作 息 时 间 表
(完整版)小学生作息时间表
要求
穿衣自理(据天气) 朗读(复习、预习课本知识) 洗漱自理、早餐后主动收拾碗筷
07:20-07:40 07:20-07:40
上学
自己安全去学校
07:40-08:00 08:10-08:50
07:40-08:00 08:10-08:50
早读时间 第一节
清晨见面问声早,放学再见微微笑。 伴着音乐进操场,站起队来静齐快。 双臂摆动脚抬起,动作规范有力度。
第一类 生活类 1.每日按时起床,并在 15 分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等,并认真整理自己的房间(生病期间除外),可加 1 颗 “★”,否则扣 1 颗“★”。 2.每日起床后坚持体育锻炼,增加 1 颗“★”。体育锻炼内容可自行选择,如跑步、广播体操、器械等。 3.主动整理好上学的书包、文具、书本等,按时出门上学,加 1 颗“★”。 4.每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具,并清洗干净,增加 1 颗“★”。 5.主动清洗自己的小衣物(如袜子、手套、红领巾、内衣裤等),每一次加 1 颗“★”。 6.主动帮助大人整理卫生(如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等),每周日由大人综合一周表现评定加 “★”。 7.对人有礼貌,积极回应大人的呼叫和提问,每周日由大人综合一周表现评定是否加 “★”。 8.关心父母及兄弟姐妹,关心家人身体健康,懂得主动打电话问候家人,每周日由大人综合一周表现评定是否加 “★”。 9.保持书桌整洁干净,每周日由大人综合一周表现评定是否加 1 颗“★”或扣 1 颗“★”。 10.经常保持个人清洁卫生,每周日由大人综合一周表现评定是否加 1 颗“★”或扣 1 颗“★”。 11.个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加 1 颗“★”或扣 1 颗“★”。 12.遵守社会公德、遵守交通规则,每次外出由大人综合评定是否加最多 2 颗“★”或扣 1 颗“★”。 13.每日可在规定时间内看电视或操作电脑,每超过 5 分钟扣 1 颗“★”,因看电视影响吃饭,每提醒一次扣 1 颗。 14.说脏话、与同学打架,发现 1 次扣 5 颗“★”。
船员的工作休息时间休假
船员的工作与休息时间及休假一、船员综合计算工时制我国的工时制度主要分为标准工时制、不定时工时制、综合计算工时制三类。
船员一般实行综合计算工时制。
1. 标准工时制标准工时制,是由立法确定一昼夜中工作时间长度、一周中工作日天数,并要求各用人单位和一般职工普遍实行的基本工时制度。
我国目前实行的是每日工作8小时、每周工作40小时的标准工时制。
因此,如果用人单位安排劳动者在8小时之外工作的,就属于加点;超过8小时部分的时间,就是加点的时间。
休息日、节假日安排劳动者工作的,属于加班;休息日、节假日工作时间,是加班时间。
工作日计算如下:年工作日= 3 6 5天—104天(休息日)—11天(法定节假日)= 2 5 0天;季工作日= 2 5 0天*4季=62.5天/季;月工作日=250天*12月=20.83天/月;工作小时数的计算:以月、季、年的工作日乘以每日的8小时。
按照《劳动法》及相关规定,标准工时制下加班加点的工资按照不低于劳动合同规定的劳动者本人小时工资标准的15 0%(加点)、日工资标准的2 0 0 %(休息日加班且不调休)、日工资标准的3 0 0 %(节假日加班)支付工资。
其中,折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日,具体折算法为:日工资=月工资收入+月计薪天数;小时工资=月工资收入+(月计薪天数X8小时);月计薪天数=( 3 6 5天一10 4天)+12月=2 1.75 天。
2. 不定时工时制不定时工时制,也称不定时工作制,指因工作性质和工作职责的限制,劳动者的工作时间不能受固定时数限制的工时制度。
通俗地讲,不定时工作制就是每一工作日没有固定的上下班时间限制的工作时间制度。
3. 综合计算工时制综合计算工时制,指用人单位以标准工作时间为基础,以一定的期限为周期,综合计算工作时间的工时制度。
对于实行综合计算工时制的员工,采取集中工作、集中休息、轮休调休等方式,以确保职工的身体健康和生产、工作任务的完成。
72小时工作时间管理程序
以上工作时间和工资政策要张贴于公告栏,以便员工知晓。
7.0参考文件
7.1《浙江省工资支付条例》
7.2《奉化市最低工资标准》
8.0使用表格:
8.1《员工入职登记表》
8.2《员工请假单》
8.3《员工辞职申请表》
8.4《员工离职交接单》
8.5《工资单》
8.6《工资条》
8.7《银行转账工资单》
6.3加班费按照如下标准计算:
6.3.1平时加班其加班费按照1.5倍计算;
6.3.2星期六和星期天休息日加班其加班费按照2倍计算;
6.3.3法定假日加班其加班费按照3倍计算;
6.3.4公司按照国家规定从员工工资中合法扣除社会保险费中个人承担部分。
6.4效益工资的计往定价经验等制定每款产品各个工序的单价,然后张贴和告之员工;
5.2连续上班时间不超过6小时;
5.3用餐时间在30分钟以上。
5.4安排加班时必须符合每天工作时数不超过11小时,两班间隔时间保证10小时内。
5.5每星期保证员工有一天休息;也可连续工作13天第14天必须保证员工休息一天,休息时间保持24小时。要求每周总工作时数不能超过72小时。
5.6如果生产任务急需要加班,首先要征得员工的同意,且必须取得当地政府部门的加班批准后才可以加班,加班时间与工资支付必须符合国家有关规定。
5.7加班是自愿的,员工入职时与公司签订自愿加班协议;若安排员工加班而员工不愿意加班的,需口头通知上级以免影响生产安排。
6.0报酬规定:
公司实行以计时制,鼓励员工多劳多得的工资制度。公司将每月分别计算计时和效益工资,取两者的多者为该员工当月的工资。
6.1带薪假期:
6.1.1假期:元旦1天,春节3天,清明节1天,国际劳动节1天,端午节1天,中秋节1天,国庆节3天;
暑假作息时间表(10篇)
暑假作息的时间表(10篇)暑假作息的时间表篇1作息时间表如下:1、每天7:30——7:50起床、洗漱。
2、每天7:50——8:20吃饭。
3、每天8:20——8:50读英语。
(每天一个模块)4、每天8:50——10:00写暑假作业。
(语文、数学各四页)5、每天10:00——12:00运动、看课外书。
6、每天12:30——1500吃饭、午休。
7、每天15:00——15:40练字帖。
8、每天15:40——16:40预习入学后的新知识或复习旧知识。
9、每天16:40——18:10锻炼、自由活动。
10、每天18:10——19:30吃饭。
11、每天19:30——20:30看课外书。
12、每天20:30——21:40看电视。
13、每天21:40——21:50写暑假记录。
14、每天21:50开始入睡。
15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。
暑假作息的时间表篇2早上七点起床七点至七点半晨练七点半到八点吃早餐八点到九点写作业九点到九点半休息(可以自由活动)九点半到10点练字10点到10点半看书或做自己喜欢的事(最好不看电视、玩电脑)10点半到11点半预习初三下的课程11点半到12点吃午饭12点半到下午一点看电视(最好多活动活动)下午一点到两点睡午觉两点半到六点练字、自由活动六点到六点半吃晚饭六点半到七点外出散步七点到八点写作业八点到八点半做能让自己放松的事八点半到九点预习初三的课程九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)九点半到十点开始睡觉暑假作息的时间表篇31、每周做眼吧不少于三次,可用自由支配时间去;2、尽量每天坚持写毛笔字;3、广泛阅读,做好阅读笔记;4、每天自由支配的时间尽情地玩,如足球、羽毛球、跳皮筋、骑车、跑步、游泳等,但一定要注意安全;5、暑假期间,学做家务活,如洗碗、洗自己的衣服;6、保护视力,尽量少看电视;7、作息时间尽量遵守,争取做个全面发展的好孩子。
暑假作息的时间表篇407:00-07:30起床、跑步07:00-08:00早餐、晨读08:00-08:50单词背诵和测试08:50-09:00休息09:00-11:30轮流看数学和英语11:30-14:00午休14:00-17:00轮流看英语和数学17:00-19:00晚餐、晚读19:00-20:30阅读20:30-21:00整理当日复习情况,制定次日计划21:30- 睡觉每周一到周六可以这样安排复习,周日一天可以作休息调整,做做自己喜欢的事情,比如运动、听音乐等,要做好取舍。
一周做息时间表
阅读时间
放松心情
09:00-10:00
短暂休息,进行轻松活动
12:00-13:30
午餐及休息时间
09:00-12:00
打扫卫生
09:00-10:00
短暂休息,进行轻松活动
12:00-13:30
午餐及休息时间
18:00-19:30
晚餐时间
09:00-12:00
打扫卫生
10:00-12:00
下午茶时间
18:00-19:30
晚餐时间
15:30-16:30
下午茶时间
18:00-19:30
晚餐时间
16:30-18:00
继续学习或工作
19:30-21:30
夜晚学习或工作时段
16:30-18:00
继续学习或工作
19:30-21:30
夜晚学习或工作时段
18:00-19:30
晚餐时间
18:00-19:30
晚餐时间
19:30-21:30
夜晚学习或工作时段
早餐及轻度晨练活动
07:00-09:00
早餐
07:00-08:00
早餐及轻度晨练活动
8:00-09:00
投入学习或工作
08:00-12:00
投入学习或工作
8:00-09:00
阅读时间
放松心情
8:00-09:00
投入学习或工作
08:00-12:00
投入学习或工作
9:00-18:00
户外活动,如徒步、骑行、爬山
★一周做息时间表★
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
时间
作息安排
时间
(完整版)完美个人时间安排表
执行时间:2014 年 5 月 8 日 星期四周期 时区周一周二周三周四周五周六周日07:00~08:00 10 分钟晨练、5 分钟洗刷、5 分钟整理穿衣、10 分钟上班、10 分钟早餐、5 分钟整理办工桌、15 整理昨天准备的工作,开始今天的学习工作。
自08:00~09:00 自08:30-09:00【30 分钟】右脑开发训练由 安09:00~10:00 由 时10:00~11:0009:00-10:00【60 分钟】记英语单词 10:00-11:00【60 分钟】做英语资料排 { 学间11:00-12:00【60 分钟】阅读与午餐习11:00~12:00营销管理 人力管理 文学书籍 英语学习 考研备考, 动12:00~13:30【90 分钟】中餐、午睡时间。
力玩 做区自整,14:00~16:00 上工作首先做,做完再整理;然后再学习,保证两不误。
想自想自与己理娱玩己做己物生清乐16:00~18:00 班学习要分类,要挑相关学;多少不重要,重要是坚持。
所 所品活洁}18:00~19:0019:00~20:30 下 午20:30~21:30上 21:50~22:00 班22:00~22:1022:10~22:20 22:20~22:3022:30~23:0023:00~00:0000:00~07:30【60 分钟】晚餐【10 分钟】哑铃训练 【10 分钟】俯卧撑训练 【10 分钟】肩膀训练 【10 分钟】仰卧起坐训练【30 分钟】沐浴 【60 分钟】阅读与影视7 个半小时息时间自由支配时间傲游网络 信息扩展 开拓视野 体验生活随心而欲奥鹏远程 网络学习文学书籍 正常执行备注:没有特殊情况外,严格按此表格执行。
学习在于坚持,只要坚持就能创造奇迹。
执行时间:年 月 日 星期周期 时区周一周二周三周四周五周六周日07:00~08:0008:00~09:00 自 09:00~10:00 由时10:00~11:00间11:00~12:0012:00~13:3014:00~16:00 上 16:00~18:00 班18:00~19:0019:00~20:30 下 午20:30~21:30上 21:50~22:00 班22:00~22:1022:10~22:20 22:20~22:3022:30~23:0023:00~00:0000:00~07:30营销管理08:30-09:00【30 分钟】 09:00-10:00【60 分钟】 10:00-11:00【60 分钟】 11:00-12:00【60 分钟】人力管理 文学书籍 英语学习【90 分钟】中餐、午睡时间。
三年级数学上册根据作息时间表解决简单的实际问题
新疆民族小学上课时间表 第 一 节 10:00 ~ 10:40 第 二 节:10:50 ~ 11:30 眼保健操: 11:30 ~ 11:35 课 间 操:11:45 ~ 12:05 第 三 节:12:05 ~ 12:45 第 四 节:12:55 ~ 13:35 午 休:13:35 ~ 15:00 ……
北京启明小学上课时间表 第 一 节: 8:00 ~ 8:40 第 二 节: 8:50 ~ 9:30 眼保健操:9:30 ~ 9:35 课 间 操: 9:45 ~ 10:05 第 三 节:10:05 ~ 10:45 第 四 节:10:55 ~ 11:35 午 休:11:35 ~ 13:00 ……
第五节
我们下午从 15:00开始先 上两节课, 然后是1小时 的课外活动。
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根据作息时间表解决简单的实际问题
课堂练习
1.下面是淘气星期六一天的活动按安排。
14时30分开始踢 足球,踢了1小 时10分钟。
动画片18时开 始,播出25分 钟。
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根据作息时间表解决简单的实际问题
(1)淘气写作业用了(40 )分。吃早饭: 8:00 ~ 8:30
画一画,算一算。
写作业: 8:50 ~ 9:30 读书: 10:00 ~ 10:40
踢足球:( ) ~( )
看电视:( ) ~( )
8:50 10分 9:00 30分 9:30
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根据作息时间表解决简单的实际问题
(2)下面这些时刻淘气在做什么?说一说。
吃早饭: 8:00 ~ 8:30
8时15分在吃饭
14时30分开始 踢足球,踢了 1小时10分钟。
动画片18时开始, 播出25分钟。
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根据作息时间表解决简单的实际问题
2020小学生作息时间表(1页)
2020小学生作息时间表早晨:6:30 起床7:00 早餐7:30 出门上学8:00 到校8:10 第一节课9:00 第二节课9:50 课间休息10:00 第三节课10:50 第四节课11:40 午餐12:30 午休下午:2:00 下午课程开始2:50 课间休息3:00 第五节课3:50 第六节课4:40 放学5:00 回家5:30 晚餐6:00 自由活动/做作业7:00 洗澡7:30 看书/听故事8:00 睡前准备8:30 睡觉晚上:10:00 睡觉早晨:6:30 轻柔的闹钟声唤醒孩子们,迎接新的一天。
7:00 家长准备营养均衡的早餐,为孩子们的一天注入活力。
7:30 孩子们带着微笑和期待,踏上上学的旅程。
8:00 到达学校,开始新的一天学习。
8:10 第一节课,孩子们专注听讲,积极参与。
9:00 第二节课,继续学习新知识。
9:50 课间休息,孩子们在操场上自由活动,放松身心。
10:00 第三节课,继续学习。
10:50 第四节课,孩子们专注听讲,积极参与。
11:40 午餐时间,享受美味的午餐,补充能量。
12:30 午休时间,孩子们可以休息或进行安静的活动。
下午:2:00 下午课程开始,孩子们继续学习。
2:50 课间休息,孩子们在操场上自由活动,放松身心。
3:00 第五节课,继续学习新知识。
3:50 第六节课,孩子们专注听讲,积极参与。
4:40 放学时间,孩子们带着满满的收获回家。
5:00 回到家中,享受家庭时光。
5:30 晚餐时间,家人围坐一起,共享美食。
6:00 自由活动/做作业时间,孩子们可以选择自己喜欢的活动或完成作业。
7:00 洗澡时间,孩子们清洁身体,准备休息。
7:30 看书/听故事时间,孩子们在安静的环境中放松身心。
8:00 睡前准备,孩子们整理床铺,准备进入梦乡。
8:30 睡觉时间,孩子们进入甜美的梦乡,恢复精力。
晚上:早晨:6:30 轻柔的闹钟声唤醒孩子们,迎接新的一天。
7:00 家长准备营养均衡的早餐,为孩子们的一天注入活力。
学校作息时间表制作教程,合理安排时间
学校作息时间表制作教程,合理安排时间介绍学校作息时间表是学生日常生活中非常重要的一部分,它规定了学生的上课时间、放学时间以及其他活动的安排。
合理安排时间对学生的学习效果和身心健康有着至关重要的影响。
本篇文章将介绍学校作息时间表的制作教程,并探讨如何合理安排时间,使学生能够高效学习,充实生活。
制作学校作息时间表的步骤步骤一:了解学校的作息安排在制作学校作息时间表之前,首先需要了解学校的作息安排。
每个学校的作息时间可能会有所不同,因此需要查阅学校的官方文件或向学校相关负责人咨询,了解学校的上课时间、放学时间和其他活动的时间安排。
步骤二:确定时间表的格式与样式在制作学校作息时间表时,可以选择合适的格式与样式。
通常来说,学校作息时间表可以分为一周的时间段,每天的时间段再细分为上午、下午、晚上等不同时间段。
可以使用电脑上的办公软件,如Word、Excel,也可以使用在线时间表制作工具来制作。
步骤三:添加时间段和活动内容制作时间表时,需要根据学校的作息安排添加各个时间段和对应的活动内容。
可以使用表格或列表的形式,将时间段和活动内容一一对应地填写进去。
同时,可以对不同时间段进行分类,如课程时间、自习时间、户外活动时间等,以便学生更好地理解和利用时间。
步骤四:美化时间表为了使时间表更加美观和易于阅读,可以使用合适的字体、颜色和图标等元素进行美化。
可以使用不同的颜色来区分不同的时间段或活动内容,以便更加清晰地展示。
同时,可以添加学校的标志或其他相关图标,使时间表更具有个性化和识别性。
步骤五:打印和分发时间表完成时间表的制作后,可以打印出来并分发给学生和教职工。
可以将时间表张贴在教室、学校大厅等易于查看的地方,以便学生和教职工随时查阅。
可以将时间表以电子形式发送给学生和家长,方便他们随时了解作息安排。
合理安排时间的重要性合理安排时间对学生的学习和生活都有着重大的影响。
以下是合理安排时间的重要性:1. 提高学习效果合理安排时间可以帮助学生更好地管理学习时间,提高学习效果。
装配作息时间表
装配白班作息时间:
7:50—8:00
TPM点检,工位清洁保养,填写交接班。
8:00—11:10
在规定节拍内认真制造每一台合格发动机。
11:10—11:40
中午午餐,休息时保证班组园地卫生清洁。
14:15—14:30
员工休息时间。
11:40—16:20
在规定节拍内认真制造每一台合格发动机。
00:25—00:30
填写交接班,两班人员交接。
装配夜班(三班)作息时间:
00:20—00:30
TPM点检,工位清洁保养,填写交接班。
00:30—3:00
在规定节拍内认真制造每一台合格发动机。
3:00—3:30
夜餐,休息时保证班组原地卫生清洁。
3:30—7:50
在规定节拍内认真制造每一台合格发动机。
16:25—16:30
填写பைடு நூலகம்接班,两班人员交接。
装配夜班(二班)作息时间:
16:20—16:30
TPM点检,工位清洁保养,填写交接班。
16:30—19:30
在规定节拍内认真制造每一台合格发动机。
19:30—20:15
夜餐,休息时保证班组原地卫生清洁。
20:00—00:20
在规定节拍内认真制造每一台合格发动机。
5:45—6:00
员工休息时间
7:55—8:00
填写交接班,两班人员交接。
Meister工长TPManager生产经理
Unterschrift签字_________________________________________________________________
Datum日期_________________________________________________________________
作息时间表
8:30-10:00
看电视
10:00-10:30
洗漱
10:30-11:00
看书
11:00
睡觉
7:00---------------------------------------------------起床
7:00-----8:00--------------------------------------吃早餐 洗漱
5:00---------6:00-----------------------------------吃晚餐 休息
6:00---------7:00-----------------------------------晚练
7:00---------8:30-----------------------------------玩电脑
每天日程安排:
8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)
8:30~9:00做老师布置的作业
9:00~10:00做课外作业
10:00~13:00玩
13:00~14:00做课外作业
14:00~15:00玩
15:00~16:00做课外作业
16:00~21:00玩
一) 早上按时起床(7:00)、洗漱、吃早饭,准时上学,按时完成校内作业。
如有迟到、拖拉,扣罚5元/天。
二) 吃饭不挑食、喝水、吃水果。否则扣罚5元/天。
三) 晚上按时独立睡觉(20:45前),奖1元/天。否则扣罚5元/天。
以上三项坚持完成一周,奖励满足一个要求!
四) 周一~~周四晚饭前完成作业,奖电脑学英语或学打字半小时。反之则取消。
科学饮食
研究生备考作息时间表
作息时间表考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。
使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。
所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。
严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。
实行本作息时间表的要求:1)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。
条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。
2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。
不要和不考研的人住在一起,不易协调。
不要一个人住,不要太相信自己的自制力。
到最后一个月(冲刺阶段),可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。
3)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。
6:30 起床(严格执行)6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行)13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类18:00——22:00 看书、做练习22:00——23:00 锻炼23:00——23:30 背单词23:30——6:30 睡觉(严格执行)打盹解决办法:1、喝咖啡2、吸烟3、转移高兴点4、深呼吸6、做俯卧撑睡觉时注重事项:1、热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。
高中生学习时间计划表详细版
高中生学习时间计划表详细版高中生学习时间计划表具体版篇1上午:6:30起床,之后背英语上册课本30分钟,课文、单词全部包括。
7:30正式读完,然后花1个小时的时间去写作业(语文、数学、英语)8 :00开始吃早饭,8:15分吃完,之后做45分钟的作业。
9:00开始复习史地生政文数英。
大声朗读并背诵30分钟9:30完毕,30分钟学习时间为做作业时间。
1 0:00看电视30分钟,10:30我要负责家中卫生情况,洗衣服或打扫或整理,始终到11:10分,放松20分钟。
11:30分开始听英语,听30分钟(自己读30分钟英语)。
12:00正式开始吃饭,午饭时间为15分钟,12:15分钟后45分钟为看电视时间。
下午:1:00到2:00为做作业时间,2:00后复习语文、数学、英语、历史、地理、生物、政治30分钟。
2:30分做完手写任务,接着开始进去午觉,自然醒后便可放松,始终至6:00时吃饭,15分钟后,晚饭完毕。
6:15分,读数学定律15分钟,6:30分后,至7:00为运动时间。
7:00整打开电视看新闻,直至7:30后可自己自由活动。
9:00上床睡觉。
高中生学习时间计划表具体版篇2高中的学习和初中不一样了,为了能有好的成果考上好的大学,为此制定了以下学习计划,以鞭策自己有个好的开始和努力的方向。
一、学习目标:全部课程尽力上A等级。
平常留意预习、抓紧,将全部学问点敏捷把握。
二、详细做法如下:1、早上6:20按时起床,做到像在军训期间一样,动作快捷洗漱完毕,开始早读和上学,做到上学不迟到;2、在校期间,上课做好笔记,专心听讲,不开小差,不做小动作,乐观主动思考、提问、虚心请教、不懂就问,记录好每堂课的笔记;3、在校下课后,不与同学吵闹、打架,与同学团结友爱、互帮互助,起到团员带头模范作用。
并用自己的实际行动在德、智、体三方面全面发展;4、下午放学回家肯定要准时,不在别处逗留,更不要与同学一起在外玩耍或买小摊上的东西吃。
如何制定工作计划的时间表
如何制定工作计划的时间表在快节奏的工作生活中,一个好的工作计划时间表可以帮助我们管理时间、提高效率、避免拖延症。
但是,如何制定一个合理有效的工作计划时间表呢?本文将从具体的步骤和实用的技巧两个方面进行探讨。
一、步骤1. 确定目标:制定工作计划的首要步骤是明确目标。
我们需要明确自己这段时间内需要完成的任务和目标是什么,这样才能有针对性地制定时间表。
2. 评估时间:评估每个任务需要花费的时间是十分重要的。
通过对任务的细分和评估,我们可以判断是否能在规定的时间内完成任务,从而合理地安排工作时间。
3. 制定优先级:将任务按照重要性和紧急程度进行分类,设置优先级。
这样,我们将激励自己首先完成最重要和最紧急的任务,提高工作效率。
4. 规划时间段:根据任务的优先级和时间评估结果,将每个任务分配到不同的时间段。
在规划时,要充分考虑到自己的工作习惯和效率,合理分配每个时间段的任务量。
5. 理顺顺序:在制定时间表时,要注意任务之间的顺序和衔接。
合理安排任务的顺序,可以减少转换工作的时间和精力,提高工作流畅性。
6. 留出弹性时间:生活中总是会遇到一些无法预料的情况,为此,在制定时间表时应留出一定的弹性时间。
这样,即便遇到意外情况,我们也能够及时调整时间表,保证工作计划的顺利进行。
二、技巧1. 利用时间管理工具:在制定工作计划时间表时,可以借助各类时间管理工具,如日历、待办事项App等。
这些工具可以帮助我们清晰地呈现工作安排,提醒任务截止日期,并有利于后续的跟踪与评估。
2. 保持专注和集中力:制定时间表并不意味着任务会自动完成,我们需要在执行过程中保持专注和高度集中力。
避免在工作时间段浪费时间,拖延任务的完成。
3. 高效安排休息时间:休息对于保持高效工作也是必不可少的。
在每个时间段内,合理安排一些短暂的休息时间,以恢复精力和调整状态,增加工作的持久性。
4. 不过度扎堆安排任务:避免过度扎堆安排任务可以缓解工作压力。
合理组织时间表,确保每个任务有足够的时间来完成和处理可能的问题。
(最新整理)北师大数学三年级上册-7.4根据作息时间表解决简单的实际问题
我们下午从 15:00开始先 上两节课, 然后是1小时 的课外活动。
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根据作息时间表解决简单的实际问题
课堂练习
1.下面是淘气星期六一天的活动按安排。
14时30分开始踢 足球,踢了1小 时10分钟。
动画片18时开 始,播出25分 钟。
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根据作息时间ห้องสมุดไป่ตู้解决简单的实际问题
(1)淘气写作业用了(40 )分。吃早饭: 8:00 ~ 8:30
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根据作息时间表解决简单的实际问题
探究新知
咱们来比较一下北京 和乌鲁木齐的日出时 间,你发现了什么。
新疆的日出时间 比北京晚大约2 小时
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根据作息时间表解决简单的实际问题
下面是北京启明小学和新疆民 族小学的上课时间表,请你看 一看,说一说。
北京启明小学上课时间表 第 一 节: 8:00 ~ 8:40 第 二 节: 8:50 ~ 9:30 眼保健操:9:30 ~ 9:35 课 间 操: 9:45 ~ 10:05 第 三 节:10:05 ~ 10:45 第 四 节:10:55 ~ 11:35 午 休:11:35 ~ 13:00 ……
写作业: 8:50 ~ 9:30
读书: 10:00 ~ 10:40
踢足球:( ) ~( )
10时20分在读书 看电视:( ) ~( )
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根据作息时间表解决简单的实际问题
(3)根据淘气所说的话把时间表填完整。
吃早饭: 8:00 ~ 8:30 写作业: 8:50 ~ 9:30 读书: 10:00 ~ 10:40 踢足球:(14:30) ~(15:40) 看电视:(18:00) ~(18:25)
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根据作息时间表解决简单的实际问题
暑假作息时间表
暑假作息时间安排表
时 间 作 业 要 求 备 注 1、穿衣自理; 2\整理床上用品; 3、衣柜衣物摆放整齐; 4、整理 房间卫生; (妈妈作指导) 注意洗手间卫生,东西摆放整齐 1、语文书;2、数学口决;3、小 学生作文选;4、选定的故事书《 安徒生童话》; 1、每天语文、数学《暑假生活》 各一页;2、每天十道口算题、十 道混合计算题;十道应用题(爸 爸负责出题); 可以看一小时电视
7:00 7:00-7:30 上午
起 洗
床 漱
自 理 自 理
7:30-8:00 8:00-9:00
读 早
书 餐
朗 读
中午
9:00-11:0 暑假作业 11:00-12:00 休 息 12:00-15:0;2、看图写 15:00-16:30 暑假作业 话;3、写日记; 外出活动,可以和同学在一起玩 下午 16:30-18:00 休 息 、运动,但到6点准时回家 18:00-19:00 晚 餐 少量、少食、清淡(妈妈安排) 19:00-21:00 休 息 外出散步、可以看一小时电视 睡前洗漱自理,洗澡自理、准时 晚上 21:00 睡 觉 睡觉 此作自成息时间表为每周一至周五安排,周六、日只上书法课和户外活动;
世界上最健康的作息时间表 熬夜须知熬夜作息时间表
世界上最健康的作息时间表+熬夜须知熬夜作息时间表也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
7:30:起床。
研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。
”喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么,就等早饭之后半小时再刷牙。
”8:00―8:30:吃早饭。
“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00:避免运动。
研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。
“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
”14:30―15:30:午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00:喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。
在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
17:00―19:00:锻炼身体。
高中寒假学习和作息计划时间表8篇
高中寒假学习和作息计划时间表8篇高中寒假学习和作息计划时间表篇1早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。
可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。
可安排难度大的攻坚内容,攻难题和自己平时不擅长头痛的内容为宜。
上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。
对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍,如果有测验或者考试类的内容,这个时候进行记忆和准备最佳。
正午13点-14点:饭后人易疲劳。
休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。
最好休息,也可听轻音乐。
但午休切莫过长,一个小时最佳。
下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。
可合理安排那些需“永久记忆”的东西,比如单词、课文背诵,公式记忆和背诵。
傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。
这段时间适宜做复杂计算和费劲作业,可以安排数学和物理大提。
晚饭后:应根据各人情况妥善安排。
可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
高中寒假学习和作息计划时间表篇2对于学习来讲,除了要对一学期以来学习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高习学效果尤为重要。
以下是每日学习计划的合理安排。
(1)早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。
可安排对功课的全面学习。
(2)早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。
可安排难度大的攻坚内容。
(3)上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。
对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。
(4)正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。
休息调整一下,养精蓄锐,以利于再学习。
最好休息,也可听轻音乐。
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作息时间表
上午
7:55———————————————头铃8:00———————————————8:45 第一节8:55———————————————9:40 第二节9:40———————————————9:55 课间操10:00——————————————10:45 第三节10:55———————————————11:40 第四节
下午
2:55———————————————头铃3:00———————————————3:45 第五节3:55———————————————4:40 第六节4:40———————————————5:10 活动5:10———————————————5:55 第七节6:05———————————————6:50 活动
2012年9月
晋中市中小学生作息时间规范
一、小学生每天在校学习时间不超过6小时,中学生不超过8小时;小学生到校时间冬季一般不早于7时50分,夏季不早于7时30分;中学生冬季一般不早于7时30分,夏季不早于7时。
寄宿制学校学生早上起床一般不早于走读生到校时间1小时。
学校要保证小学生每天睡眠不少于10小时,初中学生睡眠不少于9小时,高中学生睡眠不少于8小时。
二、中小学校作息时间要以县为单位,按学段(小学、初中、高中),区域(城区、农村)和类别(走读、寄宿、教学点、特殊教育)分别统一制定,于开学前制定下发各学校严格施行。
三、合理安排升国旗时间,每周一的升国旗仪式可以在上午上课前举行,也可以安排在上午的课间操时间举行。
四、科学安排中午时间。
学校要尽量延长学生中午休息和就餐时间。
城区学校下午上课时间春、秋、冬季不得早于2:30,夏季不得早于3:00。
五、学校要确实保证学生每天不少于1小时的集体体育锻炼时间;小学一、二年级学生,可按照学生每天在校学习时间6小时的规定组织学生放学回家。
小学3到6年级和初中学生,可在每天下午放学后,由学校以班级统一安排一小时的课外文艺、体育、科技等活动,但学校必须安排相关领导、班主任和教职员工搞好相应的组织、指导和值班服务,以确实保证师生的安全。
六、学校若遇特殊情况必须停课时,1天以内由校长决定并报县级教育行政部门批准备案,1天以上3天以内必须报请县级人民政府批准。
市直学校停课由市教育行政部门批准。
七、所有中小学校都要按照国家课程标准和教学计划的要求和有关规定,执行寒暑假和国家法定节假日的休假;严禁学校、教师占用节假日、双休日和假期组织学生上课,更不得收费上课或补课。
八、严格控制早晚自习。
小学非寄宿学生不准设早晚自习。
小学寄宿学生可适当安排1小时以内的晚自习;初中寄宿学生晚自习要控制在1.5小时以内;高中寄宿生的晚自习控制在2小时以内;学生自习时间不允许教师讲课。
九、学生家庭书面作业实行总量控制。
小学一、二年级不留书面家庭作业。
3到6年级语文、数学两门学科每天可留不超过1小时的书面家庭作业;小学其他学科不留书面家庭作业。
严禁给小学生布置午间作业,违者以不合格教师论处。
初中书面作业总量不超过1.5小时。
高中布置作业要涵盖所有学习领域且总量每天不超过2小时。
各学校要对学生课堂和课外作业加强管理,按照课程标准要求和学生身心发展规律,精心设计切合教学目标要求的梯次型、科学化、最优化的作业,控制和调节学生每日的课外作业总量,指导学生开展一些实践性、探究性、创新性的课外练习活动。
十、学校要统筹协调校内外教育教学资源,有领导、有计划地在课余和双休日、节假日时间组织学生到学校或者校外图书馆、体育场馆、实验室、活动室、微机室、农科教实验基地、企事业单位和社区等各种场所开展读书活动和各项社会实践的活动,以培养学生的创新精神和实践能力。
学校组织教师和学生进行社会实践等各项活动,要按照有关规定给教师计入相当的工作量。
晋中市中小学课程开设行为规范
一、教育部门要为学校配齐配足各门学科教师,逐步实现学科教师的均衡配置。
区域间学校学科教师的配备,要基本做到教师的年龄、性别、学历、职称大体平衡。
二、严格执行国家课程标准,开足开齐课程。
严格做到“六坚持六不准”:坚持按课程设置要求开课,不准随意增减科目;坚持按标准课时开课,不准随意增减课时;坚持按课程标准要求教学,不准随意提高或降低教学难度;坚持按教学计划把握进度,不准随意提前结束课程;坚持按规定要求组织考试,不准随意增加考试次数;坚持按教学规律办学,不准加班加点搞题海战术和机械训练。
三、加强薄弱学科教学,确实保证英语、信息技术教育、音乐、体育、美术、地理、生物、历史等各门课程的有效开设,确实保证开设好综合实践活动课程、地方课程和校本课程。
切实加强实验教学,按要求开全上好实验操作课。
小学五年级以上要组织学生认真开展研究性学习。
四、改变教师的教学方式和学生的学习方式,坚决废止“填鸭式”、“题海式”等违反规律的教学,倡导主动参与、探究发现、合作交流的学习方法,激发学生的学习兴趣,培养学生良好的思维品质和学习习惯,培养学生的创新精神和实践能力。
五、深化以“四项突破”(校本研修、课堂教学改革、综合实践活动、考试评价)为主要内容的教学改革实验,结合实际开展教育教学研究和教科研工作,培养树立先进典型,学习推广先进经验,区域性推进基础教育课程改革。
六、坚决查处学校、教师乱办班、乱补课、乱罚款等违法违规行为。
任何中小学校和在职教师不准开办任何名目的有偿补课班;未经市、县教育行政部门批准,任何学校不得擅自为社会有偿补课班提供场所;更不允许任何在职人员参与社会有关部门和个人组织的任何形式的有偿补课。
七、建立健全和完善中小学校本课程编写逐层审批制度。
各级各类学校开发校本课程,必须由学校领导认真审查同意后,交由县级教育行政部门严格审查批准;以县统一开发编写的校本课程,必须由县级教育行政部门或县级政府批准后,以县级教育行政部门正式行文报请市教育行政部门审查批准发文后,方可使用;中小学校本课程的开发和使用,其印刷费用要由学校所在县财政统一拨款支付,任何部门、任何学校都不得向学生收取校本课程的书本费用。
八、高度重视中小学体育卫生和健康教育工作。
按规定课时开设好体育课和健康教育课,要开展好“阳光体育运动”,保证学生每天集体体育锻炼不少于1小时;要开展好教学卫生监督工作,确保学生食堂、宿舍、教室和其他生活、教学场所的环境卫生,确保教室空气、光照和学生坐姿、用眼习惯等符合卫生要求;要做好学生心理健康、近视眼防治等卫生保健工作。
九、初中不准组织除中考以外的统一考试和统一测验,小学除国家和省、市规定组织的学科测试外,一律不准组织统一考试。
未经省、市教育行政部门批准,任何单位、学校和个人不准组织中小学生参加各种学科竞赛、评奖活动。
十、坚持正确的质量观和科学的评价观,坚持客观、科学、全面评价学生。
按规定认真使用好《中小学生成长纪录册(袋)》及学生综合素质评价结果;不准把学生学业考试成绩作为评价学生的唯一标准;不准排名和公布学生的学业考试成绩。
不准把升学率作为衡量学校办学水平的唯一指标,各级教育部门不准给学校、班级、教师下达升学指标。
平遥-----太原
联系电话:159354617
58
卜宜二中领导教师值日表
周一师光栋温青俊
周二张登山张瑞丽
周三常毓旺雷毅
周四王兆仁范金贵
周五武振文郭发柱
周六王宇兴安修泽
周日李广福
治安:
师光栋李广福
郭发柱王兆仁。