地球上最好的10种儿童食物

地球上最好的10种儿童食物

萌宝们处于不断生长发育的阶段，对养分元素的需求量较大，但宝们的消化功用没有彻底老练，简略发作各种养分紊乱，科学地去挑选儿童食物十分重要。今日就给各位宝妈、宝爸们介绍一下地球上适宜儿童吃的“十佳”食物。

1) 最好的主食：大米

大米是咱们最为熟知的主食了，不过大米里包含的养分成分有多少人知道呢？大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰厚的B族维生素等。大米的蛋白质生物价和氨基酸的构成份额都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。所以许多人在给宝宝添加主食的时分都以大米为主。

挑剔的萌宝贴士：

做米饭的时分能够用多色彩的蔬菜、模具做出心爱的动物造型，能更招引宝宝吃哦！一同还要安利一款现在刚出的全新绿色大米“海水大米”，据说它的农残检测目标都到达欧盟规范了，并且仍是从200年从未播种的土地里培育出的，十分健康、生态。品牌嘛现在就只要“营田米业”在做，只要1家很好找。

2) 最好的生果：猕猴桃

猕猴桃被称为生果里的养分金矿，它含有丰厚的维生素c，每100克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，可谓生果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰厚的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，并且它含有膳食纤维和丰厚的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要留意，猕猴桃中心带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，由于这部分不简略被消化。

挑剔的萌宝贴士：

假如宝宝不喜爱吃生的猕猴桃，能够把它做成果汁或许猕猴

桃酱，作用相同很好。

3) 最好的蔬菜：菠菜

菠菜能为宝宝供给的许多的维生素a和叶酸，别的还有一些维生素c和铁。由于菠菜没有杂味，宝宝一般都很爱吃。并且菠菜的用途许多，你能够把它作为盘边的装修，也能够调配放一些西红柿酱，还能够用它替代生菜放在宝宝的三明治里。可是要记住，不能把它和豆腐一同吃，不然会影响钙的吸收。

挑剔的萌宝贴士：

让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，其实只需求你多花点心思，做一道有构思的蔬菜饭就能处理啦~比方一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既风趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

4) 最好的早餐：五谷

从超市买来的宝宝谷物早餐，也相同十分健康。它里边含有多种维生素和矿物质。可是在购买时要挑选宝宝专用的，含盐低的。自己家制造的小米粥、玉米粥也很有养分。需求留意的是，需求把谷物早餐合作牛奶一同吃时，牛奶的挑选很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

挑剔的萌宝贴士：

早餐对宝宝很重要。做一顿风趣的早餐宝宝肯定会喜爱，一个香蕉小人（含有丰厚的钾），一杯牛奶（含丰厚的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个风趣的造型。

5) 最好的快餐：披萨

和其他的快餐食物比较，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种养分，更适宜宝宝食用，并且做起来十分简略，只要在烤箱里烤几分钟就能够了。

挑剔的萌宝贴士：

有哪个宝宝不喜爱披萨吗？你遇到的大多数状况应该是，宝宝会不断要求你再给他一份。需求留意的是做披萨或是买披萨时，要尽量挑选蔬菜比较多的那种。

6) 最好的坚果：杏仁

杏仁有许多让人意想不到的养分作用：它不只能够防备心脏疾病，并且含有维生素e和其他的微量元素，比方铁、钙和镁等对宝宝的健康都十分有利。别的，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，能够防备高血压。可是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，不然简略卡住宝宝的气管。

挑剔的萌宝贴士：

把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一同，做一杯宝宝喜爱的坚果酸奶吧。

7) 最好的肉类：精瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰厚的铁和蛋白质，能为生动好动、正在长身体的宝宝弥补血细胞所需求的养分。许多医师都主张在10月以上的宝宝辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法许多，能够给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

挑剔的萌宝贴士：

假如宝宝不喜爱牛肉的滋味，能够把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（能够在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，蘸着西红柿酱吃，牛肉的膻味就一点也没有啦。

8) 最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的首要来历之一，并且它的热量很低，很适宜宝宝。假如你自己制造酸奶，最好用配方奶做质料，这样不只养分丰厚，宝宝也比较简略消化。吃酸奶的时分给宝宝在里边加一小勺自己做的果酱，滋味会更好。

挑剔的萌宝贴士：

假如宝宝觉得酸奶太庸俗，无妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。

9) 最好的果汁：橙汁

橙汁含有丰厚的维生素和叶酸，并且孩子们都很喜爱它酸酸甜甜的滋味。可是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很简略构成沉积，宝宝不简略消化。并且每天宝宝喝橙汁的量要有必定的极限，大约30~50毫升比较适宜，过多的橙汁会添加宝宝摄入的热量。

挑剔的萌宝贴士：

给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个色彩艳丽的吸管。

10) 最好的沙拉质料：西红柿

不管外观仍是滋味，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿

的首要成分是西红柿红素，它是一种有助于防备癌症和心脏病的天然抗氧化剂。别的，西红柿中还含有丰厚的维生素c 和许多的纤维素，这些成分能够协助宝宝防备伤风，避免便秘。别的，不要以为生的西红柿更有养分，其实煮熟的西红柿中的西红柿红素更简略被吸收。

挑剔的萌宝贴士：

假如宝宝不喜爱吃单调的西红柿，能够把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成甘旨的沙拉，宝宝就会爱吃了。或许直接压成西红柿汁，艳丽的色彩再配上一个心爱的杯子，连大人都会被它招引的。