心理咨询前,你需要知道的21个建议
心理咨询中常见问题
心理咨询中常见问题心理咨询中常见问题在目前的社会，有很多人在不断的出现各种心理问题，同时在咨询过程中也有很多误区的，比如很多求助者因为患有焦虑症、抑郁症、强迫症或者社交恐惧症而痛苦不堪，长期在痛苦中煎熬，在求助中挣扎，不停的寻求心理咨询来调整和治疗，但是在治疗的过程中，很多人陷入误区，所以很多时候感觉解决问题是如此艰难，以至于失去解决的决心和信心！误区一：治疗不及时，一拖再拖有人觉得如果是感冒发烧等生理疾病必须尽快治疗，即便没有钱也要想方设法筹措资金去医院，而心理问题看不见摸不着，自己的感觉而已，觉得无所谓，能拖就拖，以至于本来很轻微的心理困惑，最后拖到抑郁才寻求帮助，花钱更多，痛苦更大。
其实要想省钱最好的办法是积极预防和尽早解决！尤其是一些婚恋情感方面的问题，本来早点解决可以化干戈为玉帛，但是有些夫妻或情侣却直到感情破裂才寻求心理帮助。
误区二：做心理咨询是一件丢人的事很多人做心理咨询都瞒着同事、朋友和家人，觉得这是一件很不光彩的事情，其实不然。
我曾经说过“心理咨询是精神维生素！不要视为洪水猛兽。
在国外，人们遇到痛苦和困惑就自然而然地去找心理医生，寻求帮助或者宣泄不良情绪。
可是，我们国内有些人却觉得找心理医生是一件羞于启齿的事情，唯恐被人知道视为神经病，这是观念滞后啊！”“积极寻求外界帮助是一个人心智成熟的标志之一，内向羞怯而敏感脆弱的人，往往会遇到更多问题，也常常最不愿意主动求助他人，所以，心理扭曲的比率更高一些。
其实心理咨询并非针对病人，我们的生活中每一个都需要心理帮助，现在大家都在关注健康，但是很多人都忽略了：心理健康才是真正的健康！在目前生存压力如此强大的状态下，很多时候我们需要学会很多放松方法，让自己能更好的摆脱一些困扰”误区三：心理咨询师应该解决我的所有问题心理咨询也不是万能的，譬如一粒种子，离开水、阳光和肥沃的土壤是不行的，但有了这些也未必会茁壮成长，一切都要靠你内在的力量，煮熟的种子发不了芽！如果你非要跳到痛苦的油锅里面饱受煎熬，再多的阳光和雨露都是徒然。
心理咨询师推荐的十个缓解情绪焦虑的策略
心理咨询师推荐的十个缓解情绪焦虑的策略随着现代社会的快节奏发展和生活压力的不断增加，越来越多的人面临着情绪焦虑的问题。
情绪焦虑不仅对个人的心理健康产生负面影响，还严重影响了生活质量和工作效率。
在这种情况下，寻求心理咨询师的帮助是一个明智的选择。
心理咨询师可以根据个人的情况提供适当的建议和策略，帮助人们缓解情绪焦虑。
在本文中，将介绍心理咨询师推荐的十个缓解情绪焦虑的策略。
策略一：放松呼吸深呼吸是一种简单而有效的缓解情绪焦虑的方法。
当你感到焦虑或紧张时，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼气。
重复几次后，您会感到情绪开始平静下来。
策略二：进行身体活动身体活动可以帮助您释放紧张和焦虑情绪。
您可以选择散步、慢跑、瑜伽等活动，这些都可以让您的身体和思绪得到放松。
策略三：寻找支持与信任的朋友、家人或心理咨询师交流是缓解情绪焦虑的重要方式。
有人可以倾诉和分享，可以帮助您更好地理解自己的情绪，并获得积极的支持和建议。
策略四：积极应对问题情绪焦虑经常伴随着对问题的过度担忧。
学会积极应对问题，采取解决问题的方法，可以帮助您减轻焦虑情绪。
您可以制定一个行动计划，以步骤化和有目的地解决问题。
策略五：保持积极态度积极的态度可以改变您对事物的看法，并缓解焦虑情绪。
尝试关注积极的事物，感激您生活中的美好事物，并学会接受和领悟生活中的挑战。
策略六：寻找放松方式寻找适合自己的放松方式是缓解情绪焦虑的有效途径。
这可能包括听音乐、阅读、看电影、绘画等。
通过尝试不同的活动，您可以找到适合自己的方式来放松身心。
策略七：调整生活习惯有规律的生活习惯可以帮助您缓解情绪焦虑。
确保您有足够的睡眠时间，保持良好的饮食习惯，并尽量避免咖啡因和酒精等刺激物。
策略八：学会自我冷静当情绪焦虑时，学会自我冷静是非常重要的。
您可以尝试做一些深呼吸、数数或闭上眼睛冥想，以帮助您平复情绪并保持冷静。
策略九：寻找喜爱的活动拥有一个喜欢的活动可以帮助您转移注意力，减轻焦虑情绪。
心理咨询师的建议缓解情绪焦虑的六个步骤
心理咨询师的建议缓解情绪焦虑的六个步骤情绪焦虑是生活中常见的心理问题之一，它可能源自于工作压力、人际关系紧张、未来的不确定性等多种因素。
对于那些想要缓解情绪焦虑的人们，心理咨询师提供了以下六个步骤，可帮助他们渐渐地走出困境，重拾内心的平静与安宁。
1. 自我意识与接纳情绪焦虑常常伴随着负面的自我评价与不安全感。
因此，理解并接纳自己的情绪是第一步。
意识到情绪焦虑是一种正常的情绪反应，而非个人的失败，这一认知可以帮助你开始改变对自己的态度。
坦然面对情绪，接纳自己的情感，同时也尝试去理解它们的根源，是走出焦虑的基石。
2. 深呼吸和正念练习深呼吸和正念练习有助于平静身心。
当你感到焦虑时，尝试深吸一口气，然后缓慢地吐气。
专注于呼吸的感觉，并将注意力集中于此，可以让你暂时抛开烦恼，进入一个更加平静的状态。
此外，正念练习也可以帮助你放松身心，通过关注当下的感受和思维，而不是被过去或未来的忧虑所困扰。
3. 找到情绪的表达方式情绪焦虑常常会导致情感的压抑。
为了缓解这种压力，对情绪进行适度的表达至关重要。
这可以通过与朋友、家人或心理咨询师聊天、写日记、绘画或参加一些身体活动来实现。
找到适合自己的表达方式，并付诸行动，可以帮助你释放情绪，减轻焦虑情绪的负面影响。
4. 健康生活方式的养成情绪焦虑与身体健康息息相关。
保持健康的生活方式可以有效地缓解焦虑。
确保有足够的睡眠时间，合理安排饮食，适量参加运动，以及寻找放松和休息的方式。
此外，减少咖啡因与酒精的摄入，调整不良的生活习惯，都对缓解情绪焦虑非常有帮助。
5. 寻求专业心理咨询情绪焦虑可能对个人的心理健康造成负面影响。
如无法自行缓解焦虑，寻求专业心理咨询的帮助是至关重要的。
一个经验丰富的心理咨询师可以帮助你深入了解情绪焦虑的根源，并提供专业的指导和支持，帮助你制定适合自己的解决方案。
6. 培养积极的心态与自我关怀最后一个步骤是培养积极的心态与自我关怀。
情绪焦虑常常会导致负面的思维模式和对自己的过度批判，因此学会转变思维方式非常重要。
心理咨询师常被问到的个问题以及我的回答
心理咨询师常被问到的个问题以及我的回答心理咨询师常被问到的问题以及我的回答心理咨询师作为专业人士，经常会被人们咨询各种问题。
这些问题涵盖了个人成长、人际关系、情感困扰等多个方面。
本文将介绍一些心理咨询师常见的问题，并提供我作为心理咨询师的回答。
问题一：我感到焦虑和压力很大，应该怎么办？回答：焦虑和压力是现代社会人们普遍面临的问题。
首先，要学会接受自己的感受，不要把它们压抑下去。
然后，通过寻找有效的应对策略来缓解压力。
可以尝试放松训练、运动、呼吸练习等方法。
如果长期感到焦虑和压力，建议寻求专业的心理咨询师帮助。
问题二：我如何改变自己的负面思维？回答：负面思维常常会影响我们的情绪和行为。
改变负面思维需要一定的时间和努力。
首先，要认识到自己的负面思维模式，并明确其对自己的不良影响。
然后，尝试转换负面思维为积极的、现实的思维。
可以通过审视证据、寻找替代性观点等方法来改变负面思维。
问题三：我在与他人相处时总是感到不自信，怎么办？回答：自信是一个人与他人相处的重要因素。
要增强自信，首先要认识到自己的价值和长处。
学会接受自己的缺点和不足，并注重提升自己的优势。
此外，积极参与社交活动、与他人进行积极互动，也是建立自信的有效途径。
最重要的是要相信自己，坚持不懈地培养自己的自信心。
问题四：我和我的伴侣之间存在沟通问题，我们该怎么办？回答：沟通是维系健康关系的重要环节。
如果你和伴侣之间存在沟通问题，可以尝试以下方法来改善。
首先，学会倾听并尊重对方的意见和感受。
避免争吵和指责，而是以合作和解决问题为目标。
另外，要学会表达自己的需求和感受，坦诚地交流。
当然，如果问题无法通过双方的努力得到解决，建议寻求专业的婚姻或情感咨询师的帮助。
问题五：我经常感到孤独和无助，应该怎么办？回答：孤独和无助是常见的心理困扰。
首先，要明确自己的需求，并主动去满足它们。
例如，可以参加兴趣班、社交活动，主动结交朋友。
此外，寻求支持和帮助也是重要的。
心理咨询指南：面对困扰时的心理调适方法
心理咨询指南：面对困扰时的心理调适方法引言在生活中，我们常常会遇到各种各样的困扰和挑战。
这些问题可能来自工作、学业、家庭关系或个人成长等方面。
而适当的心理调适方法可以帮助我们更好地应对这些困扰，提高生活质量。
本文将介绍一些常见的心理调适方法，帮助您更好地应对困扰。
1. 意识情绪并接受现实当遇到问题时，第一步是意识到自己的情绪状态。
我们经常会感受到焦虑、愤怒、沮丧等情绪，但重要的是要接受这些情绪，并意识到它们只是暂时存在的一部分。
同时，也要积极地认知和接受现实，并不过度幻想或否认现实。
2. 寻找适当支持有时候，我们无法独自应对困难和挫折。
此时，寻找适当的支持非常重要。
可以与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享你的困扰和感受。
他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对问题。
3. 建立健康的应对策略建立健康的应对策略是有效的心理调适方法之一。
例如，学会放松自己，可以通过深呼吸、冥想或进行身体运动来缓解紧张和压力。
此外，培养积极乐观的思维方式也很重要。
尝试换位思考，以更积极的角度看待问题，并找出解决问题的方法。
4. 寻求专业帮助有时候，困扰可能超出了我们个人的能力范围。
这时候，寻求专业帮助是一个明智的选择。
心理咨询师具有丰富的专业知识和经验，在面对严重困扰时提供有效的支持和指导。
他们可以通过个别咨询或治疗来帮助您处理困扰。
5. 养成良好的生活习惯保持良好的生活习惯对长期心理健康至关重要。
这包括良好的睡眠质量、均衡饮食、定期锻炼和合理安排时间等。
充足的睡眠和健康的饮食可以增加身体的抵抗力，帮助我们更好地应对困难和压力。
结论面对困扰时，适当的心理调适方法能够帮助我们摆脱消极情绪，并找到解决问题的路径。
本文介绍了意识情绪、寻找支持、建立应对策略、寻求专业帮助和养成良好生活习惯等方法，希望这些指南能够为你提供实用的心理咨询建议，使你在面对困扰时更加坚强和自信。
记住，在困难中成长并不是一条容易的路，但通过积极的心态和恰当的方法，你一定能够克服困境，过上幸福和健康的生活。
心理咨询的技巧
心理咨询的技巧心理咨询的技巧（倾听、同理心、自我披露、反应）1、倾听的技巧会谈是心理辅导的基本形式和手段，会谈是两个或两个以上的人之间的信息交流。
会谈中的信息主要有两种：一是认知性的，一是情绪情感性的。
认知性信息主要包括事实、行为、观点、意见等，可以称之为内容。
情感性信息主要包括心理感受、情绪、情感等，其共同特点是体验。
信息传递的方式也有两种：言语的和非言语的。
作为心理辅导人员在辅导过程中所做的事主要是两方面，一方面是接收、理解来访求助者的认知性信息和情感性信息，另一方面是对此作出反应，即发出言语信息和非言语信息。
会谈不仅仅是交流信息，还是会谈双方一种具有特殊意义的人际关系。
对于心理辅导人员来说，每一次辅导都是一次会谈，并通过会谈来达到影响和帮助来访者的目的。
有效的会谈是需要技巧的，所以要提高辅导效果，就必须要掌握会谈技术和技巧，其中倾听是非常重要的技术。
倾听并不是简单地听，它是全身心投入，专心地听。
辅导职员对当事人的谈话不但仅是听听而已，还要借助各种技巧，真正听出对方所讲的究竟，所体验的情感，所持有的态度。
倾听的惯和态度比倾听的技巧和技术更重要。
因为在理想糊口中，有很多人愿意说不愿意听，惯于说不惯听。
倾听时应注意以下艺术：第一，充分运用开放性提问在倾听时，通常使用“什么”、“怎样”、“为什么”等词语发问，让来访者对有关问题、事件作出较为详尽的反应，这就是开放性提问，这样的提问会引出当事人对某些问题、思想、情感等的详细说明。
在使用开放性提问时，应重视把它建立在良好的辅导关系上，只有当事人对辅导员的信赖，他才会在提问时作更多的回答。
另外要注意问句的方式、语调，不能太生硬或随意。
第二，恰当运用封闭性问题这类提问的特征是以“是不是”、“对不对”、“有无”、“行不行”、“要不要”等词语发问，让来访者对有关问题作“是”或“否”的简短回答。
辅导员使用这种封闭性的提问，可以收集信息，廓清究竟真相，验证结论与推测，缩小讨论范围，恰当中止叙述等等。
心理访谈记录的处置建议
心理访谈记录的处置建议1.参与并享受：心理咨询像是一门课，而课程的主题就是你。
如果你保持好奇心，愿意学习，并积极实践，这可能将是你一生中上的最具有挑战性，回报也最丰厚的课程之一。
2.“我感觉如何？我想要什么？”：这是来访者在困境中最想表达清楚的两个基本问题。
如果你在咨询前觉得不知道自己可以干什么，应该谈什么，思考一下这两个问题，可能会帮助你发现一些可以探讨的方向。
3.搞定相关手续：在咨询开始前，搞定所有关于咨询费用、时间安排等相关的事务问题。
这样可以让我们更投入到咨询的过程中去，去了解自我、明确价值、突破概念化的自我、采取有效行动。
咨询之时4.良好的咨询关系：在咨询过程中，如果你对你们的咨访关系有任何想法、不好的感受，你都可以马上提出来了，进行讨论、澄清、修正。
良好的咨访关系问题是最重要的，因为它对你咨询中的方方面面都会产生影响。
5.补足一小时：心理咨询的一个“咨询单元”一般只有五十分钟，为了获得整个小时的体验，你可以通过提前十分钟到达咨询室。
在这里调节身心，集中思想，明确本次咨询的目标和价值方向，并为此做准备。
6.利用好时间：提前到达，积极投入咨询，让咨询师来负责准时结束。
在咨询过程中，你可以充分表达自己的问题、感受、想法、需求，让咨询师来把握时间、结束咨询。
7.学会写日记：写日记可以帮助你表达自己的情绪、感受和想法，厘清自己的思路，反思自己的行动，记录下每周对自己的观察。
带到咨询中进行探讨，更是有利于你对自身的觉察。
8.学会积极行动：很多人都希望咨询师给他们直接的建议，指导行动，但心理咨询更重视授人以渔，而非授人以鱼。
从长远来看，只有学会如何自己做决定才能带给你最大的帮助，虽然短期的学习过程可能令你有点郁闷、甚至担忧。
9.思考你自己：把过去的你唤醒，问问他你为什么会像现在这样为人处事，为何有这样的感觉和想法。
为什么我这么恨这个老板？为什么每次咨询之前我都紧张得要死？为什么咨询师今天穿的衣服让我如此不爽？。
心理咨询技巧与策略
心理咨询技巧与策略心理咨询是一门助人自助的艺术，旨在帮助来访者解决心理困扰，提升心理健康水平。
在这个过程中，掌握有效的技巧和策略至关重要。
一、建立信任关系信任是心理咨询的基石。
在初次接触来访者时，咨询师要以友善、尊重和接纳的态度对待他们。
保持温和的语气、亲切的笑容和专注的眼神，让来访者感受到被重视和关心。
同时，要尊重来访者的隐私，严格为他们的信息保密，消除他们的顾虑。
咨询师还需要展现出真诚和专业。
真诚地分享自己的感受和想法，但要注意适度，避免过度自我暴露。
通过专业的知识和经验，让来访者相信咨询师有能力帮助他们解决问题。
二、倾听技巧倾听是心理咨询中最为重要的技巧之一。
要全身心地投入到来访者的讲述中，不打断、不评判，给予他们充分的时间和空间表达自己的想法、感受和经历。
不仅要倾听来访者的言语内容，还要注意他们的语气、语调、语速以及非言语的信息，如表情、姿势、动作等。
通过这些细微的线索，更好地理解来访者的内心世界。
在倾听过程中，适当使用回应性的语言，如“嗯”“是的”“我明白”等，让来访者知道咨询师在认真倾听并且理解他们。
三、提问技巧提问是引导来访者深入思考和表达的重要手段。
咨询师要提出开放性的问题，如“你能多说一说当时的感受吗？”“这件事情对你的生活产生了哪些影响？”而避免使用封闭式的问题，如“是不是”“对不对”等，以免限制来访者的回答。
提问的时机也很关键，要在来访者停顿或者似乎有所隐瞒的时候，巧妙地提出问题，帮助他们进一步探索自己的内心。
四、情感反映技巧情感反映是指咨询师准确地识别和反映来访者所表达的情感。
例如，当来访者说“我感到非常沮丧和失落”，咨询师可以回应“听起来你最近经历了很多让你感到挫败的事情，这种失落的感觉一定不好受”。
通过情感反映，来访者能够感受到自己的情感被理解和接纳，从而更愿意深入地探讨自己的情绪问题。
五、面质技巧面质是指咨询师指出来访者存在的矛盾或不一致的地方。
但在使用面质技巧时，要注意语气和方式，避免让来访者感到被攻击或指责。
心理咨询技巧与策略
心理咨询技巧与策略在我们的生活中，无论是面对工作的压力、人际关系的困扰，还是内心深处的迷茫与困惑，心理咨询都可能成为一盏明灯，为我们指引方向，带来心灵的慰藉与成长。
而心理咨询师所运用的技巧与策略，则是实现这一目标的重要工具。
一、建立良好的咨询关系建立信任和尊重的关系是心理咨询成功的基石。
咨询师需要以真诚、接纳和同理心的态度对待来访者。
从一开始的问候、微笑，到耐心倾听来访者的倾诉，每一个细节都在传递着“我在乎你，我愿意帮助你”的信息。
保持良好的眼神交流，让来访者感受到被关注。
身体语言也同样重要，放松的姿态、微微前倾的身体，都显示出咨询师的专注和投入。
此外，尊重来访者的感受和观点，不轻易批评或指责，让他们能够毫无顾虑地表达内心的想法和情绪。
二、倾听技巧倾听是心理咨询中最基本也是最重要的技巧之一。
真正的倾听不仅仅是听到对方说的话，更要理解话语背后的情感和需求。
在倾听过程中，要给予来访者充分的时间和空间来表达，不打断、不急于下结论。
通过点头、简单的回应如“嗯”“是的”等，让来访者知道我们在认真听。
同时，注意捕捉来访者言语中的关键信息、情绪的起伏以及潜在的问题。
不仅要听内容，还要听语气、语速和语调，这些都能反映出来访者的心理状态。
有时候，来访者可能会有所隐瞒或表达不清，这就需要咨询师通过巧妙的提问和引导，帮助他们更清晰地表达自己。
三、提问技巧提问是引导咨询进程、深入了解来访者问题的有效手段。
开放式提问如“能跟我多说一说你的感受吗？”“这件事对你的生活产生了怎样的影响？”可以鼓励来访者展开叙述，提供更多的细节和信息。
封闭式提问如“你是这样想的，对吗？”则用于确认某些具体的事实或观点。
但要注意，过多的封闭式提问可能会限制来访者的表达，所以应适度使用。
在提问时，要注意语气的温和与尊重，避免给来访者造成质问或压迫的感觉。
问题的顺序和节奏也要合理安排，根据来访者的反应和情绪状态灵活调整。
四、反馈技巧及时、恰当的反馈能够让来访者感到被理解和支持。
【转】心理咨询师给来访者的21个小建议
【转】心理咨询师给来访者的21个小建议心理咨询师给来访者的21个小建议如何在心理咨询中获得更好的效果，以下是一些小建议，帮助来访者更快搞定心理咨询。
1、用足一小时：心理咨询中的一个“心理咨询小时”一般只有五十分钟，不过你可以通过提前十分钟到达来获得整个小时的体验。
在这十分钟里歇口气，集中思想，为即将的心理咨询做准备。
2、忘记时间吧：提前到达，但让心理咨询师负责准时结束。
在心理咨询过程中，你有大把的事情要想，就让心理咨询师自己去琢磨如何结束一次心理咨询吧。
3、让心理咨询成为生活的一部分：只有当你将在心理咨询中学到的应用到生活中时，心理咨询才能达到最好的效果。
在两次心理咨询中间，注意你想要探索的自己生活中的领域，也许尝试一些不同的事情会对你有帮助……4、写点儿日记：通过写日记来反思你的心理咨询，也可以随手记下你每周对自己的观察。
并不需要特别正式的日记，这只是个记录你想法和感受的地方。
你也可以把这份日记带到心理咨询中探讨。
5、俗务优先：在心理咨询开始时搞定所有关于费用、时间安排和保险相关的问题。
没有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分钟写支票和看日历更让人尴尬的了。
在心理咨询开始时候就把这些搞定吧。
6、接着是关系：在搞定那些事务问题之后，如果你对你和心理咨询师的关系有任何想法，就可以马上提出来了。
什么都可以谈：你想结束心理咨询，上次心理咨询让你很火大，你担心你的心理咨询师在想你，你梦见你的心理咨询师了，等等。
这类关系问题是最重要的，因为它们会对你心理咨询中的其他所有领域产生影响。
7、我想要什么？我感觉如何？：这是能将来访者从困境中解救出来的两个最基本的问题。
如果你觉得不知道自己在干什么，应该谈什么，想想这两个问题，你可能会发现一些可聊的。
8、有什么就问：有时候来访者会避谈某些问题，因为他们觉得这些问题不合适。
如果你想问什么就问，让心理咨询师去解释“合适”的界限究竟在哪里。
想了解心理咨询师的个人信息、职业态度、或者解释他之前为什么那么说？直接问就好了。
心理咨询师的建议和方法
心理咨询师的建议和方法作为一名心理咨询师，我深知在日常生活中，我们会遇到很多压力和困境。
而在这些困境中，有时候我们需要寻求帮助、寻求解决方案。
但是，很多人在这种情况下，不知道该如何寻求帮助。
这个时候，心理咨询就成为了一个比较好的选择。
在这篇文章里，我将分享一些心理咨询师常常会使用的建议和方法，帮助你更好地应对生活中的各种挑战。
1. 积极面对情绪我们的情绪是我们生活中不可缺少的一部分。
有时候，我们会感受到各种不同的情绪，比如说愤怒、焦虑、抑郁等等。
不管是哪种情绪，我们都应该积极面对它们。
当我们承认并接受自己感受到某些情绪时，我们就能够更好地控制它们，而不是让它们控制我们。
在这个过程中，一些我们经常使用的工具包括深呼吸、冥想和瑜伽等等。
2. 学会沟通沟通是我们生活中最重要的技能之一。
在日常生活中，我们常常会遇到许多各种各样的人。
有时候，我们需要寻求他们的帮助，或者帮助他们解决一些问题。
然而，我们并不总是知道如何表达自己或倾听他人。
因此，学会沟通是保持健康关系和解决各种问题的重要工具之一。
在沟通过程中，我们应该注意自己的语言和声调，并尽可能地准确表达自己。
3. 保持自我关怀我们每个人在生活中都会遇到很多挑战。
在这些挑战中，有时我们会感到孤独、无助或无法接受自己。
在这种时候，我们需要更好地照顾自己，以便更轻松地面对生活。
这个目标的实现涉及到一个整体的思路：保护我们的身体、保持良好的生活习惯、注意我们的饮食以及培养有益于身心健康的爱好等等。
通过这些活动，我们可以为自己创造一个积极、健康的生活环境，并更好地应对各种困难和挑战。
4. 接受情况有时候，我们会遇到各种困难和挑战，而我们自己却无法解决这些挑战。
在这种情况下，我们需要学会接受这个事实，并寻找一些新的方法来面对它们。
在这个过程中，我们应该尽量保持乐观和积极，以便更好地应对各种情况。
尽管我们面临的压力和挑战可能会很多，但是我们都有能力去应对它们。
通过积极地面对我们日常遇到的各种挑战，学习倾听自己和他人、学会沟通、保持健康习惯和接受不易改变的事情等等，我们可以更好地应对我们的生活，保持良好的心理和情感状态。
心理咨询记录23478
在咨询时我为他仔细分析，并且给了他许多参考性的意见，最终让他自己决定该怎么做。
1.首先让他知道同性恋指的是同性之间的性器官的亲密接触,国际上对同性恋有着不同的看法，一些发达国家已经接纳了它，并在法律上承认了它的地位，而我国对它还没有一个定论。但应该知道这种随意的性接触容易传播疾病。因此一般同性好朋友的关系是不会给我们带来什么影响的，大可不必恐慌。
心理咨询记录
时间
2015年11月14日
地点
校心理咨询室
咨询人
高一某女生
咨询教师
案例介绍：
王某,女，高一,学习成绩偏差，智商属正常水平。该生自小深受父母的百般宠爱，生活无忧无虑，天真活泼，人见人爱。小学一、二年级时,学习成绩特别优秀。但是在她小学三年级那年，整日争吵的父母终于离异,她被判给了父亲.父母离异的半年，母亲还能隔三差五地来看她，问寒问暖.但后来,母亲嫁去广州,从此，她几乎与母亲失去联系。而此时的父亲忙于做生意、应酬，极少回家，缺乏对孩子的关爱.不久，父亲再婚了，婚后，继母又为她添了小弟弟。从此，她就变得沉默寡言，终日抑郁不欢，疑心较重，不愿参加公益性活动，人际关系较差，同时，学习成绩每况愈下。
辅导方法：
1、从家里做起,让其做一些自己在力所能及的事情。
2、学会聆听，教导该生要学会聆听别人的心里想法,让其多了解别人的心中的思想，与同学打成一片。
3、老师助一臂之力，该学生的任课教师多对其关心,帮助其走出心理障碍的阴影，使其懂得集体和团结的重要熊，多从生活和学习上对其了解关心和帮助。
通过老师、家长的密切配合，李某积极主动地参与,经过近一学期的辅导工作，李某与同学们相处和谐多了，朋友也多了，她的心情轻松愉快，对班集体更关心,经常与老师谈论自己的想法,并能虚心接受老师的合理建议。同学们都说：“李某变文静多了,挺招人喜欢的。”
心理咨询解决心理困扰的专业建议
心理咨询解决心理困扰的专业建议心理咨询是一种通过专业的心理学知识和技巧，帮助个体解决心理困扰的辅导方式。
在我们的日常生活中，我们常常会遇到各种各样的心理问题，如焦虑、抑郁、压力过大等等。
而心理咨询可以提供专业的建议和支持，帮助我们解决这些困扰。
首先，心理咨询需要建立亲密的信任关系。
作为心理咨询师，重要的是要让被咨询者感到舒适和信任。
只有在信任的基础上，被咨询者才会敞开心扉，将真实的问题和困扰告诉咨询师。
因此，咨询师需要具备良好的沟通和倾听技巧，注重对被咨询者的尊重和理解。
其次，心理咨询需要针对具体问题制定个性化的解决方案。
每个人的心理问题都是独特的，因此，咨询师需要根据被咨询者的情况，制定个性化的解决方案。
这可能包括改变思维方式、调整生活习惯、建立健康的情感关系等等。
咨询师需要根据不同的情况，灵活运用各种心理技巧，帮助被咨询者找到适合自己的解决途径。
此外，心理咨询还需要持续的支持和跟进。
解决心理困扰不是一蹴而就的过程，有时需要持续的支持和指导。
因此，心理咨询师需要与被咨询者建立持久的关系，定期对其进行跟进，确保解决方案的有效性。
如果被咨询者在解决过程中遇到新的困扰，咨询师需要及时提供支持和帮助，确保其能够顺利度过难关。
最后，心理咨询还需要保护被咨询者的隐私和秘密。
心理问题往往与个人的私密信息有关，因此，咨询师对于保护被咨询者隐私的责任重大。
咨询师需要遵守相关的职业道德准则，并严格保密被咨询者的信息。
这样才能让被咨询者在咨询过程中感到安全和放心，才能真正有效地解决心理困扰。
综上所述，心理咨询是解决心理困扰的一种专业建议方式。
通过建立亲密的信任关系、制定个性化的解决方案、持续的支持和跟进以及保护被咨询者的隐私和秘密，心理咨询师可以帮助被咨询者解决心理问题，重获内心的平静和健康。
如果你正面临心理困扰，不妨尝试寻求心理咨询的帮助，相信你将会受益匪浅。
心理咨询的技巧
心理咨询的技巧温州医学院陈庆健一、建立有效的咨询关系心理咨询、心理治疗是通过人与人之间的相互作用实现的，因此，咨询关系的性质有着根本的重要性。
虽然良好的咨询关系本身并不能保证有成功的结果，但如果咨询想取得成功，良好的咨询关系就是必要的条件。
所以各种不同倾向的心理治疗与心理咨询专家几乎无一例外都把良好的咨询关系视为一个共同的治疗因素。
那么，良好的咨询关系有哪些特征呢？专家们认为，咨询者与来访者之间一定是充满感情的，双方有诚恳、坦白的内心感情交流，彼此积极尊重、信任，能设身处地理解对方。
这种医患相互作用发生于经过社会认可的专业机构内，咨询者和来访者的身份是明确限定的，来访者期待帮助和咨询者的真诚助人两方面构成的背景促使来访者敞开心扉，看到希望，获得一定程度的情感支持，在这种背景下个人的弱点得到宽容，而诚实则得到鼓励。
双方互相信任，互相支持，彼此充满希望和信心，来访者受到鼓励和鼓舞后，又可使双方达到目标一致，步骤方法一致，这样的咨询关系就有了治疗作用。
当然，建立治疗性咨询关系的能力是各不相同的。
咨询师必须是乐于助人、令人尊敬、善于支持和鼓励的人，而且应有形成良好人际关系的品格。
同时，建立治疗性咨询关系的能力需要学习和培育，只有在实践中善于总结经验、保持开放的头脑，才能使自己的这种能力日益成熟与完善。
下面介绍几种建立有效咨询关系的促进因素：1、共情、真诚和无条件积极关注2、移情和反移情3、治疗同盟（1）建立有效咨询关系的促进因素：共情、真诚、无条件积极关注共情共情即是从求助者角度，而不是从咨询者自己的参照座标去理解求助者的能力。
尝试与救助者一同思考，而不是代替其思考。
Carkuff和pierce建构了一个区分调查表，在这个表里，咨询者的反应可分为五个等级。
水平一：没有理解，没有指导。
咨询者的反应只是一个问题、否认、安慰、或建议。
水平二：没有理解，有些指导。
咨询者的反应只注重信息内容而忽视了情感。
水平三：理解存在，没有指导。
心理咨询的十个问题
在为大家咨询的过程中，我们发现一些常常被问的“心理求助”，根据它们被问的频繁度，我们列出10个每天都有人在问的求助，并附以最精炼、本质的解答。
希望在我们的抛砖引玉中，能让你找到帮助自己的方法。
【问题一：怎样才能迅速治愈伤心？】解答：当我们伤心时，第一反应就是要摆脱糟糕的心情；就像生病了，马上就想吃药。
但这世上并没有治本的“伤心药”，因为伤心根本不是病——这就是对此问题最好的回答。
受挫、失恋、亲朋亡故……但凡人生出现丧失，我们都会伤心。
失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了。
顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复。
往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病。
也就是说，该伤心的时候疼了，是心理健康的表现，反之，该伤不伤，不给自己时间伤心，才是“百病之源”。
我们都知道普通的感冒并不需要吃药，撑过去反而会增加免疫力，提高身体素质——正常的伤心就像感冒，会自然好转，强加干预反而会降低自己的心理耐受力。
所以，如果你正伤心着，没什么大不了，好好的、尽情的伤吧，时间是最好的康复剂，千万不要强迫自己马上装成“没事人”。
要知道，人的心，是必须被伤的，只有伤心，才能让人长大。
《美丽心情》有句歌词：“只有被辜负而长夜流过泪的心，才能明白这也是种运气”——就是这个道理。
【问题二：为什么我总是缺乏安全感？】解答：这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。
这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控制不了它。
我们总会在吃一个陌生的水果前，害怕它是有毒的……其实如果真的咬一口，或许觉得它还蛮甜的。
所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪，这很正常，路人甲路人乙也和你一样。
但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。
最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。
身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。
心理咨询面谈技术3篇
心理咨询面谈技术第一篇：心理咨询面谈技术——建立良好的关系心理咨询是一种帮助个人或群体解决心理问题的服务。
在咨询的过程中，建立良好的关系对于咨询师和客户都很重要。
一个良好的关系可以让客户感受到咨询师的支持和关注，也会让咨询师更好地了解客户，从而提供更有效的帮助。
在这篇文章中，我们将介绍一些建立良好关系的技巧。
第一，尊重客户。
咨询师应该尊重每个客户的独特性，并接受客户的观点。
即使不同意客户的观点，也要以尊重的态度进行沟通。
在咨询过程中，遵循客户的节奏，不要过度干涉客户的思维和行为。
第二，建立信任。
信任是建立良好关系的关键。
咨询师可以通过个人谈话、分享自己的经验和观点等方式来建立信任。
还可以安排充分的时间，给客户一个良好的沟通环境，让客户感到咨询师的关注和专业。
第三，支持客户。
咨询师应该向客户提供支持，让客户感到他们不是孤独的。
在面对客户的情绪问题时，咨询师应该表现出关心和同情，尽可能地与客户分享类似的情感经历。
在某些情况下，咨询师应该向客户传达积极的信念和价值观。
第四，积极倾听。
咨询师应该积极倾听客户的言语和情感信息。
咨询师可以通过语言和非语言反馈来倾听和确认客户的言语和情感。
在应对性格显著不同的客户时，咨询师应该灵活使用倾听技巧，例如加强理解和接纳的措施。
第五，保持专业。
咨询师应该做到专业，过度草率的判断其中的意见或提供意外的意见不可能拥有完全的效果。
咨询师应该避免在意见或持续关系这两件事之间进行相互竞争。
在咨询中，咨询师应该始终保持专业，不要过多干扰或影响客户的决策和行为。
最后，建立良好的关系是心理咨询过程中的重要一环。
咨询师应该注重建立信任和支持客户，同时也应该保持专业。
如果需要，咨询师还应该考虑将问题转介给其他专业人员或团队。
第二篇：心理咨询面谈技术——提问技巧在进行心理咨询时，咨询师需要与客户建立良好的关系。
为了更好地了解客户的问题，构建客户的自我认知，咨询师需要使用有效的提问技巧。
本篇文章我们将介绍几种常见的提问技巧。
心理咨询的十个问题
在为大家咨询的过程中,我们发现一些常常被问的“心理求助”,根据它们被问的频繁度,我们列出10个每天都有人在问的求助,并附以最精炼、本质的解答。
希望在我们的抛砖引玉中,能让你找到帮助自己的方法。
【问题一:怎样才能迅速治愈伤心?】解答:当我们伤心时,第一反应就是要摆脱糟糕的心情;就像生病了,马上就想吃药。
但这世上并没有治本的“伤心药”,因为伤心根本不是病——这就是对此问题最好的回答。
受挫、失恋、亲朋亡故……但凡人生出现丧失,我们都会伤心。
失去了自然会哭,这是正常的情绪反应,就像听了笑话会笑一样,谁也阻止不了。
顺利哭出来的人,正常的伤心了的人,随着时间会慢慢康复。
往往那些禁止自己伤心,想迅速停止伤心的人,才容易生病。
也就是说,该伤心的时候疼了,是心理健康的表现,反之,该伤不伤,不给自己时间伤心,才是“百病之源”。
我们都知道普通的感冒并不需要吃药,撑过去反而会增加免疫力,提高身体素质——正常的伤心就像感冒,会自然好转,强加干预反而会降低自己的心理耐受力。
所以,如果你正伤心着,没什么大不了,好好的、尽情的伤吧,时间是最好的康复剂,千万不要强迫自己马上装成“没事人”。
要知道,人的心,是必须被伤的,只有伤心,才能让人长大。
《美丽心情》有句歌词:“只有被辜负而长夜流过泪的心,才能明白这也是种运气”——就是这个道理。
【问题二:为什么我总是缺乏安全感?】解答:这个世界上,估计没有人会一直觉得自己很有安全感。
这是因为我们对未知的事总有一些担心,害怕自己控制不了它。
我们总会在吃一个陌生的水果前,害怕它是有毒的……其实如果真的咬一口,或许觉得它还蛮甜的。
所以,如果你觉得自己没什么安全感,也不必大惊小怪,这很正常,路人甲路人乙也和你一样。
但请你注意的是,你越不敢咬这个水果,却还拿着它时,就会越缺乏安全感。
最好的方法有两个,一个是干脆咬上一口,另一个就是头也不回地丢了它。
身在矛盾之中,才是不安的根源,别让自己那么为难,才是保证安全感的最佳方法。
心理健康咨询内容
心理健康咨询内容1. 你是否有时候感觉自己的情绪就像坐过山车一样，忽上忽下？比如前一刻还开开心心，下一刻就莫名低落。
这时候也许你需要心理健康咨询啦！就像当你身体不舒服会去看医生一样，当你的心理出现这种“小波动”，也得重视起来呀！2. 你会不会常常因为一些小事就特别烦躁，感觉自己要爆炸了？像那种怎么都找不到钥匙的时候，简直要抓狂了！其实这种情绪是可以通过心理健康咨询来调整的哦！难道你不想试试找到让自己内心平静的方法吗？3. 有没有觉得有时候自己的脑袋里就像有一团乱麻，理不清？就好比电脑程序突然卡住了！心理健康咨询说不定能帮你理清这些思绪呀，让你豁然开朗呢！4. 你知道吗，情绪低落也可能是需要心理帮助的信号呢！就像是阴天让人心情沉闷一样。
例如你持续几天都没什么精神，对什么都提不起兴趣，不就得想想办法了吗，心理健康咨询也许就能给你指引呢！5. 你有没有过心里很慌，但又不知道为啥慌的时候？就像在迷雾中找不到方向似的。
这时候去进行心理健康咨询，难道不是一个好的选择吗，说不定能带你走出迷雾呢！6. 当你和别人争吵后心情糟糕透顶，你该怎么办？就如同被大雨淋湿般难受。
心理健康咨询可以像一把伞，为你遮风挡雨，帮你平复心情呀！7. 你会不会经常自我怀疑，觉得自己这儿不好那儿不对？仿佛站在摇晃的桥上一样不安。
那么心理健康咨询或许能让你像走在平坦大道上一样自信呀，为何不尝试一下呢？8. 有时候压力大得让你喘不过气来，像背着一块大石头。
比如工作任务多到做不完的时候。
这时候心理健康咨询可以帮你卸下这块大石头呀，还不快来了解一下！9. 你的心里是不是也有一些解不开的结，像打了死结的绳子？像那些过去的伤痛一直影响着你。
心理健康咨询就是能解开这些结的巧手啊，让你重新轻松起来！总之，心理健康咨询真的很重要，它能让我们更好地面对生活中的各种情绪和困扰，让我们的内心更健康强大！。
关于心理咨询师的建议
关于心理咨询师的建议心理咨询师的建议是指专业的心理咨询师在与客户进行咨询时所提供的具体建议和指导。
这些建议旨在帮助客户解决心理问题、改善心理健康，并提高他们的生活质量。
下面将介绍几个心理咨询师常提供的建议。
首先，心理咨询师建议客户要学会与他人沟通。
良好的沟通能力是解决问题和建立健康人际关系的关键。
心理咨询师鼓励客户积极表达自己的感受和需求，同时要倾听他人的意见和建议。
他们通常会提供一些沟通技巧，如倾听技巧、非暴力沟通等，帮助客户更好地与他人交流。
其次，心理咨询师建议客户要学会应对压力。
现代社会中，人们面临各种各样的压力源，如工作压力、学业压力、家庭问题等。
心理咨询师通常会教导客户一些应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。
他们还可能提供一些身心健康的建议，如良好的睡眠习惯、均衡饮食和定期锻炼，这些都有助于减轻压力。
第三，心理咨询师鼓励客户认识自己，了解自己的需求和愿望。
他们通常会借助一些心理测评工具，帮助客户认识自己的性格特点、价值观和优势。
通过这些工具和技术，心理咨询师可以帮助客户更清晰地认识自己，从而更好地规划未来和做出决策。
第四，心理咨询师建议客户寻求社会支持。
在面对心理困境时，与他人分享和交流可以得到支持和理解，减轻负面情绪。
心理咨询师通常会鼓励客户与亲朋好友保持联系，加入社交团体或寻求专业支持团体的帮助。
他们还可能提供一些建议，帮助客户更好地与他人建立和维护关系。
第五，心理咨询师鼓励客户建立积极的自我认知和态度。
积极的自我认知和态度是心理健康的基础。
心理咨询师通常会帮助客户认识到自己的优势和潜能，鼓励他们培养积极的自我形象。
他们也会提供一些技巧，如正面思考、设定目标和自我激励，帮助客户转变消极的想法和情绪。
总之，心理咨询师的建议对于改善心理健康、解决问题和提高生活质量非常重要。
通过学会与他人沟通、应对压力、了解自己、寻求社会支持和建立积极自我认知和态度，人们可以更好地面对生活中的困难和挑战。
情绪管理的心理咨询建议
情绪管理的心理咨询建议情绪管理在我们的日常生活中起着重要的作用。
无论是工作压力、人际关系矛盾还是内心的挣扎，我们都需要有效地管理自己的情绪，以保持身心健康和积极的生活态度。
在本文中，我将提供一些建议，帮助你更好地进行情绪管理。
1. 了解自己的情绪在情绪管理的过程中，首先需要了解自己的情绪。
我们可以通过自我观察和反思来认识自己的情绪状态，包括喜怒哀乐等各种情绪。
通过了解自己的情绪，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免情绪的过度表达或压抑。
2. 接纳和表达情绪情绪是人类的一部分，我们需要学会接纳和表达不同的情绪。
无论是积极的情绪还是消极的情绪，都应该被认真对待。
如果情绪持续困扰着你，你可以选择去寻求心理咨询师的帮助，他们会提供专业的支持和指导。
3. 寻找情绪释放的方式情绪释放是情绪管理的一个重要方面。
当我们感到情绪低落、愤怒或压抑时，可以寻找适合自己的情绪释放方式。
例如，可以通过运动、写日记、听音乐或与朋友交流来缓解负面情绪。
关键是找到适合自己的方式，让自己能够积极地释放情绪。
4. 建立积极的心态和思维习惯情绪管理还需要建立积极的心态和思维习惯。
无论面对什么困难或挑战，我们都应该保持积极的态度，并寻找积极的解决办法。
通过培养积极的心态，我们能够更好地应对情绪波动，减少负面情绪对我们的影响。
5. 建立支持网络建立一个良好的支持网络对于情绪管理至关重要。
我们可以和家人、朋友或同事分享自己的情绪和困扰，寻求他们的支持和意见。
同时，也可以加入一些相关的社群组织或线上论坛，与其他有类似经历的人交流，共同分享经验和建议。
6. 学习应对挫折和压力的技巧挫折和压力是生活中无法避免的一部分。
在情绪管理中，我们需要学习应对挫折和压力的技巧。
这可以包括寻找情绪调节的方法，如深呼吸、冥想和放松训练等。
此外，我们还可以通过制定合理的目标和时间管理来减少压力。
7. 寻求专业心理咨询师的帮助如果你在情绪管理中遇到困难或挑战，不要犹豫去寻求专业心理咨询师的帮助。
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1、用足一小时：咨询中的一个“咨询小时”一般只有五十分钟，不过你可以通过提前十分钟
到达来获得整个小时的体验。
在这十分钟里歇口气，集中思想，为即将的咨询做准备。
2、忘记时间吧：提前到达，但让咨询师负责准时结束。
在咨询过程中，你有大把的事情要想，就让咨询师自己去琢磨如何结束一次咨询吧。
3、让咨询成为生活的一部分：只有当你将在咨询中学到的应用到生活中时，咨询才能达到
最好的效果。
在两次咨询中间，注意你想要探索的自己生活中的领域，也许尝试一些不同的事情会对你有帮助……
4、写点儿日记：通过写日记来反思你的咨询，也可以随手记下你每周对自己的观察。
并不
需要特别正式的日记，这只是个记录你想法和感受的地方。
你也可以把这份日记带到咨询中探讨。
5、俗务优先：在咨询开始时搞定所有关于费用、时间安排和保险相关的问题。
没有什么比
在一次深刻的情感突破之后，花三分钟写支票和看日历更让人尴尬的了。
在咨询开始时候就把这些搞定吧。
6、接着是关系：在搞定那些事务问题之后，如果你对你和咨询师的关系有任何想法，就可
以马上提出来了。
什么都可以谈：你想结束咨询，上次咨询让你很火大，你担心你的咨询师在想你，你梦见你的咨询师了，等等。
这类关系问题是最重要的，因为它们会对你咨询中的其他所有领域产生影响。
7、我想要什么？我感觉如何？：这是能将来访者从困境中解救出来的两个最基本的问题。
如果你觉得不知道自己在干什么，应该谈什么，想想这两个问题，你可能会发现一些可聊的。
8、有什么就问：有时候来访者会避谈某些问题，因为他们觉得这些问题不合适。
如果你想
问什么就问，让咨询师去解释“合适”的界限究竟在哪里。
想了解咨询师的个人信息、职业态度、或者解释他之前为什么那么说？直接问就好了。
你不一定每次都会获得确切的答案，但即使没有得到答案，咨询师也会告诉你为何无法回答你，从中你将能加深对自身和咨询过程的了解。
9、注意互动状态：在咨询中随时注意你的状态。
你和咨询师的合作状态如何？你们互相理解对方的意思吗？此时此刻，咨询对你有帮助还是正在伤害你？理想中，咨询是一次双边探
讨，咨询师和来访者都会分享自己的想法。
10、尝试新体验：咨询给思考者感受的机会，给倾听者说话的机会，让被动者尝试主动……
想试试如何与人对质？想学会如何提要求？想体会在别人面前哭泣的感受？在咨询中尝试这些再适合不过了。
11、学会自己动手：很多人都希望咨询师给他们直接的建议，但心理咨询更重视授人以渔，
而非授人以鱼。
在长期上，只有学会如何自己做决定才是对你最有帮助的，虽然短期的学习过程可能令你有点郁闷。
12、问问为什么：把三岁的你叫醒，问问他你为什么会像现在这样做事，为何有这样的感
觉和想法。
为什么我这么恨这个老板？为什么每次咨询之前我都紧张得要死？为什么咨询师今天穿的衣服让我如此不爽？
13、挑战专业术语：有些咨询师做了太久咨询，以至于他们以为所有人都知道他们谈的内
容。
如果咨询师说了些让你莫名其妙的话（比如“侵犯你的界限加重了你的被抛弃感，加重了你的恋母情结……”），直接问咨询师这话到底是什么意思吧。
14、聊聊奇思异想：在咨询中，任何奇怪的想法都是可接受的。
事实上，有时候想法越奇
怪可能反而越好。
突然有种冲动？某个记忆不停闪回？说出来。
沉默是金在这里绝对不适用，自由地表达，你可能会了解一些有趣的事情。
15、注意你的咨询师：不仅仅注意他是谁，也要注意你把她想象成什么，以及你想象他在
如何看待你。
详细地谈谈你们之间的关系，你可能会发现你的投射是如何影响你们之间的关系，以及你与他人的关系的。
16、再深入一点：如果你发现自己总在历数一周琐事之后就陷入尴尬的沉默的话，你可能
正在逃避一些更深层次的问题。
问问你一直在说什么，而有什么你从没说过，讨论一下你对自己的新发现。
花点时间去探索你究竟是谁，感受到什么，以及为什么这么做。
尝试超越“不过如此”和“随便”，碰触一些深层的问题。
试试这个：“我想知道我为什么____”或者“我心底
里其实觉得_____”。
17、不要惧怕结束：从一开始你就可以聊聊自己觉得何时算是准备好结束咨询了。
不要突然切断关系逃跑，让咨询成为一个拥有美好结尾的经验吧。
18、聊聊梦吧：把你的梦、白日梦、幻想带到咨询中，尤其是那些与咨询有关的梦。
做咨
询的时候，很多人都会做更多这类的梦。
这些可以是很好的自我探索的材料。
19、咨询当以咨询为先：如果你对咨询有什么想法、感觉或问题，最好先跟你的咨询师谈。
当你跟你的朋友们谈了一圈之后，这些内容就被稀释冲淡了，咨询师也失去了更深入了解你的机会。
20、允许改变发生：有些人总想改变，但当改变真的发生时又觉得浑身不舒服。
首先接受“如
果你追求改变，总有些事情肯定会发生改变”这个事实，而且你可能要做出比预计更大的改变。
饮食障碍、性问题、人际冲突、上瘾——这些可能需要你对整个人生的重定向，而不仅仅是零敲碎打的修理。
21、参与并享受：心理咨询像是一门课，而课程的主题就是你。
如果你保持好奇心，愿意学习，并积极做作业，这可能将是你一生中上的最具有挑战性，回报也最丰厚的课程之一。
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