医药健康教育知识讲座
中医药健康教育知识讲座中医药健康教育知识讲座一、中医药概述1.1 中医药的起源与发展1.2 中医药的理论体系1.3 中医药的基本原理和疗效1.4 中医药在现代医学中的地位与作用二、中医药养生保健2.1 中医药的养生理念2.2 中医药养生方法和技巧2.3 中医药养生常见误区和注意事项2.4 中医药在常见病预防和保健中的应用三、中医药治疗常见病3.1 呼吸系统疾病的中医药治疗3.2 消化系统疾病的中医药治疗3.3 心血管系统疾病的中医药治疗3.4 泌尿系统疾病的中医药治疗3.5 中医药在妇科疾病、男性疾病及儿科疾病中的应用3.6 中医药在骨伤科疾病、皮肤科疾病及精神心理疾病中的应用四、中医药与现代医学结合4.1 中医药在现代医院的实践应用4.2 中医药和西医药在治疗中的互补优势4.3 中医药在慢性病管理中的作用4.4 中医药在中西医综合诊疗中的应用五、中医药的安全性与规范用药5.1 中医药的药物安全性评价5.2 中医药的质量控制和标准化建设5.3 中医药合理用药指导六、中医药的文化价值和国际传播6.1 中医药文化的历史价值和现实意义6.2 中医药对世界医学的贡献与影响6.3 中医药在国际舞台上的传播与发展附件：1.中医药常用中药材介绍2.中医药常用养生方法详解3.中医药治疗常见病实例分析法律名词及注释：1.中医药法：中华人民共和国中医药法，全文可参考国家法律数据库。
2.中药材质量标准：中华人民共和国药典（中药卷）。
3.医疗机构管理条例：国家卫生健康委员会颁布的医疗机构管理条例，全文可参考国家法律数据库。
4.中医师资格认证：国家中医药管理局颁布的中医师资格管理办法。
美容养生与营养学 - 教案
美容养生与营养学教案一、引言1.1美容养生与营养学的重要性1.1.1美容养生与营养学的关系1.1.2美容养生与营养学在现代社会的作用1.1.3美容养生与营养学对个人健康的影响1.1.4美容养生与营养学的研究意义1.2美容养生与营养学的发展历程1.2.1古代美容养生与营养学的起源1.2.2近代美容养生与营养学的发展1.2.3现代美容养生与营养学的突破1.2.4美容养生与营养学的未来趋势1.3美容养生与营养学的应用领域1.3.1美容护肤领域1.3.2健康养生领域1.3.3食品营养领域1.3.4医疗保健领域二、知识点讲解2.1营养学基础知识2.1.1营养素的分类与功能2.1.2营养素的摄入与平衡2.1.3营养素与健康的关系2.1.4营养素的缺乏与过量2.2美容养生基础知识2.2.1美容养生的概念与原则2.2.2美容养生的方法与技巧2.2.3美容养生的产品与市场2.2.4美容养生的误区与风险2.3营养与美容养生的关联2.3.1营养对美容养生的作用2.3.2美容养生对营养的需求2.3.3营养与美容养生的相互作用2.3.4营养与美容养生的实证研究三、教学内容3.1营养学基础理论教学3.1.1营养素的生理功能与代谢3.1.2营养素的食物来源与摄入量3.1.3营养与疾病的关联3.1.4营养食谱的设计与评估3.2美容养生实践操作教学3.2.1美容护肤品的认识与选择3.2.2美容养生的日常护理方法3.2.3美容养生的饮食调理3.2.4美容养生的心理调适3.3营养与美容养生的综合应用3.3.1营养与美容养生的个性化方案设计3.3.2营养与美容养生的实际案例分析3.3.3营养与美容养生的市场前景与发展趋势3.3.4营养与美容养生的创新与突破四、教学目标4.1知识目标4.1.1掌握营养学的基础理论知识4.1.2了解美容养生的基本概念与方法4.1.3理解营养与美容养生的关联与作用4.2技能目标4.2.1学会营养食谱的设计与评估4.2.2掌握美容养生的日常护理方法4.2.3提高营养与美容养生的实际应用能力4.3情感态度与价值观目标4.3.1培养对营养与美容养生的兴趣与热情4.3.2增强对健康生活方式的认同与追求4.3.3形成正确的美容养生观念与价值观五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1营养素的生理功能与代谢5.1.2美容护肤品的认识与选择5.1.3营养与美容养生的个性化方案设计5.2教学重点5.2.1营养素的食物来源与摄入量5.2.2美容养生的日常护理方法5.2.3营养与美容养生的实际案例分析六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1多媒体设备：用于展示课件、视频和图片。
养生论文3000字
养生论文3000字篇一：关于保健养生论文陈文靖关于保健养生2021481106建康是人的基本权利，也是人生的第一财富，所谓的健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
随着社会的日益发展，人们的经济实力越来越强大，人们不再是单纯的追求物质上的东西，而是更加注重精神方面的追求。
人们想要活得更长久，更健康，来享受这个社会的美好。
于是人们开始关注保健养生了。
养生，所谓养，就是保养，调养，补养之意；所谓生，就是生命，生存，生长之意；养生就是保养生命的意思。
体质是健康的基石，人的体质决定抗病力，抗病力是发病与否的主导因素——内因，所以我们要千方百计地呵护体质，体质（抗病力）是“养”和“练”出来的，调养体质是预防和战胜疾病的根本，体质不同养生保健的方法不同，运用科学的方法调养是非常重要的。
只有明确了自己的体质类型，才可以进行有效的养生保健，所以辨明体质是养生保健的关键。
为此，我们想要保健的话就必须先拥有良好的体质。
锻炼时必不可缺少的部分，缺少了运动，我们的生命会失去朝气。
自古以来都是“生命在于运动”是永远的真理。
，我们学校为了鼓励同学们多运动，拥有会让很多体育器材和宽敞的运动场。
开设早操和晚跑的项目。
体育课上开设太极拳，武术拳操，练功十八法等课程，就是为了让学生们加强体质锻炼，这也是保健养生的一种。
中医养生学在继承传统中医理论和古代哲学思想的基础上，从天人相应的整体观出发，告诫人们要以正气为本，重在预防，持之以恒地用正确而科学的养生知识和方法调摄机体，以提高身体素质，增强防病抗衰的能力，从而达到延年益寿的目的。
《内经·素问·上古天真论》更有关于养生防病、健康长寿的方法和理论的记载：上古之人其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去[2]。
养生与养身的区别
养生与养身的区别养生和养身，两个词在现今的生活中被频繁使用，很多人将其视作同一概念。
然而，事实上养生和养身有着不同的含义与方法。
本文将从不同的角度分析养生与养身的区别，并探讨如何有效地进行养生和养身。
一、养生的定义和方法养生，又称“养生之道”，是一种保持身体健康与提升生活质量的综合性方法。
养生的核心理念是以健康为中心，通过调整饮食、保持良好的作息习惯、运动锻炼以及心理调节等综合方式来达到身心健康的目标。
1.1 饮食调养饮食调养是养生的重要方面之一。
合理搭配膳食，摄入营养丰富的食物，增加蔬菜水果的摄入，减少高盐、高糖、高脂肪的食物，对维持机体的功能平衡和预防疾病具有重要作用。
1.2 保持良好的作息习惯养生强调合理的作息时间安排。
保持规律的生活作息，充足的睡眠，对调节身体的生物钟、提高免疫力和身体的恢复能力有着重要的作用。
1.3 运动锻炼运动锻炼是养生的重要方式之一。
定期参加适度的运动，可以增强体质，提高心肺功能，增强免疫力，降低患某些疾病的风险。
1.4 心理调节心理的舒缓和平衡对于养生至关重要。
通过学会理性思考、放松技巧和积极应对压力的方法，可以更好地应对生活中的各种困难和挑战。
二、养身的定义和方法养身是指强调保养身体、塑造健康体魄的方法。
养身更加注重外在形体的美丽和健康，包括形体锻炼、美容护理以及充电休息等方面。
2.1 形体锻炼养身的核心就是通过形体锻炼来塑造迷人的身材。
这种锻炼包括各种健身运动，比如瑜伽、普拉提、有氧运动等，旨在通过身体运动来增强肌肉力量、改善体态和姿势。
2.2 美容护理养身强调美容护理，包括护肤、保养头发、指甲等方面。
通过使用适合自己肤质的护肤品，正确的护发和 manicure 技巧，可以提高外表的美感，塑造良好的形象。
2.3 充电休息养身关注休息和放松。
给身体充电，保持足够的睡眠和休息时间，让身体得到充分的恢复和放松，以提高工作效率和生活质量。
三、从前述定义和方法可以看出，养生强调的是内在健康，通过调整饮食、作息、运动和心理等多方面来达到身心的和谐。
中医保健养生食疗
中医保健养生食疗随着人们生活水平的提高，养生观念逐渐得到人们的普遍认可，“健康饮食”也得到人们的共识。
都说“病来如山倒”，来到医院就诊和治疗的朋友都会发现，在医嘱中都会倡导健康的生活方式，而中医保健养生食疗就是其中的内容，可见健康的饮食会身体恢复的重要性。
那么哪些食物具有保健和养生成效？每个季节应该吃哪些食材？如何顺应五行食疗养生？食疗有哪些作用？衣食住行养生方法有哪些？下面向大家一一。
1哪些食物具有保健和养生成效？我国的饮食文化享誉世界，一部《舌尖上的中国》就让人们对我国的饮食文化为之着迷，其中很多美食的制作都和保健、养生、食疗等关联密切，其实五谷杂粮和蔬菜瓜果都具有十分丰富的营养，常见的养生食物包括：莲藕、燕麦、核桃、黑芝麻、白木耳、莲子、空心菜、白萝卜、甘蔗、鱼、大米等，不同的食材在营养成分上也有所差异，当然在食用上也需要注意食物禁忌。
2每个季节应该吃哪些食材？道家与“五行”都认同“人与天地相参”，这是说人生活在自然环境中就和自然息密切相关，人类的生存也依赖与大自然的馈赠，人和自然是既对立又统一的关系。
因此，中医的保健养生和食疗也需要顺应自然的法那么，在不同的时节进食不同的食材，适应气候变化规律，比方说在春夏时节要注意保养阳气;秋冬时节要注意保养阴液，这样才能借助饮食起到养生作用。
那么每个季节应该吃哪些食材呢？2.1春季在春季进食主张养肝健脾，宜用的药物包括：野菊花、天麻、米仁、党参、淮山、白芍、石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰等;适宜进食的食材包括：兔、鸡、老鸭、鱼、木耳、冬瓜、西瓜、荷叶等。
2.2夏季在夏季进食主张保肝护肝，宜用的药物包括：枸杞叶、鸭掌草、地参、虎尾轮、牛奶根、香藤根、佛掌榕、石橄榄、金线莲、丰柜斗草等;适宜进食的食材包括：鸡、猪小肠、猪肝等。
2.3秋季在秋季进食主张滋阴润肺，宜用的药物包括：菊花、百合、芦根、麦冬、玉竹、石斛等;适宜进食的食材包括：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等。
老年人中医养生保健知识讲座总结
老年人中医养生保健知识讲座总结老年人中医养生保健知识讲座总结导语：老年人是社会的重要组成部分，关注老年人健康问题已经成为当代社会的一项重要任务。
而中医养生保健作为传统医学的一部分，对于老年人的健康和幸福起着至关重要的作用。
为了更好地传授老年人中医养生保健知识，近日，我参加了一场精彩的中医养生保健知识讲座。
在本篇文章中，我将为您总结这次讲座的内容，同时分享我对老年人中医养生保健的观点和理解。
一、打造健康的生活方式1.1 养成良好的饮食习惯中医养生保健强调“饮食为上，药膳为辅”。
讲座中，专家强调老年人应该坚持多吃新鲜蔬菜、水果和谷类食物，同时减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
还建议老年人根据自身体质选择适合的药膳，如炖猪蹄花生汤、红枣桂圆糯米粥等，以补充身体所需的营养物质。
1.2 坚持适度运动中医养生保健强调运动对于老年人的重要性。
在讲座中，专家介绍了一些适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、气功等。
适度的运动可以促进血液循环，增强体力和免疫力，有效预防老年人常见疾病的发生。
1.3 形成良好的作息规律讲座中，专家强调老年人应该形成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间和养成规律的起居习惯。
健康的作息规律可以调节人体的生理节律，提高免疫力和身体抵抗力，对于老年人的身体健康非常重要。
二、中医养生保健方法2.1 中草药养生中医讲座中，专家介绍了一些适合老年人的中草药养生方法。
枸杞炖鸽蛋可以滋阴养肾，益气补血；蜂蜜炖枸杞可以润燥补肾等。
中草药养生不仅可以起到治疗和保健的作用，而且在有一定疾病基础的老年人群中具有明显疗效。
2.2 推拿按摩按摩是中医养生的一种重要方法，可以促进经络气血的运行，调节脏腑功能。
讲座中，专家教授了一些适合老年人的推拿按摩手法，如捏脊、搓手背、拍肩颈等。
适当的按摩可以缓解老年人的身体不适，同时还可以改善睡眠质量，提高免疫力。
2.3 精神调养中医养生保健强调身心合一的理念。
讲座中，专家强调老年人要保持良好的心态，积极向上的生活态度，通过参加社交活动、兴趣爱好等方式来保持精神舒畅。
成人教育课程教案认识健康养生了解养生保健的基本知识和方法
成人教育课程教案认识健康养生了解养生保健的基本知识和方法成人教育课程教案：认识健康养生，了解养生保健的基本知识和方法引言：健康养生在现代社会扮演着重要的角色。
随着人们生活水平的提高和社会压力的增加，越来越多的人开始重视养生保健。
本课程旨在帮助成人学员认识健康养生的重要性，了解养生保健的基本知识和方法。
通过本课程的学习，成人学员将能够通过采取适当的养生措施来维持身心健康。
以下是本课程的详细内容：第一部分：健康养生的重要性及原理1.1 健康养生的定义和概念健康养生是指通过合理的生活方式和饮食习惯，预防疾病，延缓衰老，并提高生活质量。
通过认识健康养生的定义和概念，学员能够意识到养生的重要性。
1.2 健康养生的原理通过介绍健康养生的原理，包括平衡营养摄入、合理运动、良好的作息习惯等，让学员明白养生保健的基本原则，能够根据自身需求制定个人的养生计划。
第二部分：养生保健的基本知识2.1 饮食养生知识介绍一些常见的养生食物和饮食禁忌，如低盐饮食、高纤维食物等。
同时提供一些健康食谱，帮助学员根据自身情况选择适合的食物。
2.2 运动养生知识介绍适合成人的运动方式和养生方法，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等，帮助学员选择适合自己的运动方式，并制定科学合理的运动计划。
2.3 心理养生知识探讨心理健康与身体健康的关系，介绍一些常见的心理调节方法，如放松训练、冥想等。
通过学习心理养生知识，学员将更好地保持身心健康。
第三部分：养生保健的方法和技巧3.1 定期体检介绍定期体检的重要性，推荐常规体检项目和频率。
学员将明白通过定期体检可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的治疗和调整。
3.2 睡眠养生技巧分享一些改善睡眠质量的方法，如保持规律的作息时间、改善睡眠环境等。
学员将了解到良好的睡眠对健康的重要性。
3.3 塑造良好的生活习惯介绍养成健康生活习惯的重要性，如定期锻炼、戒烟限酒、避免过度用手机等。
学员将明白良好的生活习惯对身体和心理健康的积极影响。
幼儿园养生保健课教案
幼儿园养生保健课教案幼儿园养生保健课教案一、主题幼儿园养生保健课二、教学目标通过本次养生保健课，让幼儿：1. 掌握基本的卫生常识，学会保持个人卫生干净整洁；2. 学会合理膳食，掌握健康饮食的基本要素；3. 增强身体锻炼的重要性，培养良好的运动习惯；4. 增强自我保护意识，掌握基本的安全知识。
三、教学内容1. 个人卫生保健1.1. 洗手：讲解正确的洗手方法，强调洗手的重要性。
1.2. 刷牙：讲解正确的刷牙方法，强调定时定量刷牙并坚持。
1.3. 剪指甲：讲解剪指甲的方法及注意事项，强调保证指甲的干净整洁。
1.4. 改正不良卫生习惯：讲解常见的不良卫生习惯，引导幼儿改正。
2. 饮食养生2.1. 不偏食：讲解科学合理的膳食搭配，强调不偏食的重要性。
2.2. 控制垃圾食品：讲解垃圾食品的危害，强调控制垃圾食品的摄入量。
2.3. 增加蔬菜水果的摄入量：讲解蔬菜水果的营养价值，引导幼儿增加蔬菜水果的摄入量。
3. 身体锻炼3.1. 每天锻炼：讲解每天锻炼的重要性，引导幼儿培养良好的运动习惯。
3.2. 安全运动：讲解安全运动方法及注意事项，强调安全运动的重要性。
3.3. 合理休息：讲解合理休息的好处，引导幼儿养成好的作息习惯。
4. 安全保护4.1. 常识安全：讲解遇到危险时的应急处理方法，引导幼儿养成基本的安全意识。
4.2. 食品安全：讲解食品安全的重要性，引导幼儿正确的饮食习惯。
四、教学方法1. 观察法：通过观察幼儿日常的饮食、卫生、身体锻炼等方面的习惯，及时纠正不良习惯。
2. 引导法：通过故事、图片和视频等形式，引导幼儿了解养生保健的重要性。
3. 互动法：采用互动式的教学方法，引导幼儿参与课堂，提高课堂教学效果。
五、教学评价1. 日常观察与评价：通过对幼儿日常行为的观察与记录，及时评价幼儿的学习情况。
2. 捕捉教学机会：在日常生活中，及时发现并捕捉教学机会，让幼儿坚持良好的习惯。
六、教学资源1. 故事书籍、图片、视频等相关教育资源；2. 器材：牙刷、毛巾、肥皂等相关器材；3. 展板和海报等相关宣传资料。
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养生作业二第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 以下不属于音乐养生方法的是（）A . 中和之道，调畅气机B . 顺志从欲法C . 精神内守法D . 认知引导疗法正确答案:A .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 精神养生法是在中（）观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的一种养生方法。
A . 形神不一B . 形神一体C . 仁者爱人D . 疏通经络正确答案:B .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于常用传统养生功法的是（）A . 放松功、保健功B . 按摩功、沐浴功C . 八段锦、易筋经D . 五禽戏、六字诀正确答案:B .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 音乐养生的作用机理是（）A . 中和之道，调畅气机B . 辩证施乐C . 结合导引D .结合精神心理调节正确答案:A .5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 针灸养生有利于（）A . 疏通经络B . 调和气血C . 平衡阴阳D . 协调脏腑E . 以上说法都对正确答案:E .6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 下列中何项不属于房事养生的运用原则A . 禁欲或纵欲B . 注意房事卫生C . 遵守房事禁忌D . 杜绝性生活混乱正确答案:A .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 )以下不属于太极拳功法操作的是（）A . 预备式、起势、左右野马分鬃B . 左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马C . 白鹤亮翅、左右搂膝拗步D . 左右倒卷肱、左揽雀尾正确答案:B .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 与情志调节关系最为密切的脏腑是（）A . 肝B . 心C . 肾D . 肺正确答案:A .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 饮食养生保健是在中医理论指导下，应用（）来保健强身、防治疾病，促进机体健康的一种方法。
A . 气功B . 食物C . 针灸D . 按摩正确答案:B .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下关于房事禁忌说法正确的是（）A . 欲不可纵B . 欲不可强C . 欲有所忌D . 欲有所避E . 以上说法都对正确答案:E .11 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) （）能预防夏季中暑等。
A . 绿豆汤B . 阿胶C . 扁豆D . 青枣正确答案:A .12 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 睡眠质量高低与下列哪些因素有关（）A . 饮食B . 环境气温C . 身体健康状况D . 精神情绪E . 以上均是正确答案:E .13 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于娱乐养生的是（）A . 按摩B . 抚琴C . 弈棋D . 书画正确答案:A .14 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 俗话说“三分吃药，七分调养”，（）是调养的重要一环。
A . 饮食B . 按摩C . 锻炼D . 针灸正确答案:A .15 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 情志变化的个体差异主要表现为（）A . 体质差异B . 性格差异C . 年龄差异D . 性别差异E . 以上都对正确答案:E .16 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 保健功是根据（）整理改编而成。
A . 传统导引法B . 气功C . 太极拳D . 按摩正确答案:A .17 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 睡眠环境不宜（）A . 恬淡宁静B . 噪声吵闹C . 光线幽暗D . 空气清新正确答案:B .18 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下（）属于寒性的食物A . 马齿苋B .干姜C . 阿胶D . 肉桂正确答案:A .19 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下关于睡眠作用表述不正确的是（）A . 消除疲劳B . 增强免疫C . 促进发育D . 以上说法都错正确答案:D .20 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在传统运动养生的练功要领中，最关键的是（）A . 快跑B . 多攀爬C . 慢跑D . 适度正确答案:D .第 2 大题： ( 得 30 分 ) 是非题1 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 昆布、胖大海、桃仁具有化痰化瘀的效用。
是否正确答案是2 . ( 应得3 分，实得 3 分 ) 推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。
是否正确答案否3 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 紫苏、佛手、菊花、决明子都属于调肝类食药。
是否正确答案否4 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 禁欲对健康有益。
是否正确答案否5 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 按摩人体可调和气血，平衡阴阳。
是否正确答案是6 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 运动养生集导引、气功、武术、医理为一体。
是否正确答案是7 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) “五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。
是否正确答案否8 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 常用的针灸保健方法有毫针刺法、拔罐、刮痧等。
是否正确答案是9 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 恬淡虚无，精神内守是起居养生的主要方法。
是否正确答案否10 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 脏腑精气是情志活动的物质基础。
是否正确答案是第 3 大题： ( 得 10 分 ) 简答题1 . ( 应得 10 分，实得 10 分 ) 太极拳功法的特点是什么？太极拳的形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成。
拳路的一招一式又构成了太极图形。
故观其行，连绵起伏，动静相随，虚实相间，圆活自然，变化无穷。
太极拳的锻炼要求手、眼、身、步法动作协调。
注重内外合一，形神兼备。
其拳行为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血，以意领气，运于周身，如环无端，周而复始。
参考答案：太极拳的形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成。
拳路的一招一式又构成了太极图形。
故观其行，连绵起伏，动静相随，虚实相间，圆活自然，变化无穷。
太极拳的锻炼要求手、眼、身、步法动作协调。
注重内外合一，形神兼备。
其拳行为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血，以意领气，运于周身，如环无端，周而复始。
第 4 大题： ( 得 18 分 ) 论述题1 . ( 应得 20 分，实得 18 分 ) 举例说明常用补血类中药的功效（不少于4种）？1、大枣：药理研究证明本品有增加血清蛋白的作用，并有保护肝脏，增加肌肉的增加体重的效应。
2、阿胶：能提高红血细胞和血红蛋白，促进造血功能，并能显著促进凝血过程，使凝血时间缩短。
故善于补血、止血。
对于女子血虚、出血者有很好的保健作用。
3、桑葚子：临床上用于贫血、神经衰弱、糖尿病以及阴虚型高血压。
4、龙眼肉：味甘，性温，具有补心脾，益气血之功。
清代养生学家曹庭栋在其所著的《老老恒言》中，有龙眼肉粥。
即用龙眼肉煮粥，具有养心、安神、健脾、补血之效用。
药理研究发现，本品能调节内分泌系统功能，并有抗氧化、抗焦虑、镇痛等作用。
参考答案：1、大枣：药理研究证明本品有增加血清蛋白的作用，并有保护肝脏，增加肌肉的增加体重的效应。
2、阿胶：能提高红血细胞和血红蛋白，促进造血功能，并能显著促进凝血过程，使凝血时间缩短。
故善于补血、止血。
对于女子血虚、出血者有很好的保健作用。
3、桑葚子：临床上用于贫血、神经衰弱、糖尿病以及阴虚型高血压。
4、龙眼肉：味甘，性温，具有补心脾，益气血之功。
清代养生学家曹庭栋在其所著的《老老恒言》中，有龙眼肉粥。
即用龙眼肉煮粥，具有养心、安神、健脾、补血之效用。
药理研究发现，本品能调节内分泌系统功能，并有抗氧化、抗焦虑、镇痛等作用。
养生作业三第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 青春发育期的年龄界定为（）岁。
A . 12—18岁B . 12—24岁C . 8—20岁D . 18—24岁正确答案:A .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 哪些时期是人生中体质变化最重要的转折期（）A . 婴儿期B . 青春期C . 壮年期D . 老年期正确答案:B .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 青春发育期的年龄界定为（）岁。
A . 12—18岁B . 12—24岁C . 8—20岁D . 18—24岁正确答案:A .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 青年期的年龄界定为（）岁。
A . 12—18岁B . 12—24岁C . 8—24岁D . 18—24岁正确答案:D .5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 )老年人的饮食应该是（）A . 大鱼、大肉，保证营养B . 想吃什么就吃什么，不予限制C . 清淡少盐，合理搭配D . 只吃水果蔬菜正确答案:C .6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 怎样才算正确刷牙（）A . 每日两次，横刷B . 每日三次，横刷C . 每日一次，竖刷D . 每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷正确答案:D .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于审因施养的因地制宜法则的是（）A . 顺时调养B . 顺应地理环境C . 改良生存环境D . 优化生活环境正确答案:A .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 怎样选用保健食品（）A . 选有信誉生产厂家生产的名贵补品B . 不买过期或没有批准文号的产品C . 请保健专家体检后按其指导方案选购保健食品D . 以上都不对正确答案:C .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 老年人日常饮用水最好的是（）A . 果汁B . 饮料C . 茶水及白开水D . 啤酒正确答案:C .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 油性头发宜（）天洗一次。
A . 5天B . 10天C . 15天D . 18天正确答案:A .11 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于中年养生要点的是（）。
A . 合理膳食B . 节制房事C . 精神紧张，工作认真D . 加强体育锻炼正确答案:C .12 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 一般而言，中性头发宜（）天洗一次。
A . 3天B . 7天C . 1天D . 10天正确答案:B .13 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。
A . 10—15℃B . 17.2—21.7℃C . 10—20℃D . 18.9—23.9℃正确答案:B .14 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。
A . 10—15℃B . 18.9—23.9℃C . 20—26℃D . 15℃正确答案:B .15 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 海滨海岛的特点之一是（）A . 日照充足、海滩松软B . 地势平坦C . 寒冷D . 干燥正确答案:A .16 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下关于夏季养生说法不正确的是（）A . 防暑热B . 因暑取凉，可多贪生冷之类C . 注意情志调节D . 运动锻炼正确答案:B .17 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 春季养生要注意（）A . 起居调养B . 情志调养C . 饮食调养D . 以上说法都对正确答案:D .18 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在环境养生中，优质环境标准是（）A . 空气清新、阳光充沛B . 植被繁茂、气候宜人C . 风景秀丽，远离污染D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .19 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（）A . 水质的生物性污染B . 水质的化学污染C . 水质的微量元素比例与人生理矛盾D . 以上均是正确答案:D .20 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 在体质形成的过程中，什么起决定作用（）A . 先天因素B . 环境因素C . 心理因素D . 性别因素正确答案:A .第 2 大题： ( 得 30 分 ) 是非题1 . ( 应得 3 分，实得 3 分 ) 按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。