眼保健操实施细则

眼保健操实施细则

一、背景介绍

眼保健操是一种针对眼部肌肉的运动，旨在预防和缓解眼部疲劳，保护视力健康。随着现代生活方式的改变，人们长时间使用电子设备、缺乏户外活动等问题导致眼部疲劳和近视的发生率不断增加。为了提高员工的视力健康水平，促进工作效率，本公司决定制定眼保健操实施细则。

二、目的

本细则的目的是规范眼保健操的实施，确保员工能够正确地进行眼部运动，有效缓解眼部疲劳，预防近视的发生。

三、实施细则

1. 时间安排

每天上午10:00和下午3:00进行两次眼保健操，每次持续10分钟。员工在进行眼保健操前应停止眼部用力活动，如长时间盯着电脑屏幕或手机。

2. 操练环境

眼保健操应在明亮、通风的环境中进行。操练区域应保持整洁，避免杂物堆放，以确保员工的安全。

3. 操练姿势

员工应坐在椅子上，保持身体挺直，双脚平放在地面上。双手放在大腿上，放松肩膀和颈部肌肉。

4. 操练内容

眼保健操包括以下动作：

a. 眨眼操：迅速眨眼20次，然后闭上双眼，放松眼部肌肉，重复3次。

b. 眼球转动：慢慢转动眼球，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。

c. 远近调节：将目光从近处转移到远处，重复10次。

d. 眼部按摩：用双手的无名指轻轻按摩眼眶周围，从内眼角向外眼角按摩，

重复3次。

5. 指导员工

公司将指定专门的员工作为眼保健操指导员，负责指导员工正确进行眼保健操。指导员应受过相关培训，了解眼部解剖和眼保健操的正确方法。

6. 宣传推广

公司将定期组织眼保健操宣传活动，提高员工对眼保健操的认识和重视程度。宣传活动可以包括海报、宣传册、宣讲会等形式，以便员工更好地了解眼保健操的重要性。

7. 督导与评估

公司将定期进行眼保健操的督导和评估，确保细则的有效实施。督导员应随

机抽查员工的眼保健操情况，并记录评估结果。对于未按要求进行眼保健操的员工，应及时进行纠正和指导。

8. 绩效考核

公司将将员工的眼保健操情况纳入绩效考核体系，以激励员工积极参与眼保

健操。绩效考核可以包括参与率、操练姿势正确率、操练内容完成度等指标。

四、总结

眼保健操是保护员工视力健康的重要措施，通过制定眼保健操实施细则，可以

规范员工的操练行为，提高眼部肌肉的活动性，预防和缓解眼部疲劳，降低近视的

发生率。公司将不断加强对眼保健操的宣传和培训，确保员工能够正确、有效地进行眼保健操，促进员工的视力健康和工作效率提升。