过来，手把手教你刷牙。巴氏刷牙法，也没那么难

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牙周炎：成年人高发

在我国，牙周炎在口腔疾病中亦属于常见病和多发病，有资料表明，八成的成年人有不同程度的牙周疾病。

特别是随着人均寿命的延长，老年人的比例大，其牙周炎的发病率及发病程度也在增加。牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病。其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动，它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。本病多因为菌斑，牙石，食物嵌塞，不良修复体，咬创伤等引起，牙龈发炎肿胀，同时使菌斑堆积加重，并由龈上向龈下扩延。

巴氏刷牙法：能有效清洁牙齿和牙龈沟

据美国科学家称，刷牙不彻底也导致牙菌斑、牙周炎等问题。由美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法能有效清洁牙齿及龈沟，巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，能预防牙菌斑积聚，故也建议成人预防牙周炎可使用此法。

巴氏刷牙时间：不少于两分钟

为了保证每个牙面都有足够的清洁时间，每次刷牙时间不少于两分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

不过要注意，是至少早晚刷一次。实际上应该是每次饭前，都应该刷一次牙。为什么是饭前呢？刷牙是为了抑制牙斑菌，而牙斑菌会与口腔残留的食物产生酸性物质侵蚀牙齿。饭前刷牙就等于把牙斑菌清除一遍，使得产生酸性物质的条件不充分，进而达到维护口腔健康的作用。而饭后也需要用漱口水和牙线清理。

巴氏刷牙法刷牙要领

刷牙颈部龈缘有四步

一、手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

二、以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

三、将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

四、刷上前牙舌面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

刷颊舌面

采用拂刷方法，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。