古传太极拳歌诀六首
六首太极拳古歌诀第一首探释
六首太极拳古歌诀第一首探释魏坤梁【第一首未经勘误的原文】顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑；胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
【勘误】歌诀中第二句的“束烈”应为“束肋”；第三句的“胃音”应为“胸背”。
如此勘误认定的理由在歌诀探释的【讨论】中介绍。
【第一首第一句原文】顺项①贯顶②两膀③松④。
【注释】①顺项——“项”指颈部或颈的后部，如《左传·成公十六年》：“使射吕琦，中项”与成语“望其项背”。
“顺”指沿着。
如《诗·鲁颂·泮水》：“顺彼长道”。
又指自然。
如“顺口溜”。
上文引申为指颈肌由上向下的自然放松。
②贯顶——“顶”指头顶。
如《易·大过》：“过涉灭顶”“贯”指通。
如《战国策·楚策四》：“祸与福相贯，生与亡为邻”；“贯”又指射中穿透，如《诗·齐风·猗嗟》：“舞则选兮，射则贯兮”。
上文的“贯”与“顺”接合喻指由于头颈由上向下的自然放松而头向上自然竖起。
③膀——指肩部。
如金·董解元《西厢记诸宫调》：“胸高膀阔”。
④松——“松”指疏松。
如唐·王建《宫词》：“蜂须蝉翅薄松松”。
“松”又指解开、放开。
如《水浒传》三五回：“叫孩儿们松了马肚带”。
上文的“松”指肌肉松弛、不紧张、不用力与别人不能着力。
【语法修辞分析】“顺项贯顶两膀松”的“顺”和“贯”都包含了“松”的意思，是因为句末之“松”而承后将“松”省略。
“顺”和“贯”又都是使动词，“顺项”和“贯顶”应理解为“使项顺”和“使顶贯”。
【今译】使头颈由上向下自然放松，使得头自然向上竖起，从而又引起两肩向下松沉。
【讨论】古太极拳六首经典歌诀最先的第一首就介绍古太极拳对姿势外形的要求，反映古太极拳对姿势外形的重视。
这是因为姿势外形是太极拳所有功能的载体，其所有内在的特殊优越都是必需依赖姿势外形而存在和由姿势外形发挥的。
所以，杨澄甫先生在《太极拳使用法·杂法》中就明确指出“太极拳本为内家拳，如姿势正确，内理明白，即是太极拳”。
太极拳法口诀
太极拳法口诀以下是五个符合要求的太极拳法口诀：《起势口诀》
一个站立要稳当，双脚分开与肩宽。
二手放松垂两侧，如同柳枝随风摆。
三心平静气息匀，好像湖水不起澜。
四目平视向前看，专注精神不能散。
起身好似云飘起，动作柔和又自然。
《野马分鬃口诀》
一腿前迈稳扎根，好比大树立地稳。
二手左右划弧开，如同飞鸟展翅膀。
三分鬃势要分清，左来左靠右来右。
四要身体协调动，上下相随整体连。
野马奔腾气势足，灵活运转在其间。
《白鹤亮翅口诀》
一亮翅来气势扬，好像仙鹤立山岗。
二手臂展如翅膀，高高举起向远方。
三身正直立中央，稳如磐石不摇晃。
四步轻盈巧移动，进退自如不慌张。
白鹤亮翅真优美，姿态飘逸又大方。
《搂膝拗步口诀》
一搂膝时要专注，手到膝旁像呵护。
二拗步走有节奏，一步一步稳当当。
三转腰带动手脚，协调配合不能忘。
四身体重心要平稳，如同泰山不可撼。
搂膝拗步多练习，拳法精髓在其中。
《云手口诀》
一云手来划大圈，如同白云飘天边。
二手交替左右摆，好似划船把桨摇。
三移重心脚步换，行云流水不间断。
四眼随手动起来，全神贯注不分散。
云手动作慢悠悠，轻松自在乐悠悠。
太极拳歌诀心法口诀集锦
太极拳歌诀心法口诀集锦太极拳懂劲指明法歌诀懂劲就是明白力，化力发力力中庸。
首先受力卸人力，学会控制再进攻。
练出结构最佳形，练沉练整练放松。
松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。
那处挨上那处照，不需强求用七星。
推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。
一臂力量总有限，协调全动力难封。
力向对方无腿处，顺人加力效能增。
懂人必须规矩己，避免得机不能攻。
练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。
明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。
快捷还须名师喂，真懂必须实践经。
经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。
尝试一次又一次，反复多遍境界升。
先找力尾化人劲，再找化解在途中。
学会发人微有动，掌握化解同时攻。
初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。
弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。
初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。
增大幅度练耐力，一切渐回自然中。
化劲都有不同味，发劲人人有特征。
功夫与理要符合，技巧实用相适应。
人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。
艺不得法行路远，学而不练空谈兵。
循序渐进适老弱，超强训练宜年青。
学来人家用成己，举一反三四五通。
用功还须用心计，熟知人时心不惊。
心平气舒胸有数，应对总在预料中。
太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。
太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。
太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。
太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。
太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。
太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。
懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。
懂劲一般练有用，套路劲别随意更。
懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。
万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。
不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。
懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。
太极拳练功解歌诀学拳无路练为径，拳劲有道用乃通。
十看百问终糊涂，生欲受用下死功。
死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗。
死功就是不退缩，一步一步攀高峰。
百遍不如千遍熟，千遍巧后万遍精。
年年不如月月练，天天不如时时功。
拳法秘诀一字练，练被练化练进攻。
练松练沉练变易，练气练意练觉听。
练快练慢练定力。
练刚练柔练中庸。
太极拳口诀顺口溜
太极拳口诀顺口溜太极拳口诀顺口溜书云：后天地而生，而知天地之死；先天地而亡，而知天地之终。
故有生必有死，有始必有终。
死者生之效，生者死之验，此自然之道也。
天道有常，不为尧存，不为桀亡。
道者，有体有用。
体者，元气之不动；用者，元气运于天地间。
是以物极必反，福祸相倚。
然老子之无为，庄子之自然，非是教人不事创造求成，否则胡来老子五千精妙，庄周三卷寓言？唯是创造不占有，功成不自居耳。
是故先贤大哲体《道德》精妙，明《黄庭》《周易》之易理，集众家拳法之大成，创太极拳而声名不显。
太极太极拳，道者之用。
运元气于周身之内，进而行真元于天地之间；从无为而有为，有为而无为，进而有为而无，无为而有；炼精化气（炼血化气），炼气化神，炼神还虚，炼虚合道；从而臻至泯视生死寿夭，成败得失，是非毁誉，超脱一切欲好，视天地万物与己为一体，不知有我非我逍遥自在之至人境界。
拳理夫无极者，混沌未分，阴阳混元一气。
两仪者，阴阳两成，清浊分定。
太极者，无极而生，阴阳之母。
此是时，阴阳似成非成，将分未分；旋流互变，动静交缠。
太极拳，拳如其名。
起势于无极，无阴无阳。
进而身行意动，阴阳交缠。
行拳时，动之则分，静之则合；阴不离阳，阳不离阴；神意鼓荡，体态圆活。
拳势连绵不断，阴阳交缠不止。
及至终势，收于无极，泯于混沌。
起承太极拳起于陈姓，传至后世渐分陈、杨、吴、武、孙五氏太极拳，至于其它名号太极者不知凡几。
太极拳五大分支，陈缠、杨圆、吴柔、武正、孙开合；各有精妙，各成一家。
五氏之内，高人辈出，拳势拳理著述甚详。
其中，前辈王公宗岳、武公禹襄、李公经纶、杨公露蝉、陈公品三、孙公禄堂之著作真乃太极拳谱之圭臬。
凡太极门中弟子，不可不精研之。
阴阳太极者，阴阳将分未分之时也；然初行太极拳，一招一式不可不分出阴阳。
何谓太极拳之阴阳？无他，正反云手耳。
正手为阳，反手为阴；或可称阴阳云手耳。
太极拳八门五步，各式拳势皆由此出。
行拳之时，正反互变，阴阳交缠；步法转换，手法折迭；久后神意相融，渐进至太极境界。
太极拳经歌诀》六首(依《太极拳谱》沈寿点校本转录)：
太极拳经歌诀》六首(依《太极拳谱》沈寿点校本转录)：太极拳经歌诀》六首(依《太极拳谱》沈寿点校本转录)：其一：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
其二：举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。
左右宜有虚实处，意上离下后天还。
其三：拿往丹田练内功，哼哈二气妙无穷。
动分静合屈伸就；缓应急随理贯通。
其四：忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。
手快手慢皆非似，四两拨千运化良。
其五：掤履挤按四方正，采挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
其六：极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
以上近定为张三丰传王宗岳《太极拳经歌诀》，亦名《乾隆手抄本太极拳经歌》六首。
第一首歌诀：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
据人民体育出版社91年版《太极拳谱》沈寿点校本，谱后「注二」曰：【「束烈」不可解，别本有作「束肋」则可解。
「束肋下气」即含有气沉丹田的意思】。
「注三」曰：【「胃音」不可解，别本有作「用意」可解。
以上「束烈」、「胃音」肯定因辗转传抄而产生的讹错。
姜容樵原注曰「胃音」、「束烈」等字皆存原文。
】年同样是人民体育出版社刘嗣传着《武当三丰太极拳》认为「束肋」应作「束胁」，「胃音」应作「威音」。
(五指已改正作五趾)。
余以为其实「胃音」是「胸背」之误，「束烈」是「束敛」之误。
清段玉裁《说文解字注》胸作「匈」，曰：「今『胷』行而「匈」废也」。
故前人「胸」字常写作「胷」。
《辞海》「胷」是「胸」的异体字，即同字异写，同一字的两种写法。
可能是转抄底本字迹，有些模糊，抄时把「胷」误作「胃」。
「背」字如中间模糊两旁清晰，极容易误作「音」。
「敛」字繁体作「敛」，如上半模糊缺损而祗见下面四点，也很容易被误认为「烈」(「烈」、「敛」音近)。
「指」(手指)和「趾」(脚趾)两字不能通用，应作「趾」为是。
至于「胃音」作「用意」或「威音」。
「束烈」作「束肋」或「束翥肋」，皆于义理不合，尤「威音」乃「威音王佛」古佛的简称。
太极拳口诀——精选推荐
太极拳⼝诀太极拳⼝诀⼤全 要想迅速掌握太极拳，那么⼝诀是必不可少的，下⾯⼩编就给⼤家带来太极拳的⼝诀⼤全，希望能够帮助到⼤家! 1.预备势 第⼀势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收⼼忘事归练拳，呼吸⾃然内畅长，眼要平视神内含。
2.起势 两臂前搓松下肩，与肩同⾼变下按，右⼿抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两⼿起，头顶松肩⼿变按，右⼿抹眉右脚开，两⼿翻转抱球来。
3.揽雀尾左朋 重⼼右移腰右转，两⼿抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重⼼前移蹬后脚，上下分⼿左朋⽣，⾯向正前眼远视，呼吸⾃然顶头悬。
4.揽雀尾右朋 重⼼后移左脚扣，重⼼左移两⼿随，腰向左转右⼿引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重⼼前移⼸步成，屈臂向上右朋⽣。
前拱后塌裆劲⽣，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，⾝要平正不前倾。
捋：重⼼略后臂右转，随腰右转两⼿翻，复向左转坐后腿，⼿形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左⼿按，松圆远视要进⾝，外形不动内⾥转。
按： 重⼼后移两⼿收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两⼿推，上⾝不俯要收臀。
注意前⼸和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸⽓上下随，前⼸呼⽓上下合。
5.单鞭 重⼼后移⾝法正，腰胯带动右脚扣，两⼿平抹向左⾏，与肩同⾼眼随⾏。
两⼿屈臂向右转，右⼿后伸要⽴掌，左⼿内翻到胸前，腰向左转合起⼿。
复向左转变勾⼿，右腿坐稳⽓下沉，后胯托起左腿迈，⼸步按掌单鞭⽣。
6.提⼿上势 重⼼后移扣左脚，重⼼左移松勾⼿，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起⼿，右⼿在前与眼平，左⼿合到右肘下。
7.⽩鹤亮翅 两⼿下履右靠⽣，双⼿翻转到胸前，右⼿收到⼩腹上，左⼿转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左⼿下按右⼿托，上顶下松长⾝形。
8.左搂膝拗步 重⼼不动腰右转，右⼿向下复后转，伸臂挑腕收⽿旁，左⼿随腰来转动。
最全的《太极拳》口诀
最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。
肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。
二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。
上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。
三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。
手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。
四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。
肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。
五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。
左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。
六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。
门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。
七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。
左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。
八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。
阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。
九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。
白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。
十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。
左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。
十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。
呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。
十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。
右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。
十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。
斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。
十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。
双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。
十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。
稳定如山，前后收换，内外转换力到定。
十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。
腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。
十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。
起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。
十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。
手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。
十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。
腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。
六首太极拳古歌诀
六首太极拳古歌诀六首太极拳古歌诀顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑；胸背开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研；左宜右有虚实处，意上寓下后天还拿住丹田练内功。
哼哈二气妙无穷。
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。
手快手慢皆非似，四两拨千运化良。
极柔极刚极虚灵，运若抽丝处处明；开展紧凑乃缜密，侍机而动如猫行。
掤捋挤按四方正①，采挒肘靠斜角②成；乾坤震兑③乃八卦，进退顾盼④定五行。
行拳如行墨，一套拳如一幅画，点线相嵌配，运势布局，有明应，有暗合，出入无方，盈虚有相，协调配合，和谐之美。
太极拳的艺术美，太极拳是一幅画，画的是一个人的心境，是一种美德享受，揽雀尾四个动作，用毛笔来写，就是个太字，棚是横，劲力浑厚，捋是撇，婉转自如，挤是捺，随曲就伸，按则是点，刚中寓柔，提按和谐。
已故杨氏太极拳大师赵斌习练太极拳的口诀（推荐给习练传统杨氏太极拳爱好者）2009-03-27 02:22:11| 分类：太极拳名家谈太极 | 标签： |举报|字号大中小订阅练太极拳，若能姿势正确，心静体松，长期坚持，自会有中正安舒，轻灵稳健，心旷神怡，欲罢不能之感，正如赵斌老师所描述的：意趣环生味无穷恰似杨柳摆春风练到柔和优美处行云流水一般同另外赵斌老师还长期运用下面的顺口溜，来帮助学员记忆和掌握要领：姿势正确意集中，进退转换虚实明。
动作协调体放松，前后连贯上下应。
速度均匀像抽丝，举止轻灵似猫行。
呼吸一任顺自然，养生保健太极功。
评论这张《张三丰太极拳论》诀云，太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
太极之先，本为无极。
鸿蒙一气，混然不分，故无极为太极之母，即万物先天之机也。
二气分，天地判，始成太极。
二气为阴阳，阴静阳动，阴息阳生。
天地分清浊，清浮浊沉，清高浊卑。
阴阳相交，清浊相媾，氤氲化生，始育万物。
人之生世，本有一无极，先天之机是也。
迨入后天，即成太极。
故万物莫不有无极，亦莫不有太极也。
张三丰《太极拳经歌诀》六首（姚馥春、姜榕樵传出）
张三丰《太极拳经歌诀》六首（姚馥春、姜榕樵传出）以下歌诀首见于姚馥春、姜榕樵著《太极拳讲义》（1930年上海武学书局出版），歌诀的著者部分只提到了张三丰、王宗岳二人。
歌诀一：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑，胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
歌诀二：举动轻灵神内敛，莫教断续一气研，左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
歌诀三：拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
歌诀四：忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏，手慢手快皆非似，四两拨千运化良。
歌诀五：掤捋挤按四方正，採挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
歌诀六：极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
安虚子注（蓝字为注释，红字为补字）：歌诀一：顺项贯顶两膀松，束烈（肋）下气把裆撑，胃音（腹内真气）开劲两捶争，五指（趾）抓地上弯弓。
此诀需配合式子理解，与其余放之四海而皆准的太极拳通理不同。
知此式者，为太极拳传人；不知式子而能贯通其理者，可称通家。
传人未必做到了通家，通家未必是被认可的传人。
但也不绝对。
凡事既有异数，也有变数。
歌诀二：举动轻灵神内敛，莫教断续一气研（研圜，碾磨），左宜（空）右有虚实处，意上寓下后天还（先天）。
歌诀三：拿住丹田炼内功（气法），哼哈二气（呼吸法）妙无穷，动分静合屈伸就（劲法），缓应急随（心法）理贯通。
歌诀四：忽隐忽现进则长，一羽不加至道（真意）藏，（这两句讲的是心意上的功夫）手慢手快皆非似，四两拨千（斤）运化良。
（无为之境，可用拨浪鼓运动来理解）歌诀五：掤捋挤按四方正（○），採挒肘靠斜角成（8）。
乾坤震兑乃八卦（八门），进退顾盼定五行（五步）。
歌诀六：极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
（内外贯穿）安虚子说：拳论拳诀有不同的层次，有的是就具体的招式而谈其用劲用意之理，有的完全抛开了招式谈共性，比如内三合、外三合之说，内练一口气、外练筋骨皮之说，几乎适用于所有传统武术。
八十八式太极拳口诀
八十八式太极拳口诀摘要：一、太极拳口诀简介二、八十八式太极拳口诀的具体内容1.起势2.揽雀尾3.单鞭4.提手上势5.白鹤亮翅6.搂膝拗步7.手挥琵琶8.进步搬拦捶9.如封似闭10.十字手11.抱虎归山12.肘底看捶13.左右倒撵猴14.斜飞势15.提手上势16.白鹤亮翅17.搂膝拗步19.进步搬拦捶20.如封似闭21.十字手22.抱虎归山23.肘底看捶24.左右倒撵猴25.斜飞势26.提手上势27.白鹤亮翅28.搂膝拗步29.手挥琵琶30.进步搬拦捶31.如封似闭32.十字手33.抱虎归山34.肘底看捶35.左右倒撵猴36.斜飞势37.提手上势38.白鹤亮翅39.搂膝拗步41.进步搬拦捶42.如封似闭43.十字手44.抱虎归山45.肘底看捶46.左右倒撵猴47.斜飞势48.提手上势49.白鹤亮翅50.搂膝拗步51.手挥琵琶52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.肘底看捶57.左右倒撵猴58.斜飞势正文：八十八式太极拳口诀是我国太极拳运动中的重要组成部分，它以简洁明了的语言，概括了太极拳的各个动作要领。
太极拳是一种内外兼修、身心并重的锻炼方法，通过调身、调息、调心，达到强身健体、修身养性的目的。
八十八式太极拳口诀则为练习者提供了一种快速掌握太极拳动作要领的方法。
太极拳口诀中，每一式都有其独特的功能和动作要领。
以下是八十八式太极拳口诀的具体内容：1.起势：动作要领为身体自然站立，两脚并拢，双手自然垂于身侧，舌抵上腭，目视前方。
2.揽雀尾：此式用于锻炼腰腿力量，动作要领为左脚向前迈出，双手同时向上托起。
3.单鞭：此式有助于锻炼手臂力量，动作要领为左脚向后收回，双手呈鞭状向两侧展开。
4.提手上势：此式有助于锻炼上肢力量，动作要领为左脚向前迈出，双手提起至胸前。
5.白鹤亮翅：此式有助于锻炼腰腿力量和灵活性，动作要领为左脚向后收回，双手呈翅膀状向两侧展开。
6.搂膝拗步：此式有助于锻炼腰腿力量和灵活性，动作要领为左脚向前迈出，双手搂住膝盖，身体向后拗。
太极十三式歌诀
太极十三式歌诀仿生十三式原始太极拳歌诀吴派王培生先生所传赫寿岩(杨健侯传人)传一、狮子摇头滚珠丹狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。
狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。
上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。
上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）二、长蛇串珠扭腰丹长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。
尾能（获头头获尾），柔软功夫第一宗。
三、灵鹊起尾过梅丹灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。
灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。
前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。
（前钻后跳）无歇息，圆机（灵活）是真诠。
四、猿猴通臂易筋丹猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。
猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。
远近高低随意取，筋长力大快逍遥。
远近高低随意取，筋长力大快逍遥。
五、豹虎爬山换骨丹豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。
豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。
周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。
周身布满英雄气，（换骨脱胎）力无穷。
六、鹤舞松荫静体丹鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。
鹤舞松荫体（态）和，轻（刷）漫步运蹉磨。
提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。
提膝抖（翅）心神静，（胎仙）炼就意灵活。
七、熊罴漫步聚精丹熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。
熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。
海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。
海底（聚）得精（神）满，一轮明月照乾坤。
八、金蟾望月炼气丹金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。
金蟾望月爱光明，（气）息相通倍有情。
气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。
（明月）圆时吞入腹，（珍）珠一粒落（洞）庭。
九、蟠龙戏珠凝神丹蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。
蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。
探爪攫捞海底月，神随意得登金山。
探爪攫捞海底月，神随意得登金山。
十、彩凤朝阳展翅丹彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。
彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。
冲天遮日如灵主，动静随和莫背违。
（中天晒日如禽主），动静随和莫背违。
十一、雉鸡司晨提钥丹雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。
太极拳歌诀2
太极拳歌诀2太极拳法意相连，招招式式细经研。
守定中宫无极势，无形无象养真元。
太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。
右传拳经十三势，今作简化续前源。
开拳阴阳起太极，三阳上崩双仪环。
太极吊球蕴玄机，双切腕法镇中原。
太极荡球掌前顾，十指采例左右悬。
野马分鬃抱球起，球掩横肘肘齐肩。
凤足点在虎足侧，托球掌藏腋下缘。
凤换虎足展龙姿，托掌前棚齐胸间。
扶球手化塌掌下，左右三循龙在前。
白鹤亮翅右虎坐，两手抱印脉合全。
上下翻飞切掌挑，少阴心经气脉圆。
搂膝拗步虎坐宣，扶封掌持金肘悬。
下行搂膝掌后移，上过听宫指前穿。
穿掌化按金钟响，转身横肘又同前。
丁甲云封三才俱，左右搂膝虎龙幡。
右进半步出丰步，手探昆琶动金弦。
断肘折肱擒拿闭，金锋掌法上下连。
坠坐虎步身退还，倒卷肪法后做前。
手足同展担山势，退行四步乘连环。
虎势右峙非等闲，右横金肘抱球圆。
左腾虎步擒龙姿，左掌前棚正当先。
搭手捋开龙换虎，回身挤手龙在煎。
撤手后坐换虎形，龙行虎按神气全。
揽雀尾式左右展，左峙虎势球左悬。
棚招挤按四法备，右棚左捋虎左还。
翻掌腕打并勾手，三阳刀至滚单鞭。
左掌直撞金锋脉，手足同威顾三前。
云手三环行三步，横虎横龙左右旋。
双掌云择摇身脊，勾云拿月金蛟剪。
单鞭再接高探马，穿掌罩面气要圆。
前穿右掌拦手刺，回收左掌护丹田。
两掌开合双锋斩，手脚齐进达身前。
凤点头佩提龙腿，进步蹬脚玉柱掀。
双风贯耳自古传，提龙腿上架双拳。
金顶奎牛通督脉，三阳崩发力最全。
转身蹬脚腹上占，两掌同展护摆莲。
单鞭下势削金铁，虎狻移身封肘肩。
提膝上打致命处，半阴半阳掌单悬。
方称金鸡独立势，左右双打上下翻。
左右穿梭抱球含，横肘上扬掌托天。
内旋球法左右位，下掩龙雷撞掌参。
斜走四宫封四隅，棚滚上架铁甲环。
只因此法轻灵便，唤做穿梭玉女传。
海底针要躬身就，下用穿掌惊丹源。
忽然上封金阙顶，右翻横肘闯金乾。
闪通背上托架功，身取龙姿见真诠。
进步搬拦肋下使，反砸外降封肘拳。
三阳气会身手足、右握金锤崩惊团。
左取穿掌救右急，左右两手护正颜。
太极拳老谱口诀，建议收藏！
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斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀十三字“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
太极拳歌诀比喻解（赶快记下来吧）
太极拳歌诀比喻解（赶快记下来吧）
太极拳劲较神秘，一般言语难表叙。
有说劲来有称力，有说意念有说气
有人用物去代替，有人现身去模拟。
练拳之时常考虑，找到力学作根据。
力学多为机械力，解来也觉不满意。
想的多时想的细，突然心中生一计。
这戏说来哪说戏，我把拳劲做比喻。
醉汉胆量贼注意，妇女之身幼儿力。
死人沉稳活人气，鬼手神招不好拒。
活人你能推丈远，百斤尸体难离地。
招手活人总想跑，死人不走不畏惧。
不惧不聚不抗拒，反而打他更不易。
真正拳劲堪称艺，豁然贯通很有趣。
静气大气人义气，走南去北很少遇。
柔手任县刘慈翰，霸劲清河畔尚义。
经悟打人杠杆力，继祖掤人脚离地。
广列发人不伤己，志新发人立倒地。
景芳振奎随手去，如同闪电不好避。
文礼文翰书太理，剑方劲圆都兼具。
唯有千翁诗释拳，前后几年不能遇。
太极拳口诀大全
太极拳口诀大全
太极拳是中国传统武术中最为著名的一种，有着广泛的流传和应用。
太极拳的口诀是太极拳修炼的重要内容，通过口诀的传承和学习，可以帮助练习者更好地理解太极拳的精髓和内涵，提升太极拳的实战能力。
下面是太极拳口诀大全：
1. 气沉丹田，意动全身
2. 立身中正，虚灵顶劲
3. 勾股提胯，沉肩墜肘
4. 缩肛拨尿，含胸拔背
5. 舒展周身，圆转如意
6. 流水行云，起承转合
7. 掤捋按托，肘靠肩挨
8. 搂抱拗步，分腿半马
9. 挥手如云，掌指如剑
10. 善用四平八稳，变化无穷
以上是太极拳口诀的部分内容，其中包含了太极拳的核心要素，如气的运用、身体的调整、动作的流动、掌法的应用等等，这些都是太极拳练习的基本点。
在学习太极拳时，口诀的记忆和运用是非常重要的，可以帮助练习者更好地掌握太极拳的技巧和奥妙。
同时，太极拳也是一项非常综合的运动，它可以帮助人们增强身体的柔韧性、协调性和耐力，并且对身心健康有很好的保健作用。
因此，无论是身体健康还是武术修炼，学习太极拳都是非常有益的。
太极拳口诀
太极拳口诀>太极王敏夫太极拳导师太极拳的口诀很多种，比较有代表的陈王廷的《拳经总歌》，王宗岳抄写的《太极拳论》以及陈鑫公整理的《太极拳经》都是比较优秀的具有权威性的口诀。
陈王廷《拳经总歌》纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知? 佯输诈走谁云败? 引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶；二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
王宗岳《太极拳论》太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理唯一贯。
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力之久，不能豁然贯通焉。
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。
左重则左虚，右重则右杳。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落。
人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳。
有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。
察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为?立如平准，活似车轮。
偏沉则随，双重则滞。
每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。
欲避此病，须知阴阳。
黏即是走，走即是黏；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。
懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远。
所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。
是为论。
陈鑫《太极拳经谱》太极两仪，天地阴阳，阖辟动静，柔之与刚。
屈伸往来，进退存亡，一开一合，有变有常。
虚实兼到，忽见忽藏，健顺参半，引进精详。
或收或放，忽弛忽张，错综变化，欲抑先扬。
必先有事，勿助勿忘，真积力久，质而弥光。
太极拳八法运用歌诀，好记又好用
太极拳八法运用歌诀，好记又好用太极拳八法运用歌诀掤歌太极练掤劲，劲要走螺旋。
螺旋分二式，里缠和外缠。
处处是缠法，要松又要圆。
圆中求紧密，周身相随连。
能随就能粘，能连才能黏。
圆转无空隙，虚实变万端。
万殊归一理，是谓太极拳。
（备注：掤，音pěng）捋歌捋是引进法，变化真稀有。
两人搭手掽，松肩更沉肘。
右手接右腕，左腕接左手。
前手里缠引，后手变前走。
下塌而外碾，管住对方肘。
对方如前随，引进莫迟留。
对方如后退，变按发双手。
（备注：捋，音lǚ）採歌採和捋同类，进步走上圈。
步落人腿外，手引后斜偏。
彼进我亦进，彼退挤按连。
高来低打法，仔细熟究研。
挒歌挒亦捋採类，低来须高打。
前腿向后退，手挒分上下。
后手劲斜引，前手劲正发。
倒卷肱作用，以退为进法。
挤歌挤破捋採挒，人引我前随。
前步同手进，后手肘弯齐。
后手防击面，前手即挤之。
正斜因来势，上下各随宜。
前脚一塌地，挤劲发勿疑。
肘歌发肘在挤后，双方已贴近。
挤劲被人化，立时发肘劲。
肘法有数种，学者仔细玩。
高来低打法，发肘名顺拦。
彼从右侧攻，托我右肘尖。
我肘左上引，右腿急右前。
腿入彼裆中，肘走正一圈。
回肘下攻心，两手同里缠。
右肘腿同进，左步跟勿延。
低来高打法，发肘名拗拦。
对方在前面，地位稍左偏。
拗步来拨我，我是左腿前。
我急左转身，左手下内缠。
引彼劲落空，右肘变外缠。
击彼左胸肋，向我左前颠。
手前而腿后，拗中顺为先。
又有鸳鸯肘，左右相连环。
彼从背后搂，右引左攻坚。
引时右步撤，右肘走外缠。
使彼向左闪，左肘走里缠。
紧贴左腰发，彼胸撞肘尖。
还有背折肘，左肘右发拳。
拳彼引化去，引我更向前。
双手合劲开，右足向前窜。
背与彼胸贴，左肘击左偏。
全在脚步活，发肘方万全。
（备注：此歌诀根据洪公手稿整理，经何大乾师傅审定，弟子张北海编辑打印。
）补充靠歌肘劲被化解，急用靠来攻。
用靠先进腿，贴身靠肋胸。
靠法必存十分贴近时应用，劲随进腿踏脚尖时而发，万不可向前探身靠人。
外靠走外缠，如野马分鬃式。
前腿里缠精，对方如。
太极拳六十四式歌诀
太极拳六十四式歌诀
太极拳六十四式歌诀
极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳六十四式歌诀。
太极拳六十四式歌诀
懒扎衣法意迟迟单鞭挥出步随移高抬手式朝天望白鹤展翅半斜欺搂膝幺步分左右手挥琵琶似展旗搬拦捶式幺步进如封似闭向前欺抱虎推山低头看回身又使懒扎衣肘底看拳防肘下倒捻猴儿卸步推斜飞猱进行幺步提手上步挤相随白鹤展翅当场舞搂膝幺步肘底捶伏身进步接针去闪出通背痴疑疑撇山一捶回头看卸步搬拦捶法奇上式又使揽雀尾单鞭挥出步前移手分白云朝上望高探马式将敌迎左右指脚随身换转身蹬脚门路更进步栽捶连三点翻身撇捶把捶横雀地龙形绵又软回身飞起脚当空披衣蹬脚直如箭转身蹬脚快似风上步搬拦捶更好如封似闭劲如弓抱虎归山重出手斜拉单鞭式如鹰野马分鬃斜身靠玉女穿梭运神功单鞭拉开骑马式云手下式风垂翎金鸡独立高提腿倒捻猴儿软又松斜拉单鞭双飞燕左提手式攀龙尾白鹤展翅身形软搂膝幺步肘底捶转身又拉单鞭式海底捞月向下捶蹲身闪闪推猿背手揽雀尾牵带推扭项拉开单鞭架分开双手向云飞推窗望月高探马狮子摇头双摆莲搂膝幺步捶更好搭衣揽手摩肩靠老熊当道单鞭立蝴蝶翻飞云手穿上下猫行七星步下步跨虎立如山展转回身摆莲腿左右射虎把弓弯搂膝幺步把手搬如封似闭紧相连。
传统太极拳行功歌诀六十句，传给有缘人
传统太极拳行功歌诀六十句，传给有缘人佚名太极之窗 7月16日传统太极拳行功歌《太极拳行功歌》，传统太极拳歌诀。
作者待考，由李亦畲传录。
全篇为七言歌诀六十句，依拳式次第排列，主要讲述练法与连接，当是其时套路的记录形式之一。
提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。
裹裆护肫须下势，涵胸拔背落自然。
初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。
提手上势望空看，白鹤亮翅飞上天。
搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。
搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。
上步先打迎面掌，搬拦捶儿打胸前。
如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。
回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。
倒撵猴儿重四势，白鹤亮翅到云端。
搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。
按势翻身三甬背，扭颈回头拉单鞭。
云手三下高探马，左右起脚谁敢拦。
转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。
披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。
蹬脚上步搬拦打，如封似闭手向前。
抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭。
野马分鬃往前进，懒扎衣服果然鲜。
回身又把单鞭拉，玉女穿梭四角全。
更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉。
更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。
白鹤亮翅把身长，搂膝前手在下边。
按势青龙重出水，转身复又拉单鞭。
云手高探对心掌，十字摆连往后翻。
指裆捶儿向下打，懒扎衣服紧相连。
再拉单鞭重下势，上步就排七星拳。
收身退步拉跨虎，转脚去打双摆连。
海底捞月须下势，弯弓射虎项朝前。
怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。
歌兮歌兮六十句，不遇知已莫轻传。
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古传太极实战要诀【太极拳歌诀六首】
歌诀一
顺项贯顶两膀松虚灵顶劲，气沉丹田。
两膀松，然后窒
束胁下气把裆撑提顶吊裆，心中力量。
威音开劲两捶争开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。
彼不动，
己不动，彼微动，而己意先动。
五指抓地上弯弓由脚而腿，由腿而身，如练一气。
如转鹘之鸟，如猫擒鼠。
发劲如弓发矢，正其四体，步履要轻随，步步要滑齐。
清一评注：本诀至关重要，是太极实战用法之灵魂所在。
此乃太极拳之散手临敌要诀，不知此诀体用之法者，与真太极无缘矣。
如知此诀之心要，则其身法如龙游，绵绵不绝。
其步态似虎豹，跃跃欲试；其出手如电闪，其快如风---因其肾气已动。
歌诀二
举步轻灵神内敛一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。
气宜鼓荡，神宜内敛。
莫教断续一气研无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。
其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
由脚而腿而腰，总须完整一气。
向前退后，乃能得机得势。
有不得机得势处，身便散乱。
其病必于腰腿求之。
左宜右有虚实处虚实宜分清楚。
一处自有一虚实，处处总此一虚实。
周身节
节贯串无令丝毫间断耳。
意上寓下后天还上下前后左右皆然。
凡此皆是意，不在外面。
有上即有下，有前即有后有左即有右。
如意要向上，即寓下意。
譬如将植物揪起而加以挫之之力。
斯其根自断，损坏之速乃无疑。
清一评注：此节主讲身体各部内外阴阳合一之法。
全身阴阳处处相合，自然成圆（轮型或球形），则攻守无迟滞矣。
歌诀三
拿住丹田练内功拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
哼哈二气妙无穷气贴背后，敛入脊骨。
静动全身，意在蓄神，不在聚气。
在气则滞。
内三合，外三合。
动分静合屈伸就太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随屈就伸。
缓应急随理贯通人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。
动急则急应，动缓则
缓随。
虽变化万端，而理与性惟一贯。
由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力之久，不能豁然贯通焉。
清一评注：“用力之久”疑为“用功之久”误写。
此诀是接上诀的要领延伸：如全身内外阴阳处处调和后，练拳时体内阴阳转动，可导致内气的产生和流畅的运行；此即为“练内功”矣。
此境界不可强求，功到自然成，故云“非用功之久不能通焉”。
歌诀四
忽隐忽现进则长不偏不倚，忽隐忽现。
左重则左虚，右重则右杳。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促。
一羽不加至道藏一羽不能加，蝇虫不能落。
人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
手慢手快皆非似斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外强欺弱，慢让快耳。
有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。
四两拨千运化良察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。
立如平准，活似车轮。
偏沉则随，双重则滞。
每见数年纯功，不能运化，率自为人所制者，双重之病未悟耳。
欲避此病，须知阴阳。
粘即是走，走即是粘。
阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。
懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍己从人，多误舍近求远。
所谓差之毫厘，谬以千里。
学者不可不详辨焉。
此论句句切要，并无一字陪衬。
非有夙慧之人，未能悟也。
先师不肯妄传，非独择人，亦恐枉费工夫耳。
清一评注：此诀专讲太极临敌之要领---身法变化及打法要诀。
真太极临敌之时，是运用灵巧的步法和腰腿的阴阳变转，其身法飘忽不定，宛如蛟龙，让敌不知其所进退趋避，自己则处于安全位置，寻敌之隙而进。
绝非今日之“大师”临阵，“巍然不动”地立个架子等人来攻，这只可赢不懂拳之人，如遇敌身大力猛，训练有素者，必然吃亏（如 K1 UFC之类对手）
太极打法为以轻灵为要，变转阴阳，让敌之千斤重力不得施行。
非关快慢，而要明阴阳之变。
歌诀五
极柔即刚极虚灵极柔软，然后极刚坚。
能呼吸，然后能灵活。
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
运若抽丝处处明全身意在精神，不在气。
有气者无力，无气者纯刚。
气如车轮，腰似车轴。
似松非松，将展未展。
劲断意不断，藕断丝亦连。
开展紧凑乃缜密心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
待机而动如猫行牵动往来，气贴背，敛入脊骨。
内固精神，外示安逸。
迈步如猫行，运劲如抽丝。
清一评注：此诀也是临敌之身法要领。
忌练学太极拳者临敌之时身形松散无序，需用意领身，统为一体，身虽动而非动，静亦非静，处处圆环相连；出手需待机而动，手不空出，也不空回，殊可临敌而胜矣。
此全面的临敌要求，已非有固定的套路和招数可寻，因此圈内少人得知，练拳不知变通。
故练拳，临敌之时，皆散漫不堪，根子在不懂【歌诀一】中的太极身法要领。
歌诀六
掤捋挤按四方正
采挒肘靠斜角成
乾坤震兑乃八卦
进退顾盼定五行
长拳者,如长江大河,滔滔不绝也。
十三势者,掤捋挤按采挒肘靠,此八卦也。
进步退步左顾右盼中定,此五行也。
合而言之,曰十三势。
掤捋挤按,即坎离震兑,四正方也；采挒肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。
进退顾盼定,即水火金木土也。
以上系三丰祖师所著。
欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。
清一评注：此诀无实质性的技术性含义，界定太极的一些名词罢了。
以上六篇歌诀，均为太极之实战用法心诀要点，不是练法。
但上述也非太极实战的打法，太极实战对敌的具体招数，主要就是“长拳滚砍”“分心十字”等，均系古传，实际运用效果极佳，然学者如无太极的身法基础，则无法运用这些招数。
有机会再做介绍。