【情绪管理】-负面情绪的产生

【情绪管理】-负面情绪的产生

我是一名心理辅导老师，日常的主要工作就是对公司内部员工或客户进行心理辅导。前来辅导的来访者基本上都有一个共同的问题——负面情绪。而我的辅导一直给客户的理念是：先处理心情，在处理事情。你试想想如果你带着恐惧、愤怒、伤心、沮丧、失落、埋怨、怨恨等等这些负面情绪去处理事情，事情会变得更正面吗？事情会变得更好吗？不会的。因为负面情绪时候你的大脑是不能理智去判断或者决策事情的，所以我们才会常说，不要在情绪激动的时候做任何决定，因为这个时候人是无意识的。而且，情绪本身解决不了任何问题，只是情绪，会引导行为。

解决了负面情绪，很多问题的根本就解决了。而亲密关系，往往是最容易产生负面情绪的一个地方。我们知道负面情绪不好，却又往往不能控制自己的情绪，那就是为什么要知道负面情绪如何产生了，就好像，要修好坏掉的电冰箱，那就要知道电冰箱的运作原理一样。

要控制负面情绪，那就要知道为什么会产生负面情绪。

所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪注意。注意，这些都只是你的觉得，并非真相。

由于觉得自己被伤害了的观念而产生负面情绪，那源头就是那个被伤害了的观念，这种被伤害了的观念从何而来？

一、你有太多的定义。

你之所以这么在乎一件事情，是因为你对它赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。什么是善？什么是恶？都是人赋予的意义，人做的任何事情的目的都是趋利避害，可你为什么会认为某件事对自己有害才是重点。对自己有利便是善，否则就是恶，其本身就无善恶。什么是对？什么是错？跟自己想法一致便是对，跟自己想法相悖便是错，事情本身并无对错。善恶对错都是自己赋予的。

举个例子：黄金是善还是恶？

A：“黄金肯定是大大的好东西，当然是善的。”

B：“这要看黄金在什么地方，它在你的手上肯定是善，可是如果他在你的胃里呢？”

所以，黄金根本是没有善恶之分，是你怎么定义它，是你怎么看它，就认为它是怎么样。因此当你对某些人或事物有很大的情绪，你问问自己：是不是我自己对Ta过多定义呢？

二、对人事物的解读错误

事情的真相永远有三个，事情本来的真相，别人告诉你的真相和你认为的真相。只是为什么会这样呢？

一件事情发生了，从而你产生情绪了，一般人都是这样认为的：认为是那件人、事、物导致你产生这样的情绪的，可是，就算是同样一件人、事、物对于其他人来说，未必会产生反应和情绪。

所以，事实应该是下面这种情况的：人、事、物的发生，要经过你的思想蓝图，才会产生相应的反应、压力和情绪。就好比，一份密码要通过密钥才能解读出答案，不然都是一份无意义的字符。

简单地说就是：同一件事情，从不同的角度去看，看到的东西是不一样的。

三、给自己编故事而产生负面情绪

通常一件事情的发生就像一颗种子，可是因为这个种子产生的想法就像参天大树。人很多时候无来由的负面情绪都是因为一件事情发生后，给自己编的各种故事。

举个例子1：在一段普通的情侣关系中，女方给男方打了好几个电话没有接，然后女方就开始编故事了，各种出轨故事，他不爱我了的故事，对方出意外了的故事，脑子中开始各种故事的场景。出轨的故事，已经在脑子里演练了千万遍捉奸在床的场景，对方狠心抛弃自己的场景，感觉自己被伤害了然后默默留下了悲伤的眼泪。其实对方就是在洗澡没听到电话，什么事都没有。

类似的事情还有很多，很多压力的来源都是由于自己给自己编的故事。

如果你看到这里还不知道怎么处理负面情绪，或许这里可以给你个方法和步骤。

三个问自己，解决你的负面情绪：

1、问自己：让我产生这种情绪的事情是什么？

2、问自己：这件事真的是这样子的吗？

3、问自己：我可不可以从其他角度去看这件事情？

所有的情绪产生都有一个源头，事件的发生，然后通过你的思想蓝图，也就是你脑子中的解码器，然后解读成你的对事情的想法。

我们无法改变事情的发生，它本来就在那里，不生不灭，你需要做的，只是把解码器改变一下，然后整个世界就会豁然开朗了。

（文章部分内容取自网络）