手指操训练
手指操带动作解析
手指操带动作解析手指操带是一种简单而有效的锻炼手指灵活性和手掌力量的运动。
它可以帮助我们提高手指的敏捷性、协调性和灵活性，对于保持手部健康和灵活性非常有益。
下面我们来解析一些常见的手指操带动作。
1.单指弯曲：将手掌张开，然后将一根手指弯曲到掌心，尽量贴近手掌，然后再慢慢地伸直手指。
这个动作可以锻炼手指关节的灵活性和力量。
2.双指夹持：将大拇指和食指伸直并紧密夹持住一根小物件，比如铅笔或者细小的球状物。
然后，用其他手指尽量将该物件从大拇指和食指之间夺走。
这个动作可以训练手指的灵活性和协调性。
3.手指弹奏：将手指放在平坦的桌面上，然后迅速地将每个手指按下并迅速松开，仿佛在弹钢琴一样。
这个动作可以增强手指的力量和敏捷性。
4.手指扩张：将手掌张开，然后尽量将每个手指分开，保持一定的距离。
慢慢地将手指放回原位。
这个动作可以锻炼手指的伸展度和灵活性。
5.手指揉搓：将双手放在一起，然后用指腹互相揉搓，直到感到温暖。
这个动作可以促进血液循环和手指的灵活性。
这些手指操带动作可以在任何时间和任何地方进行。
你可以在工作间隙、看电视的时候或者在户外休闲时进行这些简单的动作。
保持每天坚持几分钟的训练，可以有效地提高手指的灵活性和力量。
手指操带动作不仅仅适用于需要手部灵活性和力量的人群，比如乐器演奏者、书法爱好者等，对于每个人都是有益的。
无论是长时间使用电脑的上班族，还是年长者需要维持手部健康，手指操带都可以成为一个简单而有效的锻炼选择。
总之，手指操带动作是一种简单而有效的锻炼手指的方法。
通过坚持每天练习，我们可以提高手指的灵活性、敏捷性和力量，保持手部的健康和灵活性。
无论是什么年龄和职业，我们都可以从手指操带中受益，并将其融入日常生活中。
中重度智力障碍儿童手指操的训练
中重度智力障碍儿童手指操的训练手指操是一种针对中重度智力障碍儿童开展的常用训练方法。
它主要是针对孩子的手指协调性、手指灵活性和手指力量的练习。
这种训练方法一般是由康复师或者特教教师引导孩子完成的。
手指操的训练分为多个阶段，以下是具体操作：第一阶段：简单的手指操对于初学手指操的孩子，可以先从简单的训练开始。
比如，让孩子闭上双眼，想象自己的手指像魔法棒一样，在手掌上飞舞，手指要动作协调，不能交叉碰到。
康复师通过观察孩子的表现来判断训练的难度，不断调整动作的复杂程度。
第二阶段：手指划圈训练在此阶段，孩子需要将手指弯曲，然后在空中画出圆圈或是其他的图形。
在练习中，康复师可以在纸上画出一些图案或数字，孩子需要用手指模仿画出这些图案或数字。
这种练习的训练目的是让孩子的手指动作有序、协调。
同时也可以提高孩子的手指灵敏度和触觉感知能力。
第三阶段：抓握硬物练习在这个阶段，孩子需要用手指去抓握一些硬物，例如坚果、小球等。
康复师可以让孩子用五指分别抓取这些硬物，也可以让孩子用拇指和食指进行抓取。
这种练习可以增强孩子手指力量和手部肌肉的协调能力，同时也可以通过触摸硬物来提高孩子的触觉敏感度。
第四阶段：手指拨琴训练在此阶段，孩子需要将手指分别放到琴键上，然后以一定的速度来迅速按下琴键。
这样的练习可以加强孩子的手指协调性和手指灵活度。
如果孩子对于所使用的乐器不感兴趣，可以让孩子用手指来拍打其他的物品，例如桌子、板凳等。
同时也可以通过“否认”训练来加深孩子的记忆力，这种训练方法是康复师告诉孩子不要按哪个键或不要拍哪个物品，孩子需要记住并遵守要求。
总之，手指操是一种非常有效的训练方法，它可以帮助中重度智力障碍儿童增强手指的协调性，提高手指灵活性和触觉敏感度。
需要注意的是，训练的难度需要根据孩子的能力来逐步加强，在训练的过程中，要尊重孩子的兴趣和意愿，让孩子在愉悦的氛围中完成训练，才能达到更好的效果。
一年级手指操练习
一年级手指操练习【一年级手指操练习】手指操练是一种重要的运动方式，对于儿童的手指灵活性和手眼协调能力的培养具有极大的帮助。
本文将介绍一套适用于一年级学生的手指操练习，帮助他们开发手指的灵活性和协调性。
一、手指操练习简介手指操练习是通过特定的手指运动，促进手指关节的活动，并锻炼手指的柔韧性和协调能力。
这套手指操练习以简单实用为主，适合一年级的学生进行。
通过坚持每天进行手指操练，可以有效地提升手指的敏捷度和操作能力。
二、手指操练习方法1. 手指逐个律动将手掌朝上，从大拇指开始，逐渐律动其他四个手指，再由小指逐渐返回大拇指。
重复数次后反方向进行。
每个手指的律动应保持舒展有力，但不要用力过猛。
2. 手指相互契合首先将两只手掌朝上平放，然后用大拇指和另一只手的大拇指相互契合，接着是食指和食指，依次进行到小指。
反方向进行相同的动作。
这个动作的重点是保持手指关节的柔韧和手指肌肉的放松。
3. 手指协调运动翘起左手的食指和右手的中指，然后交替翘起右手的食指和左手的中指。
重复进行数次后，再交换手指进行相同的动作。
这样可以训练手指的协调性和反应能力。
4. 手指间的画线活动先将两只手掌朝上平放，然后以大拇指和食指之间的空隙为线，进行画线活动。
从左到右画一条直线、一条弯曲线、一条波浪线、一条锯齿线。
再从右到左重复进行相同的动作。
这样可以培养手指的灵活性和移动能力。
5. 手指点按按摩让孩子将指尖轻轻地按压于另一只手的掌心、手背、手指背侧等不同部位，以点按的方式进行按摩。
这样可以促进手指血液循环，增强手指的灵敏度。
三、手指操练注意事项1. 养成良好的姿势习惯。
保持坐姿端正，双手自然放在腿上或桌面上，避免驼背或过度伸展手指。
2. 控制力度。
在手指操练中，要把握好力度，既要有力气又不能过度用力，以免引发手指酸痛或疲劳。
3. 坚持持续。
手指操练不是一蹴而就的过程，需要长期坚持。
每天进行几分钟的练习，不能过于急躁，要耐心。
4. 注意手卫生。
幼儿园手指操练教案——练习手指灵活性
幼儿园手指操练教案——练习手指灵活性主题：幼儿园手指操练教案——练习手指灵活性教学目标：1.培养幼儿手指灵活性，提高手指协调能力。
2.为幼儿提供锻炼手指的有趣体验，增强幼儿运动兴趣。
教学内容：1.手指按摩操练2.手指运动操练3.手指揉搓操练教学准备：1.相关手指操练资料。
2.手指玩具、绳子、无印良品小木马等操练工具。
教学步骤：步骤一：手指按摩操练1.找到一张光滑的平板凳或桌子，将手掌放在平板凳或桌子上，将手指分开放在表面。
2.手指向前，离开平板，先保持一秒钟，然后在按压，按摩手指。
3.反复按摩每个手指，按摩时可以用另一只手给手指加压，进行强度调节。
步骤二：手指运动操练1.使用一些手指玩具，如拼图、积木等，让幼儿进行手指灵活性训练。
2.演示并引导幼儿进行手指加减法操作。
如，从一开始，向上翻过一只手指，进行“1＋1＝2”的运算。
3.让幼儿进行数字计算时，同时进行相应的手指操作。
步骤三：手指揉搓操练1.准备一段细绳子或其他小型手指揉搓工具。
让幼儿揉搓手指，增强手指肌肉的灵敏度。
2.将细绳子或其他小型工具固定在桌子或椅子上，让幼儿进行良好的揉搓操作。
3.让幼儿轮流进行手指揉搓练习，保证每个孩子都能参与。
教学反思：1.在幼儿手指操练时，需注意安全性。
保持教学区域整洁干净，保持教室通风。
2.在手指按摩操练中，手指皮肤可能会因为力度不当而受到伤害，要注重讲解，强调轻轻按摩。
3.在手指运动操练中，老师需要给予指导和举例说明，确保幼儿理解每种操作。
参考资料：1.《幼儿园手指体操训练法》2.孙建荣《手指操练活动篇》3.横山工贸《手指操练教案设计》。
手指操有哪些相关练习方法
手指操有哪些相关练习方法手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
手指操有什么练法呢?不如跟着店铺一起来学习手指操的相关练习方法吧!手指操的练法1.写大字要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。
(左手数字影像相反)手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。
作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。
2.小臂的抬起和降落要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。
手掌保持和弦的姿势。
上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。
也可以在练习和弦时使用。
3.拨浪鼓要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。
作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。
4.手腕转动要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。
作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。
5.打手指要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，(好比快下键)注意指关节要向外突出，指尖相对。
(可加入节拍机)作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。
6.顶脑袋要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。
逐个手指去顶。
作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。
7.拇指钻山洞要领：手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。
作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。
手指操的重要性1.著名的教育学家蒙台梭利曾说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界之中”。
手是幼儿感悟世界的重要器官，它直接影响大脑，受大脑支配，同时，又对大脑的发育起着决定性的作用。
国内外儿童教育专家结合幼儿的心理和生理发育特征，最近发明了一套锻炼幼儿大脑、协调手脑同步发育的幼儿手指操。
幼儿园手指操——常规训练专用
幼儿园手指操——常规训练专用1《身体动一动》张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上3次）抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓2下，洗洗脸）弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心）动动脚，袋鼠爱跳高。
（双脚脚尖左右摆动1次，双脚跳3下）2《落叶飘》落叶飘，落叶摇，（左手张开从头顶飘落，右手张开从头顶飘落）落叶飘下红砖道，（双手张开，身体转一圈）变成蝴蝶满天绕。
（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状）3《叶子》春天的叶子是笔记，（左手五指并拢手心向上）毛毛虫用嘴巴写日记。
（右手食指、中指在左手上做虫子爬状）夏天的叶子是歌谱，（左右手五指并拢手心向里）蝉儿唱了一下午。
（左右手五指并拢，从中指和无名指出分开合上4次）秋天的叶子是卡片，（做刮风状飞）风哥哥送给云姐姐。
（做刮风状飞）冬天的叶子是棉被，（左右手互搭手背2次）小草在棉被里乖乖睡。
（左右手互搭手背2次）4《绣花鞋》好姐姐，来绣鞋，（左右手做穿针引线状2次）捻金线，捻银线，（左右手大拇指和食指对搓2次）绣双花鞋给蝴蝶。
（左右手做穿针引线状次，做蝴蝶飞状）5《孙悟空打妖怪》唐僧骑马咚那个咚，（左手手心向上，右手拍左手2下，食指点左手手心2下）后面跟着个孙悟空。
（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）孙悟空跑的快，（双手握拳做跑步状）后面跟着个猪八戒，（双手大拇指放两耳上，其余四指上下煽动）猪八戒，鼻子长，（右手食指点鼻子）后面跟着个沙和尚，（双手向后招手）沙和尚，挑着箩，（左右手握拳放在左肩上，上下颤动）后面还有个老妖婆。
（右手食指向后指）老妖婆，真正坏，（食指放眉毛上，其余四指放嘴上拉动）骗过唐僧和八戒，（左右手手背相对放左右腰旁做行礼状）分不出，上了当，（两手拍手打开2次）多亏悟空眼睛亮，（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）眼睛亮，冒金光，（左右手放眉头上1下，五指握拳弹开）高高举起金箍棒，（双手放右上方做举棒子状）金箍棒，有力量，（左右手握拳上下交替捶2次）妖魔鬼怪消灭光。
十巧手运动手指操
好的锻炼效果。
避免过度用力
03
在练习过程中，避免过度用力或过度弯曲手松与休息
放松手指和手腕
在练习结束后，对手指和手腕进行适当的放松，如轻轻按摩、温 水浸泡等。
休息与恢复
保证充足的休息时间，让手指和手腕得到充分的恢复，以避免疲 劳和损伤。
定期检查与调整
定期检查手指操的效果和身体状况，根据需要调整练习的强度和 方式，以达到更好的锻炼效果。
通过手指操的练习，可以增强手指的肌肉 力量和关节灵活性，有助于提高手部精细 动作的协调性和准确性。
缓解压力
预防疾病
手指操可以刺激手部穴位，放松手部肌肉 ，缓解压力和疲劳。
长期坚持练习手指操可以预防手部关节疾 病、腱鞘炎等疾病的发生。
02 手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的柔韧性和灵活性。
十巧手运动手指操
目录
CONTENTS
• 手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01 手指操简介
定义与特点
定义
手指操是一种通过对手指进行灵 活、协调和力量训练的健身运动 ，旨在提高手指的灵活性和协调 性。
特点
手指操简单易学，不受场地和时 间限制，可以随时随地进行练习 ，同时对手指关节和肌肉的锻炼 也有益处。
准备合适的场地和工具
选择一个安静、整洁的场地，准备好软垫、音乐播放设备等必要的 工具。
热身活动
在开始手指操之前，进行适当的热身活动，如手腕转动、手指伸展 等，以预防受伤并提高练习效果。
练习中的注意事项
注意呼吸配合
01
在手指操练习过程中，注意呼吸的配合，保持呼吸平稳、自然。
小学一年级学生的手指操练计划
小学一年级学生的手指操练计划手指操练是小学一年级学生培养手部灵活度和精细动作能力的重要课程之一。
它通过灵巧的手指动作，帮助学生培养书写能力、增强手眼协调能力，提升学习成绩。
本报告旨在介绍一套逐步推进的小学一年级学生手指操练计划，从而帮助教师更好地指导学生进行有效的手指操练。
计划安排如下：第一阶段：手指运动基础训练（每天5-10分钟，持续2周）1. 手指握力训练：鼓励学生用力握住不同大小的球体，逐渐增加握力难度。
2. 手指伸展操：要求学生自然伸展手指，并保持在最大限度伸展的状态下数十秒钟，每次持续3-5次。
3. 手指灵活度训练：指导学生进行钩针、扣纽等简单动作，以增强手指的敏捷度和灵活性。
第二阶段：手指协调性训练（每天5-10分钟，持续2周）1. 手指运动跟随练习：教师示范一系列简单的手指动作，学生跟随模仿，例如指尖触碰、手指合并等。
2. 手指练习器操：使用手指练习器进行灵活度和协调性的训练，例如旋钮转动、按键操作等。
第三阶段：书写前手指训练（每天5-10分钟，持续2周）1. 书写前手指操练：引导学生进行抓笔、握笔等动作，以加强手指肌肉的控制力和笔的稳定性。
2. 书写前手指运动练习：教导学生进行书写前的手指运动，包括摇撼手指、指尖旋转、捻子动作等，以准备书写。
第四阶段：书写技巧训练（每天5-10分钟，持续2周）1. 书写技巧练习：介绍正确的书写姿势和技巧，包括握笔方式、书写姿势、用力控制等，帮助学生提高书写质量。
2. 字母书写练习：练习书写字母，通过手指练习的积累，逐渐提升书写的准确性和流畅性。
通过以上的手指操练计划，小学一年级学生能够逐步培养出良好的手指灵活度和精细动作能力。
切记，指导学生进行手指操练时应注意以下几点：1. 根据学生的兴趣和能力，合理调整操练的内容和难度，保证学生能够顺利完成。
2. 强调正确的姿势和动作，并进行示范和引导，及时纠正学生的错误。
3. 观察学生的手指活动情况，鼓励和表扬学生的努力和进步，建立积极的学习氛围。
手指操
手指操是训练宝宝手指动作发展最便捷的游戏之一，它取材于宝宝周围的生活，内容浅显易懂，情节稚趣活泼。
明快的节奏、优美的韵律，提供给父母与宝宝一起边念、边听、边玩、边操作的机会，一起来感受一下吧！0~6个月精细动作能力 0~6个月的宝宝还不会说话，手指也仅仅会做一些基本的抓握动作。
做操要点这个时期的手指操不应该太复杂，主要以父母带动宝宝的手为主，配合悦耳动听的童谣，是对宝宝很好的认知启蒙哦。
咯吱一下大拇哥、二拇弟、三姐姐、四兄弟、小妞妞（从大拇指开始，依次边点着宝宝的手指边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）咯吱一下（停顿，突然把手带到宝宝脖颈处，咯吱一下）提示：父母和宝宝面对面，握住宝宝的小手，最后可以在脖颈处咯吱一下，也可以伸到胳肢窝咯吱一下，以后每次宝宝都会期待这一惊喜时刻。
小脸蛋小脸蛋儿（伸出食指碰脸蛋三次）胖嘟嘟（双手握拳在脸蛋上转三圈）像苹果（握拳在胸前一碰）红扑扑（双手握拳在脸蛋上碰三下）亲一口（双拳放在嘴边亲两下）噗——噗！（亲一亲，发出声音）提示：父母在带宝宝做手指操的时候，动作可以稍微放慢一些，尽量让宝宝感受到手指的变化。
五指谣一个手指点点点（一个手指点点鼻子）两个手指敲敲敲（两只手指在脸上轻敲）三个手指捏捏捏（三只手指在身上轻捏）四个手指挠挠挠（四只手指在身上轻挠）五个手指拍拍拍（两个手对拍）五个兄弟爬上山（手指从小腿开始做爬山状）叽里咕噜滚下来（从宝宝胸口往下挠）提示：父母和宝宝面对面，或者将宝宝平躺放在床上，抓起宝宝的小手，边念儿歌边做动作。
6~12个月精细动作能力：这个时期的宝宝精细动作发展迅速，开始学会撕纸、拿捏小东西，甚至抓握画笔涂鸦。
做操要点：可以相应设计一些不同手指的使用技巧。
手指的动作越复杂、越精细，就越能刺激大脑相应运动区域的生理活动，从而建立更多的神经联系，使思维活跃，让宝宝变得更聪明。
手指操(33首)
手指谣的特点和价值有三：一是体现认知功能，具有知识启蒙性。
二是游戏功能，可以让幼儿边诵唱童谣，边学习做手指游戏，发掘幼儿自身潜能，让幼儿在游戏中学会完善自我。
三是锻炼小肌肉，使幼儿手指得到充分的锻炼、变得灵活自如，增强身体的协调性。
生理学和医学也证明，这种手指灵活性的训练会促进大脑的开发，有利于幼儿全身协调性的发展，从而使幼儿变得更聪明能干。
1.小种子重点：训练宝宝手腕关节灵活及手掌肌肉春风吹，小雨下，小种子，要发芽。
2.两只小鸟重点：训练手部动作协调性、食指和小指的灵活度。
有两只小鸟，站在树梢上，一只叫青青，一只叫豆豆。
飞吧，青青，飞吧，豆豆。
回来吧，青青，回来吧，豆豆。
3.滑滑梯重点：训练食指准确点指和手眼协调性。
小小孩，爬楼梯，爬到顶，滑下去。
呜……呜……4.沙拉，沙拉重点：训练拇指，食指和小指精细动作。
黄瓜，黄瓜，切切切。
番茄，番茄，捏捏捏。
生菜，生菜，撕撕撕。
酱汁，酱汗，拌拌拌。
沙拉，沙拉，香甜甜。
5.紫葡萄重点：训练手掌控制能力和拇指、中指、小指协调性。
紫葡萄，一串串，好像气球飞上天，宝宝攀住葡萄藤，一低一高荡秋千。
6.汉堡包重点：锻炼手掌肌肉力量和腕部灵活性。
煎鸡蛋，烤面包，番茄，黄瓜，汉堡包。
7.包饺子重点：训练手掌的控制能力。
切切菜，擀擀面，包包饺子，捣捣蒜。
8.长颈鹿重点：训练手臂伸展能力。
长颈鹿，爱挑食，吃饭只挑嫩叶子。
大树太高够不着，急得拉成细脖子。
9.糖葫芦重点：训练五指运动准确性。
山楂酸，山楂甜，穿成葫芦圆又圆。
大街小巷满城转，酸酸甜甜过好年。
10.海洋馆重点：训练双手协调性。
大章鱼，海里过，小贝壳，水里躲。
鱼儿来回在穿梭，海洋馆里欢乐多。
11.螃蟹重点：训练五指灵活运动能力。
螃蟹横着跑，走路真霸道。
随身带剪刀，不会裁衣袍。
12.大鲨鱼重点：训练手掌力量。
大鲨鱼，本领大，海洋世界它称霸。
大大嘴巴尖尖牙，捕食猎物全靠它。
13.土豆重点：训练手的动作和灵活和反应能力。
土豆土豆丝儿，土豆土豆皮儿。
手指操练训练
手指操练训练手指操练是一种用来训练手指灵活性和协调性的活动。
它可以通过一系列特定的练习来提高手指的敏捷性和精确性，对于需要精细操作或需要频繁使用手指的人来说尤为重要。
本文将介绍一些常见的手指操练训练方法，帮助读者改善手指动作的灵活性和协调性。
一、手指运动1. 扩展运动：将手掌展开，用另一只手轻轻按住手掌，然后尽量展开手指，感觉到舒展和拉伸。
保持这个姿势5-10秒钟，然后放松手指，重复多次。
2. 握拳松开：把手指放松，然后握拳，用力握紧手指，感受手指的肌肉收缩。
保持握紧的状态5-10秒钟，然后松开，重复多次。
3. 手指舞蹈：将手掌放在桌面上，然后轻轻抬起手指，尽量使每个手指都能独立抬起并放下。
每个手指都要重复练习，可以从大拇指开始，依次练习其他手指。
二、手指协调性训练1. 钢琴弹奏：学习弹奏钢琴是一个有效的手指协调性训练方法。
钢琴按键排列紧密，需要手指协调地进行独立按键，可以有效提高手指的协调性和精确性。
即使是初学者，通过学习简单的琴谱，也能够锻炼手指的协调性和灵活性。
2. 拇指对指操练：将拇指与其他手指一一对应，进行快速的对指操练。
比如，拇指和食指依次相对，拇指和中指依次相对，以此类推。
可以在空中进行操练，也可以将指尖放在平面上进行操练。
重复操练可以提高手指的协调性和反应速度。
三、常见问题及注意事项1. 注意保持正确的手部姿势：练习手指操练时，应保持正确的手部姿势，避免将手指弯曲过度或者过度用力。
手部姿势正确可以帮助手指运动更顺畅，避免手指受伤。
2. 避免疲劳和过度练习：手指操练应适度，避免过度练习导致手指疲劳和伤害。
可以根据个人情况制定合理的练习计划，渐进式地增加练习难度和时间。
3. 手指操练的时间安排：手指操练可以每天进行，每次10-15分钟为宜。
可以根据个人的时间安排，选择合适的时间进行操练。
手指操练是提高手指灵活性和协调性的重要方法，通过坚持练习，可以逐渐改善手指运动的灵活性和精准度。
无论是需要频繁使用手指的专业人士，还是希望提高手指协调性的普通人群，都可以从手指操练中受益。
幼儿律动手指操
幼儿律动手指操引言幼儿期是儿童身体发展的重要阶段，也是培养他们动作协调能力的关键时期。
律动手指操是一种专门针对幼儿手部的运动训练，旨在提高他们的手指灵活性和手眼协调能力。
通过律动手指操的练习，幼儿可以培养他们的运动感知和精细动作技能，为日后的学习、写字、绘画等活动打下基础。
本文将详细介绍幼儿律动手指操的定义、目的、好处以及如何进行。
一、幼儿律动手指操的定义幼儿律动手指操是一种基于音乐节奏和手指动作的运动训练，旨在提高幼儿手指的灵活性和手眼协调能力。
这项活动通常需在幼儿园或家庭中进行，在充满乐趣和活力的氛围中进行。
二、幼儿律动手指操的目的1. 提高手指灵活性：通过律动手指操的练习，幼儿可以锻炼手指关节的灵活性和灵敏性，提高手指的活动范围和协调能力。
2. 培养手眼协调能力：律动手指操的节奏与手指动作紧密配合，可以帮助幼儿培养和发展手眼协调能力，提高他们在日常活动中的灵活性和准确性。
3. 增进感知与触觉：通过触摸和感知不同的手指动作，幼儿可以增强感知能力和触觉敏感性，进一步提升他们的手部控制和精细动作技能。
三、幼儿律动手指操的好处1. 促进大脑发育：律动手指操通过音乐与手指动作的结合，可以刺激幼儿的大脑发育。
研究表明，这种多感官的刺激可以促进儿童大脑的神经连接，提高他们的学习能力和记忆力。
2. 改善手部协调能力：律动手指操强调手指的特定动作与音乐的节奏相匹配，可以提高幼儿的手部协调能力。
这将有助于他们在日常生活中更好地完成各种动作任务，如拿取物品、穿衣服等。
3. 提高动作精准度：通过律动手指操的练习，幼儿可以逐渐提高他们的手指灵活性和手眼协调能力，从而使他们在学习写字和绘画等活动中更加准确。
这对于培养他们的创造力和艺术才能至关重要。
四、如何进行幼儿律动手指操1. 选择合适的音乐：为幼儿准备一段欢快而易于跟随的音乐，如儿童歌曲或节奏明快的曲调。
确保音乐的节奏稳定，可以帮助幼儿更好地配合手指动作。
2. 指导手指动作：根据音乐的节奏，指导幼儿进行特定的手指动作。
跳舞手指僵硬最佳锻炼方法
跳舞手指僵硬最佳锻炼方法在舞蹈中，手指的灵活性是至关重要的。
然而，由于长时间的练习和固定手型的要求，跳舞者往往会出现手指僵硬的问题。
手指僵硬会影响舞蹈动作的轻盈准确性，因此找到适合自己的手指锻炼方法至关重要。
1. 手指操手指操是一种简单并且有效的锻炼手指灵活性的方法。
它可以通过以下步骤进行：- 第一步，手掌平放在桌面上，手指自然舒展开。
同时，轻轻地将手指按压到桌面上，感受手指的伸展感。
保持这个姿势5到10秒钟，然后放松手指。
- 第二步，将双手手指顶端互相对抵，类似合十的手势。
然后，用一个手指轻轻地推开另一个手指，直到感受到适度的拉伸。
保持这个姿势5到10秒钟，然后换手指重复进行。
- 第三步，将双手手指伸直并并拢，然后将手指剪状往两侧分开。
这个动作可以锻炼手指的外展能力，并增强手指的灵活性。
保持这个姿势5到10秒钟，然后放松手指。
除了上述手指操，还可以通过手指操中增加旋转或弯曲动作来进一步锻炼手指的灵活性。
正确而持续的手指操训练将帮助改善跳舞手指的灵敏度和灵活性。
2. 手指伸展器除了手指操，手指伸展器也是一种可以有效锻炼手指的方法。
手指伸展器是一种可拉伸的弹簧装置，可以被握住并用于拉伸手指。
- 可以选择合适的手指伸展器，一般分为不同的强度级别，从初级到高级，适合不同程度的手指力量和灵活性。
- 使用时，将手指伸展器放在手掌上，然后用手指逐渐握紧手指伸展器。
尽量将手指向外推力，保持拉伸的状态。
可以根据需要调整拉伸的强度和持续时间。
每天进行数次训练，每次持续10到15秒。
手指伸展器可以让手指的伸展达到更大程度，且可以更有效地锻炼手指的力量和灵活性。
但是，在使用手指伸展器时需要确保操作正确并掌握适度的力度，以免对手指造成损伤。
3. 手指练习器手指练习器是一种锻炼手指力量和灵活性的有效工具。
它们一般由橡胶、塑料或金属制成，具有弹性和可调节的功能。
手指练习器可以用于练习手指的按压力度和灵活性。
在使用之前，应选择适当的手指练习器。
学前教育中的手指韵律训练
学前教育中的手指韵律训练引言：学前教育是关乎孩子成长和发展的重要阶段，其培养方式和方法直接影响到孩子的未来发展。
而手指韵律训练作为学前教育中的一项重要内容，对孩子的手指灵活性、协调性以及音乐感知能力的培养起着积极的推动作用。
本文将从手指韵律训练的目的、方法和效果三个方面，对学前教育中的手指韵律训练进行探讨。
一、手指韵律训练的目的手指韵律训练旨在培养孩子的手指灵活性和协调性，提高孩子的音乐感知能力。
通过手指的各种动作和节奏的变化，让孩子能够感受到音乐的韵律，提高孩子对音乐的欣赏和理解能力。
二、手指韵律训练的方法1. 手指操练：通过一系列简单的手指操练动作，如捏揉、摆动、扭转等，让孩子动手操作，锻炼手指的力量和灵活性。
同时可以搭配音乐，让孩子按照音乐的节奏进行手指操练，增加乐感的培养。
2. 手指韵律游戏：设计一些有趣的手指韵律游戏，如“找朋友”游戏，让孩子用手指模拟各种动物的行走动作，体验乐趣。
还可以设计“捉影子”游戏，通过手指的投影，模仿画面中的人物或动物运动，锻炼手指的协调性。
3. 手指韵律歌曲：教唱一些简单的手指韵律歌曲，让孩子跟着歌曲的节奏进行手指动作，培养孩子的音乐感知和节奏感。
可以通过歌曲的速度和节奏的变化，让孩子体验到不同的音乐表达方式。
三、手指韵律训练的效果经过手指韵律训练，孩子能够提高手指的灵活性和协调性，增强手指的运动能力。
同时，孩子对音乐的感知能力也得到了提高，能够更好地理解和欣赏音乐。
此外，手指韵律训练还可促进孩子的智力发展和情感表达能力的培养，有助于培养孩子的创造力和想象力。
总结：学前教育中的手指韵律训练是一项重要且有益的教育内容。
通过手指的各种动作和节奏的变化，可以培养孩子的手指灵活性、协调性和音乐感知能力。
在实施手指韵律训练时，可以采用手指操练、手指韵律游戏和手指韵律歌曲等方法，通过动手操作和音乐的引导，让孩子在欢乐中学习和成长。
此外，手指韵律训练还能提高孩子的智力发展和情感表达能力，促进孩子全面发展。
幼儿园手指操练：手部精细动作培养教案
幼儿园手指操练：手部精细动作培养教案在幼儿园阶段，手部精细动作培养是孩子成长发展中非常重要的一部分。
通过手指操练，可以促进幼儿手眼协调能力的发展，提高他们的动手能力和观察能力。
在本文中，我们将深入探讨幼儿园手指操练的重要性及具体的教案安排。
1. 为什么幼儿园需要手指操练？手指操练是幼儿园阶段非常重要的一环，因为它能够帮助孩子发展手部肌肉和手眼协调能力。
在这个阶段，孩子们的大脑和身体都在快速发育，因此需要适当的手指操练来促进他们的成长和发展。
2. 手指操练的内容（1）塑料积木拼接让孩子使用塑料积木进行拼接，可以锻炼他们的手部灵活性和手眼协调能力。
（2）描红让孩子描红图画或字母，可以帮助他们培养笔画的正确性和手部精细动作。
（3）穿珠子通过穿珠子的活动，可以帮助孩子锻炼手指的灵活性和精细动作能力。
3. 手指操练的教案安排（1）组织化活动定期安排手指操练的活动，可以组织幼儿园的孩子们一起进行，让他们互相观摩、学习，增加学习的趣味性。
（2）循序渐进从简单到复杂，从易到难地进行手指操练，确保孩子们能够逐步提高他们的手部精细动作能力。
（3）家校合作学校和家庭应该密切配合，相互促进。
老师在学校安排手指操练活动，家长也可以在家进行一些简单的手指操练活动。
4. 我的观点和理解在我看来，幼儿园手指操练是非常重要的一门课程，它不仅可以帮助孩子们培养手部的精细动作能力，还可以促进他们的动手能力和观察能力。
通过这些活动，孩子们可以在玩耍中学习，提高他们的认知和动手能力。
总结回顾通过本文的探讨，我们深入了解了幼儿园手指操练的重要性和具体的教案安排。
在幼儿园阶段，手指操练是非常重要的一环，它可以帮助孩子们发展手部肌肉和手眼协调能力。
教案的安排应该循序渐进，逐步提高孩子们的手部精细动作能力。
学校和家庭应该密切合作，共同促进孩子的成长和发展。
通过这篇文章，我们希望能够引起大家对幼儿园手指操练的重视，让孩子们在玩中学，在学中玩。
这样可以更好地促进幼儿的全面发展。
注意力训练教材——手指操练习
苏州优思堂个性化教育中心——《手指操练习》1、凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。
尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。
熟练后还可反向和闭目练习。
2、对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越好。
3、编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。
先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。
熟练后可换手。
4、并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。
A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。
练习熟练后反方向增加难度。
6、五指曲张五指伸展。
拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。
熟练后可增加转手臂动作。
7、出手指双手握拳，手心面向自己。
左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。
伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8、敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9、手枪先将右手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。
10、摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
11、阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。
弯曲手指即代表相应的数字。
大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。
熟练后可增加到100。
幼儿园手指操练：精细动作训练案例分享
幼儿园手指操练：精细动作训练案例共享在幼儿园教育中，精细动作训练是非常重要的一部分。
通过手指操练，幼儿可以提高手部肌肉的灵活性和协调性，促进智力发展和学习能力的提升。
在这篇文章中，我们将共享一些幼儿园手指操练的案例，帮助家长和老师更好地了解和实践这一训练方法。
1. 利用玩具和游戏：幼儿园老师可以通过一些简单的玩具和游戏来进行手指操练。
用小珠子或颜色鲜艳的小积木进行握持和搭建，可以有效锻炼幼儿的手指灵活性和手眼协调能力。
老师还可以设计一些手指操练的游戏，比如用筷子夹小物件、拼图游戏等，让幼儿在玩耍中进行手指的练习。
2. 绘画和手工活动：在幼儿园的美术教育中，绘画和手工活动是必不可少的环节。
幼儿可以通过握笔、剪纸、捏泥等活动，锻炼手指的精细动作能力。
老师可以指导幼儿进行一些简单的手工制作，比如折纸飞机、剪纸花朵等，让他们在动手制作的过程中提高手指的灵活性和协调性。
3. 游戏中的手指操练：在幼儿园的游戏时间，老师可以设计一些集中训练手指动作的小游戏。
通过指挥幼儿做手指操练的动作，如揉擦手心、捏拉手指等，或者进行手指操练的竞赛，让幼儿在游戏中不知不觉地进行手指训练。
4. 音乐与舞蹈活动：音乐与舞蹈活动在幼儿园教育中也扮演着重要角色。
在这些活动中，幼儿可以通过击打小鼓、弹奏小琴等方式进行手指的操练。
在舞蹈活动中，一些手指动作的舞蹈动作也可以有效锻炼幼儿的手指灵活性。
5. 转换手指操作：手指操练不仅在学校里进行，家长们也可以在日常生活中进行指导。
在家庭日常生活中，教导孩子如何用手指捏夹东西，或者在写字、画画时多用一只手的五指，都是有助于锻炼手指灵活性的方法。
总结回顾通过以上案例的共享，我们可以看到幼儿园手指操练的重要性和多样性。
通过玩具和游戏、绘画和手工活动、游戏中的手指操练、音乐与舞蹈活动以及家庭日常生活中的指导，幼儿可以得到全面的手指训练，促进智力发展和学习能力的提升。
在实践中，我们应该根据幼儿的兴趣和特点，设计丰富多彩的手指操练活动，从简到繁，由浅入深地引导幼儿进行手指训练，让他们在快乐成长的得到全面的发展。
幼儿园手指操及教学视频
幼儿园手指操及教学视频幼儿园手指操是一种旨在促进幼儿手指灵活性和协调性发展的活动。
手指操通过各种手指动作的练习，可以提高幼儿的注意力、集中力，培养他们的动作协调能力和手眼协调能力。
同时，手指操也能够促进幼儿的大脑发育，提高他们的智力水平。
幼儿园手指操可以分为两种类型：简单手指操和复杂手指操。
简单手指操适合幼儿园低年龄段的孩子，主要针对手指的基本动作进行练习。
而复杂手指操则更适合高年龄段的幼儿，它要求手指进行更加复杂的动作和协调性训练。
以下是一些常见的幼儿园手指操动作及教学视频：1. 张开手指：将五指张开，手掌保持放松状态，重复数次。
这个动作有助于锻炼幼儿的手指关节灵活性，并能够缓解手指疲劳。
（教学视频：无）2. 握紧拳头：将手握成拳头，保持5秒钟后慢慢放松，重复数次。
这个动作可以促进手指肌肉的力量和灵活性的发展。
（教学视频：无）3. 弯曲手指：将手掌放在桌面上，然后弯曲每个手指，保持5秒钟后慢慢伸直，重复数次。
这个动作可以增强手指关节的灵活性。
（教学视频：无）4. 每个手指轮流触摸拇指：将手掌放在桌面上，然后每次用一个手指轮流触摸拇指，重复数次。
这个动作可以提高幼儿手指的协调性。
（教学视频：无）5. 分开手指并交叉：将五指分开，然后交叉放在一起，再次分开并重复数次。
这个动作可以训练幼儿的手指协调性和灵活性。
（教学视频：无）除了以上的手指操动作，还有很多其他的动作可以进行。
在进行手指操的教学过程中，教师可以加入有趣的歌谣或节奏性的音乐，以增加孩子们的兴趣和参与度。
此外，教师还可以利用一些手指操的游戏或小道具来进行教学，让幼儿在玩耍中学习。
手指操对于幼儿的手指灵活性和协调性的发展非常重要。
幼儿园教师可以将手指操作为幼儿园每日的常规活动，每天进行一定的时间。
通过持续的训练，幼儿的手指能力将得到显著提升，并对他们的学习和生活产生积极的影响。
手指操的教学视频可以在幼儿园的课堂中通过多种方式展示，例如使用幼儿教育类的软件、播放器等进行播放。
幼儿园手指操：手眼协调和肌肉训练方案
幼儿园手指操：手眼协调和肌肉训练方案幼儿园手指操：手眼协调和肌肉训练方案一、幼儿园手指操的概念幼儿园手指操是一种针对幼儿手指灵敏度和协调性进行锻炼的活动。
通过手指操的训练，可以有效提高幼儿的手眼协调能力和手部肌肉的灵活性，有助于促进幼儿的智力发展和学习能力的提升。
幼儿园手指操在幼儿园教育中起着非常重要的作用。
二、手指操的价值和意义1. 提高手眼协调能力幼儿期是手眼协调能力发展的重要时期，而手指操能够通过一系列手指动作和眼部活动，有效地促进幼儿手眼协调能力的提升。
在手指操过程中，幼儿需要根据指导进行各种手指活动，在不断练习中，手眼协调能力得到提升。
2. 增强手部肌肉力量幼儿园手指操还可以锻炼幼儿手部肌肉，增强手部力量和灵活性。
通过手指操的练习，可以有效刺激手部肌肉的发育，提高手指的灵活度和精细动作能力。
3. 促进智力发展手指操是一种细小动作训练，能够促进幼儿大脑皮质的功能发育。
在手指操的练习过程中，幼儿需要不断观察、记忆和模仿各种手指动作，这有利于幼儿的智力发展和认知能力的提高。
4. 增强集中注意力由于手指操需要幼儿在一定时间内集中精力进行细小动作的训练，因此可以帮助幼儿培养较长时间的集中注意力，有利于提高幼儿的学习和专注能力。
三、手指操实施方案在实施手指操的过程中，需要注意以下几点：1. 按照幼儿发展特点选择适宜的手指操内容，确保活动的趣味性和挑战性。
2. 给予幼儿耐心的指导和鼓励，在幼儿出现困难或错误时，要给予积极的引导和支持。
3. 每日进行适量的手指操活动，不宜过量，避免幼儿手部疲劳。
四、手指操的个人观点和理解在我看来，幼儿园手指操是一种非常有价值的活动。
通过手指操的训练，可以有效提高幼儿的手眼协调能力和手部灵活性，有利于促进幼儿的身心发展。
幼儿园手指操应该得到更多的重视和推广，以促进幼儿健康成长。
总结回顾：本文介绍了幼儿园手指操的概念和意义，阐述了手指操对手眼协调能力、手部肌肉力量、智力发展和注意力的促进作用，并提出了实施手指操的方案和个人观点。
幼儿园手指操教育总结和动作练习方案
幼儿园手指操教育总结和动作练习方案一、幼儿园手指操教育总结 1.1 手指操的意义和价值在幼儿园阶段，手指操是非常重要的一项教育内容。
它不仅可以锻炼孩子们的手部肌肉，促进手部细微肌肉发育，还可以提高孩子们的手眼协调能力和专注力，为后续的写字、手工等活动打下基础。
1.2 幼儿园手指操教育的挑战然而，幼儿园手指操教育也面临一些挑战。
教师们可能缺乏系统的手指操教育方案，也可能缺乏足够的时间来进行手指操的训练。
如何有效地进行手指操教育成为一个需要解决的问题。
二、动作练习方案 2.1 动作一：捏揉面团捏揉面团是一种非常有效的手指操动作练习。
教师可以准备面团，让孩子们将面团揉圆、捏成不同形状，这样可以锻炼孩子们的手部肌肉，提高手指的灵活性。
2.2 动作二：指尖触碰指尖触碰是另一种重要的手指操动作练习。
教师可以设计不同的游戏，让孩子们通过指尖触碰的方式进行互动，比如指尖画圆圈、指尖对对碰等，这样可以锻炼孩子们的手眼协调能力和专注力。
2.3 动作三：搓毛线搓毛线同样是一种可以进行的手指操动作练习。
教师可以准备一些毛线，让孩子们进行搓绕、搓圈等动作，这样可以有效锻炼孩子们的手部肌肉。
三、总结通过以上的动作练习方案，可以帮助幼儿园的教师们更好地进行手指操教育。
这些动作练习不仅简单易行，而且能够有效锻炼孩子们的手部肌肉、手眼协调能力和专注力，为他们将来的学习打下坚实的基础。
对幼儿园教育者来说，也应该注重手指操教育的广度，不仅仅是动作的练习，还要结合孩子们的兴趣，让手指操教育更加生动有趣。
只有这样，才能更好地促进孩子们的全面发展。
四、我的观点和理解作为幼儿园手指操教育的文章写手，我认为手指操教育是非常重要的一项教育内容。
针对幼儿园教育的特点，针对性地设计手指操教育方案是至关重要的。
我也认为幼儿园手指操教育应该注重动作的多样性，引导孩子们在玩乐中进行手指操训练，让他们在快乐中健康成长。
以上是我对幼儿园手指操教育总结和动作练习方案的文章。
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八、手指眼镜一勾金（两手背对，小指相勾）。二勾银（无名指相勾）。三勾铜（中指相勾）。四勾铁（食指相勾）。一勾出来个老先生（两手由里外翻，中间抱着一个大拇指）。老先生又不见了（两手撒开）。到哪儿去啦？商店里面买眼镜（用食指指向前方）。老先生选了一副好眼镜（两手相互勾起，拇指与食指民圆圈做成眼镜状，放置眼前）。-
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七、全体集合！大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）。齐步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指随口令向前弯屈，入列口令时拇指收回）。食指出列！齐步走（两手食指伸出）一二一，一二一！立定，入列（食指随口令弯曲，入列口令时食指收回）全体出列！齐步走！一二一，一二一（两手大拇指相顶，其他田四指随口令弯曲）。跑步走！一二一，一二一！立定！解散（手指加速做做弯曲运动，立定时停止运动，解散口令时，两手分开）。
时向下敲；轮番向下敲；两边同时敲一次，一边再敲一次；再左右调换，
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十三、手指亲亲小指勾勾（小指互勾）。拇指顶顶（拇指相顶）。转个圈儿（小指分开，手心相对，右手向前伸）转个圈儿（拇指也分开，手指向前转动）。握手亲亲（两手继续旋转，顺势上一互换位置）。握手亲亲戚再继续转动，使两手指尖向内互相紧握）。
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九、小车小（两手中指与大拇指相接）。小车巧（两手无名指交叉，双手食指各自勾住无名指）。看谁的小车巧（中指向前伸展）。看谁的车儿做得好（拇指靠拢成小车形）
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十、手指打鼓上敲咚咚鼓（双手运动食指）下敲鼓咚咚（双手运动小指）。上下一齐敲（食指小指同时运动）。中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳.
PS：简单易做的右脑开发手指操
一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。生来个子有高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮（两手伸拇指）。老二生来有主意（两手伸食指）。老三长得个子大（两手伸中指）。老四生来没出息（两手伸无名指）。老五别看个子小（两手伸小拇指）。拉起勾来有本事（两手小指互勾）。老大碰碰头（两手大拇指相碰）。老二碰碰脸（两手食指相碰）。老三弯弯腰（两手中指上下运动）。老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱（两手拍掌）。握紧拳头有力气（握双拳举双手）。东一捶（右手捶左手心）。西一捶（左手捶右手心）。南一捶（右手捶左手背）。北一捶（左手捶右手背）。
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二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。大个子睡了（中指弯曲）。你睡了（无名指弯曲）。我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）。小不点醒了（小指伸直）。老四醒了（无名指伸直）。大个子醒了（中指伸直）。你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。大家都醒了（两手相互拍）。
俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用，无名指和中指并起，向下切）。擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。
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五、手指捣米对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）。扫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）。簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上运动如扇风状）。小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手中指与指指相碰如啄米状）-
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六、手指上课（两手五指相顶）。大门开了（两手拇指分开）。小开门（两手小指分开）。二门开了（两手食指分开）。后门开了（两手无名指分开）。中门也开了（两手中指分开）。小朋友都进来了（两手十指交叉抱拳）。教室门开了（两手拇指分开）老师走进来了（左手食指竖起）。全体起立，（交叉的十指全部伸展）。坐下（两手交叉抱拳）。报数1（手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）。2（左手食指伸出，以下动作同上）。3（右手中指伸出，以下动作同上）。4（左手中指伸出，以下动作同上）。5（右用无名指伸出，以下动作同上）。6（左手无名指伸出，以下动作同上）。7（右手小指伸出，以下动作同上）。8（左手小指伸出，以下动作同上）大家早操一二一（先伸展左手手指，然后换右手。按口令左右手轮番伸展）。一二一（先伸展右手手指，按口令右手左手轮番伸展）。立定！解散（立下时停止运动，双手成交叉状，解散时两手放开）。 -
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十一、手指打鼓你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）。我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。大家一齐敲（食指小指一起运动）。中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）
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十二、手指玩耍天上三只鸟在飞（运动左手拇指，中指，无名指）。地下三匹马在跑（运动右手拇指，中指，无名指）。上面树洞里睡了个小狗熊（运动右手食指）。下面树洞里睡了个小松鼠（运动左小手指）。两只小兔在一旁玩耍（运动左手食指和右手拇指） -
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三、手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。相互点点点（两手拇指向前弯曲）。接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。食指（弹食指）。中指（弹中指）。无名指（弹无名指）。样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。一（左手拇指弯曲）。二（左手食指弯曲）。三（右手中指弯曲）。四（左手无名指弯曲）。五（左手小指弯曲）。六（右手拇指弯曲）。七（右手食指弯曲）。八（右手中指弯曲）。九（右手无名指弯曲）。十（右手小指弯曲）。都是我的好好宝宝（两手互拍）。