注意力训练——有意注意训练法
专注力及手指锻炼方法
专注力及手指锻炼方法
专注力及手指锻炼方法包括以下步骤：
1. 控制手腕手指：将椅子移近桌子旁边，双手握拳放在桌上，手背贴着桌面，大拇指贴在其他手指上。
再将视线固定在拳头上，一会后缓缓张开大拇指，让你的全部注意力集中在这个举动上，仿佛这是一件非常重要的事，然后逐渐张开食指，中指，其他手指，接下来将这个动作倒过来，先合上最后张开的手指，依序合上，最后又恢复到先前的动作上依次练习十遍，帮助你控制你的肌肉运动。
2. 食指摇晃：右手放在膝盖上，除了食指以外，大拇指与其他手指并拢。
食指指向前方，缓缓左右摆动，将你的注意力集中在指尖。
重复练习十遍，锻炼注意力。
以上专注力及手指锻炼方法仅供参考，您也可以通过阅读相关书籍或请教专业人士获取更多方法和技巧。
【注意力训练】四种注意力训练方法
【注意力训练】四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法分散精神训练法之：凝望法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备工作一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向上逐渐变大。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一已经开始用你的眼睛看看最上面的圆点，特别注意收紧。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝望圆点，体温必须尽量维持丹田体温法，尽量把不能眨眼睛的时间缩短。
当然不要辛苦了眼睛，特别忘记，一切必须随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法协调丹田体温法，分散我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似佛家十遍行及的想象法，并使圆点在我们的眼中、心中不断扩大，进一步增强我们的意念力（或表示自我的控制力），我想要通过练你可以有所斩获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。
或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、打听一个幽静的地方，躺在床上或趴在椅子上，采用丹田体温法收紧自已。
注意力训练的十个方法
注意力训练的十个方法注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。
那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。
要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。
这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。
你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。
就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。
同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。
这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信千万不要受自己和他人的不良暗示。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是人类认知活动的重要组成部分，它对我们的学习、工作和生活都有着至关重要的影响。
然而，随着社会信息量的不断增加和生活节奏的加快，很多人都感到自己的注意力不集中，难以持续专注。
因此，如何进行有效的注意力训练成为了当下亟待解决的问题。
首先，要培养注意力，我们需要学会管理自己的时间。
时间管理是注意力训练的基础，只有合理安排时间，才能让自己有足够的时间和精力去专注于某一件事情。
建议大家可以制定一个详细的时间表，将每天的时间分配清楚，包括工作、学习、休息和娱乐等，以此来提高自己的时间利用效率。
其次，要进行注意力训练，需要培养良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以帮助我们更好地保持注意力集中。
比如，保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，都可以帮助我们保持身体和心理的健康，从而更好地集中注意力。
另外，要进行注意力训练，我们还需要学会控制自己的情绪。
情绪波动大、情绪不稳定的人往往更容易分心，无法持续专注于某一件事情。
因此，学会情绪管理，保持平和的心态对于注意力训练至关重要。
此外，注意力训练还需要我们学会专注。
专注是指在一定时间内，将全部的心思和精力集中在某一件事情上。
我们可以通过一些专注训练的方法，比如冥想、专注练习等来提高自己的专注能力。
最后，要进行注意力训练，我们还需要学会减少干扰。
在当今社会，各种干扰源层出不穷，比如手机、社交网络、噪音等，都会影响我们的注意力。
因此，要进行注意力训练，我们需要学会减少这些干扰源，创造一个安静、整洁、有利于集中注意力的环境。
总之，注意力训练是一个需要持之以恒的过程，需要我们在日常生活中不断地进行实践和总结。
只有通过不懈的努力和坚持，我们才能够培养出良好的注意力，提高工作和学习的效率，更好地应对生活中的各种挑战。
希望大家能够从现在开始，重视注意力训练，让自己拥有更加集中、持久的注意力，成为更加高效的人。
(完整版)注意力的训练教案
找小狗
一、训练目标
1. 通过视觉材料发展学生的有意注意，培养学生注意力的稳定性。
2. 通过视觉材料提高儿童的注意的分配和转移能力。
二、训练材料
1. 小女孩沿线找小狗、小男孩走迷宫找小狗、小男孩和小女孩逐层找小狗的图片各一张。
2. 蜡笔若干支
3. “启慧博士”训练篇——注意力训练
三、训练过程
（一）情景导入
同学们，有一群可爱的小狗来到了我们的身边，大家喜欢吗？小狗很调皮，跟主人捉迷藏，我们动动脑筋把这些小狗找出来吧。
（二）小女孩沿线找小狗
大家看，这张图片上有四只可爱的小狗，下面是小狗的四个主人，小狗在快乐地嬉戏、玩耍、捉迷藏，不过，绳子孩子小女孩的手里，我们一起沿线走，帮她们分别找回自己的小狗吧，比一比，看谁先找到。
学生用蜡笔沿线操作，教师也可先示范。
（三）小男孩走迷宫找小狗
现在，又有一只小狗跟主人捉迷藏，跑进了迷宫里，但是留下了脚印，只要沿相邻的脚印走出迷宫，就能找到他的小狗，我们一起跟小男孩走进迷宫找回他的小狗吧。
彩笔完成任务
（四）找房子里的小狗
我们帮助两个小朋友找回了小狗又藏进了房子里，房子里有好多小狗，你能分辨一下，帮他们找出来吗？
彩笔把目标小狗圈出来。
教师指导：同时寻找两只目标小狗，学会逐层寻找。
（五）“启慧博士——训练篇——注意力训练”
刚才我们找小狗找得很辛苦，现在老师奖励大家玩电脑游戏。
（六）训练小结
今天，我们用我们的聪明才智做了一件有意义的事情，大家真了不起。
培养学生注意力的方法【三篇】
导语：学⽣注意⼒训练⽅法介绍。
让所有学⽣集中注意⼒听讲，的确不是⼀件容易的事情。
其实，学⽣跟成年⼈⼀样，如果他们不被眼下的事情吸引，他们就会找别的让他们感兴趣的东西。
学⽣注意⼒训练⽅法（⼀） 1、根据孩⼦的年龄特点，让他学会在⼀定时间内集中注意⼒。
孩⼦在不同时期，其注意⼒⼀次笥集中的时间是不⼀样的。
按照学龄阶段划分，⼩学⼀⼆年级的孩⼦，注意⼒⼀次性集中的时间在10-20分钟以内。
超过这个时间，孩⼦会感觉到累，容易⾛神;三四年级的孩⼦，可坚持到30分钟左右;到了五六年级，便可增加到40分钟以上。
2、平时多⿎励，不⼲扰孩⼦做好他喜欢做的事情。
当孩⼦专注于做他的⼩⼿⼯制作或观察⼩动物⽽忘记了吃饭时，⽗母切记不要⼲扰孩⼦，⽽是耐⼼地等他把⼯作完成。
要知道，孩⼦沉浸于他的兴趣同时，就是在⽆意中培养⾃⼰的注意⼒呢。
⽗母可在孩⼦做完他们的“⼯作”之后，给予孩⼦⿎励：“你能这么专注地做好⼀件事情呀!你是怎么做到的呀?”与孩⼦⼀起找到孩⼦这⼀次能专注的原因，强化他“这么专注”的记忆，慢慢养成专注的习惯。
3、要尽量减少对孩⼦唠叨和训斥的次数，让孩⼦感觉到他是时间的主⼈。
⽗母的唠叨和训斥只会让孩⼦对相应的事情产⽣厌烦，从⽽注意⼒更不可能集中。
不妨让孩⼦感受到⾃⼰是时间的主⼈，教孩⼦学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精⼒做好功课，便有更多的时间做其他事情。
孩⼦学⼈⾃⼰掌控时间，有成功的感觉，做事会更加⾃信。
4、⼤声读书有利于训练注意⼒。
每天安排⼀个时间(10-20分钟)让孩⼦选择他们喜欢的⼩⽂章⼤声为⽗母朗读，这是⼀个使孩⼦⼝、眼、脑相互协调的过程。
孩⼦在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。
他的注意⼒必须⾼度集中，把这种训练⼀直坚持下去，孩⼦的注意⼒能逐步集中，理解能⼒也会增强。
5、营造⼀个有利于集中注意⼒的家庭学习环境。
孩⼦能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是⾮常重要的。
【注意力训练】培养持久的注意力的9种方法
【注意力训练】培养持久的注意力的9种方法如果注意力连续九十九次,从正在考虑的问题游荡到其它东西上，那么一连九十九次都要把它找回来。
一个人没有天才一半的天分，但是如果总是一心一意，他的成就也许比天才更为突出。
培养持久注意力的9种方法方法1安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。
发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白，尽可能保持较长时间。
这样做你能坚持多久？不要泄气。
持之以恒一定会有成效。
在努力之后可以得到几次休息。
然后再继续尝试。
每天这样练习，坚持十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力。
把练习结果记录下来，过一段时间观察自己有什么进步。
意志一定会发挥无所不能的作用。
方法2：如上所述，安静地坐着。
尽可能长时间保持大脑空白几秒钟。
然后立即开始思考一件事，排除所有其他想法，并尽可能长时间地关注问题。
不是去想一系列与这个问题相关的解决方案，而是把你的注意力集中在这个问题上，就像你一直盯着某件事一样，把你的注意力和观察力集中在它上，只关注那一件事。
然后放松。
重复练习六次并记录结果。
坚持每天锻炼十天，然后放松。
然后观察你意志力的进步。
方法3让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。
现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。
如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来，你会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由。
一定要牢牢控制自己的思维活动。
把这个练习重复做六次，连做十天，然后放松。
第十天时比较一下记录的结果，你会注意到自己注意力的提高。
现在，试着发现一些支配大脑无意识活动的一般规律。
方法4静坐一分钟，让大脑处于分析思维状态。
不要幻想，不要让无关的想法和感觉进入你的脑海。
现在，有意地遵循一条分析路线，这条路线可以持续五分钟。
根据你的记忆写下结果。
第十天，与之前的记录进行比较，看看注意力有多大提高。
用想象力来进行这项练习，设想一幅图景或一种活动。
方法5：让大脑处于一定的状态。
主题班会-注意力训练
在听到“开心”的时候，迅速用右手掌抓住右边同学的食指， 而自己左手的食指要迅速逃脱。
注意力是指将视线或意志力
集中在某一件事物上并且持 续一段较长的时间，而不被
01
外界事物所干扰的能力。
指点迷津 03
02 什么叫注意力？
影响注意力集中的因素
打开智慧的天窗
——注意力训练
打开智慧的天窗
——注意力训练
——注意力训练
打开智慧的天窗
一、暖身活动
抓手指
规则：
01 把双手展开，五指伸直，右手掌心向下，左手伸出食 指顶在左边同学的右手掌下。
02 在听到“开心”的时候，迅速用右手掌抓住右边同学 的食指，而自己左手的食指要迅速逃脱。
抓手指游戏规则
自主锻炼注意力
排除外部干扰法
六、一条龙报数
游戏规则：从1开始报数，当报至个位是“5” （如“5，15，25……”）时，该位置上的学 生不报数，说“错啦”。报至个位上是“0” （如“10，20，30……”）该位置上的学生 就说“对啦”。报错的同学要上台表演。
谢谢大家
谢谢聆听
内部干扰:
○ 个人身体状况（病 痛、营养、睡眠等）
○ 个人情绪因素（紧 张、难过、压力等）
○ 自控能力差
外部干扰：
○ 噪音、气味 ○ 外界诱惑（娱乐、
美食等）
四、解决方法
养成良好的生活惯， 吃好睡饱
清理大脑
Байду номын сангаас
空间清静
思考
明确学习任务
五、注意力训练
明确任务法
时间限制法
交替学习法
劳逸结合法
集中注意力的十二个方法训练技巧（2）
集中注意力的十二个方法训练技巧(2)注意力集中训练的十大窍门集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。
高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。
......集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。
正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。
也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。
如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。
但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。
当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。
为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。
久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。
集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......!保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。
门开得越大，我们学到的东西就越多。
而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说:“天才，首先是注意力。
”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。
培养注意力的训练方法及实例
培养注意力的训练方法及实例注意力作为一种特殊的素质和能力，对于大部分孩子来说是可以培养的，这个培养的过程需要家长和孩子一起努力。
那么，训练注意力的方法有哪些呢?众所周知，游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。
如果我们能通过一些奇妙的故事、生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训，相信会达到事半功倍的效果。
父母也应该有选择地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。
关于注意力的图片训练，有大家司空见惯的“拼图游戏”、“走迷宫”、“找不同”等方法。
金色雨林针对4-12儿童的特点，制定个性化的注意力训练方案，课堂上设计了不同的训练主题，在每个节课里我们安排了针对孩子具体情况的相对应的训练项目，如“找颜色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼图”、“找不同”、“找隐藏图形”、“目视追踪”、“数字训练’’、“找规律”、“找朋友”、“找字段”、“找断点”、“数字划消”。
多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的“眼球”，经过多次这样的训练，孩子们的注意、分析和比较能力都会有显著提高。
关于孩子注意力的训练方法，举例如下：一、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，，等等。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高注意力。
二、舒尔特方格训练法舒尔特方格主要用来测量儿童注意力的稳定性，每天坚持练习一遍这套图，那么孩子注意力的稳定性、转移速度和广度都能够得到大幅度的提高。
训练注意力方法
训练注意力方法注意力是人们在日常生活中非常重要的心理活动之一，它直接关系到我们的学习效率和工作效果。
然而，由于现代社会的快节奏和信息爆炸，我们往往会感到注意力不集中，难以长时间保持专注。
因此，训练注意力成为了一项非常重要的任务。
下面，我将分享一些有效的训练注意力的方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，要训练注意力，我们需要学会专注。
专注是注意力的基础，只有在保持专注的情况下，我们才能更好地进行学习和工作。
因此，我们可以通过一些简单的方法来提高专注力，比如规划时间，设定专注的时间段，避免分散注意力；或者通过冥想、放松训练等方法来增强自己的专注能力。
其次，要训练注意力，我们需要培养良好的学习和工作习惯。
良好的习惯能够帮助我们更好地管理自己的时间和精力，从而更好地保持注意力。
比如，规律作息、定期休息、合理安排任务等，都是培养良好习惯的方法。
只有在有条不紊的工作和学习中，我们才能更好地保持注意力。
另外，要训练注意力，我们需要锻炼自己的大脑。
大脑是人的注意力的主要控制中心，只有通过不断地锻炼，我们的大脑才能更好地保持敏捷和灵活。
因此，我们可以通过一些脑力游戏、思维训练等方式来锻炼自己的大脑，从而提高注意力的水平。
此外，要训练注意力，我们需要保持良好的心态。
心态决定着我们的一切行为和表现，只有在积极向上的心态下，我们才能更好地保持注意力。
因此，我们可以通过一些心理疗法、心理咨询等方式来调整自己的心态，从而更好地保持注意力。
最后，要训练注意力，我们需要合理安排自己的生活和工作。
合理的安排能够帮助我们更好地管理自己的时间和精力，从而更好地保持注意力。
因此，我们可以通过制定计划、设定目标、合理分配任务等方式来合理安排自己的生活和工作，从而更好地保持注意力。
总之，训练注意力是一项非常重要的任务，它关系到我们的学习效率和工作效果。
通过以上几种方法的训练，我们可以更好地提高自己的注意力水平，从而更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。
注意力家庭训练手册
注意力家庭训练手册注意力是孩子学习和生活中一项重要的心理品质，通过家庭训练，可以帮助孩子提高注意力水平，促进其全面发展。
本手册将为您提供一系列实用的训练方法和建议，帮助您在家中有效地培养孩子的注意力。
一、了解注意力1. 定义：注意力是指个体对特定事物的指向和集中，是心理活动的一种积极状态。
2. 类型：根据注意力的特点，可以分为无意注意和有意注意。
无意注意是指事先没有预定目的，也不需要意志努力的注意；有意注意是指有预定目的，需要意志努力的注意。
二、注意力训练1. 设定目标：明确训练目标，根据孩子的年龄和特点制定个性化的训练计划。
2. 激发兴趣：通过有趣的游戏、故事、活动等方式激发孩子对事物的兴趣，提高其参与度。
3. 创造良好环境：保持家庭环境的整洁、安静，减少干扰因素，为孩子营造一个有利于集中注意力的氛围。
4. 科学安排时间：合理安排孩子的学习、休息时间，避免过度疲劳。
5. 逐步提高难度：根据孩子的表现逐步提高训练难度，以促进其注意力水平的提高。
三、具体训练方法1. 拼图游戏：选择适合孩子年龄段的拼图，指导孩子按照图案或颜色将拼图拼凑完整。
通过观察、思考和操作，提高孩子的有意注意和抗干扰能力。
2. 数字训练：利用数字进行注意力的训练。
例如，家长可以念一组数字，让孩子听后复述；或者让孩子在规定时间内完成一系列数学题等。
这些活动可以锻炼孩子的听觉注意和思维敏捷性。
3. 阅读练习：选择适合孩子年龄段的读物，指导孩子进行阅读，要求其保持正确的姿势，集中注意力。
家长可以与孩子一起阅读，并提问、讨论相关问题，帮助孩子加深对文章的理解，提高阅读时的有意注意。
4. 绘画练习：鼓励孩子进行绘画创作，引导其观察事物，注重细节表现。
通过绘画的训练可以培养孩子的视觉注意和形象思维能力。
5. 听音辨物：准备一些不同材质的物品，让孩子闭上眼睛，通过听觉辨别物品的名称和材质。
这种训练方法可以锻炼孩子的听觉注意和分辨能力。
6. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于提高孩子的身体素质和反应速度。
【注意力训练】注意的种类
【注意力训练】注意的种类根据注意是否有预定目的和意志努力的程度不同，可以把注意分为无意注意、有意注意和有意后注意三种。
一、无意注意（一）无意注意的定义无意注意也叫不随意注意，它是一种没有预定目的，也不需要意志努力的注意。
是人们不由自主地对那些强烈的、新颖的和感兴趣的事物所表现出来的心理活动的指向和集中。
例如，大家正在教室上课，忽然有人推门而入，大家就会不由自主地转过头去看他，这就是无意注意。
无意注意的引起和维持，既没有明确的认识任务，也不依靠意志的努力主要取决于刺激物本身的性质和强度。
从这个意义上说，无意注意是消极的注意，是注意的初级形式。
但从另一角度讲，正因为无意注意不需要意志努力，因此它具有的优点是不易使个体产生疲劳。
二、有意注意（一）有意注意的定义有意注意也叫随意注意。
它是预定目的，在必要时还需要做出一定意志努力的注意。
例如，一个学生正在思考学习上某一问题时，旁边有人在谈论某一趣闻轶事，他被吸引住而停止思考，去听人家讲述，这是无意注意。
当他猛然地意识到学习必须专心致志，就断然不听别人的谈话，聚精会神地思考原来的问题。
这种服从于预定目的，而且经过一定意志努力的注意，叫有意注意。
有意注意是一种积极主动地服从当前目的任务的注意。
受人意识的控制、调节和支配的，充分体现人的能动作用。
有意注意是在人类实践活动中发现起来的，是人类特有的注意注意，是注意的一种高级形式。
它有两个牲：即有预定的目的和意志的努力，正因为它需要意志的努力，因此容易产生疲劳。
三、有意后注意有意后注意又称随意后注意或继有意注意。
它是在有意注意的基础上产生一种与目的和任务联系在一起的有预定目的、但不需要意志努力的注意。
有意后注意是在有意注意之后产生的。
例如，一个人在开始做某种工作时，由于对它不熟悉，困难较大，用的精力也较多，往往需要一定的意志努力才能把自己的注意保持在这种工作上。
以后经过一段时间的努力，对从事的工作已达到熟练并运用自如时，就不需要意志努力而继续保持注意，从而使有意注意发展为有意后注意。
(精选推荐)7岁儿童注意力训练方法 孩子注意力不集中怎么办-
7岁儿童注意力训练方法孩子注意力不集中怎么办许多家长想知道7岁儿童留意力不集中怎么办，有哪些训练孩子集中留意力的方法呢下面我为大家介绍一下！7岁儿童留意力训练方法有哪些1、拼图拼图嬉戏需要高度集中留意力，让儿童玩拼图，从最初的两三块起，渐渐增加拼图的块数，拼图要选儿童熟识的、喜爱的形象，比方小动物、卡通形象等，要让儿童有胜利感，才能保持他对拼图的热忱。
2、生活小帮手儿童对妈妈的日常用品很关注，可以让孩子帮助找东西，东西要放在规定的地方，等儿童熟识后，静静挪动位置，但不要公开，让他稍加查找就可以观察，儿童找到后，要感谢他，并引导他说出东西应当放在何处，查找物件的嬉戏目标明确，简单集中起留意力。
3、找相同一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样颜色的积木;或者一堆三种外形的同色积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样外形的积木，当儿童能够把握颜色和外形概念时，可以提高难度，让他找出同你手里同样颜色和外形的积木。
从观看物件单一特性到两重特性，需要一个过程，不要急于求成。
4、复述数字给小孩出一组数字，如5473869，让孩子重复，可以从七位数字开头，然后再渐渐升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次，坚持玩有很好的效果。
5、抄书将孩子喜爱的书、报、刊上的好文章抄到一个特地的文摘笔记本上，刚抄的时候，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当平均每次能看(记住)约十五个时，留意力的专注性已经训练得很不错了。
6、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624〞。
数组随训练的进程渐渐加长。
7、买一些智力训练的书，找那些熬炼观看力、留意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来。
孩子留意力不集中家长应当怎么做1、营造洁净环境要营造一个集中留意力的环境，孩子在学习的时候，家中物品的摆放不杂乱，要把写字台上与学习无关的东西都收起来。
幼儿专注力训练方法
幼儿专注力训练方法
一、专注力训练的重要性
1、学习成绩的提高——专注力的训练对于提高学习效果有重要作用，
可以持续集中注意力，降低相关负面情绪分散注意力，有助于学习效
果的提高；
2、尊重孩子的个性——专注力的训练让孩子更加自觉地去思考、行动，让孩子在社会中拥有独立思考的能力；
3、培养责任感——专注力的训练可以让孩子对他们拥有的一切有所担当，既要学习新知识又要在掌握的知识内巩固，从而培养责任感；
二、幼儿专注力训练的方法
1、画画法——通过画画的方式，引导孩子关注到自己画的主题，按照
实际景物、虚构动物或文字提示进行创作；
2、模仿法——孩子需要观察老师或家长能做什么，老师会表演和指导
孩子，在表演过程中，可以帮助孩子更好地集中注意力；
3、音乐节奏法——引导孩子在节奏中“消磨”注意力，它可以调节情绪，使孩子易于放松，也可以让孩子具有积极行为，提高专注力；
4、健身操法——利用健身操让孩子集中注意力及注意力的持久度，比
如每天早晨让孩子参加一点健身操让孩子学习重点；
5、记故事法——将问题通过故事的形式表达出来，让孩子认真聆听、
理解后，再去完成针对的挑战任务，让孩子能够更好地把握瞬息万变
的社会环境；
6、做拼图法——做拼图是一种很有趣又考验孩子耐心的游戏，让孩子
在仔细对比、填充、拼接中做有意义的创造，从而锻炼孩子的注意力。
注意力训练PPT课件
目录
• 注意力概述 • 注意力训练原理及方法 • 视觉注意力训练 • 听觉注意力训练 • 动作协调与反应速度提升 • 情绪管理与自我控制能力加强 • 总结回顾与展望未来
01
注意力概述
注意力定义与重要性
注意力定义
指人的心理活动指向和集中于某 种事物的能力，是观察力、记忆 力、想象力、思维力的准备状态 。
03
自我反馈与调整
关注自己的行为表现，及时调整策略和方法，持续改进自我控制能力。
面对干扰时如何保持专注
识别干扰因素
学会识别各种干扰因素， 如手机、社交媒体等， 并采取措施加以应对。
创造无干扰环境
为自己创造一个安静、 整洁、无干扰的学习环 境，有助于提高专注力。
注意力训练游戏
通过一些专门的注意力 训练游戏来提高自己的 抗干扰能力和专注度。
阐述了注意力与记忆、思维等心理活动的紧密联系，强调 了注意力在认知过程中的核心作用。
学员心得体会分享
学习收获
学员们纷纷表示，通过本次学习，对注意力的本质和训练方法有了更深刻的认识，掌握了 多种实用的训练技巧。
训练感受
学员们分享了自己在训练过程中的切身体验，如通过舒尔特表训练，明显提高了自己的注 意力集中能力。
视觉分辨能力提升途径
细节观察能力训练
通过观察和比较相似物体或场景 的细节差异，提高视觉分辨能力。
色彩与形状识别
学会识别不同色彩和形状的组合与 变化，提高对复杂视觉信息的分辨 能力。
多角度观察
尝试从不同角度观察同一物体或场 景，以获得更全面的视觉信息，提 高分辨能力。
04
听觉注意力训练
听觉理解能力提升策略
重要性
是智力的五个基本因素之一，是 记忆力、观察力、想象力、思维 力的准备状态，所以注意力被人 们称为心灵的门户。
注意力训练方法
注意力训练方法现代社会中，我们时常感到自己注意力不集中，无法专注于一件事情上。
尤其是在数字化时代，各种社交媒体和信息碎片化的信息源竞相争夺我们的注意力。
然而，拥有一颗集中注意力的心灵是我们取得成功的一项关键技能。
今天，我们将带您探索一些有效的注意力训练方法。
第一种方法是冥想。
冥想作为一种古老的修行方式，被越来越多的人接纳。
通过冥想，我们可以训练自己专注于呼吸和当下的感受，抵御外界干扰。
我们可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注地关注自己呼吸的感觉。
每次用心观察自己呼气和吸气的过程。
当注意力被外界干扰时，我们只需要告诉自己“注意力跑偏了”，然后回到呼吸的感受上。
通过不断地练习，我们会逐渐发现自己能够更好地集中精力。
第二种方法是锻炼身体。
身体健康是大脑健康的基础。
进行适度的运动可以促进血液循环和大脑神经元的活跃，从而提高注意力水平。
我们可以选择喜欢的体育运动，如慢跑、游泳或瑜伽，每周坚持几次。
在运动中，我们要全身心地投入，专注于运动的动作和身体的感受，让自己的思维与身体同步，从而培养起集中注意力的习惯。
第三种方法是时间管理。
合理安排时间，规划每天的任务，可以避免我们在琐碎事务中浪费无谓的精力和时间。
我们可以制定日程表，将任务按照重要性和紧急性进行排序，合理安排时间。
在执行任务时，我们要专注于当前的任务，避免分心和拖延。
当遇到没有预料到的事情时，我们要保持冷静并根据实际情况进行灵活调整，避免情绪和焦虑影响我们的专注力。
第四种方法是艺术创作。
艺术创作是一种独特的方式，可以帮助我们沉浸于当下，培养专注力。
无论是绘画、写作还是音乐创作，都可以将我们的思维和情感完全投入其中。
在艺术创作的过程中，我们需要反复思考和调整，这种反复训练可以锻炼我们的专注力，培养全神贯注的能力。
最后，坚持思考问题也是训练我们注意力的有效方法。
我们经常在生活中遇到各种问题和难题，如果我们只是对问题浅尝辄止，不去深入思考和探索，那么我们的注意力将无法得到真正的训练。
注意力训练——有意注意训练法
注意力训练――有意注意法爱因斯坦25岁生日那天，他的朋友知道他早就想尝尝美味的鱼子酱，于是给他买了鱼子作为礼物。
爱因斯坦一边吃一边兴致勃勃地与朋友谈论着白炽灯。
正当讨论进行得最激烈的时候，鱼子酱上来了，爱因斯坦一边讲灯丝的材料，一边把鱼子酱送进了嘴里。
吃完后，朋友问爱因斯坦：“你知道吃的是什么吗？”“是什么啊？”爱因斯坦问。
“鱼子酱呀！”“啊？是鱼子酱啊？”爱因斯坦不好意思地叫了起来。
你有没有这种感觉，许多事物在你眼前出现了许多次，但是你却是“视而不见”？为什么呢？其实原因很简单，那些事物不符合你的需要，你的大脑感到没有必要去理睬它们。
例如，你家吃饭用的盆子边上的花纹是怎样的？你家的花瓶是什么形状的？你家天花板上的花纹是怎样的？你家阳台上放了哪些东西？相信这些小问题你未必能够马上回答出来，这不是因为你笨，是因为你没有去注意这些东西。
上例中的爱因斯坦就是因为把注意力完全集中在讨论问题上，没有把注意力放在鱼子酱上，因此吃了鱼子酱也不知道。
可见，不管要注意什么，首先你都要主动去注意，只有“有意注意”，才会真正注意到。
如果爱因斯坦的朋友之前告诉他这是鱼子酱，爱因斯坦就会有目的地去注意鱼子酱了，这种由预定目的，需要一定意志努力的注意就是有意注意。
它是注意的一种积极主动的形式，服从于一定的活动任务，并受人的意识自觉调节和支配。
任何成功的活动除了一些知识经验、能力等基本条件外，还需要一种“精神上”的准备和坚持到底的品质。
不论从事什么活动，不论你有多喜欢一项活动，你都会经常遇到一些使你不感兴趣又必须要做的事情。
这时你必须作一定的努力，迫使自己把注意力集中到这些活动上来。
只有你有意去注意这些事物，你才能获得你想要的东西。
要提高自己的有意注意，要注意以下几点：1、提高自己对某个活动的兴趣。
兴趣是引起注意的关键。
没有兴趣的注意是枯燥的，也是没有效果的。
例如老师上课的时候，你必须注意听老师所讲的内容，因为你要掌握老师所讲的内容。
以有意注意来磨练判断力简书
以有意注意来磨练判断力简书以有意注意来磨练判断力判断力是我们在日常生活中不可或缺的一项能力。
无论是在工作中、学习中还是生活中，我们都需要经常做出正确的决策和判断。
但是，在现代社会中，我们面临着越来越多的信息和选择，这也让判断变得更为困难。
如何提高判断力、避免偏见就成为了一个值得探究的问题。
而在这个问题中，有意注意的训练可以成为一个很好的解决方案。
什么是有意注意？有意注意是指一种特定的、有目的的、集中的、有计划的注意力形式。
它需要我们有目标地聚焦于某个特定的任务或者信息，并且尽量排除其他的干扰。
相比于无意注意，有意注意更具有针对性和强度，也更容易达成特定的目的。
研究表明，有意注意是我们提高判断力的一种很好的方式。
通过有意注意训练，我们可以更加敏锐地观察细节信息，理解不同的视角，快速切换注意力并做出更加准确的判断。
下面我们介绍几种有意注意的训练方法，帮助大家提高判断力。
1.注意观察周围环境注意观察周围环境可以帮助我们增强对细节信息的感知能力。
对于这种练习，我们可以选择一个特定的对象或者情境，并且设法对它进行更为深入的观察。
下面是一些具体的细节观察训练方法：- 观察食品：尝试在观察食物时，注意到它们的纹理、形状、颜色、气味等等。
- 观察人脸：尝试在观察人脸时，注意到具体的面部特征，如眼睛、嘴巴、鼻子、下巴等等。
- 观察交通：尝试在观察交通时，注意到具体的交通标志、行车路线、前方有无障碍等等。
这些练习方法可以使我们更加细致地观察周围的环境，更好地理解细节信息并根据它们做出有针对性的判断。
2.多角度思考问题多角度思考问题可以帮助我们从不同角度去看待问题，更全面地理解问题。
对于这种训练，我们可以带着特定的问题，从不同角度进行思考。
例如：- 如果要设计一款新的智能手机，我们可以从用户需求、技术创新、界面设计等不同角度进行思考。
- 如果要处理一份复杂的报告，我们可以从事实分析、数据处理、结论得出、操作实现等不同的角度去思考。
幼儿有意注意的培养与训练实践例谈
幼儿有意注意的培养与训练实践例谈幼儿的无意注意在4~6岁阶段已经较为稳定，但是，他们的有意注意尚未发展完全，所以教师要有意识地帮助其培养和训练有意注意。
为了观察4~6岁的幼儿有意注意的表现，笔者特地进入班级进行了实地观察、研究。
下面我结合自己的观察选取其中一例谈谈自看法。
一、个案观察1.观察时间：2012年11月28日上午9:05~10:45。
2.观察对象：小A等10名小朋友。
3.观察记录：折纸活动课，首先，教师展示了自己事先准备好的折纸成品让幼儿欣赏，幼儿们都十分感兴趣。
10名被选中小朋友的注意力都集中在老师的活动中，他们的眼睛一直盯着老师手中的折纸，眼睛一眨也不眨。
然后，教师开始教小朋友如何折纸，5分钟后，小A的注意力开始离开教师的教学活动，他先是左右地看看其他小朋友，并且开始和旁边的小B讲话，于是，小B在第7分钟时，其注意力开始脱离教师的教学活动，与小A一同讲话。
在折纸活动进行了15分钟之后，大部分幼儿的注意力都开始脱离教学活动。
在折纸活动进行到20分钟时，所有的小朋友的注意力都扩散了出去，他们不再折纸，而开始做别的了。
通过以上观察，我们可以知道，一般4~6岁幼儿的注意持续时间为10~20分钟左右，当然，有些幼儿的注意持续时间可以达到20分钟以上。
但是，同样也有一些幼儿的注意持续时间在10分钟以内，这类幼儿的有意注意十分不稳定，对他们未来的学习、工作、生活的质量和效率都会有很大的影响。
为此，幼儿教师应及时对他们进行有意注意的培养和训练。
二、个案研究根据上述幼儿的观察，笔者决定对注意力集中较短的小A进行一个单独的有意注意的培养和训练个案。
1.个案对象。
小A，男，出生于2005年9月15日，现处于大班阶段，出生时身体健康，无任何遗传疾病。
小A性格开朗，比较活泼、好动。
在老师上课时，他总是无法将注意力长时间的集中在教学活动中，有时东张西望，有时和旁边的小朋友讲话，有时候甚至还会跑离自己的座位或与其他小朋友打闹。
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注意力训练――有意注意法
爱因斯坦25岁生日那天，他的朋友知道他早就想尝尝美味的鱼子酱，于是给他买了鱼子作为礼物。
爱因斯坦一边吃一边兴致勃勃地与朋友谈论着白炽灯。
正当讨论进行得最激烈的时候，鱼子酱上来了，爱因斯坦一边讲灯丝的材料，一边把鱼子酱送进了嘴里。
吃完后，朋友问爱因斯坦：
“你知道吃的是什么吗？”
“是什么啊？”爱因斯坦问。
“鱼子酱呀！”
“啊？是鱼子酱啊？”爱因斯坦不好意思地叫了起来。
你有没有这种感觉，许多事物在你眼前出现了许多次，但是你却是“视而不见”？为什么呢？其实原因很简单，那些事物不符合你的需要，你的大脑感到没有必要去理睬它们。
例如，你家吃饭用的盆子边上的花纹是怎样的？你家的花瓶是什么形状的？你家天花板上的花纹是怎样的？你家阳台上放了哪些东西？相信这些小问题你未必能够马上回答出来，这不是因为你笨，是因为你没有去注意这些东西。
上例中的爱因斯坦就是因为把注意力完全集中在讨论问题上，没有把注意力放在鱼子酱上，因此吃了鱼子酱也不知道。
可见，不管要注意什么，首先你都要主动去注意，只有“有意注意”，才会真正注意到。
如果爱因斯坦的朋友之前告诉他这是鱼子酱，爱因斯坦就会有目的地去注意鱼子酱了，这种由预定目的，需要一定
意志努力的注意就是有意注意。
它是注意的一种积极主动的形式，服从于一定的活动任务，并受人的意识自觉调节和支配。
任何成功的活动除了一些知识经验、能力等基本条件外，还需要一种“精神上”的准备和坚持到底的品质。
不论从事什么活动，不论你有多喜欢一项活动，你都会经常遇到一些使你不感兴趣又必须要做的事情。
这时你必须作一定的努力，迫使自己把注意力集中到这些活动上来。
只有你有意去注意这些事物，你才能获得你想要的东西。
要提高自己的有意注意，要注意以下几点：
1、提高自己对某个活动的兴趣。
兴趣是引起注意的关键。
没有兴趣的注意是枯燥的，也是没有效果的。
例如老师上课的时候，你必须注意听老师所讲的内容，因为你要掌握老师所讲的内容。
这时候，你要多告诫自己听老师讲课的重要性，努力找出老师讲课有趣的地方，提高自己听课的兴趣，注意就会比较主动和集中。
当然，有些老师讲课确实也不怎么有趣，很难提起你的兴趣，这时候，你可以从听课的目的性等方面去考虑。
比如，告诉自己，听了这堂课，下次考试就能考得好一些，或者，你可以告诫自己，如果今天能把这位老师枯燥的课认真听下来，表明自己的控制能力是非常强的。
这都可以成为听课的兴趣。
2、有计划地组织自己的活动。
有计划地组织自己的活动，就是要使自己所做的一切活动都要服从于当前的任务和目标，这种努力是非常重要的。
当你多次成功地组织活动以后，你就会发现，你的自我控制能力会越来越强，对活动的
组织能力也越来越容易，有意注意也就能更顺利地进行。
3、排除不必要的干扰。
不管做什么事，都会碰到不必要的干扰。
这时候，如果你要把注意保持在活动任务所要求的事情上，你就必须采取一些特别的行动来消除或减少外界刺激物的影响。
例如把分散注意的物品拿开；把学习的地方收拾整齐；设置好学习环境的照明条件；降低干扰声音的强度等等。
干扰的事物越少，你的注意就会越集中。
【练一练】
1、端坐在椅子上，闭上眼睛，把注意力集中到声音上来。
仔细地听听周围有什么声音？这些声音是从哪里发出来的？这些声音有什么特点？每天坚持五分钟，你会发现自己的注意力提高了很多。
2、与爸爸妈妈或者同学一起做一个有趣的游戏。
游戏规则：
一个人发出命令，其他人作动作。
右手为有效命令，左手为无效命令。
当发命令者举起右手并说出命令时，其他人跟着做。
当发命令都举起左手并说出命令时，其他人可做任何动作，但不能做发命令都要求做的动作。
这个游戏可以让玩游戏人的大脑适当地放松并更快地进入角色，从而锻炼有意注意。
【小秘诀】
在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。
“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我
要好好读。
”。