野外露营计划书

目录

一、新驴十戒 (2)

二、户外注意细节........................................ 错误!未定义书签。错误!未定义书签。

三、户外运动生命安全守则 (3)

四、准备物品清单 (4)

1、个人穿着物品 (4)

2、个人装备物品 (4)

五、装备购置 (5)

1、背包 (5)

2、帐篷 (6)

3、睡袋 (9)

4、徒步鞋和登山鞋 (9)

5、登山杖 (9)

6、衣服 (10)

7、刀具 (11)

六、户外常识 (12)

1、装包 (12)

2、走路方法 (12)

3、错误走路姿势 (13)

4、野外取水、喝水要领及如何预防脱水 (14)

5、自制运动型饮料 (15)

6、野外系鞋带要领 (16)

7、营地选择及扎营技巧 (16)

8、野外用火 (17)

9、如何预测天气 (18)

七、妙招与突发情况的处理 (19)

1、高锰酸钾 (19)

2、报纸 (19)

3、保温毯 (20)

4、大蒜 (20)

5、洗澡 (20)

6、脚泡 (21)

7、中暑 (21)

8、冻疮与预防 (21)

9、热昏厥 (21)

10、日射病 (22)

11、热痉挛急救法 (22)

12、失温 (22)

13、野外迷路 (23)

14、危险天气的防护 (26)

15、野外渡河 (26)

16、野外防蛇 (26)

17、野外防蚂蝗 (27)

18、野外防蚊 (28)

19、如何从沼泽泥沙中逃生 (28)

八、野外急救 (28)

九、帐篷的使用及保养 (29)

十、专题篇 (30)

1、徒步远足的注意事项 (30)

2、徒步穿越 (31)

3、山野徒步 (33)

4、草原徒步 (34)

5、快乐登山 (34)

十一、身体准备 (35)

新驴十戒

1.团队：你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。

2.平等：AA 不仅仅是费用均摊，一切工作、烦琐的事情、体力劳动及风险，都是均摊的，你没有可能袖手旁观。

3.环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。

4.信赖与服从：你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这是一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开。

5.体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。

6忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶、疾病、痛苦、寒冷，不要轻易放弃你的同伴。

7.进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断地学习、进取。

8.宽容：宽容与博爱是维系团队间纽带的润滑剂。

9.热心：要关心遇到的每一个人，无论他们的职业、地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们。

10.适度：户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。

户外注意细节

1 定不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。

2 尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此手握对方的手腕。

3 定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

4 尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。

5尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。

6 定不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防被滚落的石头砸伤。

7 尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。

8 尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。

9 尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。

10 尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用手等防护双眼。

11 尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。

12 尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要用登山帐等试探后再通过，否则，你可能掉下山坡或深坑里。

13 尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。

14 尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。

15 有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。

16 尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。

17 尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

18 尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。

19 尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段；大黑山没有泥石流；但是巨大的石头也经常会在雨后滚落下来。

20 尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。

21 尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。

22 尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。

23 尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。

24 尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。

25 尽量不要在爬山的时候，与别人较劲；面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。