春季穿衣应“上薄下厚”
春季养生“春捂”要下厚上薄
春季养生“春捂”要下厚上薄春季养生切合养生之道民间常说的春捂秋冻是拥有必定科学道理的，切合中医的养生之道。
所谓春捂的含意就是说在立春此后，不要焦赶忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻快薄透的春装。
人体经过隆冬之后，在冬季厚衣服的保护下，血管处于缩短状态，整个血液循环相对迟缓，抗病的能力也相对较弱，所以在初春记得千万不要仓促脱衣，而应依据天气的变化，一件一件地减。
别的，冬季盖的被褥也不该马上换成春季的薄被子，而应切合春捂的养生之道。
并且此刻气温还并没有显然上升，所以，大家要健康地春捂。
着重下厚上薄春捂并不是是浑身上下捂得严严实实。
中医学理论以为，人体的头部及上半身地点属阳，对风寒之邪的抵抗能力较强，不需要作为捂的要点。
而下半身地点属阴，对风寒的抵抗能力较差，也就成为捂的要点，特别是人的双脚更应捂。
所以，春捂应要点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
春捂要下厚上薄还因为冷气多半是由下而上侵入体内，特别是爱美女性，不要过早地换上轻浮的裙装，不然裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感觉下肢酸胀、深重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各样妇科病等。
捂不捂看气温春季的气温，前一天仍是春风和煦、春暖花开，顷刻间则可能寒流涌动，花开又被风吹落，让你回味冬日的肃杀。
面对孩儿脸似的春季，你得随天气变化加减衣服。
此刻以为，昼夜温差大于8℃是该捂的信号。
研究表示，对多半老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃能够视为捂与不捂的临界温度。
也就是说，当气温连续在15℃以上且相对稳准时，就能够不捂了。
另外，捂着的衣衫跟着气温上升总要减下来。
而减得太快，便可能出现一直单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病。
医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即便今后气温上升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。
减得过快有可能冻出病来。
慢性病患者是要点春季常有病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。
中医起居养生：立春衣着要领
立春衣着要领
初春时节阴寒未尽，阳气渐生，气候趋于暖和。
因此，在早春时节，许多人追不及待地脱去厚衣服，也有人往往还会在保持双脚的温暖和干燥上掉以轻心。
一些人常早早地换上春装，穿上单鞋。
很多人此间在不知不觉中就会感到下肢酸张不适，走路酸痛、沉重、乏力、关节僵直等。
殊不知正是由于过早地换上春装，早春的寒气与湿气也悄悄地乘虚而人，由下而上，由表人里，侵入骨骼、关节，尤其是裸露的脚趾与踝、膝等关节。
《千金要方》主张春天穿衣服适宜“下厚上薄”。
《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
”意思是说春天增减衣服时应该保护好腿脚，宁愿热一些，上身衣物可以适当减少以适应暖气上升。
“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则。
这里需要说明的是，春捂，指的是不要突然减衣的意思。
正如现代人所认为的，要随着天气变化增减衣服。
北方气候多变，冷空气较强，往往会骤然降温。
春寒虽不像寒冬腊月那么冷，但由于人们穿着的变化．加之人体皮肤腠理已变得疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，易感邪而致病。
由此养生家认为早春宜保暖，衣服不宜顿减，以助人体抗御外邪侵袭。
因此在穿着上，立春时节要遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣服，婴幼儿、老人、孕产妇尤其如此。
怎样科学的“春捂”
怎样科学的“春捂”我们经常会说一句话“春捂秋冻”。
这句话就是说春天要多穿点衣服，秋天不能很快就穿上冬天的衣服。
现在马上就是春天了，我们现在是不是要多穿衣服，而且越多越好呢？当然不是了，“春捂”的意思是春季要适当合理的增减衣服，并不是一味的多穿。
下面为您详细介绍一下“春捂”。
一、春季穿衣要“下厚上薄”很多养生专家认为，春季穿衣要“下厚上薄”。
根据医学研究来讲，人体的心脏在身体的上部，下部相对远离心脏，所以下体的血液循环较上部差，血液循环差产生的热量就少，容易受到冷空气的侵袭。
所以，在气温还不稳定的春季，家长们应注意孩子下体的保暖，尤其是腿脚部的，避免着凉。
二、要“捂”的时机春季气温多变，有时在一天的时间内气温会相差很多，所以妈妈们不能因为一时的冷热就马上增减衣物。
把握好“捂”的时机，能让孩子远离感冒。
三、适时增减衣物家长要根据天气情况给孩子增减衣物。
当一天的昼夜温差大于8摄氏度时，家长就不能一会给孩子加衣服，一会又给孩子脱衣服，这样很容易引起感冒。
随着气温慢慢的升高，不能很快的减少孩子的衣服，要等孩子的身体适应了这个气温后再酌量减少衣服。
当气温维持在15摄氏度以上时，就不用“春捂”了。
四、家长要做到“二凉三暖”“二凉”是指头部和心胸部的凉我们知道身体是通过我们的表皮散热，其中有三分之一的热量是通过头部散发的，如果孩子头部捂得过热的话，就很容易引起头昏、烦躁等，所以在风和日丽的天气就不要给孩子戴帽子等，才能使孩子保持头脑的清醒。
心胸部的凉是指不能给孩子的上身穿很多衣物，以免一起心胸部的活动受阻，影响心肺功能。
“三暖”是指暖背、暖肚、暖脚暖背指要保持孩子背部的温度适当，中医认为暖背有利于孩子体内阳气的生发，能增强抵抗力，减少感冒等。
暖肚是指要保证孩子腹部的温度，在春季最好给孩子穿件棉肚兜，这样既能使孩子的肚子避免着凉引起腹痛、腹泻，还能保证胃肠道的功能，促进消化和吸收。
暖脚因为脚距离我们的心脏是最远的，血液循环差，产生的热量很少，表面脂肪也少，所以保温性就更差。
怎样科学的“春捂”
怎样科学的“春捂”我们经常会说一句话“春捂秋冻”。
这句话就是说春天要多穿点衣服，秋天不能很快就穿上冬天的衣服。
现在马上就是春天了，我们现在是不是要多穿衣服，而且越多越好呢？当然不是了，“春捂”的意思是春季要适当合理的增减衣服，并不是一味的多穿。
下面为您详细介绍一下“春捂”一、春季穿衣要“下厚上薄”很多养生专家认为，春季穿衣要“下厚上薄”。
根据医学研究来讲，人体的心脏在身体的上部，下部相对远离心脏，所以下体的血液循环较上部差，血液循环差产生的热量就少，容易受到冷空气的侵袭。
所以，在气温还不稳定的春季，家长们应注意孩子下体的保暖，尤其是腿脚部的，避免着凉二、要“捂”的时机春季气温多变，有时在一天的时间内气温会相差很多，所以妈妈们不能因为一时的冷热就马上增减衣物。
把握好“捂”的时机，能让孩子远离感冒。
三、适时增减衣物家长要根据天气情况给孩子增减衣物。
当一天的昼夜温差大于8 摄氏度时，家长就不能一会给孩子加衣服，一会又给孩子脱衣服，这样很容易引起感冒。
随着气温慢慢的升高，不能很快的减少孩子的衣服，要等孩子的身体适应了这个气温后再酌量减少衣服。
当气温维持在15 摄氏度以上时，就不用“春捂”了。
四、家长要做到“二凉三暖”“二凉”是指头部和心胸部的凉我们知道身体是通过我们的表皮散热，其中有三分之一的热量是通过头部散发的，如果孩子头部捂得过热的话，就很容易引起头昏、烦躁等，所以在风和日丽的天气就不要给孩子戴帽子等，才能使孩子保持头脑的清醒。
心胸部的凉是指不能给孩子的上身穿很多衣物，以免一起心胸部的活动受阻，影响心肺功能。
三暖”是指暖背、暖肚、暖脚暖背指要保持孩子背部的温度适当，中医认为暖背有利于孩子体内阳气的生发，能增强抵抗力，减少感冒等。
暖肚是指要保证孩子腹部的温度，在春季最好给孩子穿件棉肚兜，这样既能使孩子的肚子避免着凉引起腹痛、腹泻，还能保证胃肠道的功能，促进消化和吸收。
暖脚因为脚距离我们的心脏是最远的，血液循环差，产生的热量很少，表面脂肪也少，所以保温性就更差。
【安全教育】初春“上薄下厚”孩子少生病
【安全教育】初春“上薄下厚”孩子少生病比成人多穿一件裤子穿厚上衣略薄重点保暖背、肚、脚俗话说“春捂秋冻”，不少老人就认这个老理，把孩子裹得厚厚的。
“春捂并不是穿得越多越好。
有的部位要保暖，有的则要冻一冻。
”省妇幼保健院儿保科主任医师杨勤透露，从最近一周的门诊情况看，八成以上的患儿是因为冷热不当导致的感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统的毛病。
孩子哮喘多就是捏过了“头”感冒与穿衣有着很大关系，捂太多也容易引起感冒。
前几天，杨勤在门诊中碰到一个孩子，穿了6件衣服，脖子一摸，里面全部是汗，后来发现里面的保暖内衣都湿透了。
家长说孩子感冒了，路上不敢打开车窗，也不敢给孩子脱衣服，怕冻着孩子。
初春的早中晚，气温差距很大，目前尽管温度回落，但早晚气温仍相对较低。
春天如何掌控不好“三分寒”的尺度，使孩子温暖宽敞，又不能着凉发炎而生病呢？“儿科医生最怕就是孩子捂过了头。
”杨勤说，最简单的方法，就是小孩比成人多穿半件到一件衣服即可。
还要注重孩子下肢，尤其是腿脚的保暖。
她所推荐近期孩子适宜的穿衣模式就是：棉毛衫+毛衫+厚棉衣。
孩子穿衣原则就是在春秋季节里，比大人多半件衣服；在冬天里，比大人多一件衣服。
初春“上薄下厚”少生病杨勤说大家一个大口诀：三冷二肥。
所谓“三冷二肥”就是腰冷、肚冷、脚冷、头部和心胸肥。
背部维持适当温暖，可以增加哮喘的机会。
宝宝一旦肚子受凉，难引发腹痛、呕吐等症状，最出色给他穿个棉肚兜。
人的腿脚对外界炎热最为脆弱，双脚发炎后，可以引发上呼吸道黏膜的血管收缩，抗病能力上升，易患感染性疾病。
“上身的裤子、袜子、鞋子，一定必须穿着得厚点、寒冷点，脚冷了，身子自然也就冷了。
”由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得过热，易引起头晕头昏、烦躁不安，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，能使孩子神清气爽。
另外，给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。
除了一点必须特别注意，随着气温下降，无法减衣太快。
宝宝“春捂”要注意5大“讲究”
宝宝“春捂”要注意5大“讲究”羊羊100营养师认为我国四季鲜明，季节变化对人体健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一谚语。
民间流传的“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”等有关“春捂”俗语，是有科学道理的。
科学春捂，春季扮靓潮宝贝“春捂秋冻”有道理春寒虽然不像寒冬那样寒冷，但由于早春气候多变，冷暖莫测，昼夜温差大。
适当给孩子"捂"着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。
春天机体气血流通，汗孔张开，皮肤不像冬天那么紧致，对外界病邪的防御能力相对降低了，如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，遇到倒春寒，孩子就难以适应。
而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活跃起来，流感、手足口病、腮腺炎、流脑、水痘、麻疹、风疹等疾病的春季发病率都比较高，所以不要让孩子太快脱下冬装，衣服要随着天气冷热的变化及时增减。
宝宝“春捂”要适度说“春捂”好，贵在讲究适度，如人们平时老说的“要想小儿安，常受三分饥和寒。
”这便是度。
如果孩子整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病。
“春捂”5大讲究一、穿衣“下厚上薄”古代的养生家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。
现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。
因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
二、把握好时机春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。
恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。
三、根据气温高低及时加减衣服面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。
春捂宜下厚上薄
捂 了。 另外， 捂着的衣衫随着气 温回升 总要 减 下来。 而减得 太 快， 就 可能 出现“ 一 向 单衫 耐得 冻， 乍脱棉 衣 冻成病 ” 。 医学 家 发现， 气温 回冷需要 加 衣御 寒 ，
即使 此后 气温回升 了 ，也得 再
捂七 天左右 ， 体 弱者 才能适应 。
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“ 不 看 未来 ， 不 思量 过 去 ， 平 平 因素 ： 生 存环 境 、 生 活 习惯 和遗 重要 系统 的 功 能都 先 天顽 强 ， 淡淡 过好 每一 天 ” 。 传基 因 ，三者 的 比例 各 占三 分 是 寻 常人难 以企 及 的。 之一 。有 人形 象地将 人 的寿命
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回味 冬 Ｅ ｌ 的肃杀 。 对 多数老年人 或体 弱 多病
而 需要 “ 春捂” 者来说 ， １ ５ 。 ｃ可
以视 为捂 与 不捂 的 临界 温度 。
“ 春捂 ” 应 重点做 好双 也就是 说 ， 当气温持 续在 １ ５ ￣ Ｃ 民间常说 的 “ 春捂 秋 冻” 具 捂 。因此 ， 有一定的科学道理 ，符合 中医 脚 和腿 部保 暖 ，厚裤 和厚袜 不 以上且相 对稳 定 时 ，就 可以不
并 常用热 水 烫脚 ， 的养生之道。“ 春捂” 并非是全 可过早 减去 ， 身上 下捂 得严 严 实 实。 中 医理 睡觉 时下半 身盖厚 一点 。 论认 为 ，人 体 的 头部 及 上半 身 “ 春捂” 要“ 下厚上 薄” ， 还 位置 属 阳 。对 风寒之 邪 的抵御 因为寒 气 大都 是 由下 而上侵 入 能 力较 强 ，不 需要作 为捂 的 重 体 内 ， 尤其是 爱 美女性 ， 不要 过 点。 而下半身位置属阴， 对风寒 早地换上轻薄的裙装 ， 否则， 裸 的抵 御 能力较 差 ，也 就 成 为捂 露的脚 趾 、 踝关节、 膝 关节 易感 的 重点 ，尤其是 人 的双脚 更应 到 酸 胀 、 沉重、 僵直、 走 路 酸 痛
春捂的注意事项
诱 发 中 暑 。 ４．春捂要看 当地 气象指数。春季何
时该 捂 ，必须 根 据 天气 而定 。一 般来 说 ，春季早晚气 温较低 ，可适 当捂一会 儿 。而晴 日的中午 ，气温一般都在 ｌ０℃ 以上 ，此时便可适当减衣 。只有 当白昼 气温达到 ２０℃以上 ，且 比较稳定 时 ，肌 体经过数周的调节 ，已经 逐步适应 了节 气的变化 ，即便穿得单薄些也 不至于患 病 。
３．春捂要 有度 。“捂 ”带有一 点热 的意思 ．也就是说衣服仍应适当多穿一 些。 由于春风 比冬风柔和很多 ，因此可 以选择一些宽松的款式 ，既挡风 ，又透 气 。但 绝 不 是 衣 服 穿 得 越 多 越 好 ，如 果 衣服穿得很多甚至捂出 了汗 ，冷风一吹 反易 着凉 “伤风 ”。一般来 说 ，１５￣Ｃ是 春捂 的临界温度 ，超过 １５℃就要脱掉棉 衣 ，否则就会超出身体的耐热限度 ，体 温调 节 中枢 就会 适 应不 了 ，对 健康 不 利 。特别是对婴幼儿来说 ，过度春捂容 易使婴幼 儿 出现 “过 暖综 合征 ”。主要 表现为高热 、抽搐 、大量水 样或血水样 腹泻 、吐奶 ，严重者可能发生 昏迷 、休 克甚至死亡。这是 由于婴幼儿新陈代谢 旺盛 ，产热量高 ，如果捂过 了头 ，就易
（王 晨 初春季节 ，因 着凉而患病的人很多 ，其祸根皆因 “冷 落”了下半身 ，而引发季节病或旧病复 发 ，尤其是妇科 ，痛经 、功能性子宫 出 血等病患者明显增多 。每年冬去春来 因 爱美而受凉致病的女性急剧增 加 ；下腹 胀痛 、月经不调 、出血淋漓不尽者 大有 人 在 。这都是要 “风度 ”不 要 “温度 ” 而造成的恶果。所以 ，为了健康 ，春天 还是捂住下半身 为好 。
６．春 捂 也 要 锻 炼 。 中医 认 为 ，防病 如御敌 。春捂只是被动防御。要想 防疾 健 身 ，还必 须从 春 天开 始加 强 身体锻 炼 ，增 强机体 的适应能力 和抗病 能力 ， 同时还要讲究科 学饮食和起居。饮食上 要注意调养肝气 祛春火 ，应该 多吃甘淡 食 物 ，如黑 米 、豆类 及其制 品 ；蔬菜有 菠菜 、韭菜 、芹 菜 、油菜 和胡萝 卜等 ； 果 品有 栗子 、红 枣、枸杞 和菠 萝等 。除 了春捂有度 与药食调理外 ，还需调养精 神 ，制怒养肝 ，以防春火萌动。
春季养生6原则 不要图美衣单薄
春季养生6原则不要图美衣单薄
内容:因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。
不要图美衣单薄
俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。
也是个展现着美丽与生命的季节。
但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。
尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。
不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。
不忘进补
春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。
中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。
在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。
要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，。
“春捂”的正确打开方式
“春捂”的正确打开方式“春捂”的正确打开方式春捂的重点在人体下半部。
这是由于，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。
因此，春季穿衣应留意下厚上薄，纵然气温上升，亦不行骤减下身衣物，以免关节炎、胃肠疾病的产生。
春捂不是让人穿更多的衣服，而是应以人体感受到暖和为主，不要觉得春捂非要捂出汗，捂出汗反而会损伤阳气。
另外，秋裤、袜子不要减得过早，由于阳气是往上走的，身体下部受凉之后，阳气升不起来。
肚脐和腹部的其余部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。
肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，消失呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
背是一身阳气汇合的地方。
背部保暖可预防疾病，削减感冒几率。
后背假如受寒，简单阳气缺乏。
由于人体下半部的血液循环要比上半部差，简单遭到风寒侵袭。
因此，裤子、袜子、鞋子肯定要穿得温和点。
春捂是什么意思春捂是在劝说人们春天不要急着脱掉厚衣物，适当地捂一点，对身体健康有好处，尤其是小孩子的反抗力较低，初春时急着削减衣物，很简单着凉生病。
初春气虽有回升，但是非常不稳定，并且早晚以及室内外温差较大，有意识地捂着点才能适应气温改变，每年的三月是宝宝呼吸道疾病的高发季，这与穿着调适不当有很大的关系。
由于冬季穿了几个月的棉衣，身体产热和散热与外界温度处在一个相对平衡的状态，初春乍暖还寒，气温起伏改变较大，突然脱掉厚衣物，身体一时之间难以适应，病菌很简单乘虚而入，引起呼吸道疾病。
春捂要捂到什么时候春捂一般是捂到〔春分〕前后，即春天的中后期，也就是农历二月或者说是阳历3月份。
此时天气忽冷忽热，乍暖还寒，任凭更衣很简单生病，建议不要过早的将厚衣服脱下来，宁可捂着点，否则由于初春咋暖还寒，气温改变大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难于适应，反抗力下降，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。
还有，女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。
【健康育儿】春季幼儿护理知识大全
【健康育儿】春季幼儿护理知识大全幼儿保健知识。
希望能够让您对春季怎样护理宝宝有个更全面的了解！一、宝宝春季穿衣经：春季给宝宝穿衣，要记住“下厚上薄”。
因为宝宝一旦肚子着凉，容易引起腹痛、腹泻等症状。
宝宝的腿脚对外界寒冷最为敏感。
双脚受寒后，会引起上呼吸道黏膜的血管收缩，抗病能力下降，易患感染性疾病。
但如果头部捂得过热，容易头晕头昏、烦躁不安。
所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。
因此，宝宝肚子、背部和腿脚要穿厚一些，头部和心胸口要相对穿薄一些。
家长进门后抱孩子前要洗手，以避免将携带的病菌传染给宝宝。
五条原则必须牢记1、穿衣“下厚上薄”。
在乍暖还寒的三月，应著重对孩子下部，尤其就是腿脚的御寒，以免体会风寒。
2、把握好时机。
春季气候多样，时存有寒潮过境，在冷空气到来前的一至两天，妈妈必须适度给孩子平添衣物。
恰到好处的“捏”，可以将哮喘、消化不良等病拒之门外。
根据气温高低及时加减衣服。
当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。
随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。
当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
3、“三冷二肥”很关键。
三暖指的是背暖、肚暖、脚暖，二凉指头部和心胸要凉。
做到这几点能够预防疾病，减少感冒受凉的几率。
4、过敏儿童不要“捏”都说“春捂秋冻”，但这并不适用于过敏体质的儿童。
近来天气时冷时热，如果儿童不注意添加衣服，容易受凉，引发呼吸道感染。
而呼吸道病毒感染则与呼吸道过敏性疾病的发病密切相关。
对于有过敏体质的儿童来说，家长在这个季节应注意采取必要的预防措施，如及时添加衣服，避免接触过敏源等，给孩子的健康设立一道“保护屏障”。
春天穿衣服的原则
春天穿衣服的原则春季穿衣应注意“下厚上薄”,把握“8·15”原则,8℃左右需要捂一捂,当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时,人体已能适应后就可以不“捂”了。
在捂的时间上,1—2周比较适合,气温回升后得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。
“覆盖”将根据每个人体的质量而有所不同。
老年人或体质寒冷的人可以“覆盖”更多的天数，而身体发热的人可以“覆盖”更少的天数。
具体的标准可以综合考虑温度和个人感受。
首先看看温度。
一般来说，15°C是一个临界值。
低于这个温度，最好继续“忍受”厚重衣服带来的不便；当超过这个温度时，你可以考虑脱下一些衣服，否则过多的“覆盖”会导致人们发怒，升高血压，或因感冒而感冒。
如果温升不大，尽量少剥皮。
是春季应该多旅游。
因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。
春天多散步是明智的。
当春天鲜花盛开时，散步是一种值得推广的保健方法。
在一天紧张繁忙的工作之后，在大街小巷散步可以很快消除疲劳。
由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，血液循环用于增强胃肠消化功能。
是晨起提倡宜伸懒腰。
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
日常生活。
此时，它已经进入了两层大气，气候越来越暖，但早晚温差很大，仍会不时出现寒流。
所谓的坑爹气候是早晚冷、中午热、风冷、无风热、少穿冷、多穿热、锻炼热、坐下冷。
此外，天气变化很大，雨水较多。
在一些地区，甚至会有持续的降雨和梅雨。
因此，在这个季节，及时增减衣服是保持健康的最重要方式。
饮食养生。
一年之季在于春,春季做好饮食养生也是一件特别重要的事,中医认为眼下属仲春,因此肝气较旺,肾气微。
春分穿衣要领
春分穿衣要领春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。
但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。
此时，要注意添减衣被。
穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。
老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。
此外，气象资料显示，春分时节，常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
天文专家提醒，此时节，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。
同时，公众外出也要做好防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。
春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。
北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。
寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。
爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。
温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。
以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补食物分寒、热、温、凉、平五种属性。
在搭配、烹调时候，要充分考虑。
比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。
清明时节“春捂”应上薄下厚
清明时节“春捂”应上薄下厚清明时节，春意渐浓，但也正是冷暖空气冲突剧烈的时候，因此清明前后穿衣，更应注意“捂”。
“春捂”是古人根据春季气候变化的特点提出的养生原则，意思是春季不要忙减衣，而要根据气温的变化适时添减衣服，同时要注意适当保暖，这样做可以让年老体弱的人特别是一些慢性病人群躲开“气象病”。
所谓“气象病”是指由天气或气候原因引起的疾病发作或者病情加重，比较普遍的如心肌梗塞、关节炎、风湿痛、感冒、支气管炎等疾病，其发病率都与天气变化有密切的关系。
“春捂”要以人体感觉舒适为原则，尤其要注意早晚温差的变化，若昼夜温差大于10℃，千万不要轻易脱衣。
通常来说，气温相对稳
定地持续在15℃以上时，就可以适当减少身上的衣物了。
如果认为天气已经适合减衣了，那么也应该从上到下开始减。
为什么要重视下半身的保暖呢？因为春天人的阳气生发，而空气虽热，地气仍冷，所以下半身更易受寒凉侵袭，特别要注意的是鞋袜不要穿得过于单薄，减得也不能太快。
春季养生的饮食穿衣
在饮食上应注意清淡，春季阳气升发，人体新陈 在饮食上应注意清淡，春季阳气升发， 代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温的食品。 代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、 微温的食品。
可吃些葱、姜、蒜等具有杀菌防病功效的食物， 也可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物。
多吃蔬菜有益补充维生素和微量元素， 多吃蔬菜有益补充维生素和微量元素， 少吃过酸、油腻等不易消化的食品，也不宜 少吃过酸、油腻等不易消化的食品， 进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热的食品， 进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热的食品， 以防体内积热。 以防体内积热。
春季养生的饮食穿衣
• 现在季节转换，天气开始转暖，由于早晚温差比较 大，有时候衣服穿少了，第二天就会感觉不适。
春天到了，在饮食上应该注意哪些方面，下面 给大家一些建议。
俗语说“寒从脚起”，传统养生主张春季着衣 “下厚上薄”。
青年、女生尤需注意，不可过早换裙装，否则会导 致关节炎。“春捂秋冻”，说的就是春天还应适当捂一 捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸道传染疾病。
祝大家身体健康！
春天如何穿衣是个学问
春天如何穿衣是个学问入春了，传说中的乍暖还寒，也是成了乍寒还暖了，因为暖和的时间越来越长了。
不过全国各地有所区别。
在初春时节，穿衣还是要根据当地的天气情况再做定夺比较好。
不过最核心的一点就是防止忽冷忽热。
刚入春应当如何给宝宝制定穿衣策略呢？上薄下厚：初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
不要为了“美丽”和“帅气”，早早地换上了春装，引起关节疼痛。
而上身略减则无大碍。
日常生活中，妈妈们如果能按照这两个原则给宝宝穿衣，同时根据气温的变化及时给宝宝增减衣物，一定能让宝宝健健康康地度过春天。
不忙减衣：春暖花开、万物生发，人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。
一旦冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。
无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节;二是靠增减衣服来维持。
如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。
而且初春的气温也是忽冷忽热，忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重。
特别是小儿，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。
宝宝怎样穿衣保暖又自在?宝宝较成人更容易新陈代谢，比成年人更怕热，穿的太多恐怕容易在后面感冒。
所以家长给宝宝的穿衣要厚薄适中。
妈妈通过经验，用手摸就可以基本断定是否足够或者过多了。
一般情况下，宝宝脖子的部分凉的话就是有些冷了需要加衣服。
反之则要减衣服。
春捂要上薄下厚
春捂要上薄下厚
高天舒
【期刊名称】《健康大视野》
【年(卷),期】2010(000)005
【摘要】“春捂”两头、重点首足、上薄下厚，需要重点关照头颈与双足，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
由于寒气大多自下而起，传统中医主张衣着应“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭。
很多年轻女性过早换上裙装，甚至只穿着单薄的丝袜，虽然上身披着厚厚的羽绒服，也很容易导致关节炎、风湿等多种疾病。
【总页数】1页(P52-52)
【作者】高天舒
【作者单位】辽宁中医药大学附属医院内分泌科
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1."春捂"下重于上
2.春季穿着“下厚上薄”
3.春衣注意“下厚上薄”
4.上薄下厚近距离煤层液压支架选型研究
5.秋冻：穿衣上薄下厚
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小常识宝宝合理春捂防感冒
小常识宝宝合理春捂防感冒“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”——眼下正是冬春交替的时节，我们的关于这个时节的俗语不少。
只是，如何在宝宝身上做到合理“春捂”，避免感冒，对于年轻父母说来还是需要多多学习的哦。
“春捂秋冻”，这简单的4个字做出来并不简单。
尤其是冬春不定之际，气温还不稳定，给宝宝捂多捂少都重病容易令他们生病。
因此，对宝宝来说，“春捂”贵在适度。
data-bd-imgshare-binded="1";穿衣“下厚上薄”古代的养生专家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。
现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。
因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部尤其是腿脚的，以免感受风寒。
及时加减衣服面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为亦须妈妈加减衣服。
当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。
随着气温的回升，不能减衣太快，待平均温度持续回升后，也要再多捂几天，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应环境气候的变化。
当气温持续在15℃以上且相对平衡时，就可以适当更换春装了了。
脱穿衣服看情况春季清晨天气比较冷，到中午温度升高之时，不能袜子马上将孩子的衣服脱掉。
当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾粘上把胸背上的汗擦掉，让孩子安静下来，待浸透完全下去时再脱之前外衣。
春季不妨“三暖二凉”一是背暖。
背部保持适度温暖利于孩子芬芳体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。
二是肚暖。
腹部保暖，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化系统，又能防止防止肚子因水肿而引起的腹痛、腹泻等症状。
三是脚暖。
脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。
踝关节的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。
双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。
因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，方可保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。
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春季穿衣应“上薄下厚”
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。
这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。
所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。
我国素有“春捂秋冻”的古谚，春季衣着应慢慢过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。
但捂也不能乱捂。
怎样掌握“火候”呢？
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而应“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。
春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。
而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。
春天防寒要照顾好“两头”，一是头颈，二是双脚。
尤其是老年朋友，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子、围巾，换掉棉鞋、厚袜，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，还会加重颈椎病的症状。
“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。
要知道人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这
个道理。
近些年，发生膝关节病变的例子越来越多，且以女性朋友为主，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。
如果春季不注意保暖，就易出现膝关节疼痛、酸胀不适等症状，有的逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。
同时，捂的重点还有背部和腹部。
背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。
此外，冬季穿了几个月的棉衣，身体“调温系统”和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。
季节交替时，乍暖还寒，昼夜温差比较大，且风力变化无常。
如果过早脱掉棉衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，诸如感冒、心肌炎、肾炎、鼻窦炎等。
而适当的“春捂”一方面有利于身体抵御风寒，调节人体恒定温度，减少疾病发生，尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。
另一方面，春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，日温差较大，此时着装应当宽松舒展、柔软保暖，利于阳气生发。
还需注意的是，“吹面不寒”的春风其实是暗藏杀机的，出汗后应当及时擦去，切勿敞怀劲吹，以免伤风感冒。
仲春时节，如果要穿轻薄的衬衣和T恤，要在外边套上一件挡风效果比较好的风衣；假如穿裙子的话，最好是选择质地偏厚一点的，或者穿上长款风衣和靴子，以保护腿部不受
凉；而如果衣服的领口开得比较大，就挑选一条质地柔软、面料轻薄的丝巾或纱巾围上。
当然，在北方，这个时节风沙较大，最好戴上一顶薄帽子，不过不要戴冬天的毛帽子和棉帽子了，以防头部出汗而受凉感冒。