春分养生陈允斌
养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]
![养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]](https://img.taocdn.com/s3/m/aede80dee109581b6bd97f19227916888486b99f.png)
养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]第一篇：养生专家陈允斌话血虚血瘀血寒血热调理[推荐]养生专家陈允斌话血虚、血瘀、血寒、血热调理1.血虚：补血重点是调脾血虚的症状血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠血虚的食疗方法：当归黄芪茶当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克;将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 2.血瘀血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛血瘀的人易得心血管疾病、易发胖血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 3.血寒血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉血寒的食疗方法：生姜红枣茶生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 4.血热血热症状：1.身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2.白头发、心烦气燥、情绪不稳定血热的食疗方法：凉拦马齿苋凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。
贵州电视台养生 陈允斌给五脏加油
贵州电视台养生陈允斌给五脏加油贵州电视台养生陈允斌给五脏加油，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是贵州电视台养生陈允斌给五脏加油的内容，希望大家喜欢。
贵州电视台养生陈允斌，高级公共营养师，知名人气食疗养生作家，出身中医世家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，生活食疗养生的倡导者。
动物油、植物油搭配食用才更健康。
养肝、保肝食用油：橄榄油、菜籽油；性凉、保肝；橄榄油有保肝、排毒、养肝之功效；有降血脂之功效。
橄榄油分类：1.特级初榨橄榄油（凉拌次啊）2.初榨个、橄榄油（炒菜）；3.橄榄油（不能食用）。
菜籽油：1.清肝、利胆；2.降血脂、瘦身；3.清血毒、调皮肤过敏。
菜籽油功效：清肝、利胆、降血脂、瘦身、清血毒；适合各种烹调方法，储存时间长。
陈允斌给五脏加油”油”是我们每天必不可少的吃食的主料之一，合理吃油能够使得人体内的血管更为通畅，过量食用肥甘厚味的食品，如:大鱼大肉类食物，时间过长就会引起人体血管硬化、血脂升高。
那么在日常生活之中，我们该如何吃油才能更有利于我们身体健康，陈老师在现场给出了详细的解答！烧热菜籽油加入几滴清水，可去菜油味；还可以预防烫伤的疤痕。
玉米油：1.性平、健胃；2.降血压、降血脂；3.预防动脉硬化、冠心病；4.零胆固醇，不能长期依赖。
大豆油功效：性温和、健脾、降血脂、抗衰老、补脑，不适合煎炸炒菜。
鱼油可健脑、降血脂、护心；鱼肝油不能乱吃，过量摄取会中毒，需遵医嘱服。
深海鱼油功效：养护心脏、降血脂；鱼油调和油需要尽快食用，不然会变质。
花生油：1.性平、润肺；2.比较滋补。
花生油适合煎炒。
甜黄泥：蛋黄、白糖、猪油在一起炒熟食用，润肺补脑、安胎催乳。
百科全说陈允斌食疗养生全集全3篇
百科全说陈允斌食疗养生全集全第一篇：陈允斌食疗养生全集——什么是食疗养生？陈允斌先生是一位著名的中医养生专家，他的食疗养生理念深受众多爱好健康的人们追捧。
那么什么是食疗养生呢？食疗养生是中华传统医学中的一种重要方法。
它是通过食物的药用价值，将食物作为药物来调理身体，从而达到养生保健的目的。
根据中医理论，食物不仅能够为人体提供营养，还可以调和人体的阴阳平衡，促进血液循环，改善身体机能等。
因此，中医将食物视作一种良好的养生保健方法。
陈允斌先生通过多年的实践经验以及对中医理论的深入研究，总结出了许多食疗养生的方法，并切实用于自身及患者身上，取得了显著的效果。
他认为，“药补不如食补”，即在日常生活中，应该通过食物摄入所需营养，同时调理人体内部的阴阳平衡，从而达到保养身体的目的。
因此，陈允斌先生提倡“荤素搭配、适量为宜”，合理补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，同时对于减少高热能、高脂肪等有害物质的摄入也非常重视。
综上所述，食疗养生是一种健康的生活方式，通过合理的食疗方法，可以调理人体内部的各种机能，达到养生保健的目的。
第二篇：陈允斌食疗养生全集——如何科学补充营养？陈允斌先生在食疗养生方面有着丰富的经验和研究成果，如何科学地补充营养，是他一直关注的重要问题。
首先，补充营养应该根据个人的需求和体质进行选择。
对于不同的年龄段和健康状况，所需补充的营养成分也是不同的。
因此，陈允斌先生建议，在选择营养品的时候一定要考虑自己的实际需求。
其次，科学的营养补充应该注重营养的平衡。
在日常生活中，无论是饮食还是营养补充，都应该注重荤素搭配，不偏食，以保证各种营养充分补充，避免营养不均衡引起的问题。
此外，同样是营养品，不同的品牌和产品，其营养成分的比例和含量也是不相同的，因此需要认真阅读产品说明书，了解每种营养成分的具体含量和作用，然后根据自己的需求进行选择。
最后，陈允斌先生强调，营养品只是一种补充，不能代替饮食上的合理搭配。
养生专家陈允斌运用妇科圣方：花椒酒暖宫助孕
养生专家陈允斌运用妇科圣方：花椒酒暖宫助孕陈允斌老师为我们推荐了一款源自宫廷的妇科圣方：花椒酒。
花椒酒做法：
花椒酒是把花椒泡在白酒里制成的，可以散风寒、祛风湿、化淤通络，它还有一个好处：含在嘴里能缓解牙痛。
花椒姜枣茶适合下焦寒湿重的人来喝，比如女性宫寒（白带多而清稀、长期痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。
当你受凉腹痛的时候，特别是女性经期沾凉水以后腹痛的，也可以喝花椒姜枣茶来缓解。
花椒是调理妇科问题的常用食材，不仅可以内用，也可以外用。
用花椒煮水熏洗，不仅能祛寒湿，还有杀菌止痒的作用，可调理妇科部位的炎症。
你可以把煮好的花椒水放在一个盆里，先利用水的蒸汽熏蒸一下，然后再泡洗。
虽然花椒可以帮助女性祛寒湿，但是要注意：如果产妇是用母乳喂养宝宝，不能吃花椒，花椒有回奶的作用。
孕妇也最好少吃花椒。
24节气全年养生食方汇总
24节气全年养生食方汇总
原创陈允斌允斌顺时生活 2022-01-01 06:50
今年是我们一起节气养生的第十五年了。
最开心地是看到越来越多的朋友们，把节气养生变成生活的一部分，一年比一年更加健康、美丽。
愿我们都能怀抱健康，让生活蒸蒸日上！
年复一年，无论生活给与我们什么，我们仍是跟随天地的节奏，继续“顺时生活”。
送上24节气全年养生食方（通用版）的速查图，供朋友们收藏备用。
24节气养生日历
顺时生活馆允斌养生全书小程序
以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书
以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书
以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书以下全年养生日历的通用食方来自《吃法决定活法》一书
不看的原因
确定
•内容质量低•
•不看此公众号。
养生专家陈允斌养生秘诀
养生专家陈允斌养生秘诀陈允斌：女，出身于中医世家。
外曾祖父在民国时为地方名医，救人无数，曾耗费十数年时间苦心研究简便低廉的食疗药方，人称“刘善人”。
允斌女士自幼得母亲及两位姨母传授食疗保健医理，熟知传统中医医理与现代营养学，在食疗保健领域颇有心得。
目前，她正致力于推广简便易行的食物保健养生方法，深受群众欢迎。
陈允斌对于养生有自己独到的见解。
简便、自然、低廉的饮食是她最为推崇的饮食之道。
也许你平时忽略的东西正是她所推崇的健康养生之法。
百科全说陈允斌食疗养生秘诀全集百科全说陈允斌食疗养生全集中，涉及到如何利用葱根、梨子皮、鸡蛋壳、萝卜皮等看似没用的东西就行养生的问题。
1、葱根功效：杀菌消炎、驱寒散风，可用于预防感冒、支气管炎，以及通鼻塞。
方法：治疗风寒重感冒时，可以用葱根连同葱白一起切下来、洗净，加入1个陈皮和几片生姜，水煮，煮沸后3到5分钟即可。
注意对于上火以及风热感冒患者，则不宜加生姜。
2、梨子皮功效：治疗腹泻、风热咳嗽。
方法：利用梨子去核（保留梨子皮），加入川贝和白糖，一同炖熟即可。
此食疗适用于老年人食用，有助治疗阴虚火盛所致肺热咳嗽、干咳无痰等。
3、鸡蛋壳功效：补钙、治疗胃溃疡、预防结石方法：鸡蛋壳清洗干净，放在锅中煮10分钟，然后打成粉末状，服用时取相应分量与用温水食用或者把鸡蛋壳粉加到粥中一起吃。
对于年满1岁儿童，每次吃1克，2岁则2克，以此类推。
10岁以上儿童以及成年人，每次使用10克。
4、萝卜皮白萝卜皮：作用于肺部，内含芥辣素，能够杀菌消炎、化痰止咳，治疗风热感冒以及消除身体水肿等。
胡萝卜皮：作用于脾脏和胃部，适用于儿童消化不良以及极痰等。
注意：胡萝卜和白萝卜不宜一同进食，两者是相克的。
吃什么菜配什么茶陈允斌老师分享了生活中的养生秘诀：吃什么菜配什么茶，天气潮湿吃茯苓和陈皮，早姜晚养生好，让皮肤“吃”得清淡一些。
一、饮食养生秘诀1.喝茶的秘诀：吃什么菜配什么茶法国餐里讲究吃什么菜喝什么酒，我们喝茶也有讲究，比如吃了厚重、肥腻的菜如牛肉、羊肉、猪肉，可以在饭后喝消失解腻的红茶；吃海鲜前配绿茶，海鲜吃过后容易得肠炎，喝点绿茶能起到消炎杀菌的作用。
陈允斌的养生食谱
陈允斌的养生食谱
以下是陈允斌的养生食谱：
早餐：
1. 温水一杯，醒胃排毒。
2. 燕麦片粥，搭配蓝莓和坚果，富含纤维和抗氧化物质。
3. 蒸蛋羹，加入蔬菜丁和少许花生油，提供蛋白质和维生素。
午餐：
1. 紫薯沙拉，将蒸熟的紫薯切丁，加入生菜、黄瓜和番茄，淋上少许橄榄油和柠檬汁。
2. 清炖鸡汤，加入蔬菜和姜片，保湿养颜。
3. 紫菜包饭，用紫菜包裹糙米饭和海鲜，提供蛋白质、碳水化合物和海洋矿物质。
晚餐：
1. 蒸鱼，选择新鲜的鱼类搭配姜蒜蒸熟，富含优质蛋白质和omega-3 脂肪酸。
2. 蔬菜炒饭，用杂粮米炒熟，加入多种蔬菜和少许橄榄油。
3. 果醋蘑菇汤，将蘑菇切片炒熟后加入清汤，最后加入苹果醋调味，提供维生素和酵素。
加餐：
1. 酸奶蓝莓杯，将酸奶倒入杯中，加入新鲜蓝莓和少许蜂蜜，提供益生菌和抗氧化物质。
2. 水果拼盘，选择当季水果切块，如葡萄、苹果、橙子等。
以上食谱只是参考，每个人的体质和口味需求有所不同，建议根据自己的实际情况进行调整。
[养生]贵州卫视养生陈允斌20120530好成绩吃出来——状元菜蜂蜜鲜松汁当归红枣茶清心助眠茶
![[养生]贵州卫视养生陈允斌20120530好成绩吃出来——状元菜蜂蜜鲜松汁当归红枣茶清心助眠茶](https://img.taocdn.com/s3/m/acea903115791711cc7931b765ce05087732754e.png)
[养生]贵州卫视养生陈允斌20120530好成绩吃出来——状元菜蜂蜜鲜松汁当归红枣茶清心助眠茶本期节目主要内容：您知道如何通过食疗帮助孩子提高成绩吗？高级公共营养师、简易食疗推广者陈允斌做客《养生》，向您亲授提高成绩的祖传食疗秘方，让您的孩子吃出好成绩。
精彩内容，敬请收看！文字+视频一、状元菜——家传补脑菜“赛蟹黄”1、做法：将两只鲜鸡蛋和一只生的咸鸭蛋打成蛋液，猪油烧热，放两到三勺姜末爆香，倒入蛋液炒熟，浇上一勺醋，翻炒几下起锅。
2、功效：可以帮助学生增强记忆力，提高抵抗力，具有滋肾健脑、预防贫血的功效。
二、考生饮食原则1、多吃碱性食物，少吃酸性食物。
碱性食物可以减压，提高身体机能。
2、碱性食物：蔬果、醋、牛奶、酸奶（醋是强碱性食物，牛奶是弱碱性食物）；3、酸性食物：肉类、主食；4、考生不适合用咖啡和茶水提神，专家推荐——蜂蜜鲜松汁；5、蜂蜜鲜松汁材料：鲜松针一大把、蜂蜜适量；做法：把新鲜的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣，放入适量蜂蜜，搅拌均匀即可；功效：可帮助学生抵抗疲劳，改善睡眠质量，保养心脏，促进头发生长。
三、缓解视力疲劳1、多吃富含维生素A和维生素C的食物；2、多吃动物肝脏；3、多吃补钙的食物；4、专家推荐：养肝明目茶——当归红枣茶5、当归红枣茶材料：红枣6个、当归片10克；做法：将红枣掰开，当归切成薄片，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡；功效：可以预防视力疲劳，健脾养肝，益气补血。
四、提高睡眠质量——清心助眠茶做法：将莲子心2克、甘草3克，一起放入杯中，沸水冲泡饮用即可；功效：可以帮助学生调理心烦失眠，具有生津止渴，清心火的功效。
五、考试间隙吃什么——香蕉专家提示：考试间隙不宜吃巧克力，适合食用香蕉。
香蕉功效：为大脑增加能量、缓解压力、降心火。
六、提高成绩的家传秘方1、专家建议：考试时舌下含一小片人参，可以提升注意力。
但感冒、咳嗽和经常流鼻血的人不适合吃人参。
陈允斌食疗养生汇编第一集分清体质，一补就准
陈允斌食疗养生汇编第一集分清体质，一补就准第一集分清体质，一补就准目录1如何辨别自己的体质2人怎么分阴阳3人体怎么分阴阳？3.1从表里来分3.2 从部位来分3.3 从有形无形来分3.4 从作用来分3.5中医体质辨识法4人的五脏六腑怎么分阴阳5食物如何分阴阳？5.1按食物的寒热之性来分5,2按食物含水分的多少（水火）来分5.3按喜动的动物和喜静的动物来分5.4按食物的味道来分（按升降沉浮来分）1如何辨别自己的体质做什么事儿，都不能盲目，食补也一样，别一看身体不好就忙着进补。
“补”字的本来意思是什么？是打补丁，是修补损坏的地方。
没找到破的地方你怎么去补？那不就是把补丁打到新衣服上了吗？先问大家一个问题：药店里治什么病的药都有，为什么我们还要去看医生？你肯定会回答：“因为我们不确定自己得了什么病啊。
”说得没错。
要治病，首先得诊病。
食补也是一样的。
再好的东西，如果不适合你，也会变成毒药。
要搞清楚吃什么好，首先得搞清楚自己是什么体质。
然而，好多朋友感到最困惑的，就是怎么辨别自己的体质。
教你一招最容易入手的方法，还是先从阴阳上分。
人分阴阳，人体分阴阳，人的五脏六腑分阴阳，人的病也分阴阳。
2人怎么分阴阳这个问题你不用想就能回答：女为阴，男为阳嘛。
但它对于养生的意义是什么，你想过吗？女为阴，男为阳。
从养生的角度来看，就是女子以阴为根本，男子以阳为根本。
所以女性最怕伤阴，男性最怕伤阳。
仅此一个男女之别，食补的重点就有所不同了。
如果你身体不错，那么不需要吃什么补药，女性注意补充一些助阳的食物，男性注意补充一些滋阴的食物，就能锦上添花，弥补先天的偏性。
身体不太好的朋友，那么不管你得的是阳虚病还是阴虚病，在调理的时候，女性一定要兼顾养阴，男性一定要兼顾养阳。
血属阴，气属阳，所以女性要注意补血，男性要注意补气。
你看古代的宫廷御方，给皇后吃的多是燕窝、阿胶之类滋阴的东西，给皇帝吃的多是人参、鹿茸这些壮阳的东西，就是这个道理。
陈允斌老师食疗养生全集讲座
百科全说陈允斌解析补品的误区全集+百科全说陈允斌食疗养生全集解析补品的误区2010年11月22日、23日、24日，出身中医世家，简易食疗的推广者陈允斌女士第二次做客湖南卫视百科全说，继续向全国电视观众介绍她的简易食疗方法。
陈允斌这次重点介绍了某些所谓的补品的误区，它包括了人参、西洋参、胖大海、百合、天麻、大枣等，不是所有人都适合吃这些食物和药物的，要在医生的指导下服用。
她提出，补品，吃对了是补品，吃错了就是毒药。
简易食疗的推广者陈允斌本期话题：解析补品的各种误区，主持人刘娜替代文清和维嘉搭邦补品吃对了是补药，吃错了，就是毒药误区一：人参是最佳的保健品人参只适合虚弱的人食用，正常人要慎用肝火很旺，体内有湿热的人，不能吃人参经常熬夜的人，也不能吃人参人参大补元气，一定要在医生的指导下食用如果遇到考试等重大场合，舌下含一片人参，有助于提高注意力误区二，西洋参是大补的阴虚和内热重的人，可以适当的食用人参误区三：胖大海泡茶，可以治咽炎胖大海性寒，只有肺热干咳嗓子痛大便干的人，才可用胖大海推荐使用罗汉杲，它治咽炎、化痰、止咳的佳品性很平和，老少适宜咽炎有一个重要原因，是肾阴虚，肾水上不来说话太多，经常熬夜的人，都会引起咽喉炎罗汉果，还有养颜、化积食、去胃火、补肾阴虚的作用具体的使用方法，煮20分钟，后当茶饮误区四、百合可以治咳嗽其实，百合只有在干咳时，才有效，风寒有痰咳嗽禁服误区五：天麻可以补脑天麻不是补脑的，它是去脑风邪的天麻炖鱼头，可以治风邪引起的头晕误区六：贫血的人要吃红枣红枣，不是适合所有人都吃的要根据个人的体质，它容易生痰湿还容易导致人发胖湿气重的人，都不宜吃红枣在下一小节中，陈允斌重点介绍了，吃哪些食品，是可以大补的：家常便饭吃对了，就是大补第一，米汤是穷人的人参汤米汤对感冒有好处，它可以大补中气，健脾胃，清肺气下锅5－8分钟出锅，把汤沥出，只喝汤大米汤与小米粥的区别大米是健脾胃的而小米性寒，小米粥是去胃热的因此，冬天宜吃小米粥20101123－吃对了家常便饭就是大补接着昨天的节目，陈允斌继续介绍她的简易食疗小方法：本期话题：吃对了饭，就是大补陈皮粥，是秋冬养生粥陈皮粥被称为陈皮人参汤煮粥不能热水下米，那样就成汤泡饭了第一，香菜香菜的功效一，开心阳香菜功效二，改善心脏供血功能，通鼻窍香菜宜直接生吃肥妈介绍凉拌香菜的方法香菜炒鹅蛋，预防老年中风和心血管疾病有很好的作用具体的制作方法第二，芹菜，功效一，降血压功效二，排肾毒不会压抑住肾功能第三，茴香茴香菜宜凉伴吃韭菜，虽然可以助阳，但会引起胃热其实，助阳就是补肾茴香菜，可以早上吃，助阳气小茴香籽，是大补肾阳的治疗老胃病有特效这个妙方，就是何香猪肚汤何首乌的功效，主要是调理肝脏，排肝毒导致老胃病，主要有两个因素，一是胃热，还一个就是胃寒这两个因素，都和肝肾有关这个药的功效，主要是调理肝肾何香猪肚汤的制作方法何香猪肚汤的制作方法何香猪肚汤的制作方法不能放任何调料一般吃几次，老胃病就OK了注意事项茴香籽的外用方法补肾阳，治疗关节疼痛第四，银耳羹银耳富含胶原蛋白，所以养颜功效二，是润肺功效三，是祛斑功效四，是养胃阴如果有大便不成形的，可以用银耳+莲子；便秘的，用银耳+枸杞功效五，是补心肾功效六，养心安神感冒咳嗽时，不能喝银耳羹，以防将邪气闭在里边几乎所有的慢性病，都可以喝另外，感冒时，也不要喝鸡汤，因为鸡汤是固表的感冒时，不能吃任何的补品，只需要喝点粥就行了米汤+葱花+豆豉制作银耳羹的小方法制作银耳羹的小方法20101124－紫菜汤桑椹蚕蛹醪糟十全大补汤甘蔗涮羊肉汤在11月24日的节目中，陈允斌继续介绍她的简易食疗方法第四，紫菜汤紫菜汤的功效，是抗癌、化肿瘤、化痰紫菜最好与鸡蛋和虾皮一起做汤，因为紫菜本身有点寒性，放在一起就中和了第五，蚕蛹蚕蛹的功效，是大补肾精、延缓衰老一定要放点盐，当药引子，入肾蚕蛹要整个吃，不用去掉任何部分水果中的天然补药：桑椹桑椹的功效：补肾、小孩子补脑、促进智力发育还可以治疗耳鸣、失眠和眩晕对于耳鸣，要分清情况，像轰隆隆的耳鸣，属于肝阳上亢；而像小虫叫那种是肾虚的问题拉肚子时，就不要吃桑椹了，毕竟它有点寒天然水果补药2－猕猴桃猕猴桃的功效：解毒、保肝、解酒毒猕猴桃一定要在饭后吃，就相当于你吃了消化酶，可以帮助分解你吃的过多的鱼肉也可以吃不含添加剂的猕猴桃干，它也可以除胃热、解除肝胆温热猕猴桃的功效，还富含微量元素和维生素注意，一天不要吃超过一个的量；如果脾胃虚寒的人，可以把猕猴桃加热吃，它耐高温介绍2种大补汤，第一是酒糟鸡，被称为十全大补酒糟鸡的功效酒糟鸡的做法酒糟鸡的做法不用放任何的调料酒糟鸡的功效：润肠、补气、补血、健脾胃、润肺、调节肝功、调肾陈允斌强调，女人应该一辈子不离健康饮食醪糟醪糟的功效：补肾、调肝功、对皮肤好、补血、发奶淡湿体质的人，要少吃醪糟，容易发胖黄酒，也是用糯米做的，但与醪糟酒不同，它是入肾经的二者走的位置不一样黄酒由于有补肾、补血的作用，因此在吃大闸蟹时，可以平抑其寒凉的作用女性的很多补脾和补肾的药，都需要用黄酒送服，如果用温开水送，药效差一半比如像归脾丸、乌鸡白凤丸而男性补肾的中药，要用淡盐水送服，盐入肾经，像六味地黄丸、金匮肾气丸醪糟鸡大补，因此，正常人，不能总吃第二个大补汤，就是羊肉甘蔗汤羊肉温补、容易生燥，阴虚火旺人不宜吃，但加了甘蔗后，情况就不同了甘蔗的功效：生津止渴、除胃热、养胃阴、中和药性羊肉甘蔗汤的做法羊肉甘蔗汤的做法羊肉甘蔗汤的做法羊肉甘蔗汤的做法百科全说陈允斌食疗养生全集葱须白萝卜皮梨皮鸡蛋売中医世家简易食疗推广者陈允斌做客湖南卫视百科全说，向全国电视观众推广食疗养生的小窍门，厨房垃圾筒里捡出的治病良药。
云南卫视百科全说陈允斌食疗养生全集【二】
云南卫视百科全说陈允斌食疗养生全集【二】一、陈允斌腹泻食疗方法经常腹泻的问题，陈老师认为经常腹泻是肠道癌的前兆，不容忽视，下面我们就一起看看经常腹泻的种类及相应的食疗吧。
经常腹泻症状：1.大便很稀，伴有肠鸣--肠道有寒湿。
食疗方法：生姜泡绿茶。
2.大便颜色异常，气味重--肠道有湿热。
食疗方法：吃生拌的马齿笕。
3.腹胀腹痛，但泻后好转，多伴随口臭--有积食。
食疗方法：胡萝卜山楂煮水。
4.吃了油腻的东西就上厕所--脾虚。
食疗方法：山药莲子粥。
山药一定要去药店或者超市买药用的淮山药。
山药20克，莲子12个冷水下锅，煮一个小时即可。
5.天亮前腹泻--脾肾虚。
食疗方法：山药莲子羹+荔枝核。
6.大便时干时稀，腹部窜痛，屁多--肝气郁结，心情问题。
食疗方法：酸梅甘草汤。
12个乌梅，6克甘草，冷水下锅，水开后20分钟，放点冰糖。
二、陈允斌失眠的食疗方法：造成失眠的原因是心神不宁，同时失眠又分为三种类型，吃安眠药治疗失眠是错误的方法，治标不治本失眠一天一个月都补不回来，造成失眠的病根多在心上，心神不宁容易失眠，同时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠应养心。
失眠的三种类型：1.热痰扰乱心神的失眠。
2.肝火扰乱心神的失眠。
3.阴虚火旺导致的失眠。
亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。
造成亚失眠的原因：血虚、血不养心食疗方法：桂圆莲子茶做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。
食疗阴虚火旺型失眠食疗方法：小麦糯米粥做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。
肝火型失眠食疗方法：玫瑰花茶做法：用玫瑰花泡水喝，注意不要加糖了。
热痰型失眠在治疗时要着重化痰。
食疗方法：杏仁露做法：去超市购买中国甜杏仁，用杏仁加水打成汁，煮开了喝，或者加热一下饮用。
三、陈允斌神奇鱼腥草，天然消炎药鱼腥草作为植物抗生素，最难得的是它的药性可以通达人体的上中下三焦。
上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、阴道炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹，都可以通治。
陈允斌养生食谱全集
陈允斌养生食谱全集1. 早餐：燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、水果（可选）做法：1) 将燕麦片加入锅中，加入适量水煮沸。
2) 转小火，慢慢煮至燕麦粥变稠。
3) 关火，加入适量蜂蜜搅拌均匀。
4) 可以根据个人口味加入水果切片作为装饰。
2. 午餐：清蒸鱼材料：鱼、葱、生姜、蒜、酱油、盐、料酒做法：1) 将鱼用盐和料酒腌制片刻。
2) 锅中加入适量清水，加入葱、姜、蒜烧开。
3) 将腌制好的鱼放入蒸锅中，蒸15-20分钟。
4) 蒸熟后，浇上热油、酱油、蒜末等调料。
3. 下午茶：水果拼盘材料：苹果、香蕉、葡萄、橙子、蜂蜜（可选）做法：1) 将水果洗净，切成适合大小的块状。
2) 将切好的水果摆放在盘子中，可以根据个人喜好摆放样式。
3) 可以根据口味喜好加入适量蜂蜜进行调味。
4. 晚餐：蔬菜炒鸡胸材料：鸡胸肉、各种蔬菜（例如胡萝卜、西兰花、蘑菇等）、橄榄油、盐、胡椒粉、鸡精做法：1) 鸡胸肉切成小块，蔬菜切成适当大小。
2) 锅中烧热橄榄油，放入鸡胸肉翻炒至变色。
3) 加入蔬菜，翻炒均匀。
4) 加入适量盐、胡椒粉、鸡精调味，炒至熟透即可。
5. 宵夜：花生豆腐汤材料：花生、豆腐、排骨、姜、葱、盐做法：1) 将花生提前泡水，豆腐切块，排骨焯水备用。
2) 锅中加入适量清水，放入花生、姜、葱、排骨煮沸。
3) 将豆腐放入锅中，继续煮5-10分钟。
4) 加入适量盐调味，煮片刻即可享用。
注意：以上食谱供参考，请根据个人需求和口味适当调整食材和调料的使用量。
一个预防“换季病”的小茶方原创陈允斌允斌顺时生活2022-04-2206：50
一个预防“换季病”的小茶方原创陈允斌允斌顺时生活2022-
04-2206：50
收录于合集
#春季节气养生58个
#茶包小偏方17个
#饮食养生20个
#小病食疗91个
#亚健康调理184个
陈允斌，
#清明#谷雨时节，人体火很旺，喝茶正当其时#茶#健康#养生@微信时刻
视频号
春夏交替的时候，养生的一个重点是预防“换季病”。
不管是饮还是食，都要比平常讲究些才好。
壹
这个时节特别要注意预防肝阳上亢和肝火。
否则容易出现咽痛、眼睛发红、失眠梦多、头晕、皮肤过敏红肿等问题，人感觉烦闷、精神不集中、容易疲劳。
喝一杯春茶，可以帮到我们。
《春茶的功效》
贰
脾胃弱的人喝茶，可以加陈皮。
陈皮既能保肝，又能保护脾胃。
清肝养脾茶
原料：川陈皮半个(或15克)、蜂蜜(可选柑橘蜜或油菜蜜)、春茶（可选绿茶或白茶）
做法：
1.陈皮掰碎，与适量春茶一起冲泡
2.茶水倒入杯中，晾温后加少量蜂蜜饮用
功效：养脾胃、帮助肝脏排毒
适合人群：脾胃虚弱者
注意：女性经期忌饮
允斌叮嘱：经期不宜饮茶(绿茶、乌龙茶、红茶以及花茶都不合适)，姑娘们一定要记住
这个茶方不仅在谷雨适合喝。
老年人、脾胃很虚弱的人，四季饮茶都可以搭配陈皮、蜂蜜，来保护脾胃。
（来源：《吃法决定活法》陈允斌著）。
梁冬对话陈允斌：顺时的活法，要特别注意“两分两至”这四个节气第一期
梁冬对话陈允斌：顺时的活法，要特别注意“两分两至”这四个节气第一期陈允斌疗养生作家国家公共营养师中国简易食疗推广第一人01最便宜的家常饭，也可以变成补药顺时饮食，其实就是我们传统养生学所说的，顺着一年四季，顺着节气来吃饭。
我（陈允斌）的外祖母家，是中医世家，他们特别留意草根、树皮、葱根、橘子皮……这些“边角废料”，并把它们充分利用。
比如回家剥个橘子，把橘子皮拿来做药；做菜的时候把葱根切下来，用来治感冒。
几代人的培养，让我们在任何一个地方都能够生存，让我们可以用任何一种饮食把自己的身体养好，也就是可以把最便宜的家常饭变成补药。
对于我们这代人来说，童年的回忆都跟吃相关。
每次想起童年，可能都是妈妈今天给我们做了好吃的。
或者哪一次生病了，妈妈做了一碗特别好喝的汤。
所以，我们很多人小时候有时挺喜欢生病，因为生病的时候，妈妈就会给我们做单独的美食。
比如有一天我有点着凉，回来时咳了两声，妈妈听到了，马上就跑进厨房，用炭火烤了一个橘子给我吃，吃了以后，我就不再咳嗽了。
我最饿的时候，最想吃的一种食物，就是我家的“病号饭”。
比如我们把四川腌的盐菜切碎了以后，先往锅里放一点猪油，然后把它炒一下，炒完了以后，加点开水，再把米饭放进去，这样一煮就是一碗盐菜泡饭。
小孩子感冒发烧的时候，会感觉很恶心，什么东西都不想吃，这个时候就去炒一碗盐菜泡饭，小孩子闻着很香，马上就吃下去了，而且腌的盐菜是辛散的，吃下去以后，小朋友很快就会出一头汗，然后烧就退了。
02顺时就是，顺天时、顺地时、顺人时“顺时”可以分成天地人三个层面：顺天时、顺地时、顺人时。
天时，就是我们所说的一年四季24个节气；地时，主要是地里长的东西，也就是应季的食物，什么节气长什么食物，我们就吃什么食物；人时，就是我们在不同的年龄要吃的东西，即便是在同一个节气，老人和小孩吃的东西都可以有一些不一样。
顺时，顺的就是我们的生命之时。
如果一家人基本遵照24节气来吃饭，那么他们吃的饭主要就是天时和地时。
今日养生茶散寒、温胃、理气的小茴香红茶，原方出自陈允斌老师
今日养生茶散寒、温胃、理气的小茴香红茶，原方出自陈允斌
老师
散寒、温胃与理气
小茴香红茶
今天，我们这遭遇断崖式的降温。
昨天还在穿短袖，今天已经穿着薄羽绒服了。
用小茴香与红茶，给自己泡了一壶小茴香红茶，可以散寒、温胃与理气。
原方来自陈允斌老师，小茴香，厨房里的香料，也是一味中药，专门治一个“寒”字,对于人体下半身的寒湿、气滞、疼痛等问题也有作用，若遇冷腹痛，泡上一壶小茴香红茶，有茶香有小茴香特有的香气，趁热服用，肚子暖暖的，很舒服。
食材
小茴香（炒制过）9g、红茶3-5g
开水300ml
做法
1.准备好小茴香。
2.热锅，下小茴香，用小火炒制至小茴香有些焦香，大约需要2-3分钟。
3.准备好红茶与炒制好的小茴香，先用开水冲洗一遍。
4.再用开水浸泡1-2分钟，滤出茶汤饮用，可以泡2-3回。
小技巧
小茴香可以一次炒制，凉却后装进瓶罐里，每次取适量泡茶。
小知识
小茴香主要调理寒症，若有实火，如牙龈红肿热痛就暂停服用，等到上火症状消除之后，再来饮用。
据陈允斌老师介绍，女性宫寒痛经、遇冷腹痛等，都可以用小茴香调理。
陈允斌，神奇的退烧秘方，原来如此简单
陈允斌，神奇的退烧秘方，原来如此简单良方导读：陈允斌是食疗养生作家，也是国家公共营养师，她推荐一个自己尝试的退烧方剂。
儿子去年冬天就得了一次感冒，记得那天夜里他烧到39，吃什么吐什么，给他喝了一小杯蚕砂竹茹陈皮水，第二天早上一点事没有了，很精神地上学去了。
我的曾外祖父传下来一个退烧的秘方，全家几代人一直在用，效果十分神奇。
母亲年轻时候，有一次因为急事走了三十多里路，当时正好是冬天，吹了一路冷风，回到家就发高烧了，头暴疼。
那时父亲还在跟母亲谈恋爱，见她烧得厉害十分着急，外婆很镇定地给妈妈吃了一剂自己配的退烧药，第二天早上她就神清气爽了。
父亲亲眼目睹此事，感觉不可思议的神奇，从此以后对我家的祖传医术深信不疑。
母亲常常得意地跟我们说：“这么多年来，不管我给你爸爸端上一碗什么东西，他问都不问，就一口喝下去，因为他太相信我们家的医术了呀！”退烧的药方：其实很简单，一共只有三味药：蚕砂、竹茹和陈皮。
蚕砂虽然是中药，但是日常生活也常用到。
它可以做成蚕砂枕头，好多百货商场里边都有卖的。
睡觉用这种枕头可以清肝明目。
蚕砂枕头里边装的一粒粒黑色的像小沙粒一样的东西就是蚕砂。
蚕砂又叫做蚕矢，就是蚕的粪便。
听起来有些不洁，其实养过蚕的人都知道，蚕是非常干净的动物。
它的一生都待在养蚕的竹匾里，只吃新鲜的桑叶，完全不沾人间尘土。
所以蚕砂其实就是桑叶的残留物，没有什么异味的。
蚕砂，入肝经，可以祛风、活血；入脾经，可以燥湿、止泻；入胃经，可以和胃、化浊。
这些作用综合起来，在这个方子中，就能退烧、止吐，还能解除由于感冒发烧引起的头痛和全身疼痛。
竹茹，一般人可能听着陌生，其实它就是竹子的中间层。
把竹子最外面一层绿色的皮刮掉，露出里边青白色的部分，把它一条条刮下来晾干就是中药竹茹了。
竹茹的作用是清火，而且是清上面的火。
竹茹可以清心火，凉血；可以清肺火，化痰；可以清肝火，除烦；可以清胃火，止吐。
用在这个方子中，加强退烧、止吐的作用。
陈皮，它能解表、温中散寒，就是说，它既能散风寒、化痰、止咳，调理上呼吸道感染，又能温胃、止吐、缓解消化不良。
陈允斌立春吃什么
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇
深受群众欢迎。
第1页共2页
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。
杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
【陈允斌立春吃什么】
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、
郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生
还比较多，这时候脂肪就简单积累起来，许多人都说过春节的时候都发胖
了呢，所以不要暴饮暴食，要合理支配“食〞间，更不能天天熬夜，等等。
一年之计在于春，从立春开始，顺应春季自然界万物生机勃勃的气象，
留意调养身体，就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。
第2页共2页
究精练低廉的食疗药方，人称刘善人。允斌密斯自幼得母亲及两位姨 食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性ห้องสมุดไป่ตู้不利于阳
母传授食疗保健医理，熟知传统中
气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂
医医理与现代养分学，在食疗保健范畴很有心得。今朝，她正致力于 其性故欲。
奉行精练易行的食品保健养生体例，
等敏捷地进行配方选膳。
立春之后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以
及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、
狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
春季以后其实还有许多的禁忌，比方春节期间的饮食习惯要保持好，
因为春节会有好多的好吃的，许多人都回家过年，自然就缺少运动，吃的
若是没大白自己的体质随便吃的话，穷年累月，身体就会出问题。所
以，食补的真谛不但在于色香味，还
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春分养生陈允斌
【篇一：春分养生：吃对八种节令食物】
春分养生：吃对八种节令食物
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，下面就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，
多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而
人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量
增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的
肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾
佳品。
(2) 蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季
气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季
最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
(3)春芽
春日食春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。
中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时
令食物。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽
有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(4)韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含
有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香
可口。
【篇二：春分养生】
春分养生：吃对八种节令食物
.cn 2009-04-06 10:38
? 春季体质健康养生保健五方法
? 保健常识：春季养生有6招
? 春季养生话饮食
? 春季饮食养生可多吃些草莓
望见窗外夭夭的桃花，顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。
女人应该怎么吃？吃什么才最养生呢？
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，下面就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，
多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而
人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量
增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的
肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾
佳品。
(2) 蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季
气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季
最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
(3)春芽
春日食春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)
就不吃。
中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时
令食物。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽
有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(4)韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含
有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，
又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香
可口。
(5)春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。
文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
春笋
笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
地方名菜春笋均占一席之地，如上
海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
(6)樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过
柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具
有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应
忌食或少食。
吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
【篇三：各个季节养生】
春季养生
春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,容易诱发年老体弱者和易犯病人
群的病症.专家认为,春分养生,最重要的是保持饮食、起居、寒热规律
平等,阴阳平衡. 尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单
的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早.早起洗漱时可使用
淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜.
进入春分以后,昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化
较大,雨水较多,甚至阴雨连绵.此时,要注意添减衣被.穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪.
老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时
候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快.
夏季养生
夏季一直是人们认为的最佳时机掌握一定的夏季保健知识是很必要。
1.多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入
除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，
引起超重和肥胖。
从营养学观点看，白开水对健康最有益。
白开水
进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2.饮食要讲究营养均衡
夏日人体对营养的需求量较大应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。
此外，五谷类也不宜少吃。
3.午睡时间不宜太长
据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
4.大汗后不宜冲冷水澡
夏季极易出汗，大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入。
专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
运动养生以平缓为主
秋季养生
1.护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为秋燥.如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽病人增多.
2.运动:以轻松平缓项目为主
秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力.
3.进补:重药物轻食物不可取
首先,无病就不需要进补.如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体.如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖.此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病.
其次,不要慕名进补,养生专家称,一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体.其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等.
4.衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意
防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有
抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气
候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要
根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
[7] 冬季养生
冬季进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，
譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。
总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补
为宜。
[8]。