慢性病防治知识系列讲座
慢性病防治和健康生活知识讲座
教育系统职工慢性病防治和健康生活知识讲座之慢性病防治知识问与答一、慢性病基本知识1.什么是慢性病？答：慢性病为慢性非传染性疾病的简称，是指病程为长期，很难或几乎不能治愈的疾病。
主要包括心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性肺部疾患、肝肾疾病等。
2.慢性病有哪些共同特点？答：慢性病常见、多发，起病缓、病程长，经常反复发作，治疗效果不显著，有些几乎不能治愈，增长幅度快、发病年龄呈年轻化趋势。
3.慢性病的危害有多大？答：目前，慢性病已是造成人类死亡和残疾的最主要问题，并带来不堪重负的社会和经济负担。
据世界卫生组织报告，2005年全球总死亡人数为5800万，其中近3500万死于慢性病。
中低收入国家由心脏病、脑卒中、肿瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病造成的死亡占全世界的80%，且呈快速上升和年轻化趋势。
在我国，几乎80%的死亡可归因于慢性病。
不仅如此，慢性病已不再是富贵病。
二、慢性病危险因素知识问答4.慢性病有哪些共同的危险因素？答：危险因素是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素，包括个人特征、环境、遗传因素等等。
慢性病的危险因素包括：性别（男性）、年龄、职业、婚育状况（对女性而言）、遗传因素、社会因素、高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等。
上述危险因素中，高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等都是可以控制的。
5.年龄与慢性病有何关系？答：年龄越大，发生各种慢性病的几率越大。
慢性病多发生在中老年（40-60岁），但其病变的积累往往从青少年开始。
慢性病的防治应该越早越好。
6.性别与慢性病有何关系？答：与女性相比，男性患心血管病突发事件的可能性大而且早。
除肿瘤，除少数妇科肿瘤外，多数也是男性高于女性。
因此男性本身就是一个危险因素。
女性绝经后，心血管病的发病危险迅速上升，并逐渐赶上同年龄段的男性。
7.如何认识遗传因素？答：高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、冠心病、脑卒中和肿瘤均为多基因遗传病，即遗传因素与环境因素作用的总和决定一个人是否易于患病。
慢性病防治知识讲座
慢性病防治知识讲座为积极开展慢性病防治工作,提高职工得自我保健意识,我局召开慢性病防治知识讲座,强化了健康意识。
讲座上详细介绍了慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)精神异常与精神病等为代表得一组疾病,具有病程长、病因复杂、健康损害与社会危害严重等特点、以下为我局此次知识讲座得主要内容:一、什么就是高血压？高血压就是一种常见得心血管疾病,指在安静休息时血压增高,收缩压高于1４０毫米汞柱、舒张压高于9０毫米汞柱,并伴有一定得临床症状。
1、如何预防与控制高血压?实行科学得生活方式与自我料理就是预防与控制高血压得有效方法。
(1)安排好既有规律又富有活力得生活;(2)自我控制精神情绪;(3)适量运动,健身强体;(4)少吃盐,合理饮食与营养;(5)患病者严格执行医嘱,坚持长期合理用药、二、什么就是冠心病?“冠心病"就是冠状动脉粥样硬化性心脏病得简称,主要症状就是心绞痛、1、容易引起冠心病得因素有哪些？主要有:长期得血压升高,血液里脂肪含量增高,血糖高,经常吸烟,长期精神紧张、容易冲动,体型肥胖,缺少体力活动等。
2、如何预防冠心病？(１)预防高血压,高血压就是冠心病得主要危险因素。
(２)合理饮食,不要吃太甜太咸得食物,应多吃富含维生素得食品。
(３)坚持体育锻炼,适量运动。
(4)保持精神愉快,性格开朗。
(５)要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病得疾病、三、脑卒中就是怎么回事?脑卒中即脑血管意外,俗名中风,系急性脑血管病,就是中老年人常见得疾病。
一般可分为两大类:一类为缺血性中风,就是由于脑部动脉本身得病变所致;一类为出血性中风,如人们熟悉得脑溢血、蛛网膜下腔出血、1、脑卒中有哪些先兆？(１)突然头晕;(２)肢麻、面麻与舌发麻;(３)说话吐字不清,流口涎;(4)突然一侧肢体活动不灵活或无力,有得出现肢体抽筋或跳动;(5)头痛程度突然加重;(6)原因不明得跌跤;(７)精神状态发生变化;(８)全身无力伴出汗;(9)恶心、呕吐伴呃逆;(１0)嗜睡,整天想睡觉,但呼之就醒;(11)一时性视物不清。
慢性病预防知识讲座发言稿
慢性病预防知识讲座发言稿尊敬的主持人、尊敬的各位嘉宾、亲爱的听众们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，与大家一起分享关于慢性病预防知识的讲座。
在这讲座中，我将介绍一些有效的预防慢性病的方法，希望对大家的健康生活有所帮助。
首先，让我们了解一下什么是慢性病。
慢性病是指持续或长时间发展的疾病，其病程可能持续数月、数年甚至终身。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、心脏病、肥胖症和慢性呼吸疾病等。
这些疾病对患者的生活产生了巨大的负面影响，也给社会和家庭带来了沉重的负担。
预防慢性病的首要任务是保持健康的生活方式。
良好的饮食习惯是预防慢性病的关键之一。
我们应该增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入量，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
此外，均衡饮食和适量的运动也是维持身体健康的重要因素。
通过控制饮食，我们可以预防肥胖症、高血压和糖尿病等慢性病的发生。
言归正传，接下来我想和大家分享关于慢性病预防的几点建议。
首先，定期参加体检是预防慢性病的基础。
体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并采取适当的措施予以解决。
通过定期检查我们的血压、血糖和血脂等指标，可以及时控制并预防慢性病的发生。
同时，进行必要的乳腺癌、宫颈癌和结直肠癌筛查也是非常重要的。
其次，保持适量的体育运动有助于提高我们的身体素质和免疫力。
适度的运动可以加强心肺功能，促进新陈代谢，减轻体重和降低血压。
每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以极大地降低慢性病的风险。
第三，戒烟限酒是保持健康生活方式的重要方面。
吸烟和饮酒对我们的身体健康都具有很大的危害。
吸烟不仅导致肺癌和呼吸系统疾病，还会增加心脏病和中风的风险。
适量的饮酒可能对心脏有一定的益处，但过量饮酒会导致肝脏疾病、肥胖和其他健康问题。
因此，戒烟限酒是预防慢性病的基本要求。
最后，我们要保持良好的心理健康。
心理压力和情绪问题对我们的身体健康有很大的影响。
过度压力可能导致心脏病、抑郁症和其他慢性病的发生。
健康教育讲座慢性病常识
健康教育讲座慢性病常识健康教育讲座 - 慢性病常识尊敬的各位听众，首先诚挚欢迎大家参加今天的健康教育讲座，我们的主题是关于慢性病常识。
在接下来的时间里，我将和大家分享一些与慢性病相关的重要信息。
希望通过本次讲座，您可以了解到关于慢性病的基本知识，并且掌握一些预防和管理慢性病的方法。
废话不多说，让我们开始今天的内容吧。
首先，什么是慢性病呢？慢性病是指那些长期进展缓慢、病程较长，并且往往需要长期跟踪管理和治疗的疾病。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺病等。
这些疾病对患者的健康和生活质量都有较大影响，同时也给家庭和社会带来了负担。
为什么慢性病的发病率越来越高呢？有几个主要原因需要我们注意。
首先，生活方式的改变。
现代人的生活节奏加快，饮食结构变得不均衡，缺乏运动，这些都是慢性病增加的风险因素。
其次，人口老龄化也是慢性病高发的重要原因之一。
随着寿命的延长，患慢性病的可能性增加。
最后，遗传因素也对慢性病的发生有影响。
那么，我们应该如何预防慢性病呢？首先，保持良好的生活习惯是非常重要的。
合理的饮食结构，控制摄入的盐分、糖分和脂肪含量；定期进行体检，早发现并及时管理慢性病的风险；养成良好的运动习惯，适度运动有助于预防慢性病的发生；避免吸烟和过度饮酒，这些不良习惯都会增加患慢性病的风险。
另外，我们也应该重视心理健康的维护，减轻压力，保持良好的情绪状态。
对于已经患有慢性病的人群，管理是非常重要的。
我们需要定期接受医生的随访，按时服药，并且遵循医生的建议。
此外，我们也应该积极掌握相关知识，了解慢性病的自我管理方法，如合理饮食、定期测量血压或血糖等。
最后，我想强调的是，慢性病是可以预防和控制的。
尽管它们给我们的生活带来了一定挑战，但只要我们采取相应的措施，积极预防和管理，我们完全可以摆脱慢性病给我们带来的困扰。
感谢大家的聆听，希望今天的讲座能够对您有所帮助。
谢谢！。
健康教育讲座慢性病防治
健康教育讲座慢性病防治
近年来，慢性病的发病率迅速上升，对人们的健康造成了极大的威胁。
为了提高公众对慢性病的认识和防治意识，我们举办了一场健康教育讲座，旨在帮助大家远离慢性病的困扰。
以下是我们讲座的重点内容：
1. 什么是慢性病：慢性病是指持续存在的、长期进展的健康问题，例如心脏病、高血压、糖尿病等。
2. 慢性病的危害：慢性病可以对身体的各个系统造成损害，并严重影响生活质量。
3. 慢性病的风险因素：不健康的生活方式是主要的慢性病风险因素，例如不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟和酗酒等。
4. 预防慢性病的重要性：采取健康的生活方式可以显著减少慢性病的风险，包括良好的饮食、适量的运动、充足的睡眠和压力管理。
5. 日常预防措施：促进健康饮食，摄取足够的水分，限制盐和糖的摄入，多食用水果和蔬菜。
积极参与体育锻炼，每天至少进行30分钟的中等强度运动。
戒烟和限制酒精摄入，以及定
期进行体检和接种疫苗。
6. 慢性病的早期筛查和管理：及早发现慢性病的征兆，例如血压、血糖和胆固醇等指标的监测。
并采取适当的治疗和管理措施，如药物治疗、减轻压力、改善睡眠和积极应对心理问题等。
7. 支持和宣传：建立健康教育平台，提供慢性病防治的相关知识，组织定期健康检查和宣传活动，加强公众的健康意识和知识储备。
通过这次讲座，我们希望能够帮助大家认识到慢性病的严重性，并提供有效的预防和管理措施，促进个人和社区的健康。
让我们携手努力，共同预防和控制慢性病，享受更健康、更美好的生活。
慢病防治知识讲座 PPT
爱心和知足让人活得坦 坦荡荡，光明磊落，心 理也就自然平衡了，再 加上饮食的调理、适当
的运动和良好的生 活习惯，健康就有了 保障。因此为了你的 健康，为了心情的舒 畅，请俯仰无愧天地， 坦然面对人生。
健康生活应意3个“半分钟” 和3个“半小时”
• 3个“半分钟”，是什么意思呢？就是睡觉醒过来 时不要马上起床，要在床上躺半分钟；从床上坐起 来后再坐半分钟；最后，两条腿垂在床沿又等半分 钟下地。经过这三个半分钟，能够很好地避免因为 突然的低血压而导致的脑缺血和心脏骤停，从而减 少了很多不必要的猝死。
• “五”：一个礼拜最少运动5次； • “七”：运动到你的年龄加心跳等于170。
比如，60岁的老人运动后心率是110，则运 动量正好。
• 烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严 重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可 获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困 难，每日吸烟应限制在 5支以内，逐渐减 少吸烟量直到彻底戒烟。研究发现，吸烟 超过5支比少于5支危险性大得多！
• 生命在于运动，适量运动为长寿之本。 • 烟酒对人类的危害确是太广泛太深远
了，着重地提出戒烟限酒有其深刻意 义。 • 心理健康比什么都重要，保持良好的 心态，保持心理平衡，您就掌握了身 体健康的金钥匙。
• 人们想要健康长寿，心理平衡的作 用占50%以上，合理膳食占25%，适 量运动，戒烟限酒各占12.5%。
健康第二、第三大基石——适量运 动、戒烟限酒。
生命需要运动，
而步行是最好的运动， 不运动和过量运动都 有害健康。研究证明， 动脉硬化是可逆的过 程，只要步行坚持一 年以上，包快就自行 消除。运动重要的是 量力而行，循序渐进， 持之以恒，终生相伴。
怎么样步行好呢？ 记住三个字“三、五、七”
慢性病防治和健康生活知识讲座
慢性病防治和健康生活知识讲座慢性病是指病程较长、进展缓慢、通常不能完全治愈的一类疾病。
近年来，随着生活水平的提高以及人们生活方式的改变，慢性病已成为我国主要的健康问题之一。
为了帮助大家更好地了解慢性病的防治和促进健康的生活方式，我们特举办了这次“慢性病防治和健康生活知识讲座”。
## 一、什么是慢性病慢性病的特点是病程较长、症状反复发作或持续存在。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病、肥胖等。
这些疾病如果得不到有效控制，会对患者的健康造成严重影响，甚至危及生命。
## 二、慢性病的危害慢性病的危害主要表现在两个方面：一是对患者本人的危害，慢性病会大大降低患者的生活质量，影响其工作、学习和日常生活；二是对社会的危害，慢性病的治疗消耗了大量的医疗资源，给社会经济发展造成了巨大负担。
## 三、慢性病的预防和控制预防胜于治疗，对于慢性病也是如此。
慢性病的预防和控制需要从以下几个方面入手：1. 注意饮食：保持均衡饮食，避免暴饮暴食、摄入过多的高热量食物；2. 积极锻炼：定期进行适量的体育锻炼，增强身体素质；3. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以有效降低患上慢性病的风险；4. 定期体检：及时发现慢性病的早期症状，有利于及时治疗和控制病情。
## 四、健康生活知识除了预防慢性病，人们还需要了解一些健康生活知识，养成良好的生活习惯，提高自身的免疫力，避免生病。
以下是一些健康生活知识：1. 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；2. 多食用新鲜蔬菜水果，避免高糖、高脂肪、高盐食物；3. 避免长时间的坐姿，适当活动身体，避免久坐不动；4. 常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。
通过以上的讲座，希望大家能更加了解慢性病的危害以及预防控制的方法，同时也能学到更多关于健康生活的知识，从而保持健康的身体和心态，享受幸福美好的生活。
让我们携手努力，预防慢性病，迎接更加健康、美好的明天！。
慢性病健康教育讲座
慢性病健康教育讲座
尊敬的听众，大家好。
今天，我来和大家分享一些有关慢性病的健康教育内容。
慢性病是指罹患时间较长、进展慢的疾病，包括像高血压、糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺病等。
首先，让我们来了解一下高血压。
高血压患者通常会出现血压持续升高的情况，这可能增加心脏和血管的负担，导致心脏病、脑卒中等并发症。
要预防高血压，我们应该保持合理的饮食结构，控制摄入盐分和脂肪的量，适量运动，保持健康体重，戒烟限酒等。
接下来，我们来聊一下糖尿病。
糖尿病是一种由胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素抵抗引起的疾病。
糖尿病患者要遵循医生建议的饮食控制方案，选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，适量运动，坚持定期监测血糖水平，并按时服用药物。
此外，心脏病也是一种常见的慢性病。
预防心脏病的关键是保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、避免长时间久坐等。
同时，我们还要密切关注自己的血压、血脂、血糖等指标，及时就医，定期进行心脏健康检查。
最后，提醒大家要重视慢性阻塞性肺病。
这种疾病通常由吸烟、空气污染和遗传等因素引起。
预防COPD的关键是戒烟和远
离空气污染源。
患者还应注意保持室内空气的清新，加强体育锻炼，积极进行呼吸系统康复。
以上就是今天与大家分享的有关慢性病的健康教育内容。
希望大家能够认真对待自己的健康，加强预防意识，保持良好的生活方式，以减少慢性病的发生与发展。
谢谢大家！。
慢病中医药防治知识讲座
慢病中医药防治知识讲座慢性疾病是指患者需长期和终身治疗的一类疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等。
这些疾病不仅给患者带来身体上的不适，还会导致生活质量的下降，甚至导致残疾或死亡。
中医药作为我国特有的一种医学理论和实践，具有治疗慢性疾病的特点和优势。
下面我将为大家介绍慢病中医药防治知识。
一、高血压的中医治疗高血压是一种血压持续升高的慢性病。
中医认为高血压是由于肝火上炎、肝肾阴虚、肺肾气虚等原因引起，治疗时应根据患者的具体情况采用针灸、推拿、中药等多种方法进行综合治疗。
推拿疗法：以“四远五近三百多穴”为治疗重点，通过特定的手法刺激穴位，调节患者的气血运行，达到降血压的效果。
针灸疗法：通过刺激耳穴“肾俞穴”、“中心穴”等穴位，使人体内分泌系统得到调节，降低血液中的肾素水平，缓解紧张和焦虑，有助于改善高血压的症状。
中药疗法：中药治疗高血压主要以“清热降压”和“滋阴降压”为原则进行。
如使用“黄连、黄柏、栀子、麦冬、玄参”等中药进行煎煮，并按照医生指导的用药方法进行饮用，达到治疗高血压的效果。
二、糖尿病的中医治疗推拿疗法：以“人参、黄芪、茯苓、玄参”等中药为主要原料制成推油剂，运用特定的手法经过推、拿、揉等按摩方式刺激穴位，调理人体的气血运行，改善细胞的代谢功能，从而达到降低血糖的效果。
针灸疗法：通过刺激“胆经、肝经、脾经”等穴位，调节患者自身的生理机能，帮助人体自我调节，提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
针灸疗法：通过刺激“中极穴、心俞穴、气海穴”等穴位，调节心脏功能，增强免疫力，减少心脏病发生的可能性。
四、脑卒中的中医治疗针灸疗法：通过刺激“风池、强间、百会、阳陵泉、涌泉”等穴位，促进身体的代谢、解毒、平衡人体功能。
总之，慢病是一类需要长期控制和治疗的疾病，中医药作为我国传统医学的重要组成部分，具有多种治疗方法和独特的优势，在慢病的防治中发挥了重要的作用。
在治疗慢病过程中，患者应根据医生的指导，采用中西医结合的治疗方式，注意保持饮食、作息的规律，促进身体的恢复和康复。
学校慢性病知识健康教育讲座
完善健康教育体系
建立多层次、全方位的健康教育体系，将 健康教育纳入学校必修课程。
监测与评估
对学校慢性病知识教育的效果进行定期监 测和评估，不断优化教育内容和方式。
THANKS
谢谢您的观看
互动式学习
通过游戏、竞赛、模拟演 练等形式，引导学生积极 参与，提高学生对健康知 识的兴趣和掌握程度。报 等多种形式，定期宣传慢性病 知识和健康教育的重要性，引
起学生和教师的关注。
班级活动
组织各班级开展以慢性病知识和 健康教育为主题的班会、团队活 动等，增加学生的互动和参与程 度。
开展体育活动
目的
增强学生的身体素质，提高免 疫力，降低慢性病的发生风险
。
方法
根据学生的年龄和体质状况， 制定相应的体育活动计划，包 括体育课、课外体育活动等。
建议
确保每天至少一小时的体育活 动时间，鼓励学生参加各种体
育比赛和健身活动。
合理饮食与营养
01
02
03
目的
保障学生的营养需求，预 防营养不良和慢性病的发 生。
监测评估体系不完善
针对学校慢性病教育的监测评估体系较为薄弱，无法准确评估教学效果和学生的掌握情况。
跟踪干预不到位
针对学生的慢性病预防干预措施缺乏跟踪和评估，难以形成有效的闭环管理。
06
学校慢性病知识教育案例分享
成功案例介绍
01
02
03
案例一
江苏省某小学的慢性病知 识健康教育课程
案例二
山东省某中学的健康教育 讲座和实践活动
慢性病分类
主要包括心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病 等。
学校慢性病知识健康教育讲座-
• 高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、冠心 病、脑卒中和肿瘤均为多基因遗传病。即 其遗传受很多对基因控制，每个基因作用 都很微弱，但有累加效应，即致病基因越 多，则患病的可能性越大。
• 这类多基因遗传病同时还受环境和心理因 素的影响。
• 遗传因素与环境因素作用的总和决定一个 人是否易于患病，即易患性。这种易患性 高到一定的程度（超过阈值）才会发病。
14
• 年龄越大，发生各种慢性病的机会越大 。慢性病多发生在中老年，但其病变的 积累往往从青少年开始。慢性病的防治 应该越早越好。
• 男性多半有更多的危险因素，患心血管病 事件的可能性大而且早。对于肿瘤，除少 数女性特有肿瘤外，多数也是男性高于女 性。因此男性本身就是一个危险因素。
• 女性中年后期开始，心血管病的发病危险 迅速上升，并逐渐赶上同年龄段的男性。
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慢性病认识的误区
11
“儿童不会得慢性病”
• 生活水平的提高和不健康生活方式的共同 作用，造成了慢性病的高发和发病年龄前 移。除了肥胖外，高血压、糖尿病在儿童 中已不少见。而且，动脉粥样硬化的早期 表现——动脉脂质条纹在青少年中已很容 易检出。
12
“慢性病不能预防，
迟早都要发生”
• 的确，随着生活水平的提高，传染病、营 养不良和伤害所导致的死亡会越来越少， 越来越多的人最终的死因是慢性病（除非 长寿到无疾而终的程度）。
高血压糖尿病吸烟肥胖血脂异常饮酒
• 在具体决定哪些危险因素需要优先干预时，还需 要考虑各个危险因素所处的水平。危险水平越高 ，干预后所带来的效果可能就越大，就越需要优 先处理。
20
家庭在预防慢性病中的作用
• 同甘共苦、患难与共是追求家庭和个人幸 福的重要途径。成员患病是家庭的不幸。 家庭成员不离不弃、互相扶持又是战胜病 魔重要保障。
慢性病防治知识的讲座PPT课件
周围感觉神经病变－患者失去痛觉
周围运动神经病变－手肌萎缩
糖尿病足
神经病变
血管病变
感染
已经获得充分循证医学证据的糖尿病标准防治措施
措施
适宜技术
获益
生活方式干预 血糖控制 血压控制
教育、饮食控制、运动、评价干预 依从性的工具等
教育、饮食控制、运动、药物、血 糖监测等
教育、低盐饮食、药物、监测血压 等
大部分病人没有症状不能早期发现，一些是在体检中发现，所以称“无声 的杀手”。高血压常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官 功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。
常见慢性病预防—高血压危险因素
（1）血压高值（收缩压130～139mmHg和/或舒张压85～89mmHg）； （2）超重或肥胖，和（或）腹型肥胖：
吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等 不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。 经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生 活压力，对健康造成的影响也不容忽视。
10
1 健康与慢病
主
2 常见慢性病的预防
要
内
3 健康四大基石
容
4 关于健康体检
常见慢性病预防—高血压定义
高血压定义：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压， 收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。 收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg为单纯性收缩期高血压。 患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于 140/90mmHg，也诊断为高血压。 根据血压升高水平，又进一步将高血压分为1级，2级和3级。
①心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中； ②肿瘤； ③代谢性异常，如糖尿病、血脂异常； ④神经退行性病变和精神异常，如老年性痴呆、精神疾病； ⑤遗传性疾病，如 21三体综合症（先天愚型或唐氏综合症）； ⑥COPD，如慢性气管炎和肺气肿 ； ⑦职业病，如矽肺、化学中毒等。
慢病健康教育知识讲座内容
慢病健康教育知识讲座内容慢性疾病是指病程长、发展缓慢的一类疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。
由于慢性疾病的发病率逐年增加，对人们的生活和健康造成了严重威胁，因此慢病健康教育成为了当今社会的热门话题之一。
本篇文章将围绕慢病健康教育知识，介绍如何有效预防和管理慢性疾病，帮助读者更好地了解和保护自己的健康。
一、慢病的定义和分类慢性疾病是指病程长、发展缓慢的一类疾病，通常持续数月或数年，如高血压、糖尿病、冠心病等。
根据不同的病因和病理机制，慢性疾病可分为遗传性慢性疾病、环境性慢性疾病和行为性慢性疾病等。
二、慢病的危害和预防慢性疾病对人们的健康造成了严重威胁，不仅给患者带来身体上的痛苦，还增加了社会和家庭的负担。
为了有效预防慢性疾病的发生，我们应该从以下几个方面入手：1. 合理饮食：控制摄入的总能量，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和富含膳食纤维的食物的摄入。
2. 积极运动：适当的体育锻炼可以提高心肺功能、增强免疫力，有助于预防慢性疾病的发生。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是慢性疾病的重要危险因素，应该尽量戒烟限酒，减少对身体的伤害。
4. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理慢性疾病的早期症状，有助于及早治疗和控制疾病的进展。
5. 心理调适：保持良好的心理状态，积极应对压力，减少慢性疾病的发生风险。
三、慢病的管理和治疗对于已经患有慢性疾病的患者，合理的管理和治疗是非常重要的。
以下是一些管理和治疗的方法：1. 药物治疗：根据疾病的类型和程度，医生会开具相应的药物进行治疗。
患者应按时按量服药，并定期复诊，遵循医嘱。
2. 饮食控制：患者应根据医生的指导，合理控制饮食，避免高盐、高糖、高脂食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物的摄入。
3. 运动干预：适度的体育锻炼可以改善患者的身体状况，增强免疫力，促进康复。
患者可以根据自身情况选择适合的运动方式和强度。
慢性病防治知识系列讲座
慢性病防治知识系列讲座（一）慢性病的定义：慢性病又称慢性非传染性疾病．美国慢性病委员会给慢性病的定义是：慢性病是使个体身体结构及功能出现病理改变，无法彻底治愈，需要长期治疗，护理及特殊康复训练的疾病．慢性病不是一种单一的疾病，是一组疾病的综合名称，也不限于特定系统或器官．慢性病的特点：１起病缓慢隐匿，潜伏期长２病程迁延，持续时间长３难以治愈，容易出现并发症４可变性和阶段性５需要长期的医疗护理指导慢性病的分类：１致命性慢性病主要有各类癌症，艾滋病，后天免疫不全综合症，骨髓衰竭，肌萎缩性侧索硬化等疾病．２可威胁生命的慢性病主要有血友病，肺气肿，高血压，老年性痴呆，糖尿病，硬皮病，慢性酒精中毒，红斑性狼仓，脑出血，脑梗塞，慢性肾功能衰竭，恶性贫血，再生障碍性贫血等疾病．３非致命性慢性病主要有痛风，帕金森病，类风湿性关节炎，骨关节炎，骨质疏松，胆石症，支气管哮喘，消化性溃疡，溃疡性结肠炎，慢性支气管炎，先天性畸形，缺氧后遗症，青光眼，创伤或烧烫伤后遗症等疾病．慢性病防治知识一．糖尿病的基本知识糖尿病的危害１．患病率高．２．并发症发生率高，具有致残致死性，危害严重．３．沉重的社会经济负担．糖尿病的高危人群１．年龄４０岁以上；２．肥胖，有高血压，高血脂或冠心病者；３．有糖尿病家族史者；４．分娩过巨大儿的妇女；胎儿及新生儿期营养不良者．糖尿病的临床表现１．三多一少：多尿，多饮，多食，消瘦２非特异症状：乏力，头晕等．３并发症表现：手足尖麻木，疼痛，眼肿，下肢肿，女性外阴或皮肤瘙痒，疖肿或下肢溃疡不易愈合．注意：有些症状不明显，在体检或其他疾病就医时，检测血糖而诊断为糖尿病．糖尿病的筛查１．空腹血糖．２．餐后２小时血糖．注意：因为部分患者仅有餐后血糖增高，所以即使空腹血糖正常，也要检测餐后血糖．糖尿病的日常保健１．饮食调节和适当运动是治疗糖尿病的两大基石．２．在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱．３．主食以杂粮为主，如米面，豆面，荞麦面，燕麦面等．４．副食适量食用精肉，家禽，蛋，奶及新鲜蔬菜瓜果．５．尽量少吃动物内脏，肥肉，蛋黄，动物油脂等，减少脂肪及胆固醇摄人．６．要与医生共同讨论自己是否适合运动及运动方式．７．只要病情允许，就应积极运动，一般采用适度的有氧运动，如步行，慢跑，太极拳等．８．平时要防止发生低血糖，应随身携带糖尿病卡和含糖食物．９．有条件家庭应自备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药．慢性病防治知识系列讲座（二）慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。
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慢性病防治知识系列讲座（一）慢性病的定义：慢性病又称慢性非传染性疾病．美国慢性病委员会给慢性病的定义是：慢性病是使个体身体结构及功能出现病理改变，无法彻底治愈，需要长期治疗，护理及特殊康复训练的疾病．慢性病不是一种单一的疾病，是一组疾病的综合名称，也不限于特定系统或器官．慢性病的特点：１起病缓慢隐匿，潜伏期长２病程迁延，持续时间长３难以治愈，容易出现并发症４可变性和阶段性５需要长期的医疗护理指导慢性病的分类：１致命性慢性病主要有各类癌症，艾滋病，后天免疫不全综合症，骨髓衰竭，肌萎缩性侧索硬化等疾病．２可威胁生命的慢性病主要有血友病，肺气肿，高血压，老年性痴呆，糖尿病，硬皮病，慢性酒精中毒，红斑性狼仓，脑出血，脑梗塞，慢性肾功能衰竭，恶性贫血，再生障碍性贫血等疾病．３非致命性慢性病主要有痛风，帕金森病，类风湿性关节炎，骨关节炎，骨质疏松，胆石症，支气管哮喘，消化性溃疡，溃疡性结肠炎，慢性支气管炎，先天性畸形，缺氧后遗症，青光眼，创伤或烧烫伤后遗症等疾病．慢性病防治知识一．糖尿病的基本知识糖尿病的危害１．患病率高．２．并发症发生率高，具有致残致死性，危害严重．３．沉重的社会经济负担．糖尿病的高危人群１．年龄４０岁以上；２．肥胖，有高血压，高血脂或冠心病者；３．有糖尿病家族史者；４．分娩过巨大儿的妇女；胎儿及新生儿期营养不良者．糖尿病的临床表现１．三多一少：多尿，多饮，多食，消瘦２非特异症状：乏力，头晕等．３并发症表现：手足尖麻木，疼痛，眼肿，下肢肿，女性外阴或皮肤瘙痒，疖肿或下肢溃疡不易愈合．注意：有些症状不明显，在体检或其他疾病就医时，检测血糖而诊断为糖尿病．糖尿病的筛查１．空腹血糖．２．餐后２小时血糖．注意：因为部分患者仅有餐后血糖增高，所以即使空腹血糖正常，也要检测餐后血糖．糖尿病的日常保健１．饮食调节和适当运动是治疗糖尿病的两大基石．２．在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱．３．主食以杂粮为主，如米面，豆面，荞麦面，燕麦面等．４．副食适量食用精肉，家禽，蛋，奶及新鲜蔬菜瓜果．５．尽量少吃动物内脏，肥肉，蛋黄，动物油脂等，减少脂肪及胆固醇摄人．６．要与医生共同讨论自己是否适合运动及运动方式．７．只要病情允许，就应积极运动，一般采用适度的有氧运动，如步行，慢跑，太极拳等．８．平时要防止发生低血糖，应随身携带糖尿病卡和含糖食物．９．有条件家庭应自备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药．慢性病防治知识系列讲座（二）慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。
一、什么是高血压？高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。
1、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。
（1）安排好既有规律又富有活力的生活；（2）自我控制精神情绪；（3）适量运动，健身强体；（4）少吃盐，合理饮食与营养；（5）患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。
二、什么是冠心病？“冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。
1、容易引起冠心病的因素有哪些？主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动，体型肥胖，缺少体力活动等。
2、如何预防冠心病？（1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素。
（2）合理饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品。
（3）坚持体育锻炼，适量运动。
（4）保持精神愉快，性格开朗。
（5）要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。
三、脑卒中是怎么回事？脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。
一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。
1、脑卒中有哪些先兆？（1）突然头晕；（2）肢麻、面麻和舌发麻；（3）说话吐字不清，流口涎；（4）突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；（5）头痛程度突然加重；（6）原因不明的跌跤；（7）精神状态发生变化；（8）全身无力伴出汗；（9）恶心、呕吐伴呃逆；（10）嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；（11）一时性视物不清。
2、如何预防中风？（1）凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；（2）长期控制和治疗高血压；（3）消除导致中风的种种因素；（4）合理安排生活和工作，劳逸结合。
四、什么是糖尿病？糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。
其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
1、引起糖尿病的因素有哪些？（1）遗传因素；（2）病毒感染；（3）自身免疫功能低下；（4）神经因素；（5）其他因素如化学毒物等。
2、如何预防糖尿病？糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：（1）建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，合理营养，经常锻炼。
（2）养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合。
（3）保持心情舒畅，精神开朗。
（4）及早治疗各类炎症以及病毒感染。
五、肿瘤是怎么回事？肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。
肿瘤是由多因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。
1、怎样才能早期发现癌症？早期发现，早期诊断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。
当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。
2、预防癌症的方法有哪些？（1）要增强自我保健责任感。
（2）建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒；合理饮食，经常锻炼：（3）早期发现，早期诊断，早期治疗。
健康你知我知他知一、问：什么是慢性病高危人群？答：具有以下5点特征之一的就属于慢性病高危人群。
①血压水平为130-139mmHg /85-89mmHg；②现在吸烟者；③空腹血糖水平为6.1 mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L；④腰围：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；⑤血清总胆固醇水平为5.2 mmol/L≤血清总胆固醇＜6.2mmol/L。
您属于慢性病高危人群吗？（A、属于 B、不属于）。
二、问：如何知道自己的体重是偏瘦、正常、超重、还是肥胖？答：一个人的体重是偏瘦、正常、超重、还是肥胖，通常我们采用“体质指数”来衡量。
体质指数的计算如：体质指数＝体重（千克）／〔身高（米）〕2。
体质指数<18.5属于偏瘦，18.5≤体质指数≤23.9属于正常，24≤体质指数＜28属于体重超重，体质指数≥28属于肥胖。
例：一个人身高是：1.65米体重是：62千克他的体质指数=62/1.652=22.77 属于体重正常您的身高是：米（M）您的体重是：千克（Kg）您的体质指数是： (Kg/㎡)您的体重属于？（A、偏瘦 B、正常 C、超重 D、肥胖）。
三、问：您知道腰围在什么范围属于正常？答：研究发现，男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米，得病机会就少。
腰部脂肪过多会导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。
您的腰围是多少厘米，您的腰围属于正常范围吗？（A、属于B、不属于）。
四、问：血压的高低是如何划分的？答：在安静休息15分钟后，成年人的高压＜140 mmHg且低压＜90 mmHg为正常血压。
如果高压≥140 mmHg，和（或）低压≥90 mmHg为高血压。
如您连续三次测血压（不在同一天内）都超过正常标准，应考虑高血压，此时您该及时去卫生医疗机构就诊。
您的血压是多少 / mmHg？您属于高血压患者吗？（A、属于 B、不属于）五、问：血糖的高低是如何划分的？答：空腹血糖（隔夜空腹，至少8～10小时未吃任何东西后测得的血糖值）：3.9～6.0mmoL/L为正常；6.1mmoL/L～6.9mmol/L应经常复查；≥7.0mmoL/L应考虑糖尿病。
任意时间血糖值≥11.1mmol/L应考虑糖尿病，当您有患糖尿病的可能时就该及时去卫生医疗机构就诊。
您的空腹血糖是 mmol/L？任意时间血糖是 mmol/L？您是糖尿病患者吗？(A、是 B、不是)六、问：我们平均每天的运动量应是多少？答：平均每天运动量至少6000步，相当于走路约1小时；爬山约48分钟；跑步约24分钟；骑自行车约48分钟；上下楼约48分钟；游泳约24分钟；打篮球约30分钟；打羽毛球约42分钟；打兵乓球约48分钟等。
多走路，少憋家，每天都是步行日。
您每天的运动量是否足够？（A、是 B、否）七、问：每人每天食用油、盐应控制在什么范围？答：每人每天食用油不宜超过25克（约普通汤勺3勺），食用盐不宜超过6克（约一啤酒瓶盖）。
食油过多除了造成肥胖外还会导致糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病，食盐过量易引发高血压、胃癌、心脏病等，味精、食用油、酱油等都要控制用量。
您每天大约食用油克，盐克？您每天食用油、盐是否超标？（A、是 B、否）八、问：食品“营养标签”是什么？答：营养标签：指食品标签上向消费者提供食品热能和营养素含量的说明，包括营养成分表，能量或者某营养素含量“高”、“富含”、“低”、“无”，营养标签是食品标签的一部分，消费者在购买食品时可依据食品的营养标签来选择自己需要的营养成分，以便合理膳食。
您购买食品时是否会看食品营养标签？（A、是 B、否）小贴士：您如果属于慢性病高危人群，您如果还不知道自己的血压、血糖、腰围、体重，请尽快到就近的卫生医疗机构测量。
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