健康生活小常识(ppt)

食物相克
食物相克
海味与水果来自百度文库食不宜：
鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物 质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋 白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣 质结合。
这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质， 使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
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柿子、西红柿 牛奶、豆浆 香蕉 糖糖
空腹不宜吃什么
因为牛奶中的蛋白质一旦 与橘子中的果酸相遇，就会 发生凝固，从而影响牛奶的 消化与吸收，在这个时间段 里也不宜进食其他酸性水果。
什么不能和牛奶同食
❖ 果汁与牛奶
牛奶中的蛋白质80％ 为酪蛋白，牛奶的酸碱 度在4.6以下时，大量的 酪蛋白便会发生凝集、 沉淀，难以消化吸收， 严重者还可能导致消化 不良或腹泻。
严重者甚至出现头发 干枯、腹泻、生长缓 慢、肾结石等症状。
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与药
由于牛奶容易在药物 的表面形成一个覆盖膜， 使奶中的钙、镁等矿物 质与药物发生化学反应， 形成非水溶性物质，从 而影响药效的释放及吸 收。
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实， 牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，
转眼法
眼呼吸凝 神法
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独 转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。 再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。 每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可 以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝 神法
量的蛋白质，空腹饮 收的食品，空腹大量
用，蛋白质将“被迫” 吃糖，人体短时间内
转化为热能消耗掉， 不能分泌足够的胰岛
起不到营养滋补作用。 素来维持血糖的正常
正确的饮用方法是与 值，使血液中的血糖
点心、面饼等含面粉 骤然升高，容易导致
的食品同食。
眼疾。
五 什么食物不能与牛奶同食
❖ 橘子与牛奶
在喝牛奶前后1小时左右， 不宜吃橘子。
苹 果
屁股窝深的， 有竖纹的，用 手指轻弹，有 清脆回声的， 又甜又脆。
橙 子
橙子是脐上 有个环，屁 股越大，表 皮越粗糟的 越好吃。
柿 子
不要挑选有棱 角的那种，也 不要挑选拿着 感觉分量很轻 的，都是催红 剂作的怪。
三 食物相克
鸡蛋 豆浆
海味 水果
鸡蛋与豆浆同食不宜：
因为生豆浆中含有胰蛋白 酶抑制物，它能抑制人体 蛋白酶的活性，影响蛋白 质在人体内的消化和吸收， 鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋 白，可以同豆浆中的胰蛋 白酶结合，使蛋白质的分 解受到阻碍，从而降低人 体对蛋白质的吸收率。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨 酸在加热条件下能与 果糖反应，生成有毒 的果糖基赖氨酸，有 害于人体。鲜牛奶在 煮沸时不要加糖，煮 好牛奶等稍凉些后再 加糖不迟。
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋 白质和钙，与巧克力中 的草酸结合形成不溶性 草酸钙，影响钙的吸收。
柿子 西红 柿
这两种食物含有较多 的果胶、单宁酸，上 述物质与胃酸发生化 学反应生成难以溶解 的凝胶块，易形成胃
结石。
香 蕉
香蕉中有较多的 镁元素，空腹吃 香蕉会使人体中 的镁骤然升高而 破坏人体血液中 的镁钙平衡，对 心血管产生抑制 作用，不利于身 体健康。
空腹不宜吃什么
牛奶、
糖
豆浆
这两种食物中含有大 糖是一种极易消化吸
健康生活小常识 (ppt)
优选健康生活小常识
在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着 风叶的不停转动，可使满室清香，而 且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香 放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻， 驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精，浴后会有浑身 清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除 汗臭的作用。
在服药前后1小时也不要喝奶 。
六 5分钟颈椎操
❖ 电脑族，别让颈椎劳损害了你
即使身处人多的办公室，你也可 以很好地保养颈椎，比如利用工间 休息练习一下颈椎操：端坐，全身 不动，单头部运动，分别做低头、 抬头、左转、右转、前伸、后缩； 顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。
保护视力锻炼方法
熨眼法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前 方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然 后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
可以有效预防视力下降。
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝 神法
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速 相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼， 热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢，明 目清障。