地球上最好的10种儿童食物
要想孩子脑子好,10种水果不可少
要想孩子脑子好，十种食品不可少要想孩子脑子好，十种食品不可少怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品，不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。
下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。
●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。
蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。
此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。
核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。
核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。
●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。
杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。
大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。
将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。
晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。
你的皮肤最喜欢吃的10种食物
你的皮肤最喜欢吃的10种食物TOP1.西兰花增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
TOP2.牛奶增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
TOP3.猕猴桃消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOP4.胡萝卜保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOP5.大豆防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
TOP6.肉皮充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
TOP7.西红柿展平皮肤新皱纹西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
TOP8.蜂蜜保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
TOP9.三文鱼防止皱纹产生三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
TOP10.海带调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
一周岁宝宝食谱大全
一周岁宝宝食谱大全早餐：1. 煮熟的燕麦片，可以加入一些苹果泥或者香蕉泥，营养丰富又易消化。
2. 蒸蛋羹，蒸熟的鸡蛋打散后蒸熟，软嫩易嚼，富含蛋白质。
3. 煮熟的南瓜泥，南瓜是宝宝喜欢的食材之一，富含维生素和纤维。
上午加餐：1. 煮熟的胡萝卜条，富含胡萝卜素和纤维，适合宝宝咀嚼。
2. 软糯的香蕉，香蕉是宝宝的最爱，富含钾元素，有助于宝宝的生长发育。
午餐：1. 煮熟的米饭，可以搭配一些蔬菜泥或者肉泥，丰富宝宝的膳食多样性。
2. 蒸熟的鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。
3. 煮熟的土豆泥，土豆是宝宝易消化的食材之一，富含淀粉和纤维。
下午加餐：1. 煮熟的苹果泥，苹果是宝宝的另一大爱，富含维生素C和果胶，有助于宝宝的消化和吸收。
2. 软糯的梨泥，梨富含果糖和维生素，有助于宝宝的肠道健康。
晚餐：1. 煮熟的小米粥，小米是宝宝易消化的杂粮之一，富含蛋白质和维生素B族。
2. 蒸熟的鸡肉丝，鸡肉是宝宝易吸收的肉类之一，富含优质蛋白质和铁元素。
3. 煮熟的胡萝卜泥，胡萝卜是宝宝喜欢的蔬菜之一，富含胡萝卜素和纤维。
夜宵：1. 清淡的煮熟的面条，可以加一些蔬菜丝或者肉丝，丰富宝宝的夜间营养。
2. 软糯的香蕉，香蕉含有助眠的物质，有助于宝宝的睡眠质量。
以上就是一周岁宝宝食谱大全，希望对您有所帮助。
在给宝宝食物时，一定要注意食材的新鲜和卫生，避免食物过于油腻或者刺激性食物，以免影响宝宝的健康。
同时，也要根据宝宝的实际情况和口味偏好进行合理搭配，让宝宝在健康成长的同时，也能享受美味的食物。
祝宝宝健康快乐成长！。
让孩子学习好的10种营养食品
让孩子学习好的10种营养食品1.鲑鱼鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。
是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。
其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。
多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3.花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。
研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麦制品和糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6.草莓红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。
研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7.豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。
特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。
所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8.蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
9.牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
10.瘦牛肉铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。
瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。
风靡全球的这10种超级食物，你都吃过吗？
风靡全球的这10种超级食物，你都吃过吗？现在“超级食物”这个词，越来越频繁的出现在大家的视野，在歪果仁的健康界掀起了轩然大波。
那么超级食物，到底是什么呢？超级食物到底是什么？其实目前国际上，还没有一个准确对超级食物的定义。
通常情况下，超级食物泛指营养密度高的物质，比如富含抗氧化成份，如胡萝卜素、维他命A、C、E、黄铜、硒等，和富含Omega 3 脂肪酸的物质。
下面就让我们来看看超级食物到底有哪些吧！- 1 -鹰嘴豆说超级食物，可必须要提一提鹰嘴豆。
鹰嘴豆被称为“豆中之王”，因为100克鹰嘴豆中就含有20多克优质的植物蛋白，但其中的脂肪含量只有6克。
它还富含18种氨基酸，其中8种氨基酸是人体无法自己合成的。
而且100克的鹰嘴豆中高含丰富的膳食纤维，能满足人体每日所需纤维的50%。
100克鹰嘴豆的钙含量为105毫克，铁含量为6.2毫克。
比同等重量的鸡肉的钙含量多7倍，铁含量多5倍。
鹰嘴豆还闻名于它独特的控制血糖，改善糖尿病的功效。
其中含有的微量元素铬，能使人体的胰岛素活性与收体增加。
而且，鹰嘴豆中的异黄酮对女性的健康很有好处。
异黄酮是植物性类的雌激素，能有效延缓女性衰老，让皮肤保持弹性水当当。
更有降血脂，减少骨质流失，促进骨骼发展的功效。
这么多好处，那这鹰嘴豆到底该怎么吃呢？这鹰嘴豆是蒸抄煮烤样样行，戳??鹰嘴豆的N种吃法：据说99％的潮人都在吃它！查看食谱。
推荐维吉达尼和天山奇豆牌儿的！知足小编最爱的鹰嘴豆是吃法是烤鹰嘴豆，当看剧时候的小零嘴刚刚好，保证你吃到停不下来！不加辣的原味儿，妈妈辈的都会很爱吃噢~戳图看食谱- 2 -小扁豆小扁豆相对比鹰嘴豆更为常见，他们俩可以算是近亲。
与鹰嘴豆相比，小扁豆中含有的脂肪更少。
100克小扁豆中仅含有0.75克的脂肪，却含有17克的植物蛋白质，近16克的植物纤维，是增肌减脂的不二之选。
也是因为小扁豆低脂高纤的属性，它能帮助降低人体的胆固醇含量，维持血糖平衡，减少患心血管疾病的风险。
10种最健康的食物
10种最健康的食物正确饮食和保持健康息息相关。
在今天的世界，很多疾病是由于不良的饮食习惯，例如肥胖、心血管病、癌症等等。
因此，遵循正确的饮食方案对于长期健康非常重要。
在本文中，我们将介绍10种最健康的食物，这些食物不仅健康而且美味。
1. 没有油炸和面包屑的鲑鱼鲑鱼是一种非常健康的食物，富含油脂和蛋白质。
鲑鱼富含omega-3脂肪酸，这是一种很好的脂肪，可以降低心脏病的风险和增加脑功能。
最好的做法是，选择没有油炸或面包屑的鲑鱼，将其烤到鱼肉稍微变白，就可以享受营养和美味了。
2. 纯牛奶饮用牛奶可以保持良好的骨骼健康、增加肌肉和浓密的头发等等。
纯牛奶没有添加糖或其他人工成分，所以是非常健康的饮品。
常饮牛奶还可以改善免疫系统和内分泌系统的功能。
3. 坚果坚果几乎含有所有你需要的健康脂肪和营养元素。
例如，杏仁含有维生素E，这是一种抗氧化剂，可以抗击紫外线损害和保护皮肤健康。
坚果还富含蛋白质和纤维素，在你的饮食中加入坚果可以帮助控制食欲和减轻体重。
4. 蔬菜汁蔬菜汁中含有大量的维生素和矿物质，例如维生素C、钙质、铁质和镁质等等。
蔬菜汁还可以帮助平衡内分泌，保持健康的肠道和皮肤。
在你的饮食中加入一杯蔬菜汁可以帮助你保持健身。
5. 青菜沙拉青菜沙拉是一种美味的低热量食品，可以提供大量的维生素和矿物质，例如维生素A、维生素C、钠、钾和钾质等等。
青菜沙拉还可以帮助控制腰围，减轻身体的水肿，延缓衰老和降低风险。
6. 燕麦片燕麦片是一种富含纤维素和蛋白质的谷类食品。
燕麦可以帮助降低胆固醇、提高消化系统的功能和控制食欲等等。
在早餐中加入一杯燕麦片是一种非常健康的选择。
7. 番茄番茄是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C、维生素E、铁质和锌质等等。
番茄还富含丰富的纤维素，可以帮助控制食欲和增加饱腹感。
番茄可以烤，煮，炒或切片，尝试不同的方法可以享受到不同的美味。
8. 饺子相信大家都知道，饺子是一种非常健康而美味的中式食品。
饺子中包含蔬菜和肉类，提供多种营养和蛋白质。
儿童养胃健脾粥的做法
儿童养胃健脾粥的做法儿童的脾胃功能尚未完善，因此很容易出现脾胃问题，因此儿童也要注意健脾养胃，那么儿童养胃健脾有什么粥呢?下面将由店铺告诉大家儿童养胃健脾粥的做法，仅供大家参考!13款儿童养胃健脾粥的做法1.小米香菇粥材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。
做法：小米，淘洗干净;香菇，择洗干净，切成小块或碎末;鸡内金，洗净。
锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。
功效：健脾和胃，消食化积。
本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。
此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。
2.五谷粥材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟;待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。
3.南瓜小米粥材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。
做法：南瓜切成小块。
小米洗净备用。
红枣洗净沥干水分。
冰糖也可以不放。
因为南瓜有甜味。
锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。
下入除冰糖外的所有材料。
再次开锅后转小火。
小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。
煮了20分钟后倒入冰糖。
煮至糖融化即可关火。
功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。
南瓜性温，味甘。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。
帮助食物消化。
4.山药莲子粥材料：山药50克左右，莲子20~30克。
做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。
对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。
干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。
功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
5.土豆粥材料：土豆100克，大米100克。
适合小孩养的十大宠物
适合小孩养的十大宠物1、兔子,适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长兔子是非常可爱和聪明的宠物，具有爱玩耍的天性。
兔子是一个相当和*和*静的动物，有着非常柔软的皮毛，很适合和小孩子相处，不过要注意的是兔子不喜欢被粗暴地对待，很容易被小孩的快速移动吓到。
它们可能是地球上最受驯养的啮齿类动物，可以与它们的主人建立非常深的联系，寿命为7至10年。
2、鹦鹉,适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长它们在本质上是有趣的和互动的，更不用说看上去非常漂亮的事实了。
它们的大小和颜色多种多样，鹦鹉的寿命很长，有些物种的寿命可能长达80年或更长。
为什么说鹦鹉十分适合小孩子养呢？是因为鹦鹉智商相当于人的四岁，它们很善于交际，喜欢吃坚果和咸饼干等食物。
3、寄居蟹,适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长,这些小宠物并不常见，很有礼貌，非常便宜，而且是很棒的宠物。
寄居蟹也可以由大一点的孩子来养，它们需要一个栖息地，有半英尺厚的沙子和一些石头供它们爬和玩。
可以活到30年，是杂食性食腐动物，日常只需喂食一些水果或者蔬菜就行，它们是社会性动物，可分成3至4组夫妇或团体饲养。
4、南美洲栗鼠,有一层厚厚的天鹅绒般的毛发，看起来十分温柔和*静。
作为适合小孩子养十大迷你宠物之一，它们的寿命约为10至15年，有各种各样的颜色，从白色到炭黑。
雄性最好是两对，雌性则可以单独饲养。
5、雪貂,适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长,雪貂是非常活跃、高度好奇和非常灵活的动物，它们的寿命也比大多数小宠物的寿命长，大约在8到10岁。
它们不太适应整天被关在笼子里，无论何时，都应该把它放出来玩，或者和孩子们一起玩耍，想了解更多请详看养雪貂的十大好处和坏处。
6、沙鼠,适合小孩子养十大迷你宠物不仅可爱聪明，寿命还长,沙鼠一种群居动物，它们是相当便宜的，一定要小心对待，因为它们是很脆弱的。
健康饮食食谱-儿童健康饮食儿歌 幼儿健康饮食小常识
健康饮食食谱|儿童健康饮食儿歌幼儿健康饮食小常识儿童处于不断生长发育的阶段，对养分素的需要量较大，那有哪些健康饮食的儿歌可以关心儿童进食呢?以下是由我整理儿童健康饮食儿歌的内容，盼望大家喜爱!儿童健康饮食儿歌1、养分儿歌(一)白米饭呀喷喷香，蔬菜水果味道好，豆奶制品不行缺，畜禽肉类要适量，早睡早起勤熬炼，身体健康长得高。
2、养分儿歌(二)青菜绿呀萝卜红，西红柿呀水灵灵，米饭馒头香喷喷，样样都吃不挑拣，宝宝身体最最棒。
3、蔬菜养分好青菜绿，萝卜红，辣椒青，茄子紫，颜色艳丽养分好，家常便菜顶呱呱。
4、养分鱼虾蟹小对虾，养分佳，富含碘镁磷和钾，还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。
小鱼儿，高蛋白，低脂肪，多烟酸，若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。
大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃，吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。
5、养分早餐早晨吃早餐，聪慧又健康。
干稀要搭配，荤素要均衡。
蔬菜和水果，加上有养分。
早餐搭配要留意，酸奶不能加香蕉，豆浆鸡蛋要分开，我的早餐有养分。
6、养分午餐吃饭香，身体壮，集体吃饭精神爽。
少年儿童成长快，合理养分体质强。
鱼肉蛋奶豆制品，五谷杂粮有养分。
瓜果青菜不行少，科学搭配保健康。
不偏食，不排食，饮食习惯要培育。
长身体，学知识，养分午餐美名扬。
儿童健康饮食小常识1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食世上无任何一一生中食物可供应人体所需的全部养分素，因此必需吃多样化食物，任何挑食、偏食都会阻碍我们获得全面养分。
基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严峻的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必需予以订正。
每天菜谱应包括5个养分性食品组，缺一不行。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物具有不同一的养分成分，机体对各类养分分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。
假如我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从养分素的量来看就会发生偏差，破坏了养分素的平衡。
美国列出10种最健康食物 比吃啥补药都好
美国列出10种最健康食物比吃啥补药都好令狐采学在超级食物被疯狂追捧的今日，人们往往忽略了生活中一些常见食物的营养价值，它们往往富含维生素C、矿物质等，营养价值极高，功效并不亚于“超级食品”。
这些食物，你错过了吗？美国《线体》杂志近日列出10种超级健康食物，它们可以抗疾病、增体能，快来看看都是哪10种食物。
柠檬1、降压浙江医院营养科主任郑培奋主任医师表示，柠檬是“降压果”，高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。
2、防止动脉粥样硬化柠檬含有丰富的维生素C，具有抗氧化和保护血管的作用，有助于控制血压，保护心脏。
此外，柠檬还有抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。
3、抑制癌细胞增长柠檬中含有的柑橘类黄酮能抑制癌细胞的增长。
西兰花1、润肺止咳有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
2、防癌、清理血管西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺杆菌具有神奇功效。
长期食用可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而降低心脏病发作与中风的危险。
3、减少淤青、强化骨质有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。
一个普通大小的西兰花能满足人体每日所需的维生素K含量，此外，西兰花维生素C的含量更是人体每日需求量的两倍。
这两种维生素都对强化骨质极为重要。
黑巧克力1、控制血压美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现，每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者，两周之后，血压下降了，坏胆固醇水平也下降了。
2、滋润皮肤德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。
三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。
3、抗血栓根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示，制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为降低，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
适合宝宝的10种营养食物
适合宝宝的10种营养食物1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。
我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
3、最好的蔬菜：菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。
因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。
而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的早餐：谷物即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。
它里面含有多种维生素和矿物质。
但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。
自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。
需要注意的`是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
吃这10种食物长高8㎝不是梦
易泡高绿竹团队告诉你十种有助长高的食物
1、奶制品：
奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。
2、大豆和豆制品：
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。
人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。
同时又含钙丰富。
其中豆腐是豆制品中含钙较高的。
黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3、虾皮：
虾皮中含钙量极为丰富。
4、牛肉：
含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。
5、鱼肉：
鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
6、动物肝脏：
含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。
7、排骨：
富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。
8、胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：
含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。
9、紫菜、海带：
富含碘，有利儿童生长发育。
10、核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果：
被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。
不吃药，不打针，无任何副作用，让你快速长高3——8㎝，拥有大长腿，做大家最爱的女神，男神。
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做增高，我们是认真的。
育儿知识：10种容易让宝宝早熟的食物
10种容易让宝宝早熟的食物现在孩子早熟，已经成为家长们最担心的一个时期，孩子早熟主要和孩子的饮食有关，那么，到底哪些食物容易导致孩子早熟呢？下面，就让我们一起看看，我分享给大家的，让宝宝早熟的10种食物吧。
1.自制豆浆自家做的豆浆往往很浓，含有很多大豆黄体酮。
尽管目前并未确认其可直接造成性早熟，但长期大量食用可能诱发小朋友发育问题。
2.鱼子、蟹黄两者是不少小朋友喜爱的美食，但是不宜给孩子多吃，否则可能促使他们发育加快。
3.蜂王浆它不仅易使小朋友上火，而且含有激素易引起性早熟，较好别给孩子吃。
4.蝉蛹它含有的激素很高，倘若小朋友常吃可致性早熟，特别是对正处在长个阶段的男孩子来说。
5.燕窝这主要是因为它富含燕窝酸。
一般来说，适量吃有益智作用，但是过犹不及，若是吃太多会导致激素水平上升。
婴幼儿每日食用量较好控制在2—3克。
6.榴莲它很臭，但是独特的风味还是赢得不少人的喜爱，不过孩子不宜吃。
这是因为它的热量、糖分很高，若是熟透了还会含有酒精，孩子食用不当易出现营养过剩问题，进而引起发育异常。
7.鸭脖子家禽头颈部含有不少腺体，它是公认不宜给孩子吃的催熟食物。
8.肉类蛋白质是孩子生长发育不能少的营养物质，但是若是摄入过多可致使营养过剩或脂肪堆积，会使内分泌发生紊乱，进而引起性早熟。
9.果汁果汁等饮料的口感很好，孩子们都很喜欢喝。
但当水喝万万使不得，不仅会影响肠胃以及身体健康，还会促使小朋友提早发育。
10.药膳事实上，只要保证孩子日常饮食营养均衡即可，一般无需进补。
如有需要较好在医嘱下进行，不然小心“补过头”，催熟孩子。
以上就是我分享给大家的，容易让宝宝早熟的10大食物，根据上面的内容推荐，各位妈妈在宝宝的饮食中，要注意避开这些食物。
最适合宝宝吃的10种水果
最适合宝宝吃的10种水果2009年06月04日10:02 [我来说两句] [字号：大中小] 爸爸妈妈都知道水果富含各种维生素和矿物质，吃水果对宝宝的健康健康有利，但是，面对种类繁多的水果，究竟哪些水果对宝宝最好呢？NO.1：苹果因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
实验证明，孩子便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃新鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果捣成泥加温后食用，是治疗儿童消化不良的好药方。
NO.2：杏杏子含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
而维生素A可有效防治反复呼吸道感染等疾病。
NO.3：香蕉香蕉钾元素的含量很高，这对孩子的心脏发育和肌肉发育很有好处。
NO.4：黑草莓因为同等重量黑草莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对保持心脏健康很有帮助。
NO.5：蓝莓多吃蓝莓可以减少尿路感染的几率。
NO.6：甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
NO.7：樱桃樱桃能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有食疗的作用，多食用可治疗脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
NO.8：橘子橘子能帮助孩子减少尿路感染的几率。
NO.9：葡萄柚因为葡萄柚含有大量的抗氧化元素，而且维生素C的含量很高、热量极低，每个只有大约60卡。
NO.10：紫葡萄紫葡萄中类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。
最近的一项研究证明：一天喝224-280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，而且紫葡萄汁甚至比阿斯匹林效果更好。
目前低剂量的阿斯匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
准妈妈购置清单二发表于:2009-2-27 12:19续：准妈妈购置清单准妈妈需要准备的母婴用品：陆陆续续地买了很多东西，这么长时间买下来，也有了自己的经验，觉得有必要和准妈妈们分享，现在总结出来供准妈妈们参考。
当然每个人用的产品不同，喂养经历和抚养经历都不同，感觉也不同，以下只是我个人的感受，供各位准妈妈们参考。
生活百科
【生活百科】<煮饺子不粘皮窍门>1.水烧开之前，放入大葱尖，水开后再下饺子，这样饺子不易破也不会粘连。
2.和面时加一个鸡蛋。
如果想让肉馅熟得快，可以在水里加醋。
3.水烧开后放进适量的盐，待盐溶解后，再下饺子。
4.吃剩下的饺子，可拿大碗冷水，把饺子放在里面过一下，捞出来晾一晾，随你怎么放，都不会粘了。
【生活百科】<三大明星食物有效改善便秘>一、苹果苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。
苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
二、大白菜大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
三、黑木耳黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效。
黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。
【生活百科】<10种营养食物之“最”>1.最好的主食：全麦食品；2.最好的水果：猕猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披萨；6.最好的坚果：杏仁；7.最好的肉类：瘦牛肉；8.最好的甜点：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西红柿。
【生活百科】<小知识>1.打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹就不会了。
2.每天用上海药皂洗脚洗袜子鞋垫可以去脚臭。
3.芒果在煤气上转几秒，皮就很好剥了。
4.番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了。
5.家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦！【生活百科】<最强吸毒植物>1、龟背竹：天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。
2、金心吊兰：可清除空气中的有害物质，净化空气。
学龄前儿童饮食指导
尤莉莉 youlily99@
北京大学 公共卫生学院 营养系
食物充足 搭配合理
喂养行为 进食行为
身体健康 生长发育
今天的内容
幼儿园儿童该如何吃？
不良饮食习惯原因和纠正措施
常见的问题解答
第一部分：正确的饮食
——学龄前儿童膳食指导
建议：
1岁以后的幼儿每天至少吃10种以上食物，以后
以应多选用深色蔬菜和水果。
（3）每天应吃蔬菜400~500克，水果 100~200克。
果蔬放桌前，红黄绿相间
蔬菜和水果所吨的营养成分并丌完全相同，丌能相互
替代。
切小切细以利于儿童咀嚼和吞咽
品种、颜色和口味的变化，引起儿童多吃蔬菜水果的
兴趣。
深色蔬菜 深绿色 红黄色 紫红色
举例 菠菜、油菜、芹菜叶、空心 菜、西兰花、生菜 番茄、胡萝卜、南瓜 红苋菜、紫甘蓝
8.
你丌应该放弃向孩子介绍新的食物。要知道让小孩子接受一种
新食物有时需要试十次。
9.
你应该分清饮食责任：作为家长，你负责决定何时吃以及吃什 么；孩子负责决定吃多少（如果她想吃）。
10. 如果孩子特别挑食，你应该让孩子吃吨多种维生素及矿物质的
补充剂。
如何帮助孩子改掉挑食的习惯？
家长要以身作则，改掉自身挑食的习惯。
口味会随着时间发展而变化 孩子越经常吃某种东西，就会变得越来越喜欢吃。（零食也是如此）。 改变烹调方法——生的、蒸的、煮的、炒的胡萝卜口味会丌一样
你相信“吃糖”会使孩子变得“多动”吗？
相信 丌相信
你相信“吃糖”会使孩子变得“多动”吗？
家长的期望 聚餐环境 能量增加 咖啡因 对糖敏感
皮肤最爱的10种食物
皮肤最爱的10种食物菠菜不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。
经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。
人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。
菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。
保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
巧克力拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
儿童煲汤食谱100种做法大全好喝营养容易吸收
⼉童煲汤⾷谱100种做法⼤全好喝营养容易吸收实际上，饭后⼀碗汤是很好的饮⾷习惯，能够让我们的⾝体更加的容易吸收⾷物的营养，尤其是对于⼉童更应该如此，当然了，对于⼉童有很多的汤是可以⾷⽤的，接下来⼩编就带⼤家看看⼉童煲汤⾷谱100种做法⼤全，来⼀起详细了解⼀下吧。
⼉童煲汤⾷谱100种做法⼤全辅⾷做⾯条宝宝不爱吃?学会这⼏种做法，连汤底都喝光光在宝宝添加辅⾷的初期，⾯条是最为合适的。
碰到了挑⾷的宝宝，妈妈们还可以把蔬菜，⾁类⾷物放到榨汁机⾥榨成汁放到⾯条⾥，也不会影响孩⼦的胃⼝。
佳佳就是⼤家眼⾥的饭渣宝宝，佳佳妈为了让佳佳多吃点，也是想尽了各种办法。
每天加好⼏个⼩时来研究辅⾷的⾷谱，想⽅设法的让造型看起来更好看些。
但佳佳胃⼝还是跟之前没啥变化，后来带佳佳去做客的时候，发现朋友家做的⾯条她倒是很爱吃，要了⾷谱之后回家就⾃⼰做起来了。
没想到佳佳这次连汤底都喝的⼀⼲⼆净，看来真的是很爱吃了。
为此佳佳妈还想让⾯条有更多不同的搭配，弄出了好⼏个⾯条的⾷谱呢，看着宝宝从饭渣变成了现在这样，⼼⾥也⾮常的⾼兴。
其实，辅⾷⾯条做起来也⾮常的省时省⼒，同时也有不少好处。
⼀、易消化。
宝宝的肠胃跟⼤⼈相⽐还是不够完善，很多⾷物没办法消化，所以像⾯条这种细软容易煮烂的，⽅便消化的⾷物是最好不过的了。
⼝感上吃着也很舒服，滑溜溜的，⽽且也能够吃饱，不容易饿。
⼆、营养丰富，补充蛋⽩质。
⽶和⾯条可以提供给孩⼦同样的能量，但是在其他⽅⾯的营养价值⾯条会略⾼⼀些。
⽐如维⽣素，蛋⽩质和矿物质。
让宝宝偶尔吃⼏顿⾯条，就可以帮助孩⼦补充不少营养呢。
蛋⽩质能维持宝宝正常的⾝体代谢，可以⽣成抗体。
充⾜的蛋⽩质也是宝宝头脑和⾻骼发育的重要元素。
所以说多吃⾯条孩⼦也可以多补充蛋⽩质。
三、补充铜物质。
蛋⽩质虽然可以提⾼孩⼦的免疫⼒，但是却铜可是会降低孩⼦的免疫⼒哦，⼀味的提⾼作⽤上还是相对消弱了些。
如果能减少铜的流失或者是补充铜物质那么孩⼦的免疫⼒就会越来越好。
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地球上最好的10种儿童食物
萌宝们处于不断生长发育的阶段，对养分元素的需求量较大，但宝们的消化功用没有彻底老练，简略发作各种养分紊乱，科学地去挑选儿童食物十分重要。
今日就给各位宝妈、宝爸们介绍一下地球上适宜儿童吃的“十佳”食物。
1) 最好的主食：大米
大米是咱们最为熟知的主食了，不过大米里包含的养分成分有多少人知道呢？大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰厚的B族维生素等。
大米的蛋白质生物价和氨基酸的构成份额都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。
所以许多人在给宝宝添加主食的时分都以大米为主。
挑剔的萌宝贴士：
做米饭的时分能够用多色彩的蔬菜、模具做出心爱的动物造型，能更招引宝宝吃哦！一同还要安利一款现在刚出的全新绿色大米“海水大米”，据说它的农残检测目标都到达欧盟规范了，并且仍是从200年从未播种的土地里培育出的，十分健康、生态。
品牌嘛现在就只要“营田米业”在做，只要1家很好找。
2) 最好的生果：猕猴桃
猕猴桃被称为生果里的养分金矿，它含有丰厚的维生素c，每100克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，可谓生果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰厚的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，并且它含有膳食纤维和丰厚的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
但要留意，猕猴桃中心带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，由于这部分不简略被消化。
挑剔的萌宝贴士：
假如宝宝不喜爱吃生的猕猴桃，能够把它做成果汁或许猕猴
桃酱，作用相同很好。
3) 最好的蔬菜：菠菜
菠菜能为宝宝供给的许多的维生素a和叶酸，别的还有一些维生素c和铁。
由于菠菜没有杂味，宝宝一般都很爱吃。
并且菠菜的用途许多，你能够把它作为盘边的装修，也能够调配放一些西红柿酱，还能够用它替代生菜放在宝宝的三明治里。
可是要记住，不能把它和豆腐一同吃，不然会影响钙的吸收。
挑剔的萌宝贴士：
让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，其实只需求你多花点心思，做一道有构思的蔬菜饭就能处理啦~比方一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既风趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4) 最好的早餐：五谷
从超市买来的宝宝谷物早餐，也相同十分健康。
它里边含有多种维生素和矿物质。
可是在购买时要挑选宝宝专用的，含盐低的。
自己家制造的小米粥、玉米粥也很有养分。
需求留意的是，需求把谷物早餐合作牛奶一同吃时，牛奶的挑选很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
挑剔的萌宝贴士：
早餐对宝宝很重要。
做一顿风趣的早餐宝宝肯定会喜爱，一个香蕉小人（含有丰厚的钾），一杯牛奶（含丰厚的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个风趣的造型。
5) 最好的快餐：披萨
和其他的快餐食物比较，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种养分，更适宜宝宝食用，并且做起来十分简略，只要在烤箱里烤几分钟就能够了。
挑剔的萌宝贴士：
有哪个宝宝不喜爱披萨吗？你遇到的大多数状况应该是，宝宝会不断要求你再给他一份。
需求留意的是做披萨或是买披萨时，要尽量挑选蔬菜比较多的那种。
6) 最好的坚果：杏仁
杏仁有许多让人意想不到的养分作用：它不只能够防备心脏疾病，并且含有维生素e和其他的微量元素，比方铁、钙和镁等对宝宝的健康都十分有利。
别的，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，能够防备高血压。
可是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，不然简略卡住宝宝的气管。
挑剔的萌宝贴士：
把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一同，做一杯宝宝喜爱的坚果酸奶吧。
7) 最好的肉类：精瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰厚的铁和蛋白质，能为生动好动、正在长身体的宝宝弥补血细胞所需求的养分。
许多医师都主张在10月以上的宝宝辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法许多，能够给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
挑剔的萌宝贴士：
假如宝宝不喜爱牛肉的滋味，能够把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（能够在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，蘸着西红柿酱吃，牛肉的膻味就一点也没有啦。
8) 最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的首要来历之一，并且它的热量很低，很适宜宝宝。
假如你自己制造酸奶，最好用配方奶做质料，这样不只养分丰厚，宝宝也比较简略消化。
吃酸奶的时分给宝宝在里边加一小勺自己做的果酱，滋味会更好。
挑剔的萌宝贴士：
假如宝宝觉得酸奶太庸俗，无妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
9) 最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰厚的维生素和叶酸，并且孩子们都很喜爱它酸酸甜甜的滋味。
可是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很简略构成沉积，宝宝不简略消化。
并且每天宝宝喝橙汁的量要有必定的极限，大约30~50毫升比较适宜，过多的橙汁会添加宝宝摄入的热量。
挑剔的萌宝贴士：
给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个色彩艳丽的吸管。
10) 最好的沙拉质料：西红柿
不管外观仍是滋味，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。
西红柿
的首要成分是西红柿红素，它是一种有助于防备癌症和心脏病的天然抗氧化剂。
别的，西红柿中还含有丰厚的维生素c 和许多的纤维素，这些成分能够协助宝宝防备伤风，避免便秘。
别的，不要以为生的西红柿更有养分，其实煮熟的西红柿中的西红柿红素更简略被吸收。
挑剔的萌宝贴士：
假如宝宝不喜爱吃单调的西红柿，能够把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成甘旨的沙拉，宝宝就会爱吃了。
或许直接压成西红柿汁，艳丽的色彩再配上一个心爱的杯子，连大人都会被它招引的。