皮划艇项目教案

项目名称：皮划艇

项目可实现的培训目标

一、基础目标、

1、可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，。

2、由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处，能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。

3、男子能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。

4、有助于增强个体的自信心和独立能力，考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质，。

5、能锻炼人的平衡性与协调性.

6、培养参训学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员在面对未知的事物时，敢于去挑战。

7、在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队员相互照应，紧密合作，因此，更能培养团队精神。

8、培养学员的安全意识。

二、定制目标

人数与时间

人数：皮划艇数量的两倍左右，

时间：

总培训时间：180分钟

项目布置时间：30分钟

项目活动时间：150分钟

培训场地、器材：

静水流域，皮划艇若干艘，配套的船桨、救生衣、浆绳、防水围裙

项目布置（教练必须说的话）

（一）皮划艇

一、项目布置

1．项目名称：皮划艇

2．项目性质：个人挑战与团队相结合的项目

3．任务：每名队员依次依照教练要求践行皮划艇下水体验

4．项目规则：每名队员均需完成；（确因身体原因，请提前和教练沟通）

二、安全布置：

1．项目是一个非常危险的项目，所有营员必须严格服教练和辅导员的指挥，态度端正，注意力集中，按照所学的动作规范正确地进行项目实施；

安全监控：（教练辅导员必须掌握的要点）

1、学穿好救生衣，由教练检查所有的扣带是否系牢。

2、在上艇前将身上携带的一切物品，如手表，耳环，项链等交由教练统一保管

3、无论是岸上的准备工作还是岸下的运动学员都应听从教练指导指挥

4、一旦失控落水，不要慌张，放弃手中任何东西，防止皮划艇翻倒扣在体侧，导致身体正常无法浮出水面，等待教练救援。

项目控制

（1）项目布置阶段：

1．精炼语言，保持学员的注意力；

2. 强调项目的危险性和难度；

3.教练对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免营员误解和疏漏；（2）项目进行过程：

1、教练提前检查场地情况，排除一切危险因素，准备并检查器材的安全情况。

2、清点学员人数，无误后带领学员进入场地，并再次清点人数，确保无误。

3、向学员介绍场地情况，器材情况。

4、讲解安全事项，将学员随身携带的物品统一保管。

5、讲解皮划艇具体操作技能。

6、学员岸上实操技能，教练答疑解问

7、学员排队报数，按顺序穿好救生衣依次下艇，岸上岸下教练都要随同管理。

8、每一位学员在体验过程中教练应负责拍照，并记录学员表现情况。

9、所有学员体验完毕后岸上报数，确保人数无误，并归还学员物品。

10、分享总结环节。

11、一部分教练带回学员，一部分留下清理场地，器材。

（3）回顾阶段：

1. 对所有学员顺利完成任务给予鼓励；

2. 努力让每一个学员都发言，对于每一个学员的发言都应该予以充分肯定；

3. 注意不成功学员的表现，注意表现突出的学员；

4. 让学员说出自己想说的话，引导学员从项目中体会出深刻道理，所有道理应

该是通过学员自己悟出来,而不是培训师“填鸭式”的讲授；

5. 注意培养学员的团队学习精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；

6. 可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。（三）学员考核评分标准

1、纪律分：整个过程中听从教练指挥，纪律性良好。（满分50分）

2、操作分：岸上岸下实操过程表现良好，技能准确掌握（满分50分）

（四）教练分工安排（人员可穿插）

1，项目开始前由三名教练准备器材，检查场地，项目结束后收归器材。

2，两名带队教练，负责清点人数，学员纪律管理，岸上监管学员，学员评分。

3，一名教练负责项目安全事项讲解，技能讲解。

4，一名教练随队员下水，负责指导学员水下操作，拍照留念。

5，一名教练为水下救生员。

（一）皮划艇实操技能讲解

关键词：

由教练辅助穿好救生衣，上下艇，调整位置，上下半身分离，拿浆于湖面水平平行，右浆面垂直于水面，左右划桨，翻腕，调整方向（向前推水，向后划水）。

上艇：近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上，近艇的腿踩在艇的的最左侧，近岸的腿后交叉迈向近艇的腿的后方，接着向后坐，双手都抓住艇的正前方，双腿伸进艇舱内，双脚放在脚蹬上，脚蹬不合适的可以自行调整一下，接着两膝盖顶着艇两边黑色的膝蹬，上下半身分离，调整一下身体的位置。

下艇：两手抓住艇的正前方，双腿在座位前方交叉，近岸的腿在后，接着双手直直的把自己拉起来，近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上不变，然后已交叉的近岸

的腿迈向岸边，身体重心逐渐转移在近岸的体测，最后远离岸的腿慢慢抬出艇舱迈向岸边。

拿浆：拿到浆后首先保证浆与地面或水面呈180度平行的状态（小窍门：左右手握浆至浆中轴线的距离相等），接着调整桨叶，使浆叶的凹面朝里凸面朝外，并保证右桨叶与地面90度垂直的状态。

划桨：右桨叶先入水，这里需要注意两点：1.桨叶与水面要呈垂直的状态，2.整只桨叶都要入水，如果半只桨叶入水则接触水的面积小，对水的作用力也小，结果是水对艇的反作用力小，则艇身行驶的速度就慢。

上下半身分离：无论上半身怎么动，下半身要保持稳定的状态，不能随着上半身一起摇晃，同样，下半身摇动，上半身要保持直立状态，不能随着下半身一起摇动。目的：防止皮划艇翻到。

调整方向：要想让艇保持直线方向前进，需让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从前至后一左一右地划动。相反要想让艇保持直线方向后退，让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从后至前一左一右地划动。如果前进时要向右转弯，则左浆向后划动，左转弯，则右浆向后划动，即前进方向相反。如果后退时要向右转弯，则右浆向前推水，左转弯，则左浆向前推水，即后退方向一致。