传统体育养生的课程

传统体育养生的课程

传统体育养生对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。传统体育养生的课程有哪些呢额?想要知道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!

传统体育养生的课程

传统体育养生主要依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性。本课程以我国古代的保健养生学说为理论基础，以强身健体为课程目标。

由导引养生功、五禽戏、保健功、青年拳、二十四太极拳、十六式太极拳、32式太极剑、太极功夫扇等各种有效的传统养生方法为主要教材内容。教学手段与方法主要通过人体自身的能力来发挥主观能动作用，把姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用充分结合，调理和增强人体各部分机能，起到防治疾病、保健强身、延年益寿的作用，是一门集修身养性、强身健体，使学生终身受益的体育课程。

传统体育养生的作用

1.注意肢体体液、经络的运动

人体的运动有三种形式：肢体运动、体液运动和经络运动。通常意义上的运动是指肢体运动。传统养生术是在肢体运动中强调“快从慢中练.动从静中练”，讲究以柔克刚、以静制动，同时还要求在松静的状态下，加上呼吸和意志的配合使体液循环和经络循环更加舒畅。有关资料表明，传统养生功练功者心跳和呼吸虽然变慢了，但血液中氧气含量却成倍地增加。练功者在练功过程中，虽然没有长时间的大强度练习，但身体全部或局部均能感到温热鼓荡，有时会流汗，这些都是体内血液和经络循环得到改善的表现。另外，在练功过程中，练功者还会出现唾液分泌明显增加、口内甘甜异常的情况。这正是传统养生功促进了人体内分泌腺工作的证明。所以，传统养生功既注意肢体运动，同时也强调了体液和经络的运动。

2.强调经络运行、气血调合

传统养生功锻炼的始终一直贯穿着如何“行气”，强调气息与动作的密切配合。根据中国传统经络学说，健康的机制在于脉络是否通畅，如果气血在脉络中运行不息则身体安康，反之气血运行受到阻滞就会发生病痛。经络内属于脏腑，外属于肢体，是人体气、血、津液运行的通道。它们纵横交叉、沟通于脏腑与体表之间，使人体脏腑器官构成一个有机联系的整体，具有运行气血、营内卫外、联络脏腑的生理作用。中国的传统养生功法就是按着人体的经络修炼的，无论是动功还是静功，可以说都是通过疏通经络、调畅气血达到保健养生的作用的。

3.追求身心双调、阴阳平衡

传统养生功主张身心一体，内外兼修。西方古代体育主要追求人体美，追求人体的速度和耐力等，而不是强调体育的锻炼精神、心智的作用。发源于先秦的阴阳五行学说是中华古文化的核心与支柱，也是传统养生功法的基础。人体的形神气血、脏腑、经络分别属阴或属阳，“阴阳平衡则生机旺盛，阴阳失调则疾病百生”。如果人体阴阳失去平衡，就会引起人体内部环境的紊乱而发生病变，只有使阴阳处于平衡协调、动态和谐状态，人体生理机能活动才会正常有序健康运行。

传统体育养生