体育计划排球训练计划之二传训练
排球二传技巧训练计划
学习并掌握判断对方进攻意图和 防守漏洞的技巧。
通过模拟比赛和实战演练，提高 在复杂情况下的判断和应对能力
。
03
进攻组织策略
快攻战术配合及运用时机
利用网前高度，快速将球传到对方场 地空当。
在对方拦网未形成时，迅速组织快攻 。
结合队友跑动，进行快速平拉开进攻 。
背飞、背快等复杂进攻组织方式
熟练掌握背飞、背快等复杂进攻技巧。 根据比赛情况，灵活运用各种进攻方式。
二传手需要在比赛中保 持冷静的头脑，不受外 界干扰，做出正确的决 策。
自信果断
二传手需要具备自信心 和果断性，敢于承担责 任和压力，在关键时刻
挺身而出。
坚韧不拔
二传手需要具备坚韧不 拔的意志品质，能够在 比赛中克服困难和挫折 ，保持积极向上的心态
。
培养方法
通过模拟比赛、心理训 练、团队合作等方式， 提高二传手的心理素质 和抗压能力。同时，教 练员的指导和鼓励也能 够帮助二传手建立自信
定期组织团队建设活动，增强队员间的了解和 信任。
鼓励队员在训练和比赛中相互支持，分享经验 和技巧。
营造积极向上的团队氛围，使队员愿意为共同 目标努力。
场上沟通方式及效果评估
根据比赛情况，及时调整沟通方式，如声音大小、手 势变化等。
使用简单明了的语言和手势进行沟通，确保信息传递 准确迅速。
在训练和比赛中评估沟通效果，及时发现问题并进行 改进。
比赛中体能分配和恢复策略
体能分配
根据比赛进程和自身状态，合理 分配体能，确保在关键时刻能够
发挥出最佳水平。
快速恢复
利用比赛间隙进行短暂休息和拉伸 ，促进体能恢复和缓解肌肉紧张。
营养补充
在比赛前后合理安排饮食和补充能 量，保证身体有足够的能量供应。
排球二传技巧（精选7篇）
排球二传技巧（精选7篇）以下是网友分享的关于排球二传技巧的资料7篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
篇一打排球技巧球类运动比较多，排球就属于其中的一种，但是排球的要求比价多，不仅在技术上对人的要求比较严格，而且还讲究团队的合作性，那么打排球的技巧有哪些呢？首先要和你的队友有足够的默契，其次在其他方面也有我们要注意的问题，接下来让我们一起来了解一下打排球的技巧有哪些呢？1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲（得忍着痛），不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。
3、动作要领。
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
击球后身心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
最后是发球，正面上手发球的动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。
用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。
在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。
在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。
击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。
击球后，随着重心前移，迅速回到场内。
关键是注意击球动作、击球点、手型和力量。
传球传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
排球队训练计划方案(通用3篇)
排球队训练计划方案(通用3篇)方案一：排球队训练计划周一：力量训练- 热身运动：包括跑步、拉伸等，为身体做好准备- 基本力量训练：包括卧推、练习俯卧撑、仰卧起坐等，用以提高队员的力量水平- 躯干力量训练：引体向上、俯卧划船等训练，重点锻炼核心力量周二：技术训练- 热身运动：类似周一的热身- 基本传接球训练：侧扣球、正扣球、平传、区域传接球等训练，以提高队员的技术水平- 置换训练：练习队员在场上的跑位和位置置换，以便更好地配合球队合作周三：有氧训练- 热身运动：同样进行全身热身- 持续高强度训练：包括长跑、快跑、山地跑等，以提高队员的有氧耐力- 排球比赛模拟训练：进行实战演练，模拟比赛场景，锻炼队员在比赛中的应对能力和体力储备周四：休息周五：灵活性训练- 热身运动：全身热身动作- 柔韧度训练：包括拉伸、瑜伽等，以提高队员的柔韧性和灵活性- 技术训练：重点放在一些个人技术特点的提升上，例如发球、扣球等周六：战术训练- 热身运动：全身热身动作- 攻防战术演练：重点训练队员在比赛中的战术执行能力，包括进攻组合、防守站位等- 团队合作演练：组织队员进行集体合作演练，以提高整个队伍的默契程度周日：比赛- 进行友谊赛或正式比赛，检验队员们训练成果，并及时总结反思。
方案二：排球队训练计划周一：力量训练- 热身运动：足够时间的跑步，可以选择慢跑或跑步机上的快走- 基本力量训练：使用杠铃、哑铃等器械进行卧推、深蹲、臀桥等基础力量训练动作- 核心肌群训练：包括平板支撑、仰卧起坐、腹部卷曲等，以加强核心肌群稳定性周二：技术训练- 热身运动：进行全身的拉伸和活动让身体达到更好的训练状态- 基本传接球训练：练习接应球、传球、扣球、发球等基本技术，提高技术动作的规范度和精准度- 置换训练：练习队员之间的位置置换和战术配合，培养队员间的默契度周三：有氧训练- 热身运动：全身的热身动作，以减少运动损伤- 有氧训练：进行长跑、爬山等有氧运动，以提高队员的心肺功能和体能水平- 敏捷性训练：进行敏捷跳跃、滑步等训练，以增强队员的爆发力和敏捷性周四：休息周五：战术训练- 热身运动：进行全身的热身活动，准备身体进入训练状态- 排球战术演练：提供不同场景的比赛模拟，训练队员的战术应变能力，以及团队的配合默契度- 战术分析讨论：观看录像，讨论比赛的战术安排和优化方案周六：技术强化训练- 热身运动：进行全身热身活动，加快血液循环和肌肉准备- 个人技术训练：根据队员的特点和需求，进行个人技术训练，重点突破和提升个人技术瓶颈- 对抗训练：进行1对1或者2对2对抗训练，提高队员的比赛意识和应变能力周日：比赛- 进行友谊赛或正式比赛，检验队员们训练成果，并及时总结反思。
排球队训练计划
排球队训练计划引言概述：排球是一项需要高度协作和技术的团队运动，为了提高球队的整体实力和比赛水平，制定一份科学合理的训练计划至关重要。
本文将详细介绍一份排球队训练计划，旨在匡助球队提高技术水平和团队配合能力。
一、技术训练1.1 基本功训练- 传球：通过练习传球，提高队员的传球准确度和稳定性。
可以进行传球对角练习，通过不同角度和速度的传球来提高队员的应变能力。
- 发球：发球是攻守转换的关键环节，通过发球练习，提高队员的发球技术和稳定性。
可以进行分组比赛，摹拟比赛场景，增加训练的实战性。
- 扣球：扣球是得分的主要手段，通过扣球训练，提高队员的扣球力量和准确度。
可以进行扣球接应练习，增加队员的配合默契。
1.2 位置训练- 主攻训练：针对主攻球员，进行扣球和接应的训练，提高其扣球技术和接应能力。
可以进行针对性的扣球练习，如快速扣球、角度扣球等。
- 副攻训练：针对副攻球员，进行扣球和拦网的训练，提高其扣球技术和拦网能力。
可以进行针对性的拦网练习，如单人拦网、双人拦网等。
- 二传训练：针对二传球员，进行传球和组织进攻的训练，提高其传球准确度和组织能力。
可以进行传球接应练习，增加队员的配合默契。
1.3 配合训练- 过网配合：通过过网配合练习，提高队员的配合默契和快速反应能力。
可以进行三人配合练习，通过不同的传球组合和扣球方式，增加训练的难度。
- 快攻配合：通过快攻配合练习，提高队员的快速反应和配合能力。
可以进行二传快攻练习，通过不同的传球方式和扣球位置，增加训练的变化性。
- 拦网配合：通过拦网配合练习，提高队员的拦网技术和配合默契。
可以进行拦网接应练习，通过摹拟比赛场景，增加训练的实战性。
二、体能训练2.1 身体素质训练- 耐力训练：进行长跑、游泳等有氧运动，提高球员的耐力水平。
可以制定科学的训练计划，逐渐增加训练强度和时间。
- 爆发力训练：进行跳绳、蹦床等爆发力训练，提高球员的爆发力和速度。
可以进行间歇训练，摹拟比赛中的爆发力要求。
排球队训练计划方案(通用3篇)
排球队训练计划方案(通用3篇)篇一：排球队训练计划方案训练目标：提高队员的身体素质、技术水平和团队合作能力。
训练内容：1. 身体素质训练：- 晨跑：每天晨起进行30分钟的慢跑，增强队员的耐力和心肺功能。
- 体能训练：每周进行3次有氧运动，如游泳、跳绳等，以提高队员的爆发力和协调性。
- 灵敏度训练：每周进行2次灵敏度训练，如爬绳、跳箱等，以提高队员的速度和敏捷性。
2. 技术训练：- 基本传接发球：每天进行30分钟的传接发球练习，包括平传、扑救、拦网等，以提高队员的技术水平。
- 发球训练：每周进行2次发球训练，包括高远、快攻、发球变向等，以提高队员的发球能力。
- 进攻和防守训练：每周进行2次进攻和防守训练，包括扣球、拦网、接应等，以提高队员的攻防能力。
3. 团队合作训练：- 对抗训练：每周进行3次对抗训练，组织内部对抗，以提高队员的团队合作能力和比赛经验。
- 团队配合训练：每周进行1次团队配合训练，模拟比赛场景，加强队员之间的默契度和配合能力。
时间安排：- 每天晨跑：6:30 - 7:00- 每天身体素质训练：7:00 - 8:00- 周一至周五晚上技术训练：19:00 - 21:00- 周六上午对抗训练：9:00 - 11:00- 周日上午团队配合训练：9:00 - 10:30备注：- 训练课程根据队员的实际情况进行调整和安排。
- 训练期间需注意队员的饮食和休息，保证队员的身心健康。
篇二：排球队训练计划方案训练目标：提高队员的技术水平、战术意识和比赛应变能力。
训练内容：1. 技术训练：- 基本传接发球：每天进行30分钟的传接发球练习，包括平传、扑救、拦网等，以提高队员的技术水平。
- 进攻和防守训练：每周进行2次进攻和防守训练，包括扣球、拦网、接应等，以提高队员的攻防能力。
- 发球训练：每周进行2次发球训练，包括高远、快攻、发球变向等，以提高队员的发球能力。
2. 战术训练：- 配合战术：每周进行3次配合战术训练，包括二传快攻、三传进攻等，以提高队员之间的配合默契度。
青少年排球二传队员的技术训练方法
◆ 人体运动科学 2019年第10期（上）127在排球运动项目中，各个位置具有明确地分工。
而排球二传队员是排球场上的组织者，要求二传队员不仅仅要具备熟练的二传技术，还要拥有良好的战术意识，能够把控全局，积极配合队员，发挥团队的进攻力量。
在排球比赛中，二传既要稳、准的调整球方向，方便本队球员扣球；又要根据场上情况灵活运用隐蔽动作，干扰对方，赢得比赛。
排球运动中的二传队员是整个队伍的核心，是衔接团队攻防的枢纽。
一、青少年二传队员的脚步训练一位优秀的青少年二传队员，应重视基本技术训练。
在排球运动项目中，二传队员应具有敏锐的观察力，能够根据比赛场上的情况，及时调整人和球的位置，确保传球角度为最佳。
实现本队队员之间的高效配合，也能实现本队战术进攻。
二传队员要对第一传垫击球的方向、弧度以及落点方向进行准确判断。
指导二传队员在3m线内进行往返跑动，从2号位跑动到3/4号位，再从4号位跑动到2/3号位，且在跑动期间，二传队员应做半蹲或者弓箭步传球动作，实现二传队员的脚步训练[1]。
在场内训练时，二传队员应边跑动边做传球动作，锻炼二传队员的随机应变能力。
二、青少年二传队员的基本手型与手法训练二传队员为了更好地掌握排球、控制排球，应重视手型动作的规范性。
在传球期间，二传队员要想提高双手控球的能力，其应保证手法的协调。
在实际的基本手型和手法训练中，要加强二传队员手指控球能力，其不仅仅可以让二传队员熟悉球性，进而规范自身传球手型，也能让二传队员更好的掌握排球。
在传球过程中，二传队员十指接触球体，根据实际传球需要体会不同传球方式地用力动作。
与此同时，为了提高青少年二传队员手指、手腕弹力、缓冲球的能力，需重视二传队员的手指和手腕弹力训练。
在实际的传球中，二传队员应实现手指带动手腕弹击来球，身体做好配合，提升二传技术水平。
另外，二传队员还需要掌握调整传球技能，调整传球主要分为两种情况，一是二传队员在网前移动调整或者撤下移动调整；二是二传队员从后排向前排移动过程中的调整[2]。
浅析业余青少年排球二传的训练与培养
在排 球 运 动 中所 谓 ＝传 ， 即在 组 织 进攻 中的 第 二 次击 球 ， 称 为 烈 ， 角色转 化 更 加频 繁 ， 因而 给 二 传手 心 理 素 质带 来 了更严 峻 的 考
着 进 攻技 术 和 战术 的发 挥 Ｄ － ４ 】 。 所以说， 在二 传 队 员的 选材 阶 段要 根 程 度上 决 定 了 比赛 的 胜 负 ， 毫 无疑 问 ， 二 传手 在 排 球 训练 中有 着 非 据 现 在排 球 运 动 的 发展 趋 势 ， 选择 那 些 身材 高 大 且动 作 灵 活 、 弹 跳 常 重 要 的作 用 。 在平 时 的 时 候 ， 在制 定 训 练 计 划 中 ， 应 根 据 计 划 水
良好 的 基 础 身体 素 质 训 练 为排 球 专 项素 质和 技 战 术 的训 练 提
且是 整 个 攻 防体 系的 桥 梁 和纽 带 ， 在 比 赛 中 发挥 着 巨大 的 作 用 ， 因 高 了 保障 。 从 青 少年 身 体素 质的 发展 规 律 来看 ， 各项 基 础 素 质训 练
而二 传 手 一定 要 具 备较 高 的技 术 水 平和 灵 活 的作 战 技术 …。 二 传手 的 敏 感期 在 ２ ～４ 年 左右 ， 如 果错 过 了相应 的 敏 感期 ， 则 所对 应 的 身 在 排 球 的 攻 防 体 系 中 占 有 重要 的 地 位 和 作 用 ， 一 名 好 的 二传 可 以 体 素 质发 展 将 很难 达 到 理 想水 平 。 对普 通 儿童 少 年 而 言 ， 在 其敏 感
能力较强、 组 织 能 力 强的 队 员。 从 国 内 外优 秀 二传 手 的 培 养 历程 来
Hale Waihona Puke 平 的情 况 分 阶 段安 排 心理 训 练 ， 提 高 队 员 的心 理素 质 。 时 刻 对他 们
排球二传队员训练之我见
二 观 察 力 的训 练
取 决 于 二传 手 的执 行 战 术 水 平 及 组 织 才 能 。 二 传在 一个 球 队 中
的 重要 作 用 不 言 而 喻 。 而 如何 才 能训 练 出好 的二 传 手 呢 ？ 下 然 以
的 ： 高 腰 、 的 灵 活 性 。 练 习 方法 ： 重 心 左 右 移 动 ： 提 胯 ① 两脚 平行
开 立 稍 同 肩 宽 ， 膝 ， 心 稍下 降 ， 脚 不 动 ， 屈 重 两 向左 右 大 幅度 地 移 动重心 ； 重心前后移动 ： ② 两脚 前 后 开立 ， 心 稍 下 降 ， 地 向前 重 原 后 移 动 重 心 ； 网上 跳 传 ： 员 站 在 网边 的 ２号 位 ， 练 员 在 后 ⑧ 队 教
织进攻的核心。 二传 的作 用 不 仅 仅 要 把 球 既 稳 又 准 地 调 整 起来 ，
便 于 本 方 队 员进 攻 ， 而且 应 根 据 临 场 情 况 灵 活 巧 妙 地 运 用 各 种
隐 蔽 的 传球 技术 动作 ， 成对 方 队 员拦 网上 的错 觉 和 失 误 。 个 造 一 好 的二 传 手 必 须 具 备 坚 强 的意 志 品 质 和 不 屈 不 挠 的 拼 搏 精 神 ， 任 劳 任 怨 ， 当 无 名 英 雄 ， 掌 握 好 各 项 二 传 技 术 的 同 时 ， 重 甘 在 更
具 备 的重 要 素 质 。二 传 要 为 本 队 的 进 攻 创 造 存 利 机会 ， 因此 ， 二 传 队员 必 须 有 宽 广 的 视 野 ， 能 通 观 全 场 。 野 训 练 的基 本 要 求 才 视 是 除 完 成 视 野 的 基 本 功 要 求外 ，凡 结 合 移 动 的都 应 严 格 按 照 脚
二传训练方法
二传训练方法二传手的脚步移动训练二传手脚步移动速度的快慢是发展多种多样传球技术的基础。
二传手的脚步移动训练方法总结如下：（１）在进攻线内从２号向３、４号位跑动，再从４号位转体向３、２号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球动作。
（２）在进攻线内做曲线跑动传球。
传球时要注意跑动位置与网的关系，撤离网前时要转体面向网传球，到一端后转体再跑动。
（３）在进攻线内八字跑动，做各种传球动作。
跑一个八字后转体向逆方向再跑动。
（４）从网前２、３号位间向进攻线外做撤下转体跑动传球，传后再跑回原位，向左或向右跨出一步后做一传球动作。
（５）从中场向网前４号位跑动转体做传球动作，再跑回原处向２、３号位跑动，做转体传球动作。
（６）从后场向进攻线外做三点跑动转体传球。
（７）从１号位向４号位跑动，到网前做转体传球动作，沿原路线跑到原位后，沿端线移动到５号位再向２号位跑动，做转体传球动作。
（８）１、５号位间跑动，转体向对角线做传球动作。
（９）插上向２、３、４号位跑动做传球动作。
全场乱球跑动做传球动作。
２传球手型和击球点训练及其结合脚步移动的训练★最基本的传球手型和击球点训练（1）正面上手传球正面上手传球是两手自然张开，手指微屈或半球状，小指在前，拇指相对成一字型，击球点在额前，传球前手指手腕稍放松，不要过早用力，球触手的瞬间手腕随球稍向后仰，有个短暂的缓冲时间，手指和手腕应保持一定的紧张程度，用手指的弹力和手腕、手臂与身体协调的力量将球传出。
传球时要利用蹬地伸膝向上展体和伸臂运伤，并以拇指、食指、中指担负扣球的压力，无名指和小指帮助控制球。
用全身上下一致的力量将球传出。
这种传球手型和击球点，只适用与近距离的集中高吊球，对于二传手来说是一项传球基本方法。
（2）平拉开传球手型和击球点训练这种传球手型和击球点与一般常规传球的手型和击球点有所不同。
它的手型和击球点大体有三种：一种是击球点要在脸前击球，手腕不要后仰，传球时要更多靠手指、手碗和手臂向前推送的力量，传球前要将手臂最大限度收在胸前，在传球时让手臂最大限度的伸展，借助伸展力将球快速送到网上位置；另外两种是跑起传球和击球点低于胸下传球。
初中排球教学中二传手专项训练
刍议初中排球教学中二传手的专项训练排球是一项对身体、技巧、力量、合作、战术等要求较高的集体项目，也是一项男女皆宜，深受初中生喜欢的运动。
作为排球衔接攻防的枢纽，二传手往往是一个队的场上核心。
因此在初中体育排球教学中，注重二传的攻击训练，对于培养学生的体育精神和排球的各项运动能力有重要意义。
一、二传手专项训练在排球教学中的意义排球的各项技术，如发球、扣球、吊球、拦网、二传等都是一个复杂的技术过程，而它们大都要求在极短的时间内对复杂的情况进行判断，然后动用全身肢体进行应变。
因此初中生练习排球，对提高全身的协调能力、运动能力、体育合作能力有重要作用。
而在排球的所有位置当中，对二传手的综合能力要求最高，一方面二传手要做到灵活、准确、多变、实效的组织好全队技战术进攻，另外一方面其本身也要有较强的进攻能力、防守能力。
但是初中学生往往对于二传手这种“服务”角色不感兴趣，而只注重扣球、发球的力度以及基本传接球技术。
而且在初中排球训练中，战术单一，也难以发挥二传的核心作用，结果“二传”往往变得既无组织能力，也无战术意识，同时进攻、防守能力又偏弱。
因此对二传手进行专项训练是必要的。
二、初中排球教学中二传手的专项训练1.心理及注意力训练排球的竞技特点要求队员具备准备性、目的性、全面性、迅速性、突变性、协调性、协同性和紧张性等，因此队员在场上必须养成集中注意力于排球。
排球运动的每一次进攻可能都需要经过二传手，因此他必须时刻清楚自己的职责、预判队友的跑位、观察来球的方向和力度，并做出相应的传递动作。
在实际训练中可以采取以下方法：①无意注意。
即在训练中，故意引用谈话、噪声、掌声等进行干扰。
可以将同学进行分组，轮流充当二传手，每位同学依次垫球给二传手，由二传手组织进攻，同时教师或同学有意干扰进行训练。
②有意注意。
主要是在训练中教师不断提醒二传手的注意事项，如提醒他们更改垫球方式、更改传球路线及其他注意事项。
③两种方式相互转换，即通过“噪声”和“提醒”，反复对二传手的注意力进行训练，直至他们能迅速、快捷的做出动作。
青少年排球二传手的基础训练
作者： 陈小蓉
出版物刊名： 中国学校体育
页码： 58-60页
主题词： 基础训练;技战术水平;眼功;组织进攻;飞行轨迹;早期训练;训练方法;触球;垫球;足球运动员
摘要： 二传手是场上的核心,二传手技术水平的高低,直接影响着整个队的技战术水平的发挥。
因此,根据青少年的心理、生理特点及二传手训练的特点和规律进行训练是十分重要的。
青少年二传手训练最主要是打好基本功,其中包括脚功、手功和眼功。
一、脚功脚功主要指二传手在快速移动中组织战术进攻的能力.排球比赛是一种快速、激烈的对抗性运动,球的飞行轨迹和速度始终处于急尉变化状态,二传手必須随时调整人和球的位置,及时移动到球下,选择最佳的传球角度,才可能组织合理的战术进攻。
因此,灵活热练的移动步法,以及迅速变换身体重心和方向的能力是至关重要的基础条件,应成为青少年早期训练的重要内容。
排球二传手的技战术训练
I 论坛■排球二传手的技战术训练文/师曼摘要:在排球运动中对二传手的技战术训练是非常重要的，对二传手的技战术训练，能够使二传手在掌握技术的基础上，提高全队整体技战术水平，也能使一个队由被动变为主动，通过巧妙地组织进攻，充分发挥主动进攻的能力，为比赛的最终胜利提供一定的保障。
二传手的技战术水平在比赛中会直接影响本队进攻队员的扣球得分率，进攻队员扣球时能否直接得分，直接决定了比赛中的主动权。
对于排球运动的每球得分制的比赛规则而言，二传手的个人技术和战术组织进攻是非常关键的。
关键词:排球运动二传手技战术训练排球运动不仅仅对运动员的技术性要求高，而且要求运 动员要有充足的排球理论基本知识，要明确掌握准确的技术细节和技术原理。
随着排球技术训练的不断深人，二传手的实践经验也在日渐的丰富。
那么教练员的理论知识指导和帮助以及对二传手技术动作的分析，将更加有助于学生对二传手对动作的理解和体会，这对促进二传手的思维能力有着积极地推动作用。
在排球教学中加强和重视对二传运动员理论知 识的传授，使他们对排球运动能够有更全面、深入的了解。
―、二传手的基本技术训练包括手上动作、脚上步伐、视 野的宽度、及战术意识训练和身体素质训练(一） 手上的基本功：二传队员手上基本动作在于：进行 传球时手腕力量的应用，以及手指力量的爆发度。
在对二传队 员手上基本功练习时，着重练习二传队员的手型和手法，以及手感，做到规范标准。
才能对球进行掌控。
(二） 脚上步伐：是指二传手在比赛中，步伐移动的速度， 以及传接球时的突然制动，和比赛中重心的移动。
二传手脚上 步伐移动的速度，影响着整场比赛的节奏。
在比赛中只有二传 手脚步及时的移动到位，才能在第一时间接到对方的来球，并且 将球稳定的传给进攻队员，为本方队员扣球得分奠定稳固的基础。
但如果二传队员的脚上步伐移动过慢，那么选择的接应点 就会出现差错，难以给本方的进攻队员传出稳定而准确的球。
(三） 视野的基本功：在排球运动的训练过程中对运动员 视野的基本功练习是要强调二传手的视野应开阔，能够用眼睛及时的洞察比赛现场所发生的一切事情。
排球二传技术进阶训练计划
与队友的默契配合
熟悉队友特点
了解队友的技战术特点和习惯，以便更好地配合和发挥各 自优势。
统一战术思想
与队友共同商讨并确定战术打法，形成统一的战术思想。
加强沟通与交流
在比赛中保持与队友的沟通与交流，及时调整战术和策略 。
05
体能训练与心理调适
体能训练计划
有氧耐力训练
力量训练
通过长跑、游泳、有氧健身操等活动，提 高心肺功能，增强持续运动能力。
调整传球
根据比赛情况，调整传球的高 度、速度和方向，以便队友更 好地进攻或防守。
跳传球
在跳跃过程中将球传出，可以 增加传球的高度和远度，但需 要掌握正确的跳跃和传球时机
。
03
进阶传球技术
背传技术
身体姿势
保持身体侧对传球方向，利用身体转 动带动手臂传球。
练习方法
进行背对墙面的传球练习，逐渐提高 传球的准确性和速度。
排球二传技术进阶训练计划
汇报人：XX 20XX-01-29
目录
• 引言 • 排球二传技术基础 • 进阶传球技术 • 战术意识培养 • 体能训练与心理调适 • 训练方法与技巧 • 实战应用与案例分析
01
引言
目的和背景
目的
提高排球二传技术水平，增强球队整 体实力。
背景
排球二传作为球队进攻组织的核心， 对球员的技术和战术素养要求较高。 通过进阶训练，可以帮助球员更好地 掌握二传技术，提高比赛表现。
正确的决策。
从案例中汲取经验教训
总结经验教训
在观看和分析比赛案例后，及时总结经验教训，找出自身在传球技术、战术意识和团队协 作能力等方面的不足，并制定改进计划。
针对性训练
根据总结出的经验教训，进行有针对性的训练。例如，提高传球准确性、加强战术意识培 养、增进与队友的默契等。
排球培训训练计划
排球培训训练计划第一部分：基本技术训练一、传球技术训练1. 接发球练习目的：提高球员的接发球稳定性和准确度。
训练方法：多次接发球练习，重点在于保持眼睛对准球、用大臂和大腿发力、控制球的角度和护球姿势。
训练时间：每天30分钟，集中进行。
2. 一传练习目的：提高球员的一传技术和反应速度。
训练方法：分组进行一传练习，围绕发球手不同的发球方式进行反复练习，重点在于站位、接球动作和传球方向。
训练时间：每天30分钟，分组进行。
3. 自由人传球练习目的：培养球员的传球灵活性和战术意识。
训练方法：随机安排传球练习，让球员在场地内自由传递球员，要求球员能够灵活应对不同的传球方向和速度。
训练时间：每天20分钟，随机进行。
二、扣球技术训练1. 短位扣球练习目的：提高球员在短位扣球时的力度和准确性。
训练方法：围绕不同的扣球方向和难度进行短位扣球的练习，重点在于站位、起跳和扣球力度。
训练时间：每天30分钟，分组进行。
2. 二传扣球练习目的：提高球员在二传扣球时的反应速度和稳定性。
训练方法：围绕一传手不同的传球方式进行二传扣球的练习，重点在于接球动作、站位和扣球力度。
训练时间：每天30分钟，分组进行。
3. 场地扣球训练目的：提高球员的场地扣球能力和快攻威胁性。
训练方法：围绕场地扣球的战术要求进行快攻扣球的练习，重点在于站位、起跳和扣球力度。
训练时间：每天20分钟，分组进行。
三、防守技术训练1. 防守站位训练目的：培养球员的防守站位和观察能力。
训练方法：围绕网前防守和地面防守的技术要求进行分组训练，重点在于站位、观察球场和快速反应。
训练时间：每天30分钟，分组进行。
2. 阻击封堵训练目的：培养球员的网上阻击和封堵能力。
训练方法：围绕不同的进攻方式进行阻击和封堵的练习，重点在于跳起高度和手部动作。
训练时间：每天30分钟，分组进行。
3. 落地防守训练目的：提高球员的落地防守能力和快速反击能力。
训练方法：围绕不同的攻击方向进行落地防守的练习，重点在于站位、观察球场和快速反击。
如何对排球二传手进行培养和训练
辅 助进 攻 的 作 用 ， 有 间 接 攻 击 的 效 果 。 具 在 世 界 和 国 内 强 队 的 比 赛 中 可 以 看 出 ， 些 训 练 有 素 的 二 传 手 ， 具 备 了较 强 一 都 的组织能力 、 良好 的 战 术 意 识 ， 能 熟练 掌 并 握 各种规范 的动作技 术 ， 比赛中发挥 了 在 二传手应有的桥梁和核心作用 。 是 ， 但 也有 少数 二传手 ， 由于 缺 乏 系 统 严 格 的 专 门 训 练 ， 本 技 术 和 组 织 战 术 的 能 力 及 战 术 意 基 识 相 对 差 些 。 在 有 很 多 队 中也 有 不 少 年 现 轻 的二传手 ， 由于 缺 乏 系 统 严 格 的 专 门 训 练 ， 场 上 不 能 灵 活 贯 彻 教练 员 的 意 图 ， 在 战 术 意 识 欠 缺 ， 挥 和 组 织 全 队 的 反 攻 都 显 指 得经验不足 ， 有表现出比较高的水平。 没 还 有 一 些 二 传 手 由于 身 高 较 低 ， 年龄 偏大 ， 弹 跳 力稍 差 ， 们 虽 然 有 较 好 的 技 术 和 丰 富 他 的 比赛 经 验 ， 在 高 水 平 的 比 赛 中 ， 但 对抗 的 焦 点 始 终 是 在 网 上 的 扣 与 拦 上 ， 样 就 有 这 碍排球运 动向着高 、 、 的方面 发展 。 快 变 这 就 给 我 们 提 出 一 个 急 待 解 决 的 二 传 手 的 后 备 问题 。 界 上 任 何 一 个 排 球 队 要 想 达 到 世 非 常 先 进 的 水 平 ， 须 要 拥 有 比 较 优 秀 的 必 二传手。 因此 ， 们 一 定 要 抓 紧 时 间加 强 对 我 二 传 手 的 培 养 和 训 练 ， 我 国 排 球 运 动 的 使 发展向着更 高层次 ， 高水平 迈进。 更 对 二 传 手 的 培 养 和 训 练 ， 某 种 意 义 从 上说 ， 比 培 养 与 训 练 其 他 队 员更 困 难 ， 要 周 期 也 更 长 ， 是 受 二 传 手 在 比 赛 中的 作 用 这 和 地 位所 决定 的 。 是 ， 但 只要 我 们 注 重 选 材 和 作风 的 培 养 ， 好 基本 功 的 训 练 ， 究 训 抓 讲 练方法 ， 好技 术难点 ， 强系统训练 ， 抓 加 培 养 良 好 的 战术 意 识 ， 是 不 难 解 决 的 。 也 笔者 方 拦 网 情 况 的 观 察 与 判 断 ， 理 地 组 织 战 合 根据 个 人 多年 担任 二 传 手 和 教 练 员 训 练 的 术 ， 确 地 选 择 进 攻 点 ， 对抗 中进 行 二 传 正 在 经验 ， 些 看 法 。 谈 训练 。
普通高校排球二传的培养和训练
上。 所 以，一个 二传队员如果 身体素质不好 ，即使他平 时球传 得 再好 ，这时也会随体力的消耗 ，动作变 型，使组织上 作不 能够得心
应手。
［ 关键词］ 通 校 捧 二 手； 材； 养： 练 普 高；球 传 选 培 训
组织者，二传手的技术好与坏 ，直接关系着 比赛结果的胜与负。结合 自 身的训练 排球 运动不断向高度、快速发展 ，网上 争夺更加激烈 ，而 势均力敌
和教学实践，就普通高校排球二传手的选材、基本技术训练、身体素质训练、良 的比赛常常持续 １１５个小时，一个运动员移动 、起跳达 次百次以 －．
３ 二传手的培养 ．
３ １培养身材高大的二传手 。在传 统的观念 中，对二传 手的最 ． 主要的要求是头脑冷静、移动灵活、传球技术精湛、有高超的组织 能力，而对二传手的身高要求不是很高，因此相对于其它位置的运 动员，二传手的身高一般都较低。但是随着排球运动的快速发展， 对 二传 手的要求也有较大 的变化 。由于现代 排球攻防 更加激 烈，要 在关键时刻起到控制比赛节奏、稳定军心、挽救大局的作用。二传 求每个前排队员都要具有相当高的扣球和拦网技术，如果二传手在 好与坏 ，直 接影响着进 攻技术和战术 的发挥。 中国女排 曾取得过 前排位 置时缺乏拦网能力将成为对方进攻 的突破点 ，因此 当今世 界 世界大赛 “ 七次冠军”的辉煌战绩，这与孙晋芳、杨锡兰和冯坤这 强队的二传手无一不是由身材高大的队员担当。 些优秀二传手的出色表现是分不开的。为了适应现代排球运动技战 从世界大赛的情况看，身材高大的二传手不但可以有效地提高 术 快速多变 ，进攻 节奏 加快的发展趋势 ，选 拔和培 养作风顽强、头 本 队的拦网能力，在其他技术环节也有非 常重要的作用 。鉴 于这种 脑冷静、脚步灵活、技术全面的优秀二传手，就成为广大排球教练 情况 ，在 高校 排球运动员的培养过程 中，对 于二传手 的选拔 不但 要 员最为关注 的话题 。本 文结合个人训练和教 学实践，就普通高校排 注意其技术、意识等方面的要求，还要有足够的身高，这样才能有 球 队二传手的培养和训练谈些粗 浅看 法，以供同行参考。 发展前途，才能适应高水平比赛的需要。 ３２培养二传手较好的拦网能力。现代排球激烈的比赛要求前 ． １普通高校排球二传的现状 ． ｌ１高校教练 员对 二传手的培养仍然不够 重视。由于高校球队 排 队员都能进 行有效的拦 网，拦 网已经成 为每个队员必须掌握 的重 ＿ 属 基层排球 队，其 战术 单调，对二传手 的要 求不 高，二传手的 “ 核 要技术 。同样 ，对 于二传手来说也必须具有 相当高的拦网 能力，这 心 ”作用不明显 ， 而进攻 的作用 却特 别突出，培养主攻手周期较短， 样才 能在轮换 的前排位置 时，仍然 能够保持有 ３人进行拦 网，不但 人拦 网，在两侧也能保证拦 网的质量 ， 见效又快。因此，高校排球队均把身体条件最好的苗子培养为主攻 可 以在 中间组织起有效 的 ３ 手，而二传手平均身高偏低。目前，高校排球队主练二传的人数太 因此 目前世界强队的二传手都具有较强的拦网能力。中国女排的主 少 ，二传手身高和 弹跳 力不突 出，拦 网不 能有效地 阻击对 手．甚至 力二传手冯坤具有 ３ １ 的扣球 、３０ ．４米 ．６米的拦网能力 ，在重大 比 成为对方主攻手突破的目标。教练员应充分认识到这些问题，顺应 赛中屡屡利用拦网得分。因此，普通高校排球队训练中也应加强二 世界排球运动的发展，培养高大型的二传。 传拦 网的训练 。 ３３培养 二传 手 良好的心理素质 。在排球 比赛中 ，二传手 的心 ． １２排球队对二传的培养过早专一化，且技术陈旧。现代排球 ． 技术发展很快，二传技术尤其如此。二传手的启蒙教练却仍传授以 理素质如何更是影响全队比赛状态和成绩运动的关键因素。由于二 前的技术动作。并且平时训练几乎不练扣球，进攻意识差，很少采 传手要在 比赛 中随时注意对手防守阵型 的变化 、分析对手可 能出现 用跳传技术及二次攻球技术，在前排起不到牵制对手的作用，不能 的弱点、并有针对性地组织本方的进攻，因此二传手在比赛中必须 成为出色的攻击型二传手，在后排也几乎不参加防守，一味进行插 保持清醒 的头脑和 敏锐 的分析能力，而这就要求 二传手具有 良好 的 心理素质 。教练 员在平 时训练时应重视二传运动 员的心理训练 ，提 上 ，躲进拦 网者 背后的 “ 防空洞 ” ，不善于处理各种网前困难球 。 １３重技术训练，忽视心理训练。在平时的训练中，重技术训 高二传运动员的心理素质，为发挥二传的核心作用奠定基础。 ． ３４培养二传手 的指挥能力 。在排球 比赛 中，二传手不仅是单 ． 练 ，忽视 心理训练 的现象 很普遍。心理训练成为可有可无 的内容， 殊不 知 良好 的心 理素质是技 战术得 以正常发挥 的保证。 二传 队员 纯的组织进攻 的传球 者，更担负着组织各种战术变 化的任务 ，同时 在场上 的表现如何 ，将对 其他 队员起 潜移默化的影 响。作 为球 队的 还要贯彻教练 员的意 图，应对根据场上不断变化 的情 况，是 比赛场 核心 ，场 上的灵魂 ，二传 更须 具备 良好的心理素质 ，然而 ，这 正是 上的实际指挥 员。由于二传 手在排球运动 中的这种特 殊作用 ，二传 手必须具备一定 的指挥 能力。这就要求二传手在 队伍 中要具有一定 教练 员在平 时所 忽视的。 的威信 、有精湛 的技术 、清 醒的头脑和 良好 的人 际关系，这些是保 ２二传手的选材 ． ２１ ． 神经类型。安静型情绪较稳定，注意力集中，控制能力强， 证二传手在场上能够组织好比赛的必要条件。在日常训练中，教练
青少年排球二传技术训练
青少年排球二传技术训练作者：陈惠强来源：《作文成功之路·教育教学研究》2014年第01期【摘要】排球运动是校园师生喜欢的大球集体项目之一，因它具有广泛的群众性，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质和不同训练程度的人。
但对于排球比赛，二传手是至关重要的，因此，笔者就现在长泰县青少年二传手的现状、存在的问题及训练等方面做了调查，提出自己的一些见解。
【关键词】青少年排球二传技术战术意识排球运动受到很多的人喜欢，除了具有广泛的群众性这个特点之外，它还具有：①高度的技巧性；②技术的全面性；③攻防技术的两重性和严密的集体性。
二传手在赛场中是“灵魂”，因此对一切比赛，要求二传手不仅要掌握传球的基本技术还要有良好的应变能力，因此，二传手要根据排球运动的规律，并根据彼我双方的具体情况和临场变化采取有意识、有目的、有组织的进攻，方能获得比赛的胜利。
一、研究对象本研究对象为长泰县少体校及各中小学排球队二传队员，调查对象全县各中小学及少体校的教练，研究对象二传队员。
二、研究方法：1.访谈，调查法2.通过本人到全县各中学与带队教练员进行座谈了解到，结果发现，目前我县青少年二传手当中主要还存着以下几个问题。
（1）传球，传球时臀部后坐，用不上蹬地力量。
（2）正面传球，手指弹力差或用不上手指弹力。
（3）顺网二传，取位不合适，人与球关系保持不好。
（4）背传时，背传翻腕太大，身体过多后仰。
（5）侧传时，身体侧倒太大。
（6）战术意识大部分不够。
（7）人才的短缺，后备力量不足，现状不容乐观。
三、现状分析：1.排球战术是指运动员在运用技术和战术的过程中，有目的地支配自己行动的心理活动，战术意识强表现在复杂的比赛过程中能根据双方的具体情况和临场变化，更合理地运用自己所掌握的各种技术和积极有效地与同伴配合。
战术意识是队员在运动实践中所积累的经验、才能与知识的综合反映，也是队员在比赛中判断能力、反应能力、应变能力以及合理地运用技术和实现战术等能力的概括。
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体育计划—排球训练计划之二传训练
(一)手的基本功训练方法：
1.加强手腕手指弹力的练习：
目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。
要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。
练习方法：
(1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。
(2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。
(3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。
2.加强控制球能力的练习：
目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。
要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。
练习方法：
(1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。
(2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。
(3)连续自传：一人连续在头上自传。
(4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。
(5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。
(6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。
(二)脚的基本功训练方法
1.移动中脚步的练习
目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。
要求：变换方向，移动重心。
转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的
转动。
练习方法：
(1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。
(2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。
移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。
2.手、脚的基本功综合练习
目的：提高手、脚配合能力的动作速度。
要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。
练习方法：
(1)在网前沿网移动自传球.
(2)两人一组，平行移动互传球。
(3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。
(4)顺网移动传：教练员后排抛球，运动员两人在网边作快速向前和后退的传球，每人连传两次，轮流进行.
(5)拦网转身传：教练员在后排抛球，运动员在网前作徒手拦网后，立即转身移动直传各种来球。
(6)后排插上传：教练员在后排抛球，运动员由后排各位插上到前排向某位传球。
(三)腰的基本功训练方法。
腰的基本功训练除与各种技术动作的训练结合进行外，下面再介绍一些训练方法。
目的：提高腰、胯的灵活性。
练习方法：
(1)重心左右移动：两脚平行开立稍同肩宽，屈膝，重心稍下降，两脚不动，向左右大
幅度地移动重心。
(2)重心前后移动：两脚前后开立，重心稍下降，原地向前后移动重心。
(3)网上跳传：队员站在网边的2号位，教练员在后排把球抛起到3号位网上沿，队员顺网跑动中跳起转身将球传给教练员。
要求有反弓动作.
(四)视野的基本功训练方法。
目的：扩大视野范围。
要求：除完成视野的基本功要求外，凡结合移动的都应严格按照脚的基本功的要求做脚部动作，结合传球进行训练，也要完成好手的基本功的要求，在此，同时强调腰功的要求。
练习方法：
(1)甲、乙相距5—8米对传球，每次传球前要看侧边教练员手示意手指数目并马上报出，以训练队员在传球时，既要看清球，也可兼顾其他。
(2)在墙上画出标记：甲、乙传球侧对墙，用眼角余光判断墙上标志，做各种传球练习。
(3)甲在距墙3—5米处，作对墙传球，乙站在甲的侧前方，在甲对墙传球前做信号，甲用余光观察，根据乙的信号规定，做不同弧度的传球，如乙向甲的方向移动或晃动，甲则传高球，乙向甲的远侧方向移动或晃动，甲则做一次自传，再将球传出，如乙站立不动，甲则做平传球。
(4)三角传球：甲、乙、丙三人按信号做制动卡位，传各种不同弧度的球。
如举手伸一指为传弧度较高的球，伸二指，则做一次自传再将球传出。
甲向乙抛球时，丙做手势，乙要按丙的手势，规定把球传给丙。
此练习可以培养传球人的注意来球的同时，注意观察场上另一方向其他人的动态。
(五)意识的基本功训练方法
意识是不可缺少的一种基本功，但又不能脱离了技术训练去单练意识，它贯穿在整个技术训练之中。
对意识的要求可以有高有低，贯穿的内容可以有多有少，有的甚至可以重点练意识。
比如，练传球的手功，除练手控制球的能力以减少失误外，在意识上最低要求也要根据实际情况把球传到恰当的位置，便于主攻手扣除，这就要求能在短时间内，考虑球出手的
角度，最高点的位置等，如果规定了扣斜线球，就要考虑传拉开球还是传短距离的球？这样，虽然练的都是手控制球的功夫，但对意识方面，就要求既要贯穿于其中，又要随着手功的提高而提高。
意识的训练主要是靠运动员平时自己动脑筋，但绝不能忽视教练员在训练中的主导作用。
在青少年时期，要启发的思考，帮助他们动脑筋，在学会技术的同时，也学会运用，使他们在练技术时目的明确，在对抗性的技术训练中有预见和判断能力，在串连配合训练中主动、协调。
总之，教练员应当利用一切机会，在身体和技术基本功训练的同时尽可能地加强意识的培养。