关注脊柱健康指数：人体脊柱使用手册

关注脊柱健康指数：人体脊柱使用手册长时间开车、用电脑、看电视、吹空调……现代文明社会的种种不良工作和生活方式，正在悄悄夺走我们脊柱的正确使用和健康指数。

本书系统介绍了脊柱健康方面的知识，让人们认识到脊柱健康的重要性，教会人们学会正确地使用和保养好脊柱。

本书实用性强，配有清晰易懂的图片，帮助人们理解文字，还有正确姿势与错误姿势的对比。

多给脊柱以关爱，永葆优美的身姿、健康的体格、美好的未来。

作者：黄开斌出版：中国中医药出版社类型：生活时尚 > 健康第1节：以脊柱为杆扬健康之帆引言以脊柱为杆扬健康之帆脊柱是生命的脊梁，同时又是健康的立柱。

这个立柱就像船上的桅杆，健康之帆要靠它来扬起，生命之舟才能远航并到达理想的彼岸。

也就是说，只要我们使用并保养好了脊柱这根桅杆，健康之帆就可以高高飘扬。

现代医学认为，人体有九大系统，即呼吸、消化、循环、内分泌等，而“脊柱”仅仅被划分在骨骼组织里，并未被当作一个系统来探索和认识，以致于我们对健康的基石（脊柱）缺乏太多的了解。

而今，我们把脊柱作为一个系统提出来，并进一步提出了脊柱医学这门新的学科。

既然是一个系统，就不能再单单说它是一个器官了。

我们以前仅仅把脊柱称为脊椎，认为它就是一根骨头，其实不然。

脊椎的周围是一些软组织，如肌肉、肌腱、韧带、椎间盘、神经和血管等；如果形象地给脊柱打个比喻的话，脊椎骨好比是钢筋，脊柱周围的肌肉、韧带、神经、血管、筋膜等就好比是混凝土（即沙子和水泥），它们共同浇注成了生命大厦的立柱或主梁，也就是我们常说的脊梁。

不过，笔者认为，这个称呼还不是很准确。

对于爬行动物来说，它是梁。

梁是横着的。

可是人类从爬行到直立行走，这是一次重大革命，也就是说，从“梁”到“柱”是一次质的飞跃。

如果还说是“脊梁”的话，那它所承受的力量要小得多，其功能也要简单得多。

现在，它是立起来的柱子——脊柱，所以它就复杂多了，也很容易失稳，造成移位或弯曲，进而从不同的程度上影响着周围的神经和血管以及气的通畅等。

比如，如果对气血造成阻碍，就会出现颈腰背酸胀疼痛等；如果是对通讯系统造成刺激或阻断，结果会造成信号传递的不通或不畅，因而就会出现很多的相关征象，或者是整个健康也出问题了。

可见，脊柱不仅仅只是支撑起人体的一根立柱，更是生命信息的网络枢纽，机体的各种组织、器官之间的活动，以及与大脑之间的通讯联系，都必须通过脊柱区的这个信息网络系统来完成其传达、中转或直接指挥和处理等过程。

脊柱若是不稳定或有损害，那就会对其他系统造成一定的刺激或卡压等，继而影响身体各个系统的正常运作。

不仅如此，我们每个人在做某一个动作的同时都必须要有脊柱的辅助来完成。

比如：我们睡觉躺下、坐立行走、转身拾物等都要有脊柱的参与，特别是从腰部来发力，即我们的力是从脊柱的下段——腰骶部（能量库）发出来的。

且我们每做一个动作都还要通过脊柱主干区的信息网来传送指令……这些都足见脊柱有多么的重要。

因此，我们应该充分地认识到脊柱对健康的主导作用和重要性。

另外，我们不能仅仅只认识到脊柱本身出现哪些问题，还要进一步认识到脊柱本身器质性的病变还会造成很多相关的内脏疾病。

如：骨质增生了、椎间盘突出或脱出了，一些脊椎错位了等等，会影响到周围的神经、脊髓在信息的传递上出现问题或受到阻碍，也可能会导致气血不能及时通达等，从而产生一些相应的内科或五官科的病症或征象。

据世界卫生组织公布，现已有108种病症与脊柱有关联，这还不包括颈肩腰腿痛等本身的病变。

总之，我们每个人都应该学会正确地使用和保养好脊柱。

因为，呵护好了脊柱，就等于打好了健康的基础。

这就是我们为什么要把脊柱提到独立的系统及学科等重要位置上的原因。

另外，它之所以重要是因为脊柱系统把人体的其他九大系统整合到了一起，其他九大系统都围绕脊柱系统进行着相互的联系。

为此，我们应该大力普及脊柱健康方面的知识，让人们正确地认识自己的脊柱，认识到脊柱在人类健康领域的轴心位置，那样脊柱才会真正得到正确的使用和定期的保养，这根立杆就会牢牢的立起，每个人的健康之舟就可以扬帆破浪、勇往直前，顺利地驶向人生的彼岸。

第2节：脊柱疾病正在成为人类健康的头号敌人(1)第一章脊柱疾病正在成为人类健康的头号敌人随着现代人民生活水平和生活质量的逐步提高，健康问题正越来越多地成为人们关注的焦点。

高血压、心脏病、糖尿病等高发疾病普遍受到全社会的关注，成为人们日常生活中小心防护的重点。

但同样作为高发且可能引发严重后果的脊柱疾病或脊柱健康问题，却被很多人忽视。

实际上，由于现代人工作和生活方式的改变，如工作效率的提高、生活压力的加大，脊柱疾病有逐年增多和逐渐年轻化的趋势。

据调查，当今存在脊柱健康问题的人群所占的比例，要比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。

可以这么说：几乎每一个人在一生中都患过脊柱疾病（或颈肩腰腿痛及相关病症），只是轻重不同而已。

1．汽车和电脑的时代是一个大量制造脊柱疾病的时代当历史进入信息化时代，电脑和汽车等开始进入人们的日常生活。

如今已经进入了电脑（互联网）和汽车的时代，人们的工作、生活和出行方式都发生了重大的变革：长期坐着工作、出门驾车或坐车……从而大大地减少了机体的活动锻炼机会。

而所有脊椎动物的脊椎恰恰应该是以动为主，且每一个动作几乎都需要脊柱的参与才能完成。

故经常从事体力劳动或活动的人，其脊柱因受到锻炼而比较强健，因此比不经常活动的人的脊柱受到伤害的机会要少得多。

所以，在这样的一个时代，生活工作方式的逐渐改变对脊柱造成静力性损伤的机会越来越大；再加之长期处于一种高度紧张的状态，脊柱周围肌肉等软组织很难得以及时地松弛下来；还有空调的制冷或恒温作用，使得已经慢性劳损或过度紧张的脊柱周围软组织更是雪上加霜，即大量的风、寒、湿邪或代谢产物积存在这些慢性劳损的紧张状态下的组织内部。

因而，颈肩腰腿疼痛和头晕、酸困不适的病人（即亚健康）越来越多；更主要的是其脊柱的慢性劳损和失稳也会阻碍脊柱区的信息通讯，引起相关的内脏疾患——脊柱相关疾病。

究其原因，我们不难发现：电脑的普及改变了人们的工作方式。

在电脑前伏案工作的人群越来越多，坐在电脑前的时间越来越长。

而长时间保持一个姿势或不正确坐姿极易导致脊柱的病变。

最近，据中国国家卫生部门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人的脊柱都出现了不同程度的病变，导致了脊柱的侧弯、错位等等。

且脊柱病人越来越低龄化，很多年轻人不过20多岁，却患上以前50多岁人得的病。

在这些年轻的颈腰椎病人中，很多人每天都要在电脑前坐好几个小时，再加上坐姿不正确，桌椅高度不适合以及长时间紧绷的精神，导致颈腰部关节长期处于一种高压状态，易使颈腰椎结构过早丧失水分，引起骨刺、椎间隙塌陷等疾病。

另外，汽车等交通工具的普遍使用也是引发脊柱疾病的祸源。

比如腰痛，就是汽车驾驶员的常见职业病之一。

我国有一科研机构曾对284名常年驾车的男性司机进行调查研究，发现他们的腰痛患病率为45.8%，且腰痛的发生率与在驾驶时汽车所产生的振动有关，并随总驾驶里程的增加而升高。

驾驶员在开车时，腰椎很容易产生与汽车相同的共振，这种共振会加大作用在脊柱上的振动量，并增加对脊柱的伤害。

汽车产生的振动持续地压缩与拉伸脊柱，使脊柱周围组织产生疲劳，并造成局部组织的损伤。

而且不断地振动也会影响腰椎间盘的新陈代谢，加速腰椎间盘的退行性变形，甚至会造成腰椎间盘突出，导致驾驶者发生腰痛病症。

颈椎病也是汽车驾驶员的常见病，因为颈部要支撑4~5千克重的头部。

而驾驶者在行车过程中，大部分时间始终注视着一个方向，颈部长时间保持固定姿势，且精神高度紧张，容易导致肌肉痉挛，使得颈椎间关节处于不正常位置，发生颈椎微小移位，继而压迫、刺激神经，从而出现头、肩、上肢等处的疼痛、发胀等。

此外，车辆座椅高度不合适也会诱使颈椎病的发作，如果座椅过高，驾驶者就要低着头看前方，而身体前倾的坐姿很容易使驾驶者的脊柱生理弯曲处于紧张状态。

长此以往，颈椎就会发生病变。

据世界卫生组织报告：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡；预计到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起。

另据世界卫生组织的资料显示：“目前全球有超过一半的人一生都为各种各样的脊背疼痛问题所累。

”这些都不能不说与电脑和汽车的广泛使用有密切的关系。

其中，网络游戏应该就是罪魁祸首，因为网络游戏不仅让一些青少年着迷，腐蚀年轻一代的心灵，更让他们的脊柱在其正在发育的阶段受到无形的损害而不被知晓。

所以，笔者认为：“网络游戏”较“鸦片”对人类身心健康的损害更加可怕，这应该引起各国政府和民众的警醒。

已有大量的资料显示：脊柱疾病呈现逐年增多和逐渐年轻化趋势。

也由此可见，脊柱障碍和脊柱疾病的发展势头劲猛，且已不可避免地将成为这个时代疾病谱中最大也是最主要的家族。

总之，汽车和互联网高速发展的背后有着一个不争的事实，那就是脊柱慢性劳损并发生障碍的人群在递增。

所以，可以这样说：这个时代是一个大量制造脊柱病的时代。

脊柱问题引起如此多的相关病症脊柱存在问题的人群所占的比例，要比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。

在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧，最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。

如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

姿态（曲度）不良影响长期姿势不良，不仅影响美观和脊柱功能，严重时还影响相应的器官功能。

这也就是我们常说的脊柱相关疾病。

据中华脊柱医学论坛的统计，由脊柱问题而引起的相关病症达108种之多……（1）颈椎段脊柱受损或受累，有些部位或器官就有可能发生疾患：第一颈椎段：主要关联头、耳、鼻、喉、脸等。

如发生障碍，易患头痛、失眠、视力下降、记忆减退、眩晕、高血压和面瘫等症。

第二颈椎段：主要关联耳、鼻、喉、舌、声带、口等。

如发生障碍，易患昏眩、偏头痛、耳鸣、胸闷、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声等症。

第三颈椎段：主要关联咽、颊、肩、横膈等。

如发生障碍，易患咽喉炎、咽喉部异物感、牙痛、颈肩酸痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等症。

第四颈椎段：主要关联颈部肌肉、咽、臂等。

如发生障碍，易患肩酸痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进、胸闷、呃逆（打呃）等症。

第五颈椎段：主要关联手肘、食道、气管、横膈膜、心脏等。

如发生障碍，易患气管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心动过速或过缓等症。

第六颈椎段：主要关联甲状腺、食道、气管、心肺、上肢等。

如发生障碍，易患上臂或手腕痛、甲状腺炎、低血压、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等症。

第七颈椎段：主要关联甲状腺、食管、气管、心肺、肱肌等。

如发生障碍，易患甲状腺炎、低血压、心律失常、手臂外侧、中指、肱肌、无名指酸麻痛等症。

（2）胸椎段脊柱受损害，有些相关的部位或器官可能发生的疾患：第3节：脊柱疾病正在成为人类健康的头号敌人(2)第一胸椎段：主要关联心脏、气管、食道、前臂等。