皮划艇的划行技术

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皮艇划行过程中蹬腿技术研究与

皮艇划行过程中蹬腿技术的研究与探讨[摘要] 近几年来，我国皮艇运动飞速发展，竞争越来越激烈。

如何最大限度地提高运动员的水平成为至关重要的问题。

本文着力对皮艇运动中的三种蹬腿技术的运用方法和效果进行分析比较，并得到桨叶入水同时瞪腿发力的试验效果较其它两种瞪腿发力技术更为优越的结论。

虽然本文尚有许多不足之处，但笔者真心希望本文可以对皮艇运动员水平的提高有所帮助。

[关键词] 男子皮艇划行蹬腿用力转体发力技术1引言近几年来，我国皮艇运动发展较快。

在比赛中，往往1秒之间能决定出1-8个名次。

所以，在皮艇运动的周期技术中，任何一个环节对运动员的成绩都有着直接影响。

本人认为其中除了身体前倾、转体幅度、拉桨路线及入水、出水角度等技术以外，蹬腿技术运用的好坏，同样也影响着运动水平的提高，而这一点往往被某些教练员和运动员所忽视[1]。

2 研究对象与方法2.1 研究对象武汉体育学院竞技体院男子皮艇队代表福建的一线队员12名水平相当的运动员，年龄在20-26岁之间，训练年限为5年-9年，身高在1.83-1.89m之间，体重为80-85kg。

2.2 研究方法2.2.1文献资料法：通过网络、图书馆等对近年来有关皮艇项目的技术、训练手段等方面的论文、专著10余（部），对技术意识的影响因素进行分类、归纳与统计，并参考其它学科意识平均指标体系，结合论文题目初步整理与男子皮艇蹬腿技术的有关资料。

2.2.2数理统计法将回收的数据运用excell2003软件进行处理，得出个指标体系的权数和组合加权系数。

同时借助spp13.0统计软件计算数据的相关系数，分析指标期间的相关度。

2.2.3实验方法皮艇蹬腿技术一般有以下三种形式：1.桨叶入水前开始蹬腿发力；2.桨叶入水同时蹬腿发力；3.桨叶入水后开始蹬腿发力[2]。

利用皮艇专项测功仪进行实验。

实验分两个阶段并运用三种不同的蹬腿技术，第一阶段进行皮艇陆上架训练。

用20天时间进行一种蹬腿技术训练后，调整10天，在进行下一种蹬腿技术的训练，每种技术训练前后用专项测功仪进行测试[3]。

皮划艇的比赛规则是什么

皮划艇的比赛规则是什么皮划艇的比赛规则是什么皮划艇我们要接触的也就是在漂流中会用到，在奥运比赛中也是有皮划艇这项比赛项目，对于喜欢看皮划艇的人来说详细了解好皮划艇的比赛规则是必须的。

下面店铺就给大家来详细讲讲皮划艇的比赛规则吧。

皮划艇(静水)比赛在静水中进行，比赛用船分两种：划艇和皮艇。

两种比赛用船的主要区别在于选手划桨的位置和所用划桨的种类。

划艇为开放式船只，选手持单片划桨在曲膝的位置划水。

每只划艇可乘一两名选手，划桨选手仅限男性。

皮艇为封闭式船只，选手坐在艇内划水，用脚操纵一个机械舵来控制船体。

所用的划桨两头均有桨片。

皮艇可乘一名、两名或四名选手。

奥运会设有男子皮艇赛和女子皮艇赛。

皮划艇(静水)比赛是在尽可能短的时间内通过一段标志清楚而无障碍的航道。

比赛开始时，各艇在自己航道上以船头对齐起航线，当取齐员认为船头已排齐时，发令员即发出"预备""划"的口令或信号。

这时挡板下落，各艇出发。

出发以后各舟艇自始至终应按照自己的航道划行，舟艇的任何一部分越出自己的'航道。

或者未在自己的航道上通过终点线，都属于犯规，航道主裁判可以当场给予警告或取消该艇的比赛资格。

皮划艇(静水)200米、500米和1000米的比赛采用专门的分组淘汰赛制。

5000米比赛则采取一次性集体出发的比赛。

比赛是在平静的水面上进行，而且运动员都各有自己的赛道。

女子项目只有皮划艇，一定数量的运动员坐在艇上划动双面桨以使皮艇前进。

男子项目则包括皮划艇和独木舟，运动员以跪姿划动单面桨前行。

女子比赛包括100米K1(单桨皮划艇)，K2(双桨)，和K4(4桨)，男子则有500米和1000米的K1和K2，1000米的K4，500米和1000米的C1(单桨独木舟)和C2。

激流障碍赛这项运动首次在奥运会上登台亮相是在1924年。

将近半个世纪后的1972年，也就是慕尼黑奥运会上，独木舟/皮划艇项目出现了分支:激流障碍赛。

皮划艇注意事项

皮划艇注意事项皮划艇是一种流行的水上运动项目，它需要操控小型的窄长艇只，使用双桨划动水面前进。

以下是关于皮划艇的注意事项：1. 熟悉基本技巧：在开始皮划艇之前，确保你已经学习了基本的划艇技巧。

这包括掌握正确的坐姿、握桨姿势、推进动作等。

2. 穿戴救生设备：在任何水上运动中，安全至关重要。

穿戴适合的救生设备可以帮助你保持浮力，即使不慎翻船也能确保安全。

3. 注意天气状况：在选择皮划艇活动的时候，要密切关注天气状况。

避免在暴风雨、大浪、浓雾等恶劣天气中划艇。

4. 选择合适的水域：选择适合皮划艇的水域也非常重要。

首选平静的湖、池塘或缓流的河段。

避免在急流、瀑布等危险水域中划艇，除非你具备专业的技术水平。

5. 注意周围环境：当你划艇时，要时刻留意周围环境。

避免与其他船只、游泳者、钓鱼者等发生碰撞或冲突。

6. 练习翻船技巧：翻船是划艇过程中可能发生的情况之一。

在进行皮划艇之前，要学习正确的翻船技巧，并进行多次练习，提高应对危险情况的能力。

7. 防晒和防寒保护：皮划艇通常在阳光明媚的天气下进行，因此要注意防晒。

同时，如果活动的水域较冷，要穿上防寒服装，以免受凉引发疾病。

8. 划伴和通讯设备：如果可能，最好不要单独划艇，最好有划伴一同出行。

此外，携带通讯设备如手机或对讲机，以便在紧急情况下与外界联系。

9. 注意体力和疲劳：皮划艇需要较强的体力和耐力。

在划艇之前，确保你有足够的体力，并合理安排划行的距离和时间，以免过度疲劳。

10. 尊重当地规定：不同地区对于水上运动有着不同的规定和限制。

在进行皮划艇之前，要了解并遵守当地的规定，以免违法或造成不必要的麻烦。

总之，皮划艇是一项非常有趣和刺激的运动项目，但一定要确保安全和遵循上述注意事项，以保证良好的划艇体验。

划艇前要做好准备工作，学习并掌握正确的技巧和知识，确保自己和他人的安全。

皮划艇训练要领

皮划艇训练要领皮划艇是一项需要专业技巧和训练的水上运动。

以下是一些皮划艇训练的要领：1. 了解设备：首先，了解皮划艇的组成部分，包括船体、桨、座椅等。

掌握正确的皮划艇姿势，如坐稳、保持平衡等。

2. 学习基本划桨技巧：掌握基本的划水技术是非常重要的。

划桨的力度、频率和角度都需要正确掌握，以提高划行速度和稳定性。

3. 强化核心力量：皮划艇需要稳定的核心力量来保持平衡。

通过训练核心肌肉，如腹肌、背肌和臀部肌肉，可以提高稳定性和划水效率。

4. 练习平衡性：平衡是皮划艇运动的关键因素之一。

通过练习平衡性训练，如站立在船体上、单桨平衡等，可以提高平衡感和抗风浪的能力。

5. 进行有针对性的训练：根据不同的需求和目标，进行有针对性的训练，如增加划行速度、提高耐力、改善技术等。

6. 学习安全知识：在进行皮划艇训练前，了解安全知识和技巧非常重要。

掌握紧急情况下的自救和救援技巧，并穿戴适当的救生装备。

7. 寻求专业指导：如果你是一个初学者，最好寻求专业指导或参加皮划艇培训课程。

专业教练可以帮助你建立正确的技术基础和训练计划。

8. 提高划水力度：除了掌握基本的划桨技巧外，还需要不断提高划水的力度。

通过练习划水时的身体协调和力量输出，可以增加船速和划行效率。

9. 实践不同环境：在不同的水域环境中训练是非常重要的。

尝试在湖泊、江河或海洋等不同水域中划行，以适应不同的浪况和风力，锻炼应对复杂环境的能力。

10. 增加耐力：皮划艇是一项需要较高耐力的运动。

通过进行有氧训练，如长时间划行、划水机或跑步等，可以提高持久力和耐力。

11. 学习转向技巧：转向是皮划艇中的基本技能之一。

掌握不同的转向技巧，如划桨转向、侧体转向等，可以提高操控性和灵活性。

12. 加强团队合作：如果你进行皮划艇竞赛或团队活动，团队合作是至关重要的。

进行团队合作训练，如协同划桨、沟通协调等，可以提高队伍的配合度和效率。

13. 注意休息和恢复：在进行皮划艇训练时，确保给身体充分的休息和恢复时间。

湖面上漂浮的皮划艇原理

湖面上漂浮的皮划艇原理
皮划艇是一种水上运动器材，通过划桨使皮划艇在水面上前进。

它的基本原理可以归纳为以下几个方面：
1. 浮力：皮划艇的主体通常由轻质且浮力较大的材料制成，例如塑料、玻璃纤维或碳纤维等。

这些材料使皮划艇能够在水面上漂浮，确保船体不会下沉。

2. 稳定性：皮划艇的船体设计具有一定的稳定性，以防止其翻倒或失去平衡。

通常，皮划艇的底部较窄，而上部则比较宽，这样可以提高水面上的稳定性。

3. 推进力：皮划艇的推进靠的是人力划桨。

划桨员通过划动桨将力量传输到水面上，产生向后推的力，带动皮划艇前行。

划桨的技巧和力度会影响皮划艇的速度和方向。

4. 水动力：当划桨在水中划过时，会产生阻力和推进力。

划桨员在正确的角度和姿势下划桨，能够最大程度地减少阻力，并将力量转化为推进力。

综上所述，皮划艇通过浮力、稳定性和人力划桨的相互作用，实现在水面上的漂浮和前进。

青少年皮划艇静水项目体能训练难点与技巧探析

青少年皮划艇静水项目体能训练难点与技巧探析摘要：皮划艇作为一种水上速度型耐力性高强度竞赛项目，对运动员运动技术水平和身体素质都有着非常严格要求，因此加强对青少年皮划艇运动员体能训练，能提高运动员自身协调能力、整体力量应用及身体柔韧性和比赛耐久力。

本文对青少年静水皮划艇运动员体能训练的难点问题及其训练技巧进行分析。

关键词：静水皮划艇青少年体能训练难点技巧皮划艇运动员自身运动水平和体能水平有着直接联系。

皮划艇是一种在静水中进行高强度运动的项目，在进行运动时共同发挥肱二头肌等肌肉群作用，从而保证皮划艇能有效快速前进。

皮划艇比赛时，一般分为起航、船体加速、中途划行及最后冲刺四个阶段，每个阶段都对运动员体能有着严格要求。

皮划艇比赛时，运动员要循环式地迅速拉浆，从而快速在水中找到桨叶支点，并利用桨进行快速划行。

运动员在进行划桨时，侧腿要迅速做出蹬踏动作，在蹬踏时将腹部肌肉和臀部肌肉力量有效进入上肢，后再以自身身体为中心，保证与船桨运动频率相一致。

皮划艇运动属速度型耐力项目，运动员在运动过程中不仅需要进行上半身运动，更需要全身运动，对运动员整体体能有着严格要求。

运动员在划桨运动过程中可能会出现下肢部位比上肢部位运动滞后的情况，因此需要对运动员协调能力和整体力量方面进行充分训练。

运动员在进行运动时自身血液循环和呼吸等身体机能水平与身体各方面素质都有着密切联系，应根据运动员实际情况进行针对性训练，适当增加提高耐久力有氧训练，保证有氧训练过程中可充分适应比赛要求。

皮划艇不仅考验运动员划桨速度，更考验运动员耐久力，大多数运动员在长时间运动下会逐渐失去耐力，整体力量也会减弱，因此要加强运动员整体力量训练，有效增加运动员肌肉力量，使运动员在运动过程中能更充分利用自身力量。

一、青少年静水皮划艇运动员体能训练难点分析（一）入水点把握练习对初接触皮划艇项目的青少年，开始用船桨划水时，都不清楚用船桨的内侧还是外侧，以及如何用到身体部位进行发力。

皮划艇基础知识和简洁而适用地训练方法

皮划艇基础知识和简洁而适用地训练方法皮划艇是一种人力驱动的水上运动器械，具有灵活、高速和适应性强的特点。

它是由一个坚固而轻巧的塑料壳体构成，并配有一对划桨。

皮划艇可以在各种水体中进行，包括静水湖泊、河流和咸水海洋。

以下是皮划艇的基础知识和简洁而适用的训练方法：基础知识：1.皮划艇的种类：主要有两种类型的皮划艇，分别是游艇和赛艇。

游艇是用于休闲娱乐和旅行的艇船，赛艇则是专门用于竞技运动的。

2.皮划艇的姿势：坐在皮划艇上时，双腿放在船顶上，身体稍微向前倾斜，这样可以保持平衡并提供更多的力量。

3.划桨技巧：划桨是皮划艇运动的核心技能。

正确的划桨技巧包括：握住桨把的正确姿势，躯干力量的转移，手臂和肩部的配合以及正确的划水节奏。

4.平衡技巧：保持平衡是皮划艇运动中至关重要的一点。

通过翘起一条腿、跨越船体的中心线以及使用划船时的身体姿势等技巧可以帮助保持艇船的平衡。

训练方法：1.力量训练：通过增加身体的力量可以提高划桨的效果。

可以进行重量训练，如举重和俯卧撑等，以增加肌肉力量。

此外，还可以进行核心肌肉训练，如仰卧起坐和平板支撑等，以增强核心肌肉群的稳定性和力量。

2.耐力训练：耐力是进行皮划艇运动所必需的。

可以进行有氧运动，如慢跑、游泳和自行车骑行等，以提高心肺功能和耐力水平。

此外，在划桨时可以选择适当的时间和距离进行长距离划船训练，以增加耐力。

3.技术训练：技术是皮划艇运动中不可或缺的一部分。

可以通过参加皮划艇训练班或请教专业教练来提高技术水平。

此外，可以观看专业选手的比赛和视频，学习他们的划桨技巧和水性。

4.灵敏度训练：灵敏度是进行皮划艇运动时所需的。

可以进行一系列的协调性训练，如平衡训练、灵活性训练和反应训练等，以提高身体的协调性和灵敏度水平。

总结：皮划艇是一项既挑战又令人愉悦的运动。

学习和掌握皮划艇的基础知识并采用简洁而适用的训练方法，可以帮助您更好地享受这项运动。

记住要合理安排训练计划，坚持训练，并随着技术和体能的提高逐渐增加训练强度。

简谈皮划艇三个阶段训练方法及技术分析

简谈皮划艇三个阶段训练方法及技术分析王三省（上海市浦东新区第三少年儿童体育学校，上海　201300）收稿日期：2014-01-18作者简介：王三省（1968 ~），高级教练，本科。

研究方向：水上项目专业训练指导（赛艇和皮划艇）。

1　前　言作为水上项目运动之一的皮划艇有其基本的训练规律，也有其自身的运动特点，如果掌握与其相关的水上项目的运动规律，自然会提高训练效果。

笔者曾经带教赛艇队21年，后因机缘巧合，2012年开始兼教皮艇和划艇。

带教的20多年，培养输送的运动员也多次获得亚运会冠军，有的曾经成为奥运会替补选手。

本人也几次获得上海市十佳教练、优秀教练员的称号。

今年的仁川亚运会上笔者输送的运动员再次获得冠军和季军，市运会分别有三名运动员获得金牌。

让笔者兴奋的是这三名运动员只是兼项训练皮艇和划艇两年时间，让笔者看到了皮艇与划艇三个阶段科学训练及技术指导的实际效果，也看到了兼项训练的成效。

下面所阐述的便是笔者大胆尝试的一些体验，述之笔端，与同道之人一起探究。

2　皮划艇训练的三个阶段水上项目（皮划艇）有其自身的特殊性，但一定要经历三个阶段完整艰苦的练习，才能掌握动作要领，赛出成绩。

三个阶段分别是陆上阶段、水上模拟阶段、水上实练阶段。

2.1　第一阶段：陆上阶段水上项目之间是有共通之处的，赛艇和皮艇、划艇之间当然更有其共通之处。

原本在招生选材时候，是按照赛艇运动的标准进行招生的，2012年因某种机缘巧合，学校需要强化皮艇、划艇项目，再加上笔者也想尝试赛艇与皮划艇兼项训练的成效，在皮艇和划艇这些船只硬件条件具备的前提下，2012年笔者大胆进行了第一阶段陆上训练皮划艇的训练和指导。

笔者根据曾经的学习经验和实战经验再加上翻看相关杂志，先对运动员进行皮艇、划艇知识的启蒙教育，激发他们的兴趣、为讲解动作要领打下基础。

这个阶段主要教会队员关于皮艇、划艇的基本知识以及动作要领，怎样握桨、怎样支撑、怎样蹬腿、怎样发力。

怎样通过蹬腿的力量，把力量传到腰上、再传到手臂上。

皮划艇比赛有什么规则-皮划艇比赛规则

皮划艇比赛有什么规则-皮划艇比赛规则皮划艇比赛有什么规则-皮划艇比赛规则皮划艇比赛是很多朋友熟知的比赛。

那么,皮划艇比赛的游戏规则又有哪些呢?下面，店铺为大家分享皮划艇比赛规则，希望对大家有所帮助!激流回旋出发规定一般情况下，运动员在出发区准备就绪，采取静止出发方式，由一名扶船员帮助出发。

预赛出发顺序由国际划联根据运动员的世界排名确定;半决赛的出发顺序根据预赛成绩确定;决赛的出发顺序根据半决赛成绩确定，成绩好的后出发。

通过水门、罚分与漏门等规定运动员必须按照水门号码顺序和标出的.正确方向通过各个水门。

水门的设置由总裁判长、裁判长、技术组织者、和赛道设计者确定。

运动员的整个头部及艇身全部或部分通过水门杆之间连线，艇、桨及身体的任何部位不触及门杆并以指定方向通过水门时，视为正确通过，不罚分;如运动员艇、桨或身体在通过水门时触及门杆，视为碰杆，罚2分;如运动员没有通过指定水门或方向错误，视为漏门，罚50分。

比赛过程中桨折断或丢失时，运动员只能使用艇上的备用桨。

当艇底向上，运动员(C2中任一运动员)脱离艇时可视为翻艇。

计算成绩和公布成绩两轮比赛时间(以秒为单位)+罚分=成绩。

每轮比赛成绩计算方法：比赛时间：2′20″82=60+60+20.82=140.82，罚分：2+2+50=54，总计：194.82秒。

运动员在比赛中脱离艇则被取消该轮比赛成绩。

静水项目皮划艇静水和激流回旋竞赛规则是由国际皮划艇联合会制定的，适用于国际划联承认的国际比赛。

静水比赛规则出发应通过抽签方式决定参赛艇参加预赛的道次，依次排列。

运动员应按时，以便作好起航的准备工作。

起航应不受任何缺席者的影响。

取齐员负责协调各艇在起点的位置，应使参赛艇的船头处于起航线上。

发令员在认为可以发令时喊“10秒内将出发”，之后在10秒内的适当时机发令，发令口令为”Go”或鸣发令枪。

比赛途中规定比赛进行时，禁止非参赛的船艇进入整个或部分航道，甚至浮标外区域。

皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法,助您快速成为进阶高手

皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法,助您快速成为进阶高手-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法，助您快速成为进阶高手一、皮划艇基础知识：皮划艇是一种奥运会的正式比赛项目，也是一种大众化的体育运动项目。

1924年作为表演项目进入奥运会，1936年成为奥运会正式比赛项目；1972年皮划艇增加了急流回旋项目。

1、皮划艇的来历：皮划艇是一个非常古老而又宽泛的概念，从人类掌握火和石斧时期，皮划艇便出现了，最初以皮革或挖空的树干制成，也可叫做独木舟（至今我国港，澳，台地区依旧沿用此叫法），英文叫做KAYAK。

据史书记载独木舟的创始者是格陵兰岛的爱斯基摩人，用兽皮和兽骨等制成，主要是用于狩猎、钓鱼。

而如今的皮划艇被人们当作一种休闲运动来发展和推广。

2、皮划艇的分类：从材质上可分：硬壳皮划艇、折叠皮划艇、充气式皮划艇等，硬壳皮划艇质地坚硬，耐磨结实，抗撞击能力强，速度快，但是运输不是很方便，需要置挂在车顶上出游。

折叠皮划艇方便在车中可携带，但是在比较困难的水域或是海洋里比较难操控，而且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道。

充气的皮划艇最大的特点就是轻便可携，但是续航时间短，速度慢，使用费力，抗撞击能力差，危险性相对较高。

从使用特征分：平台舟，旅行艇，激流艇。

3、皮划艇作为一种运动对人体的益处：皮划艇是一种户外运动，也是考验速度与耐力的项目，经常参加皮划艇运动可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，是健身锻炼的好项目。

同时，由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处。

皮划艇属有氧运动项目。

经常参加皮划艇运动,能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。

男子经常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。

女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。

双人皮划艇配合技巧

双人皮划艇配合技巧1、后面的人控制大局。

前面的人控制频率。

坐在后面的人要控制船的方向，随时对方向做微调（可以用船尾舵，扫桨等方法。

但为了不影响速度，推荐用扫桨技术）。

频率是由前面的人来控制的。

所以，坐在后面的人不能够催促或者埋怨前面的人（这点经常是双人皮划艇种遇到的核心问题。

后面的人觉得前面的人太慢或者太懒，而前面的人有不断的怀疑后面的在偷懒），而要根据前面划手的节奏来调整自己的划行节奏。

对于前面的人的唯一的要求就是，一定要左右交替的划行，不要看到方向不对了，就左几下，右几下。

这样，后面的划手就无法配合了，容易行程打桨，而且，越划越乱。

前面的划手要牢记，保持节奏和左右交替是你的责任，其他的方向调整要重复详细后面的桨手。

2、对于方向的控制。

方向控制是很多双人皮划艇在划行中出现混乱的一个主要原因。

这是一个技术问题。

单人的皮划艇的方向控制的方法有很多，但双人的有效控制方向一般就是3种：重心调整控制；船尾舵控制；扫桨控制。

重心调整控制方向是需要2人配合的。

如果方向向左偏移，需要向右调整，这种情况下，2个人同时向左重心偏移，同时正常划左桨，船只就自然向右调整了。

这种方法的优点是简单。

完全不需要打乱节奏，对于前方出现的小障碍物通过1-2次的重心调整，即可绕过去。

3、船尾舵的方法更简单，是由后桨手一人控制。

希望向那里转向，既将桨放在那边的船后，形成一个舵。

需要注意的是，船浆放入时，后手需要伸直，桨页呈直角放入。

说起来有些抽象，请看置顶的Kayak技术演示即可。

这种方法也很实用，对于纠偏很有效。

但缺点是会拖慢速度。

扫桨控制可以是双人一起，也可以是单人操作。

如希望船只向右纠偏，只需要在划左桨的时候，用扫桨的方法划一个半圆弧即可。

这种方法不影响速度和频率，是在双人皮划艇中最有效的一种方式。

体育项目知识：皮划艇技巧演练

体育项目知识：皮划艇技巧演练皮划艇是一项有趣的水上运动。

有些人当作顺水漂移一般随随便便就能玩儿得很好，但若要真正专业的话，就需要有一些技巧。

皮划艇的技巧演练是一个长期的过程。

不仅需要十分耐心和恒心，也需要逐步增加技能水平。

在这篇文章中，我们将分享一些皮划艇技巧，并介绍如何以正确的方式练习它们。

第一个技巧是保持姿势正确。

坐在皮划艇里，重心不稳时会导致自艇翻转。

所以在划艇时，要时刻坚持“腰杆挺直、眼睛看远前、上身放松、双臂下落自然”的姿势。

这样，不仅可以更好地掌控划艇，还能减少一些不必要的身体负担。

第二个技巧是学会正确的划水动作。

皮划艇的主要划水动作有两种：直行动作和转向动作。

在进行直行动作时，要不断重复“左边、右边交替”，这样可以保持直行。

而在转向时，要用力划动目标方向的一边并拧动腰部，让自己尽量紧贴艇边，这样可以让艇迅速地转向。

这两种划水动作，需要充分地理解和练习，才能做到配合默契、有效地行使。

第三个技巧是了解海水和天气状况，避免出现意外情况。

皮划艇在大海或河流上航行，天气、浪涛都会对划艇产生一定的影响。

天气恶劣时，可以适当调整划艇的航行路线或选择在岸边的近处练习；而在海浪较大的时候，不要直接冲向浪头，而是要试着使用平稳的动作进行划艇。

此外，在起步前，还需了解海水的流向、各种物体的位置等。

这样才能更加自如地驾驭皮划艇，避免危险事故的发生。

第四个技巧是练习划艇的速度和力量。

皮划艇的速度直接影响到航行效率和完成任务的时间。

在训练时，可以逐渐增加划艇的航速和距离，以此来练习身体的耐力和力量。

训练时要注意逐渐递增划水次数与距离，并让身体逐渐适应负荷。

只有在练习时才能发现自己的体力极限和弱点，从而找到最佳练习方式。

最后，一个成功的皮划艇运动员需要有充分的专注和热情。

在练习时，切忌粗心大意、敷衍了事。

只有全身心地投入到每一次划艇当中，才能越来越好地掌握和运用划艇技巧。

总的来说，皮划艇技巧演练需要有耐心、恒心和持续地练习。

皮划艇训练年度总结(3篇)

第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。

转眼间，本年度的皮划艇训练已经接近尾声。

在过去的一年里，我秉持着对皮划艇运动的热爱，刻苦训练，努力提高自己的技能水平。

现将本年度的训练情况总结如下：二、训练成果1. 技术水平提升通过一年的刻苦训练，我在皮划艇技术方面取得了显著的进步。

主要体现在以下几个方面：（1）划桨技巧：学会了低位压桨、低位压桨专向、摇橹式横移等高级划桨技巧，提高了划桨效率。

（2）转弯技巧：掌握了原地扫桨专向、出水式横移和侧拉复位横移等转弯技巧，使转弯更加灵活。

（3）救援技能：学会了T字救援、推土机救援、抱艇式救援等救援技能，提高了安全意识。

2. 体能素质提高在训练过程中，我注重体能锻炼，通过有针对性的训练，使自己的体能素质得到了明显提高。

主要体现在以下几个方面：（1）心肺功能：通过长距离划行，提高了心肺功能，增强了耐力。

（2）肌肉力量：通过举重、深蹲等力量训练，提高了肌肉力量，使划桨更有力。

（3）柔韧性：通过拉伸、瑜伽等柔韧性训练，提高了关节活动范围，降低了运动损伤的风险。

3. 竞赛成绩在过去的一年里，我参加了多次皮划艇比赛，取得了以下成绩：（1）地方比赛：在地方比赛中，取得了优异成绩，为团队争得了荣誉。

（2）全国比赛：在全国比赛中，与队友默契配合，取得了较好的名次。

三、不足与反思1. 技术方面虽然我在技术方面取得了一定的进步，但与优秀运动员相比，还存在一定差距。

如划桨姿势、转弯技巧等方面还有待提高。

2. 心理素质在比赛中，有时会出现紧张、焦虑等情绪，影响了比赛表现。

需要加强心理素质的培养，提高抗压能力。

3. 训练计划训练计划不够科学，有时会出现训练内容重复、训练强度不足等问题。

今后需要制定更加合理的训练计划，提高训练效果。

四、改进措施与展望1. 提高技术水平针对技术方面的不足，我将加强以下方面的训练：（1）请教教练和优秀运动员，学习他们的划桨技巧和转弯技巧。

（2）多参加比赛，积累比赛经验，提高技术水平。

双人皮划艇比赛规则介绍

双人皮划艇比赛规则介绍双人皮划艇比赛是一项激动人心的水上运动项目，有一套严格的比赛规则，以确保比赛的公平性和安全性。

1. 器材要求：比赛中使用的皮划艇必须符合国际皮划艇联合会（ICF）的规定，长度为5.2米，宽度为0.6米。

选手必须穿着救生衣。

2. 比赛距离：比赛一般以设定的距离进行，比如500米、1000米、2000米等，根据比赛的级别和类型有所不同。

3. 起跑方式：比赛开始时，双人皮划艇必须静止在起跑线上，等待裁判发出起跑信号。

通常是裁判员举旗或者使用声音信号。

4. 划艇技术：双人皮划艇比赛中，两名选手必须同时使用划桨。

他们需要紧密合作，保持协调的节奏和力度。

选手们必须时刻保持良好的平衡，在水中保持水平位置。

5. 转弯技巧：在比赛过程中，有时会有弯道，选手们需要使用特定的转弯技巧。

他们可以通过借助竞赛场地设立的浮桥或者浮标来进行转弯。

6. 比赛秩序：比赛中的选手需要遵守比赛秩序，不得有违反体育道德的行为，例如故意干扰其他选手、使用非法划桨技巧等。

7. 裁判判定：比赛过程中，裁判员会根据选手的表现和规则的执行情况进行评判和判定。

他们会关注选手的速度、技巧、稳定性等方面。

8. 变道规则：在比赛中，如果有多艘双人皮划艇并行，选手需要遵守变道规则，避免碰撞和干扰对手。

9. 终点抵达：比赛结束时，选手需要完整地抵达终点线。

裁判员会根据选手抵达终点线的先后顺序来确定名次。

10. 奖励和荣誉：比赛结束后，根据比赛结果，组织者会给予选手相应的奖励和荣誉。

这可能包括奖牌、奖金以及其他奖励形式。

以上是一般双人皮划艇比赛的规则介绍，具体的规则和要求可能因比赛级别、类型和地点的不同而有所不同。

选手和观众都需要了解并遵守这些规则，以确保比赛的公平和安全。

单人皮划艇教案

单人皮划艇教案标题：单人皮划艇教案导语：单人皮划艇是一项刺激且有趣的水上运动，需要技术和身体的配合。

本篇文章将为您提供一份完整的单人皮划艇教案，涵盖基本知识、装备、基本技巧和注意事项，帮助您安全、愉快地掌握这项运动。

一、基本知识：1. 单人皮划艇定义：单人皮划艇是一种独木舟，由一个人划动双桨在水上前行。

2. 类型和设计：单人皮划艇主要分为平底和V型底两种设计，前者适合平静水域，后者适合海洋和激流。

3. 材料：常见的单人皮划艇材料有聚乙烯、玻璃纤维和碳纤维复合材料。

不同材质具有不同的特点和用途。

二、装备：1. 个人装备：穿戴救生衣、防水鞋和合适的船用服装，确保安全和舒适。

2. 划桨和船身保护：选择适当长度和形状的双桨，并使用桨套和船身保护装置，减少刮擦和损坏。

三、基本技巧：1. 入水和上船：站在浅水区，将船放在水中，以避免翻倒。

从船头或船尾上船，保持平衡。

2. 手握和划桨姿势：将双桨握在手中，手臂微曲，手肘和肩膀放松，以减少肌肉疲劳。

3. 划水姿势：身体正向前方倾斜，头部向前，同时用核心肌群进行推动。

保持身体稳定，并利用桨撑平衡。

4. 转向技巧：使用前桨或后桨划水来改变航向，有必要时进行侧划或倒划。

5. 翻船教练：学习正确的翻船技术，以保证在紧急情况下的自救能力。

四、注意事项：1. 熟悉水域和天气状况：了解航行区域的水流、风向和潮汐，避免恶劣的天气条件。

2. 注意安全距离：与其他船只、游泳者和浮标保持适当的安全距离，避免碰撞和意外。

3. 精通求救技能：学习求救信号和技巧，以及紧急情况下的自我救援方法。

五、我对单人皮划艇的观点和理解：作为一种具有挑战性和娱乐性的水上运动，单人皮划艇不仅能够锻炼身体，还能让人感受到大自然的美妙。

掌握单人皮划艇的基本技巧后，您将能够自由地探索各种水域，并享受独特的划艇体验。

然而，安全始终应是第一位的，必须严格遵守相关规定和注意事项，保证自身和他人的安全。

总结：本文提供了一份深入的单人皮划艇教案，包括基本知识、装备、基本技巧和注意事项。

皮划艇划行技术动作分解

皮划艇划行技术动作分解皮艇技术是周期性的划桨运动，多次重复一种循环动作，运动员手臂、躯干、上肢和身体各环节总是沿着一定的运动轨迹做动作，这种动作轨迹与划浆技术的合理性是内在联系的。

下面店铺给大家介绍一下皮划艇划行技术动作分解，欢迎阅读。

皮划艇划行技术动作分解：躯干的作用：躯干的正确坐姿是垂直于艇的纵轴，维持脊柱正确姿势主要是竖脊肌，背短肌的收缩和重力共同的作用。

引导手前侧伸带动躯干，一侧前伸，目的是使这些原动肌的肌纤维在收缩前已被拉长，这些肌肉大都是位于躯干的大肌肉，生理横断面比较大，动力也较长。

引导手运动轨迹的标准以脊柱为轴，躯干的转动，充分利用躯干的大肌肉群和肩带肌的力量，为拉桨提供了力量。

上肢的作用：引导手的肘关节运动是积极自然地前侧伸，并绕垂直轴作旋内内运动。

肩关节运动是上臂绕额状轴在肩关节处屈转。

为了增大划距，加大幅度，肩胛骨也参加前伸运动。

由于肩锁关节属于微动关节，锁骨只能围绕胸锁关节的垂直轴作前后运动，使肩胛骨作前侧伸运动，拉长斜方肌和菱形肌的纤维，为拉桨发储备了弹性势能。

那么，前方桨叶入水，接近皮艇的纵轴线是引导手转为拉桨手工作的重点。

1.1复位阶段：桨叶出水至前方手积极前侧引至最远处，由于桨的长度大于运动员的坐高，桨不能作前后运动，必须先经过侧向作外侧弧线运动，向上举桨。

特点是：躯干轴保持自然坐势，通过躯干一侧向前转动，带动肩轴向前转移，使人和桨完成外侧弧线的摆动。

与此同时，二肩平行，(以左手拉桨为例)左肩前移，肩轴前伸，并随躯干轴扭至艇的运动平面。

这时左臂伸直，手臂的高度与水平面平行，与艇的纵轴线反向线10-15°的夹角，有利于入水桨角度的旋转，更有利于创造加速度。

右手将桨提出，并向上抬过肩部，手臂和肩平行，肘关节夹角为80°左右。

此阶段的作用是以最短路线完成向前和侧向举桨的过程，使桨与艇的纵轴线成25°，为下一段插桨赢得最大的动作幅度及势能。

1.2桨叶入水阶段：宽度缩小后的皮艇，平衡性起到了变化，稳定性系数减小，船体与水的磨擦力减小。

关于皮划艇的介绍

关于皮划艇的介绍皮划艇是一种运动项目，也是一种水上运动工具。

它的外形类似于独木舟，但与独木舟不同的是，皮划艇使用双桨进行划动。

皮划艇运动的起源可以追溯到原始社会时期，当时人们利用简陋的皮艇在水上进行捕鱼和狩猎。

随着社会的发展和科技的进步，皮划艇逐渐演变成了一项专业的运动项目，并成为了一种受欢迎的水上运动。

皮划艇的外壳一般采用聚乙烯材料制造，具有轻量、耐用、防滑等特点。

艇身呈独特的流线型设计，以减少阻力，提高划行速度。

艇身的座舱通常只有一个，由坐垫和脚托组成，以确保划手在划水时能够保持平衡。

在艇身的两侧设有扶手，以便划手可以更好地控制艇的方向。

此外，艇身上还设有桨架，用于支撑和固定桨。

皮划艇运动可分为平湖、激流和海洋三种类型。

平湖皮划艇是最常见的一种，适合在湖泊、河流和水库等平静水域进行。

平湖皮划艇主要依靠划手的力量和技巧来推动艇体前行，可以进行休闲娱乐和健身锻炼。

激流皮划艇则是在急流、瀑布等水流湍急的地方进行，需要划手具备一定的技术和经验。

海洋皮划艇是在海洋中进行的，需要划手具备较强的体力和耐力，同时要应对海浪和风力的挑战。

皮划艇运动有着丰富的技术和动作，包括前进、后退、转向、侧滑、急转等。

划手通过调整桨叶的角度和力量来控制艇的方向和速度。

在比赛中，划手需要根据比赛规则和赛道情况进行策略性的划水，以争取最好的成绩。

此外，皮划艇运动还可以进行技巧表演，如翻滚、侧身划水等，以展示划手的水平和才艺。

皮划艇运动不仅对体能要求较高，还需要划手具备良好的平衡感和协调能力。

划手需要通过不断的训练和练习，提高自己的划水技术和反应能力。

同时，划手还需要具备一定的水上安全知识，了解水域的情况和天气变化，做好安全防护措施。

作为一种全身运动，皮划艇不仅可以锻炼身体，还能够享受大自然的美景和宁静。

无论是在湖泊、河流还是海洋中划行，都能让人感受到与大自然的亲密接触。

因此，皮划艇运动逐渐受到了越来越多人的喜爱和关注，成为了一项受欢迎的户外运动。

有关皮划艇的科普帖

有关皮划艇的科普帖皮划艇是一种运动项目，也是一种水上运动器材。

它的外形像一只长而窄的船，通常由塑料或玻璃纤维等材料制成。

皮划艇的特点是船身狭长，船头和船尾呈尖锐形状，可以在水上快速滑行。

皮划艇的起源可以追溯到古代的独木舟，但现代皮划艇的设计和制造技术已经非常先进。

它通常分为单人皮划艇和双人皮划艇两种类型。

单人皮划艇通常由一个人操作，双人皮划艇则需要两个人协作划桨。

皮划艇运动是一项全身性的运动，不仅可以锻炼上肢力量，还可以增强核心肌群的稳定性。

划桨的动作可以锻炼手臂、肩膀和背部的肌肉，同时也能增强腹部和腰部的力量。

此外，皮划艇还可以提高心肺功能和耐力。

皮划艇可以在各种水域中进行，包括河流、湖泊和海洋等。

不同的水域对皮划艇运动提出了不同的挑战。

在湖泊和河流中划行，水流相对平稳，适合初学者练习；而在海洋中划行，则需要更强的技巧和经验，因为海洋中的波浪和潮流会对皮划艇造成影响。

除了作为一项运动项目，皮划艇也可以用于冒险探险和旅游观光。

许多人喜欢乘坐皮划艇探索湖泊或海洋的美景，享受大自然的宁静和风景的迷人。

在一些旅游胜地，也有专门提供皮划艇出租和导航服务的机构。

然而，皮划艇运动也需要一定的技巧和安全意识。

在划行皮划艇之前，需要了解并遵守相关的安全规定，例如穿戴救生衣和其他安全装备，学习正确的划桨姿势和技巧，了解天气和水域条件等。

此外，划行皮划艇时，需要保持平衡和稳定，注意周围环境的变化，避免碰撞和危险情况的发生。

皮划艇是一项既有趣又具有挑战性的运动项目。

它不仅可以锻炼身体，还可以让人们亲近大自然，享受水上的乐趣。

然而，在参与皮划艇运动之前，需要掌握相关的技巧和安全知识，确保自己的安全。

无论是作为一项运动还是一种休闲娱乐活动，皮划艇都是一个值得尝试的选择。

有关皮划艇的知识帖和科普帖

有关皮划艇的知识帖和科普帖皮划艇是一种流行的水上运动项目，它通过划动双桨推动艇身在水面上快速移动。

它是一项结合了运动和探险的活动，让人们能够亲近大自然，体验刺激和冒险。

皮划艇起源于北极地区的爱斯基摩人，他们用皮革制成的艇身和桨来在冰水中航行。

现代皮划艇则采用了轻质的玻璃钢、塑料或碳纤维等材料制成，艇身坚固而轻便，具有较好的浮力和稳定性。

皮划艇有多种类型，包括泛舟、白水皮划艇和海洋皮划艇等。

泛舟是最常见的类型，适合在湖泊、河流等平静的水域进行。

白水皮划艇则是一项更具挑战性和技术性的运动，需要在急流、瀑布等强烈水流的环境中操作。

海洋皮划艇则适合在海洋中航行，具有较强的稳定性和耐波性能。

皮划艇的划桨技术非常关键，划手需要掌握正确的划水姿势和力度，以保持艇身的平衡和前进的速度。

划行的速度和方向可以通过调整划桨的角度和力度来控制。

此外，皮划艇还需要掌握转向、刹车等技巧，以应对不同的水域环境和情况。

皮划艇不仅是一项具有挑战性的运动，也是一种健身方式。

划桨可以锻炼上肢的力量和耐力，加强核心肌群的稳定性。

此外，皮划艇还可以提高心肺功能，增强体力和耐力。

在进行皮划艇活动时，安全是非常重要的。

划手应该穿着救生衣，并且了解基本的救生知识和技能。

在选择水域和气象条件时，要根据自身的技术水平和经验来判断，避免出现意外情况。

此外，划手还应该与其他人保持一定的距离，以免发生碰撞和事故。

皮划艇是一项非常有趣和刺激的水上运动。

它不仅让人们享受到自然的美景，还能锻炼身体，提高自身的技术和体能水平。

但是，划手在进行皮划艇活动时必须要注意安全，遵守规则和操作技巧，以确保自身的安全和顺利完成活动。