滑雪培训讲学
室内滑雪培训教学方案内容模板
一、课程概述1. 课程目标- 使学员掌握滑雪的基本技巧和理论知识。
- 提高学员的滑雪技能，使其能够安全、自信地在室内滑雪场地滑雪。
- 培养学员的团队协作精神和运动兴趣。
2. 课程对象- 儿童、青少年、成人初学者及有一定滑雪基础者。
3. 课程时长- 初学者：8课时（每课时1小时）- 进阶者：16课时（每课时1小时）二、教学大纲1. 第一阶段：基础入门（4课时）1.1 滑雪器材介绍与穿戴- 滑雪板、雪鞋、滑雪杖、头盔等器材的介绍。
- 滑雪器材的正确穿戴方法。
1.2 滑雪基本姿势与动作- 静止站姿、行走、滑行等基本姿势。
- 滑雪杖的使用方法。
1.3 初级滑雪技巧- 滑雪板直行、转弯、刹车等基本技巧。
1.4 安全知识教育- 滑雪场规则、安全注意事项、紧急情况处理等。
2. 第二阶段：进阶技巧（4课时）2.1 高级滑雪技巧- 雪坡转弯、快速滑行、跳跃等进阶技巧。
2.2 滑雪板操控与调整- 滑雪板的操控方法、调整技巧。
2.3 滑雪装备保养与维护- 滑雪装备的正确保养方法。
2.4 滑雪技巧巩固与提高- 通过实践，巩固和提高滑雪技巧。
3. 第三阶段：实战演练（4课时）3.1 室内滑雪场地实践- 在室内滑雪场地进行实战演练，提高滑雪技能。
3.2 团队协作与比赛- 进行团队协作比赛，提高学员的团队协作精神。
3.3 安全教育与应急处理- 强调安全意识，提高学员在滑雪过程中的应急处理能力。
三、教学方法与手段1. 讲解法：由教练讲解滑雪技巧、理论知识、安全知识等。
2. 演示法：教练现场演示滑雪动作，让学员直观地了解。
3. 实践法：学员在教练的指导下进行实践，巩固所学知识。
4. 互动法：教练与学员、学员与学员之间进行互动，提高学习效果。
5. 案例分析法：通过分析典型案例，提高学员的安全意识和应对能力。
四、教学进度安排1. 第一阶段：基础入门（2课时/周，共4周）2. 第二阶段：进阶技巧（2课时/周，共4周）3. 第三阶段：实战演练（2课时/周，共4周）五、教学评估与反馈1. 评估方式：通过学员在课堂上的表现、实践操作、理论知识掌握程度等方面进行评估。
基础滑雪教练指导
基础滑雪教练指导滑雪是一项受欢迎的户外运动活动，也是冬季度假的主要活动之一。
掌握滑雪的基本技巧对于初学者来说至关重要。
作为一名基础滑雪教练，您需要引导学员掌握正确的姿势、平衡技巧和转弯技巧。
本文将为您提供一些有效的指导方法，帮助您成为一名优秀的基础滑雪教练。
第一步：正确的滑雪姿势滑雪的第一步是掌握正确的滑雪姿势。
学员应该保持身体良好的平衡，以便更好地控制滑雪板。
以下是一些关键的滑雪姿势要点：1. 屈膝：学员应该弯曲膝盖，使身体重心放在两脚之间，并保持膝盖稍微向内弯曲。
这将有助于稳定身体并提供更好的平衡。
2. 身体重心：学员应该将身体重心略微向前倾斜。
这有助于提供更好的控制和转弯能力。
3. 手臂姿势：学员的手臂应该放松自然，并放在身体两侧。
手臂应该提供额外的平衡和稳定。
第二步：平衡技巧掌握良好的平衡技巧对于学员的滑雪技能发展至关重要。
以下建议有助于学员提高平衡能力：1. 独腿平衡：学员可以练习将一个腿抬起，只依靠另一个腿保持平衡。
这有助于加强核心肌肉和提高平衡能力。
2. 前后平衡：学员可以练习在滑行过程中调整身体重心，保持均匀的前后平衡。
这有助于控制滑雪板的速度和方向。
第三步：转弯技巧转弯是滑雪过程中不可或缺的一部分。
以下技巧有助于学员掌握正确的转弯技巧：1. 身体下压：学员在转弯之前应该将身体下压，弯曲膝盖并将重心向前倾斜。
这有助于提供更好的控制和平衡。
2. 转向动作：学员应该利用下身来控制转弯，将重心向左或向右倾斜，使滑雪板转向。
3. 视线选择：学员在转弯时应该注重正确的视线选择，朝向他们想要去的方向看。
这有助于提前掌握转弯的角度和路线。
通过充分理解和应用上述指导方法，您作为一名基础滑雪教练将能够有效地辅导学员，使他们快速掌握滑雪的基本技巧。
记住，耐心和鼓励是提高学员信心和兴趣的关键。
滑雪是一项乐趣十足的运动，让学员享受滑雪过程的乐趣同样重要。
祝您在滑雪教学中取得成功！。
滑雪入门知识点总结图文
滑雪入门知识点总结图文第一部分：准备工作1. 选择合适的滑雪装备在进行滑雪之前，一个重要的准备工作就是选择合适的滑雪装备。
这包括滑雪板、滑雪靴、雪地服装、头盔、护目镜等。
滑雪板的选择要根据自己的身高和技术水平来确定，而滑雪靴的选择则需要与滑雪板匹配，确保能够提供足够的支撑和舒适度。
此外，雪地服装、头盔和护目镜也是不可或缺的保护装备，能够有效保护身体免受伤害。
2. 学习滑雪基本姿势在正式滑雪之前，初学者需要学习一些滑雪的基本姿势，包括站立姿势、转弯姿势、下坡姿势等。
这些基本姿势不仅可以帮助滑雪者更好地掌握滑雪技巧，还可以提高滑雪的安全性和稳定性。
3. 掌握滑雪基本技巧除了学习基本姿势之外，初学者还需要掌握一些滑雪的基本技巧，如上坡、下坡、平地滑行、转弯、刹车等。
这些基本技巧是初学者在滑雪过程中必须要掌握的，能够帮助他们更好地应对各种复杂的滑雪情况。
第二部分：滑雪过程1. 上坡滑行在进行滑雪过程中，初学者可能会遇到上坡的情况。
上坡滑行是一项比较困难的技巧，需要滑雪者具备足够的力量和技巧，才能够顺利完成。
初学者可以通过学习适当的上坡滑行技巧，如利用滑雪杖、控制重心等方法，来提高自己的上坡滑行能力。
2. 下坡滑行与上坡滑行相反，下坡滑行是另一项重要的滑雪技能。
在下坡滑行过程中，滑雪者需要注重控制速度和姿势，确保自己能够稳妥地滑行下坡。
初学者可以通过学习下坡滑行的基本技巧，如弯腰、屈膝、稳定重心等，来提高自己的下坡滑行能力。
3. 转弯技巧转弯是滑雪过程中非常重要的技巧之一，能够帮助滑雪者更好地控制滑雪板的方向和速度。
初学者可以通过学习一些转弯技巧，如上坡转弯、下坡转弯、平地转弯等，来提高自己的转弯能力，确保在滑雪过程中能够灵活应对各种情况。
4. 刹车技巧在滑雪过程中，有时候会出现需要紧急刹车的情况。
初学者可以通过学习一些刹车技巧，如雪刹车、滑行刹车等，来提高自己的刹车能力，确保在滑雪过程中能够安全地刹车。
滑雪课程
滑雪教练培训课程提纲一.滑雪的简介1. 滑雪的起源、历史及发展。
2. 滑雪的种类和奥运的关系。
3. 滑雪旅游在山西的发展二.培训课程一．滑雪的基本知识、1．雪板、雪鞋、雪杖介绍和使用2. 摔交时的方法及自我保护3。
拖牵的使用二．基本的滑行1．基本的站立姿势2．平地的滑行姿势3. 摔到后站起来的方法4. 八字登坡的方法5. 梨式滑行及刹车6. 梨式转弯7. 半梨式转弯8. 平行滑降滑行及急停9. 走刃的方法10. 倒滑三、教学员的方法及姿势四、高山救护及自我保护一.滑雪的简介1. 滑雪的起源、历史及发展]滑雪运动有着历史悠久。
"滑雪"这个词始于古挪威语"skith"(雪鞋)。
据考证，早在五千年前，在北欧、西伯科亚、乌拉尔山脉周围和中央亚细亚，中国的北部等地已有人滑雪。
在挪威的北极圈路易多和乔库以及阿克蒂科。
赛克尔附近，在石器时代(距今四千年以前)，多处发现在岩洞的岩壁或石碑上就刻绘着两个乘滑雪器具打猎的男人。
在瑞典也发现约11世纪左右的石碑上刻着手持弓箭乘雪板的猎人。
现在英国的海尔福德大教堂内有一幅公元1820年的古画，画着一个站在雪板上的挪威人和一个驾驭马车的中国人。
世界上最古老的滑雪板发现于芬兰的卡鲁夫瑞斯库和瑞典的豪汀，据炭粉鉴定为公元前2500年前的作品。
在芬兰卡鲁夫瑞斯库发现的雪板，很像神话故事中的冬神渥鲁穿的雪板，其一支板窄而长(2-3米)，用于滑行，另一支板宽而短，在滑行面粘着毛皮用于走路。
据查最古老的雪鞋(雪地行走的工具吁吀干基络)是加拿大和西伯利亚的爱斯基摩人在冻土带的雪地上使用的。
公元前7一10世纪，中国的唐朝记述过"在北方的邻国有一个驾乘木马的民族"，这是世界上有关滑雪的最早的文字记载。
"山海经"中也有滑行等记述。
最古老的滑雪运动传说是在古挪威等北欧各国的故事中，有关被誉为"冬神"的渥鲁和安德瑞蒂斯的滑雪女神，他(她)俩经常乘着前端弯曲的雪具，往返于山坡。
滑雪课程讲解教案模板范文
课程目标：1. 知识技能目标：使学生了解滑雪的基本知识，掌握滑雪的基本技巧，能够安全地进行滑雪。
2. 态度情感目标：培养学生对滑雪运动的兴趣，增强团队协作意识，提升自我挑战精神。
3. 能力目标：提高学生的运动能力，增强协调性和平衡性。
教学对象：滑雪初级学员教学时间：2课时教学地点：滑雪场教学器材：滑雪板、滑雪杖、雪鞋、头盔、护膝、手套等。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学员进行全身拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 教师讲解滑雪前的热身重要性，强调预防运动损伤。
二、滑雪基本知识讲解1. 滑雪装备介绍：滑雪板、滑雪杖、雪鞋、头盔、护膝、手套等。
2. 滑雪场地介绍：初级道、中级道、高级道的特点及注意事项。
3. 滑雪姿势讲解：站姿、走姿、滑行姿等。
三、滑雪基本技巧讲解1. 穿雪鞋：教师示范并讲解雪鞋的正确穿戴方法。
2. 穿滑雪板：教师示范并讲解滑雪板的正确穿戴方法。
3. 滑雪杖使用：教师示范并讲解滑雪杖的正确使用方法。
4. 滑雪起步：教师示范并讲解滑雪起步的技巧，如重心前移、用脚后跟蹬地等。
四、实践练习1. 教师带领学员在初级道进行起步练习。
2. 教师逐一指导学员纠正动作，确保学员掌握正确的滑雪技巧。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师提问上节课所学知识，检查学员掌握情况。
2. 针对学员存在的问题，进行个别辅导。
二、滑雪技巧提高1. 教师讲解滑雪转弯技巧：犁式转弯、平行转弯等。
2. 教师示范并讲解转弯时的身体姿势、重心转换等。
三、实践练习1. 教师带领学员在初级道进行转弯练习。
2. 教师逐一指导学员纠正动作，确保学员掌握正确的转弯技巧。
四、总结与反馈1. 教师对学员在本节课的表现进行总结，肯定优点，指出不足。
2. 教师针对学员提出的问题进行解答，为学员提供改进建议。
教学评价：1. 学员对滑雪基本知识的掌握程度。
2. 学员滑雪基本技巧的掌握程度。
3. 学员在实践练习中的表现，如动作规范、动作协调等。
双板滑雪教学讲课教案模板
课程名称：双板滑雪基础教学授课对象：零基础双板滑雪爱好者授课时长： 2小时授课目标：1. 熟悉双板滑雪的基本装备和穿戴方法。
2. 掌握站立和平衡技巧。
3. 学习直线滑行和犁式制动。
4. 理解并实践犁式转弯。
5. 培养安全意识和团队协作精神。
教学准备：1. 双板滑雪场地2. 双板滑雪装备（雪板、靴子、绑具、雪杖）3. 教学视频、图片和示意图4. 安全防护装备（头盔、护膝、护腕等）教学内容：一、课程导入（10分钟）1. 介绍双板滑雪的起源、发展及在中国的发展情况。
2. 强调双板滑雪的安全注意事项和团队协作的重要性。
二、装备介绍与穿戴（20分钟）1. 详细讲解双板滑雪装备的种类、特点和选择方法。
2. 演示雪板、靴子、绑具、雪杖的正确穿戴方法。
3. 学生分组练习穿戴装备。
三、基础技巧教学（60分钟）1. 站立和平衡技巧- 教授学生如何调整身体重心，保持平衡。
- 通过游戏和练习，让学生熟悉站立和平衡的感觉。
2. 直线滑行- 教授学生如何使用雪杖和身体协调进行直线滑行。
- 强调保持身体放松，避免紧张。
3. 犁式制动- 教授学生如何通过调整雪板角度和身体重心进行犁式制动。
- 强调制动时要保持身体稳定，避免摔倒。
四、犁式转弯技巧（30分钟）1. 教授学生如何进行犁式转弯。
- 强调转弯时要保持身体稳定，控制速度。
- 通过练习，让学生熟悉转弯的感觉。
五、总结与反馈（10分钟）1. 对学生本节课的学习情况进行总结和反馈。
2. 鼓励学生继续练习，提高滑雪技能。
教学评价：1. 学生对双板滑雪装备的了解程度。
2. 学生站立和平衡技巧的掌握情况。
3. 学生直线滑行和犁式制动的熟练程度。
4. 学生犁式转弯技巧的掌握情况。
课后作业：1. 学生在家练习站立和平衡技巧。
2. 学生在家练习直线滑行和犁式制动。
3. 学生在家练习犁式转弯。
备注：1. 教学过程中，注意观察学生的身体状况，确保安全。
2. 根据学生的掌握情况，调整教学内容和进度。
滑雪教练培训大纲
滑雪教练培训大纲1 滑雪专项理论（1）滑雪器材、装备的正确使用与维护包括：滑雪器材的种类、规格及选用穿卸方法；滑雪板的携带与维护方法；滑雪装备的种类与实用程序等。
（2）滑雪安全知识与伤害的预防包括：滑雪安全法规，安全包含内容、措施及重要意义；滑雪热身的方法、意义；滑雪伤害的预防、救护等。
（3）滑雪场地知识及正确地选择雪道包括：雪道的划分标准；雪场的标识；选择适合自己技术水平雪道的方法。
（4）滑雪的教学原则、与教法包括：滑雪教学原则、滑雪教学方法、以及组织滑雪教学时应注意的事项等。
（5）滑雪技术常用术语包括：高山滑雪、单板滑雪及越野滑雪经常使用的术语。
（6）乘坐拖牵与索道规则包括：滑雪场拖牵与索道的分类；乘用各种索道的方法与下法；滑雪者选择索道的依据等。
（7）滑雪蜡的使用包括：滑雪蜡的功能；滑雪蜡的种类、性能及其选用的依据；涂滑雪蜡的方法和程序；涂蜡注意事项等。
（8）儿童滑雪教学理念包括：儿童的生理、心理特点；适于儿童特点相应的滑雪教学要求。
(9)高山滑雪转弯的基本原则包括：滚落线、人体重心与主动板之间的关系；滑雪转弯应该遵循的几条基本原则。
（10）滑降中控制稳定的条件与方法包括：滑降中稳定的条件；降低重心的方法；控制重心移动范围；扩大支撑面积；增强自身的调控能力等。
2 滑雪专项技能（1）热身活动包括：热身活动的重要意义，活动的主要手段。
（2）滑雪的基本姿势包括：穿雪板站立姿势；原地变向；平地走滑；同时推进；平地侧向移动等。
(3) 登坡技术包括：横登坡、八字登坡、半八字登坡等的动作要领及其应用范围。
（4）主动跌倒与站起包括：主动跌倒的含义、应用范围、主动跌倒的动作要领以及站起的方法。
(5)直滑降包括：高山滑雪、单板滑雪和越野滑雪直滑降的分类、动作要领、用途和练习方法。
(6)斜滑降包括：高山滑雪、单板滑雪和越野滑雪斜滑降的分类、动作要领、用途和练习方法。
(7)犁式滑降包括：高山滑雪、越野滑雪犁式滑降的分类、动作要领、用途和练习方法。
2024年滑雪培训资料
现代滑雪发展
19世纪末至20世纪初，滑 雪逐渐从实用转变为竞技 和娱乐项目。
滑雪运动全球化
随着滑雪器材和技术的进 步，滑雪运动逐渐在全球 范围内普及。
滑雪运动的分类与特点
高山滑雪
在山区进行，具有速度 快、技巧性强的特点， 包括速降、大回转等项
目。
越野滑雪
在平坦或起伏较小的雪 地上进行，强调耐力和 滑行技巧，是冬奥会正
式比赛项目。
自由式滑雪
包括空中技巧、雪上技 巧等项目，注重表演和
创意。
单板滑雪
使用单板滑行，风格独 特，强调个性和自由。
滑雪运动的精神内涵
01
02
03
04
挑战自我
滑雪运动要求参与者不断挑战 自己的极限，克服恐惧，培养
勇气和毅力。
亲近自然
在雪山中滑行，可以感受大自 然的壮美和神秘，增进对自然
的敬畏和热爱。
国际滑雪比赛规则和评分标准
国际滑雪联合会（FIS）制定的比赛规则
包括运动员资格、比赛场地、装备要求等方面的规定。
评分标准
根据运动员的完成时间、技术难度、动作创新性等方面进行评分，不同项目评分 标准略有差异。
国内重要滑雪赛事介绍
全国冬季运动会滑雪比赛
中国最高级别的滑雪赛事，包括高山滑雪、越野滑雪、自由式滑 雪等多个项目。
2024年滑雪培训资料
汇报人：XX
2024-01-24
• 滑雪运动概述 • 滑雪装备与器材 • 滑雪技巧与训练方法 • 滑雪安全知识与应急处理 • 滑雪比赛规则与观赏指南 • 滑雪运动的发展趋势与挑战
目录
01
滑雪运动概述
滑雪运动的起源与发展
01
02
03
滑雪培训课件文案范文
滑雪培训课件文案范文欢迎参加滑雪培训课程！第一节课：滑雪器材介绍在本节课中，我们将会学习滑雪的器材和装备。
滑雪所用的器材有滑雪板、滑雪杖、滑雪靴等。
了解并正确使用这些器材对于滑雪初学者至关重要。
在本节课中，我们将会介绍各种滑雪器材的功能、特点以及正确的使用方法。
第二节课：滑雪基本动作为了保障滑雪的安全和顺利进行，掌握基本的滑雪动作是必要的。
本节课将会重点介绍滑雪的基本动作，包括前倾、后倾、弯腰、弯膝等。
掌握这些动作将帮助您保持平衡和掌握速度控制的技巧。
第三节课：滑雪基本姿势在本节课中，我们将会学习滑雪的基本姿势。
正确的滑雪姿势对于滑雪技术的进一步提升至关重要。
我们将会介绍正确的身体姿势、手臂姿势以及头部姿势等。
掌握正确的姿势会提高您的滑雪控制能力以及减少摔倒的可能性。
第四节课：速度控制技巧在本节课中，我们将会学习滑雪的速度控制技巧。
掌握好速度的控制可以保证滑雪的安全以及获得更好的滑雪体验。
我们将会介绍刹车技巧、S型弯道滑行以及转向等技巧。
通过学习这些技巧，您将能够更加自如地控制滑雪速度和方向。
第五节课：下坡滑行技巧在本节课中，我们将会学习下坡滑行的技巧。
下坡滑行是滑雪技术中的一个重要环节，也是滑雪爱好者追求速度和激情的一部分。
我们将会介绍下坡滑行的姿势、速度控制技巧以及灵活转向等技巧。
通过学习这些技巧，您将能够轻松应对各种下坡滑雪场景。
本培训课程共分为五节课，内容丰富而全面。
通过系统的学习和练习，您将能够掌握滑雪的基本技能，享受这项刺激而有趣的运动。
期待与您一同度过愉快的滑雪培训课程！。
儿童滑雪培训计划
儿童滑雪培训计划第一节课：了解滑雪装备
时间：10:00-11:00
内容：
1. 滑雪装备的介绍：滑雪板、滑雪杖、滑雪靴等
2. 如何正确佩戴滑雪装备
3. 注意事项：避免受伤的方法
第二节课：基础滑雪姿势
时间：11:00-12:00
内容：
1. 利用滑雪板保持平衡
2. 学习蹲姿滑雪姿势
3. 学习拐弯姿势
午餐时间：12:00-13:00
第三节课：小坡滑行
时间：13:00-14:00
内容：
1. 学习在小坡上滑行
2. 学习控制滑行速度
3. 学习如何刹车和停止
第四节课：提高滑行技巧
时间：14:00-15:00
内容：
1. 学习在中等坡度上滑行
2. 学习转弯技巧
3. 学习更高效的平衡技巧
第五节课：进阶滑雪技巧
时间：15:00-16:00
内容：
1. 学习在陡坡上滑行
2. 学习跳跃和滑行技巧
3. 学习在不同地形下的滑行技巧
结束语：在全面学习了滑雪技巧之后，同学们可以在接下来的练习中更好的掌握滑雪技术，享受滑雪的乐趣。
希望大家在滑雪过程中要注意安全，随时保持警惕，避免发生意外。
祝
愿大家都能成为优秀的滑雪运动员！。
滑雪初级教学大纲（全文5篇）
滑雪初级教学大纲（全文5篇）第一篇：滑雪初级教学大纲滑雪技术初步教练用语今天的课程是比较令人兴奋的，在了解了单板的历史和装备后，因为我们终于可以踏上板子练习了，我们还是要先讲一下注意事项：1，初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。
2，护具要带好。
3，固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。
4，做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开，这可不是中学时候的广播体操，这不是形式化的东西，这是至关重要的，人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。
5，活动的部位：脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰，不要吝惜时间，多做准备活动一定没坏处的。
我知道你急于上雪开始练习，但还是要耐心至少15分钟。
好了，我要是再不开始该有人跟我急了，别急，你定义好了哪只脚是在前了么？想想你打篮球时候的起跳脚，一般人是左脚起跳，也就是左脚力量比较大，以后的重心应该在这只脚上，那么右脚一般比较灵活，在后面控制方向（简单的讲可以这么说，但是不是很科学，因为方向不是靠脚控制的，是靠重心）一、左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚呢？呵呵呵，因为怕你摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。
二、两只脚都固定上了以后开始：背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。
第一天练习一小时。
面坡训练，利用脚见的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。
用脚尖练习会比较累，累的时候可以跪在雪面上休息，这时候你高价买的护膝就派上用场了。
第一天练习一小时。
背坡左右滑动，在能控制好钢刃并能站在雪上之后，开始调节左右脚用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走线路夹角偏小，在熟练后才慢慢加大，练这个的时候，不用分哪只脚在前，左右一起练习，可以为将来玩花样打下基础，在练习腾空跳跃、腾空转身、U槽跳跃、U槽跳跃转身……都会用得上这些基本功。
滑雪入门基础教案
《滑雪入门基础教案》一、教学目标1. 让学生了解滑雪运动的基本知识和安全注意事项，培养学生对滑雪运动的兴趣和热爱。
2. 帮助学生掌握正确的滑雪姿势、刹车技巧和基本滑行方法，提高学生的滑雪技能水平。
3. 通过滑雪实践，培养学生的身体协调性、平衡能力和勇气，增强学生的自信心和自我保护意识。
4. 培养学生遵守滑雪场规则和秩序的良好习惯，营造安全、和谐的滑雪环境。
二、教学重难点1. 教学重点- 正确的滑雪姿势和重心控制。
- 刹车技巧的掌握，包括内八字刹车和外八字刹车。
- 基本滑行方法的练习，如直滑降、犁式滑行和半犁式滑行。
2. 教学难点- 学生在滑行过程中如何保持平衡和稳定。
- 内八字刹车和外八字刹车的力度控制。
- 从犁式滑行到半犁式滑行的过渡技巧。
三、教学方法1. 理论讲解与示范相结合- 通过图片、视瓶等多媒体资料，向学生讲解滑雪运动的基本知识、安全注意事项和基本技巧。
- 教师进行示范动作，让学生直观地了解正确的滑雪姿势、刹车技巧和滑行方法。
2. 实践操作与指导相结合- 安排学生在滑雪场进行实际的滑雪练习，教师在旁边进行指导，及时纠正学生的错误动作。
- 鼓励学生相互观察和学习，共同提高滑雪技能。
3. 游戏与竞赛相结合- 设计一些与滑雪相关的游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和积极性，提高学生的参与度。
- 通过游戏和竞赛，让学生在轻松愉快的氛围中巩固和提高滑雪技能。
四、教学过程（一）课前准备1. 检查滑雪场的设施和设备是否完好，确保教学活动的安全进行。
2. 准备教学所需的多媒体资料，如图片、视瓶等。
3. 为学生准备好滑雪装备，包括滑雪板、滑雪鞋、头盔等，并确保装备的合适性和安全性。
4. 安排好学生的分组，每组安排一名组长，负责组织和管理本组成员的学习和活动。
（二）理论讲解1. 介绍滑雪运动的历史、发展和特点，让学生了解滑雪运动的魅力和意义。
2. 讲解滑雪的安全注意事项，包括滑雪场的规则和秩序、个人装备的正确使用、滑雪姿势的规范等。
大学生滑雪课教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握滑雪的基本技巧，提高滑雪技能。
2. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神。
3. 增强学生的身体素质，提高对户外运动的兴趣。
教学重点：1. 滑雪基本动作的掌握。
2. 安全注意事项。
教学难点：1. 滑雪动作的协调与连贯。
2. 安全注意事项的执行。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍滑雪运动的历史、特点以及在我国的发展现状。
2. 播放一段滑雪比赛视频，激发学生的学习兴趣。
二、基本技巧教学1. 教师示范滑雪基本动作，包括起步、滑行、转弯、制动等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、安全注意事项1. 强调滑雪时的安全意识，如佩戴护具、注意坡度等。
2. 讲解滑雪时的紧急情况处理方法。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调滑雪基本技巧和安全注意事项。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生分组进行滑雪技巧练习，教师巡回指导。
2. 教师点评学生表现，指出不足之处。
二、实战演练1. 学生分组进行实战演练，模拟滑雪比赛。
2. 教师观察学生表现，给予指导和建议。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调实战演练中的技巧和注意事项。
2. 学生分享实战演练心得，提出疑问。
四、课后作业1. 学生回家后，与家人分享滑雪课的学习成果。
2. 家长监督学生完成课后作业，如观看滑雪比赛视频、学习滑雪技巧等。
教学评价：1. 学生滑雪技能的掌握程度。
2. 学生团结协作、勇于挑战的精神。
3. 学生对户外运动的兴趣和参与度。
滑雪新手技能训练教案
滑雪新手技能训练教案第一节，基本滑雪装备的选择和穿戴。
在进行滑雪训练之前，首先需要了解基本的滑雪装备，包括滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖、头盔、护具等。
滑雪板的选择应根据个人身高、体重和滑雪水平来确定，一般来说，初学者适合选择较短的滑雪板，因为短板更容易控制。
滑雪鞋的选择也很重要，应该选择合适的尺码和舒适度。
在穿戴滑雪装备时，要确保每样装备都穿戴正确，头盔和护具也要正确佩戴，以确保安全。
第二节，基本滑雪姿势和动作训练。
在进行滑雪训练之前，需要先学习基本的滑雪姿势和动作。
首先是站立姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心略向前倾，保持平衡。
接着是滑行姿势，双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体重心向下，保持平衡。
在学习滑雪动作时，需要注意动作的连贯性和流畅性，保持身体的稳定和平衡，避免摔倒和受伤。
第三节，基本滑雪技能训练。
在掌握了基本的滑雪姿势和动作后，可以开始进行基本的滑雪技能训练。
首先是推动和刹车技巧的训练，学习如何利用滑雪杖来推动和刹车，掌握正确的动作和力度。
接着是转弯技巧的训练，学习如何通过身体的转向和重心的转移来完成转弯动作，掌握正确的姿势和动作。
在进行技能训练时，要注意练习的频率和时间，以及逐步增加难度和挑战，不断提高自己的滑雪水平。
第四节，安全意识和紧急处理训练。
在滑雪训练过程中，安全意识和紧急处理能力是非常重要的。
学习如何在滑雪过程中保持安全意识，避免发生意外和事故。
同时，也需要学习如何在紧急情况下做出正确的处理和应对，包括如何正确地摔倒、如何寻找帮助、如何处理滑雪装备故障等。
在进行安全意识和紧急处理训练时，要注重实战演练和模拟训练，以提高应对突发情况的能力和水平。
第五节，体能和耐力训练。
在进行滑雪训练之前，需要进行一定的体能和耐力训练，以提高身体的适应能力和抗压能力。
体能训练包括增强肌肉力量、提高灵活性、增加耐力等。
耐力训练包括长时间的滑雪训练和练习，以及适当的体能训练和锻炼。
在进行体能和耐力训练时，要注意训练的科学性和合理性，避免过度训练和损伤身体。
滑雪培训讲学
滑雪培训讲学滑雪1.雪上运动占70%~80%左右，分为：概要发展史、高山滑雪（重点）、越野滑雪、雪场管理（重点）、伤病预防。
冰上运动占20%~30%左右，主要有概述和项目。
2.滑雪运动的概念：是借助滑雪板或者其他的器具在雪地上进行的各种滑行运动。
一．滑雪运动的起源交通、狩猎、生活的手段，滑雪运动距今已有5000~6000年的历史，公认源于北欧，我国新疆阿勒泰是最早的发源地之一，已有6000年历史。
最早的滑板是毛雪橇，由动物的皮毛和皮骨制成。
二．滑雪运动的发展历程：首先是生产和生活的手段其次是文化成为休闲体系、竞技体系。
经历了四个阶段：1.原始滑雪阶段；①时间：4500~6000年前②出现滑雪现象，有工具③生产生活的手段，出现毛雪橇2.古代滑雪阶段；①15C 以后②生产生活的手段③出现了滑雪部队（挪威、芬兰、俄罗斯）3.近代滑雪阶段；①19C前后②冰雪比赛雏形，出现了项目③大大弱化了化学的实用性4.现代滑雪阶段；①20C初②滑雪走向了正规化、国际化、协会化，真正成为运动文化1910年2月19日，在挪威的首都奥斯陆国际滑雪委员会成立（临时性质）。
1924年法国夏蒙尼举办了第一届现代冬季奥运会，同年2月3日，国际滑雪联合会（FIS）成立。
三．滑雪运动的分类1.按功能分类，将其分为两大功能：①实用型滑雪（实用型滑雪是生产生活手段，用于交通、狩猎、军事、其他科考、探险等等）②竞技型滑雪：专业竞技、青少年人群滑雪比赛、大众滑雪、残疾人滑雪2.竞技型滑雪按项目分类：①高山滑雪：滑降、超级大回转、大回转、回转（难度最大）、联合②登山滑雪：个人和团体③北欧滑雪:越野滑雪、跳台滑雪和北欧两项④自由式滑雪：雪上技巧和空中技巧⑤单板滑雪：大回转和U型场地⑥冬季两项：团体和个人3.大众型滑雪：高山滑雪（单板是其中一种）和越野滑雪四.滑雪者的行为准则：FIS准则：①为他人着想②控制速度和动作③选择路线④超越他人⑤重新入道⑥停滞⑦标示⑧爬坡⑨图示（区域、位置和划分）⑩帮助作证五.滑雪运动的基本概念1.滚落线（落雪线）：是滑雪者沿着球形斜面下滑的路径。
体育滑雪试讲教案模板范文
#### 教学目标1. 让学生了解滑雪的基本知识和技巧，提高学生对滑雪运动的兴趣。
2. 通过滑雪练习，培养学生的平衡能力、协调能力和团队合作精神。
3. 增强学生的户外运动意识，培养良好的体育锻炼习惯。
#### 教学重难点1. 重点：滑雪的基本姿势和动作要领。
2. 难点：如何在滑雪过程中保持平衡，正确使用滑雪杖和滑雪板。
#### 教学过程##### （一）开始部分1. 课堂常规- 整队集合，点名报数。
- 师生问好，检查学生服装，确保穿着适宜的滑雪装备。
- 安排见习生，确保课堂安全。
2. 导入新课- 向学生介绍滑雪运动的历史和特点。
- 通过图片和视频展示滑雪运动的精彩瞬间，激发学生的学习兴趣。
##### （二）准备部分1. 热身运动- 组织学生进行全身性热身运动，如慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
- 特别强调滑雪前的热身运动，提高肌肉温度，增强肌肉弹性。
2. 滑雪装备讲解- 详细介绍滑雪装备的使用方法，如滑雪板、滑雪杖、滑雪服等。
- 强调安全注意事项，如正确佩戴头盔、手套等。
##### （三）基本技能教学1. 滑雪姿势- 讲解并示范正确的滑雪姿势，包括站立、滑行、转弯等动作。
- 学生跟随教师示范，进行反复练习。
2. 滑雪技巧- 讲解滑雪技巧，如如何使用滑雪杖、如何控制速度、如何转弯等。
- 组织学生分组练习，教师巡回指导。
##### （四）实践练习1. 基础滑行练习- 学生在平坦的雪道上进行基础滑行练习，教师进行个别指导。
- 学生尝试不同速度的滑行，体会滑雪的感觉。
2. 转弯练习- 学生在指导下进行转弯练习，掌握滑雪转弯技巧。
- 强调转弯时身体的倾斜和滑雪杖的使用。
##### （五）总结与反思1. 课堂总结- 教师总结本节课的学习内容，强调滑雪运动的安全性和技巧。
- 学生分享自己的学习心得和体会。
2. 布置作业- 布置课后练习任务，鼓励学生在家长陪同下进行滑雪实践。
- 强调安全第一，提醒学生在家中或户外活动时注意安全。
滑雪入门教程
滑雪入门教程本文根据网友经验整理。
分思想认识、雪前准备、入门几部曲来叙述。
一、思想认识滑雪是什么？滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、跳台、登山滑雪等。
从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。
现在单板又开始风行起来。
本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。
高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。
滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你脚脖子活动。
通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。
所以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。
高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。
恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。
在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。
可以说，滑雪就是减速技术。
在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的技术就好。
你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。
在十几度的坡上能自如地滑下来以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。
滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。
滑雪有点像抽大烟，玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。
二、上雪前的准备（一）着装1、不一定非要穿很正式的滑雪服。
着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。
－宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是不要穿牛仔服。
我们的冲锋衣就行。
－舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便，还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。
－保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上东北可得好好说说。
大学滑雪教案
课时安排：共8课时，每次2课时教学目标：1. 让学生掌握滑雪的基本技巧和动作要领，能够安全地进行滑雪运动。
2. 培养学生的团队协作能力和运动精神，提高身体素质。
3. 让学生了解滑雪运动的历史、文化和相关知识。
教学对象：大学本科生教学内容：1. 滑雪基本知识2. 滑雪装备的认识与使用3. 滑雪基本动作与技巧4. 滑雪安全知识及注意事项5. 滑雪文化及历史教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍滑雪运动的历史、文化和在我国的发展现状。
2. 提出本节课的学习目标。
二、滑雪基本知识1. 滑雪运动的基本概念、分类及特点。
2. 滑雪运动的起源与发展。
三、滑雪装备的认识与使用1. 滑雪装备的种类、作用及正确使用方法。
2. 滑雪服装的选择与搭配。
第二课时一、复习上节课内容1. 回顾滑雪基本知识、装备使用等。
2. 学生进行分组讨论，分享学习心得。
二、滑雪基本动作与技巧1. 滑雪基本姿势及重心调整。
2. 滑雪起步、转弯、制动等动作要领。
三、实践操作1. 学生分组，由教练指导进行滑雪实践。
2. 教练现场示范，学生跟学。
第三课时一、复习上节课内容1. 回顾滑雪基本动作与技巧。
2. 学生分组讨论，分享实践心得。
二、滑雪安全知识及注意事项1. 滑雪安全常识、急救措施及防范措施。
2. 滑雪场地设施及使用规则。
三、实践操作1. 学生分组，由教练指导进行滑雪实践。
2. 教练现场示范，学生跟学。
第四课时一、复习上节课内容1. 回顾滑雪安全知识及注意事项。
2. 学生分组讨论，分享实践心得。
二、滑雪文化及历史1. 滑雪运动在我国的发展历程。
2. 滑雪运动在世界范围内的传播与普及。
三、实践操作1. 学生分组，由教练指导进行滑雪实践。
2. 教练现场示范，学生跟学。
第五课时一、复习上节课内容1. 回顾滑雪文化及历史。
2. 学生分组讨论，分享实践心得。
二、滑雪比赛规则及技巧1. 滑雪比赛的基本规则。
2. 比赛中的技巧与策略。
三、实践操作1. 学生分组进行滑雪比赛。
体育滑雪试讲教案模板及范文
一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解滑雪的基本知识，掌握滑雪的基本动作和技巧。
2. 过程与方法：通过实践操作，培养学生的协调性、灵活性和平衡能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生勇敢、自信、团结协作的精神，增强对冬季运动的兴趣。
二、教学重难点1. 重点：滑雪的基本动作和技巧，如起步、滑行、转弯等。
2. 难点：动作的协调性和平衡能力的培养。
三、教学过程（一）开始部分1. 课堂常规：集合整队、点名报数、师生问好、检查服装、安排见习生等。
2. 热身活动：进行简单的拉伸运动，活动全身关节，为滑雪做准备。
（二）准备部分1. 理论讲解：- 播放滑雪比赛视频，让学生了解滑雪的基本规则和技巧。
- 讲解滑雪的基本动作和技巧，如起步、滑行、转弯等。
2. 实践操作：- 分组进行滑雪练习，教师巡回指导。
- 重点指导起步、滑行、转弯等动作。
（三）基本部分1. 技能训练：- 学生分组进行滑雪技能训练，教师巡回指导。
- 重点训练起步、滑行、转弯等动作，强调动作的协调性和平衡能力。
2. 游戏环节：- 组织学生进行滑雪比赛，培养学生的团队协作精神。
- 设置不同的比赛项目，如速度赛、技巧赛等。
（四）结束部分1. 放松活动：进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
2. 总结评价：- 教师对学生的表现进行总结评价，指出优点和不足。
- 学生分享自己的学习心得和体会。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对滑雪的兴趣和积极性。
2. 技能掌握情况：通过观察和测试，了解学生对滑雪基本动作和技巧的掌握程度。
3. 情感态度与价值观：通过观察和交流，了解学生对滑雪运动的态度和价值观。
五、教案范文主题：滑雪基本动作与技巧课时：2课时教学目标：1. 使学生了解滑雪的基本知识，掌握滑雪的基本动作和技巧。
2. 培养学生的协调性、灵活性和平衡能力。
3. 增强学生对冬季运动的兴趣。
教学重难点：1. 滑雪的基本动作和技巧。
2. 动作的协调性和平衡能力的培养。
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滑雪1.雪上运动占70%~80%左右，分为：概要发展史、高山滑雪（重点）、越野滑雪、雪场管理（重点）、伤病预防。
冰上运动占20%~30%左右，主要有概述和项目。
2.滑雪运动的概念：是借助滑雪板或者其他的器具在雪地上进行的各种滑行运动。
一．滑雪运动的起源交通、狩猎、生活的手段，滑雪运动距今已有5000~6000年的历史，公认源于北欧，我国新疆阿勒泰是最早的发源地之一，已有6000年历史。
最早的滑板是毛雪橇，由动物的皮毛和皮骨制成。
二．滑雪运动的发展历程：首先是生产和生活的手段其次是文化成为休闲体系、竞技体系。
经历了四个阶段：1.原始滑雪阶段；①时间：4500~6000年前②出现滑雪现象，有工具③生产生活的手段，出现毛雪橇 2.古代滑雪阶段；①15C 以后②生产生活的手段③出现了滑雪部队（挪威、芬兰、俄罗斯） 3.近代滑雪阶段；①19C前后②冰雪比赛雏形，出现了项目③大大弱化了化学的实用性4.现代滑雪阶段；①20C初②滑雪走向了正规化、国际化、协会化，真正成为运动文化1910年2月19日，在挪威的首都奥斯陆国际滑雪委员会成立（临时性质）。
1924年法国夏蒙尼举办了第一届现代冬季奥运会，同年2月3日，国际滑雪联合会（FIS）成立。
三．滑雪运动的分类1.按功能分类，将其分为两大功能：①实用型滑雪（实用型滑雪是生产生活手段，用于交通、狩猎、军事、其他科考、探险等等）②竞技型滑雪：专业竞技、青少年人群滑雪比赛、大众滑雪、残疾人滑雪2.竞技型滑雪按项目分类：①高山滑雪：滑降、超级大回转、大回转、回转（难度最大）、联合②登山滑雪：个人和团体③北欧滑雪:越野滑雪、跳台滑雪和北欧两项④自由式滑雪：雪上技巧和空中技巧⑤单板滑雪：大回转和U型场地⑥冬季两项：团体和个人3.大众型滑雪：高山滑雪（单板是其中一种）和越野滑雪四.滑雪者的行为准则：FIS准则：①为他人着想②控制速度和动作③选择路线④超越他人⑤重新入道⑥停滞⑦标示⑧爬坡⑨图示（区域、位置和划分）⑩帮助作证五.滑雪运动的基本概念1.滚落线（落雪线）：是滑雪者沿着球形斜面下滑的路径。
它是受重力下滑且阻力最小的路径，沿滚线下滑，速度最快，最省力，但是也是最不容易停下来的路径。
2.山下板（腿）：在下坡时位于下方的滑雪板3.山上板（腿）：在下邳时位于上方的滑雪板。
4.主动板：转变过程中，负重大且起主导作用的一侧滑雪板。
5.从动板：转变过程中，负重小且不起主导作用的一侧滑雪板。
6.立刃：雪板与地面的夹角（对转弯技术有重要作用）。
迎雪角：滑雪板与滚落线的夹角7.雪板的位置：d不小于0°且不大于90°；雪板的角度：夹角不小于0°且不大于45°，决定了滑雪过程中的速度、姿势和状态；雪板的压力8.雪场地形：①坡度：划分为平坦的大中小坡和凹凸的大中小坡②弧度：数量和角度（大小弧）9.雪道的选择：①初级：（绿色圆圈）角度大于15°小于40°，破体平滑（角度小、平坦和道宽）②中级：（蓝色方块）角度大于40°小于60°（角度大、平坦和道宽）③高级：（黑色菱形）角度大于60°（角度大、不平坦、雪道窄、转弯多）④超高级：（两个黑色菱形）（角度大、不平坦、雪道窄、转弯多）10.雪质的选择与判断：自然雪有60种的雪质，常见的自然雪：粉状、片状、壳状、浆状、粒状、泥状、冰状雪；人工雪：压实的粉状雪、雪道雪11.滑雪前的准备工作：①了解天气情况：温度、风力、有无天气变化②必备工具的配备：眼镜（雪镜，软体）、服装（手套，防水）、雪具（板、杖、鞋、固定器）③足够的食物和水④做好皮肤保护⑤备用电池/雪板类型：①长度：S长、长、中、短、S短②硬：软、硬雪板质地：a木质，轻且价格便宜 b玻璃纤维 c铝合金注：ab比较贵 C 雪仗：长适合初学者，短适合有一定经验服装：A滑雪眼镜：防雪盲、防风、防紫外线、防雾（软性眼镜） B手套：防水 C帽子：保暖 D 袜子：棉质，厚 E滑雪服：保暖/、透气、防风、仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2防水、颜色鲜艳、大拉链（质量好） F食物和水：高能、高热、体积小④皮肤保护：SPE值15、20、30 ⑤电池（备用）：锂，干电⑥穿衣适度：不宜过厚，要吸汗，透气，贴身衣服速干的面料12.滑雪的基本技术概述A.基本技术：①静态：基本站姿、调头转向（原地）、摔倒站起②动态：行走/、爬坡、简单的滑行B.出现强烈的不适应感要尽快适应，灵活使用C雪面不厚，没有冰面，坡度缓和导致了摩擦力突然减小，活动不方便，不能自如转身13.正确站姿：①抬头，双目目视前方②肩放松③收腹，弯腰④双手轻轻弯曲置于两侧⑤雪仗置于体后不要拖地⑥轻轻屈重心落于脚上⑦踝关节放松控制雪板或者双脚平行，全身处于相对放松状态，双腿微曲，压考滑雪线，重心在山上板上，双手位于体侧，目视前方。
常见错误：①腿太直，前倾②过于前倾③后仰最大阻力是垂直于滚落线的位置，原地调头：身体呈一般站立姿势，然后抬高左（右）腿让雪板与地面垂直，让这条腿转180°的弯，对向另一面，然后另一条腿转向与其平行。
（雪仗可以起支持作用）摔倒站起（安全摔倒）：①适用时机②动作要领摔倒分为主动和被动摔倒站起（安全摔倒）运用的五个时机：①控制不了速度时②马上就要摔倒时③即将发生撞击时④前方无法通过时⑤发生无法应对的意外时安全摔倒技术的运用：可以保证安全，迅速站立（主动摔倒）动作要领：重心要急速下降，臂部后下方下坐，四肢抬起，保持雪具离开雪面的状态。
行走技术：双腿重心倒替E平行移动技术（上坡技术）：适用于较陡的坡技术要领：①雪板垂直于坡面，两雪板保持平行，重心在山下板上，用力压靠山下板内侧；②平行移动山上板，再将重心移动到山下板，山上板落地立刃，用力压住山上板内侧；③平行向上移山下板，恢复最初姿势，重复进行技术特点：无论技术高低，都会用到常见问题（这是造成摔倒的最重要的原因）：①立刃问题：程度不够、立刃方式错误、都是内侧正确②重心：时机和力度③角度（板与坡面）：一定要垂直动态1）滑降技术（由高到低的一个过程）：①轨迹不同②雪板形态（夹角）不同（这会影响到滑行速度，当雪板与滚落线平行时速度最快）A种类很多：①直滑降②犁式滑降③横滑降④半犁式滑降一、直滑降1.直滑降的定义：滑行时雪板与滚落线平行，并沿着滚落线由高到低的滑行的过程相同环境下，直滑降可以得到最大的速度，对初学者来说，速度不易控制，场地应选择坡度小、平坦、雪面厚度适中2.直滑降的站姿：与髋同宽，是静向动转换的过程。
3.常见错误：重心应放在双脚上，于双脚之间，雪仗不允许接触地面4.直滑降的动作要领：①重心位于双脚之间，使两雪板均匀受力②保持基本站姿③双眼目视前方几米之外④放松：克服恐惧感5.过坡技术要领：上坡：曲膝弯腰，向下向前；下坡：伸腰伸腿，逐渐向上向后常见错误：过分后仰6.直滑降的练习方法：①站姿及姿势固定（上坡下坡）②平衡：跳跃练习③放松克服恐惧7.直滑降技术：①简单易学②速度快，不易控制③基本不存在立刃二、横滑降1.定义：双雪板横在山坡上，与滚落线呈垂直，沿着滚落线的方向下滑。
2.用途：①有力减速（最短时间内刹车，最主要的）②控制方向3.适用场地：较为陡的雪道、雪坡4.练习场地：同上5.技术要领：①基本姿势保持立刃②放平立刃，膝关节向下③停止时立刃，膝关节向上④注视运动方向6.练习方法：①匀速滑行到变速滑行②到坡度较陡并且凹凸不平的雪面上滑行7.常见错误：①与滚落线不垂直，轨迹易曲线②重心后仰③转臂来引导横滑降8.横滑降技术：①垂直滚落想方向滑行②有效减速，穿越雪坡，是每一个滑雪转弯的连接性技术，维持一个水平高度，横向华东的技术仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢39.技术要领：①以“逗号”姿态②山下板多负重③放松（肩、膝、、踝）10.常见错误：①立刃不够②下肢不放松③基本姿态不正确三、犁式直滑降1.动作要领：①在滑降过程中，上身保持不变（与直滑降姿势相同）②重心一定要落于两脚之间，脚内侧压雪板，对称用力③重心调整（速度、坡度、雪质）④上体放松，注视前方犁式直滑降是初中级爱好者最常用的技术：①板与滚落线有角度②可以立刃2.易出现的错误：①双雪板交叉（原因：a板间距离没有控制好 b板尾打开过大，腿部力量用不好而使板不易控制）②重心偏移③不放松（恐惧心理）④腿不弯曲，无压靠雪板3.犁式直滑降与犁式转弯的关系：重心是否偏移4.犁式转弯概念：由犁式直滑降技术派生而来，其转弯原理是移动重心于另一侧腿部的蹬转力从而改变雪板迎雪角，达到左右转弯的目的。
5.犁式转弯的场地要求：适应各种雪质，除薄冰，要求雪面有一定坡度、平坦6.动作要领：①保持犁式的基本姿势，不要后坐，②在转弯过程中，当逐渐向外侧雪板移动重心时，内侧板应减轻负重，甚至不负重③外侧板自然转弯，成为转外的主动板，内侧板被动地跟随转动，成为从动板④转弯完成之后，有一段延续犁式斜滑降过程，随后又开始重复以上的转弯动作⑤在转弯过程中，保持一定的节奏，没一个转弯的结束动作就是下一个转弯动作的开始：上升—开始—下沉—完成；上升—开始—下沉—完成或①向左转，重心向右，左板不负重②左板从动，右板主动7.犁式转弯的注意事项：基本站姿（开始）—重心下移（下沉）—外侧蹬转—内侧改变（迎雪角）（上升）—动作完成8.易出现的错误动作：①没有蹬转②蹬转不充分，肩部带动转弯——易摔倒，难控制9.方法：①固定上肢②拉压外侧腿的膝盖1.高山滑雪的普遍原理：①转弯的概念：利用不同的滑雪动作方式，使滑雪板在雪坡上发生，改变方向滑行。
②转弯技术概念：改变原有滑行方向的滑行技术2.高山滑雪转弯的分类（转弯又称为回转）：①回转幅度：大、中、小弯②数量：单一的，连续的③根据板型和动作结构不同划分：犁式转弯、半犁式转弯、踏步式转弯、蹬冰式转弯、双板平行式转弯、卡宾式转弯3.转弯原理及要素：①形成迎雪角（主动板形成迎雪角，改变方向，向新的方向滑行）2维②形成立刃角（身体向内侧倾斜，重心移动形成立刃角）立体③给予一定合力④雪板受压后的变形（强调速度为先，硬度长度大，稳定为先，软板短而宽）⑤身体的姿态及重心的移动（直接影响转弯的准确性、连续性、稳定性）A速降项目：雪板很长 B特技：雪板短而宽半犁式转弯半犁式转弯：由犁式转弯技术发展，是在双板平行斜滑降的前提下，转弯时一雪板呈直斜滑状态，另一雪板推出，使两雪板呈犁式板型滑行状态，进而收并另一只雪板，完成半犁式转弯。
1.适用范围：①在中陡的雪坡使用②常用语高速滑行中的转弯③通常是过渡过程（犁式2.——双板平行—，简单到复杂）④体验转弯时的体态及转弯时的平衡（重心的调整）⑤练习雪板的控制能力以及雪板推出及回收的技能通过半犁式转弯适应体会姿势，进而形成双板平行转弯（可在高速状态下迅速制动）3.动作要领：①左右各一次的半犁式转弯②转弯过程蹬冰式转弯1.转弯技术按轨迹划分为两大类：有弧转弯（在转弯过程中，雪板始终未离开雪面）、无弧转弯（在转弯过程中，雪板并未连续在雪面）2.蹬冰式转弯的应用范围：①有效提高单板滑动及支撑的能力②用于加速及不减速的单个转弯③提高边滑行，边加速，边转弯的意识和能力④可用于陡坡，及深雪之外的各种场合3.蹬冰式转弯的动作要领：用雪杖推进（蹬动滑行形成一个剪刀状）4.练习方法：①平坡小，幅度练习②不持杖的蹬坡练习5.注意事项：重心始终跟随转弯的速度和方向双板平行式转弯1.定义：双板平行转弯是将两滑雪板，保持平行状态进行的转，是高山滑雪的核心转弯技术，双雪板始终平行状态同时配以滑雪杖的点杖动作，有节奏的点杖滑行，它有多种变通滑行形式，能很好的控制速度，体现高山滑雪的魅力。