春季:肝胆养生与调理
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春季:肝胆养生与调理
先从中医了解肝的生理与特性
一、肝的位置与生理功能:
位置:位于人体腹部,横膈之下,右胁之内。肝脏的形态:有两叶。
生理功能:主疏泄,主藏血,在志为怒,在液为泪,在体合筋,其华在爪(动其为握),开窍于目,泪为肝之液,其气升发(风),性喜条达、舒畅而恶抑郁。
肝主疏泄:疏,即疏通;泄,即发泄、升发。所谓疏泄,泛指肝脏疏通、宣泄、条达升发的生理功能,实际上主要是指肝脏对全身阴阳气血的重要调节作用:包括调畅气机(气的升降、出入、运动),促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等作用。
肝的疏泄正常,人体气机疏畅则面部红润有光泽,反则肝的疏泄瘀阻则气机不畅。面部易晦暗无光泽、易生黄褐斑,口干口苦,身体易乳腺增生,经前胀痛,肝火旺、月经不调等。
肝主藏血:所谓肝主藏血,是指肝脏具有贮藏血液、调节血量的生理功能,故中医称“肝为血海”。所以说:“目受血而能视,足受血而能步,膝受血而能曲,掌受血而能握,指受血而能摄。”
此外,中医藏象学说中还有“肝藏魂”之说。魂乃神之变,是神所派生的。魂与神一样,皆是以血为其主要物质基础,心主血,故藏神;肝藏血,故藏魂。肝的藏血功能正常,则魂有所舍。若肝血不足,心血亏损,则魂不守舍,则可见惊骇多梦、卧寐不安、梦游、梦呓,甚则出现幻觉等症。
肝为刚脏,其气易亢易逆:刚,这里指刚强、躁急之意。古人把肝喻为将军之官。
肝郁多燥,故有:“谋虑出焉”。
二、胆的位置与生理功能
胆与肝紧密相连,附于肝之短叶间,肝胆之间经脉相互络属,互为表里。胆贮藏和排泄胆汁,以助消化,并与情志活动有关,因而有“胆主决断”之说。
肝的症状有虚实之分:虚证多见肝血,肝阴不足。实证多见于风阳妄动,肝火炽盛,以及湿热寒邪犯扰等。
怎么养生?怎么调理?
面部项目:以面部全息理论为依据,以面部经络通畅为原则,全面实现面部通、透、净、润等效果。(全息经络面部刮痧法)
身体项目:
(一)体质调理:
气郁体质:气球体质—只进不出,郁闷无处宣泄
血瘀体质:泥沙体质—肤色暗沉易长斑
湿热体质:桑拿体质—皮肤油腻,体味重
痰湿体质:蜂蜜体质—黏稠易堵,发病缓慢变化多
(二)经络、穴位调理:
任脉、带脉、肝胆经、脾经、肾经
肝经:行间(泄心火),太冲(泄肝火,解肝郁),中封(泄肝火,利下焦),蠡沟,中都(肝经急症),曲泉(滋肝肾,清湿热),章门(总调五脏六腑),期门(通肝气,调脾胃)
胆经:率谷(止吐解郁),完骨(催眠),风驰(祛风邪),肩井(通经活络),渊腋(乳腺增生),辄筋(护肝养肝),日月(胆囊炎、胆结石),京门(补肾大穴),带脉(妇科疾病),环跳(强腰膝专管坐骨神经),风市,中渎(胆病),丘墟(通治上火之症)
(三)部位调理:
肩颈,肝胆投影反射器,肾部,腹部
二、身体实施调理操作手法:
三、家居调理方法
饮食养生:减酸增甘、春夏养阳、活血化瘀、忌食寒凉
药膳:贡菊:散风清热、平肝明目;百合:宁心安神、利湿消积;枸杞:滋补肝肾、益精明目;山药:健脾补肺、益肾固精;灵芝:护肝、抗菌、提高免疫力;杜仲:补肝肾、强筋骨;合欢皮:解郁安神、活血消肿。
情绪养生:心情舒畅、戒躁戒怒、心平气和,忌多思虑、宜少波动
起居养生:春捂秋冻、晚睡早起、多听音乐、多去旅游。
(1)运动养生:漫步、瑜珈、太极拳
(2)睡眠养生:宜晚睡早起,头朝东、脚朝西以利阳气生发,午睡15分钟
春季养生歌
春季养肝先调肩,消除颈椎肩周斑,脾气暴躁揉地筋,疏肝解郁阳陵泉,
刮痧拔罐与推拿,理筋着重调肝胆,多食田地生发菜,五味少酸多点甜。