评价心血管功能的常用指标
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遗传、年龄、性别、训练因素
max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义 VO2max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义
评定心肺机能和有氧工作能力的客观指标 运动选材的生理指标 制定运动强度的依据
K≤0 0＜K≤5 6≤K≤10 11≤K≤15 K≥16 最好 很好 一般 较差 很差
联合机能实验
1、30秒20次起蹲 2、15秒原地快跑 3、原地3分钟慢跑 代表准备活动 代表速度负荷 代表耐力负荷
分别测量30秒20次起蹲后3分钟、 15秒原地 快跑后4分钟、原地3分钟慢跑后5分钟心率、 血压
最大摄氧量的测定方法
直接测定法
逐级递增负荷运动试验 跑台、功率自行车
间接推算法
12分钟跑 1英里跑 1英里走 台阶试验等
经典方法——逐级递增运动负荷测试 逐级递增运动负荷测试 经典方法
活动平板改良Bruce方案 方案 活动平板改良
分级 0 1/2 1 2 3 4 5 6 7 速度/（ 速度 （Km/h） ） 2.7 2.7 2.7 4.0 5.5 6.8 8.0 8.9 9.7 坡度/% 坡度 0 5 10 12 14 16 18 20 22 3 3 3 3 3 3 3 3 3
最大摄氧量的概念及正常值
概念
人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运 动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极 限水平时，单位时间内所摄取的氧量 maximal oxygen intake, VO2max 评价有氧工作能力的重要指标
正常值
♂：3.0~3.5 L/min，50~55 ml/kg/min ♀：2.0~2.5 L/min，40~45 ml/kg/min
原理演示
心率（ 心率（次/分） 分
170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70
做功（瓦） 做功（
0 50 100 150 200 250
通过功率自行车运动或台阶运动推算
170 − f1 W 170= N1 + ( N 2 − N1 ) × f 2 − f1
最大摄氧量
最大摄氧量的判定方法
4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.5 0.0 0:00
5:00 10:00 摄氧量_S [l/min]
1英里走
VO2max＝132.853－0.0769×体重（磅） －0.3877 ×年龄＋6.315 ×性别－ 3.2649 ×时间（分钟）－0.1565 ×心率 （次/分） 0代表女性 1代表男性 1磅 = 453.59237 克
1英里跑
VO2max＝平均跑速（米/秒）×0.2＋3.5 平均跑速（米/秒）＝距离（米）/时间（分 钟）
最大摄氧量的影响因素
氧运输系统对VO2max的影响
肺的通气与换气机能 血红蛋白的含氧量 血液运输氧的能力 心脏的泵血机能
肌肉组织利用氧能力对VO2max的影响
肌纤维类型 肌纤维代谢特点
其它因素对VO2max的影响
心肺耐力评价 一个令人困惑的问题？ ——安静水平时的 心肺功能（心率、血压、肺活量） 能否反映人的心肺耐力？
30秒30次起蹲 30秒30次起蹲
P1 + P2 + P3 − 200 心功能指数K = 10
P1 安静心率 P2 运动后即刻心率 P3 休息一分钟后心率
30秒30次起蹲评价 30秒30次起蹲评价
注：坡度1°=1.75%
时间/Min 时间
METs 2.0 3.5 5.0 7 10 13 16 19 22
测试场景
直接测定最大摄氧量的标准
1、心率达到180次每分以上； 2、呼吸商达到或接近1.15。呼吸是 VCO2/VO2。 3、摄氧量随运动强度增加而出现平台或下 降。 4、受试者已发挥最大能力并无力保持规定 的负荷即达到筋疲力尽。
台阶试验
是一种简便易行的定量负荷测试方法，一般 通过测量运动后即刻、恢复期心率判断心血 管系统对于定量负荷的承受能力。
哈佛台阶试验计算公式及评价
运动时间 台阶指数 = 2× （运动后第2、 5分钟前30秒脉搏之和） 3、
＜55 55~64 65~79 80~89 ＞90
劣 中 中上 良好 优
国家学生体质健康标准台阶试验
运动中血压
收缩压升高，舒张压基本不变或者下降是良 好表现 采用普通袖带式血压计测量运动中血压存在 一定困难
动态血压计
心率失常
窦性心动过速 窦性心动过缓 呼吸性窦性心率不齐 早搏
心肺功能负荷试验
心肺耐力
反映心脏、血管 与呼吸系统协同工作的 能力。良好的心肺耐力 机能不仅能保证身体长 时间有效地工作，同时 也是机体工作后疲劳有 效消除所必须。
心脏基本结构
心脏大小
病理性心脏增大 运动性心脏增大
心脏肥大
心率与脉搏
正常心率范围：60-100次/分 运动后即刻心率计算方法：用10秒或6秒值 经计算代替 脉搏测量部位：桡动脉或颈动脉 基础脉搏：晨起脉搏值，相对稳定
芬兰生产的POLAR心率表 芬兰生产的POLAR心率表 POLAR
血压
类别 理想血压 正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 收缩 （mmHg ） ＜120 ＜130 130 ～139 140 ～159 160 ～179 ≥180 舒张 （mmHg ） ＜80 ＜85 ห้องสมุดไป่ตู้5 ～89 90 ～99 100 ～109 ≥110
评价
正常反应 紧张性增高反应 梯形反应 紧张性不全反应 无力反应
正常反应
160 收缩压 舒张压 心率
120
80
40
0 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟
紧张性反应
200 180 160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
梯形反应
男生用40厘米，女生用35厘米的台阶做踏 台上、下运动。以30次/分的频率完成3分 钟台阶运动。测量运动结束后的1-1分30秒 , 2-2分30秒，3-3分30秒3次脉搏数。
运动时间 台阶指数 = × 100 2 × 3次 测 定脉搏 之 和 ） （
国家学生体质健康标准台阶试验 评价标准
等级 优秀 良好 及格 不及格 男生 67-82 53-65 44-52 40-45 女生 60-78 49-59 42-48 36-41
国民体质监测台阶测试方法与学生体 质测试基本相同，只是男性台高30 厘米；女性台高25厘米。
呼吸机能试验
肺活量 5次肺活量 肺活量运动负荷试验 屏气试验 运动屏气试验
PWC170机能试验
反映心率在170次每分情况下身体做功情况， 其原理是心率在120-180次/分之间，心率 与做功强度呈线性关系，通过两级负荷及对 应的心率推断PWC170值。
160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
紧张性不全反应
160 140 120 100 80 60 40 20 0 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
无力反应
160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
摄氧量（ml/kg/min） 摄氧量（ml/kg/min）评价标准
年龄 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 较差 一般 良好 优秀 评价 女性 ＞40 ＞35 ＞30 35 30 25 30 25 20 ＜25 ＜20 ＜15 男性 ＞45 ＞40 ＞35 40 35 30 35 30 25 ＜30 ＜25 ＜20
评价心血管功能的 常用指标
为什么要评价心血管功能? 为什么要评价心血管功能?
心血管功能是反映健康水平以及运动能力的 核心内容，心血管功能可以预测未来发生心 血管疾病风险。我国每年死于心血管疾病的 人数达300万，占总死亡人数的45％左右。 每年用于主要心血管病的医疗费用达 1301.17亿人民币。了解和提高心血管功能 是体育保健的重要内容。
max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义 VO2max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义
评定心肺机能和有氧工作能力的客观指标 运动选材的生理指标 制定运动强度的依据
K≤0 0＜K≤5 6≤K≤10 11≤K≤15 K≥16 最好 很好 一般 较差 很差
联合机能实验
1、30秒20次起蹲 2、15秒原地快跑 3、原地3分钟慢跑 代表准备活动 代表速度负荷 代表耐力负荷
分别测量30秒20次起蹲后3分钟、 15秒原地 快跑后4分钟、原地3分钟慢跑后5分钟心率、 血压
最大摄氧量的测定方法
直接测定法
逐级递增负荷运动试验 跑台、功率自行车
间接推算法
12分钟跑 1英里跑 1英里走 台阶试验等
经典方法——逐级递增运动负荷测试 逐级递增运动负荷测试 经典方法
活动平板改良Bruce方案 方案 活动平板改良
分级 0 1/2 1 2 3 4 5 6 7 速度/（ 速度 （Km/h） ） 2.7 2.7 2.7 4.0 5.5 6.8 8.0 8.9 9.7 坡度/% 坡度 0 5 10 12 14 16 18 20 22 3 3 3 3 3 3 3 3 3
最大摄氧量的概念及正常值
概念
人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运 动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极 限水平时，单位时间内所摄取的氧量 maximal oxygen intake, VO2max 评价有氧工作能力的重要指标
正常值
♂：3.0~3.5 L/min，50~55 ml/kg/min ♀：2.0~2.5 L/min，40~45 ml/kg/min
原理演示
心率（ 心率（次/分） 分
170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70
做功（瓦） 做功（
0 50 100 150 200 250
通过功率自行车运动或台阶运动推算
170 − f1 W 170= N1 + ( N 2 − N1 ) × f 2 − f1
最大摄氧量
最大摄氧量的判定方法
4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.5 0.0 0:00
5:00 10:00 摄氧量_S [l/min]
1英里走
VO2max＝132.853－0.0769×体重（磅） －0.3877 ×年龄＋6.315 ×性别－ 3.2649 ×时间（分钟）－0.1565 ×心率 （次/分） 0代表女性 1代表男性 1磅 = 453.59237 克
1英里跑
VO2max＝平均跑速（米/秒）×0.2＋3.5 平均跑速（米/秒）＝距离（米）/时间（分 钟）
最大摄氧量的影响因素
氧运输系统对VO2max的影响
肺的通气与换气机能 血红蛋白的含氧量 血液运输氧的能力 心脏的泵血机能
肌肉组织利用氧能力对VO2max的影响
肌纤维类型 肌纤维代谢特点
其它因素对VO2max的影响
心肺耐力评价 一个令人困惑的问题？ ——安静水平时的 心肺功能（心率、血压、肺活量） 能否反映人的心肺耐力？
30秒30次起蹲 30秒30次起蹲
P1 + P2 + P3 − 200 心功能指数K = 10
P1 安静心率 P2 运动后即刻心率 P3 休息一分钟后心率
30秒30次起蹲评价 30秒30次起蹲评价
注：坡度1°=1.75%
时间/Min 时间
METs 2.0 3.5 5.0 7 10 13 16 19 22
测试场景
直接测定最大摄氧量的标准
1、心率达到180次每分以上； 2、呼吸商达到或接近1.15。呼吸是 VCO2/VO2。 3、摄氧量随运动强度增加而出现平台或下 降。 4、受试者已发挥最大能力并无力保持规定 的负荷即达到筋疲力尽。
台阶试验
是一种简便易行的定量负荷测试方法，一般 通过测量运动后即刻、恢复期心率判断心血 管系统对于定量负荷的承受能力。
哈佛台阶试验计算公式及评价
运动时间 台阶指数 = 2× （运动后第2、 5分钟前30秒脉搏之和） 3、
＜55 55~64 65~79 80~89 ＞90
劣 中 中上 良好 优
国家学生体质健康标准台阶试验
运动中血压
收缩压升高，舒张压基本不变或者下降是良 好表现 采用普通袖带式血压计测量运动中血压存在 一定困难
动态血压计
心率失常
窦性心动过速 窦性心动过缓 呼吸性窦性心率不齐 早搏
心肺功能负荷试验
心肺耐力
反映心脏、血管 与呼吸系统协同工作的 能力。良好的心肺耐力 机能不仅能保证身体长 时间有效地工作，同时 也是机体工作后疲劳有 效消除所必须。
心脏基本结构
心脏大小
病理性心脏增大 运动性心脏增大
心脏肥大
心率与脉搏
正常心率范围：60-100次/分 运动后即刻心率计算方法：用10秒或6秒值 经计算代替 脉搏测量部位：桡动脉或颈动脉 基础脉搏：晨起脉搏值，相对稳定
芬兰生产的POLAR心率表 芬兰生产的POLAR心率表 POLAR
血压
类别 理想血压 正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 收缩 （mmHg ） ＜120 ＜130 130 ～139 140 ～159 160 ～179 ≥180 舒张 （mmHg ） ＜80 ＜85 ห้องสมุดไป่ตู้5 ～89 90 ～99 100 ～109 ≥110
评价
正常反应 紧张性增高反应 梯形反应 紧张性不全反应 无力反应
正常反应
160 收缩压 舒张压 心率
120
80
40
0 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟
紧张性反应
200 180 160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
梯形反应
男生用40厘米，女生用35厘米的台阶做踏 台上、下运动。以30次/分的频率完成3分 钟台阶运动。测量运动结束后的1-1分30秒 , 2-2分30秒，3-3分30秒3次脉搏数。
运动时间 台阶指数 = × 100 2 × 3次 测 定脉搏 之 和 ） （
国家学生体质健康标准台阶试验 评价标准
等级 优秀 良好 及格 不及格 男生 67-82 53-65 44-52 40-45 女生 60-78 49-59 42-48 36-41
国民体质监测台阶测试方法与学生体 质测试基本相同，只是男性台高30 厘米；女性台高25厘米。
呼吸机能试验
肺活量 5次肺活量 肺活量运动负荷试验 屏气试验 运动屏气试验
PWC170机能试验
反映心率在170次每分情况下身体做功情况， 其原理是心率在120-180次/分之间，心率 与做功强度呈线性关系，通过两级负荷及对 应的心率推断PWC170值。
160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
紧张性不全反应
160 140 120 100 80 60 40 20 0 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
无力反应
160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
摄氧量（ml/kg/min） 摄氧量（ml/kg/min）评价标准
年龄 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 较差 一般 良好 优秀 评价 女性 ＞40 ＞35 ＞30 35 30 25 30 25 20 ＜25 ＜20 ＜15 男性 ＞45 ＞40 ＞35 40 35 30 35 30 25 ＜30 ＜25 ＜20
评价心血管功能的 常用指标
为什么要评价心血管功能? 为什么要评价心血管功能?
心血管功能是反映健康水平以及运动能力的 核心内容，心血管功能可以预测未来发生心 血管疾病风险。我国每年死于心血管疾病的 人数达300万，占总死亡人数的45％左右。 每年用于主要心血管病的医疗费用达 1301.17亿人民币。了解和提高心血管功能 是体育保健的重要内容。