健康生活方式手抄报

(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品。

(2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

(3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。

食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲

洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零

食的好习惯。

1．读写时，眼离书本的距离应该一尺。

2．要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3．看电视时，座位与电视机的距离至少二

米。

4．预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫

生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

5．心脏在人体的左胸部。

6．肺在人体的胸腔里。

7．预防流感主要是在流感流行期间尽量少

到公共场所。

8．预防肠道传染病应防止“病从口人”；养

成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

9．预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；

喝开水；饭前便后要洗手。

10．老鼠主要传播流行性出血热。

11．苍蝇能传播肠道传染病。

12．预防贫血要多吃动物肝脏．海带等含

铁量高的食物。

13．吸烟可致肺癌。

14．骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较

多。

1、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身

离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不

要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用

脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清

洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用

毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，

保持良好的、充沛的精力.

四勤：

指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。

六不：

不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛

巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。

三带：

带手帕、带口杯、带手纸。

当天的事情要当天完成；自己的事情要

自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师

长；讲卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。

小学生怎样吃才营养

用眼时的注意事项：

平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。