2.2自我体验

第三：将你的伙伴介绍给大家。
大家好！我刚认识的伙伴叫做：XXX，他有很多优点，其中一个优点 是：……；第二个优点是：……；第三个优点是：……。很高兴能将 他介绍给大家。
为何而自卑
由于对自我的认知歪曲 和不合理的信念所致的 理想自我与现实自我的 矛盾冲突。
我们应该如何做来克服自卑
1.接受不完美的自我，不苛求自己。
立足于自己的长处
无论是人的自尊还是自卑都是在与 社会中的其他人的比较过程中形成的， 因此我们必须确立合理的评价参照系和 立足点，寻找适合自己的评价标准就显 得格外重要。 具体地说：应多立足于自己的长处， 自己拥有的一切，甚至可以每天默念几 遍自己的优点，就能拥有良好的感觉， 建立起自己的信心；应明了自己的不足， 但不能用放大镜看自己的不足，不能总 是拿自己的不足与别人的长处比较，以 免越比越自卑，越比越泄气；失败时应 多看到成绩和进步，以提高勇气；成功 时，哪怕只是小小的成功，都应用心体 会胜利的喜悦，以增加信心。
小林，男，17岁，独生子女，某职业学院一年级新生。自入 学以来，他情绪低落，几乎不参加任何学生活动。 “与高中时期相比，我的性格变化很大，越来越敏感、消沉、 只愿意一个人呆着。”小林说。自从考上职业院校后，小林总觉 得自己将来肯定没有前途了，一切努力都没有任何意义，对什么 都不感兴趣了。自己现在就读职业学校，不仅不是重点院校，连 普通高校也不算不上，他认为在这样的学校中即使学习再努力也 没有用，读得再好也只是个职业学校的学生。他还认为学校的活 动肯定也不会好到哪里去，所以不想参加。 小林说：“在初中同学中，只有我考进了职业院校，那些昔 日的同学、曾经的朋友，差距就会在将来几年的高职生活中慢慢 拉开，以后他们肯定会看不起我的，我和他们已经不在一条起跑 线上了，还有什么资格跟他们去谈论学习、畅想未来啊！”为此， 小林陷入了自卑，孤独，抑郁的沼泽中不能自拔……
“金无足赤，人无完人”，不 完美是必然的。所以重要的不是 一个人是否完美，重要的是正确
认识自己，接受不完美的自我与 不完美的生活。不可求自己，坚
信我是一个独特的，唯一的，值 得珍视的。对于自己的优点和成
绩及时给予明确的肯定；对于缺 点和错误，有根据，有针对性地 分析，不轻率地，全面地否定自 己。一步一个脚印地做力所能及
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自尊：指个体在社会比较过程中所获得的对自我价值的积 极的情感体验。它不仅建立在自我接受的基础上，同时也 是一种希望他人认可、接受自己的自我意识倾向，是一种 与自信、进取心、责任感、荣誉感等密切联系的积极心理 品质。
自信：指个体相信自己的能力和精力的一种自我意识倾向。 自卑：指个体在社会比较过程中由于自我认知偏差等原因 所形成的对自我价值的消极评价，并由此产生自我否定的 态度及与之相应的自我轻视的情绪体验。
5.多与人交往
心理学研究发现，社交孤独与自卑有显著的正相关。来自 别人的支持越少，则自尊水平就可能越低。为此，高职学生应 积极主动地与人交往，建立良好的人际关系，争取获得较多的 正性评价，这将有助于消除自卑，提高自尊。
6.寻求心理咨询的帮助
如果依靠自己的力量很难做到自我心理调整，那就需 要寻求外界的帮助，比如：专业的心理咨询机构。
摘自：网易新闻频道2013年新闻 标题：《小伙弃本科读中专 毕业进入宝马首月工资4800》
陈由良语录
2.只要我肯干肯学，每一年可以考好几级，如果能考上 高级技师，不但意味着我有非常优厚的工资待遇和职 位，还标记着我可以成为这方面的专家。 （对自己的未来有目标，有信心，并在实际工作中为 之奋斗！） 3.对自己的评价：务实，不虚荣，自强。 （踏踏实实的走好每一步，做好每一天，就是进步！）
1.我觉得我当年的选择是对的，成为并非一定要进上学。 （不后悔当初的决定！义无反顾的坚持到底！）
小林同学的消沉及负面情绪，归根结底来自错误的认知！ 第一：职业院校与普通院校作为高等教育的组成部分都是为社会 培养人才，只是培养的目标不一样而已。两者的主要功能都是为 未来进入社会充电，积蓄能量，只是实现职能的具体途径不一样 而已。 第二：成才的关键因素在于自身的努力和付出，踏实，自信，努 力才是成功的关键。 第三：条条道路通罗马！及时调整自己的心态和策略，以良好的 精神状态向人生目标迈进。
的事，从一点一滴的进步中获得 越来越多的自信，更好地发展自 我，享受生活。
2.调整认知，改变不合理信念。
不合理信念的典型特征为：“我 应该”，“我必须”等绝对化倾向； “有一点不足便全盘否定自己”的以 偏概全的过分概括化倾向；“一旦失 败，我就完了”的糟糕透顶倾向等。 我们应该识别这些不合理信念， 建立理性的认知。如，我可以有缺陷、 有弱点，但我的缺陷和弱点不会掩盖 住我的优点；我也会失败，失败是正 常的；失败是这件事情失败了，不是 我这个人的失败；今天的失败不能决 定明天的失败；即使失败了，情况也 没有那么糟糕，我还可以从头再 来…… 这样的自我认知才是客观的，正 确的。
引语：大家一般向别人介绍自己，是怎样介绍的呢？今天在这里跟大 家分享一种新的自我介绍的方法。
首先：需要在场的所有同学在团体中寻找一位当下不是很了解但是
想要去了解的朋友，在心中锁定目标。待会去寻找这位朋友，两人一 组相互做自我介绍。
第二：自我介绍的指导语如下：
你好！我叫XXX，能认识你是我的荣幸，同时我也很高兴能认识你。 我身上有很多优点，今天在这里想跟你分享三个：第一……；第 二……；第三……。
2.2 自我体验
授课教师：罗 月
1.你觉得你现在的生活怎么样？
2.你觉得你的专业和学校怎么样？
3.你觉得你的老师和同学怎么样？ 4.你觉得你自己怎么样？
自我体验：也叫自我情感，主要涉及“我是否
满意自己”等问题。
1.它是指在自我评价的基础上对自己所持的态度， 是自我意识的情感成分。 2.包括自我感受、自尊、自爱、自信、自卑、自豪、 成就感、优越感、自我效能等。其中自尊是自我体 验中最主要的方面。 3. 不同的自我体验反映了评价结果与个体需要之间 的不同满足关系。
自卑
1.自暴自弃，通过迎合他人来获得他人对自己 的肯定 2.需要被人喜欢 3.有消极的自我私语 4.嫌弃自我 5.否定自我 6.犯了错便痛责自己，批评自己本身 7.被批评摧毁，因为这进一步让他们坚信自己 无用，愚蠢，浅薄。 8.注意力集中在他们的弱项 9.处于被动地位：被别人踩在脚下或攻击他人 10.是依赖他人的人
自尊
1.喜欢自己，正确评价自我 2.喜欢被人喜欢的感觉，但如果他人不喜欢也 无所谓，深知每个人都喜欢自己是不现实的。 3.有积极的心中私语 4.接受自我——伤痕和一切 5.相信自我 6.如犯了错，不会苛求自己，只就事论事 7.能坦然接受批评 8.注意力集中在他们的强项 9.很果断地支持自己 10.是独立的人