丰富精神文化生活 全面提升健康素质

丰富精神文化生活全面提升健康素质——浅谈生活中影响健康的种种不良习惯

党的十八大报告指出：提高人民物质文化生活水平是改革开放和社会主义现代化建设的根本目的。同时指出，健康是促进人的全面发展的必然要求。“养生必养德、大德必长寿”。在不断提高生活质量的基础上，我们要大力弘扬民族精神和时代精神。在充分享有物质文化生活不断丰富健康精神文化生活中发挥积极的作用。

当前，随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量，正逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人寿命逐步增加，由于家庭结构的不断变化，越来越多的老年人需要社会提供赡养服务。像老年大学、老年俱乐部、老年协会、老年活动室等，能够培养更多老年人的兴趣爱好，有条件、有机会相互进行交流，对改善孤独寂寞、焦虑忧愁、抑郁痴呆等不良情绪将会起到积极的作用和一定的帮助。尤其不定时地委老年人举办体育比赛、书画展览、联欢会、座谈会、野外郊游、参观学习等多种形式的活动，可充实活跃老年人的文化生活，

使老年人增长知识、丰富生活、促进健康、陶冶情操，尽情地享受晚年的欢乐和愉快。

改革开放30多年来，尤其近十年来，随着城市化水平日益提高，工作和生活节奏不断加快，每个人普遍承受着较大的工作生活压力，亚健康问题受到越来越多的关注，科学处理工作与生活的节奏，确保身心健康与生活幸福成为不容回避的问题。因此合理安排生活内容，调整生活工作节奏，通过多种休闲娱乐活动，使每个人能够缓解工作压力，舒缓紧张情绪，陶冶情操，增长知识，益智健身，进而提高个人和家庭幸福指数，推动人与经济社会全面、协调、可持续发展。

党的十八大提出到2020年实现全面建成小康社会的宏伟目标。届时国内生产总值和城乡居民人均收入将比2010年翻一番，而且经济发展质量、社会文化建设、人民生活水平等都将踏上新的台阶。为了满足人民日益增长的物质文化生活和精神文化生活需求，加大力度，改善环境，建设基础公共设施，完善公共文化服务体系，为进一步提高生活质量，充分反映了我们党和国家加快建成小康社会的国家战略和全局思维，顺应了时代的要求和人民过上美好生活的期待，契合了全面建成小康社会更加丰富的生活内涵。

下面谈谈影响健康的不良习惯

一、生活方式影响健康

近十年来人民生活稳步提高，经济收入逐年增加，医疗卫生事业进一步投入，退休人员医疗保障逐步完善，家属社保全员覆盖，健康水平大有改观。尽管如此，但仍有不少退休人员的不良生活方式、饮食习惯、起居生活等依旧影响着退休人员整体健康水平。

其不良生活方式表现在以下几个方面：

1、酗酒：长期沉溺于灯红酒绿场合，通宵畅饮，不醉不归。晚上喝酒不睡觉、白天睡觉不起床。妨碍了家庭正常生活规律。

抽烟：把抽烟当作嗜好，舍不得吃饭吃菜，一天抽几包烟，咳嗽随地吐痰，引起家人和周围人的反感。

2、搓麻：把筑方城当做正常上下班，整天泡在烟雾缭绕的麻将馆里，不干家务活，拿自己的工资、养老金当儿戏，输光玩光，造成家庭不和闹矛盾。更有甚者长期抽烟、坐凳，造成腰酸背痛，自我受罪。

3、吸毒：一旦上口，毒瘾发作，终身难改，造成妻离子散、家破人亡。

我们说，幸福生活，首先在于健康。如果一个人长期沉溺于灯红酒绿的场合，沉溺于烟雾缭绕的场合，沉浸在有损健康的场合，这样的人非但不健康，也谈不上幸福。常言道：生命在于运动。身体是革命的本钱。但是具备健康心理状态

和有好的生活习惯的人有三方面的标志：一是人格完善，自我感觉良好，情绪稳定，积极向上，自控能力强，能保持心理的平衡。有自尊、自爱、自信及自知之明。二是对所处环境有充分的安全感，人际关系良好，受人欢迎和信任。三是生活目的明确，能切合实际地、不断地进取，有理想抱负和事业追求。有人说过，有理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。健康是第一财富，失去时方觉珍贵；健康是最佳投资，付出后必有回报。

我们说什么是健康。健康是顶天立地的“柱子”，有了健康就会拥有金钱、地位、权利、欢乐、家庭、爱情、财产等等。健康等于“1”，其他一切等于“0”，没有健康便没有一切。就现实生活中，健康也是每个人的社会责任。如果一个人得了大病，不能自理，不能履行家庭责任，就会给国家、社会、家庭带来严重的经济损失。所以一个人的健康不只是个人问题，还是事关社会的重大问题。因此保持健康、拥有健康是做人的责任。

二、拥有健康才能拥有明天

有规律的生活，原是健康与长寿的秘诀。身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。而良好的健康状况和由之而来的愉快的心情是幸福的最好资金。健全的精神，寓于健全的体格。科学健康的根本方法就是均衡饮食，适量运动，平

衡心态，戒烟限酒，充足睡眠，摒弃恶习，持之以恒。所以说，养成良好的生活习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。

管好自己的嘴，迈开自己的腿。在日常生活中要做到，不该吃的坚决不吃，不该喝的坚决不喝，不该听的装作听不见，不该看的不看，不该干的坚决不干，宁可装聋作哑、装疯卖傻，也不做那些苟且之事。世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食品，如：1、油炸类食品；2、腌制食品；3、加工类肉食品；4、烧烤食品；5、罐头类食品；6、饼干类食品；7、汽水可乐类食品；8、话梅蜜饯类食品；9、方便类食品；10、冰冻甜品类食品。常吃十大垃圾食品必患多种顽固疾病，烟坚决不抽，酒适量或者不喝。尤其毒品是犯罪的祸根，敲开了毒品的门，就等于挖好了自己的坟。要懂得病从口入，祸从口出的道理。“民以食为天，食以安为先”。当前有毒有害食品泛滥成灾，让人骇人听闻，触目惊心，什么地沟油、瘦肉精、假医假药等充满市场，直接妨碍、影响着人民的健康生活。希望有关部门要坚决打击，让百姓吃上放心的食品，让百姓过上舒适的日子。

不要信口开河，胡言乱语，胡说八道。要节制、缄默。有损他人尊严、形象，不利于团结和谐的话不说，有损公司利益、改革发展的话不说。

走出家门散步，活动锻炼身体。和老年人在一起说说笑笑、互相沟通、融洽感情、减少压抑，活跃情操，更是一种提升生活质量的方式方法。相反，健康不是一切，但是没有了健康便没有了一切。就在我们的周围、身边，经常看到一些不良生活习惯带来的后果，大家是有目共睹，人人皆知的。相反提高生活质量，必须要有充足富有的物质条件，如果一个家庭维持生活都困难，那么提高生活质量也只能是妄谈。所以说，解决生存问题是当务之急，重中之重。

健康生活，挑战自我。在日常生活中，特别是老年人，种种不良生活方式直接影响着健康水平的提高。比如，饭吃得过饱松裤腰带，刚放下碗吃水果，饭后马上洗澡，饭后立即抽烟，饭后喝浓茶，饭后立即散步等。这些都诱发疾病，导致不良影响。尤其对老年人来说，要做到吃饭七八分饱，走路不要跑，遇事不烦恼。更确切地说就是因人而异，把握分寸，注意适度，不要生气，不要有过激行为。哈哈一笑，互相谅解，忍一点，让一步，多些好言，少些计较，宽宏大量，对提高心理素质有所帮助。

老年人应多给自己的晚年生活找点乐子，培养些兴趣爱好，积极参加志愿者活动，多做些公益事业。生活在社会大家庭里，应多一些奉献精神，少一些私心杂念。人生不过一场梦，活的时候什么都在想，一旦真正老了，双眼快闭上的