中指及无名指独立练习参考方法
【吉他教学】锻炼你的左手：小指的力量，无名指的灵活，全指的舒展
【吉他教学】锻炼你的左手：小指的力量，无名指的灵活，全指的舒展左手小指的力量差；无名指的灵活性不足；四指的扩展性不够。
我想大部分学吉他的朋友都遇到过这些问题。
所以在这里将介绍几种方法，让你解决掉学琴中遇到的这些左手手指独立性与灵活性不足的问题！方法一这里先介绍一个锻炼无名指独立性的手指操。
将四个手指依次按在一根弦的连续四个品上，比如第三弦的5、6、7、8品。
然后保持食指、中指和小指始终按在弦上，让无名指反复抬起和按下。
刚开始可能会发现这样动的时候比较别扭，而且速度很慢，那么这个练习的目标便是：让无名指的动作如同食指一样灵活和快速。
这个手指操也可换成小指来练习，即保持食指、中指、无名指按弦不动，而反复运动小指。
方法二第二个手指操练习全指的独立性。
将食指和中指按在5、6品上不动，然后依次用无名指按下7品，再用小指按下8品。
在无名指按下的时候，确保小指是抬起的，同样的，在小指按下的时候，确保无名指是抬起的。
这样反复进行。
可以发现，这样运动比放松食指和中指时的情况下要难很多。
另外还有一种方式，就是将食指和中指按在另一弦上。
这里举两个例子。
一是将食指和中指按在第2弦的5、6品上，而无名指和小指反复按下第4弦的7、8品，这是朝下扩展。
另一种是将食指和中指按在第4弦的5、6品上，而无名指和小指反复按下地2弦的7、8品，这是朝上扩展。
而后一种方式比前一种又要困难一些。
方法三各弦上的移动练习。
仍以无名指和小指的锻炼为重点。
食指和中指可以放开，而用无名指按下第6弦的第7品，右手配合弹响这个音，然后抬起无名指，用小指按下第6弦的第8品，并弹响这个音。
此时保持小指在第6弦上不动，用无名指按下第5弦的第7品并弹响，保持无名指不动，再将小指移上来，按在第5弦的第8品上并弹响。
这样一直从第6弦移至第1弦，然后移回第6弦，便是一个回合。
练习一定回合后，可以将按品顺序反过来练习，即先用小指按下第8品，然后用无名指按下第7品，然后保持无名指不动，小指移至上一弦的第8品，最后再将无名指移上来。
手指扩张以及左手中指与无名指分开的独立性练习办法
第二节：右手抬起食指，中指。其他手指不动。然后放下其他手指，食指，中指抬起。反复进行。嘴里默数123。多次后，换抬食指，无名指，其他手指不动。然后其他手指抬起，食指，无名指放下。反复多次，再换
该手指操简单，容易，对手指的力量，灵活性都有帮助！
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1，－－－－－
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1－2－3－4（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
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2，
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－－－3－－
1－2－－4（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
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1－2－－－（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－3－4－
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2，
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1－2－3－－ （1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－－－4－
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PS:这条练习即针对中指与无名指的分开练习，以及食指与中指的分开，同时也针对手比较小的朋友（15品以上小指够不着6弦）
方法其实很简单，就三种指型，1种跨5品，2种跨4品（对高把位的弹奏非常之有用）
1，
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1－2－3 （跨5品，1与2隔1品，2与3隔1品）
练右手的是：
预备动作：左手放松手指轻拢，右手拇指盯住左手掌心，手指并排防御左手手背中央，
第一节：右手食指不动，其他手指抬起。然后，其他手指放下，食指抬起，反复进行。嘴里默数123。然后再中指抬起，其他手指放下，其他手指放下，中指抬起，反复进行嘴里默数123
钢琴手指独立练习方法
钢琴手指独立练习方法相信很多的朋友都在学习钢琴，那么你知道钢琴手指怎么独立练习呢?下面小编就和大家分享钢琴手指独立练习方法，来欣赏一下吧。
钢琴手指独立练习方法一、可以把1，2，3，5指收起，把四指伸指，有意识的压压指，增强四指指根关节的韧性。
一开始不要做的太很，要悠着劲，逐渐的加大力度，以免使手指受伤。
二、将五指伸直，1，2，3，5指保持原有的状态，四指用力向下。
三、1234指并紧，五指向外作扩张运动，要反复练习。
四、把前臂放在一个平面上，做好基本手型，1，2，3，4，5指帖住平面1235指保持，四指做击键动作。
五、以右手为例，把1，2，3，4，5指分别放在E,#F,#G,#A.,C 键上，在保持手型的状态下，把五个音全部弹下去，然后1，2，3，5指不动，单独练习4指，反复弹#A键。
六、《哈农》第46条，可以先练习前六小节，每天练习不少于20遍。
弹钢琴怎么练习手指灵活度首先手掌应该形成有力的支撑，(拱形)要不会影响其它手指的站立，按照赵晓生的理论应该是前挺后松，(整个手腕以上全部放松，手掌以下向外坚挺)如果手掌倒踏，就会压住手指而不能站立。
大指练习：1，把手悬空做好手型放松，大指的二关根要放松的突出，然后，让大指轻轻做上下运动，二关根要突出。
注意要大指独立完成，不能影响其它手指和手掌，要放松的做。
2，在琴上做练习，把悬空做的练习移至琴上，先轻抬手指，轻轻地慢速下键。
要注意放松和独立。
注意手型。
手指可以不一指一键。
3，在第二条的基础上，做大指的快速触键练习，也是先轻抬手指，然后快速下键。
力量不要太大，音响后快速放松，手型要到好的状态，下键一定要敏捷。
小指练习：1、首先做悬空练习，在不影响其它手指和放松的情况下，小指做抬起和落下的慢速动作，小指抬起呈弯曲状，要尽量高但要放松，(手腕手掌其它手指手臂等)抬指和落指都是靠掌关节活动，掌关节不能随着小指的运动而踏陷。
要保持拱起的状态。
落指要倒底，并且手指落下后也要呈弧形，不要伸直，整个动作要在放松状态中做到。
吉他左手独立性练习
手指的独立性指的是每个手指在运动时不会干扰到其他手指的运动，同时也不被其他手指所牵制和影响。
第一种练习可以训练手指在指板垂直方向上的灵活性。
左手的中指，无名指和小指分别轻轻按在第3弦的六，七，八品上，保持不动。
食指按下面的谱子所示按弦，右手不用拨弦。
同样的，左手的食指，无名指和小指分别轻轻按在第3弦的五，七，八品上，保持不动。
中指按下面的谱子所示按弦。
用同样的方法，继续进行练习无名指和小指的纵向按弦。
下面的练习请用两个步骤来做：第一步，先把每个音逐个弹出来，让左手手指感觉以下手指变换时的感觉。
手指离弦保持不能超过2.5cm，当你手指松开弦后，要迅速而准确地按下面两个音符。
用这个方法花时间好好练习每个变奏。
下面是将整个越剧尽可能连贯地弹出来，音符之间的转换不要有明显地间隙。
想要做到这样的话，手指的保留就要尽可能地久一点，尽量等到下一个动作到来时在转换，不要提前，当然也不能滞后。
不要等弹得时候才想下一个动作该怎么换，对每一步的变换动作都要有预先的想象。
下面进行的第二种练习可以训练手指在指板水平方向上的灵活性。
第一个练习仅使用食指和中指。
先全部使用锤弦练习，右手不参与弹奏，练习一段时间后在逐步加入拨弦。
这个练习特别能练习手指之间的扩张和手指的耐力，。
开始时，每个练习最多练5分钟左右，只要手又酸疼的感觉就要停一下来休息一下。
慢慢的加长练习的时间。
当然速度也是由慢开始，本练习不强调速度，而注重清晰度和均匀度。
如果你的手比较小，在第一把为不能作此练习，也可以上移到第三或第五把位去做。
下面是一个半音阶的独立性练习，请依次练习。
做练习时，左手手指应形成这样的形态：第一是四个手指的根部尽量接近指板，其次是中指和无名指能尽量地张开并能与琴品成接近平行的状态。
练习的步骤是：1.用食指按住第6弦的第一品；2.中指按第二品，注意此时食指保持按弦不动；3，无名指按第三品，弦前按弦的两指继续保持不动；4.最后小指按第四品，其余三指保持不动；5.接下来这个步骤要注意了，食指按到第5弦第一品，其余在第六弦上的三个手指还是不动；6.接着中指按到第5弦第二品，其余两指仍然留在第6弦上不动；7.无名指按到第5弦第三品，只剩小指仍留在第6弦上不动；8.最后小指按到第5弦第4品，其余三指保持不动。
魔术之如何提高手指灵活性
如何提高手指灵活性下面主要是根据自己这些年来练吉他的经验教大家一些如何提高手指灵活度的方法。
大家知道，弹吉他对手指的要求非常的高，所以自己也总结出了一些手指*，几乎可以随时随地２４小时用来练习，（当然前提是你不需要睡眠）。
而且效果非常显著：方法一：增加各手指的独立性。
记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开，当其中一根手指按玄的时候，另一根也会跟着一起动。
独立性非常差。
但因为左手需要按和玄，而且有一些速度较快的独奏，要求每根手指都能单独演奏。
后来我想了一个办法，就是用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。
结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。
所以由此受到启发，如果你把中指和无名指绑起来，就可以增加食指和小拇指的独立性。
方法二：增加手指的宽度和韧性。
用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。
左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。
用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。
当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。
方法三：增加手指的强度和力量。
这种方法也可以锻炼手臂力量。
大家可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。
当然我不是建议大家去模仿他们，但我们可以用五指，三指甚至二指按住墙壁，或办公桌，以及一些坚硬的物体，再集中上身力量将其运到指尖，做挤压训练。
方法四：增加手指灵活度。
最显著的方法莫过于练习滚币。
这是一般魔术爱好者都会玩的一个基础动作，我也是一次无意中在电影里看到这个动作，才接触硬币魔术的。
这个方法看起来也很酷。
但在你刚练习的时候可能会一次次的将硬币滚落，但是不用灰心，首先要掌握方法，这可以去相关网站搜索视频教学。
开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习。
我开始时走路也练，至少不下于20块钱滚入阴沟及下水道壮烈牺牲。
武术无名指锻炼方法
武术无名指锻炼方法武术中，无名指是十分重要的手指之一。
在拳术、剑术、刀术等武术技艺中，无名指的灵活运用能够有效提升技击力和控制力。
本文将针对武术无名指的锻炼方法进行详细介绍。
1. 握拳与放松首先，对于武术无名指锻炼来说，正确的握拳非常重要。
握拳时，无名指应自然弯曲，与其他手指保持合理的间隔。
同时，要注意放松手指关节，不要用力过度。
这样做可以保证无名指和其他手指在武术动作中能够有更自由的运动，提升技击力和控制力。
2. 练习手指运动无名指与其他手指一样，也需要专门的运动训练来提升其力量和灵活性。
以下是几个常见的无名指运动练习方法：- 无名指独立弯曲：将所有手指伸直，然后只用无名指弯曲至手掌中心，尽可能的靠近掌心。
这个动作能够有效增强无名指的力量和灵活性。
- 分离手指练习：将手掌放平，然后尽量分开所有的手指，尤其是无名指与中指之间的间隔。
保持这个姿势数秒钟，然后放松手指。
这个练习能够帮助增强无名指与其他手指之间的独立性。
- 钢珠揉搓：用一颗小钢珠放在手掌上，然后用无名指将钢珠在手掌上揉搓。
这个动作可以有效增强无名指的力量和柔韧性。
3. 流派特定锻炼方法在不同的武术流派中，对于无名指的锻炼方法可能会有所不同。
以下是几个流派特定的无名指锻炼方法：- 太极拳：在太极拳中，无名指被用来控制掌心的力量和指向。
经典的无名指锻炼方法包括握浆状、拇指握击法、用无名指点向空中等。
- 剑术：剑术中，无名指被用来掌控剑锋的方向和稳定性。
练习方法包括扣剑、架剑等。
- 刀术：刀术中，无名指的力量和稳定性能够影响刀锋的控制和技击力。
常见的练习方法包括握刀、抡刀等。
- 拳术：拳术中，无名指协助控制拳头的稳定性和突击力。
一些无名指锻炼方法包括用无名指点向虚空、稳住拳头的同时尽量放松无名指等。
4. 持之以恒的练习无名指的锻炼需要长期坚持和持之以恒。
只有经过反复的训练和练习，才能够有效地提升无名指的力量、灵活性和控制力。
武术爱好者在日常练习中，应该将无名指锻炼与其他技艺的训练相结合，注重技击动作的精准度和无名指的协调性。
二胡左手手指的独立性训练
二胡左手手指的独立性训练对于半路出家学习二胡的朋友来说，左手手指尤其是三、四指不灵活、独立性不强而影响二胡演奏水平迅速提高的状况是很突出的，甚至成为了一个很难逾越的障碍!那么左手手指独立性训练是如何的呢?一起来看看吧，希望对大家有所帮助!手指独立性训练的方法一、左手掌心向上，从食指开始按顺序做单指弯曲动作，一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态，无名指和小指做此动作时，开始都会有联动动作，切记此时千万不要用右手扳住无名指或小指，而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲，逐渐加大弯曲程度，而最终达到独立灵活地弯曲，而解除此两指的联动动作。
此须长期坚持!二、左手食指、中指、小指与大拇指紧紧地捏在一起，则中指和小指间会留有一条夹缝，此时运动无名指在此夹缝中做往复穿进穿出动作(开始时很别扭，但一定要坚持)，以30--40次为一组，间隔20-30秒放松一下左手，再做。
每天坚持至少6--10组。
坚持训练一个时期后，无名指的独立活动能力会愈加明显。
而最终无名指可自由独立运动时，也就将宣告小指已能独立!三、左手成自然放松状态，将掌根和大拇指轻触在桌面上，其余四指指尖做垂直敲击桌面动作。
1、顺序敲击：一二三四、四三二一、2、隔指敲击：一三二四、四二三一、3、混序敲击：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二.....等等，等等。
此练习的目标为：每个手指指尖都要练出像小铁锤儿敲打桌面一样的有力度。
这是因为拉弦乐器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦，敲弦的手指都应是指尖肌肉最饱满的部位，即第一指节与琴弦近似垂直!这样奏出的音才能坚实饱满。
左手的按弦方式一、按弦的力度应恰到好处演奏时手指按琴弦按得太松会使声音发虚和失真，逐渐增加手指按弦的力量，到一定程度就会获得纯净、优美的声音，如再继续增加手指按弦的力量就会使手指出现紧张并使二胡的发音质量变坏。
这样不但影响二胡的发音，而且还会给左手的换把、揉弦等左手技术的发展带来困难。
灵活手指的训练法
灵活手指的训练法
手指拍手可以帮助手指变得更灵活，更灵敏。
请将双手合十，然后把双拇指一起，其他四个手指依次相隔拍打，从小指开始，拍打的速度可以根据自己的时间和感觉来慢慢提高，可以辅助节奏及气氛，可以操练双手的灵活性和力度。
二、指尖游戏
将双手掌心放在一起，把手指分开，让它们分别放在掌心里，尽量不要碰到另一只手指，然后按照一定的节奏来把各个手指重叠起来，几次之后，将手指拉长分开，重复上面的步骤，力度由柔到硬，加快节奏。
这个练习可以放松手指，准确的把握弦，增强按弦技巧。
三、拇指和中指练习
请双手合十，把拇指和中指分别竖直放在掌心里，相互盯着，然后，把拇指和中指慢慢交叉练习，或者把它们同时用力向不同方向拉伸。
持续操练会让手指更有力量，更灵活，可以有效地增进技巧，提高演奏效果。
四、用簧片练习
用两只手指把簧片从中部捏住，然后两手指分开，使簧片发出嗡嗡的声音。
一开始可以在慢速练习，后期可以把拍子加快，以加快手指的灵活性，增加反应能力。
- 1 -。
秘传手指功，经常练习，可以增强手指的力量和灵活性
秘传手指功，经常练习，可以增强手指的力量和灵活性
手指功
手指功.既是一种健身运动，又是一种游戏，经常练习，可以增强手指的力量和灵活性，消除手指长时间书写的疲劳.这套手指功共有七节，做完每节后，都要全身放松，轻轻甩手数次，以恢复手指的正常·活动
第一节平心静气
双脚并立，两手自然下垂，拿心向内，两眼徼闭，提气呼吸，连续呼吸三四次.
第二节弹指神功
用大拇指压住食指或中指，然后把食指或中指用力弹出，先左手，后右手，最后左右同时弹动，连续做十次.
第三节交叉反掌
双手十指交叉，緊握，然后放松反转.掌心內上，两臂向上伸：a,连续做二三次.
第四节鹤立鸡群
两手前平举，掌心向下，五描并拢，两手同时做甩腕动作，连续做十次.
第五节如来神掌
两手向前伸出.合拿.先用左手五指依次按右手心，连续五次；再用右手五指依次按左
第六节前甩后拍
身体向前弯曲.两手自然下垂.先右手前甩，同时用左手背柏右后背.连续五次；然后左手前甩，同时用右手背拍左后背，连续五次.
第七节神指凌空
先伸出右手，屈骨于胸前，分别用五指在空中写几个字；然后换左手做.写字时.蜜求只用指关节活动，而手腕要保持不动.。
手指独立性练习
手与手指的独立性练习方案2010-08-10 15:33:28目前我最大的问题是手指独立性太差.手指不够主动，每个音弹下去时都靠手腕往下用力,影响手腕放松。
从自己的录像中可以看到手腕和手臂上下动作特别大，均匀性和流畅度很差，声音很重浊，笨拙。
弹599第62条的时候竟然被老师发现135手指三连音的时候5指竟然弹得是保持音。
另外单手容易放松,双手弹奏的时候左手容易受右手动作的影响,使左手系统紧张.总结了下老师、网友们的方法和自己实践中的思考,我给自己制订了以下的方法。
徒手练习1.神经系统独立放松一只手，用另外一只手掐指尖（触键区域）；也可以手作弹琴放在桌面，手腕手臂也放桌面，然后一只只手指在大摩擦面的桌面上独立地‘磨’；也可以手作弹琴放在桌面，手腕手臂也放桌面，掰开一个回形针等尖的东西，用独立的手指作弹琴状，但手指是弹在针尖上。
做什么动作要视自己身边的条件而定，如果有家人帮忙掐手指更好。
动作一定要慢，细细体会使用每个手指牵涉到的所有肌肉，神经和脑细胞。
目的只有一个，就是让软件部分先独立。
2.肌腱与神经独立a)放松练习先找到每个手指重心,手臂完全放松，提起一个手指头，让体会重心在哪里，然后换另一个手指，感觉重心的转移。
这一点是为了手指能够平稳支撑手掌，手臂。
就像我们两条腿交替站立，重心也跟着转移到位才会站的稳一样。
这样做的目的是使手掌、手腕放松进一步的练习::手指走路,采取任何2个手指搭配起来模仿走路.可以向前,向旁边,增加趣味性.走路的时候体会系统重力和重量支撑转移.b)手指操：放松手,然后分别弯曲各手指,指尖要贴到指根部位,,对于独立性不强的手指,就针对它多做练习,练习时要注意手指的自主活动性,也就是说当一个手指锻炼弯曲时要尽量让该手指自己活动感觉该手指自主的存在,然后慢慢的弯曲,慢慢地与牵连手指的神经分割,其他手指不要根着用力,当指尖自主贴到指根部位,且完全不牵连其他手指时,说明手指以彻底独立.开始会感觉很不舒服,因为这是在分割神经,如果专著练习会混身出汗这是正常现象.在钢琴上的练习传统的高抬指慢练《哈农》是专门针对手指灵活度,提高手指的独立性的练习,每天反复多练.分手和合手练习结合,合手时候也要可以把注意力集中到任何一只手上,有助于手放松,分开听左手或右手的声音,让两只手独立.这时候听力很重要.。
增加手指力量的手指训练方案
增加手指力量的手指训练方案手指力量是指我们手指的肌肉力量和灵活性，它对于日常生活中的许多活动都至关重要。
无论是打字、使用手机、弹钢琴还是进行体育运动，手指力量都起到了关键作用。
然而，由于长时间使用电子设备导致手指肌肉日渐萎缩，我们需要采取一些手指训练方案来增加手指力量。
本文将介绍几种有效的手指训练方法，帮助大家提升手指力量。
一、握力练习握力是手指力量的基础，一个强有力的握力可以为手指提供更好的支撑和稳定性。
以下是几种有效的握力训练方法：1. 指尖压缩球：取一个柔软的手指练习球，将其放置于手心，用手指尖将球压缩，保持5秒钟，然后松开。
每天进行10次，每次3组。
2. 握力器：使用专业的握力器进行握力训练。
将握力器握在手中，尽量让手指和手掌用力，坚持握紧5秒钟，然后松开。
每天进行10次，每次3组。
3. 指尖弹簧：使用指尖弹簧进行练习，将指尖放入弹簧中，用力压缩弹簧，感受手指肌肉的拉伸和收缩。
每天进行10次，每次3组。
二、灵活度训练除了力量，手指的灵活度同样重要。
以下介绍几种有效的手指灵活度训练方法：1. 手指伸展：将手掌朝上，用另一只手轻轻地将手指向后拉伸，尽量伸展手指，感受手指关节的拉伸。
保持10秒钟，然后松开。
每天进行10次，每次3组。
2. 手指对掐：将两只手指放在一起，用力对掐一段时间，感受手指龙头肌肉的紧张和放松。
每天进行10次，每次3组。
3. 纸板夹持：取一块较薄的纸板，用手指夹住，夹得越紧越好。
保持10秒钟，然后松开。
每天进行10次，每次3组。
三、手指独立性训练除了力量和灵活度，手指的独立性同样重要，它决定了我们手指的操作能力。
以下是几种有效的手指独立性训练方法：1. 独立弹琴：学习弹奏乐器，如钢琴、吉他等，可以有效提升手指的独立性和灵活度。
2. 手指舞蹈：将手指放在平面上，迅速地用手指做出各种形状和动作，如练习弹奏琴键、弹奏鼓点等。
可以在空闲时间进行，每天进行10分钟。
3. 吉他指弹：使用吉他指弹器，将指弹器套在手指上，练习用手指弹奏吉他的技巧。
钢琴基础：手指的独立、平均与灵活
钢琴基础：手指的独立、平均与灵活在演奏上需要力度平均和手指快速跑动的钢琴时代、演奏者的雄心仅仅模仿歌唱家的手法、用优美流畅和华丽的装饰音来刻划艺术.现代作曲家不协和和声的倾向、再次肯定了旋律技巧的重要性.各手指用力均匀一指按键--------四个手指的练习第二节练习2a(不同节奏的连续弹奏中各手指用力平均)第三节练习1a(手指侧向运动、动作连续)练习1b(同上、动作不连续)练习2(同一手指半音划进)练习3a(同键换指)练习3b(按住一个手指、其余手指同键换指)明朗，优雅，比例感，逻辑和心灵的平衡是弹奏钢琴所要具备的基本素质。
在练习时手指要高高的并准确的抬起。
保留音的练习以用断奏，非连音等弹奏更为合宜，书中很多练习的出处，不难找到。
钢琴艺术的历就有各种不同类型的技术性教科书。
每日键上运动手指、手、手腕，手臂的肌肉放松、才能达到音乐意图。
练习一：五个手指放在下列和弦的键上、但不要弹下去、用逐个手指弹、其他四指放松、不出声地触到键。
弹的手指、弹时心里数4个、具体动作如下：1、弹出声音2、手指继续往下送到键底(其他手指放松)3、停止往下(即恢复1的状态)4、让键起来、五个手指放在键上。
下列四种不同位置、每天可任选一种。
练习四：手腕侧向运动时的放松左手与右手反向或同向一起转圈、转时五个手指应平稳地按住键、让手腕尽量大地画圆圈、两手同向和反向都要练习?练习中身体的准确姿势是绝对必要的、这样才能准确地完成我们所指定的动作并达到对幅度?的要求。
老师给学生选择适当的椅子、它的高度必须适合学生的身体条件。
大三角钢琴的高度、从地面到键盘为72公分、至于立式钢琴则高度不尽相同。
中等个子的坐椅、以40-45公分为宜。
对于适合键盘的准确高度来说、手臂的长度比上半身的高度重要、手臂应自然地弯曲、避免手臂不舒服的角度,以前臂和手的肌肉能正常地弹奏为准。
在正常的情况下、手腕应比?手略低些,食指在键盘上自然弯曲的位置决定其他手指的位置、使长短不同的各个手指都能打在各自键盘的同一点上、形成一个击键的水平线。
怎样练习手指的独立性
1.怎样练习手指的独立性首先解决柔韧性的问题。
如果您的手指柔韧性难以解决，则说明您练琴已经太晚了。
除拇指以外，每个手指的大关节，应当能在外力帮助下，能做到与手背垂直。
这样的柔韧性是基本的。
柔韧性不好，是演奏的一大障碍。
许多小孩有很好的技巧，说明弹琴的阻力主要来自于手本身。
试一下：用弹簧称把一个手指的指端套住并把这个伸直的手指拉到与手背垂直，看看弹簧秤的读数，读数越小，说明这个手指的柔韧性越好，弹琴时手指的自身阻力越小----练琴的年龄越小，柔韧性越容易保持。
有了基本的柔韧性，再练习相邻手指的独立平均。
独立，就是相邻手指，有能力一个按压，而另一个抬起，反向运动，两组肌肉神经互不牵连，完全分开、独立。
手指按压与快速抬起，用的是不同的肌肉，因为：肌肉的特性是能收缩和放松收缩。
收缩给了骨节以拉力，却不能给推力。
相邻手指的肌肉神经要独立，按压与快速抬起的肌肉要独立地发达。
2.要做到这一点，可以这样试练：(一)左手中指按压：左手中指按压吉他的第六弦(也就是最粗的那根弦)的某一品，右手用拇指用力弹响，并一直保持发音，然后，左手的食指和无名指，再先后拨动一弦(最细的那根弦)。
可弹成三拍子，第一拍是左手中指按压6弦、右手弹响的，这个音要保持延续三拍;第二拍是左手食指弯曲拨响的;第三拍是左手无名指拨响的。
一定要慢练，就是要弹成慢三拍。
然后，再在各把位练习。
这是练习中指按压时，其相邻的食指与无名指能够反向高抬。
3.注意:1、按压的手指，每个关节都要有一定的弯曲度，每一个关节即不要太伸直，也不要太弯曲，禁止同一个手指的一个关节很伸直而另一个关节很弯曲的不自然形状。
不要求用指尖按压琴弦，而是用指肚与指尖之间均可。
按压的手指，应与琴品平行。
2、左手拨弦的手指，要求指尖(指甲)要与琴的指板和琴弦都垂直----难度恰在这里----左手拨弦的手指大关节几乎负弯曲(即向手背方向弯曲)，而左手相邻的按压手指的大关节是正弯曲(即向手心方向弯曲)---相邻的手指神经完全反向用力，促使神经分开。
简述手指的独立性的训练
简述手指的独立性的训练作者：李剑玮来源：《文理导航·教育研究与实践》2016年第03期【摘要】手指是弹奏钢琴最主要、最直接的触键媒介。
手指的工作不仅对手指本身的积极挥动有意义，而且对于把手臂的力量传递给琴键也有意义。
技术训练的目的就是要把五个长短不一、粗细不同的手指训练得具有同样的力度与灵活性。
在弹奏中每个声音的干净清晰靠的是手指下键，离键的动作的速度及灵敏度，从而使各自都能很好地发挥作用。
但是如果某一个手指的动作不正确，可能破坏其他手指的技巧。
因此，正确的训练手指最有效的方法之一是明确地、有效地集中注意力。
【关键词】独立；触键；力度；灵活度手指独立性的功夫。
是指任何一个手指都能在需要时完成触键动作。
目的是“统一强指和弱指的力量和弹性使它们能够对付同样的困难”。
只有在每一个手指都具有了，才能灵活，完整的展现乐曲魅力。
一、五指独立性练习1.拇指训练拇指在生理机能上主要是左右运动，而弹琴需要它做上下运动。
拇指天生笨拙、灵敏度差，也是五个手指中力量最大的一个，尤其是弹奏音阶的越指时最为明显。
这便要求我们在练习的过程中对拇指要尤为注意。
解决办法：在做跨指练习时可先将拇指作预备，这样会减少拇指对琴键的突然性，可借助食指与拇指一同弹奏颤音，这样会减少拇指的突出音效果。
弹奏时手指第二关节要独立地高高抬起，这时候手掌与手腕都不参与，触键时要把琴键弹到底，手指呈自然状态，手指的第一关节既不要往里扣，也不要向外翘，更不要用指甲弹；接触面积不要过大，尽可能用指尖侧面的肌肉弹奏，第二关节不可凹进去。
练习中手腕不要僵住，让拇指的第二关节能够灵活的弹奏，不要整个手压下去。
2.食指训练对于每个人来说，食指与其他手指相比是灵活的，而且下键的力度也刚刚好。
但是对于初学者来说食指也较容易折指，原因是手指的支撑点没有掌握好。
解决办法：首先食指的掌关节可以上下独立弹奏，且食指的触键是用指尖的那块肉垫部分，而不像拇指那样用侧面触键。
武术健身系列小功法（领手指）
武术健身系列小功法（领手指）
领手指
每当双手空闲，可以徒手操练手指。
方法：舒展手掌，先由拇指开始按拇指、食指、中指、无名指、小指循序依次屈指成空心拳，而后在舒展手掌的同时，按小指、无名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。
双手可同时进行。
反复十余次。
注意：1、在此次序中，下一只将屈指的手指，在屈指前，用意向前伸拉一下。
2、两眼神余光关注伸拉的那两个手指。
3、用耳朵听住其余的手指运动。
4、千万不能用力。
要轻领。
功效：便于打通手三阴、手三阳经络；
便于劲贯指尖；
便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法。
另，训练“以意领劲”。
日久，眼睛、耳朵便会各司其责！渐入太极殿堂，由此为方便法门！
注：这些小功法，看似平常，久练奥妙无穷。
为历代拳家藏箱之物。
有缘人等，好自为之！。
指力练习方法与技巧
指力练习方法与技巧关于整骨与理筋古人说：针而不药，药而不针，皆非良医也。
苟亚博先生说：整骨不整肌，根本不懂医。
整肌不整椎，病痛一大堆。
我对整骨和理筋的理解是。
年纪轻的或病发急骤的，以整骨配合理筋。
恢复解剖位置为主，理筋是为整骨和尽快地消除症状服务。
年纪偏大、患病日久的，以理筋为主。
在保证安全的前提下，配合整骨，减缓或消除症状。
整骨是为了巩固理筋所得的成果。
顺便说一句，急性的，病史很清楚的，除外了禁忌症的腰痛。
就不要讲什么“软外”了。
当然，这里也有争论。
就是急性腰扭伤能不能与腰间盘突出鉴别清楚的问题。
腰间盘突出早期能不能作手法的问题的争论。
我误导的告诉你，这时一定要用手法（这里隐藏的手法等我过了49分再说。
其实我不说，谁自己整出来的，才是谁自己的。
我只说肯定有这样的方法）的。
让他横着进来，站着抗着担架出去。
而对那些老年久病，在对病人负责，对自己负责的前提下，也可适当的在理筋为主的同时做些如肌肉等长收缩的手法。
套用古人的话：骨而不筋，筋而不骨，亦非良医也。
保健按摩的指力练习方法与技巧保健按摩的手法多种多样，变化多端，对于初学者来说有一定难度，小编为你整理的保健按摩的指力练习方法与技巧，简单易于学会。
保健按摩易于学习，便于掌握，但对于初学者，在操作时因手劲小，容易疲劳。
因此，在练习手法的过程中，配合专门的指力和腕力练习，是非常有必要的。
经过3、4周的锻炼，手劲会明显增加，同时也能提高手的灵活性，可大大的增强按摩效果。
保健按摩的指力练习步骤、方法：1.干洗手将两手掌相对搓热，然后像洗手一样互相进行手背、手腕和手指的搓摩，以温热舒适为度。
2. 动腕两手十指交叉握拳，左右手腕交替划圈转动，转动数十次后，双手松开，自然下垂，上下交替甩动手腕。
动腕时辐度不宜太大，以防损伤。
3. 空抓双臂自然前伸，手心分别向内、向下、向上进行空抓。
4. 拔伸指掌先用右手握住左手的2～5指，向腕背进行有节奏的反复拔伸运动，操作数十次后，再用右手握住左手拇指，向腕掌侧进行有节奏的屈曲运动，拔伸辐度不宜过大，双手交替操作。
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左手手指扩张能力以及左手中指与无名指分开的独立性练习办法
左手练习：
第一节：把右手拇食指防御左手姆食指之间，用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一指节，右手食指第二指节向外推左手食指第二指节，就像给左手手指劈叉！
第二节：将右手拇指。
食指防御左手实质，中指之间，右手拇指第一指节轻压左手食指第二指节，食指指尖推中指指尖，同时向外用力，嘴里喊1.2.3，第三，四节是依次换左手手指，方法同！
练右手的是：
预备动作：左手放松手指轻拢，右手拇指盯住左手掌心，手指并排防御左手手背中央，
第一节：右手食指不动，其他手指抬起。
然后，其他手指放下，食指抬起，反复进行。
嘴里默数123。
然后再中指抬起，其他手指放下，其他手指放下，中指抬起，反复进行嘴里默数123
其他的手指依次进行
第二节：右手抬起食指，中指。
其他手指不动。
然后放下其他手指，食指，中指抬起。
反复进行。
嘴里默数123。
多次后，换抬食指，无名指，其他手指不动。
然后其他手指抬起，食指，无名指放下。
反复多次，再换
该手指操简单，容易，对手指的力量，灵活性都有帮助！一个手指操
其实弹吉他对手指长短粗细的要求并不高，但对灵活性要求很高，我曾进看见过一种手指操，连左手的是：
第一节：把右手拇食指防御左手姆食指之间，用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一指节，右手食指第二指节向外推左手食指第二指节，就像给左手手指劈叉！
第二节：将右手拇指。
食指防御左手实质，中指之间，右手拇指第一指节轻压左手食指第二指节，食指指尖推中指指尖，同时向外用力，嘴里喊1.2.3，第三，四节是依次换左手手指，方法同！
右手的是：
预备动作：左手放松手指轻拢，右手拇指盯住左手掌心，手指并排防御左手手背中央，
第一节：右手食指不动，其他手指抬起。
然后，其他手指放下，食指抬起，反复进行。
嘴里默数123。
然后再中指抬起，其他手指放下，其他手指放下，中指抬起，反复进行嘴里默数123
其他的手指依次进行
第二节：右手抬起食指，中指。
其他手指不动。
然后放下其他手指，食指，中指抬起。
反复进行。
嘴里默数123。
多次后，换抬食指，无名指，其他手指不动。
然后其他手指抬起，食指，无名指放下。
反复多次，再换
该手指操简单，容易，对手指的力量，灵活性都有帮助！
左手中指与无名指分开的独立性练习方法
一般人经过一般的练习（练习时间不稳定），经过2～3年时间稳定到150左右的速度应该不是难事，大部分人都能做到。
但是到后期，速度如何进一步提高呢?除了24种指型的“爬格子”练习以及手指力量、音阶、技巧等练习之外，个人觉得如果不进行一些特殊的攻关，很难有所提升。
左手的中指和无名指不能分开（即无名指的独立性不强）是很多人面临的一个很大的
难题，也是很多人容易忽视的问题。
了解过身边的一些朋友，大部分都非常注重小指的练习，但是基本从未进行过专门的无名指与中指的分开练习。
然而，有个问题不容忽视，有些朋友说他的速度可以到160～180，但是听完之后会发现，速度越快，他的左手4指弹出来的音越来越接近3个音，也就是说中指与无名指弹奏的音都不够清晰，快连成一片的感觉。
恰好本人也是这个毛病，一直在追寻原因，从力量上，灵活性，放松等各个角度都尝试过改进，但是始终不得法。
另外还有介绍一些方法，大概有如下几种：
1，有人说在中指与无名指之间夹乒乓球，每天睡觉都夹，本人试过几天，效果不明显，而且非常伤手筋
2，有人说将中指放在左腿上，然后拼命拉无名指
3，还有人推荐将2，4指固定在5弦上，然后1，3指在6弦和4弦上做勾击弦练习。
这几种方法我都分别尝试过，但是始终难见其效。
后来在尝试中找到了一些小窍门，得以在短时间内有不错的提高。
在此介绍与大家分享：
本人练习的方法非常简单，但是却非常痛苦，具体练习方法:(举例说明)
一，将左右食指与中指固定在3弦1，2品处，切勿移动！
二，因练习比较痛苦，又容易有歧义，所以我分详细步骤说明，
1，－－－－－
－－－－－
1－2－3－4（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
2，
－－－－－
－－－3－－
1－2－－4（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
3，
－－－－－
－－－－－
1－2－3－4（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
4，
－－－－－
－－－3－4
1－2－－－（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
练习时请注意，
3，4指在弹奏的时候都必须抬起手指，另外该练习可以贯穿所有低把位品格。
但有一点是肯定的，如果你拿5，6弦练习，你势必会非常之痛苦，刚开始能持续坚持2分钟就非常不错了。
三，以上为第一种练习，第二种练习：
1，－－－－－
－－－－－
1－2－－－（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）
－－－3－4－
－－－－－－
－－－－－－
2，
－－－－－
－－－－－
1－2－3－－（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）－－－－－4－
－－－－－－
－－－－－－
3，
－－－－－
－－－－－
1－2－－－－（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）－－－－3－4－
－－－－－－
－－－－－－
4，
－－－－－
－－－－－
1－2－3－4－（1，2指即食指与中指始终放在品格上不动，也不弹）－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
练习时请注意，
3，4指在弹奏的时候都必须抬起手指，另外该练习可以贯穿所有低把位品格。
但有一点是肯定的，如果你拿5，6弦练习，你势必会非常之痛苦，刚开始能持续坚持2分钟就非常不错了。
四，二与三适合在12品以内的低把位练习，下面介绍的方法是高把位的练习（12品以上！！！！） PS:这条练习即针对中指与无名指的分开练习，以及食指与中指的分开，同时也针对手比较小的朋友（15品以上小指够不着6弦）
方法其实很简单，就三种指型，1种跨5品，2种跨4品（对高把位的弹奏非常之有用）
1，
－－－－－－
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－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
1－2－3 （跨5品，1与2隔1品，2与3隔1品）
练习要贯穿整个高把位，同时要进行组合练习，即123，132，213，231，321，312。
2，
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
1－2－3 （跨4品，1与2相邻，2与3隔1品）
练习要贯穿整个高把位，同时要进行组合练习，即123，132，213，231，321，312。
3，
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
－－－－－－
1－2－3 （跨4品，1与2隔1品，2与3相邻）
练习要贯穿整个高把位，同时要进行组合练习，即123，132，213，231，321，312。
实际上这三种指型的高把位练习就是在练习音阶的时候尽量不要用小指（除非必要），相信很多朋友都看过韩国变态吉他手的视频，看过会发现，他在高把位基本全部是用123指演奏，很少用到小指，而且的确大师都是如此。
有的人因为手指比较长，甚至可以在低把位只用123指，遗憾的是，我们大多数人做不到，而且很多人的小指到15品之后就很难够到6弦。
相信以上方法能帮你克服难关。
其实，上面仅是本人网上搜得的个人心得，如有高手觉得太简单，请不要拍砖。
二，三这两条练习在第一次练习之后就会给你带来很多惊喜。
（痛并快乐着..）每天坚持练习20分钟这样持续一个月，将会有非常大的改善（本人亲测），不但可以将中指与无名指分开，而且还可以锻炼无名指与小指的力量。
四练习将会轻松许多，可是想练快也是很不容易的。