减肥方法优劣对比

缩胃减肥
手术缩胃，减少食量。
1、进食量减少。
2、效果持续稳定。
1、危险系数较高：麻醉意外、手术意外；
2、并发症：出血、伤口感染等；
3、手术费用高。
药物减肥
膳食纤维类
减少食量
服用方便。
见效慢，费用高，停服即反弹
部分药品中含有违禁成份。减肥药西布曲明已经被卫生部列为禁药
抑制食欲类
抑制食欲
易致营养不良，厌食症。
2、只能刺激表皮，无法深入体内直接刺激穴位，所以效果有限。
艾灸减肥
补益阳气、祛风散寒、活血化瘀
兼有保健功能。
1、对于寒湿体质的人有明显的效果；而对于热性体质的人则效果不佳；
2、艾灸前后禁忌较多；
3、需多次持续治疗。
中药减肥
益气健脾、调整脏腑，促进代谢
1、综合调理，标本兼治；
2、有一定效果；
3、可同时调理身体机能。
脱水类
腹泻脱水
新陈代谢紊乱，影响健康。
饮食减肥
咖啡减肥
促进脂肪转化分解
简便适用、易于接受。
1、效果差，必须配合运动；
2、易产生口干、心悸不适；
3、易造成精神紊乱：过度兴奋、焦虑症、睡眠失调等。
节食减肥
控制饮食量
简单易行、节省费用。
1、在没有运动减肥做保障的情况下，效果不肯定，且不易坚持；
2、易致营养不良，影响身体健康；
1、局部效果立竿见影；
2、定位准确；
3、吸脂量可控。
1、有生命危险：麻醉意外及脂肪栓塞可导致猝死；
2、并发症多：出血、感染等；
3、治标不治本，且仅对局部有效；
4、影响美ຫໍສະໝຸດ Baidu：体型不匀称、局部皮肤松驰、赘皮、凹凸不平等；
4、手术痛苦，恢复慢，影响工作；
5、费用昂贵；
6、只能解决局部肥胖的问题，对于全身性肥胖则无能为力。7、手术部位会留下疤痕。
3、易反弹。
食疗减肥
纯天然食材科学搭配，控制能量摄入。
安全健康。
1、效果不确定；
2、易造成营养不良。
运动减肥
体育锻炼
增加能量消耗
1、科学、绿色、安全；
2、有益身体健康。
1、见效慢，需长期坚持；
2、容易练出肌肉（女生会很担心）；
3、运动停止后立即反弹；
4、大强度运动食欲可能大增，在此情况下控制饮食其难度可想而知——很少有人能坚持下来！
1、需专家诊断、根据体质变化，定期调整药方；
2、中药煎制麻烦；
3、是药三分毒，长期服药对胃伤害极大、很少有人能够坚持到底，并非人人适合。
中药减肥效果缓慢，很多不法厂商，为了加快减肥效果，私自加入违禁西药成分。所以，在你服用减肥药出现口渴、心慌等情况时，你就要小心中招了。
手术减肥
吸脂减肥
通过手术方法直接将脂肪吸出体外
拔罐减肥
刺激腧穴、调整经络、扶正祛邪、祛风散寒、活血化瘀
1、费用不高；
2、操作简单。
1、无法针对患者体质进行“补”“泻”，所以效果不明显；
2、可能会引起水泡。
经络减肥（推拿、按摩、拍打、点穴。。）
刺激腧穴、调整经络、扶正祛邪、祛风散寒、活血化瘀
1、费用不高；
2、操作简单。
1、中医是讲究补泻的，“实则泻之，虚则补之”，而这些减肥方法，与拔罐有共同缺点，就是无法施行补泻手法；
常见减肥方法优劣对比
减肥方法
原理
优点
缺点
备注
中医减肥
针灸减肥
1、疏经通络、调节神经和内分泌功能；
2、抑制亢进的胃肠功能和吸收功能；
3、增加人体产热、促进脂肪分解。
1、标本兼治；
2、减肥效果明显；
3、安全可靠，无副作用；
4、兼有保健养生、治疗功能；
5、价格适中。
专业性强，对医生技术要求高，需专业医师操作。
其它
束身衣减肥
强制束身
强制效果立竿见影。
1、并非真正减脂，只束身形，不减体重，只适合腰部肥胖者；
2、并发症多：束身衣过紧影响脏器功能，易致月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等；
3、影响身体健康。