足三里是人体强壮要穴
足三里穴证治机理探讨
例 ，全部有效 ，且无一例 出现不 良反应 ［ ４ 】 ；足三里穴位注射 新 斯 的明治疗麻痹性肠梗阻 ２ ０例 ，治愈率 １ ０ ０ ％［ ］ ；金针王乐亭 教授 的 “ 老 十针 ” ，主穴取 足三 里、 中脘 ，用于 多种 胃肠病 的
【 摘 要 】 本文就足三里穴的主治特 点、常用配伍 以及作用机理进行 了探讨。足三里归属于足 阳明 胃经，胃的下合 穴，Ｉ Ｉ 缶 床 不仅 用于 胃 脘痛 、呃逆 、腹痛等脾 胃疾病的治疗，而且对 于癫 狂、中风 不省人事 、心悸 、气短 、 胸 闷、下肢 痿痹等，均可 配伍施
治。足三 里又为人体强壮保健要穴 ，对于虚 劳赢瘦诸 症具有扶正 固本 的作用 。
ｐ ａ ｉ ｎ ， ａ ｂ ｄ ｏ ｍｉ ｎ ａ ｌ ｐ ａ ｉ ｎ ， ｈ ｉ ｃ ｃ ｕ ｐ ， ｓ ｐ ｌ ｅ ｅ ｎ ｎｄ ａ ｓ ｔ ｏ ａ ｃ ｍ ｈ ｄ ｉ ｓ ｅ ａ ｓ ｅ ， ｂ ｔ ｕ ａ ｌ ｓ ｏ ｏｒ ｆ ｔ ｈ ｅ ｍａ ｄ ｎ ｅ ｓ ｓ ， ｓ ｔ ｒ ｏ ｋ ｅ ， ｈ ｅ ａ ｒ ｔ ｐ ａ ｌ ｐ ｉ ｔ ｔｉ ａ ｏ ｎ ｓ ， ｃ ｈ ｅ ｓ ｔ ｉ ｔ ｇ ｈ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ ， ｓ ｈ ｏ ｒ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ ｏ ｆ
治 疗 ，疗 效 卓 著 ＿ ６ 】 。
１ ． ２ 通 经 活 络
部位 ，依 “ 经脉所过，主治所及 ”的理论 ，足三里常用于癫狂、 中风不省人事 、心悸、胸闷、 胃脘痛 、呃逆、腹痛、泄泻 、下 肢痿痹等疾病的治疗。《 针灸大成》云 ：“ 中风不省人事，三里、 大敦 ” ；《 玉龙赋 》云：“ 心悸虚烦刺三里” ；《 灵枢 ・ 邪气脏腑病 形》云：“ 胃脘当心而痛 ……取之三里也” ；《 席 弘赋》云：“ 脚 痛膝肿针三里 ”等 。由于足三里治疗范 围广泛，故南北朝 时刘 宋医家秦承祖 云其 “ 诸病 皆治”（ 《 铜人腧穴针灸 图经》 ） 。本文 试就足三里的主治特点、常用配伍 、作用机理作一探讨。 １ 主治特 点
温灸足三里穴强身健体
温灸足三里穴强身健体足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，温灸足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
经常温灸足三里穴，坚持温灸2-3个月，就会使胃肠功能得到极大改善，使人精神焕发，精力充沛，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
温灸疗法治疗神经性皮炎中医认为，艾叶苦辛温，入脾肝肾经，具有温经通络、散寒除湿的功效。
首载《别录》：艾叶“灸百病”。
《本草从新》中说：“艾叶苦辛，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血……以之灸火，能透诸经而除百病。
”《药性本草》称艾“治癣甚良”。
研究表明，艾叶含有挥发油，对皮肤可产生轻度的剌激，引起发热潮红，有利于皮损部位的真皮和皮下组织的神经、血管、淋巴管和肌肉功能渐趋正常，激发和增强机体的抗病能力。
神经性皮炎，中医称为“顽癣”，认为是由于湿热毒邪侵袭所致。
临床上常见的有局限型神经性皮炎和播散型神经性皮炎两种。
局限型神经性皮炎好发于颈部、肘部、胫前、骶部等肢体易受摩擦之处，皮炎有一块或数块；播散型神经性皮炎多发于四肢、颈项和躯干等部位，常呈对称分布。
由于皮炎瘙痒难忍，患者经常搔抓致使皮肤增生肥厚好似皮革，局部皮肤出现针头样大小不规则的三角形或多角形扁平丘疹，逐渐成为苔藓样变，干燥而坚硬，皮损与周围正常皮肤之间界线鲜明。
如搔抓过度出血，易引起继发感染。
对神经性皮炎采用艾灸，可起到意想不到的疗效。
临床上多采用薰灸或隔姜灸，薰灸是将纯艾条点燃后悬于皮炎病损部位，以有温热感、皮肤红晕而无灼痛又能耐受为度。
每日灸两次，每次15分钟，10天为一疗程。
隔姜灸是将鲜生姜切成2～3毫米的薄片，用针刺成数个小孔，放于皮炎上面，然后将纯艾柱置于姜片上点燃，一般灸15柱艾即可，注意火候，以免灼烫伤局部皮肤。
临床实践证明，对神经性皮炎进行艾灸3日后，可使局部皮肤瘙痒明显减轻或消失，一般十多天后皮损逐渐消退。
艾灸足三里的功效作用以及操作方法
艾灸足三里的功效作用以及操作方法足三里是一个养生穴位，平常按摩或是艾灸，能够起到养生保健的作用，很多人喜欢用艾灸来灸这个穴位，那么灸这个穴位的功效作用有哪些呢?今天小编给大家整理了艾灸足三里的功效作用知识，希望对大家有所帮助。
艾灸足三里的功效作用1.男性壮阳第一穴：足三里是男性养生的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
而且足三里越补越壮，所以对男性来说，若想提升性健康，足三里的养生手法就必须要掌握。
2.调养气虚血虚：民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，这是因为针灸刺激足三里穴，可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由，而经常刺激足三里，可以起到补气生血、补肾益精、强壮身体的作用，更能使人皮肤白嫩，气血充盈。
3.人体长寿第一穴：常灸足三里，可健脾益气、增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断、四肢百骸、脏腑均得以滋养，从而延缓人体的衰老。
4.脏腑疾患必取穴位：在中医经络上，足三里穴是胃经合穴，擅治脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，“肚腹三里留”，胃痛、胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里治疗。
5.按压治疗高血压：中医认为，高血压发病与体质、情绪以及生活失调等有很大关系。
足三里具有调节脾胃，抑制神经兴奋，降低血压的作用，用于治疗高血压效果显著。
6.拍打祛失眠：中医说“胃不和则睡不眠”，足三里为胃经之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、胀感后，可有效缓解失眠症状。
7.减肥与增肥：妙用针刺足三里的位置，能够有效的调节胃肠道的蠕动，而这种调节是双向的，既可以促进胃肠道的蠕动，又可以延缓胃肠道的蠕动。
所以体质虚弱的美眉就可以用她来强健身体，而略显肥胖的美眉就可以用其来减肥。
艾灸足三里保健的操作方法1、一般进行温和灸,操作时将艾条一端点燃,对准足三里,约距0.5-1.0寸左右进行熏灸,使患者局部有温热感即可,一般每侧穴灸10-15分钟,至皮肤稍呈红晕为度,隔日施灸一次,一个月十余次左右。
【灸春堂】足三里、关元、神阙、涌泉阳虚体质艾灸取穴
【灸春堂】足三里、关元、神阙、涌泉阳虚体质艾灸取穴阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极等引起脏腑功能损伤。
阳虚体质在治疗时应遵循益气温阳散寒的原则，温补心、脾、肾的阳气，可以选用艾灸的方法，灸一些具有温补阳气功效的穴位，接下来老艾堂灸和大家聊聊艾灸治疗阳虚体质如何取穴?温补阳气穴位：足三里、神阙、关元、涌泉穴温补阳气穴位一：足三里足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。
艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补阳等功效。
穴位位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
温补阳气穴位二：关元穴关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
现代研究证实，通过按揉和震颤关元穴调节内分泌，而达到治疗生殖系统疾病的目的，此外，阳虚体质者艾灸关元穴，还可补阳。
温补阳气穴位三：神阙穴神阙穴即肚脐，又名脐中，人体任脉上的要穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，人体的长寿大穴。
神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，阳虚体质者艾灸此穴可补阳。
穴位位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。
温补阳气穴位四：涌泉穴涌泉穴是全身俞穴的最下部，肾经的首穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气从涌泉穴而出，涌泉穴在足心处，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有着重要的作用。
阳虚体质者，可艾灸此穴，以达到补阳之功效。
穴位位置：涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
灸法：每次选择其中1～2个穴位，点燃艾条后距皮肤2—4厘米处熏灸，每次每穴灸5～10分钟即可。
养生保健十八穴
养生保健十八穴养生保健十八穴养生保健十八穴是鲁特医学无病之人运用推拿手法来增强人体免疫功能，提高抵抗疾病的能力及延年益寿的方法和途径。
1、足三里为全身保健强壮之要穴，为胃经合穴“胃者五脏六腑之海也”，水谷皆入于胃，五脏六腑禀气于胃，胃于脾相表里，主受纳、运化水谷、输布精气、津液于全身，故中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源、生命之根本。
由于足三里能调整消化功能、促进营养的消化、吸收、对全身各个系统都有强壮作用。
因此按揉足三里可以健脾和谓、补中益气、养血生津、宣通气机、调和阴阳、强壮周身、延年益寿。
主治：脘腹满痛、恶心呕吐、肠鸣泻痢、便秘、胸胁支满、噎膈不利、胃痛、痹痛、遗尿、小腹胀痛、臌胀、水肿、痫症、目疾、耳鸣、喉痹、发热、头痛、心悸、虚喘、五劳七伤、癫狂、乳痈、半身不遂、腰痛不可仰俯、脚气、下肢麻痹；以及急、慢性胃炎、胃痉挛、消化性胃炎、急、慢性肠炎、一般虚弱及血液科疾病等。
临床发现，胃、肝病患常在足三里处出现条索状反应物。
2、三阴交为足三阴即肝、脾、肾三经交会穴，具有健脾和胃、理气化湿、疏肝解郁、益肾养阴、调经血、主生殖之功、可防治消化系统、妇科病症等多种疾病、尤其泌尿系统、生殖系统及消化系统所必用之要穴。
主治；肠鸣腹胀、大便糖稀、饮食不化、下腹疼痛、大便不通、月经不调、经闭、不孕、遗精、遗尿、阳痿、小便不利、带下阴挺、气喘、疝气、四肢乏力、腹泻、失眠、腰痛及血液科疾病等3、气海是常用强壮保健穴、具有理气调冲、补气行气、活血行经、通便排便、延年益寿的作用，可防治腹痛、腹泻、虚脱、气喘、遗精、遗尿、阳痿、月经不调、痛经、经闭、带下、阴挺、不孕、脱肛、疝气、尿道感染、神经衰弱、元气不足、腰痛等。
4、关元又名下丹田，为一身元气之所在、男子藏精、女子蓄血之处有为肝、肾、脾三经与任脉之交会穴。
冲、任、督三脉之源，故三脉皆发于胞中，称为三原一支，故具有培肾固本、调气回阳、主生殖、主原气之功。
推拿之可以使元气充足，虚勋可复，故能主诸虚，壮一身之气，自古以来用做长寿保健之要穴。
足三里：强身延年之要穴
足三里：强身延年之要穴作者：王启才来源：《祝您健康》2003年第01期足三里穴能够治疗多种胃肠道疾病，这已为古今大量的医疗实践所证实。
“肚腹三里留”的口诀也几乎妇孺皆知。
其实对于人体来说，足三里的作用远不止如此，它还是一个极其重要的强身祛病、延年益寿的要穴。
古人以足三里穴强身壮体、防病保健，可以追溯到近两千年前的东汉末年。
当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳赢瘦、七伤虚乏”(即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病)。
刺灸足三里既能强身防病，又能消除疲劳，所以在日本也有“不灸足三里，勿为远行人”、“旅行灸三里，健步快如飞”等说法。
日本还曾在全国范围内开展“三里灸健康运动”，足三里强身壮体、防病保健的威力由此可见一斑。
足三里擅长治疗慢性虚弱性疾病。
例如由于后天之本亏虚、气血生化无源而引起的贫缸、眩晕、肢软无力、神经衰弱、产妇乳汁减少，以及由于中气不足、脾虚下陷而引起的久泄、久痢、遗尿、脱肛、子宫脱垂、内脏下垂等，通过灸刺足三里都能获得较好的疗效。
这就为人们探索足三里的神奇功用打开了思路。
早在宋代的《针灸资生经》一书中，就记载了前人刺灸足三里等穴预防中风的经验：“但未中风时，二月前或三四月前，不时胫上发酸、麻、重，良久方解，此将中风之候也，宜急灸足三里。
”因为足三里可以使人推迟衰老、延年益寿，故被后人誉为“长寿穴”、“长生穴”。
对于足三里穴进行深入的研究，是老年医学中的一个极有价值的项目。
足三里为何具有如此显著的强壮保健作用呢?根据中医理论，足三里是胃经的穴位。
脾胃乃后天之本，气血生化之源。
刺灸足三里，可以旺盛后天之本，调节和振奋脏腑机能，使气血生化有源。
增强卫外功能，从而提高机体的免疫功能。
现代医学研究证明，刺灸足三里对消化系统、呼吸系统、运动系统、神经系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、循环系统、血液成分、体温调节、防卫免疫反应等方面，都有一定的影响。
在消化系统方面，可以提高多种消化酶的活性，增强食欲，促进消化吸收；在神经系统方面，可使脑细胞机能恢复，提高大脑皮质的工作能力；在循环系统方面，可以改善心功能，调节心律；在血液成分方面，可以提高白细胞、红细胞、血红蛋白和血糖含量；在内分泌系统方面，可以对垂体一肾上腺皮质系统进行双向良性调节，从而提高机体防卫和应激能力。
养生中最重要的穴位足三里三阴交
养生中最重要的穴位——足三里、三阴交lady们尤其注意了,常按足三里、三阴交,美丽一生.陆游诗云：“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行.”中医里有两个最常用的带“三”字的穴位,一个是足三里,另一个是三阴交.足三里是强壮穴,千金方里面有一句话叫做“若要安,三里常不干”.经常按摩足三里,对身体提高免疫力很有好处.常灸按足三里,防病、健身、长寿.在古代的日本东京古称江户,每建成一座新桥,都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河.有一年德川幕府时代,江户的永代桥建成之后,依照习俗,三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”.在举行“初渡”的仪式上,德川将军当时日本的实际统治者问万兵卫有何长寿之术.万兵卫答道：“这事不难,我家祖传每月月初八天,连续灸三里穴,始终不渝,仅此而已.我虚度174岁,妻173岁,子153岁,孙105岁.”德川听后,很是感慨.而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口,并进而日本人——“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风”的灸法保健习俗也就形成了.其实,日本人善灸法的习俗来自于中国,特别是其中“灸足三里,得长寿”的养生秘决,更是为古今医学大家和养生大家所珍视.“足三里”的特性“足三里”为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一,其性属土经土穴.做为胃经要穴,历来备受医家青睐.“合治内腑”,凡六腑之病皆可用之.“胃者,五脏六腑之海也”.所以,胃为水谷之海,能包容五谷,荣养四旁.胃和脾相表里,均为仓廪之官.主要职责是受纳、运化水谷,输布精气、津液于全身.“足三里”为胃经之主要穴位,它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效.灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用.金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃,认为脾为后天之本,是生化的源泉,是生命的根本.灸或按“足三里”有温中散寒,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行,强壮全身的作用,同时还有增强免疫力、消除疲劳、延年益寿的特殊功能.足三里位于足阳明胃经循行线上,膝眼下三寸旁开一横指.用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等,每次5～10分钟,每天3～5次.注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉.女人常揉三阴交,保你终身不变老.三阴交,顾名思义,是三条阴经足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会点,脾统血液,肝藏血行气,肾藏精,三阴交最终归属于脾经,但是因为和另外两条经脉的特殊关系,所以经常按揉三阴交这个穴位,可健脾益血,调肝补肾,另外还有安神、促进睡眠的效果.时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按,等于同时按了三条经络,给三条经络保健,一石三鸟,多好的事情有歌诀称赞三阴交曰：三阴交穴内踝定,属于足太阴脾经；功能补土助运化,调和气血及调经；主治腹胀脾土衰,不思饮食兼肠鸣；大便飧泄食不化,妇人症瘕痛不通；月经不调崩漏下,经闭带线月经痛；胎死腹中胎衣滞,产后血晕腹中痛；乳少阴挺阴茎痛,阳痿遗尿和遗精；头痛眩晕癃闭渴,虚劳咳嗽悸怔忡；四肢不举身体痛,大便秘结身体重；脐下疼痛舞蹈病,睾丸缩腹跗踝肿；足痿难行及脚气,瘾疹疮疡黄疸病；水肿失眠高血压,神经衰弱脏躁症.注意：“孕妇禁针合谷三阴”,怀孕以后是不能扎三阴交的,因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产.三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处自己的手横着放,约四根手指横着的宽度1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫子宫和卵巢.其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管.每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢.促进任脉、督脉、冲脉的畅通.女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松.2、紧致脸部肌肉,使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝,现在脸都紧紧的,没有松垮下来,因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害.再看看大美人关之琳,经常在家开Part,饮食无节制,喝酒无节制,伤了脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现.经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快的松弛.如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂.除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦.3、调月经,去斑,去皱,祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位.其中,脾化生气血,统摄血液.肝藏血,肾精生气血.女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失.而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关.只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱.不过,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果.如果指望一两天就看到效果,只能是做梦了.4、改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理,导致性冷淡.这样不但自己少了很多生活的乐趣,还影响夫妻感情,容易导致家庭不稳.三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人逃离性冷淡,重温浪漫人生.每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉三阴交,提升性欲的效果最好.坚持一个月,定能收到你想要的效果.5、调治肌肤过敏,湿疹,荨麻疹,皮炎三阴交是脾经的大补穴.脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去.每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去.皮肤之所以过敏,长湿疹,荨麻疹,皮炎等毛病,都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱.只要按揉三阴交,把这些讨厌的调皮鬼赶出去,不出一个半月,皮肤就能恢复光洁细腻,干净无暇了.6、保持血压稳定三阴交是一个智能调节穴位.当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值.。
常灸关元、气海、足三里,延年益寿保安康
关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。
成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。
”
取穴：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下 1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。
灸治方法：可将关元、气海、左侧足三里作为一组，选准穴位，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。
第二天用同样的方法悬灸第二组关元、气海、右侧足三里。
如此交替悬灸，连续灸治半个月以上（方可感觉有好的效果），休息一周，再继续灸治。
在用灸时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以能忍受的热度为佳。
注意不可灼伤皮肤。
中医秘方 每天按“足三里穴”可长寿
中医秘方每天按“足三里穴”可长寿中医认为，我们人体是由若干个经络组成的，人体中还有很多的穴位，每个穴位都起到非常大的作用。
比如，足三里穴，我们经常按摩这个穴位的话，就能够起到长寿的作用。
那么很多人想问这个穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小编给大家讲解下吧。
每天按“足三里穴”可长寿足三里其实就是足阳明胃经的代表穴位，也是非常重要的长寿穴位，有句话说：“若要身体安，三里常不干”，这里说的就是足三里穴，意思就是身体不好的人，平时可以通过艾灸足三里进行保健。
足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。
足三里的保健作用主要体现在以下几方面。
老人按延缓衰老足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。
具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。
持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按缓解痛经女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
具体的方法就是，用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。
男性按缓解胃痛工作压力大常导致胃病频发。
可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。
孩子用可集中注意力研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。
这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。
按摩时间3~5分钟，力度不要过大。
坚持按足三里解秋乏要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。
中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体机能，增强人体血液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。
足三里穴的准确位置图和作用
足三里穴的准确位置图和作用足三里穴功效与作用足三里归属足阳明胃经，为本经之合穴，胃腑的下合穴，“四总穴”之一，“马丹阳天星十二穴”之一，“回阳九针穴”之一，肚腹疾病之主穴，强壮保健要穴。
本穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
临床以补法或平补平泻法为常用，可灸，是临床常用灸穴之一。
本穴最早见于《灵枢·五邪》。
“足”，指下肢；“三里”，指犊鼻穴下三寸。
《素问·针解》中说：“三里即三寸，与手三里意同。
所谓足三里也，下膝三寸也。
”別名“下陵”“鬼邪”。
《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
阴阳倶有余，若倶不足，则有寒有热。
皆调于足三里。
”早晨正准备出门，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。
只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。
（1）足三里是治疗消化系统疾患之要穴。
本穴是足阳明胃经之合穴，又为胃腑的下合穴，因“合治内腑”，故是治疗胃病的常用穴。
该穴具有健脾益胃、和中补气、温中散寒、行气消胀、降逆止呕、消食化积、调肠止泻等作用。
故临床可用于胃痛，呕吐，噎隔，腹胀，腹痛，肠鸣，纳呆，食积，便秘，腹挥，痢疾，肝炎，胆囊炎等各种消化系统疾病，因此，有《四总穴歌》中的“肚腹三里留”之用，这是对足三里治疗腹部疾病最言简意赅的概括。
其实早在《灵枢·九针十二原》中对此也有精辟的概括，“阴有阳疾者，取之下陵三里”。
这句话是说六腑有病均可取用足三里。
也就是说，足三里不仅对肠胃病有很好的功效，就是对所有的六腑病都可选用本穴治疗。
对其具体的运用，《灵枢》篇中也有非常完整的记载，摘录其相关内容供参悟。
治胃腑病：《灵枢·邪气脏腑病形第四》：“胃病者……取之三里也。
”治大肠小肠病：《灵枢·四时气第十九》肠中不便，取三里，盛泻之，虚补之。
”治肠胃病：《灵枢·五乱第三十四》：“气在于肠胃者，取之足太阴、阳明；不下者，取之三里。
中医经穴之——“足三里”
中医经穴之——“足三里”足三里穴，属胃经经穴，位于小腿外侧，犊鼻穴与解溪穴连线上，犊鼻穴下3寸，是人体一个重要的穴位之一，经常按摩此穴可以促进全省血液循环、通畅经络、缓解疲劳。
古语云：“肚腹三里留”，指的就是几乎所有的胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩此穴得以改善。
据统计，通过按摩此穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科等，还有安眠、之痛等作用。
此穴临床应用非常广泛，是治疗胃肠及下肢膝胫疼痛的首选要穴。
马丹阳天星十二穴指出“足三里能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并腹泻，腿胫膝肿胀酸，伤寒瘦损，气蛊诸股。
”所以此穴有诸病皆治的说法。
下面从三个方面论述：1），足三里能健脾、消除腹胀、助消化肚子痛——“大夏天的，出了一身汗，打开冰箱喝一瓶冰汽水，然后吃一根雪糕。
相信不一会就会肚子痛了；这是因为脾胃突然受到寒邪的侵袭，寒凝经脉阻滞了脾胃功能的正常发挥，所以表现在人体就是肚子疼。
这时候按按此穴就马上可以见效哈。
值得注意的是：如果本来就有胃肠实质性的病变，那必须在医生的指导下使用此穴，避免掩盖病情。
肚腹三里留———又谈到这句话了，其实这正显示出此穴在治疗脾胃系疾病中的作用。
从现代的科研角度发现，常按此穴能够促进胃酸的分泌；如果胃酸过多着建议选取阳陵泉穴，阳陵泉穴有抑制胃酸分泌的效果。
此穴是以治疗胃肠疾病为主，故有肚腹三里留之说，胃脘痛可配合内关、合谷、中脘、阳陵泉，腹胀配合脾俞、胃俞。
脾胃互为表里，为后天之本。
以此穴为主穴，可配合诸多穴位治疗疾病。
配中脘治疗肝气郁滞，食停胃脘或因中焦虚寒所致的胃脘疼痛，起到疏肝理气，温中散寒的作用，配中脘、内关、合谷有温胃散寒、调中降逆之效，配脾俞、公孙可调补脾气、健中和肠以消除泄泻。
以此穴为主穴，可治疗消化系统的疾病，举不胜举。
2），足三里能调气血、活络止痛针刺此穴能使气血流通，舒经通络，祛风散寒。
足阳明经，起于鼻两旁……下至髌骨，沿着胫骨前嵴外侧下行足跗，另一支脉从膝下3寸处分出进入中趾外侧端。
足三里的作用与好处有哪些？足三里的准确位置图!
足三里的作用与好处有哪些？足三里的准确位置图！
足三里的作用与好处
目录
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
深层有胫前动、静脉的分支或属支。
主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。
操作方法为直刺1~2寸。
足三里的作用与好处
1、足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7-9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。
晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。
3、按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。
4、长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果，
5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。
足三
里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。
【每日一穴】养生大穴足三里,你真的懂它吗？
标题：【每日一穴】养生大穴足三里，你真的懂它吗？正文：大部分关注中医养生的人，可能都知道足三里是个养生大穴，那么这个穴到底有什么意义呢？我们先用大白话来解释。
足三里这个穴位，最重要的解释，是后天之本，后天精华之根。
什么意思呢？就是通过刺激足三里穴位，可以让吃的东西，更好的转化成能量供人体使用。
所以如果身体弱，那么刺激足三里，可以调补，如果身体好，刺激足三里，可以让身体变得更加强壮，气血充沛。
所谓“百病莫忘足三里”，就是通过刺激足三里，让后天摄入更好的转化成人体所需的精华，那么人体就有更多的能量去对抗病邪。
足三里养生上来讲更加重要。
男人想变得更男人，女人想变得年轻漂亮，老人想变得更长寿，孩子想发育的更好都离不开这个穴位。
推荐几个搭配使用的方法：1.日常保健，足三里穴和关元穴2.失眠多梦，胸闷心烦的人，贴足三里穴和内关穴3.有风湿问题，膝盖肿痛问题，贴足三里穴和阳陵泉穴。
4.有头痛咽干问题的，可以贴足三里穴和曲池穴5.有口臭的，贴足三里穴和内庭穴取穴方法方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。
在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
方法二：伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。
它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。
即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。
阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
下面引用医家典籍供大家参考。
《灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。
皆调于足三里。
《灵枢》：著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。
肠中不便，取三里……善呕，呕有苦，长太息，心中憺憺，恐人将捕之，邪在胆，逆在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下胃气逆。
足三里养生保健的长寿穴
农家参谋·健康顾问·栏目编辑窦乐E-mail ：njcm_ll ＠湖北省农业比较优势进一步发挥，2011年前11个月农产品出口额达12.33亿美元，同比增长31.2%。
足三里，是足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴。
“合治内腑”，六腑之病皆可用之。
足三里，为胃经之主要穴位，具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱的功效。
足三里穴能调整消化系统，使其功能更加旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
取穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。
取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。
适合人群：具有消化系统疾病的人，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。
保健方法按摩——可调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身、抗衰延年的作用，对女性内分泌失调有很好的保健作用。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。
两侧交替进行，或尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。
两侧交替进行。
正身端坐，一腿前伸，两手张掌，从足三里穴开始搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。
灸法传统中医把三里灸叫做长寿灸，可以养生保健、防治胃肠疾病、补益肾气。
直接灸：取极细之艾绒，做成麦粒大小的圆锥形艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。
第一次燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起；第二次仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。
每次一般灸9次，至发红或起小水泡即可。
艾条灸：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
灸“足三里”的意义
灸“足三里”的意义1、常灸足三里可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。
三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
2、防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。
有“肚腹收于三里”之说。
对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。
但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
3、灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。
对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。
4、有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
5、一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
6、其它各种慢性病：如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。
足三里是个强壮要穴，可治半身不遂等疑难杂症；阳陵泉穴对脑血管疾病（如中风后遣症）有疗效。
但这两个穴离得很近，准确位置不好找。
刺激方法也很多，如拔罐、按摩、艾炙等等。
现在流行的理疗仪也很多，是传统工具的替代品。
利用它刺激这两个穴很方便。
但要持之以恒。
持久必有效。
得了中风后遣症的人，生活不能自理，连家人都烦，真是走头无路。
不妨用这个方法试试。
现将一有中风后遣症人自已研究的方法介绍如下，供参考。
程。
《黄帝内经》中足三里穴的定位及主治功用
《黄帝内经》中足三里穴的定位及主治功用作者：吴墨政李敬华王映辉来源：《中国中医药图书情报》2021年第02期摘要：本文系统梳理了《黄帝内经》中涉及足三里穴的有关条文，依据经文原旨，参考注家有关注释，从腧穴名称、归经定位、取穴方法、针刺方法、主治病证等方面，对足三里穴主治功用、主治特点进行考证。
关键词：《黄帝内经》;足三里穴;定位;主治功用中圖分类号：R245;R221 文献标识码：A 文章编号：2095-5707（2021）02-0060-03DOI： 10.3969/j.issn.2095-5707.2021.02.014 开放科学（资源服务）标识码（OSID）：Location and Therapeutic Functions of Zusanli （ST36） in Huang Di Nei JingWU Mo-zheng1， LI Jing-hua2， WANG Ying-hui2*（1. Institute of Acupuncture and Moxibustion， China Academy of Chinese Medical Sciences， Beijing 100700， China; 2. Institute of Information on Traditional Chinese Medicine，China Academy of Chinese Medical Sciences， Beijing 100700， China）Abstract： This article collected and sorted out the documentation related to Zusanli （ST36）in Huang Di Nei Jing. Based on the original texts and notes of the commentators， the article conducted a textual research on therapeutic functions and characteristics of Zusanli （ST36） from the aspects of naming， meridian tropism， methods for location， acupuncture methods and indications.Key words： Huang Di Nei Jing; Zusanli （ST36）; location; therapeutic functions足三里穴是足阳明胃经合穴、胃下合穴及四总穴之一，别名下陵、鬼邪。
足三里穴位置医学术语
足三里穴位置医学术语
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
在胫骨前肌、趾长肌之间，有胫前动静脉，布有腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支，深层为腓深神经。
这个穴位是“足阳明胃经”的主要穴位之一，也是一个强壮身心的大穴。
足三里穴的医学术语定位可以更精确地描述为：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
或者可以表述为：在膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
这里的“3寸”并不是指具体的3英寸长度，而是中医穴位定位中常用的一个相对单位，通常是以患者本人的手指宽度作为衡量标准。
足三里穴具有多种功效，包括健脾和胃、疏经活络、祛痰镇静、消痈止痛、强壮保健等。
它主要用于治疗胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等病症，也可用于肠痈、乳痈、下肢痹痛、水肿、癫狂、脚气、虚劳羸瘦等。
在临床应用中，足三里穴可以单独使用，也可以与其他穴位配伍使用，以达到更好的治疗效果。
拍打足三里胜吃老母鸡
拍打足三里胜吃老母鸡作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2018年第6期我国民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。
人体中的足三里是一个滋补强壮穴位，经常拍打、按压此穴，具有强身健体、防治疾病的作用。
足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸（把自己的四指并拢即是）、胫骨外一横指处。
中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。
历代医家十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够治疗胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振、痛经、痹症、耳呜、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节炎等多种疾病。
现代医学研究证明，针刺足三里不仅可以增强机体的免疫功能，而且具有双向调节人体机能的作用，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和治疗都具有积极的作用。
针刺足三里需在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间和地点的限制。
临床观察表明，按压、拍打足三里不仅可以用来治疗胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等疾病，而且对急性肩周炎也有很好的疗效。
按压足三里治疗肩周炎时需在他人的帮助下完成，施术时患者取端坐位，放松双上肢，取患肩对侧下肢足三里穴，用拇指由轻渐重进行按压，持续3分钟，当患者感到被压足三里穴周围酸、麻、胀、痛难忍时，嘱患者猛抬举患肢，并停止按压。
这时患者会感到患肩疼痛明显减轻，肩关节活动范围明显增加。
此时鼓励患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等动作。
上述治疗每3日施行1次。
研究发现，拍打、按压足三里可以使手指和足趾的微血管扩张，增加血液循环，改善手脚冰凉的症状。
这对预防糖尿病足也大有裨益。
按摩足三里穴
按摩足三里穴足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，为全身性强壮穴。
家长每日给小儿按摩足三里穴5~10分钟，可使小儿消化系统功能旺盛，消化吸收率增加，面黄肌瘦好转。
捏脊法对婴幼儿可采用捏脊法。
家长站在小儿右侧，让他俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次。
捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲、减少感冒、增强体质。
捏脊疗法有良效对于此类患儿，推拿捏脊有很好的疗效。
具体做法是用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。
如此反复，每天1～2次。
推拿可调整胃肠机能，使人体经络得以疏通，气血周流如常，机体抗病能力增强，达到防病治病目的。
捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲、预防感冒、增强体质。
对孩子来说，痛苦少，易接受。
家长也可通过食疗帮宝宝改善症状:1.莲子山药粥:莲子30克，山药80克，粳米50克。
将莲子去心，加山药、粳米及水煮粥食用。
适用于消瘦、食欲不振的脾虚患儿。
2.红枣小米粥:红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加水及红枣，用大火烧开后，改成小火熬成粥食用。
适用于消化不良伴有厌食的脾虚患儿。
3.麦冬沙参扁豆粥:沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。
先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮粥食用。
适用于手足心热、便干的患儿。
一、番茄鸡蛋粥用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐做法：1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤;3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。
);4、汤中掺足够的水，煮沸后下米;5、番茄用滚开水烫，拨皮，去籽，再将番茄肉用手捏碎备用;6、鸡蛋打碎，搅匀备用;7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，只要泡过的水备用;8、等锅中的米煮至七成熟，放备用的番茄末、姜葱水继续煮;9、放适量的盐调味;10、等粥熟了，将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌;11、关火、粥熟。
足三里穴穴位的位置
足三里穴定位、功能及按摩方法【主治病症】本穴应用广泛，为全身强壮要穴，针灸按摩可预防脑血管意外的发生，亦为消化系统常用要穴。
1.消化系统疾病：胃痛，呕吐，噎嗝，腹胀，腹泻，便秘，肠痈，急慢性胃肠炎，胃痉挛，胃、十二指肠溃疡，胃下垂，肠炎，痢疾，急慢性胰腺炎，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，消化不良，小儿厌食，辅助胃镜检查;2.循环系统疾病：高血压，冠心病，心绞痛，贫血，风湿热;3.呼吸系统疾病：支气管炎，支气管哮喘;4.泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎，遗尿，阳萎，遗精;5.妇产科系统疾病：乳痈，月经不调，功能性子宫出血，盆腔炎;6.精神神经系统疾病：头痛，失眠，神经衰弱，小儿麻痹，面神经麻痹，脑血管病，癫痫;7.五官科系统疾病：眼疾，口腔疾患，耳聋，耳鸣。
8.下肢痹痛，水肿，脚气。
【人体穴位配伍】配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配内关穴治呕吐；配气海穴治腹胀；配膻中穴、乳根穴治乳痛；配阳陵泉穴、悬钟穴治下肢痹痛；常灸天里可养志保健。
【别名】三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴。
【穴义】胃经气血在此形成较大的气血常【刺灸法】刺法：1.直刺0.5～1.5寸，针感向下肤放散;2.针尖略向上斜刺，在不断捻转运针之时，针感可沿胃经逐渐循股走至髀关、归来、天枢等穴，少数走向胃腑、剑突处;3.理气止痛可用龙虎交战法; 4.消肿利水可用子午捣臼法。
灸法：艾炷灸或温针灸5～10壮，艾条灸10～20分钟。
强身保健可采用化脓灸，每年1次，或累计灸数百壮或温灸至皮肤稍见红晕为度，每日1次，每月20次，有时亦可采用药物天灸。
【五种按摩方法】⒈端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。
两侧交替进行。
⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交替进行。
⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
足三里是人体强壮要穴！按摩5个穴位等于吃补药
2015年07月20日16:26 来源：人民网-生命时报手机看新闻
打印网摘纠错商城分享推荐字号
原标题：按摩5个穴位等于吃补药
说起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各种补药、保健品等。
其实，经常按摩某些特定穴位，功效可媲美服用药物。
中国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可告诉《生命时报》记者，穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法是力道比较大的刺激，即用屈曲的指关节顶穴位。
不妨跟生命君一起，对照下文按揉5个穴位吧。
足三里在外膝眼向下量4横指处
足三里，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。
按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交在内踝向上量4指处
三阴交，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。
肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。
用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
神门在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处
神门，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。
用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
关元位于脐下四指处
关元，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。
《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。
用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。
此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。
气海位于脐下两指处
气海，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。
用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。