体育《快速跑的专项练习,各种跳跃练习》教案

第09课快速跑的专项练习；各种跳跃练习

备课人学科体育与健康年级时间

课题第（9）课时课型室外新授课

三维目标学习快速跑的几种专项练习。分组进行专项练习的学习；要求：基础较好的同学在各组中能担任辅导工作。

学习站式起跑及练习，要求所有的同学都能掌握它的要领及方法。

通过游戏练习发展学生的灵敏跳跃能力。

教学重难点教学重点：

快速跑的专项力量练习教学难点：

专项技术动作的协调性

学具

准备

电子秒表、口哨、竹竿、小海绵包X16块（做障碍）、橡筋、电子扩音腰包

教学过程（双边活动）

结构教师活动学生活动修改

预热准备学练阶段6分钟一、队伍整理。

二、准备活动：

慢跑步：600米

一、要求学生在

慢跑过程中不讲话，注意运用正确的呼吸技术进

行练习；注意正确的脚掌落地姿势。

一、师生互相问候，询问

有无见习生，并作安排

二、简要阐述本节课各层

次同学们的学习目标，便

于学生明白的学习

三、慢跑步600米

二、跑动速度要

求：前400米为

中速，后200米

在注意运用呼吸

技术的前提下采

用渐加速完成。

完成后还原队形

散开并且自做放

松整理。

专项学习阶段１５分钟１·听信号原地做快速高抬腿练习。４Ｘ８拍Ｘ

２

２·听信号原地做小步跑练习。４Ｘ８拍Ｘ２

３·３０秒快速原地跳绳练习

４·３０秒左脚跳绳练习。

５·３０秒右脚跳绳练习。

６·１０秒系列练习：听信号原地快速跑练习；

听信号原地高抬腿跑练习；

７·６人一组鱼贯进行５０米

要求：前后摆臂协调有力。身体稍前倾，跑动时，

重心稍低，脚掌蹬地有力。

一、教师引导各组进行关

节操练习

组长和学生一起喊口

令进行４Ｘ８拍练习

二、教师示范和讲解各个

练习的具体方法。

三、站立式起跑教学。

四、具体各项练习的要领

可以参见自编的备课资

料（田径短跑部分）

第７页练习：Ｘ２

在进行１０秒系

列练习时，要求

学生背向老师以

站立式姿势作好

准备，听到老师

轻轻击掌的信号

后，快速在原地

做高频率的练

习，听到第二次

信号后，停止。

结构教师活动学生活动修改

学练阶段一１０分钟一、集体进行站立式起跑的技术要领的学习。

快速跑的站立式起跑技术要领教学：通过示范、

讲解，学生练习之后，

通过分组练习游戏进

行强化。

二、分组进行听信号

站立式起跑练习１

５～２０米Ｘ４

三、窄跑道的站立式起跑接力练习，

要求：各小组在练习过程

中，杜绝拼比心态，仔细

体会耐久跑的重点及难点

部分的要领。通过练习，

掌握正确的呼吸要领，并

逐步养成习惯。

在进行窄跑道的站立式

起跑的快速跑接力练习

中，学生应注意观察，选

好接应方位，避免与其他

同学相撞。

起跑时要注意摆臂协

调，后腿稍屈，后蹬强劲

有力。

跑动时能协调身体跑

成直线。

学练阶段二10分钟灵敏跳跃的素质练习

各种各样的学生游戏练习。

Ａ跳障碍Ｂ跳橡皮筋Ｃ弧拉圈

Ｄ跳格子Ｅ拉网捕鱼Ｆ钓鱼

Ａ·以小组为单位进行游

戏练习

Ｂ·注意做好各关节的准

备活动，预防关节损伤。

Ｃ·检查活动场地的安全

条件，剔除危险障碍，如：

砖、石等。

Ｄ·听到结束信号立即恢

复上课整队队形，同时将

器材归放至指定地点。

Ｅ、Ｆ的游戏过

程中需注意的问

题：持竿的同学

要注意竿子的高

度，一般不要超

过同学的膝关

节，挥竿的速度

不要太快，速度

要均匀，好让学

生做出准确判

断，以免竹竿击

伤同学的腿。

评价总结阶段5分钟一、整队讲评。

二、布置课外作业。（周五耐久素质练习）

三、下课。归还器械

一、学生一边放松一边和

教师进行讲评交流。

认真记好课外练习作业

三、成立正姿势，击掌３

次下课，以示团体精神。

预计密度45%～52%

教学情况记载

学生总体上己掌握，但质量规格相距较大。

预计

心率

140次／分钟

教研组长签字教导主任签字