【学习】享受生活-我的快乐清单
我的心愿清单
我的心愿清单人的一生中，总会有很多心愿。
心愿是指渴望实现的愿望、梦想或目标，它们可以是小小的愿望，也可以是宏伟的志向。
每个人的心愿清单都是独一无二的，不同的人有着不同的追求和向往。
以下是我个人的心愿清单，它包含了我对生活、学业和自我提升的期望。
1.健康与幸福健康与幸福是我的首要心愿。
健康是一切幸福的基石，只有身体健康，才能享受生活的乐趣和追逐其他心愿的过程。
为了实现这个心愿，我将坚持良好的生活习惯，合理饮食、定期锻炼，并保持积极向上的心态。
同时，我也希望家人朋友们身体健康、幸福快乐。
2.学业与进步作为学生，学业进步是我的重要心愿。
我希望在各个学科上取得优异的成绩，不断提高自己的学习能力和综合素质。
为了实现这个心愿，我将制定合理的学习计划，积极参加各种课外活动和培训班，充实自己的知识储备，提高自己的能力水平。
我也希望能够尽快找到自己的学习兴趣点，培养好学的兴趣爱好，以充分发挥自己的潜力。
3.人际关系与交往能力良好的人际关系是我的心愿之一。
我希望能够与家人、朋友、同学和老师建立和谐、互助、信任的关系，共同进步，共同成长。
为了实现这个心愿，我将注重沟通和理解，尊重他人，尽力帮助他人，并积极参与各种集体活动，培养自己的交往能力和合作精神。
4.独立与自立独立自立是我对自己的要求和期望。
我希望能够自主管理自己的生活和学习，独立解决问题，学会承担责任。
为了实现这个心愿，我将努力提高自己的自控能力、自我管理能力和独立思考能力，培养自己的创新精神和解决问题的能力。
5.社会影响力和贡献我希望能够对社会有所贡献，为他人做些有意义的事情。
为了实现这个心愿，我将积极参与公益活动，关心弱势群体，为他人提供力所能及的帮助。
我也希望通过自己的努力和奋斗，成为社会的一员，为社会的进步和发展做出自己的贡献。
6.旅行与探索我热爱旅行，探索未知的世界是我心愿清单上的一项重要内容。
我希望能够走出自己的舒适区，到各地旅行，了解不同的文化、风俗和风景。
愉快生活享受生活中的快乐与乐趣
愉快生活享受生活中的快乐与乐趣愉快生活：享受生活中的快乐与乐趣生活是一段旅程，充满了各种各样的经历和感受。
无论是忙碌的工作还是琐碎的生活琐事，我们都需要学会如何从中获得快乐与乐趣。
本文将探讨一些提高生活质量、享受生活的方法和技巧，帮助你创造一种愉快的生活方式。
一、培养积极的心态积极的心态是快乐的基础，它能够让我们更加乐观地面对生活的挑战和困难。
首先，要学会感恩。
无论是一次愉快的聚会、一顿美味的晚餐，还是一段有趣的对话，都应该引起我们的感激之情。
感谢生活中的美好，让我们更加满足和快乐。
其次，要学会接受自己的不完美。
每个人都有缺点和不足，关键是要正视自己的弱点并以积极的态度来克服它们。
最后，要保持乐观的心态。
无论遇到什么困难，都要坚信自己能够解决问题，相信明天会更好。
二、追求内心的平静与宁静生活的喧嚣和压力很容易让人感到疲惫和沮丧。
为了保持内心的平静与宁静，我们需要找到一些适合自己的放松方式。
有些人可能喜欢听音乐，有些人喜欢读书，还有些人喜欢散步。
无论选择哪种方式，重要的是要让自己完全放松下来，将焦虑和压力抛诸脑后。
此外，也可以尝试一些冥想和呼吸练习，帮助我们平衡身心，保持内心的宁静与平和。
三、发掘兴趣爱好兴趣爱好是生活中的调味品，能够让我们的生活更加有趣和充实。
无论是学习一门新的乐器、尝试烹饪美食还是参加一项运动，只要是自己感兴趣的事情，都能给我们带来快乐和乐趣。
当我们投入到自己喜欢的活动中时，时间往往会过得很快，整个人也会感到愉悦和满足。
因此，在繁忙的工作之余，我们应该主动发掘自己的兴趣爱好，为自己的生活增添一份快乐与乐趣。
四、与他人建立深层次的关系人是社交动物，与他人建立联系和交流对于我们的幸福感和快乐感来说非常重要。
与家人、朋友和同事保持密切的联系，建立深层次的关系，能够让我们感到被接纳、被理解和被关爱。
通过分享自己的喜怒哀乐，互相支持和鼓励，我们能够在彼此的生活中找到更多的快乐和乐趣。
因此，我们应该主动与他人保持联系，多参加社交活动，享受与他人交往带来的快乐。
列出你的快乐清单
光明，多和孩子待在一起，会让你 保持童真，会让你的心态年轻，会 让你远离功利、欲望和尔虞我诈。
9.多和植物待在一起 如果有时间，可以去郊外走 一走，看看果树开花的盛况，听 听庄稼拔节的声音，看看蔬菜青 幽的长势，那些绿色的植物，一 直很安静地在你的世界之外，默 默地生长着，会让你觉得现世安 稳，岁月静好。 10.多回忆曾经的人事物 有人说，只有老去的人才喜欢 回忆。其实不然，烦恼的时候，不 开心的时候，经常回忆一下当初爱 过的人，喜欢过的东西，记忆深刻 的事情，并不能说明你老了，只是 让那些美好的瞬间，一遍一遍在 记忆里绽放，曾经的心动，曾经 的喜欢，曾经的热爱，是多么美 好，那是传递给我们生存下去的 信念和勇气。 这是我给自己开出的一张快乐 清单，这只是我个人的视角，如果 你不认同，你也可理顺一下你自己 的快乐清单，毕竟每个人的视角和 阅历不同，对快乐的感观和认识也 不尽相同。如果生活是一串沾满红 尘烟火的念珠，那么我希望自己是 用一种快乐的心态，去抚摸生活中 的每一颗念珠，在细微的生活中， 细细地体验每一个美好时刻。别说 自己是一个不容易得到快乐的人， 其实每个人的心都如花瓣一般柔 软，有的落上了一点灰尘，有的 只是时常拂拭而已。 （摘自《做人与处世》2016年 第18期 李 标/文）
党政论坛·干部文摘·２０１６·１２·
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笃 行 ·知行有道·
GANBUWENZHAI
紧张忙碌的生活，竞争激烈的 职场，人事关系的繁杂，居高不下 的物价，每一样都让人抓狂，每一 样都会把心塞得满满的，无法顾 及其他。这时候，我们不妨给自 己列一份快乐清单，理顺一下快 乐的方向。
1.常陪父母吃饭 不知道你计算过没有，如果你 在外求学，或者在外工作。抑或结 了婚，有了自己的小家庭。恐怕陪 父母吃一顿饭都是奢侈的事情。你 不妨算一下，如果你一个星期陪父 母吃一次饭，一年是54次。如果你 一个月陪父母吃一次饭，一年是12 次。如果你半年陪父母吃一次饭， 一年是两次。按照这个逻辑推算， 余生还可以陪父母吃几次饭？也许 你会说，我天天都可以陪父母吃 饭，那么你更应该好好珍惜，因 为那是你的福气。 2.每年至少安排两次旅行 旅行是愉悦身心的事情，每个 人都喜欢，人毕竟是自然之子，虽 然现代文明已经让我们忘记了人的 原始属性。回归自然，让心灵赤 裸，没有一丝一毫的伪饰，是愉 悦身心的最佳途径。一年之中可以 安排两次旅行，如果条件允许，可 以去远一点的地方；如果条件不允 许，那么也可以就近。就其结果， 其实都是一样的，我们的目的就是 放松和调节紧绷的神经，以便更好 地投入到生活和工作中去 3.经常和爱人一起在晚风中散步 只是想一想那样的情景，就会 很沉醉。晚风轻轻拂面，花儿都开 好了，鸟儿都睡着了，你和爱人手 牵着手，在花枝遮掩的路上一起散 步，夕阳把你们的剪影拖得长长
生活乐趣的12件事
生活乐趣的12件事
1.读书：阅读是一种享受，它可以带给你知识和启示，同时还可以让你放松身心。
2. 健身：运动不仅可以让你保持健康，还可以提高你的心理素质和自信心。
3. 旅行：旅行可以让你领略不同的风景和文化，同时也是一个放松身心的好方式。
4. 烹饪：烹饪可以让你享受食物的美味，同时也是一个锻炼技能的好机会。
5. 音乐：听音乐可以让你放松心情，同时也可以提高你的情感素质和艺术鉴赏力。
6. 绘画：绘画可以让你发挥创造力，同时还可以促进你的心理健康和自我表达能力。
7. 社交：与家人和朋友相处可以让你感受到温暖和快乐，同时也是一个学习交流的好机会。
8. 志愿者活动：参与志愿者活动可以让你为社会做出贡献，同时也可以提高你的自我价值感和责任感。
9. 学习新技能：学习新技能可以让你不断进步，同时也可以让你感受到成就感和满足感。
10. 瑜伽：瑜伽可以让你放松身心，同时还可以提高你的身体素质和内心平和感。
11. 研究新事物：研究新事物可以让你不断拓展自己的知识和
视野，同时也可以让你保持好奇心和创新力。
12. 冥想：冥想可以让你减轻压力和焦虑，同时还可以提高你的专注力和自我意识。
【生活】享受生活的乐趣,感受人生的美好
【生活】享受生活的乐趣，感受人生的美好生活是一段旅程，充满了各种令人开心和挑战的时刻。
我们每个人都希望在有限的时间里尽情享受生活的乐趣，感受人生的美好。
然而，忙碌的现代生活常常让我们忘记了这个简单而重要的目标。
在本文中，我们将讨论一些简单而有效的方法，帮助我们在繁忙与挑战之中，重新找回享受生活的乐趣和感受人生美好的能力。
1. 发现内心的快乐我们经常追求外在的物质和成功，却往往忽视了内心的快乐。
忙于追求物质财富和社会地位，我们忽略了自己内心真正渴望的东西。
在现代社会中，很多人都感到焦虑和压力，都在忍受着无尽的痛苦。
然而，快乐并不是取决于我们所拥有的物质，而是来自我们内心的满足感和平和感。
2. 培养积极的心态积极的心态是享受生活的关键。
无论我们面对什么样的困难或挑战，都要学会积极面对，寻找积极的方面。
当我们抱怨和消极思维占据了我们的心灵时，我们就无法真正享受生活的乐趣。
3. 培养兴趣爱好拥有兴趣爱好是一种丰富生活的方式。
通过参与和追求我们热爱的活动，我们可以重新发现生活的乐趣和美好。
不管是艺术、音乐、运动还是读书，找到自己热爱的事物，并全身心地投入其中，会带给我们无穷的乐趣和满足感。
4. 保持身体健康身体是我们享受生活的工具。
保持良好的身体健康对于我们感受人生美好是至关重要的。
通过均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，我们可以增强身体的抵抗力和精力，使我们更有能力享受生活的乐趣。
5. 建立良好的人际关系人是社交动物，良好的人际关系对于我们的幸福感和生活质量至关重要。
与家人、朋友和同事们建立起深入的人际关系，与他们分享欢乐和痛苦，可以让我们感受到人生美好的同时也减轻了我们的负担。
6. 在自然中寻找平静忙碌和压力使我们的生活充满了噪音和混乱。
而大自然却是一个安静而宁静的世界，可以带给我们平静和放松。
走进大自然，去公园、海滩、山区散步、呼吸新鲜空气，感受大自然的美妙，可以让我们重新充电，体验生活的乐趣。
7. 感恩的心态感恩是一个让我们重新认识生活之美的关键。
快乐清单10件事
快乐清单10件事生活中快乐是每个人都追求的目标。
然而，忙碌的日常生活常常让人感到沮丧和疲惫。
为了改善生活质量，我们可以列出一份快乐清单，将一些让我们快乐的事情纳入日常生活。
下面是我的快乐清单十件事。
1. 和亲人朋友共进晚餐我喜欢和家人或朋友一起享用晚餐。
在温馨的氛围下，我们可以分享彼此的生活和趣事，感受彼此的温情和关爱。
2. 看喜剧片或漫画笑是最好的疗愈。
观看喜剧片或阅读幽默漫画可以带给我欢乐和轻松的心情。
3. 做运动运动可以释放身体的压力，增强体质，提高幸福感。
无论是户外跑步、打篮球，还是室内瑜伽、健身操，只要是自己喜欢的运动，都会让我感到快乐和满足。
4. 去美术馆或博物馆参观欣赏艺术作品和了解历史文化是一种很有趣的体验。
走进美术馆或博物馆，感受艺术的魅力和历史的厚重，可以激发我的创造力和好奇心。
5. 阅读好书读书是一种享受，也是一种放松。
在繁忙的生活中抽出时间，沉浸在优秀的文学作品或知识性的书籍中，能够给我带来思考和启发，增强我的内心力量和满足感。
6. 做义工帮助他人是一种快乐的行为。
作为义工参与社区或慈善活动，可以为需要帮助的人提供力所能及的支持，用自己的行动传递爱和温暖。
7. 品味美食美食可以带给我愉悦的味觉享受。
我喜欢尝试各种不同的菜肴、糕点和饮料，享受美食带来的快乐和满足。
8. 亲近大自然亲近大自然可以让我感受到宁静和平和。
走进公园、森林或海滩，欣赏美景、呼吸新鲜空气，与大自然融为一体，可以让我感到精神愉悦和内心平和。
9. 和宠物玩耍宠物是人们的忠实伙伴。
抚摸、玩耍和和宠物互动，可以带给我快乐和宁静。
它们的陪伴可以减轻日常生活的压力，给我带来欢乐和放松。
10. 学习新的技能或知识持续学习是一种让人保持活力和成长的方式。
我乐于接触新的技能或知识，例如学习一门乐器、学习一门外语或者学习烹饪新的菜肴，这种探索和成长的过程让我充满乐趣和满足感。
这是我的快乐清单十件事，通过将它们纳入日常生活，我相信我能够拥有更多的快乐和满足感。
生活娱乐清单模板享受精彩多姿多彩生活
生活娱乐清单模板享受精彩多姿多彩生活在快节奏的现代生活中，我们常常在忙碌中迷失，忘记了如何去享受生活的乐趣。
为了让我们的生活更加丰富多彩，拥有更多的欢笑和美好回忆，一份精心规划的生活娱乐清单就显得尤为重要。
首先，让我们来谈谈户外活动。
周末的时候，约上三五好友去爬山是个不错的选择。
清晨，呼吸着新鲜的空气，沿着蜿蜒的山路攀登，感受身体逐渐发热，汗水流淌的畅快。
当终于登上山顶，俯瞰着脚下的美景，那种成就感和喜悦是无法言表的。
而且，在爬山的过程中，还能与朋友们畅谈欢笑，增进彼此的感情。
露营也是一项很棒的户外活动。
找一个风景优美的郊外，搭起帐篷，生起篝火，晚上躺在帐篷里，仰望着星空，听着虫鸣声，仿佛与大自然融为一体。
白天则可以去附近的小溪边钓鱼，或者在草地上放风筝，尽情享受悠闲的时光。
如果喜欢水上活动，那就去游泳或者划船。
在炎热的夏日，跳进清凉的泳池或者湖泊中，让全身都得到放松。
划船则可以欣赏到沿岸的风景，感受微风拂面的惬意。
除了户外活动，文化艺术活动也能为生活增添不少色彩。
去参观博物馆，了解历史的变迁和文化的传承。
在那里，你可以看到古老的文物，聆听它们背后的故事，仿佛穿越时空，与古人对话。
看一场话剧或者音乐剧也是很好的选择。
舞台上演员们精彩的表演，动人的歌声，绚丽的灯光，能够让你沉浸在艺术的氛围中，感受到心灵的震撼和感动。
参加书法或者绘画课程，能够让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静的角落。
静下心来，一笔一划地书写，或者用色彩描绘出心中的世界，不仅能够提升自己的艺术修养，还能舒缓压力，放松心情。
在娱乐方面，看电影是很多人的最爱。
无论是在家中舒适的沙发上，还是在电影院的大屏幕前，一部好电影都能带给我们不同的感受和体验。
喜剧片能让我们开怀大笑，爱情片能让我们感受到浪漫和温暖，科幻片能让我们展开想象的翅膀，探索未知的世界。
玩游戏也是一种不错的娱乐方式。
无论是电子游戏还是传统的桌面游戏，都能在与朋友或家人的互动中带来欢乐。
喜悦清单让自己更快乐-情绪管理
喜悦清单让自己更快乐-情绪管理喜悦清单让自己更快乐-情绪管理喜悦清单人生大多时的痛苦在于不懂得活在当下，不懂得感恩惜福。
喜悦清单教我们在每个看来平常的日子中发现生活更多的美，领略上苍格外的美意。
5分钟时间在纸上写出所有你能想到的让自己开心及喜悦的事情，并且好好地享受它。
最少写20件。
比如：品一杯好茶、做足疗、找一个下午打高尔夫、和你的宠物相处一会、冥想、去看婴儿的微笑……案例：以下是某当事人的喜悦清单伸懒腰，静坐，看电影，公园散步，做课程，看婴儿，听音乐，听佛乐，看书，接受别人肯定，看蓝天白云，享受凉风习习，享受与朋友聊天，独处品茗，享受足疗，游泳，传播智慧，看公园晨练，看员工上进与成长，参加培训，看别人忙碌，紧张忙碌之后的放松，旅游，睡到自然醒，出国，胖了，买到合身的衣服。
我会鼓励当事人写完后复印并张贴于办公室或浴室墙壁上，每一天都可以看到并至少再多做一件或两件这个清单以外的让自己高兴的事情。
给自己一个承诺，每天做一件或两件让自己开心的事情。
曾经有一位西藏高僧说：我们来到这个世界上，就是为了喜悦。
他所讲的这个“喜悦”并非是一件短暂的事情，而是能够令我们长期开心的事情。
什么事情会带给我们长远的喜悦呢？可能现在会很辛苦，但从长远看，会带给你喜悦。
你要经常问自己，我做什么可以带我走向长久的喜悦？我做什么是给自己回报，让自己越来越好的？当你做的好的时候你怎么会知道呢？每天、每小时用你正在做着的或打算做的任何事情问自己：它是否会让我更加的快乐？你要经常问你自己，你怎么样去做或者你的事情清单都有哪些可以使你的工作、家庭生活、对时间的利用以及要做的事情会让你更快乐呢？我们要经常指导我们的当事人。
因为我们的当事人很多的时候不知道怎样使自己更快乐，所以你要经常和他们分享：“我明白你现在的处境，但是如果你确实知道的话，它将是什么？这些选择当中的那一个对你来说会让你更快乐？”练习：请列出你愿意做的事情一、你怎么样可以让你自己每天很开心呢？你每天都可以用哪一些不同的方法保持你这份开心和喜悦呢？你愿意为自己承诺找出20种以上的让自己喜悦的方法吗？请列出来。
快乐的人想法记录单
快乐的人想法记录单快乐的人想法记录单日期：记录人：1. 心情：我今天的心情非常愉快，感觉整个人都充满了正能量。
我充满了幸福感和满足感。
2. 快乐源泉：我的快乐源泉主要来自于与家人、朋友和亲近的人相处。
他们的关心和陪伴让我感到温暖和快乐。
3. 积极心态：我努力保持积极心态，对生活中的困难和挑战持乐观态度。
我相信只要坚持努力，就能克服困难并取得成功。
4. 健康生活：健康的生活方式对于我的快乐至关重要。
我注重饮食均衡，进行适度的运动，保持良好的睡眠质量，这些都让我感到身心愉悦。
5. 爱好和兴趣：我有一些喜欢的爱好和兴趣，比如阅读、旅行和听音乐。
这些活动让我放松身心，带给我快乐和满足感。
6. 慈善行为：我相信帮助他人也是快乐的来源之一。
我尽力参与各种慈善活动，关心弱势群体，帮助他们解决问题，这些都让我感到心满意足。
7. 学习和成长：持续学习和成长是我快乐的重要组成部分。
我喜欢接受新的知识，拓宽自己的视野。
不断提升自己的能力和技能，让我感到自豪和满足。
8. 善于发现美：快乐的人善于发现美，他们能够欣赏身边的美好事物，从中汲取快乐的能量。
我喜欢欣赏大自然的美景，品味艺术作品，这些都给我带来快乐。
9. 肯定自己：我意识到肯定自己对于保持快乐的心态非常重要。
我学会承认自己的优点和成就，不过分苛求自己，保持自信和积极的态度。
10. 感恩之心：快乐的人充满感恩之心。
我深知自己的幸运和享受，常常感谢生活给予我的一切，这种感恩之心让我更加快乐和满足。
以上是我作为快乐的人的想法记录单，我将继续保持积极向上的心态，为自己创造更多快乐的时刻。
快乐生活心得找到乐趣享受生活
快乐生活心得找到乐趣享受生活快乐生活心得找到乐趣，享受生活快乐是每个人都向往的心境，而如何找到乐趣并享受生活则成为实现快乐生活的关键。
本文将从积极的心态、培养兴趣爱好、注重身心健康以及与他人建立良好关系等方面，分享一些个人的快乐生活心得。
一、积极的心态积极的心态是快乐生活的基石。
面对生活中的困难和挫折，我们应该选择乐观的态度来面对。
培养良好的心态可以帮助我们更好地应对压力和困难，增强自信和勇气。
要保持积极的心态，我们可以进行以下方面的努力。
首先，学会关注和感激生活中美好的事物，无论是一个阳光明媚的早晨，还是一杯热气腾腾的咖啡，都值得我们珍惜和开心。
其次，培养自己的幽默感，将困难和挫折看作是人生的一种调剂，用笑容对待问题，也能减轻负担，调节心情。
二、培养兴趣爱好兴趣爱好是快乐生活的重要源泉。
通过培养自己的兴趣爱好，我们可以赋予生活更多的乐趣和意义。
在工作和学习之余，我们可以选择参加一些感兴趣的活动或者爱好团体，比如读书、绘画、跳舞、乐器演奏等，通过积极参与其中，我们可以体验到自己的成长和进步，同时也为自己增添了一份愉悦和满足。
此外，培养兴趣爱好还可以增强自己的社交圈子。
在同样热爱某种活动的人群中，我们可以找到志同道合的伙伴，更好地交流和互动，丰富自己的人生阅历和情感交流。
三、注重身心健康身心健康是快乐生活的基础。
我们应该重视自己的身体健康和心理健康，保证自己具备良好的体力和精神状态。
首先，我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，尽量避免夜晚熬夜，保持精力充沛。
其次，我们应该坚持适度的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强身体素质，释放压力。
此外，保持良好的心理状态也非常重要，我们可以尝试一些放松技巧，如冥想、呼吸练习等，以缓解焦虑和压力。
四、与他人建立良好关系与他人建立良好关系是快乐生活的保障。
人是社会性的动物，我们需要与他人互动、交流与分享，来满足自己的情感需求。
为了建立良好的人际关系，我们可以从以下几个方面入手。
快乐学习,享受生活
快乐学习，享受生活
我理想中的完美生活，是不用为生计烦恼，不用每一天花所有的时间和精力在工作上，能够有充裕的时间来游山玩水，欣赏祖国的大好河山，踏遍祖国的每一寸土地。
有了期盼的生活，那么就需要努力奋斗来实现了，不然只会是空想罢了。
未来如此完美，并不意味着此刻就过的很痛苦。
此时在校园里，也会有不一样的风景。
清晨的校园，宁静又充满朝气。
通往教室的道路上不似平常的喧闹，没有行人，也没有车辆，连路旁的树木都仿佛静止了一般，犹如一幅生动的水墨画，让人不忍心去打扰它的静态美。
操场上还是有很多早起锻炼的人在宽阔的跑道上肆意挥洒着汗水，活力四射。
树林里早起的鸟儿无法安静，叽叽喳喳地议论着这天的天气以及早餐的美味。
当然，还有在图书馆前背书的同学，他们用朗朗书声拉开了一天学习的序幕，朝气蓬勃。
在为了完美未来努力学习的同时，并不是那么痛苦，而是会有不一样的美景。
而这条通往未来的道路，并不孤独，总有那么多努力向上的人，和你一齐，努力着。
——文章来源网络整理，仅供参考~ 1 ~。
【学习】享受生活-我的快乐清单
享受生活-我的快乐清单和外公一起去刨土豆，采西红柿，摘豆子。
……外婆心灵手巧，会做好吃的糯米团子，豆沙馅的，咸菜笋丝馅的。
夏天的时候，她喜欢把菜瓜，西瓜放在井水里。
睡完午觉，拿上来吃是冰凉的。
晚上在屋顶平台上放一张大凉席，仰躺着就能看到满天星光。
有时可以看到流星。
外婆那时就一边摇着扇子，一边对我讲圣经里面的故事。
……田园的安谧和恬淡，以及与大自然的无限贴近，是我心里深刻的快乐。
——安妮宝贝《山中岁月》怎样来列出自己的快乐清单呢？先让我们安静下来，回想什么时候的自己是感觉快乐的，那时自己在做些什么，是怎样的状态？再想想这些事情是不是可以重复体验并拿来回味？然后把这些事情记录下来。
其实，列快乐清单的过程本来就是一种快乐体验，首先它会让我们回忆起过去的愉快，回想自己爱过的事物，这已经启动我们的快感，加强我们品尝正面事物的能力。
其次，这会让我们更清楚地意识到微小的事物，这是一种乐趣训练。
这种训练得到了一些医生和心理学家的认同，比如美国医生卡尔·西门顿（Carl Simonton）教授和法国心理学家克里斯托弗·安德烈（Christophe André），都曾给患者开出这个药方。
“它的最终目的有两个，首先是让我们知道哪些活动会让我们感觉愉快，然后就是让我们意识到这些活动是我们人格的组成部分，我们需要给它们留出时间。
”7位从17～54岁、来自各个不同行业的人与我们分享了让他们感到最幸福的5个快乐时刻。
他们的人生阅历不同，快乐清单也很不同。
然而，他们的快乐都围绕着4个主题：自然、社会或情感联系、创造力、身体的舒适。
按照克里斯托弗·安德烈的说法，这些主题也是“幸福心理学和快乐心理学”的支柱。
随着时间的流逝和经验的变化，我们也需要来更新自己的快乐清单。
为什么不呢？这可是让我们身心舒适的灵丹妙药。
EMI45岁，摄影师国内女性人体自拍的第一人，以丰富的身体语言磊落地宣示自己对性生命的体验，骄傲地展示了自己作为女人性别的魅力。
快乐清单
我呆在四周静悄悄的屋子里，忽然想到白天遇到的一件快乐的事，于是整个人都笑了，是发自内心的笑。
突如其来的一种感觉，想把自己生活中拥有的幸福列一张清单。
结婚六年了，似乎从来没有细想过整理一下自己的简单生活，那可是三十年来自己亲手编织的啊！
这是张快乐的普通得不能再普通的清单，如果在平日里，你也许会感觉不到它的存在，只想着要使劲朝着前方努力，碰到的多是痛苦和无情打击，不甘心，不满足却单单忽视了自己所拥有的幸福。
自己的努力并未付之东流，生活也在变得越来越好。
生活是需要时常进行清理的，给自己一个快乐清单，你就会知道原来自己就是一个幸福的人。
我的快乐清单主题班会
我的快乐清单主题班会今天我们班开展了“我的快乐清单”主题班会。
这个主题班会的主题就是快乐，可以是多方面的，可以是生活中的小事情，可以是社会中的小事，可以是学习上的小事情，也可以是其他方面的小事情。
每个同学都有自己的快乐清单上有几样东西。
我们一起来看看这些东西吧！我们先来看看每个同学都说到什么，然后让他们说出他们快乐清单上都有什么东西呢？我班同学分别用自我学到了什么来分享他们对于快乐清单上所列物品最直接、最能感受到快乐……并且还分享了自己在上课时所学到了一些实用知识。
最后同学们也都在讨论着自己最渴望了解得到什么呢？1、要学会自主学习主持人：你们平时是怎么学习的？你们是怎样做出来的？学生：做作业一般是我自学，遇到不懂的地方就问，再过一段时间，会有相应的答案。
主持人：什么叫自主学习？自主学习是指我们自己主动地学习，通过完成一些学习任务来达到自己掌握知识的目的。
学生：那我能做到吗？学生：当然可以。
2、要健康地成长“身体健康，学习才有保障。
”“我也要健康地成长。
”“想要健康地成长就要健康地学习和健康地娱乐。
”“学习可以不一定非得是名牌大学的，只需要是比较优秀的学生就可以了。
”每个人都说自我要健康地成长是因为要学好知识才可以更加的有成就。
而这其中离不开同学们自身努力。
但是现在同学们对于自己在学习和活动方面都是缺乏努力和投入。
所以希望大家在今后的学习和活动当中能够更好地投入到学习中来！3、要坚持健康的身体健康的身体能使人快乐，而健康的身体更是使人充满自信。
而在我们班，就有这样一位同学，他给我举了一个很有说服力的例子，他说他十分爱锻炼，每天早晨起床后做五分钟体操，他觉得十分有成就感。
并且他还经常给家人们分享他锻炼身体的故事。
当我们有了自我的身体后才能更好地为社会做出贡献。
大家也都分享了一些自己锻炼身体时所做过的事情。
这些事情让我们体会到虽然有些事情看似微不足道，但却能让大家感受到自我从身体上获得了快乐，从中得到了成长，这才是快乐清单上有“健康身体”最直接最能得到快乐享受的事情。
在学校我的快乐清单
在学校我的快乐清单
和朋友一起玩耍：学校是一个充满活力的地方，我可以和朋友们一起打球、玩游戏、聊天等，这些活动让我感到快乐和放松。
学习新知识：学校是一个学习的场所，我喜欢学习新的知识和技能。
当我掌握了一项新技能或者理解了一个新概念时，我会感到非常兴奋和满足。
参加课外活动：学校还提供了许多课外活动，如音乐、体育、艺术等。
我喜欢参加这些活动，因为它们让我有机会展示自己的才华和技能，并且结交新的朋友。
与老师交流：学校里的老师是我学习和成长的重要指导者。
我喜欢与他们交流，了解他们的见解和经验，这有助于我更好地理解学科知识和培养良好的学习习惯。
在校园里漫步：学校的校园环境非常美丽，我喜欢在校园里漫步，欣赏自然风光和建筑物，感受校园的氛围和文化。
在学校里，我可以找到许多快乐的事情，这些事情让我感到充实、有意义和幸福。
幸福清单50条
幸福清单50条
1不用为钱烦恼
2不在乎别人看法
3每年度假2次
4享受生活中的小确幸
5体验不同文化
6为生活工作，不为工作而活
7清偿所有负债
8忠于自我
9满足于现在所拥有的，别在意欠缺的10与其把钱存起来，不如拿来花增广见闻11拨时间给家人及好友
12尝试各类食物
13找寻真爱
14至少游遍25国
15多到户外走走
16学习一种外国语文
17获得亲友肯定好评
18家人有需要帮忙时，適時的幫忙19减肥成功
20每天都当做最后一天生活
21游遍所有英国历历史性地标
22冲动出发去旅行
23当志工做善事
24接受挑战
25到非洲观赏野生动物
26在负担得起的状况下，大血拼一次27学习一种新乐器
28婚姻维持20年以上
29留下足够的金钱给孙儿女花用
30建立家庭
31賺得錢比同年龄的人多
32养宠物
33开快车
34一个人去旅行
35教育子女好的观念
36认识陌生人
37搬到一个陌生的地方
38一夜情
39考到驾照
40拿到学位
41救人一命，成为那阵子的人家口中的英雄人物42和充满刺激却错误的对象交往
43工作升迁
44 40岁前事业达高峰
45试一次整夜喝酒作乐
46上台表演
47与陌生人拥吻
48计画一场惊喜派对
49尝试跳伞、高空弹跳之类的活动
50与小朋友相处。
人生计划清单学习
人生计划清单学习人生是一场漫长的旅程，每个人都有自己的目标和追求。
有人想成为一名成功的企业家，有人想成为一名优秀的医生，有人想周游世界，体验不同的文化。
每个人都有自己的梦想和愿望，但是实现这些梦想并不是一件容易的事情。
要实现自己的梦想，需要一个清晰的人生计划清单，以及坚定的信念和不懈的努力。
我的人生计划清单包括以下几个方面：学习、工作、健康、家庭、爱好和社交。
学习一、学习计划1. 学习目标：我希望在未来的十年内能够完成博士学位，并在我的领域取得一定的成就。
2. 学习时间表：我将每天晚上抽出两个小时来学习，周末抽出一整天的时间来复习课程。
3. 学习方法：我将利用各种资源，包括书籍、网络、学术论文等，积极获取知识和信息。
4. 学习技能：我将加强对专业知识的学习和掌握，提高写作、演讲和团队合作能力。
二、成果目标1. 取得博士学位2. 在专业领域取得一定的成就3. 成为一名资深的专业人士4. 获得一份理想的工作工作一、工作规划1. 就业目标：我希望能够在一家有影响力的企业或组织中工作，发挥自己的专业才能，为企业的发展做出贡献。
2. 职业规划：我将不断提升自己的专业能力和管理能力，争取在公司中的晋升，成为一名行业的领军人物。
3. 职业发展：我将不断学习和进步，为公司创造更多的价值和利润。
二、成果目标1. 拥有一份稳定的工作2. 能够发挥自己的专业才能3. 在公司中获得晋升4. 获得丰厚的薪酬和福利健康一、健康目标1. 锻炼计划：我将每天坚持运动，包括慢跑、健身、游泳等，保持身体健康。
2. 饮食习惯：我将合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉煎炸食品，保持健康的饮食习惯。
3. 睡眠规律：我将保持规律作息，保证每天有充足的睡眠时间。
二、成果目标1. 保持身体健康2. 保持良好的饮食习惯3. 保持充足的睡眠时间4. 不受疾病侵扰家庭一、家庭目标1. 家庭关系：我将多花时间和家人在一起，增进彼此之间的感情，做一个贴心和爱家的人。
享受人生十大乐趣
享受人生十大乐趣
一曰天伦乐夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。
二曰运动乐若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。
三曰聊天乐有选择地与人适度聊聊天，是一种积极的休息方式。
聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。
有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。
四曰互助乐鱼水生存，人人活着，我为人人，人人为我。
一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。
五曰宽容乐人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。
六曰忍让乐“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。
”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。
”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。
七曰忘年乐莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。
不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效；人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“第二青春”之愉悦。
八曰学习乐知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。
多看书、常读报既增见识，长才干，又驱寂寞，益身心。
九曰劳动乐适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。
实践证明劳者寿。
十曰知足常乐名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。
自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。
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享受生活-我的快乐清单
和外公一起去刨土豆，采西红柿，摘豆子。
……外婆心灵手巧，会做好吃的糯米团子，豆沙馅的，咸菜笋丝馅的。
夏天的时候，她喜欢把菜瓜，西瓜放在井水里。
睡完午觉，拿上来吃是冰凉的。
晚上在屋顶平台上放一张大凉席，仰躺着就能看到满天星光。
有时可以看到流星。
外婆那时就一边摇着扇子，一边对我讲圣经里面的故事。
……
田园的安谧和恬淡，以及与大自然的无限贴近，是我心里深刻的快乐。
——安妮宝贝《山中岁月》
怎样来列出自己的快乐清单呢？先让我们安静下来，回想什么时候的自己是感觉快乐的，那时自己在做些什么，是怎样的状态？再想想这些事情是不是可以重复体验并拿来回味？然后把这些事情记录下来。
其实，列快乐清单的过程本来就是一种快乐体验，首先它会让我们回忆起过去的愉快，回想自己爱过的事物，这已经启动我们的快感，加强我们品尝正面事物的能力。
其次，这会让我们更清楚地意识到微小的事物，这是一种乐趣训练。
这种训练得到了一些医生和心理学家的认同，比如美国医生卡尔·西门顿（Carl Simonton）教授和法国心理学家克里斯托弗·安德烈（Christophe André），都曾给患者开出这个药方。
“它的最终目的有两个，首先是让我们知道哪些活动会让我们感觉愉快，然后就是让我们意识到这些活动是我们人格的组成部分，我们需要给它们留出时间。
”
7位从17～54岁、来自各个不同行业的人与我们分享了让他们感到最幸福的5个快乐时刻。
他们的人生阅历不同，快乐清单也很不同。
然而，他们的快乐都围绕着4个主题：自然、社会或情感联系、创造力、身体的舒适。
按照克里斯托弗·安德烈的说法，这些主题也是“幸福心理学和快乐心理学”的支柱。
随着时间的流逝和经验的变化，我们也需要来更新自己的快乐清单。
为什么不呢？这可是让我们身心舒适的灵丹妙药。
EMI45岁，摄影师
国内女性人体自拍的第一人，以丰富的身体语言磊落地宣示自己对性生命的体验，骄傲地展示了自己作为女人性别的魅力。
■ 给家里的小动物们喂食
我养了两只狗和一群的流浪猫，从它们很小的时候就开始照顾它们。
给它们喂食的时候，只要我一喊，他们就会一窝蜂地跑过来。
看它们跑得那个样子，我就喜不自禁。
■ 每天踢毽子，出一身大汗
学会踢毽子之后就坚持每天都踢，出一身大汗也感觉特别爽，现在已经从一只脚踢，进步到了双脚踢，只要今天比昨天又多踢了几个，就会特别兴奋。
■ 和几个好姐妹每周聚会
我们的每周聚会已经维持了好多年了，在一起听音乐、聊天，每次都有很多话说，有时碰到自己心情不好，跟她们聊完就等于是宣泄。
■ 拍到一张特别好的照片
我总是随身带着相机，遇上值得拍的东西绝不会错过。
按下快门之后，看到拍的照片很有感觉，总是很有成就感。
■ 去餐厅吃一顿满意的饭菜
有时候会去一些从来没去过的餐厅，心里带着些期待，就像一场冒险，如果恰好这家餐厅很合我的口味，就会觉得自己赚到了。
朱帅23岁，单车旅行爱好者
中央美院艺术史学生，酷爱骑着单车四方游历，最远曾从北京一路骑车去湖南。
■ 在路上
当我冒着酷暑，穿过一辈子可能只会来这么一遭的不知名小镇时，当我历经2个小时爬上嵩山后又从山顶以近50km的时速冲下山时，当我在空荡荡的马路闭上眼睛松开双手任车前行时，当超越的机动车里有人探出头来致意时，当一同前行的火车司机回应我时……
■ 和书在一起
快递的书送到手上，借来的书放到桌上，都是一种拥有；
在一个中意的情境中任思绪在书里飘忽游移；
校对完一本即将出版的学术名著；
甚至是看到给自己的密密麻麻的书单名目……
■ 自己拍的照片做明信片
穿行在不知名的小镇，拍下不同的瞬间，在火车上写下那时的心情，然后一一投寄。
■ 音乐、茶、咖啡或者一点点酒
关上灯也关上眼睛，只要有心开着，中意的旋律在安静的环境中穿进耳朵……
■ 想念一个人
在每一个浪漫的季节，与恋人绵绵细语……这情景总是萦绕眼前。
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徐依晴15岁，学生
刚从初中毕业，从小的梦想就是做一个全方位发展的演员和歌手，现正为之而奋斗。
■ 和同学们一起歌唱
带着对升上高一级学校后生活的向往以及和现在朋友分别的感伤，我们一起在毕业联欢会上歌唱。
很疯狂，很快乐。
■ 学习声乐和钢琴
练习的过程极度辛苦和枯燥，但是只要一想到离梦想又近了一点，就觉得很满足和快乐。
■ 第一次自己赚钱
暑假我有了第一份工作，虽然只是在我姐姐的公司帮帮小忙，可是我很珍惜，毕竟赚了钱我就可以换LG的新手机了。
■ 为自己买文胸
虽然有点害羞，但是我长大了，从一个小孩子变成一个姑娘了。
■ 教老妈用电脑
老妈是个电脑盲，今年她自己买了电脑，并向我请教怎么用QQ，看着她认真的样子，我就笑了。
老唐26岁，网站运营者
天蝎座女生，居于杭州。
从不断逃避和讨厌自己到学习接受自己、承认自己、爱自己，这就是一个快乐的过程。
■ 学习爱一个人
爱上一个人，让我开始重新审视自己，找到自己，认同自己，相信自己，爱自己，再爱他人。
■ 弹吉他
今年开始学吉他，一直不间断地练习。
从弦都按不住，到能够弹唱，手指上长满了老茧也觉得很快乐。
■ 在厨房忙活
曾经切菜伤到手指，炒菜被油喷到，但吃着自己做的饭菜总是特别香。
周末叫上朋友来家里，大家一起做菜做饭，每个人做一个拿手菜，一起分享。
■ 去西湖边散步
任何时间的西湖都是美丽的。
在冬天的半夜去西湖边看月亮和星空，在春天的上午去龙井路喝茶吃饭，在夏天的傍晚去曲院风荷看荷花，在秋天的下午去满陇桂雨看桂花掉落在茶碗中。
而这些美好的事，我都和你在一起。
■ 和朵朵在一起
小外甥女朵朵是老天给我们的礼物，让我重新回到小时候再成长一次，像孩子一样本能、天真、单纯地来看待世界，表达情感。
谢谢她来到我们家。
薛檬30岁，外企销售管理
土生土长的上海人，在很好的中学和大学规规矩矩地做了很久好学生，毕业后也规规矩矩地成为一个好职员。
2008年，成为一个狮子座男生的妈妈。
■ 写日记、聊天到很晚睡觉
睡前发现，左手边的男人，以及右手边小床里的小男人用相同的姿势发出轻微鼾声。
■ 日傍晚，享受哺乳假，早下班一小时
走在夕阳下的淮海路，慢吞吞看看风景，胡思乱想10分钟。
■ 每周一次在游泳池里
游12个来回。
把头埋到水里的时候，人尽量安静，可以听到水流的声音，仿佛回到妈妈的子宫。
■ 给宝贝儿子喂奶
亲自哺乳超过6个月的妈妈都有体会，到后来是妈妈自己更想喂而不是孩子更需要吃奶。
儿子向我扑过来的样子，比任何动作都美妙。
■ 周末下午和老公去超市
把儿子暂时托给父母，和老公拖着手笃悠悠去附近的小超市买生活用品，为要买这个不要买那个斗斗嘴，好像回到恋爱时一样。
方金奇30岁，大学教师
出生于依山（庐山）傍水（长江）的九江市，在上海读完研究生后留校，过起了天天和学生在一起的辅导员生活。
■ 在雨天里笑谈童年趣事
家里算是个大家族，于是逢年过节阖家团聚的时候就总是热闹非凡，一家人闹哄哄坐在一起，谈着兄弟姐妹间的童年趣事，总是不知疲惫……
■ 清晨起床什么事都不干，在阳台看自己浇养的花草
给它们浇水，让它们照到充足的阳光，于是它们总是枝叶饱满，露珠晶莹，嫣然绽放，香气袭人。
■ 忙碌的间隙收到一张来自一个让人心忧的学生的卡片
上面写着：“您辛苦了！我很好！我会努力！”
■ 和女朋友牵着手散步
漫步在柳枝青翠、花草茵茵的湖堤，抑或是树荫浓密、回环曲折的小径，看着美丽的笑靥，向往着如此相伴相随、慢慢变老。
■ 冬日的午后，看一本喜欢的书
时间不知不觉就过去了。
蓝怀恩54岁，男性文化研究作家，“乐活”倡导者
1996年开始涉足男性文化观察与研究，2000年在台湾创办《中华21世纪男性成长协会》，2002年移居上海从事专栏写作与演讲工作，旨在强调关注今天的男性社会角色处境与身心健康状态。
■ 一早起床喝杯绿瓜汁
立马与地气接通的时鲜感觉。
只有感恩大地慈悲地照顾众生，轻而易举就可以得到元气。
■ 邀朋友共修“幸福学”课程
一屋子漫溢着追求幸福的谦和之气，看着大家在反思中，眼睛不时发出光芒，实在是一大至乐也！
■ 每晚上床躺下时和自己对话
满满的安乐感觉难以形容，有欣慰，有充实，有祝祷，这不正是享受当下吗？还可以寄予梦中天马行空呵！
■ 看一部灵性电影
犹如与导演在客厅中心神交流，悲天悯人气息无处不在，更有吾道不孤的知交感受，并欣喜着又可以与心友们共享了！
■ 碰到另一个“乐活族”
就仿佛又找到一个家人，原来“家”可以不靠血缘维系，而是以地球为本体！。