第二讲-悦纳自我,提升自信
认识自我,悦纳自我(教案)2023-2024学年心理健康五年级上册 全国通用
教案：认识自我，悦纳自我教学目标：帮助学生认识自我，理解每个人都有自己的优点和不足，学会接纳自己，提高自信心。
教学内容：1. 自我认识的重要性2. 认识自己的方法3. 悦纳自我，提高自信心教学重点与难点：重点：引导学生认识自我，学会接纳自己，提高自信心。
难点：帮助学生正确看待自己的优点和不足，树立正确的自我价值观。
教具与学具准备：1. 教师准备：PPT课件、教学视频、课堂活动道具等。
2. 学生准备：笔记本、彩笔、心情卡片等。
教学过程：一、导入1. 教师播放一段关于自我认识的动画视频，引发学生兴趣。
2. 学生分享观看视频的感受，教师总结导入新课。
二、新课讲解1. 教师通过PPT课件，讲解自我认识的重要性。
2. 学生跟随教师，学习认识自己的方法。
3. 教师引导学生，学会悦纳自我，提高自信心。
三、课堂活动1. 学生分成小组，进行“优点大爆炸”活动，互相发掘彼此的优点。
2. 学生制作心情卡片，记录自己的优点和不足，学会接纳自己。
3. 教师组织学生进行“自信心传递”游戏，提高学生自信心。
四、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己的课后行动计划，如何将所学应用到生活中。
3. 教师布置作业，要求学生完成一篇关于自我认识的作文。
板书设计：1. 自我认识的重要性2. 认识自己的方法3. 悦纳自我，提高自信心作业设计：1. 完成一篇关于自我认识的作文，不少于300字。
2. 制作一张自己的优点和不足心情卡片，学会接纳自己。
课后反思：1. 教师反思教学效果，总结优点和不足，为下一节课做好准备。
2. 学生反思自己的学习过程，总结自己在课堂上的表现，为下一节课做好准备。
注意事项：1. 教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要善于调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣。
3. 教师要注重课堂氛围的营造，让学生在轻松愉快的氛围中学习。
4. 教师要关注学生的心理健康，及时发现和解决学生的问题。
优质课-2.1悦纳自己
七年级上册 2.1悦纳自己第二课时悦纳自我，完善自我教学目标1、情感、态度与价值观目标：树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。
了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，不断实现自我完善。
2、能力目标：学会客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象；能够妥善处理理想自我和现实自我的矛盾，提高有计划、有目的地塑造自我的能力。
3、知识目标：学会客观正确地看待自己的优点与缺点，懂得完善自我的重要意义，掌握一些完善自我的基本方法。
教学重点：如何悦纳自己，完善自己教学难点：悦纳自己教学过程：一、课前回顾上节课我们学习了怎样认识自己的方法与途径，大家还记得吗？方法：（1）外在的体征（2）内在的精神世界（3）自己在集体中的地位途径：（1）自我评价（2）他人评价（3）与别人比较二、活动导入活动一：你喜欢你自己吗？出示课件，让学生选择对自己不满意的地方，然后随机提问师：发现很多同学对自己满意，那我们先看看几个故事三、讲授新课活动二：阅读课本P25小小故事会及观看视频《尼克·胡哲：没手没脚没烦恼》思考：你从这些故事中得到什么启发？面对自己的缺点，我们应该怎样处理？师：悦纳自己。
刚才很多同学不满意自己，实际是上就是不接纳自己的表现，也就是说没有很好地悦纳自己。
著名哲学家罗素曾经说过：“参差多态是幸福之源”，自然界是由多姿多态的物种构成的，人类社会也是有形形色色的个人组成的。
正是由于每个人都是独特的，这个世界才如此丰富多彩。
所以，我们必须要学会接受自己，悦纳自己（板书），那我们如何悦纳自己呢？板书：悦纳自己：就是欣然地接受自己悦纳自己的方法1、客观地评价自己过低过高自卑------自我评价------自负2、欣赏自己的优点3、接受自己的不足师：悦纳自我也是心理健康的表现，当你快乐地接受了自己，你的心胸就舒展和开放，同时你会发现，你更加容易地接受他人了。
第2课 认识自我、悦纳自我
第2课认识自我，悦纳自我【主题辩析】中职学生正处于形成自我同一性的时期，此时的他们开始思考“我是谁”、“我从哪里来”、“我要到哪里去”，关注对自我的确认和有关自我发展等一些重大问题。
此时的他们常常觉得自己是个成人，又觉得自己还很幼稚；既希望独立，又情愿依赖。
由于还没有真正形成对自我正确和全面的认识，因此很容易受外界的影响，特别在乎外界的评价。
做事一旦有任何缺憾，或者外界有一点点对自己不好的评价，对他们来说，都会成为不小的打击。
鉴于此，本课教学的任务帮助学生建立一个恰当、客观、全面的自我评价标准，学会如何客观认识自我，尤其是学会悦纳自我，学会欣赏自己的优点，并接纳自己的局限，能够自我激励、自我改进、自我完善，从而找到真正属于他们自己的天空。
【辅导对象】16级秋季班【辅导时间】第2周【辅导场地】教室【辅导目标】使学生学会在自我评价和他人评价中，全面、客观的了解自己，接纳自己，树立自信心，并正确认识自我发展中现实自我与理想自我的差距同时学会整合他人眼中的自我和自己眼中的自我。
【辅导重难点】重点：（1）使学生理解客观、正确、全面认识自我以及有自己想法的重要性和必要性；（2）掌握自我认识的方法、途径，学会悦纳自我。
难点：（1）对生活中的心理效应解读；（2）如何引起学生对心理学的兴趣。
（3）认识自己的新角色，如何更快适应新环境。
【辅导方法/策略】教法：故事教学法、讲授法、讨论法、体验法。
学法：探究学习法、自主学习法、合作学习法、体验学习法。
【辅导准备】多媒体课件【辅导程序】《中学班级团体辅导活动方案》《中职心理辅导》《沟通的艺术》【辅导的相关文字资料】一、导入活动1.热身活动：《倔强》（歌曲）播放五月天的歌曲《倔强》，师生一起跟唱、用word展示出歌词。
当我和世界不一样那就让我不一样坚持对我来说就是以刚克刚我如果对自己妥协如果对自己说谎即使别人原谅我也不能原谅最美的愿望一定最疯狂我就是我自己的神在我活的地方我和我最后的倔强握紧双手绝对不放下一站是不是天堂就算失望不能绝望我和我骄傲的倔强我在风中大声地唱这一次为自己疯狂就这一次我和我的倔强对爱我的人别紧张我的固执很善良我的手越肮脏眼神越是发光你不在乎我的过往看到了我的翅膀你说被火烧过才能出现凤凰逆风的方向更适合飞翔我不怕千万人阻挡只怕自己投降我和我最后的倔强握紧双手绝对不放下一站是不是天堂就算失望不能绝望我和我骄傲的倔强我在风中大声地唱这一次为自己疯狂就这一次我和我的倔强我和我最后的倔强握紧双手绝对不放下一站是不是天堂就算失望不能绝望我和我骄傲的倔强我在风中大声地唱这一次为自己疯狂就这一次我和我的倔强就这一次让我大声唱啦啦啦～～就算失望不能绝望啦啦啦～～就这一次我和我的倔强2.《一粒种子的旅程》一粒种子诞生了，但它不知道自己是谁，活着的意义是什么，于是开始寻找答案。
悦纳自我-自信的我 教案 心理健康 -版
悦纳自我-自信的我一、教学目标1. 让学生理解悦纳自我的概念，认识到悦纳自我与自信的关系。
2. 培养学生积极面对自己的优点和不足，树立正确的自我认知。
3. 引导学生学会自我欣赏，提升自信心，更好地面对学习和生活中的挑战。
二、教学重点1. 理解悦纳自我的重要性。
2. 学会欣赏自己的优点。
3. 培养自信的品质。
三、教学难点1. 如何引导学生正确面对自己的不足。
2. 如何培养学生在生活中实践悦纳自我和自信。
四、教学方法1. 讨论法：通过小组讨论，引导学生思考和分享。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生更好地理解悦纳自我和自信的含义。
3. 实践法：鼓励学生在生活中实践悦纳自我和自信，记录自己的变化和成长。
五、教学准备1. 教材：《心理健康》2. 课件：悦纳自我-自信的我3. 案例材料4. 练习题第一章：认识自我1.1 教学内容：让学生理解悦纳自我的概念，认识到悦纳自我与自信的关系。
1.2 教学步骤：（1）导入新课，引导学生思考自我认知的重要性。
（2）讲解悦纳自我的概念，通过案例分析让学生理解悦纳自我与自信的关系。
（3）小组讨论：让学生分享自己对悦纳自我的理解，以及如何在日常生活中实践。
1.3 教学评价：通过小组讨论和分享，了解学生对悦纳自我的理解和实践情况。
第二章：欣赏自我2.1 教学内容：培养学生积极面对自己的优点和不足，学会自我欣赏。
2.2 教学步骤：（1）导入新课，引导学生思考如何欣赏自己。
（2）讲解欣赏自我的方法，通过案例分析让学生了解如何发现和欣赏自己的优点。
（3）小组讨论：让学生分享自己的优点，互相鼓励和欣赏。
2.3 教学评价：通过小组讨论和分享，了解学生对欣赏自我的理解和实践情况。
第三章：建立自信3.1 教学内容：引导学生学会自我欣赏，提升自信心。
3.2 教学步骤：（1）导入新课，引导学生思考自信的重要性。
（2）讲解如何建立自信，通过案例分析让学生了解自信的培养方法。
（3）小组讨论：让学生分享自己的自信经历，互相鼓励。
第二讲 认识自我 悦纳自我课件
世界是多元的，何不换一个角度看
? 一只鞋、半杯水的故事
重新塑造自我
? 过去塑造了自我，重要的是你是否发现现在的“我” 还可以选择新的思想、信念、观点！
? 我可以与“我”有新的对话！我们有能力选择某些思 想，也能拒绝某些思想。
? 推荐电影：《没问题先生》
喜爱自己 悦纳自己
? 认识你自己，省察你的内心，并向 自己和他人敞开你的心。
为什么不能很好地认识自己？
? 太忙，忽视关照自我 ? 还不懂得认识自己的重要性 ? 太认命，对生活有无助感 ? 不知道怎样认识自我
周哈里窗模式
心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将“我”可以分四个部分。
这指的是我们自己知道而 别人也知道的部分。如： 我们的长相、身高、体重， 及某些属于公开性质的资 我知 料，如：性别、籍贯、特 别的习惯……
“我”的投射
? 投射：指个人把自己的思想、态度、愿望、情绪或
特征等不自觉地反应于外界的事物或他人的一种心理 作用。
? 我们常将内心情感及感觉投射到环境里去，由于每个 人的经验不同对刺激所知觉的内容不同，因此， 所 作的反应就不可能相同。所以，了解一个人对外界的 反应结果可以揭示一个人的人格形态和深层动机。
? 斯芬克斯之谜：
什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走 路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。
? 镌刻在古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙墙上的那句箴 言：“认识你自己。”
? 哲学基本命题：我是谁？我从何而来？我将去向何处？ ? 苏格拉底就劝导我们 “to know yourself ”
认识自我的什么？
? 自我是一个人对自己存在的一种觉察感，对自己 的“一切”的觉察。
第二讲 接纳自己完善自己
第二讲接纳自己完善自己【教学内容】1.我要是外向就好了2.我为什么不漂亮【教材分析】通过学习《我要是外向就好了》和《我为什么不漂亮》，指引家长正确了解内向和外向是两种不同的个性类型性格，各有优点。
当孩子性格比较内向时家长应该怎样做，家长从哪些方面来改变孩子极端内向的个性。
在孩子进入青春期关注自己的外表时引导孩子正确对待外在美与内在美的关系，让孩子悦纳自己的外貌和正确引导孩子以内补外。
帮助孩子接纳自己完善自己。
【教学目标】1.让家长知道孩子内向和外向是两种不同类型的性格，各有优点。
2.孩子比较内向时父母知道应该怎样正确做。
3.让家长知道从哪些方面改变孩子极端内向的个性。
4.对于进入青春期的孩子，家长应引导孩子正确对待外在美和内在美的关系，让孩子悦纳自己的外貌，去以内补外。
5. 正确引导孩子接纳自己完善自己。
【教学重点】1.知道从哪些方面改变孩子极端内向的个性。
2.正确引导孩子接纳自己完善自己。
【教学难点】家长怎样正确引导孩子接纳自己完善自己。
【教学方法】采访对话法.案例分析法.教材讲解法.讨论法。
【教学准备】案列故事. 课前调查表 .课后调查表【教学时间】1课时（60—90分钟）。
【教学过程】（附课前调查表）课前调查问卷贵家长：您好！你们好！感谢大家在百忙之中抽时间来参加本次家长会，同时对各位家长对我们班级工作的大力支持和帮助，表示真诚的谢意。
为了更好的了解实际情况，更好的准备好这次家长开课，请允许我以问卷的形式向您做以下调查，请您如实认真填写。
一.请您根据实际情况，把下面问题的答案序号填到对应的括号内。
1.您喜欢的性格是（）A 内向B外向2.您的孩子性格是（）A 内向B外向 C 极端内向 D 极端外向3.您对孩子性格所持的态度是（）A 喜欢 B 不喜欢 C 烦恼 D 顺其自然4.您认为主要决定孩子性格的是（）A 先天遗传B后天环境决定C遗传为主后天环境影响5.当您不满意孩子的性格时，您（）A抱怨 B 烦恼 C 沟通 D 引导帮助6.您孩子有无为外貌而烦恼的现象（）A有B没有这时您对孩子（）A批评B积极引导C 不管不问二.问答：1您认为您孩子性格有哪些优点？2.当孩子讨厌自己性格时，您是怎样回应的？3.孩子在外貌方面有哪些烦恼？您是怎样反应的？4.在孩子性格方面您还有哪些问题想问或希望我们给以帮助？学生姓名：家长姓名：再次感谢您的积极配合和参与！关注孩子健康成长需要您我共同参与；培养孩子健康成长需要您我共同努力！2.考虑家长的文化水平不同，所以在设计调查问题时采用选择和问答两种做答形式，问题有一定的递进层次性。
第二课时悦纳自我成就自我
2 悦纳自我 发展自我
• 1、悦纳自己应该悦纳自己的哪些方面？ • 2、怎样培养良好的性格？ • 3、认识自己的好处（意义）是什么
你要是跟小雪 一样乖巧就好 了……
每个人都是独一无二 的，我们只能成为我 们自己
做最快乐、最优秀的自己
环节一：男孩女孩，各有千秋
听人说女生即使成 绩好，将来找工作 时也不如男生，做 女生真倒霉啊
男生的优点 有——
女生的优点 有——
男生物语
★ 体力好、理解记忆、
逻辑思维和抽象 思维能力较强开 朗，勇敢刚强， 不拘小节，不计 较小是非，好问
★
性格特征
勇敢、大度、坚毅、粗心、 有上进心鲁莽粗暴，任 性倔强，逞强好胜，粗 枝大叶，没耐心，不细 心
★
劣势
语言组织和表达能力 较弱
★
外部特征
帅气、潇洒、酷
★ 优势
女生物语 ★ 性格特征
文静、细心、有爱 心、活泼、可爱
语言表达能力强、富
有表现欲、预测力强、 注意力更易集中、乐 于交往、亲和力强
★
劣势 抽象思维、逻 辑推理能力 稍弱
★ 外部特征
大方美丽、谈吐 优雅、
认识男生女生
男生与女生在性格,思维,情感,爱好等有什么区别?
思维习惯：
男生：抽象思维，理性 女生：形象思维，感性
我 快 乐 ， 我 优 秀
我 普 通 ， 我 快 乐
我普通，我快乐；我快乐，我优秀
每个人都有自己的优点和不 足，要悦纳自己的普通，并 善于发挥优势，改进自己的 不足。
悦纳自己的“普通”，发展自己
寄语
• 正确对待自己的优缺点，不必为自己某 些方面比别人强而沾沾自喜，也不必为 自己在某些地方不如别人而垂头丧气。 对于可以改掉的毛病，应勇于改正；对 于诸如生理条件等无法改变的方面，我 们要敢于面对，承认它、接受它，还应 当在学习上、修养上下功夫，培养内在 美。 总之，只有不断地完善自我，塑造自我， 才能使自己得到不断的发展，成为真正 对社会有价值的人，自身的价值也才能 体现出来。
悦纳自我自信的我 教案 心理健康 版
悦纳自我-自信的我一、教学目标1. 让学生理解自信的含义，认识到自信对个人成长的重要性。
2. 培养学生积极面对自己的优点和不足，学会自我接纳和自我激励。
3. 引导学生掌握提高自信的方法，提升自信心。
二、教学内容1. 自信的含义与作用2. 自我接纳与自我激励3. 提高自信的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生理解自信的含义，培养学生积极面对自己的优点和不足，引导学生掌握提高自信的方法。
2. 教学难点：如何帮助学生树立正确的自我认知，学会自我接纳和自我激励。
四、教学方法1. 讨论法：通过小组讨论，引导学生思考自信的重要性以及如何提高自信。
2. 案例分析法：通过分析典型病例，让学生深入理解自信对个人成长的影响。
3. 实践演练法：让学生通过实际行动，学会自我接纳和自我激励。
五、教学准备1. 教学PPT：包含自信的含义、作用、提高自信的方法等内容。
2. 案例材料：挑选一些有关自信的典型病例，用于教学分析。
3. 小组讨论指导：为学生提供讨论话题和讨论流程，确保讨论效果。
教案示例：第一课时：自信的含义与作用一、导入（5分钟）1. 教师通过与学生互动，引出本课主题——自信的我。
2. 提问：同学们，你们觉得自己自信吗？为什么？二、讲解自信的含义与作用（15分钟）1. 教师通过PPT讲解自信的含义，让学生理解自信是对自己能力和价值的信任。
2. 讲解自信在个人成长中的作用，如：自信能帮助人们面对挑战、克服困难等。
三、案例分析（10分钟）1. 教师呈现典型案例，让学生分析案例中人物缺乏自信的原因以及可能带来的影响。
2. 引导学生思考如何树立自信，以及自信对个人成长的重要性。
四、小组讨论（10分钟）1. 教师给出讨论话题：如何提高自信？2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
3. 各小组汇报讨论成果，教师进行点评和指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调自信的重要性。
2. 学生分享自己的学习收获，并提出今后提高自信的计划。
认识自我,悦纳自我,提升自我解析
认识自我，悦纳自我，提升自我赵翠薇各位同学；下午好！今天我们要讲的话题将围绕“我”展开，“我”对于每个人来说既熟悉，又陌生，熟悉的可能是自己的外在，陌生的是自己的内心世界。
今天，我们就一起走近“自我”，看看我们到底是怎样的人。
一、接受自我世界上没有两片树叶是一模一样的,世界上也没有两个人长得一模一样,每个人都是世界上独一无二的,每个人的身体都各具特色:或高或矮,或胖或瘦,或黑或白,或健或弱,不会有任何人和他一模一样的,也不要指望能和别人一样,当他的父母结合在一起,生他的机会只有亿万分之一,这就是说,假如他有亿万个兄弟姐妹的话,他们仍然会有许多地方会不同,试着接受和珍爱自己的与众不同之处,这是一个人走向成功所必不可少的自尊。
欣然接受自己的身体,接受既定的事实,不掩饰自己的本真,一个人要下定决心接受自己,不要和别人进行无谓的比较,任凭别人怎样评论也无关紧要,任何人都取代不了生理上的自己,关键是能表现出自己特有的长处,不因为外界的影响而掩饰真我。
二、开放自我在现实生活中,如果你只以自己为中心,只爱自己而不爱别人,如果你脱离集体或人群之外,只是欣赏自己,那你就是另外一个纳西斯,奥地利著名心理学家弗洛伊德指出,健康的人格有一个正常的发展过程,其规律是由自恋到他恋,也就是说应该从欣赏自己开始到关注他人,弗洛伊德认为,这一人格发展在12~14岁应该完成,否则就会造成心里的自闭状态,我们正处于这个发展时期,我们应该关注周围的一切,无论是自然界的花草,山水,大自然恩赐的一切都是美好的,全身心地感受吧,身边的老师同学、熟悉或不熟悉的面容、身影，一切都是真诚热情的，让我们发现他们的美，让我们全身心地去融合吧。
只有充实的心里世界才有丰富的情感,只有开放的感观,才会获得美好的事物.紧紧关注自我的人,心中是一片荒芜干裂的沙地,他们会失去友情,失去梦想,失去热情和真诚.简单易行的自恋转移训练法：全神贯注的注意一些自己熟悉的事物如一张桌子，一朵花，夜深人静，闭眼细听数一数五分钟之内你听到多少种不同的声音。
《培养自信 悦纳自己》教案
《培养自信悦纳自己》教案一、教学目标：1. 让学生理解自信的含义，认识到自信的重要性。
2. 培养学生积极面对自己的优点和不足，学会悦纳自己。
3. 引导学生树立正确的人生观和价值观，增强自我认知。
二、教学内容：1. 自信的定义与重要性2. 自我认知与自我接纳3. 发现自己的优点与不足4. 建立积极的自我形象5. 培养自信的方法与技巧三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或名人事迹，引出自信的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解：详细讲解自信的定义与重要性，引导学生认识到自信对个人成长的影响。
3. 分享：让学生分享自己的优点和不足，鼓励大家勇于面对并接纳自己。
4. 讨论：分组讨论如何建立积极的自我形象，培养学生自我认知的能力。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解自信的含义、重要性以及培养方法。
2. 案例分析法：分析名人事迹，引导学生从中汲取经验。
3. 小组讨论法：分组讨论，鼓励学生发表自己的观点。
4. 自我反思法：让学生通过写日记、做自我介绍等方式，培养自我认知。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流等。
3. 课后作业：布置相关作业，让学生进一步巩固所学内容，如写一篇关于自信的文章。
4. 长期观察：关注学生在课堂外的表现，如与人交往、面对挑战时的自信心态。
六、教学活动设计：1. 活动一：自信名言搜集。
让学生课前准备一条自己喜欢的自信名言，并在课堂上分享，解释选择这句名言的原因。
2. 活动二：优点大爆炸。
让学生写下自己的三个优点，互相交换并在纸上画出对方的优点，将画作贴在教室墙上，形成一道优点墙。
3. 活动三：自信小挑战。
设立一些小挑战，如公开演讲、表演才艺等，鼓励学生积极参与，并在完成后给予肯定和鼓励。
七、教学资源准备：1. 自信名言资料库，用于学生搜集和分享。
2. 绘画材料，用于活动二中的优点大爆炸。
【增强自信,,学会认识自我,,悦纳自己】《悦纳自己》
【增强自信,,学会认识自我,,悦纳自己】《悦纳自己》新课标第二讲：《成长中的我》中的第一个方面，认识自我的内容主要是围绕着学生自我发展设计的，根据思想品德教育的目标，结合中学生的认知水平和发展特点，主要提出了能够不断正确认识自我，悦纳生理变化，认识青春期心理；学习调节情绪，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，形成乐观向上的精神状态，客观地评价自己，培养健全人格和良好个性品质等基本要求。
其具体包括以下7个方面的内容：1、悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展。
2、了解青春期心理卫生常识，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动。
3、正确对待学习压力，克服厌学情绪和考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机。
4、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
5、客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。
6、主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。
7、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我，形成客观、完整的自我概念。
要完成这些目标，必须从增强学生的自信心入手。
自信心是一种积极的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得成功的重要心理素质。
自信心在个人成长和事业成就中具有显著的作用。
这种心理品质应该从小培养。
作为一个人，首先应承认自己，接纳自己，只有自尊才可以获得他尊（得到他人的尊重）。
如果一个人整天只是用眼光盯着别人的优点，成功，拿别人的优点和成功和自己的缺点与失败相比。
试想，这怎样会获得自信呢？一个连自己都不尊重自己的人又怎能会得到别人的尊重呢？由于中学生存在较强的攀比心理，按理说，攀比心理是有助于激励自己努力，但如果盲目攀比势必产生不良后果，所以最好让学生学会悦纳自我，即，努力发现自己的优点，增强自信，走向成功。
但是，在发现自身优点的同时，不应盲目的满足于此。
《悦纳自己》课件
04 自我实现
设定个人目标，追求梦想
总结词
明确目标，坚定信念
详细描述
设定个人目标是一个人实现自我价值的关键步骤。目标能够指引我们前进的方 向，激发我们的动力和激情。在追求梦想的过程中，我们需要坚定信念，勇敢 面对困难和挑战，不轻易放弃。
发挥自身优势，创造价值
总结词
挖掘潜能，展现特长
详细描述
每个人都有自己独特的优势和特长。要实现自我价值，就需要充分挖掘和发挥这些潜能。通过不断地 学习和实践，我们可以提升自己的能力和技能，从而在工作中创造更多的价值。同时，也要学会在团 队中发挥自己的优势，与他人协作，共同实现团队目标。
鼓励和激励身边的人 ，帮助他们克服困难 ，实现自己的目标。
不断成长，追求卓越
不断学习和成长，提升自己的能力和素质。 追求卓越，不仅仅是为了自己的成就和荣誉，更是为了实现自己的潜力和价值。
在成长和追求卓越的过程中，保持谦虚和开放的心态，不断接受新的挑战和机遇。
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THANKS
理解完美的不存在
完美是不存在的，每个人都有自己的 瑕疵和不足，要学会接受这个事实。
超越自我，不断成长
尽管有不足之处，但要相信自己有成 长和进步的能力，不断超越自我。
接受自己的不完美
不要过分追求完美，要学会接受自己 的不完美，不要对自己过于苛刻。
克服自卑，树立自信
认识自卑的来源
自卑往往来源于对自己能 力的低估和自我否定，要 认识到这种心理的来源。
逐步建立自信
通过逐步挑战自己、克服 困难，逐渐建立自信心， 提升自我价值感。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自 己能够克服困难、实现目 标，不断给自己正面的反 馈和激励。
03 自我提升
北师大版高二心理健康教育第2课《悦纳自己》教案
北师大版高二心理健康教育第2课《悦纳自己》教案教学目标：1、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。
2、接纳他人、善待他人，激发学生热爱生命的热情。
3、使学生发现和探索自身的优点与长处。
教学重点：发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。
教学难点：发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。
教学方法：举例法、讲授法、提问法、体验法教学过程：一．引入：先展示三位美女，同学们发出了赞叹声，提问：同学们，你们在悦纳别人之后，是否要悦纳一下自己？通过今天的学习，让我们开始爱上自己，悦纳自己。
二．教学过程。
（一）悦纳自己，才能过得更好。
展示一位90岁的老太太，正是因为他爱自己，悦纳自己，才使自己活的很开心，显得很年青。
（二）自我认识。
在一张纸上写下自己的名字（我是某某），写出自己的优点和缺点。
学生接龙分析自己的优点，格式：我的优点是:______________.通过自我确认，加强自我接纳感，同时让学生意识到认识自我是很重要的。
（三）介绍约哈里窗。
约哈里之窗（Johari Window）由美国心理学家乔瑟夫·勒夫(Joseph Luft)和哈里·英格拉姆(Harry Ingram)在20世纪50年代提出，故就以他俩的名字合并为这个概念的名称。
橱窗1：为自己知道，别人知道的部分，称为“公开我”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。
橱窗2：为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。
橱窗3：为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“潜在我”，是有待开发的部分。
橱窗4：为自己不知道，别人知道的部分，称为“背脊我”，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。
为了更全面的认识自己，我们需要在别人的帮助下更好的认识自我。
（四）由他人帮助，认识自我。
为了减小心理压力，真诚、客观的帮助他人认识自己，在纸的背面写上：我眼中的你，他是______________的人.要求每个人要帮助三个周围的同学认识自己。
初一政治上学期悦纳自我第二课时悦纳自我完善自我-粤教沪科版
我 就 是像，没有楷模。因为 我不是傀儡，不是木偶，我是一个独立的人，有 我的思想，我的灵魂，我的性格。 我就是我，曾感受到人生的快乐，也品尝 过生活的曲折。我愿意奉献，也希望得到；我崇 尚奉公，也崇尚自私；我欣赏谦虚，但更偏爱傲 骨的性格。 我就是我，一个七情六欲的人。我爱，我 慕，但不嫉妒；我怒，我恨，但不悲叹；我笑， 我哭，但不敏感；我忍，我让，但不怯弱。
我就是我，一个潇洒的我，不畏人言， 不畏邪恶。我想干，就拼命地干；我想玩，就尽 情地玩。我高兴时，洒下一串银铃般的笑声；我 痛苦时，也能引颈纵声高歌。 我就是我，一个醉心大自然，酷爱新生活 的我。我敬佩梅花的刚强，我崇尚轻松的挺拔， 我动情垂柳的依恋，我倾心红豆的相思。我渴望 友谊，但决不乞求友谊；我渴望爱，但决不乞求 爱；我期待理解，但决不乞求理解。 我就是我！我强调自我，但不惟我独尊。 我强调自信，但不自傲；我崇尚刚强，但不粗暴； 我追求自由，但不任性。 我就是我，一个自信的我，一个真实的我， 一个潇洒的我，一个执著追求的我
有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个 世界上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那 里哭诉自己的不幸。神父什么也没有说，给了他 一块石头，让他到市场上去卖。在市场上有人觉 得好奇，随便给他开了个价钱，他不卖。别人以 为这块石头是个宝石，于是价钱越涨越高，简直 不敢相信一块石头会值这么多钱！第二天，神父 让他到黄金市场去卖，结果到收市的时候，价钱 已经出到了昨天的十倍。第三天，他去宝石市场 去卖石头，价钱已经涨了百倍。由于他始终不肯 卖，别人都认定这块石头是无价之宝。 师：神父让小男孩去卖那块石头的目的是什么？ 通过这个故事，同学们可以悟出什么道理？
活动二：怎样看待自己的外表和缺陷？
悦纳你自己： 1、悦纳自我是心理健康的表现。 2、悦纳自我就要愉快地接受自己的弱点、不 足与缺陷。 3、悦纳自我就要为自己的优点与长处喝彩， 在日常的学习与生活中尽力发挥自己的长 处。 4、悦纳自我就要尽情地去体验成功带来的喜 悦。 5、悦纳自我也容易悦纳他人。
《培养自信 悦纳自己》教案
《培养自信悦纳自己》教案一、教学目标：1. 让学生理解自信的含义，认识到自信的重要性。
2. 培养学生积极面对自己的优点和不足，学会悦纳自己。
3. 引导学生树立正确的人生观和价值观，增强自我认知。
二、教学内容：1. 自信的定义与重要性2. 自我认知与自我接纳3. 培养自信的方法与技巧4. 案例分析与讨论5. 行动计划与实践三、教学方法：1. 讲授法：讲解自信的含义、重要性以及培养自信的方法与技巧。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入思考。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践法：制定行动计划，引导学生将所学应用于实际生活。
四、教学准备：1. 准备相关教材和资料2. 准备案例素材3. 准备投影仪和幻灯片4. 准备记录表格和行动计划模板五、教学过程：1. 导入：简要介绍自信的含义和重要性，激发学生的兴趣。
2. 讲解：详细讲解自信的含义、重要性以及培养自信的方法与技巧。
3. 案例分析：分享典型案例，引导学生深入思考自信的作用。
4. 小组讨论：分组讨论，让学生分享自己的经历和感悟。
5. 总结：总结讲解内容，强调自信的意义和培养自信的方法。
6. 实践环节：让学生制定自己的行动计划，将所学应用于实际生活。
7. 反馈与评价：收集学生反馈，对教学效果进行评价，为后续教学提供参考。
教学评价：通过学生的课堂表现、小组讨论和行动计划实施情况进行综合评价。
六、教学活动：1. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟在不同场景下如何表现出自信，并讨论自信表现对个人影响。
2. 自我介绍：鼓励学生以自信的方式进行自我介绍，强调个人特点和成就。
3. 自信演讲：学生准备简短演讲，表达对某个话题的信心和看法。
4. 成长日记：鼓励学生记录自己在日常生活中实践自信的过程和感受。
七、教学评估：1. 观察法：教师在课堂活动中观察学生的参与程度和自信表现。
2. 自我评价表：学生填写自我评价表，评估自己在课程中的进步和自信心的提升。
《培养自信 悦纳自己》教案
《培养自信悦纳自己》教案第一章：认识自信1.1 理解自信的定义：自信是对自己能力的信任和相信，是对自己价值的认可。
1.2 探讨自信的重要性：自信可以帮助我们更好地面对挑战，实现自己的目标。
1.3 分析缺乏自信的原因：可能来自于外界的评价、过去的经历或者内心的恐惧。
第二章：寻找自我价值2.1 引导学生反思自己的优点和特长：帮助学生认识到自己的价值，从而增强自信。
2.2 分析自己的不足：理解自己的不足，不是自责，而是为了更好地成长。
2.3 学会自我肯定：每天对自己说几句肯定的话，帮助自己建立自信。
第三章：建立积极心态3.1 认识消极心态的危害：消极心态会让我们失去自信，无法积极面对生活。
3.2 学习积极心态的方法：比如，用积极的语言来描述事情，关注解决问题而不是问题本身。
3.3 练习积极心态：每天花几分钟时间，想象自己成功的情景，增强自信。
第四章：克服恐惧4.1 认识恐惧：恐惧是自信的大敌，要敢于面对和承认自己的恐惧。
4.2 分析恐惧的来源：理解恐惧的来源，有助于我们找到克服它的方法。
4.3 学习克服恐惧的策略：比如，逐步面对恐惧，或者寻求他人的帮助。
第五章：培养自我成长意识5.1 理解自我成长的概念：自我成长是指不断地学习和进步，提升自己的能力。
5.2 制定自我成长的计划：根据自己的目标，制定出可行的成长计划。
5.3 实践自我成长：不断地实践，总结经验，提升自己的能力。
6.2 学习有效的沟通技巧：有效的沟通能帮助我们更好地与他人建立关系。
第七章：设定和实现目标7.1 学会设定目标：明确、具体、可衡量的目标有助于提升自信。
7.2 理解目标的重要性：目标给我们方向，帮助我们更好地实现自己的价值。
7.3 实践目标设定和实现：根据自己的目标，制定计划，并付诸实践。
第八章：面对挫折和失败8.1 认识挫折和失败：挫折和失败是人生的一部分，我们需要学会面对。
8.2 分析挫折和失败的原因：理解挫折和失败的原因，有助于我们更好地成长。
第二讲-悦纳自我,提升自信
用红笔在中间划开，然后分别在两边用形容词 写下你的十个优点和十个缺点
不要在心里说“但是……”，你只要开始去写 就好了，认真地写，心无旁骛地写
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在你的十个缺点旁，写下相对应的类似意思但 却是有褒义含义的十个词语。 比如你的缺点是“固执”，那么相对应的褒义 词就是“严谨”，如果缺点是“浮躁”，那么 相对应的褒义词就是“热情有活力”。
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客观看待自己与别人的差距
2、无伤大雅的差距：赶得上是锦上添花，赶不上 也无伤大雅（如相貌、身高、特长等） •学会接纳自己的不完美 ——“你有不如别人的权利” • 没有人会因为你的“不完美”而轻看你（贝多 芬；维纳斯） •其实看不起你的是你自己 ——正是因为不完美，我们才能在不断完善自己的 过程中体验到成就感和快乐感
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发挥自己的长处
优势是相对的：天生我材必有用
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姚明：打篮球 or 体操？
？
不要总盯着自己的缺点不放，学会顺势发挥
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学会欣赏自己，从接纳开始
顺其自然
活在当下 为所当为
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学会欣赏自己，从接纳开始
客观看待自己与别人的差距
必须赶上的差距
无伤大雅的差距
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客观看待自己与别人的差距
1、必须赶上的差距：个人安身立命之本（如学 习习惯、人际交往能力） 允许自己有一个逐渐改变的过程 面对的困难：一段时间内“不如别人”；但不 是你的能力问题，而是后天培养问题 积极自我暗示：“我知道我不如别人，但我 不在乎！”
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思 考
李强为什么会对自己处处不满意？ 树立的标准过高 没有客观充分地认识自己
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“认识你自己”
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悦纳自我，提升自信
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你是谁？
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自我：定义
自我意识是一个复杂的、多维度的、多层次的 心理系统。 是人对自己以及自己与周围世界关系的认识、 体验和评价。
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自我意识，是“主体的我”（英文中主格I） 对“客体的我”（英文中宾格me）以及“我” 与外部世界关系的意识。
个体对自我生理、心理及社会关系诸多方面的 意识；
对自我的认识也在不断修正 可能有积极的影响，也可能有消极的
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建立自我形象的重要经历
老师
父亲母亲 （家庭生活）
求学经历 （成长的助力）
社会经历 （同僚、同学）
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建立自我形象的重要经历
老师
父亲母亲 （家庭生活）
求学经历 （成长的阻力）
社会经历 （同伴、同学）
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建立自我形象的重要经历
成长的助力过度 削弱抗逆力
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思 考
李强为什么会对自己处处不满意？ 树立的标准过高 没有客观充分地认识自己
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“认识你自己”
自我概念绝非一成不变 我们每时每刻都在不断修正对自己的认识 同时认识也会反馈至行为上
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当我们不断成长，我们接触的世界也不断变大
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客观看待自己与别人的差距
2、无伤大雅的差距：赶得上是锦上添花，赶不上 也无伤大雅（如相貌、身高、特长等） •学会接纳自己的不完美 ——“你有不如别人的权利” • 没有人会因为你的“不完美”而轻看你（贝多 芬；维纳斯） •其实看不起你的是你自己 ——正是因为不完美，我们才能在不断完善自己的 过程中体验到成就感和快乐感
用红笔在中间划开，然后分别在两边用形容词 写下你的十个优点和十个缺点
不要在心里说“但是……”，你只要开始去写 就好了，认真地写，心无旁骛地写
32
在你的十个缺点旁，写下相对应的类似意思但 却是有褒义含义的十个词语。 比如你的缺点是“固执”，那么相对应的褒义 词就是“严谨”，如果缺点是“浮躁”，那么 相对应的褒义词就是“热情有活力”。
3、追求上进与自我消沉的冲突
“60分万岁，多一分浪费” 后退易前进自我意识冲突
4、独立意识与自我消沉的冲突
欲速则不达
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大学生常见的自我意识冲突
5、交往需要与自我封闭的冲突
交际也是一门课
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你如何看待自己？
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三大不合理观念
绝对化
过分概括 糟糕至极
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请拿出纸和笔
外部 不可控 不稳定
不同归因带来不同的自我认识
改变那些可以改变的，放弃哪些 无法改变的，有能力区分二者
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积极自我暗示
有时，甚至是一种自我暗示、自我催眠
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活动：优点轰炸
推选出一人，其他小组成员轮流指出其优点 只能指出确实存在的优点，且需具体，不可过 于宽泛 被谈论者只允许静听，不必做任何表示
成长的阻力适度 激发斗志
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大学生常见的自我意识冲突
1．自信与自卑的冲突
鸡首与凤尾 过于绝对化：好与坏其实是相对的 过分放大
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大学生常见的自我意识冲突
2、“理想我”与“现实我”的冲突
“你现在的主要问题，是想法很多，而书看的 不够多” 理想很丰满，现实很骨感
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大学生常见的自我意识冲突
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同样的，在十个优点旁，写下相对应的类似意 思但是却是有贬义含义的十个词语 比如你的优点是“聪明”，那么相对应的贬义 词是“优越感”，如果你的优点是“豪爽”， 那么相对应的贬义词就是“粗枝大叶”。
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每个人都不完美，我们拥有很多的“特点”
正是这些“特点”构成了你这个很特别的个体， 才显出你的个性，你的与众不同，而这本身， 就是你存在于这个世界上的价值
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身高
长相
生理
体重 衣着 自我类型示意图
班级
家庭
能力
道德
社会
同伴 社团
心理
性格 情绪
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自我概念并非一陈不变
随生理、社会、心理改变 社会角色的转变 中学生——大学生 未成年人——成年人
心理的转变
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案
例
在同学们的眼里，李强是一个学习成绩好、工作能 力强的学生。可他却对自己处处不满意： 他的学习成绩在班上一直名列前茅，曾获得二等奖学 金，可他却认为凭自己的能力完全可以获得一等奖学 金； 作为班长，在组织班级活动时总有少数同学不参加， 让他对自己的能力产生了怀疑； 由于在工作中难免会得罪同学，和班上部分同学相处 不好，让他对自己的人际交往能力也产生了怀疑……
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建议
给自己恰当的定位 既能够发现自己的优点和长处，也能客观地 面对自己的缺点和不足。
相信自己是解决问题的高手 遇到困难时，回忆一下过去成功的经验，想 象当时是怎样克服的，增强克服困难的勇气 和信心。 ——不做被自己“思想的锁链”锁住的小象
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被细锁链困住的大象
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皮格马利翁效应
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发挥自己的长处
优势是相对的：天生我材必有用
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姚明：打篮球 or 体操？
？
不要总盯着自己的缺点不放，学会顺势发挥
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学会欣赏自己，从接纳开始
顺其自然
活在当下 为所当为
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学会欣赏自己，从接纳开始
客观看待自己与别人的差距
必须赶上的差距
无伤大雅的差距
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客观看待自己与别人的差距
1、必须赶上的差距：个人安身立命之本（如学 习习惯、人际交往能力） 允许自己有一个逐渐改变的过程 面对的困难：一段时间内“不如别人”；但不 是你的能力问题，而是后天培养问题 积极自我暗示：“我知道我不如别人，但我 不在乎！”
活动：接纳我的不可改变
要求：列出几项不可改变的缺点，并说出其中 至少一项的好处
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适时奖励自己
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习得性无助
电击（可以挣脱-无法挣脱） 穿梭箱测验
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适时奖励自己
长期的失败经历，会使人产生类似的反应 怀疑自己，觉得自己一无是处 放弃努力，自暴自弃，甚至产生严重心理问题
解决之道：从较易任务开始，及时奖励
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规律生活、参加锻炼
增加控制感
形成正反馈的良性循环
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改变认知
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事件
想法
情绪
鞋厂市场 部职员看 到岛上居 民没有穿 鞋子的习 惯，男女 老少一律 打赤脚
此岛上的人都不穿 鞋子，所以根本没 有市场前景
沮丧
此岛上居民都没 鞋子穿，这里大 有市场
高兴
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改变认知
内部 可控 稳定