中医春季养生PPT课件

养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情
养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情
1．户外活动，长养生机： 踏青春游，慢行骑车
3．心情愉快，朝气蓬勃： 远离沉闷，拒绝抑郁。 阳光明媚，风和日丽， 踏青问柳，田园生活， 赏花悦目，郁闷皆散， 心情愉快，朝气再现。
2．摆脱春困，充满生气： 平卧除困，春茶提神。 卧则血归于肝。 平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气
一、春季养生重养阳
阳气是生命的火种， 我们播上种子，没有阳光种子很难发芽。
养阳的方法 ——运动 呼吸 晒太阳
晒太阳要领
部位：晒后背，和脾胃。 晒双腿，不抽筋。 晒头顶，生头发。
时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 人群：婴幼儿每次15—30分钟，
中青年人每次1—2小时， 老年人每次20—30分钟。
五．春季养生要养目
肝开窍于目，肝受血而能视。 养目的方法：
——饮食赏花以悦目。 饮食以养目： 枸杞、菊花，草莓、鸭肝。 赏花以悦目： 郊外、田野，树林、绿色。
六．春 季 养 生 要 养 筋
肝主筋，筋要靠肝濡养。 抽筋：血不养筋。
养筋的方法 ——伸筋柔筋以养筋 多做伸筋运动。
吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。 多吃酸味之品：
春季养生重养阳
锻炼项目：
根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目： 步行：经济而易行， 踏青：享受森林浴。 田间劳动：大自然的恩赐。
身心健康，物质丰收。 行动不便的老人可就近朝阳呼吸。
二、春季养生宜养“生”
春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人 体生命活力的最佳时机。 春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏 状态变成一种“生”长状态。
春天
在五行为木，在五味为酸， 在五色为青，在五化为生， 在五气为风，在五方为东， 在五季为春，在五脏为肝， 在六腑为胆，在五官为目， 在形体为筋，在情志为怒。
春天养生原则：
保养人体的阳气。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降， 春暖花开之时，正好可以重新补充 身体的阳气。
打开人体的五官，体验全新的世界。
血条达，心脑供血充足，春困便可解决（木生火）。
春季养生茶： 黄芪30克，枸杞子15克， 菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。
三．春季养生重养肝
1．养肝要会养肝气 肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生机以利于生血气。
养“肝气”的方法 —— 舒情温阳生发品 （1）舒畅心情： 身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。 （2）宜吃生发之品： 春韭、春笋、豆芽、香椿。 （3）宜吃温阳补品： 鸡汤(鸡应于肝)、羊肉与狗肉
《黄帝内经》中认为人与自然是一个整体，即“天人相应”，人要健康长寿 就应“法于阴阳”，顺应四时之气，正如《灵枢·本神》云“智者之养生也, 必顺四时而适寒暑 ”。
春季的气候特点：
乍暖还寒，风邪最盛， 万物复苏，细菌繁衍。
健康隐患：
呼吸道传染病，过敏性疾病。
养生方法：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于 庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
肝的疏泄功能影响气机的调畅。 气行则血行，气滞则血瘀。
舒肝气的方法： 顺其自然调情志， 橘皮萝卜畅气机。
四．春季养生要养胆
肝与胆相表里，二者功能相辅相成。 胆贮存、排泄胆汁，以助消化。肝气要靠胆经来疏泄，胆汁的分泌与肝密切相关，因为 肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。
养胆的方法 ——舒畅心情调饮食 舒畅心情：有利于舒肝利胆。 调节饮食：茵陈栀子大枣齐， 萝卜青菜少油腻。
为什么要养生？
• 养生， 顾名思义， 养护生命 。
•
在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护你的生命力，我们生
活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之
下，所以通过养生可以养护好你的生命力，来达到延年益寿，永葆健
康的状态，能够更好的工作，学习，享受美好的生活。
如何ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生？
《黄帝内经》早在2000多年前已经提出了养生的根本原则: “虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 同时，也提出养生五大法则:“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄作劳。”而四季养生则，可概括为“春夏养阳，秋冬养阴”。
二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。
同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。
三．春季养生重养肝
3．养肝重在舒肝气 肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应春。所以春天应借大地复苏，万物
生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。所以春 天养肝贵在舒肝理气，避免抑郁。
三．春季养生重养肝
2．养肝要会养肝阴 肝体阴而用阳。
体阴： 一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏；
养肝阴的方法： 多吃枸杞与当归， 减少熬夜与劳累。
二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为 刚脏非柔润而不和。
用阳：
一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳；
白芍10克、木瓜10克、甘草3克代茶饮 （酸甘化阴）。
七．春季养生宜防怒
春属木应肝，怒伤肝，肝气郁滞，百病生矣。 中医有“百病皆生于气”之说。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以 使肝气顺畅，则病难近身，“退一步海阔天空”。
防怒的方法： 平心静气转移注意， 适度宣泄宽容理解。
八．春季易患的病
百草发芽，百病复发” 。 有旧疾的人容易复发旧病，要及时到医院检查，有病治病，无病防病。
八．春季易患的病
1．肝风内动 气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴， 阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制， 气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等。 肝阳上亢——血压升高。 做法： 避免焦虑抑郁， 身体不宜过累。
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中医春季养生
有医术，有医道。术可暂行一时，道则流芳千古。
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什么是养生？
养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、 延长寿命的目的的科学理论和方法。
• 养生就是根据生命的发展规律，达到保养生 命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的 的科学理论和方法。