健康常识.ppt

2、到天然游泳场地去游泳，特别要注意 选择好游泳地点。最理想的是沙石底、水 位较浅、流速缓慢、水质清澈的水域。
游泳是一项比较剧烈的运动，消耗 体力大，对人体各器官的要求较高，尤 其对心肺功能要求较高，因此，不是所 有的人都适宜参加游泳活动。有传染病 的人游泳，会将疾病传染给他人。此外， 患有严重沙眼、中耳炎、各种传染性皮 肤病以及女生月经期也不宜游泳。所以 为了保障安全和预防疾病，游泳前应检 查身体。
在水中发生抽筋时，首先要保持镇静，迅 速自行解救或呼人来救。自己解救的方法：
1、如果是足趾抽筋，要赶快将腿屈起，用力 蹬；
3、手指抽筋，可将抽筋的手指握成拳头，然 后用力将手指张开，反复动作，直到复原为 止。
游泳后，应当用清水把身体冲洗一遍， 以保持皮肤清洁，再把身上的水擦干，然 后走走跑跑，做做整理活动，或晒晒太阳， 以暖和身体，并使全身肌肉放松。
参加游泳活动应注意 哪些卫生？
1、要选择好游泳场地。 2、游泳前应检查身体。 3、下水前要做准备活动。 4、游泳时间要选择好。 5、游泳时肌肉抽筋的处理。 6、游泳后的处理。
1、到游泳池去游泳，首先要了解游泳池 深水区和浅水区的位置，然后根据自己的 游泳技术选择好游泳的区域，从游泳池浅 水入水处下水，切不可不问情况就一头扎 入水中。
如果有水进了耳朵，可以用单脚跳的 方法，即右耳内有水，头偏向右侧，左脚 提起，原地连跳几次，水就可以出来。
游泳后，最好滴上几滴眼药水，以预 防沙眼或眼结膜炎发生。
从陆上活动过渡到水中活动， 身体需要一个适应过程，而做 好准备活动可以缩短这个适应 过程，对于预防伤病和防止发 生意外事故起着积极的作用。
1、在饱食或饥饿时，不适宜游泳。最好 饭后一小时再游泳。
2、游泳时间的长短必须根据自己的身体 情况和训练水平而定。一般来说，初学游 泳的人在水中游20分钟，就要上岸休息休 息，每次游泳的总时间不要超过1~2小时。 经过一段时间的锻炼，随体力不断增强， 方可延长水中锻炼的时间。