健康常识课件

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体育健康知识ppt课件

5
广播体操
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6
跳绳可编辑ppt
7
拔t
9
跳远
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10
仰卧起坐
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11
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武术 12
踢毽子
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13
游戏（老鹰捉小鸡)
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14
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篮球 15
足球
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16
同学们在做运动是受过伤吗？感受是什么？
体育健康知识
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1
同学们知道什么是体育课吗？
体育是关
于身心发
展的教育
，最终的
目的也就
是为了让
同学们能
够健康成
长。
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2
那同学们认为怎么样才算一个健康的
人呢？
（身体和心灵都健康）
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3
那么同学知道上体育课的时候做哪些
体育运动吗？
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4
跑步（短跑和长跑）
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20
在体育活动中怎样才能防止伤害事故呢?
• 遵守纪律，听从老师的指挥，进行有组织、有纪律的活动。
• 体育活动以前，必须做好准备活动。体育活动后，要做整理运动。
• 学会自我保护的方法，同学之间要相互保护，帮助。
• 检查场地、器械。跑道要平整，沙坑要翻松，器械要牢固。
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21
• 不要佩戴胸章等物，口袋不能放尖锐的物品。
• 体育活动时感到头晕恶心，应该马上停止活动。发现有同学面色苍白站立不稳，应该马上搀扶坐下，及时向老师报告。
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22

《健康常识》课件

总结
通过本PPT课件的学习，我们可以更好地了解健康常识，保持健康的生活方式，预防疾病，提高生活质量。
睡眠
睡眠的重要性睡眠时的注意事项失眠的处理方法
其他健康常识
1
常见疾病的预防与治疗
保持良好的卫生习惯
接种疫苗预防传染病
定期体检以及早期发现和治疗
2
康复护理
恢复期间的症状和注意事项
康复运动和物理治疗
心理支持和饮食建议
3
紧急情况下的急救措施
熟悉CPR和急救技巧
急救药品的正确使用
呼叫急救电话和等待救援的过程
《健康常识》PPT课件
# 健康常识在这个快节奏的现代社会中，人们的健康问题备受关注。本PPT课件旨在帮助大家了解健康方面的基础知识，从而更好地维护自己的健康。
健康常识饮食饮食来自构的合理搭配营养丰富的食物食物烹饪的健康方法
休闲
放松自己的技巧应对压力的方法
锻炼
运动的种类运动方式的选择运动频率和时间

健康保健小常识PPT学习课件

健康保健小常识
1
温馨提示：太晚睡觉等于自杀
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、 30年之后再后悔，已经来不及了！
2
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧
8
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用
9
中医五行学说认为
肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
21
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
22
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
12
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
13
四、搓弹双耳法

健康饮食常识ppt课件

的分解酵素。
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30
错误的食物搭配有害健康 7
▪ 萝卜水果同吃：研究发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
的。因为胡萝卜中丰富的β胡
萝卜素与酒精一同进入人体，
就会在肝脏中产生毒素，从而
引起肝病。特别是在饮用胡萝
卜汁后不要马上去饮酒。可编课件PPT34错误的食物搭配有害健康 11
▪ 白酒与汽水同饮：因为白酒、
汽水同饮后会很快使酒精在
全身挥发，并生产大量的二
氧化碳，对胃、肠、肝、肾
等器官有严重危害，对心脑
27
错误的食物搭配有害健康 4
▪ 茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
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28
错误的食物搭配有害健康 5
▪ 炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
血管也有损害。
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35
错误的食物搭配有害健康 12
▪ 吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味
等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为
能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量
鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛
性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从
而延长粪便在肠道内滞留的时间。既
容易形成便秘，又增加有毒和致癌物

公共卫生健康知识宣传PPT课件

起病急，高热，伴有头晕头痛、眼眶、痛、骨关节肌肉痛皮疹等症状
夏秋季传染病预防知识
01 - 登革热丨预防控制措施
1
消灭蚊虫孳生场所：翻盆、倒罐、填堵竹洞、树洞，消除一切形式的小积水。
2
对户内、外各种水缸加盖：每隔3～5天换水及彻底刷洗一次，以清除杀灭水缸内壁幼虫及蚊
卵，或在水缸中放3～5条吞食蚊虫的鱼类。
• 流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
流感防治知识
流行性感冒 – 预防措施
均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜。
乏力、鼻塞、流涕感后症状较重，
流感也可能使原有基础性疾病的病情加重。 • 流感主要通过咳嗽或打喷嚏时产生的呼吸道飞沫在人与人之
间传播；亦可通过接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而染病。
夏秋季传染病预防知识
06 – 流感丨预防控制措施
临床特征
• 近期由于我县有个别输入性病例的出现，所以可能引起本地传播。
• 登革热目前没有特效治疗方法，主要采取对症治疗和支持疗法。
夏秋季传染病预防知识
01 - 登革热丨传播途径
白纹伊蚊
病毒在蚊子体内大量增殖
带病毒蚊子终身带病毒至死
健康人
人感染病毒后，一般3至 14天发病，通常为5至8天
开始生病
夏秋季气温高
各种细菌病毒滋生
食品加工保存不当
大量冷饮摄入
夏秋季传染病预防知识
05 – 腹泻病丨预防控制措施
• 饭前、便后和加工食物前要用肥皂水、洗手液等清洁剂认真彻底洗手，防止病菌经手入口。
• 喝开水，不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙，洗食具、水果、蔬菜和其他食品。

健康知识讲座 ppt课件

善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等
慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述
病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危
及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游
泳。
3、参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发
染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状：有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定
的免疫力，但维持的时间不长，5岁的儿童和青少年。一次感染后可获终生免疫。
预防措施：及时隔离患者至消肿为止。接种腮腺炎疫苗。
ppt课件
12
★学生防溺水
目前天气开始转暖，个别学生会有去游泳消暑的想法，希望每一个同学牢记这句话：“生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命、请注意安全，游泳请在监护人的陪同下进行”。
11
★春季常见传染病预防知识
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎简称腮腺炎，亦称“痄腮”，是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。
传播途径：病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传染，少数通过用具间接传染，传染性强。
主要症状：本病大多数起病较急，有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状。患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛，咀嚼时更痛。并发症有脑膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎等。整个病程约7-12天。
流行性感冒预防措施：接种流感疫苗被国际医学界公认是

小学生健康小常识PPT课件

游泳
这些运动有助于提高小学生的身体协调性、反应速度和团队合作精神。
足球、篮球等球类运动
适合小学生的运动项目
小学生应每天至少进行1小时的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。
每天至少1小时的户外活动
课间休息
周末和假期
坚持运动
小学生应充分利用课间休息时间进行适当的身体活动，如跳绳、做体操等。
周末和假期可以安排更多的运动项目，如游泳、球类运动等，以增强身体素质和技能。
感谢您的观看。
蔬菜
水果
谷物
蛋白质来源
提供足够的营养，有助于小学生健康成长。
促进生长发育
提高免疫力
维持精力充沛
良好的饮食习惯能增强免疫系统，减少疾病的发生。
确保小学生有足够的能量进行日常活动和学习。
03
02
01
健康饮食习惯的重要性
定时定量
多样化食物
避免过度加工食品
鼓励自己吃饭
如何培养良好的饮食习惯
01
02
03
04
建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
尝试不同种类的食物，保证营养全面。
选择新鲜、天然的食物，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。
培养小学生的独立进食能力，让他们自己选择食物并控制食量。
02
CHAPTER
运动与健康
运动能够增强免疫系统功能，减少感冒和其他疾病的发生。
提高免疫力
运动有助于小学生骨骼的生长和发育，预防骨质疏松。
小学生应坚持进行适当的运动，形成良好的运动习惯，以促进身体健康发展。
如何合理安排运动时间
03
CHAPTER
个人卫生与健康
饭前便后、接触公共物品后要洗手，掌握正确的洗手方法，使用洗手液或肥皂，保持手部清洁。

小学生健康教育ppt课件

THANKS
感谢观看
合适着装
穿着舒适、透气的运动服装和鞋子，避免运动中受伤。
合理安排运动时间
避免在饭前饭后以及极端天气条件下进行运动。
成人监护
年龄较小的孩子需要在成人监护下进行运动。
03 心理健康与情绪管理培养
认识自我情绪变化
感知情绪
引导学生认识自己不同的情绪，如喜怒哀乐，并理解每种情绪的意义。
分析情绪
积极思考
引导学生面对困难时保持积极心态，寻找解决问题的办法。
积极心态塑造技巧
乐观思考
教育学生以乐观的态度看待问题，相信自己有能力克服困难。
目标设定
指导学生设定明确、可实现的目标，培养自信心和进取心。
自我激励
教授学生如何运用积极的自我暗示和激励，提高自信心和行动力。
04 日常生活安全常识普及
小学生健康教育ppt课件
contents
目录
• 健康饮食教育 • 运动与锻炼益处 • 心理健康与情绪管理培养 • 日常生活安全常识普及 • 疾病预防与卫生习惯养成 • 互联网使用中健康保护意识提高
01 健康饮食教育
平衡膳食概念
平衡膳食定义
指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，能满足机体正常生理需要并保持身体健
教会学生分析情绪产生的原因，明白情绪与行为之间的关系。
接纳情绪
教育学生接纳自己的情绪，认识到情绪没有好坏之分，都是人类正常的反应。
有效应对压力和挫折方法
倾诉与分享
鼓励学生与他人分享自己的感受和困扰，寻求支持和帮助。
放松身心
教授学生一些简单的放松方法，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张和压力。
康的膳食。

《健康知识讲座》ppt课件完整版

于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作和学习时间，保证每天有足够的休息时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动，如跑步、游泳、球类运动等，以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，以改善心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、太极拳等，以及力量训练如举哑铃等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项

办公室里的健康小常识

▪ 3、上肢运动：借助椅子进行简单的俯卧撑，脚放在椅子上，手放在地上。每组12个，每天三组。
▪ 4、腰部运动：双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做次数不限。
▪ 5、腿部运动：两腿合拢，身体站直，在脚不动的情况下卷曲双腿，臀部紧贴脚后跟，平起。
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14
▪ 电脑工作者工间操： 1.背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气，然后换另一只手再做。
1、喷墨打印机带来可吸入颗粒物；
2、激光打印机会产生臭氧；
3、涂改液含有呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物
质。
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16
▪ 别让电脑“谋杀”双眸神采：
1、闭目 2、让眼睛离开电脑几分钟 3、注意光线 4、用茶敷眼 5、减弱荧屏的亮度 6、将双手搓热然后盖住眼睛
健康小提示：长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”，容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。
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10
▪ 最佳运动时间：傍晚时分。改变过去早上锻炼
的认识习惯。因为6：00~11：00=魔鬼时间。
▪ 最佳运动方式：有氧运动。如慢跑、疾走、登
山等等。
▪ 最佳运动场地：平坦、开阔、空气清新的公园、
沙滩、体育场等处。
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11
＊好身体是走出来的
▪ 1、可以消耗能量 ▪ 2、可以降低血糖 ▪ 3、可以给于身体足够的力学刺激
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12
＊“倒行逆施”的健康奇迹
▪ 1、倒立运动 ▪ 2、爬行运动 ▪ 3、退步走 ▪ 4、赤足行
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中医养生PPT课件

冬季寒冷，万物潜藏，
人体新陈代谢水平相
应较低，因而要依靠
生命的原动力“肾”
来发挥作用，以保证
生命活动适应自然界
变化。
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26
2．春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。
所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。
满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面
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8
衡量健康的具体十条标准：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活、学习或工作的压力而不感到过份紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己宽以待人。
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19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
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18
（二）中医养生的特点
1、以中医理论为指导
中医养生知识漫谈
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1
前言
珍惜生命，热爱生命
生命只有一次
渴望健康，渴望长寿
《内经》“度百年乃去，尽终天年”
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2
主要内容：一、中医养生常识二、中医养生原则
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3
（一）中医养生的常识
1、养生的定义：
养：护养、保养、调养
生：生命、生存、生长

卫生常识教育高段ppt课件

变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。
食物中毒一般具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛的特点。
据统计，食物中毒绝大多数发生在七、八、九三个月份。
临床上表现为以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状，严重者可因脱水、休克、循环衰竭而危及生命。
四、食物中毒的应急措施：
一、个人卫生的要求
个人卫生应做到：
饭前便后洗手，不吃（喝）不洁净的食物（水），不暴饮暴食；勤洗澡，勤理发，勤剪指甲，勤洗晒衣服被褥；不随地吐痰和便溺，不乱扔果皮、纸屑等废弃物；保持室内和公共场所的清洁卫生。
二、个人卫生的内容
（一）皮肤的卫生要保持皮肤清洁，经常洗澡，提倡淋浴和冷水擦澡。
一、临床表现
腹泻，大便每日数次至数十次，粪便的性状异常，可为稀便、水样便，可为粘液便、脓血便，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、发热及全身不适等。
病情严重者，大量丢失水分引起脱水、电解质紊乱甚至休克。
病程一般为2-4天。
二、预防措施
1 健康教育：加强以预防肠道传染病为重点的卫生宣传教育，搞好环境卫生，提倡喝开水，不吃生的、半生的食品。
流感病毒有甲、乙、丙三型，其中以甲型最为常见。
二、流感传播途径
1、传染源是病人和隐性感染者。在潜伏期末即有传染性，病程初期传染性最强。
2、传播途径主要是空气、飞沫。人在说话、咳嗽、打喷嚏时，流感病毒随飞沫喷出，散布于空气中。另外，病人用过的手帕、口罩等，也可起到重要的传播作用。
3、人群对流感普遍易感；而且患病之后，只能获得短期免疫力。因此，人在一生中可多次患流感。
勤洗手应该尽量用温水或热水洗手，使用肥皂时，不
仅要涂抹手指和手掌，还要涂抹指甲下部、手腕周围和指缝之间。双手互相揉搓足够长时间后再用清水洗净。除方法得当，手还需洗得勤快、频繁。不管有没有得流感，人们在饭前便后、打完喷嚏和咳嗽后都应洗手。酒精类洗手液会更有效。

健康生活小常识讲座PPT课件

生活
常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1
蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤抗艾滋病功能
四季饮食
生活
PART2
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。
2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环
2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
巧吃食物治百病
生活
PART3
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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健康知识讲座ppt课件

感谢您的观看
传染病报告流程
发现疑似传染病病例时，应立即向当地卫生部门报告，并配合相关部门开展调查和防控工作。同时采取相应措施，如隔离治疗患者、追踪密切接触者等。
06 健康生活小贴士
健康生活小常识
充足的睡眠
保证每天获得足够的睡眠时间，良好的睡眠能够提高免疫力，有助于身体恢复和修复。
减少压力
学会管理和减轻生活压力，可以采取冥想、运动、呼吸练习等方式来放松身心。
通过咳嗽、打喷嚏等方式将病原体传播到空气中，再由易感人群吸入感染。如流感、结核等。
预防原则
加强个人卫生习惯，保持室内空气流通，避免接触感染者或污染物，注意饮食卫生，加强环境卫生监管等。
接触传播
通过接触感染者或污染物表面传播病原体。如皮肤感染、结膜炎等。
生物媒介传播
通过昆虫、啮齿动物等生物媒介传播病原体。如疟疾、鼠疫等。
选择新鲜食物
限制糖分摄入
尽可能选择新鲜、未加工的食物，避免过多摄入高热量、高盐、高脂肪的加工食品。
糖分摄入过多会增加糖尿病、肥胖等疾病的风险，应减少对高糖食品的摄入。
运动健身小贴士
01
02
03
04
制定健身计划
制定合理的健身计划，包括有氧运动、力量训练等，以达到锻炼身体、增强体质的目的。
坚持锻炼
保持锻炼的持续性，尽可能每周都有几天进行锻炼，避免长时间不运动导致身体机能下降。
适度运动
选择适合自己的运动强度和方式，避免过度运动导致身体损伤。
合理安排运动时间
根据个人生活和工作情况，合理安排运动时间，可以在早上、下午或者晚上进行锻炼。
THANKS FOR WATCHING

——关于健康的小常识——课件

关于健康的小常识一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。

每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

身体10 个不健康现象人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。

其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

身体易被忽视的10个变化，自测一下以下10 条你有没占有一条，如果没有恭喜你。

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。

或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。

要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。

要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。

要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。

要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。