足三里的准确位置图
掌握穴位按摩减肥方法
掌握穴位按摩减肥方法导读：运动之后配合穴位按摩减肥可以让减肥达到更好的效果。
穴位按摩减肥是最简单的减肥方法之一，准确找到穴位，轻轻按压就能够畅通身体的淋巴，排出身体毒素，达到消水肿瘦身减肥的功效。
下面曲姿和您看看按摩哪些穴位可以减肥吧。
运动之后可以配合穴位按摩减肥让减肥达到更好的效果。
穴位按摩减肥是最简单的减肥方法之一。
准确找到穴位，轻轻按压就能够畅通身体的淋巴，排出身体毒素，达到消水肿瘦身减肥的功效。
穴位按摩减肥：压四穴四穴分别指上脘、中脘、双天枢、气海四个穴位。
上脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
功效：对胃痛、胃下垂有作用。
上脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，胸窝口和肚脐中间的位置。
功效：对胃部免疫力低下的人特别有效。
气海穴在人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，或者肚脐下方一个手指宽的位置。
作用：对精神紊乱、忧郁有很好的效果天枢穴在脐旁两寸的位置。
功效：主治便秘，消化不良。
仰卧或者坐着，用拇指分别按压上脘、中脘、气海、天枢这些穴位。
天枢穴在肚脐旁左右各有一个。
按压的时候感到酸痛时用拇指在穴位上揉转10圈。
穴位按摩减肥：足三里、三阴交足三里在膝盖外侧下方1根手指的地方。
功效：身体长寿穴，治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
三阴交在脚踝内侧向上3根手指的地方。
功效：有利于腰足寒冷的女生以及具有增强生殖器官抗病能力。
坐姿，屈起双膝，用拇指按压这两个穴位，反复按压120次。
这两个穴位对瘦腿非常有效，想要减双腿赘肉的MM可以多按压这两个穴位。
穴位按摩减肥：阳陵穴阳陵泉在膝盖外侧稍下方有一个突出的骨头，阳陵泉就在这个骨头下方一到两厘米的附近。
功效：阳陵泉能够抑制胃酸过多，缓解因压力带来的胃痛，能够防止胃痉挛、胃下垂。
对内脏出血还有止血的功效。
坐下，屈起膝盖，轻轻握着拳头，用靠近尾指的部位捶打10秒左右。
足三里穴的准确位置图艾灸按摩足三里穴的作用与功效
足三里穴的准确位置图,艾灸按摩足三里穴的作用与功效温馨提醒：本站发布的足三里穴的准确位置图,艾灸按摩足三里穴的作用与功效仅供参考，若按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。
足三里穴位位置标准定位：足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
足三里在小腿外侧，犊鼻（ST35）下3寸，犊鼻（ST35）与解溪（ST41）连线上。
正坐或仰卧取穴。
正坐屈膝或仰卧位，以本人手四指相并，食指上缘置于犊鼻处，中指中节水平直下4横指（一夫法）处取穴。
足三里穴的准确位置图足三里怎么找正坐屈膝位，于外膝眼（犊鼻）直下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处取穴。
或用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。
足三里的准确位置图足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）外膝眼下四横指、胫骨边缘（找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴）。
简易找法从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。
由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。
这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。
而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
穴位解剖足三里穴在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。
足三里穴下为皮肤、皮下组织、胫骨前肌、长伸肌→小腿骨间膜。
有胫前动、静脉。
分布着腓肠外侧皮神经及隐神经的分支，深层为腓深神经。
皮肤由腓肠外侧皮神经分布。
针经皮肤，皮下组织，进入胫骨前肌及其深面的长伸肌。
支配胫骨前肌和长、趾长伸肌。
层次解剖皮肤→皮下组织→胫骨前肌→小腿骨间膜→胫骨后肌。
皮肤→皮下组织→胫骨前肌→趾长伸肌→小腿骨间膜→胫骨后。
穴区神经、血管浅层有腓肠外侧皮神经分布，深层有腓深神经肌支和胫前动脉分布；小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉经过并分布。
布有腓肠外侧皮神经及隐神经分支，深层正当腓深神经；并有胫前动、静脉通过。
足三里穴位位置图
足三里穴位位置图来源:大家健康网2010-03-02足三里穴是"足阳明胃经"的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
足三里穴是"足阳明胃经"的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
针刺或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
主治疾病本穴应用广泛，为全身强壮要穴，针灸按摩可预防脑血管意外的发生，亦为消化系统常用要穴。
1.消化系统疾病：急慢性胃肠炎，胃痉挛，胃、十二指肠溃疡，胃下垂，肠炎，痢疾，急慢性胰腺炎，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，消化不良，小儿厌食，辅助胃镜检查；2.循环系统疾病：高血压，冠心病，心绞痛，贫血，风湿热；3.呼吸系统疾病：支气管炎，支气管哮喘；4.泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎，遗尿，阳萎，遗精；5.妇产科系统疾病：月经不调，功能性子宫出血，盆腔炎；6.精神神经系统疾病：头痛，失眠，神经衰弱，小儿麻痹，面神经麻痹，脑血管病，癫痫；7.五官科系统疾病：眼疾，口腔疾患，耳聋，耳鸣。
足三里的穴位定位及功能主治
足三里的穴位定位及功能主治穴位定位•足三里是人体一处重要的穴位，位于小腿前外侧，膝盖外侧髌骨下方，胫骨前缘有髌腱凹陷处。
•可通过手指按压寻找到足三里的位置，一般感觉有一块软硬度适中的组织，按压时会有一定的酸胀感。
功能主治足三里的穴位在中医学中被誉为“百会之宗”，具有多种功能和主治，下面列举了一些常见的功能主治：1.益气补阳：足三里是补益气血、温补阳气的重要穴位，刺激此穴能够增强体质，提高机体的免疫力。
2.和胃健脾：足三里是胃经、脾经的重要穴位，可以促进胃肠蠕动，增加食欲，改善消化不良和脾胃虚弱症状。
3.疏肝解郁：足三里也是肝经的重要穴位，刺激此穴可以缓解情绪压力，舒缓焦虑和抑郁情绪。
4.温经散寒：足三里是阳明胃经的重要穴位，可以促进阳气运行，温经散寒，改善寒凉体质和寒性痛症。
5.强身健体：足三里的刺激可以增强肌肉的力量和耐力，提高体力水平，适合运动员和需要长时间站立或行走的人群。
使用方法使用足三里穴位可以选择按摩、针灸等方法，下面是常用的按摩方法：1.用拇指和食指合并在足三里穴位的位置，适度用力按压，感觉到酸胀痛为度，每次按压5-10分钟。
2.以旋转按摩的方式进行刺激，顺时针和逆时针各转动10次，然后放松，可以反复进行多次。
3.可以借助按摩器进行按摩，选择有适度按压力度和震动速度的按摩器，按摩时间建议不少于10分钟。
需要注意的是，使用足三里穴位进行按摩时，应注意以下几点：•注意力度：按压穴位时力度要适中，不要用力过猛以免造成损伤。
•注意时间：按摩时间一般不宜过长，一般每次5-10分钟即可。
•注意频率：按摩的频率可以根据个人情况进行调整，一般每日1次或每周3-4次。
注意事项虽然足三里穴位有很多好处，但是有一些人群需要特别注意，以下是需要注意的情况：1.孕妇：孕妇应避免按摩足三里穴位，因为该穴位与子宫有关，过度刺激可能增加子宫收缩的风险。
2.月经期女性：在月经期过程中，刺激足三里穴位可能导致月经过多或出现腹痛等不适症状，应避免按摩该穴位。
合谷、内关、足三里
合谷、内关、足三里基本概述【标准定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
【取法】拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点;拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。
【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、第一骨间背侧肌、拇收肌。
皮肤由桡神经支的指背侧神经分布，皮下组织内有桡神经浅支及其分支和背静脉网桡侧部。
针经上述结构以后，再入第1骨间背侧肌，在手背静脉网和掌深动脉内侧达拇收肌。
以上二肌由尺神经支配。
【特性】大肠之原穴。
【功用】镇静止痛，通经活络，清热解表。
主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。
主治病症为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。
1.呼吸系统疾病:感冒，头痛，咽炎，扁桃体炎;2.五官科系统疾病:鼻炎，牙痛，耳聋，耳鸣;3.精神神经系统疾病:三叉神经痛，面肌痉挛，面神经麻痹，癔病，癫痫，精神病，中风偏瘫，小儿惊厥;4.运动系统疾病:腰扭伤，落枕，腕关节痛;5.妇产科系统疾病:痛经，闭经，催产;6.其它:呃逆。
内关穴内关穴内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，它所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。
内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
打嗝是因为气逆造成膈肌痉挛引发的。
打嗝算不上病，但是嗝起来还是挺难受。
想必大家都受过打嗝之苦。
这就关系到内关穴的另外一个妙用了，我们知道内关穴有益气安神、治疗心脏病的功效，却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。
这也是内关穴治打嗝灵验的奥秘所在。
一、定义内关，内在之关要，在《灵枢?经脉》中又称为"两筋间"。
因位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈内关穴肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，手厥阴之络由此别出沿本经通过肘关，肩关上行系于心包络。
穴归手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉，主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变广泛应用于临床。
倪海厦针灸笔记（一零五）足三里穴
倪海厦针灸笔记（一零五）足三里穴倪海厦针灸笔记（一零五）我们讲到了犊鼻穴，以及膝五针，五针四穴治疗膝关节炎，这一节学足三里穴，足三里穴从膝盖头往下找，在膝下三寸，也就是犊鼻穴下三寸。
见下图足三里穴是一个很大的穴，这里教大家找足三里最简单的方法，永远不会找错，手手指头顺着胫骨，从下往上推，推到开始高起的地方，就是准备高起来的那一点朝外开一个指头，就是足三里穴。
足三里是我们常用的一个大穴，主治所有的胃症，但是，吐血除外。
有一个穴道叫冲阳脉，也在胃经上面，现在还没有学到，后面会说，找到足三里，要确定到底找没有找到足三里，按住足三里，冲阳脉就没了，这就说明足三里穴找到了准确的位置。
当然，也不用那么复杂，按照骨头来找，也是常说的度骨法。
中医的观念是男人过了三十，要常灸足三里，足三里是胃经的合穴，也是胃经的本穴，病人有恶心呕吐，足三里上下针就可以止住。
脚没有力，也可以扎足三里，足三里灸也可以，在足三里上做疤痕灸都可以，中医有句话叫“要得身体安，三里常不干”，也就是指的足三里穴做疤痕灸，直接把足三里灸起泡，灸出水。
足三里是把胃气往下下导，把燥热的气导下来，如果说你做艾灸，灸得口干舌燥，这个时候就可以灸足三里，把燥热的气往下导，就可以解决口干舌燥的问题。
由于足三里穴既是合穴，又是本穴，所以，虚证实证都可以在足三里治疗。
只要是在胃经上的病都可以用足三里穴，如果乳癌硬块正好在乳中的下方，刚好在胃经上，足三里就是一个很好用的穴位。
久病为虚，新病为实，喜按为虚，拒按为实，虚证就在足三里上做补针，实证就在足三里上做泻针。
所有消化系统的疾病，都可以在足三里上做治疗，如胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
还有膝痛，下肢痿痹，脚气这些都可以在足三里上针或灸。
足三里、梁丘、天枢、地仓、漏谷12大穴位通脾经，调气血、治病痛
足三里、梁丘、天枢、地仓、漏谷12大穴位通脾经，调气血、治病痛1、足三里穴一一缓解胃病的有效穴位在胃经上，有一个著名的穴位叫足三里，经常按摩足三里，是养护我们胃气的一个好方法。
取穴方法当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下3寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处就是足三里穴。
具体方法可采用拇指点按、按揉或艾条灸足三里穴位的方法。
一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，但用力时不可以憋气。
二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里，穴1-2次，每次灸15-20分钟，具体方法是:将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
保健功效艾灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
2、染丘穴一一缓解胃痉挛、腹泻的保健穴梁丘穴为胃经郄穴，是治疗胃肠脾病的常用穴。
中医认为，梁丘穴是治疗胃痛的要穴，按摩梁丘穴可缓解胃痛症状。
取穴方法梁丘穴在膝盖骨附近，屈膝，在骼前上棘与髌骨外上缘连线上，髌骨外上缘上两寸处取穴，或者脚用力伸直，膝盖骨的外侧(小脚趾方向)会出现细长肌肉的凹陷，朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，应该会有震动感，这就是梁丘穴。
具体方法指压法：以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压，微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛，这种状况的要诀是：用会痛的力量用力加压，每次压20秒，休息5 秒再继续，如此重复几次，疼痛便会渐渐消退，这效果确实是不可思议。
味觉和嗅觉都失常了，有2个穴位可助恢复
味觉和嗅觉都失常了，有2个穴位可助恢复
作者：张贺华
有一部分人在感染新冠后，会导致味觉和嗅觉都失常的症状，那么该怎么办呢？万物疗法公众号提示只要按摩2个穴位能够帮助恢复！
先来说说味觉为什么会失常？中医认为味觉之所以失常，主要与脾阳有关，如果脾阳不振，就会导致人口味变淡、味觉失灵或异常、食欲低下等，因此只要恢复脾阳，就可帮助解决味觉失常的困惑？
哪个穴位能帮助振奋脾阳呢？
像大都穴、足三里、中脘穴都可，笔者最喜欢用足三里穴！
关于足三里穴的位置，教材上定义是在小腿外侧，外膝眼下3寸，不过笔者的经验找穴位不要死记教条，关键在足三里穴上下左右的区域范围内要找反应点，哪一个点最酸痛，哪一个点就是最佳治疗点！大部分人的足三里穴都比较敏感，因此很容易找到酸痛点。
找到治疗点后，会针灸的可针灸，不会针灸的，可按摩。
按摩的手法有多种，按摩足三里穴的最佳手法是揉法，为了提高揉法的效果，可先轻推足三里穴2次或7次，目的是火生土，然后在以拇指顺时针按揉25次。
如果不喜欢记数，也可随意按揉，时间以5分钟左右为宜，上午下午各按揉一次。
经常揉按足三里穴不仅可温补脾阳，还能提高免疫力。
接下来再说说嗅觉失常的原因，其原因主要与肺阳不足有关，按摩肺经的首穴中府穴可帮助恢复肺阳，中府穴在锁骨外侧端下缘的三角窝中心，取穴也以找反应点为主。
按摩中府穴，以搓擦法为佳！搓擦之前，可先揉5次，目的是土生金，然后搓擦16次，不喜欢记数，可随意搓擦，时间以3分钟左右为宜，上午下午各搓擦一次。
找足三里最笨的方法
找足三里最笨的方法
足三里是一种中医经络穴位，位于腓肠肌与腓骨之间，是非常重要的穴位之一。
那么，以下是一种不太聪明的找足三里的方法：
1. 地图查找：首先，拿出一张地图，然后开始寻找附近的街道和路标。
不断对比地图上的位置与实际情况，试图找到足三里的具体位置。
然而，地图上并没有注明每个街道和地标的名字，只有一些模糊的线条，因此寻找起来非常困难。
2. 向人询问：对于找不到足三里的情况，我们可以向路人或店主询问。
但是，因为足三里并不是一个常见的地名或标志性建筑物，因此大部分人可能都没有听说过这个穴位的存在，或者无法准确告诉你它的具体位置。
3. 随机选择：最后，一种非常笨拙的方法是随机选择一个地点，然后按照"腓肠肌与腓骨之间"的描述，试图在该区域内找到足
三里。
然而，这种方法缺乏逻辑和科学性，几乎可以肯定地说，几乎不可能找到足三里。
总之，以上几种找寻足三里的方法都相对笨拙且不具有实用性。
相比之下，最聪明和可靠的方法是查阅相关书籍或咨询专业的中医师，以获得准确而有效的信息。
每日一穴——足三里穴
每日一穴——足三里穴《四总穴歌》云：“肚腹三里留”。
足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。
取穴位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。
1.正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位，在外膝眼之下方3寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
2.伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下1寸，外开1寸，它和阳陵泉的关系是斜上下各差1寸。
即足三里比阳陵泉低1寸，再外开1寸处，阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
治疗功效1.常灸足三里可以养生保健：增强体力、解除疲劳、强壮神经、预防衰老，对高血压、伤风感冒、结核病、低血压、动脉硬化、脑溢血、都有防治的作用。
三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
2.防治胃肠病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。
有“肚腹收于三里”之说。
对于腹部疾病，如肠胃虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胃下垂等灸足三里相当有效。
3.灸足三里有健步作用：可以增强下肢力量，防治四肢肿满、软弱无力、股膝酸痛。
对胫骨神经痛、脚气、小儿麻痹、末梢神经炎等均有防治作用。
4.补益肾气：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、小便不通、阳痿、早泄、哮喘等有效。
5.一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、半身不遂等均可灸足三里。
6.慢性疾病：如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病等均可取用此穴。
现代常用于治疗急慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、支气管炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
日常保健用足三里穴防病健身的方法简便易行：1.每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
教你几招找准穴位
教你几招找准穴位常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。
提到中医养生，就离不开经络和穴位的治疗和保健作用。
平时人们在选择穴位进行保健养生时，经常遇到一个问题，那就是怎样准确找到穴位位置。
首先，从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述，其次要有一定的现代解剖学基础知识。
再结合经络学介绍的一些穴位定位法，综合起来就能够准确找到穴位了。
常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。
在人体有一些固定的明显标志，以这些固定的标志来定位取穴的方法就叫体表定位法。
比如鼻尖上面就是素髎穴；两个眉头中间是印堂穴；两个乳头中间取的是膻中穴；肚脐眼就是神阙穴等。
骨度分寸法是以人体上的骨节作为主要标志，用来测量人体身上各个部位的长短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作为定穴的一个标准。
比如前发际正中到后发际正中为12寸；两侧的前额发角之间为9寸；两乳头之间为8寸；胸剑联合中点（剑突）至肚脐为8寸；肘横纹到腕掌（背）侧横纹为12寸；腘横纹至外踝尖为16寸。
要重点说明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是日常丈量的尺度单位，而是指“等分”。
不论男女老幼，肥瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此标准作为量取腧穴的依据。
还有一种方法叫手指比量法，是以自身的手指为标准，用来度量取穴，这种方法也叫同身寸。
比如足三里穴，以外膝眼为起点，用手指比量法，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一条横线；在小腿前面我们摸到的裸露在皮下的骨头就是胫骨，在胫骨的外侧取1横指（1寸），就是一条纵线，横线与纵线的交点就是足三里穴了。
还有一些简易取穴的办法，比如双臂屈曲，自然下垂并夹紧胸壁，肘尖正对处是章门穴；握拳，中指指尖按压处就是劳宫穴。
诸如此类的穴位相对能更容易准确定位。
对于大多数穴位来说，按照以上几种方法，都能够准确找出具体位置。
假如还有一些不明白的地方，就只能求助专业的中医医生了。
此外，有些人可能会有一些顾虑：“万一穴位按压按错了、按坏了怎么办？”一般来说，除一些特殊的禁忌之外，绝大多数穴位都是安全的。
“足阳明胃经”的主要穴位之一足三里
“足阳明胃经”的主要穴位之一足三里
“足阳明胃经”的主要穴位之一足三里古有《灵枢》记载：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。
皆调于足三里。
著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。
肠中不便，取三里……善呕，呕有苦，长太息，恐人将捕之，邪在胆，逆在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下胃气逆。
足三里穴（如上图）：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
深层有胫前动、静脉的分支或属支。
足三里穴为保健要穴有强壮作用，经常按摩足三里穴位可以促进全身的血液循环、疏通经络、缓解疲劳等。
主治以下症状：1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。
3.失眠，癫狂，头晕。
4.虚劳赢瘦，水肿。
5.膝痛，下肢痿痹，脚气。
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常用强壮穴
常用强壮穴足三里、关元、中极、气海、神阙、中脘、膻中、百会、大椎、命门、膈俞、肾俞、涌泉、血海、三阴交。
足三里足三里为临床常用的第一要穴。
《四总穴歌》《马丹阳天星十二穴治杂病歌》均列此穴为诸穴之首，有些古代针灸专家更认为本穴能够通治各种疾病。
古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种、强身健体的重要穴位。
足三里是的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
当然，足三里为足阳明胃经的合穴，根据“合治内腑”的原则，还是以治疗脾胃病即消化系统疾病为主。
大量的实验研究及临床实践均证实，针刺足三里对消化系统有明显影响。
针刺后多数病例胃肠蠕动波幅度增加，原来蠕动亢进者则可产生抑制，对胃液分泌的影响也相类似，说明本穴对胃肠功能具有双向性良性调整作用。
对实验性胃溃疡，针刺本穴后能促进其修复与愈合。
在患者进行胆囊造影时，观察到针刺本穴对胆囊的收缩作用明显。
针刺健康人足三里穴，其唾液淀粉酶含量可显著提高。
此外，针灸此穴对循环系统有良好影响，现代研究单刺足三里可出现血管先收缩后舒张的双向反应，并且可以引起心率减慢。
对高血压患者有降压作用；对出血性休克的动物模型，则可兴奋其循环、呼吸功能，使血压明显升高，对心率、心脏功能也有调整作用。
针灸本穴对血液成分和机体免疫反应也有影响。
对白细胞总数有双向性良性调整作用。
针刺本穴还可以使支气管哮喘和消化性溃疡患者血液中胆碱脂酶的活性增加。
在对机体形成的影响方面，针刺家兔足三里等穴可使血中调理素明显增加；使血清抗体滴定度比对照组增加10~32倍。
动物实验还发现，针刺本穴可促使肾上腺皮质激素分泌量迅速增加，可见到皮质和髓质的分泌活动增强，表明足三里能增强垂体肾上腺皮质和交感神经——肾上腺系统的机能，从而提高机体的抗病能力，促进疾病的恢复。
另外针刺足三里可加速血中乳酸含量的下降，有助于疲劳状态的恢复。
[定位] 外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指。
[穴性功能]本穴是治疗消化系统各种疾病的第一要穴，又为全身强壮要穴，临床应用范围最广泛。
足三里：被日本人用来救国的穴位
足三里：被日本人用来救国的穴位肚腹三里留腰背委中求头项寻列缺口面合谷收这是中医里面流传了千年的四总穴歌因言简意赅，好记易读，实用性强而脍炙人口为针灸医生及养生爱好者所熟悉。
今天本老中医单讲开篇首句中“肚腹三里留”的穴位——足三里。
足三里别名下陵、三里、鬼邪等，位于足阳明胃经外膝眼膝盖外侧凹陷处（犊鼻穴）下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上，屈膝取之即得此穴。
此穴是为足胃经合穴，胃经属土，合穴属土，是土生土长的穴位，故而能燥化脾湿，生发胃气，对胃痛、胃胀、消化不良、呕吐、泄泻、肠胃疾病等具有神奇疗效。
此外，古今大量临床实践证明，足三里是一个能防治多种疾病，强身健体的重要穴位，同时也是一个抗衰老的特效穴位，经常艾灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
《灵枢·邪气脏腑病形》：“胃病者，腹胀，胃脘当心而痛，上支两肋，膈咽不通，食饮不下，取之三里也。
”《灵枢·四时气》：“着痹不去，久寒不已，卒取其三里。
肠中不便，取三里，盛泻之，虚补之。
”《外台秘要》：“人年三十已上，若不灸三里，令人气上冲目。
”足三里穴位图作为人身体上最为重要的穴位之一，足三里能够补中益气、健脾养胃，同时也能疏堵的经络、调和虚弱的气血，对临床上的各种病症，尤其是各种虚寒衰弱的症状、慢性病体征等，具有极大的适用范围。
艾灸足三里，有几个有趣的小故事值得一提：孙思邈的“若要安，三里常不干”唐代著名医学家孙思邈一生致力于医学研究，精通针、灸、药三法，临床上常常兼而施之。
为后人尊称“药王孙真人”。
他早年对艾灸的效果曾表示怀疑，到了晚年方信，说道：“火灸，大有奇功！”。
在其早年著作的《千金要方》当中记载针灸处方千余条，其中灸方占三分之一，约4百条。
而在其晚年著作的《千金翼方》当中载针灸方6百余条，其中灸方占十分之九，约5百余条。
足见晚年的孙思邈对艾灸越发重视。
而他自己也是艾灸的实践者，常年“艾火遍身烧”。
他尤为重视对足三里的艾灸，提倡当时的医务人员，每一次去瘟疫传染病发生的村子做医疗工作时，应提前对自己的足三里穴做一次化脓灸，防止被传染病传染，这在当时没有任何疫苗等防御措施的年代，是一个伟大的创举。
足三里穴的准确位置图和作用
足三里穴的准确位置图和作用足三里穴功效与作用足三里归属足阳明胃经，为本经之合穴，胃腑的下合穴，“四总穴”之一，“马丹阳天星十二穴”之一，“回阳九针穴”之一，肚腹疾病之主穴，强壮保健要穴。
本穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
临床以补法或平补平泻法为常用，可灸，是临床常用灸穴之一。
本穴最早见于《灵枢·五邪》。
“足”，指下肢；“三里”，指犊鼻穴下三寸。
《素问·针解》中说：“三里即三寸，与手三里意同。
所谓足三里也，下膝三寸也。
”別名“下陵”“鬼邪”。
《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
阴阳倶有余，若倶不足，则有寒有热。
皆调于足三里。
”早晨正准备出门，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。
只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。
（1）足三里是治疗消化系统疾患之要穴。
本穴是足阳明胃经之合穴，又为胃腑的下合穴，因“合治内腑”，故是治疗胃病的常用穴。
该穴具有健脾益胃、和中补气、温中散寒、行气消胀、降逆止呕、消食化积、调肠止泻等作用。
故临床可用于胃痛，呕吐，噎隔，腹胀，腹痛，肠鸣，纳呆，食积，便秘，腹挥，痢疾，肝炎，胆囊炎等各种消化系统疾病，因此，有《四总穴歌》中的“肚腹三里留”之用，这是对足三里治疗腹部疾病最言简意赅的概括。
其实早在《灵枢·九针十二原》中对此也有精辟的概括，“阴有阳疾者，取之下陵三里”。
这句话是说六腑有病均可取用足三里。
也就是说，足三里不仅对肠胃病有很好的功效，就是对所有的六腑病都可选用本穴治疗。
对其具体的运用，《灵枢》篇中也有非常完整的记载，摘录其相关内容供参悟。
治胃腑病：《灵枢·邪气脏腑病形第四》：“胃病者……取之三里也。
”治大肠小肠病：《灵枢·四时气第十九》肠中不便，取三里，盛泻之，虚补之。
”治肠胃病：《灵枢·五乱第三十四》：“气在于肠胃者，取之足太阴、阳明；不下者，取之三里。
人体十二经络（图文详解）
人体十二经络（图文详解）人体十二经络详解如下足厥阴肝经手太阴肺经手阳明大肠经足阳明胃经手太阳小肠经足太阳膀胱经足太阴脾经手少阴心经足少阴肾经手厥阴心包经手少阳三焦经足少阳胆经人体经络之足厥阴肝经（丑时1点-3点）分类：健康养生 (2011-12-01 11:09:48) 收藏2018-12-30 16:02:30足厥阴肝经(网络整理转载)今天讲肝经。
肝的功能在中医里边,传统中医里边肝的功能主要有三个：第一个功能就是肝主疏泄,疏泄主要是从情志这方面说的,就是说从心情这方面说的,疏泄是什么意思呢,疏发宣泄,肝主疏泄,就是说如果肝经是通畅的,肝的功能是正常的,人就会感到愉悦、舒服,所以人的情志,主要是由肝来引起的；另一方面就是说,我生气了,郁闷了,就是肝经堵塞了,为什么人说怒伤肝,还有很多人说,你别生气,气大伤肝,主要是肝主疏泄的功能。
第二个功能是肝主藏血,这个藏血就是储藏的意思,肝是一个血囊,肝可以把人体的血液,暂时不用的血液暂时储备在肝脏当中,肝主藏血这个藏的另一个含义呢,就是有收摄、约束的意思,比如说肝脏功能出现问题了,控制血的能力就差了,它会造成人体的出血症,比如说经常鼻子出血,脑溢血,脑出血了,视网膜出血了,还有便血,胃出血,这都跟肝有关系,因为肝主藏血。
第三个功能是跟男人关系最重要的一个功能,就是肝主宗筋。
宗筋是什么？宗就是祖宗的宗,传宗接代的宗,筋是人体的大筋,宗筋就是指男性的生殖器。
咱们从肝经的图上就可以看到,肝经的图是绕着阴器,阴器就是宗筋,绕着阴器转一周,所以来讲,男性生殖方面的问题,都跟肝经有密切的关系。
这几点表明肝经在人体当中是非常重要的一根经,所以咱们一定要把这根经打通了。
怎么去打通它？先得知道它循行的位置,肝经的循行位置起点在足大趾外侧趾甲角,它的起点在那儿,起点叫大敦穴。
它的终点在哪里？终点在乳下一点五寸,终点叫期门穴,期就是期望的期。
这整条经是循着大腿内侧,直接上胸,这么一条经络。
没事常按足三里,拉稀便秘远离你
没事常按足三里，拉稀便秘远离你
中医讲“有诸内必形诸外”，足三里是胃经的穴位，局部酸痛的外
在表现，反映了内脏胃的健康状况，有部分慢性胃炎、慢性肠炎、十
二指肠溃疡、胃下垂等病患者，确实会有足三里酸胀、酸痛的反应。
当然，胃肠是否有病，足三里部位的感觉异常可作为一个参考指标；
而现代有胃镜、肠镜，可以通过检查明确诊断。
针灸歌诀：“肚腹三里留”，就是说治疗胃肠病找足三里，扎针并留
针是有效的治疗手段。
从按摩角度来说，刺激足三里，会有健脾养胃、调节胃肠功能的作用，有助于防治胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、腹胀、
泄泻、便秘、痢疾等胃肠病。
重要的是，足三里穴有燥化脾湿、生发胃气的作用，按摩足三里，还
能通经活络，疏风化湿，治疗下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证，并能调节机体免疫力，增强抗病能力。
足三里怎么定位？
先从外膝眼往下移3寸作为一个点，再从胫骨前缘（前方最高点）向外
移1横指作为第二个点。
两点交叉处即是。
按照中医的同身寸法则，4个手指并拢是三寸，一个拇指的宽度是1寸。
屈膝成90度，找到外膝眼，向下量4横指，旁开胫骨前缘量1横指，即
可准确定位。
不灸足三里勿做旅人.doc
不灸足三里勿做旅人作者：王彤来源：《亚太传统医药·都市健康人》2011年第08期关于足三里的保健功效，不仅在我国的医学家中得到公认，就连邻国日本也曾刮起过一股灸足三里的健康运动。
日本和韩国对此方法推崇备至，日本的北海道一直有“不灸足三里勿做旅人”的说法；韩剧《大长今》里则对艾灸有深刻的描绘。
《帝国文库》中曾记载了一个一家三口都长寿的故事：日本江户（即现在的东京）有一个风俗，就是每次建成一座桥之后，都要邀请一位年龄最高的长者渡河。
有一次，他们居然邀请到一位174岁的老人进行“初渡”。
大家都对这位老人的养生之术感到惊奇，后来一问才知道，原来这位老人有每月灸足三里的习惯。
不单单是他，老人家里的所有成员在采取这个办法后都身体健壮。
他的妻子173岁，儿子153岁，就连孙子都105岁了。
大家听后甚是惊异，于是足三里的保健功效也就传扬开了。
脾胃对人的生死健壮起着重要作用为什么足三里会有这么好的养生功效呢？我们知道，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。
从出生那天起，脾胃就对人的生死健壮起着重要作用。
中医认为，脾胃为“水谷之海，六腑之大源”。
吃下去的食物只有通过胃的消化和脾的健运，才能输布全身，供养五脏。
护好脾胃，脏腑便可得到充分的能源供养，自然就会身强体健。
足三里为胃经的合穴，有统治一切脾胃消化系统疾病的功效足三里为胃经的合穴，有统治一切脾胃消化系统疾病的功效。
因此中医有“肚腹三里留”之说。
脾胃好了，运化水谷精微的功能才能旺盛，人体化生精、气、血、津液才有足够的原料。
此外，刺激足三里还有扶正祛邪、补肾益精、消除疲劳之功效，从而使人身强体健、精神焕发、青春永驻。
针灸法最好，艾灸传导很美妙关于足三里的具体位置及刺激方法，以针灸法最好，针灸法要求较高，并不适于民间保健，而艾灸却是极好的选择。
民间经常用艾来辟邪，曾有“清明插柳，端午挂艾”的谚语。
而用艾代替针来行灸法效果也是很好的，不仅没有任何痛苦，而且可以直达深处，有非常美妙的传导感受。
阳陵泉和足三里位置图和作用
阳陵泉和⾜三⾥位置图和作⽤
阳陵泉和⾜三⾥，都是腿部的⽳位，离得⽐较近，⼀般初学者来说的确⽐较难以区分。
下⾯我们来看看阳陵泉和⾜三⾥位置图和作⽤，希望能帮到有需要的朋友。
阳陵泉位置图和作⽤
标准定位：在⼩腿外侧，当腓⾻头前下⽅凹陷处。
作⽤：阳陵泉是⼋会⽳之筋会，为筋⽓聚会之处，是治疗筋病的要⽳，具有舒筋和壮筋的作⽤;该⽳也是⾜少阳胆经与⼿少阳的交会⽳，是治疗肩臂痛的常⽤特效⽳;阳陵泉还是胆的下合⽳，有养胆护胆的作⽤。
经常刺激阳陵泉，可以解除⾎管和肌⾁的痉挛，对头颈部的疼痛起到抑制作⽤，对颈部关节的活动起到改善作⽤。
快速取⽳：屈膝90°，膝关节外下⽅，腓⾻⼩头前下⽅凹陷处即是阳陵泉⽳。
⾜三⾥位置图和作⽤
⾜三⾥位置图和作⽤
标准定位：在⼩腿外侧，犊⿐下3⼨，犊⿐与解溪连线上。
作⽤：⾜三⾥为⾜阳明胃经的合⽳，是治疗脾胃病的⾸选⽳。
中医认为脾胃为后天之本，故本⽳为机体强壮要⽳，除了具有益⽓养⾎，健脾补虚，和胃调中的作⽤，还有镇静醒神，理⽓⽌痛之功，且能补能泻，能升能降，能清能温，经常刺激该⽳，能促进机体的新陈代谢，增强消化，吸收及免疫功能，还能消除疲劳，延年益寿。
快速取⽳：站位弯腰，同侧⼿虎⼝围住髌⾻上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。
阳陵泉和⾜三⾥的区别
阳陵泉和⾜三⾥的区别
⼀个是治疗肝胆的疾病。
⼀个是治疗肠胃的疾病。
他们共同点是都是治疗腿部膝盖的问题。
准确找穴位的方法
准确找穴位的方法嗨，朋友们！今天咱们就来唠唠这准确找穴位的事儿。
这穴位啊，就像身体里隐藏的小秘密，找到了，那可对健康有大好处呢。
咱先说说这最基本的方法。
你得了解人体的大概构造，就像你要去一个陌生的城市，得先有个地图一样。
人体有经络，穴位就分布在这些经络上。
想象经络是一条条河流，穴位就是河流边的小码头。
你要是对人体的这些“河流”走向有个基本的认识，那找穴位就有了方向。
我有个朋友叫小李，之前他老是头疼。
我就跟他说，你试试按按太阳穴呗。
他一脸懵地问我：“这太阳穴在哪啊？”我就告诉他，你先找到眉梢和外眼角中间向后大概一横指的凹陷处，那就是太阳穴啦。
你看，这就是一种比较简单的定位方法，用身体的一些明显部位来参照。
这就好比你在森林里找宝藏，那些大树、巨石就是你的参照点。
那还有些穴位怎么找呢？比如说足三里。
这可是个养生的大穴啊。
找足三里呢，要先把腿弯曲，你可以自己试试啊。
然后你用手从膝盖外侧的凹陷处往下摸，能摸到一块突起的骨头，这骨头下缘再往外旁开一横指，就是足三里了。
这时候你可能会想，这一横指到底是多宽呢？其实啊，每个人的手指宽度不一样，大概就是你自己的中指中间那一节的宽度。
就像你做菜放盐，虽然没有个绝对精确的量，但是大概齐能掌握个度就行。
再说说合谷穴。
这个穴可厉害了，好多小毛病都能靠它来缓解呢。
合谷穴就在手背，你把大拇指和食指并拢，肌肉的最高处就是合谷穴啦。
我记得有次小张牙疼得厉害，我就给他说这个合谷穴。
他一开始还不信呢，说这么个小地方能管牙疼？我就让他用力按了一会儿，嘿，你还别说，过了一会儿他就感觉牙疼减轻了不少。
他当时就惊叹道：“哎呀，这穴位还真神奇啊，就像个小药箱似的。
”还有些穴位不太好找，那怎么办呢？这时候你可以用一些辅助的工具。
比如说，你可以用那种带穴位图的小按摩棒。
就像你在黑暗里找东西，有个手电筒一样。
按摩棒上有标记，你可以按照标记在身体上找穴位，还能顺便按摩一下。
我自己就有一个这样的按摩棒，有时候感觉身体哪不舒服了，就拿出来在穴位附近找一找，按一按。