“治百病”锻炼方法
穴位治百病
瘦身——滑肉门
这个穴在上腹部，当脐中上１寸，距前正中线２寸。中医说胖人多痰湿，痰湿往往是由于饮食过于肥厚、甜腻等伤了脾胃引起的，另外内分泌失调也很容易形成痰湿。滑肉门最大的作用就是润滑，将没用的东西分泌出去，所以，痰湿体质、脾虚、想要减肥的人一定要多利用这个穴，平时没事就多按摩摩。
可以在工作间隙来做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，做旋转按摩，同时其余四指做抓提的按摩动作。另外还有一个方法，效果更好，那就是拔罐。可以去除人体的寒气，对于因为气血不通和寒凉形成的冻肩有很好的作用。
落枕——悬钟
引发落枕的原因有很多，但最主要的还是肩部受凉、寒气侵袭导致的。悬钟穴在外踝尖上３寸的地方，同时刺激手上的后溪穴和脚上的悬钟穴，等于双管齐下，手脚并用，给我们的颈椎一个有力的支撑。
痔疮——长强
对于中气下陷，如脱肛、痔疮、便秘等，可以通过按摩长强穴来防治。趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次２０分钟左右，长强处感到发热就可以了。也可以在晚上睡觉前，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓１００下，让长强穴处感到发热就可以了。
脚气——委中、委阳
侧卧，弯曲膝盖，在腘窝中点的位置就是委中，委中旁边就是委阳。在腘窝内抹一点点润肤油，将腿伸直，用食指和中指在腘窝内用劲按摩。长期坚持，不仅可以防止脚癣毒气的深入发展，也是防治膝盖、腰背疼痛的好方法。
玉枕穴在后脑勺，很不好定位，所以将先前推荐过的“手指犁”改造一下，变成“五指梳”，也就是将五指自然放松，散开，像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳个５０次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。
穴位按摩——肩颈腰椎疾病
降低血脂——丰隆
一步一步教你练气功
第五步 练功养生
打通大小周天并不容易，但通过练功养生祛病却是正理。古人颇懂养生之道，在中医典籍《黄帝内经》里详细记载了四季养生的方法，归纳起来，似乎就是在教人们与大自然融为一体的方法，与修炼气功之采天地之灵气同为一理。可惜现在人们的生活条件提高了，住的是钢筋水泥的房子，享受着冬暖夏凉的空调，活动量也减少了，还有了公费医疗。无论从心理上和生理上都淡薄了对自身的抗病能力的要求，再加上不懂中医学整体医疗的原理和预防医学的重要性，不懂得“治人治病、重在治心”的内涵，无时无刻不在为了工作、生活、家庭奔波，无时无刻不在受各种烦恼、忧虑、兴奋等的折磨，所以生病的人很多，疑难杂症也很多。其实，如果学会了练功养生的方法，不单单只为了练功强身，更可以通过修心养性，以从容的态度，以平常心来化解由于工作、生活、家庭的种种事情对人心、身的侵害，保持一种安详的心态，这就是最好的养生之道。
第三步 ”，学会了练功方法，还有一个要点就是要明理，明白气功科学的道理。可惜从古至今对气功的解释众说纷纭，至今没有定论。学功者又要无所适从了。其实，气功科学的道理只要与中医理论结合起来，是可以解释清楚的。练习气功的作用就是吸收自然界的“气”来补充、调整自身的内气，以祈达到平和阴阳、充实元气和通经活络、祛病强身的目的。与用中药和中医治疗方法所要求的目的一模一样。可见，练习气功为什么能够祛病强身的原理不言自明，研究一下中医学就可以了。学功者着重要明白的其实是：为什么练习气功可以吸收自然界的“气”？自然界的“气”是一种什么物质？为什么人需要这种“气”来维持生命？果真是“得气则生，失气则亡吗”？这似乎是千古难题，但中医理论的基本概念就是这个看不见、摸不着的“气”，可见“气”是确实存在的物质，我们现在无法确定这个“气”的性质，但可以先把“气”的功用、来历、运动规律进行定论似乎并不困难。依照今人张惠民先生对中国传统文化的研究成果认为：“气”是自然界与生俱有的物质，其运动规律是正、反螺旋，“气”的运动规律制约着大到星球、宇宙的宏观世界，小到分子、原子、微生物和超微粒子的微观世界，都在依照正反螺旋的运动规律在进行永不停息的运动。因此“气”与自然界所有物质都有不可分割的牵制关系，人也是如此，人的体内也有“气”在依照正反螺旋的规律运行着，并影响着体内的津液、血和蛋白质等维持生命的重要元素，影响着身体的健康状况。所以“气”与人的生命息息相关。那么，我们再来讨论为什么练气功可以吸收自然界的“气”的问题。我们知道，练气功的首要条件是放松，不但要求身体放松，更主要的是心的放松，正是在心、身俱松的状态下，经络中“气”的运行与自然界“气”的运行达到了一种和谐和统一，放松程度越高，这种和谐的程度就越高，同步共振的频率就越高，吸收的“气”就越多，这就是所谓的“天人合一”。（详见张惠民《宇宙螺旋炁场效应》一书）如果您有悟性，至此，您应该对气功科学理论有了一些认识，古人所谓“顿悟”，“悟”的其实就是这些“大道之理”。“悟道”之后，常常是练功进程突飞猛进，因为练功效果不与练功时间成正比，与练功质量大有关系，“悟道”之后，放松程度非常之高，速度非常之快，说静就静，说松就松，就象吃饭、穿衣，平常得很。所以说：平常心是道。而“悟道”就是明理，各位功友，看到此，请闭上眼睛，静静地想一想……
拍手健身治百病
根据邱水旺老师的经验，拍手疗法几乎可以治疗一切急慢性病。一般最常见的急性病如感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽。感冒的一切症状中，以发烧最为难过。拍手疗法最奇妙之处在于，自觉快要烧起来，额头有点热时，赶快用力拍手不停，可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。原因是拍手疗法可以提升人的免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。拍手疗法也能改善一切慢性病，包括全身关节痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老化眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视而不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳呜、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等等。说实在，当时我看了功法的介绍后，是既信又不信。之所以说信，是因为我在九十年代初，学过脚部按摩健身法，懂得人的脚底和手掌上都有人身的穴位反射区，我通过脚部按摩法在当时治好了我的慢性胆囊炎，拍手也是剌激穴位的健身方法，是应该对治病有好处。说不信，能对这么多慢性病有治疗作用，确实抱有怀疑。我读这本保健书时，那是2005年，当时我正患有眼病，一只眼睛视物模糊不清，自感视野内有点片状阴影瓢动，在明亮或白色背景下更为明显。医生说我患了飞蚊症，眼球内玻璃体混浊。吃了二个月的药
（6）练拍手疗法，大多数人只要用力拍十分钟到三十分钟，数日之后，体力便会增加，精神会变好，胃口会开。部分人在某些反射区有乌青红肿的现象，这是气冲病灶，要坚持拍，乌青现象会自动消失。有的人拍得手掌裂开流出血水，也不要怕，休息一、二天就会好，我曾经有这体验，有一次，晚上看电视时用力拍手，拍得手心处出血了，第二天休息了一天就好了，它不会烂，不必担心，我那次也可能是气冲病灶的反应，因为此后再也没有这种情况出现。冬天，气候干燥，练拍手疗法，除手汗较多的人以外，可能大多数人在手的某处会裂开，因拍手练功时手掌发热，要消耗水份，皮肤更干燥而产生皮肤裂开。一个办法是，冬天将来临时，你要注意皮肤保养，在手上涂些护肤的药物，如甘油或其他。如果已裂开了，也没有大不了的事，贴点橡皮胶就可继续练。冬天在野外气温低，戴双手套也未尝不可，既防冷，又免手痛。戴手套拍手也是在家里练功时防止燥音的一个有效的好方法。
阳气足百病消,九个方法,让你阳气十足,远离寒湿
阳气足百病消，九个方法，让你阳气十足，远离寒湿疾病搜索、在线咨询、养生经典、有病不求人在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。
人的一生就是一个阳气衰减的过程。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。
所以天地的运行，必须要有太阳。
而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。
“阳强则寿，阳衰则夭” , 所以，阳气决定生长。
一、太阳你害怕阳光吗? 你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗? 你知道身体如何利用太阳的能量吗?太，盛大，洪大的意思。
太阳就是天地间最大的阳气来源。
所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。
二、早晨早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。
早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。
所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。
当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。
前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法-- 有氧运动那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。
并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
三、睡眠道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。
子时就是23 点到1 点，午时就是11 点到1 点。
我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一下打个小盹，20 分钟到30 分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
四、夏天道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。
有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。
岂不知，流汗是宝啊。
尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。
拉筋拍打治百病
拉筋拍打治百病拉筋拍打治百病繁体版( 看简体版)本博去年用几篇博文介绍了疗效快、效果好的原始点疗法。
这里再简要介绍拉筋拍打这一奇特的治病、健身方法，与原始点疗法是姊妹篇。
拉筋拍打从北京、深圳、四川、西藏、香港再红到美国，全球共同见证！筋长一寸，寿延十年！筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化！拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。
萧宏慈，在四十岁那年，放弃了纽约华尔街成功金融师的生活，回到中国，走入深山老林寻访民间的医道传人。
冥冥中一连串的机缘与巧遇下，萧宏慈遇见许多民间高人，从他们身上习得针灸、拉筋、正骨、点穴、拍打等各种医病手法，他云游四方，医行天下。
关于拍打的有关问题一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。
另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。
但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。
1、拍打手法：①、用实心掌展拍，拍打时感觉疼说明拍对了。
越疼的地方越需要使劲拍，道理很简单痛则不通，拍通了病就好了，再拍就不那么疼了。
②、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。
如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
③、拍打力度适当，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
2、拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。
但拍打头部颈部力度要适中不宜过大；②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。
永新穴位操简易教程[精选.]
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永新穴位操简易教程穴位就是中药，不花钱不吃药，一学就会治百病。
我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓，青岛永新中医院有责任有义务参与到高血压、糖尿病等慢性病的预防工作中。
由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套永新慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。
永新穴位健康操基本动作示意图及功效1.对击十宣穴第1 个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。
【功效】神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。
如颈项强痛、角弓反张等症。
督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
2.十指交叉相对第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。
【取穴方法】在手指背侧，微握拳，第一～五指间，指蹼缘后方赤白肉际[1]处，左右共8个穴位。
【功效】主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3.撞击虎口第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。
这个动作同时还可以刺激二间、三间、阳溪等大肠经穴位。
【取穴方法】原穴。
在手背，第1、2掌骨间。
【功效】主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
4.对击大鱼际5.对击小鱼际第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。
1、对击大鱼际2、对击小鱼际【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。
最简“治百病”锻炼方法 拍拍脸、耳、头、颈、腹
最简“治百病”锻炼方法——拍拍脸、耳、头、颈、腹最简“治百病”锻炼方法——拍拍脸、耳、头、颈、腹六、拍拍脸、耳、头、颈、腹1、指压按摩脸部以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周，以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。
以两手指搓揉拉扯左右耳朵，因为耳朵有耳穴。
针耳穴也是中医治病的方法之一。
耳朵的穴道很多，耳穴的气机，关乎全身的健康。
因此利用走路健身的时间，同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康。
2、拉扯按摩耳朵、指压按摩头部拉扯按摩耳朵，并以两手的指端，同时轮流按压扣打整个头皮。
中医针灸有所谓的"头皮针"。
"头皮针"即针刺头部的穴道用以治病，可见头穴的气机也是关乎人全身的健康，所以利用走路健身的机会，以手指轮流按压扣打整个头皮，对于人脑部功能及全身健康大有帮助。
3、以两手手指按压颈部的前后及两侧。
颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，也有不少穴道，每天加以指压、按摩，对健康也很有帮助。
4、指压按摩胸：用左右手指按压肋骨沟及胸骨。
如此可以强化肺部呼吸的功能。
而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。
因此按压肋骨，也有助于肝肾脾胃的功能。
5、按摩背部以两手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨。
背部有许多膀胱经的穴道，脊椎骨的每一节都有督脉的穴道，多多按摩大有助于人体的健康。
督脉是人体阳经的总督，六条阳经都与督脉交会于大椎穴上，督脉有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。
两手握拳按摩后背督脉上的命门穴，则可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。
在按摩督脉穴位的同时，也可以按摩后背膀胱经上的穴位，这样就可以一边壮阳补肾，一边排毒。
治病强身的效果则会更加明显。
6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧拍打此处可加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要；以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方。
倒立能防治百病包括癌症
倒立能防治百病包括癌症
人食五谷杂粮，哪有不生病的，其实有些疾病是完全能预防的，比如常见的感冒，如果你能天天锻炼身体，人得感冒的次数就会相应的减少，不要总说自己没空锻炼，那是懒人的借口而已。
倒立，分为半倒立与全倒立，半倒立就是头低脚高一般不大于45度，这种半倒立也有一定的作用，但比全倒立的作用差的太远，全倒立成90度头下脚上，倒立运动讲究是一个快，一般要在三秒钟内完成，血液的瞬间流速可以增加几倍，新鲜的血液补充细胞营养带走人体的垃圾，促使人的器官细胞健康，人就不会得病了，另外倒立还可以修复因地心的引力而下垂的器官。
倒立对心脏的影响，突然的倒立会令心脏快速的收缩，它和跑步是一样的，当你跑步时心脏会快速的收
缩，以泵出大量的血液给细胞，一个快速的倒立相当于跑2公里的效果，有些效果是跑步不能达到的如治疗下垂的器官。
倒立对肺的影响，心脏和肺是不可分割的好兄弟，心脏快速收缩时肺必须分泌大量的氧气，心肺是互相合作的，当倒立时肺会增加更多的氧气，肺的容量也会增加，这样就会使肺能储存更多的空气，为什么人要深呼吸就是这个道理。
全倒立又可以分支撑倒立和倒挂倒立，支撑倒立就是用双手做支撑头下脚上，这需要灵活，一般是小孩子可以做，中青年人一般做不了，倒挂倒立就是利用单杠做支撑，用腿勾住单杠倒挂倒立，倒挂倒立可以缓解腰椎和颈椎的压力，还能锻炼全身大部分的肌肉，是支撑倒立所不能达到的。
为什么说倒立能防治百病呢，通过倒立就可以让全
身的器官与细胞更健康，细胞健康了，人自然就不会得病了，疾病重点不是治，重点是防，希望大家每天做做倒立，很好的，不得病不得癌症，多活20年没问题，人的寿命是130年左右，这是科学推算出来的，绝不是信口开河，通过运动锻炼人会活的更长久的。
颤抖功的功效三种不同的抖功：“一天抖三抖活到九十九”
颤抖功的功效三种不同的抖功：“一天抖三抖活到九十九”三种不同的抖功:“一天抖三抖活到九十九”老倪注:网上关于老人锻炼身体,不必到马路上长跑或长走,更不必化钱到健身房炼身体,我介绍三种不同的抖功:'一天抖三抖活到九十九',这种锻炼不受时间地点的限制,而且都十分简便易学,博友们不妨试试其中一种,以利健康。
似乎是第1种抖功更快捷方便。
第2种和第3种是一样的,第2种是推荐,第3种是实践与见证,似乎更可靠些。
我现在每天用两种抖功结合锻炼,似乎更有效些:先喝杯白开水,然后站立窗口,面对窗外绿树,双眼微闭,双脚分开与肩宽,脚板站稳,全身放松,膝盖带动全身开始上下抖动。
每次抖动约10分钟左右,不必看钟表,可默数数字1-100,反复数10-12遍,差不多10分钟了。
到时间停下,原地深呼吸放松半分钟左右,再提起脚跟,越高越好,然后用力向下踩,反复踩100次,停下再原地踏步30下,放松大脚趾,停下深呼吸半分钟左右收功。
我一天早晚各一次,中午午睡后也做一次,一天三次抖功,长期坚持必有效果。
5月11日我在网上找到较详尽的抖功介绍,讲清了抖功可治什么病,因其有参考价值,故放在此篇开头,供博友参考。
-------------------------一日抖三抖,活到九十九22013-05-11一.---------------------------颤抖法原理颤抖法是一种简单易学、方便好用的养生健身方法,还可以治多种疾病,故有“一日抖三抖,活到九十九”之说。
这种“抖动功”动作简单易学,时时处处可做,户内室外,阳台床头,凡有立足之地就有练功的条件。
颤抖疗法为什么会防病健身呢?中医有个理论叫做“通则不痛,痛则不通”。
凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。
身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。
疏通经络的方法有很多,颤抖就是既简便又有效的方法。
颤抖法利用松动振抖的作用,扩张微血管、降低血管周边阻力,减轻心脏负担,使全身微循环血流自我调整分布,皮肤毛细血管通透性增加,肌肉血管结缔组织紧张度降低,所有免疫抗体物质及淋巴液随血流渗透组织间隙,发挥抗体作用。
三一二经络锻炼健身法
三一二经络锻炼健身法这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过3种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。
“三一二”中的“三”是指从１４条经脉线中找出３条主导全身经络系统的经脉线，并进一步从全身３００多个穴位中，找到这３条主导经脉线上的３个最敏感的穴点，即合谷、内关和足三里，只要直接按摩这３个穴位来刺激３条主导经脉线，就牵动并激活了全身的经络运动。
“一”是根据人体内有９条经脉线贯串在腹部的分布情况，用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的９条经脉线，使人的精力充沛。
“二”是用双腿的屈伸运动带动全身经络，防病治病，提高体力。
我国中医药著名专家、原中国中医药局局长吕炳奎认为，“三一二”经络健身法防治百病（高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠、青少年近视眼、头痛、牙痛、肩周炎、脑中风、帕金森氏病、肺脏疾病、冠心病、哮喘病、癌症冠状动脉阻塞、心梗塞、神经官能症等），百分之百无伤害、无意外、无副作用，是最科学、最简便、最大众的绿色健身法，它适合中老年人，尤其方便老年朋友。
练习方法:1.穴位按摩的方法和使用(1)合谷。
合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边。
也可以用另一只手的每指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
正确按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。
重要的是按压的力量需要较强，穴位下面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即"得气"现象。
这样才能起到防病治病的作用。
但是，要注意对体质较差的病人，不宜给以较强刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。
(2)内关。
内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。
就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
甩手疗法治百病
甩手疗法治百病分享甩手锻炼开气脉，三五小时不间断；身体透明动中定，精气升华入三昧。
一切都是缘！3年前一位有道之人告诉我这种方法--甩手并念阿弥陀佛。
他并没有渲染此法如何殊胜，只是说以前人们也有练，但没有念“阿弥陀佛”，练的时候不注意抛却杂念，故效果有限。
那时候，从来身体健康的我刚刚经历一场大病，深知健康的重要，也急于寻求一种好的锻炼方法（本人比较懒，长跑什么的坚持不下来的）。
于是抱着试试看的态度练了不到3个月，才发现有真实不可思议的效果。
比如不再手脚冰凉了，连续打嗝放屁（通三焦！），旧病灶会有隐痛（感觉在通气血），睡眠变得超快超好，晨起练10分钟一天精神饱满。
这三年下来，我依靠这个方法，体制和精力都极大的改善，工作紧张压力大，但没看过一次医生，很少有疲惫感，对生活和事业都热情百倍。
原来我认为自己没什么病还挺健康，练了这个才知道健康是身心的舒适和谐。
更感到佛对众生的慈护关照。
我推荐给同修这个方法除了因为我自己身体力行受惠于此，还因为它较之其他锻炼方法有三大突出的优点：1. 方法简单，人人可行，对场地和外界要求少，不受这些的影响。
在家里即可实施。
2. 见效快（3个月开始起效），效果佳，没危险（不是气功，不需师傅保驾护航），特别对于咱们这些与佛有缘的人而言。
一边念佛一边锻炼，心里充满对佛慈悲心赞叹和感激，效果更加不一般。
3. 同时念佛，增进上缘，我常常听着“南无阿弥陀佛”的圣号，一边甩手一边念“阿弥陀佛”。
一天我甩1000次以上（20分钟），每天就保证了1000遍念诵。
最近我还常在甩手时悟得了一些道理，化解心里的不平。
有的时候心里难受要起嗔心就甩手，把烦恼甩掉，还增进健康，何乐而不为呢！如果说有什么困难的话，恐怕就是——持之以恒。
我算做得很不错的，基本上每天都练，老实说不练都难受。
我父母也练，他们做得才叫好呢，雷打不动，一天3000次，他们退休了。
真的是不可思议的效果。
这里就不赘述了。
后来遇到一些台湾同胞，才知道台湾很盛行这种健身术。
“治百病”锻炼方法之9腹式呼吸
“治百病”锻炼方法之9：腹式呼吸腹式呼吸法，由于能治胃肠的病，所以也叫"胃肠运动"。
一、功效：必须于空腹时练（若吃饱练会干扰消化，轻易造成腹部不舒服）。
此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收不住且拖太久。
严重失眠的人，半夜可以起来练20分钟再回床上睡，保证有效。
二、基本简介：腹式呼吸是让横膈膜上下移动。
由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。
逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。
吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。
舌尖轻轻顶住上腭。
三、原理：呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。
人的一呼一吸承载着生命的能量。
科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。
很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。
拍手治百病
“治百病”锻炼方法共有十节，可供选练：1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋拍手疗法：感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就渐消；心脏无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善症状……拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。
"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。
一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。
"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手，就可以缓解发烧症状。
当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针。
"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。
平常多练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。
"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。
癌症到了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。
"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手疗法"可以抗癌。
最简“治百病”锻炼方法 ——“举手疗法”、甩手、握拳
最简“治百病”锻炼方法——“举手疗法”、甩手、握拳★二、“举手疗法”："举手疗法"的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。
当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。
脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。
无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。
然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
为了要持久举手，手臂必须调动许多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。
只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。
引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。
身体中的毒素，也可说是（污染物），多半是人体在吸收食物后，进行新陈代谢中的产物，这就是"吃得多，病也多；吃得好，死得早"的道理，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。
使肉体慢慢僵化、老化。
注：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。
最简“治百病”锻炼方法
十节最简“治百病”锻炼方法1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋）一、拍手疗法：感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就渐消；心脏无力、心律丌齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善症状……拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。
"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。
一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。
"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额头开始有点发热时，赶快用力丌停地拍手，就可以缓解发烧症状。
当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针。
"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。
平常多练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。
"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。
癌症到了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。
"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手疗法"可以抗癌。
“312”经络锻炼法
(2)内关。内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
和按摩合谷一样，按摩内关穴也一定要得气才行。按压内关的方法是：一只手的四个指头握住被按摩的前臂，使这只手的大拇指垂直按在内关穴，指和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作。
（足三里穴的确认以及疗效）
首先找到小腿上的髌骨，这是左腿髌骨，在髌骨的下缘，有一个洼陷，这种洼陷就是胃经的一个穴位，这个穴位叫做犊鼻穴，将左手的四个手指头，放在犊鼻穴的下边，另外把右手的大拇指放在左腿胫骨外侧缘，这时候，大拇指和小指交叉的那个点，就是足三里穴。按摩时指尖垂直向下按压，每两秒钟一次，共计40次左右。每天两次。
手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
为了说明确切位置，您可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的中间。
按摩时同样是右手握住手腕，指尖垂直向下按压，每两秒钟一次，共计40次左右。每天两次。
祝教授：
下蹲为什么也是经络锻炼呢？因为在下蹲的过程中，全身的肌肉都运动，您看这个图，实际上您看这画的很多线这就是14条经脉，在下蹲动作中，体育锻炼过程中，全身经络都是随肌肉运动而运动，因此它对于全身的五脏六腑各个器官都有治疗的作用
（下蹲的方式及疗效）
在做下蹲动作的时候，两腿分开，与肩同宽，全身放松，进行自由下蹲。每天运动5——10分钟，每天两次。每个人身体情况不同，也可以选择其他以两腿为主的运动，如爬山、跑步、跳绳、跳舞等。
（合谷穴的确认以及疗效）
把左手前臂举起，把虎口撑开，四指并拢，在虎口穴有一条线，然后将右手举起，找到指横纹，找到指横纹之后，将指横纹对准左手虎口的线上，然后大拇指弯曲，大拇指指尖所指的地方，就是合谷穴。
养生运动有哪些
养生运动有哪些运动养生概念，是“运动”和“养生”两词的有机组合。
用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
下面店铺给大家介绍养生运动有哪些，希望对你有用!养生运动种类(1)最好的抗高血压运动——散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。
要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。
一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。
慢速为每分钟60步～70步;中速为每分钟80步～90步;快速为每分钟110步～120步。
持之以恒，定有良效。
(2)最好的健脑运动——弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。
同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。
跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。
年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。
(3)最好的抗衰老运动——跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用;同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。
难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。
(4)最好的减肥运动——游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。
一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。
游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。
(5)最好的健美运动——体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。
自己拉筋治百病
自己拉筋治百病现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。
老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是现代科技的副产品，因电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵，其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。
对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。
其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。
很多人的痛症经过1－2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。
拉筋法可谓与时俱进，为现代人的种种病症提供了一种极为简单、有效的解决方案。
1、人人可用的入门法――拉筋什么是筋缩？在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。
筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。
简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。
解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
人为什么会筋缩？人是动物，过久不动则易筋缩。
当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。
科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。
那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。
学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步
学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步学炼《空劲气功》将使您受益终身我炼习空劲气功较早，开始学炼空劲气功的时候，就是为了有病治病、无病强身。
但是由于工作原因中间一度停止了炼功，2009年得过一次大病经过治疗后，我又捡起来气功，后来有缘认识了黄仁忠宗师的传人———枣庄市益寿医学气功研究中心、空劲气功健身培训站站长高发营老师，开始了对空劲气功的深造练习。
我最近参加了一次体检，一切正常。
下面谈谈我对炼习空劲气功的一点认识和体会：空劲气功是黄仁忠宗师集天台山禅宗罗汉功与少林寺劲功之精华和他自己在实践中炼功体会、研究、总结、创造而成的医疗气功，有极高的医疗疾病价值，自面向社会后，深受广大气功爱好者的赞扬。
炼习者通过一段时间炼习后，可以自身治病，有了一定的功力者又可为他人治病，此功法堪称国家之瑰宝。
空劲气功也叫“空劲气医疗法”，枣庄市益寿医学气功研究中心是在黄仁忠宗师指导下专门从事空劲气功教研的机构。
“空劲气医疗法”符合国家“全民大健康活动”规划之路，“空劲气医疗法”已被纳入国家医药卫生继续教育项目。
“空劲气医疗法”的气疗师和气功指导师被国家新增设为社会的新兴职业，这在我国医学气功界，空劲气医疗法是首创，是国家对空劲气医疗法的厚爱和重视。
气功医学疗法填补了中国医学界的空白，目前我国没有气医专门的医院，暂时还缺少成立气医医院条件。
气医医院的定义应该是专门医治未病的医院。
但是在没有专门气医医院之前，我们通过正规的空劲气功健身培训站对空劲气功的学习与锻炼，仍然可以达到治疗未病的目的，也就是我们平常所说的“有病治病，无病强身”，不要等到小病成大病，大病成重病，到那时再医治、再锻炼，不免为时已晚。
高发营老师跟我讲过：在治疗未病方面，目前没有得到国人的普遍重视，对健康的认识还非常肤浅，认为唱唱歌跳跳舞、跑跑步、吃点好的、少生气、心情愉快就行了。
其实这只是一般性的锻炼和养生。
另外还讲到：炼身体有多种方式，有为拿冠军而炼的（超负荷锻炼），很多人最后落了一身的病。
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治百病”锻炼方法“治百病”锻炼方法之1:拍手疗法一、功效：感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就渐消；心脏无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善症状……拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。
"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。
1）提高免疫力：一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。
"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手，就可以缓解发烧症状。
当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。
"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。
平常多练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
2）抗癌：癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。
"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。
癌症到了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。
"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手疗法"可以抗癌。
当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
3）缓解关节疼痛："拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病。
拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。
二、方法1）实心掌练法：将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击，用最大的力量来拍手（发出的声响最响）。
优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好；其缺点是，练习时所发出的噪音令人难以消受，只适合于空旷之处练习。
2）空心掌拍手疗法：将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩小了打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
3）局部拍手疗法即以右手的四指与左手的四指互拍，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
4）双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背；以一手的手刀，打击另一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍。
右脚前进时拍一下，左脚前进时双手向后甩，时间约各数分钟。
此拍手法的好处是手上六条经脉--手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。
如此即可促进心肺大小肠三焦的功能。
三、注意事项：1）拍手方法：认真用力拍15分钟，100下/每分钟，连续练15分钟（可用任何姿势）。
2）可坐着、站着拍手、.边走边拍、原地踏步拍手等，可随意。
3）拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
拍完后，精神振作，心情开朗。
4）若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他方法，注意饮食，服用对症的中药才行。
5）"拍手疗法"饭后至少要过半小时才能练。
开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传到外面，不至于制造噪音。
一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得。
6）怀孕的人做任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，进行"拍手疗法"亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。
因此，孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
妇女若来月经，可暂停拍手，否则月经不易停止。
7）老年人体弱而两脚无力，进行"拍手疗法"时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！“治百病”锻炼方法之2：举手疗法“举手疗法”："举手疗法"的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。
当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。
脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。
无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。
然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
为了要持久举手，手臂必须调动许多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。
只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。
引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。
身体中的毒素，也可说是（污染物），多半是人体在吸收食物后，进行新陈代谢中的产物，这就是"吃得多，病也多；吃得好，死得早"的道理，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。
使肉体慢慢僵化、老化。
注：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。
内心愈专一，愈放松，效果就愈好。
练举手疗法时，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。
练举手疗法时，可将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，也不可以向头上举。
酸痛时，可以放下休息一会儿再举，一般双手若能连续平举30分钟而不抖动，就可使各种疑难杂症好转，包含癌症。
“治百病”锻炼方法之3：甩手疗法疗法简介甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有少许疗效，不妨一试。
但贵在坚持。
它有充分的理论根据。
甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。
只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念…南无阿弥陀佛‟六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。
近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。
甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。
疗法实践甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半点钟.学习简单甩手运动是一项十分有益的健身运动。
近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。
甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。
疗法作用甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。
疗法特点“上虚下实”动作柔和，精神集中，两手摇动。
这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去。
甩手十六决上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜椭，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，跨宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。
甩后反应针灸推拿有反应，甩后更有反应。
反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打嗝，放屁，酸麻，冷热，虫爬蠕动等等。
病区的反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。
甩手歌1）用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。
2）甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。
治百病”锻炼方法之4：握拳疗法人到中老年时期，不少人的腰、髋经常疼痛，行走不利。
不妨试试握拳健肾功，坚持一段时间，就可收到保腰、保肾、保髋的良好效果。
操作方法：仰卧，两手握拳伸到后腰命门穴，用食、中、无名三指手背根部骨头顶住命门穴3分钟，后腰椎便会有舒适松弛的感觉，然后将两拳分别向左右移到肾俞穴，顶住3分钟，再将两拳向下移到环跳穴，顶住3分钟。
每天午睡后和早晨起床前坚持做两次。
取穴方法：命门穴在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处，按摩能补肾强腰，治腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等。
肾俞穴在第二腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸处，按摩能益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目；能治肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等。
环跳穴，侧卧，位于大转子后方凹陷处，约当股骨大转子与髋骨裂孔连线的外中1/3交点处，按摩此穴能祛风湿、利腰腿，主治坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病，是治疗腿骨风痹症的要穴。
握拳醒脑法：脑力劳动者长时间伏案工作之后，总感到疲乏、昏昏欲睡，或者头昏脑涨、反应迟钝。
专家指出，遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位最有效应的就是人手的指尖。
现介绍一种“握拳醒脑法”。
1.两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。
手指伸开时要迅速、有力。
拳头打开之后要用力伸展手指。
2.从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。
收拳时要做到缓慢、有力。
然后，再依次将手指一一打开。