高血压健康教育知识讲座92531doc资料
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性病，严重威胁着人们的健康。
为了提高大家对高血压的认识，以及如何预防和管理高血压，今天我给大家进行一场高血压健康教育知识讲座。
一、高血压的定义和分类高血压，又称为动脉性高血压，是指静脉压和左室舒张压超出正常范围的一种疾病。
一般将高血压分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压，也称为 essential hypertension，是指没有明确病因的高血压，往往与身体因素、环境因素、遗传因素等有关，占所有高血压患者的90%以上。
继发性高血压，是指有明确病因导致的高血压，如肾脏疾病、心血管系统疾病等。
二、高血压的危害1.心血管系统：长期高血压可引起心脏负荷加重，导致心肌肥厚、扩张，甚至发生心脏病、心绞痛、心肌梗死等。
2.脑血管系统：高血压导致脑血管病变，易引发脑梗塞、脑出血等脑血管意外。
3.肾脏：高血压可引起肾小动脉硬化，导致肾功能减退，最终发展为慢性肾衰竭。
4.眼睛：高血压可导致视网膜病变，引起视力下降、失明。
5.其他：高血压还可引起动脉瘤、动脉硬化、精神失常等。
三、高血压的预防和干预措施1.饮食调控控制盐摄入：每天的食盐摄入量应控制在6克以下，以减少钠的摄入，盐摄入量过多会导致血压升高。
均衡饮食：合理搭配谷类、蔬菜、水果、奶制品、肉类等食物，保证营养的均衡摄入。
限制高脂、高糖食物的摄入：减少对动脉壁的损害，预防高血压的发生。
2.合理运动每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，减轻心脏负担，有助于降低血压。
3.恰当的药物治疗对于已经确诊患有高血压的患者，应遵医嘱服用降压药物。
在服药过程中，应定期检查血压情况，并及时调整药物的剂量。
4.生活习惯调整避免或减少吸烟和饮酒，这两个行为会增加心血管疾病发生的风险。
避免精神过度紧张和工作压力过大，尽量保持一个良好的心态和睡眠。
五、高血压的常见误区和应对方法1.误区：血压高的人才是高血压患者，血压一直在正常范围内就不需要重视。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座一、引言高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康和生活质量。
为了提高公众对高血压的认识和预防意识，本次讲座旨在向大家介绍高血压的相关知识，包括病因、症状、并发症、预防和管理等方面的内容。
通过本次讲座，希望能帮助大家更好地了解和控制高血压，提高生活质量。
二、高血压的定义和分类1. 高血压的定义：高血压是指在静息状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg的一种慢性疾病。
2. 高血压的分类：根据病因和病程，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两种类型。
三、高血压的病因和危险因素1. 高血压的病因：高血压的病因尚不完全清楚，但与多种因素有关，包括遗传因素、饮食习惯、生活方式、年龄、性别等。
2. 高血压的危险因素：高血压的危险因素包括家族史、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、饮酒、吸烟等。
四、高血压的症状和并发症1. 高血压的症状：大部分高血压患者在早期没有明显的症状，常被称为“无症状疾病”。
但在血压升高到一定程度时，可能出现头痛、头晕、心悸、视力模糊等症状。
2. 高血压的并发症：长期不控制高血压会增加心脑血管疾病的风险，如心脏病、脑卒中、肾脏病等。
五、高血压的预防和管理1. 高血压的预防：预防高血压的关键在于改善生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持健康体重等。
2. 高血压的管理：高血压患者需要定期测量血压、遵医嘱服药、定期复诊、控制体重、保持心理健康等。
六、高血压的饮食控制1. 低盐饮食：高血压患者应限制盐的摄入，每天摄入盐的量应控制在6克以下。
2. 富含钾的食物：高血压患者可多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、西瓜等。
3. 低脂饮食：高血压患者应尽量减少饱和脂肪酸的摄入，多选择低脂食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
七、高血压的药物治疗1. 降压药物：常用的降压药物包括钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等，应根据患者具体情况选择合适的药物。
2. 药物副作用：降压药物可能会出现一些副作用，如头晕、乏力、水肿等，患者需密切关注并及时告知医生。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座健康教育是提供健康知识和技能，以促进个人、群体和社区健康的过程。
高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的生活质量和健康状况。
为了提高公众对高血压的认识和理解，我们举办了这次高血压健康教育知识讲座，旨在帮助参与者更好地了解高血压的预防、治疗和管理方法。
一、高血压的定义和病因高血压，又称为高血压病，是指在动脉血压持续升高的情况下，心脏和血管承受的压力增加，导致心血管系统功能异常。
高血压的主要病因包括遗传因素、生活方式、饮食习惯、体重问题以及其他慢性疾病等。
二、高血压的危害和并发症高血压是一种潜在的健康威胁，如果不及时控制，可能会导致严重的并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病、视力损害等。
高血压还会增加心脏负担，导致心脏肥厚和心功能不全。
三、高血压的预防和控制1. 饮食控制：合理控制摄入的盐、脂肪和胆固醇含量，增加膳食纤维的摄入量，多食用新鲜蔬菜和水果。
2. 运动锻炼：适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压，增强心脏和血管的功能。
3. 管理体重：保持适当的体重，避免肥胖对血压的不良影响。
4. 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入量。
5. 控制压力：学会应对压力，采取放松的方式，如音乐、瑜伽、冥想等。
四、高血压的药物治疗和管理对于一些需要药物治疗的高血压患者，医生会根据患者的具体情况开具合适的药物。
常见的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。
患者需要按时服药，并定期复诊，以确保血压得到有效控制。
五、高血压的家庭护理和自我监测家庭护理对于高血压患者的管理至关重要。
家庭成员可以帮助患者建立健康饮食习惯，监测血压变化，并提供情绪支持。
患者也可以自行购买血压计进行定期自我监测，掌握自己的血压变化情况。
六、高血压的并发症预防和处理高血压患者需要定期进行心脑血管系统的检查，如心电图、超声心动图等，以及肾功能的监测。
如果出现头痛、胸闷、呼吸困难等急性症状，应及时就医，避免并发症的发生。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座一、引言高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的生活质量和健康。
为了提高公众对高血压的认识和控制，我们举办了这次高血压健康教育知识讲座。
本次讲座旨在向大家介绍高血压的定义、病因、症状、预防和治疗等方面的知识，帮助大家提高对高血压的认知，掌握科学的预防和管理方法。
二、高血压的定义高血压，又称为高血压症，是指在动脉血管中，血液对血管壁的压力持续增高的一种疾病。
通常情况下，成年人的血压应该在120/80mmHg左右。
当血压持续超过140/90mmHg时，就被定义为高血压。
三、高血压的病因高血压的病因复杂多样，主要包括以下几个方面：1. 遗传因素：家族史中有高血压病人的人群患病风险更高。
2. 不良生活习惯：长期高盐饮食、高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒过量等不良生活习惯都会增加患高血压的风险。
3. 心理压力：长期处于高度紧张、焦虑的状态下，容易导致血压升高。
4. 其他疾病：如肾脏疾病、内分泌疾病、神经系统疾病等，都可能引起高血压。
四、高血压的症状高血压在早期通常没有明显的症状，被称为“无症状性疾病”。
但随着疾病的发展，一些人可能会出现以下症状：1. 头痛：尤其是早晨起床时的头痛，可能是高血压的表现之一。
2. 眩晕和乏力：由于血压升高，供氧不足，会导致眩晕、乏力等症状。
3. 心悸和胸闷：由于心脏负荷加重，可能出现心悸、胸闷等不适感。
4. 视力模糊：高血压引起的眼底改变可能导致视力模糊或出现视物不清的情况。
五、高血压的预防和治疗高血压是可以预防和控制的，以下是一些预防和治疗高血压的方法：1. 合理饮食：减少盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，限制高脂高糖食物的摄入。
2. 积极锻炼：每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于降低血压。
3. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖，对于预防和控制高血压非常重要。
4. 戒烟限酒：尽量戒烟，限制饮酒量，避免对血管造成损害。
5. 控制情绪：保持良好的心态，学会应对压力，避免长期处于紧张和焦虑状态。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座1. 引言高血压是一种常见的慢性疾病，全球范围内都存在着高发病率。
为了提高公众对高血压的认识和预防意识，我们特举办此次高血压健康教育知识讲座。
本次讲座将为大家介绍高血压的基本知识、预防方法以及管理要点，希望能够帮助大家更好地了解和应对高血压。
2. 高血压的定义和病因高血压，又称为高血压病，是指在动脉血管中，血液对血管壁的压力持续升高的一种疾病。
高血压病的主要病因包括遗传因素、不良的生活习惯、饮食结构不合理、肥胖、压力过大等。
3. 高血压的危害高血压是一种潜在的“沉默杀手”，如果不加以控制和管理，会对身体健康造成严重的危害。
高血压会增加心脑血管疾病的风险，包括心脏病、中风、心绞痛等。
此外，高血压还会对肾脏、眼睛和血管造成损害，导致肾功能衰竭、视力下降等并发症。
4. 高血压的预防方法预防高血压的关键在于改变不良的生活习惯和保持健康的生活方式。
以下是一些预防高血压的方法：4.1 控制体重：保持适当的体重对于预防高血压非常重要。
肥胖是高血压的一个主要危险因素，通过合理的饮食和运动来控制体重。
4.2 均衡饮食：合理的饮食结构对于预防高血压起着重要作用。
建议多摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品，限制食用盐、糖和高脂肪食物。
4.3 减少钠盐摄入：高盐饮食是高血压的一个重要因素。
建议每天的钠盐摄入量控制在5克以下，减少食用加工食品和咸味零食。
4.4 适度运动：适度的体育锻炼有助于降低血压。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4.5 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高。
建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。
4.6 戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。
戒烟对于预防高血压至关重要。
5. 高血压的管理要点对于已经患有高血压的人群，及时有效地管理是非常重要的。
以下是一些高血压管理的要点：5.1 定期测量血压：建议高血压患者定期测量血压，掌握自己的血压变化情况。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座一、引言高血压是一种常见的慢性疾病，也是全球范围内的重要公共卫生问题。
它会增加心脑血管疾病的风险，对患者的生活质量和寿命造成严重影响。
为了提高公众对高血压的认识和预防意识，本次讲座将介绍高血压的相关知识，包括病因、症状、诊断、治疗和预防等方面，帮助大家更好地了解和管理高血压。
二、高血压的定义和分类1. 高血压的定义：高血压是指动脉血压持续升高，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
2. 高血压的分类：根据血压水平和病因，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。
三、高血压的病因1. 原发性高血压：原因不明，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。
2. 继发性高血压：由其他疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病、妊娠等。
四、高血压的症状1. 多数高血压患者无明显症状，被称为“沉默的杀手”。
2. 长期高血压可以导致头痛、头晕、视力模糊、心悸等症状。
五、高血压的诊断1. 血压测量：通过血压计测量收缩压和舒张压。
2. 24小时动态血压监测：更准确地评估血压水平和波动情况。
3. 心脏超声检查、尿常规等辅助检查：评估心脏、肾脏等器官的损害程度。
六、高血压的治疗1. 生活方式干预：改善饮食结构、控制体重、增加体力活动、戒烟限酒等。
2. 药物治疗：根据患者的血压水平和并发症选择合适的降压药物。
3. 高血压并发症的治疗：如心脑血管疾病、糖尿病等。
七、高血压的预防1. 饮食调整：减少高盐、高脂、高糖的食物摄入，增加蔬果、全谷物和低脂蛋白的摄入。
2. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。
3. 适度运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
5. 减压放松：学会应对压力，保持心理健康。
八、高血压的并发症1. 心脑血管疾病：心肌梗死、脑卒中等。
2. 肾脏疾病：肾衰竭、肾动脉硬化等。
3. 眼部病变：视网膜病变、青光眼等。
九、高血压的注意事项1. 定期测量血压：掌握自己的血压水平，及时调整治疗方案。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座1. 什么是高血压？高血压，也被称为动脉性高血压，是指人体动脉血压持续升高的一种疾病。
正常血压范围为120/80毫米汞柱（mmHg），而高血压被定义为持续的收缩压（即高压）大于等于140mmHg，舒张压（即低压）大于等于90mmHg。
2. 高血压的危害高血压是一种慢性疾病，如果不加以控制和治疗，会对身体造成严重的危害。
长期高血压会增加心脏负担，导致心脏病、心力衰竭等心血管疾病的发生风险增加。
此外，高血压还会伤害肾脏功能，引起肾衰竭。
它还与脑卒中、动脉硬化、视网膜病变等多种并发症的发生密切相关。
3. 高血压的原因高血压的原因多种多样，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯等。
遗传因素是其中之一，如果家族中有高血压病史，个体患高血压的风险会增加。
此外，不良的生活方式和饮食习惯也是导致高血压的重要原因，如缺乏运动、高盐饮食、饮酒过量、肥胖等。
4. 如何预防高血压预防高血压是非常重要的，以下是一些建议：- 均衡饮食：减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入。
- 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。
- 限制饮酒：过量饮酒会增加患高血压的风险，建议男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个。
- 戒烟：吸烟会增加患高血压的风险，戒烟有助于降低血压。
- 运动：保持适度的身体活动，每周至少进行150分钟的有氧运动。
- 控制压力：学会应对压力，避免长期处于紧张状态。
5. 如何管理已经患有高血压的患者对于已经被诊断为高血压的患者，以下是一些管理建议：- 定期测量血压：监测血压变化，及时调整治疗方案。
- 遵循医生的建议：按时服用处方药物，并定期复诊。
- 控制饮食：限制钠的摄入，增加钾的摄入，遵循医生或者营养师的建议。
- 适度运动：根据医生的建议进行适度的运动，如散步、游泳等。
- 减轻压力：学会放松身心，避免过度紧张。
- 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒都有助于控制血压。
高血压健康知识讲座 (2)
高血压健康知识讲座简介高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的健康。
掌握高血压的相关知识，对于预防、管理和治疗高血压具有重要意义。
本文档将通过讲座的形式，向大家介绍高血压的基本概念、病因、症状和预防措施，以帮助大家更好地了解和管理身体健康。
什么是高血压？高血压，也被称为动脉性高血压，是指人体动脉血压超过正常范围的一种疾病。
正常的血压范围为收缩压在90-140毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60-90mmHg之间。
超过这个范围的血压就被认为是高血压。
高血压的病因高血压的病因非常复杂，常见的有以下几个方面：1.高盐饮食：摄入过多的盐类会导致体内钠水潴留，增加血容量，进而导致血压升高。
2.高脂饮食：摄入高脂食物会导致血液中的胆固醇含量增加，进而诱发动脉硬化，导致高血压。
3.缺乏运动：长期缺乏运动会导致体内脂肪堆积，增加心脏的负荷，引发高血压。
4.长期压力过大：长期处于高压工作环境下或面临长期家庭压力，容易患上高血压。
5.遗传因素：高血压具有一定的家族遗传倾向，如果父母患有高血压，自己也有较高的患病风险。
高血压的症状高血压的早期阶段通常没有明显的症状，被称为“无症状高血压”。
但随着病情的发展，一些症状可能会逐渐出现，如头痛、头晕、眼花、耳鸣等。
此外，长期高血压还会造成靶器官损害，包括心脑血管病变、肾脏病变等。
高血压的预防与管理高血压的预防与管理需要从日常生活中的多个方面入手：饮食管理•限制盐的摄入：每天的盐摄入量不应超过6克，尽量减少食用加工食品和高盐食品。
•增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。
•选择低脂食物：少食用高脂肪食物，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物。
•控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
锻炼与休息•适当运动：每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、跳绳等。
•注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性病，也是全球范围内的健康问题。
为了提高公众对高血压的认识和管理，我们举办了一场高血压健康教育知识讲座。
本次讲座旨在向大家传达关于高血压的基本知识、预防控制方法以及生活方式的重要性。
1. 高血压的定义和原因高血压，又称为高血压症，是指人体动脉血压持续升高的一种疾病。
通常，正常血压范围为120/80mmHg，而高血压的定义是收缩压≥140mmHg和/或者舒张压≥90mmHg。
高血压的主要原因包括遗传因素、生活方式、饮食习惯、年龄等。
2. 高血压的危害高血压是一种潜在的危（wei）险因素，长期不加控制可能导致严重的健康问题。
高血压会增加心脏病、中风、心力衰竭、肾脏疾病等疾病的风险。
此外，高血压还会对眼睛、脑部和血管系统造成伤害。
3. 高血压的预防和控制预防和控制高血压是非常重要的。
以下是一些有效的方法：- 健康饮食：减少盐的摄入量，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。
- 控制体重：保持适当的体重可以降低高血压的风险。
- 适度运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加高血压的风险，应尽量避免。
- 减少压力：长期紧张和压力会影响血压，适当的放松和应对压力非常重要。
4. 生活方式对高血压的影响生活方式对高血压的控制至关重要。
以下是一些生活方式的影响因素：- 饮食：饮食中高盐、高脂肪和高胆固醇的食物会增加高血压的风险。
相反，低盐、低脂肪和富含纤维的食物对降低高血压有益。
- 运动：适度的体育锻炼可以降低血压，增加心脏和血管的健康。
- 睡眠：睡眠不足或者过多都可能导致高血压。
保持每晚7-8小时的良好睡眠对于预防高血压非常重要。
- 压力管理：长期的压力会导致高血压。
通过放松技巧、冥想和社交活动来管理压力。
5. 高血压的药物治疗对于一些患有高血压的人来说，药物治疗是必要的。
常见的治疗药物包括钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂和利尿剂等。
(完整)高血压健康知识讲座
(完整)高血压健康知识讲座高血压预防健康知识讲座高血压病的发病与饮食密切相关；高盐、高脂、高糖的饮食，喜欢“应酬”（餐馆）的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。
因此，要战胜高血压病，首先需要、也必须要从改良饮食惯和生活方式做起。
一，高血压的致病因素及预防措施：（1）遗传因素。
高血压病有明显的家族聚集性。
父母都有高血压病史者，其子女高血压患病率为无高血压家族史的两倍多。
高血压病为多基因遗传，其遗传程度受环境等各种后天因素的影响而且变化较大。
（2）肥胖与超重。
很多研究证明，体重与血压有明显的关系。
超重及肥胖的人患高血压的危险性高于体重正常者。
目前认为体质指数（BMI）是一个较好的评价体重是否正常的指标：体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方当体重指数<18.5kg/m2时为过瘦；体重指数在18．5—20kg／m2时为稍瘦；20-25kg／m2时为正常；BMI>25kg／m2属体重过(超)重；BMI在25-29．9kg／m2之间为预胖(临界)型肥胖；体重指数>30kg／m2为肥胖。
肥胖又分为三级：BMI在30—34．9kg／m2范围称为Ⅰ级肥胖；BMI在35-39.9kg／m2范围称为Ⅱ级肥胖；BMI≥40kg／m2为Ⅲ级肥胖。
维持BMI在正常范围对抵抗疾病，降低心脑血管发病率，维持正常血压具有重要的作用。
造成肥胖的根本原因是能量相对过剩，就是说由于能量摄入多于消耗所引起。
因此，增加体育活动，适当限食，维持理想体重，是预防高血压的主要措施之一。
还有一些人体重并不太重，却大腹便便，形成腹部肥胖，就是俗称的橄榄形体型。
这种体型的人患糖尿病、高血压病、冠心病的危险性明显高于体态匀称者。
（3）盐摄入过多。
人们天天离不开的调味品，如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量的氯化钠，在体内分化为氯离子和纳离子。
过多的钠进入机体，刺激“肾素—血管严重素—醛固酮系统激素”排泄增加，引起细小动脉痉挛，血压升高。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的健康。
为了帮助大家更好地了解高血压，预防和控制高血压，特举办了高血压健康教育知识讲座。
以下将分五个部分详细介绍高血压的相关知识。
一、高血压的定义和危害1.1 高血压是指血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。
1.2 高血压会增加心脏和血管的负担，导致心脏病、中风、肾脏疾病等并发症。
1.3 长期高血压还会损害大脑、眼睛和其他器官，严重影响生活质量。
二、高血压的危险因素2.1 高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。
2.2 饮食不健康、缺乏运动、过度饮酒和吸烟等生活方式也会增加患高血压的风险。
2.3 遗传因素、年龄、肥胖和慢性压力等也会影响高血压的发生。
三、高血压的预防和控制3.1 合理饮食，控制盐分摄入，多摄入富含膳食纤维的食物。
3.2 保持适量运动，控制体重，避免过度饮酒和吸烟。
3.3 定期测量血压，及时发现高血压，遵医嘱进行治疗和管理。
四、高血压的治疗方法4.1 药物治疗：包括降压药、利尿剂等，需遵医嘱服用。
4.2 生活方式干预：如饮食控制、运动、戒烟戒酒等。
4.3 中医治疗：如针灸、推拿等中医疗法也可以辅助治疗高血压。
五、高血压患者的护理5.1 定期测量血压，记录血压值，及时就医。
5.2 遵医嘱服药，不随意更改药物剂量和服用方式。
5.3 注意休息，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪激动。
通过以上讲座，相信大家对高血压有了更深入的了解，也能更好地预防和控制高血压，保护自己的健康。
希望大家能够重视高血压，养成健康的生活方式，远离高血压的危害。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为“沉默的杀手”。
为了提高公众对高血压的认识和预防意识，我们特举办了一场高血压健康教育知识讲座。
本次讲座旨在向大家介绍高血压的相关知识、预防措施和管理方法，帮助大家更好地了解高血压并采取积极的健康管理措施。
一、高血压的定义和病因1. 高血压的定义：高血压是指动脉血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。
2. 高血压的病因：高血压的发生与多种因素有关，包括遗传因素、不良的生活习惯、饮食不合理、肥胖、缺乏运动、心理压力过大等。
二、高血压的危害和并发症1. 高血压的危害：长期不控制的高血压会对心脑血管系统造成严重的损害，增加心脑血管疾病的风险。
2. 高血压的并发症：高血压患者容易出现心脑血管并发症，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
三、高血压的预防和控制1. 健康饮食：控制钠盐摄入，多食用蔬果、全谷物和低脂肪乳制品，限制饮酒和咖啡因的摄入。
2. 合理运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入。
5. 减轻压力：学会应对压力，保持良好的心理状态。
6. 定期监测血压：定期测量血压，及早发现异常并采取相应措施。
四、高血压的管理方法1. 药物治疗：根据医生的建议，按时按量服用降压药物。
2. 饮食管理：控制饮食中的钠盐摄入量，增加膳食纤维和钾的摄入。
3. 运动康复：根据医生的指导，进行适量的运动康复训练。
4. 心理疏导：通过心理咨询、放松训练等方式，缓解心理压力。
5. 定期随访：定期复诊，监测血压变化并调整治疗方案。
五、高血压的常见误区1. 误区一：高血压只是老年人的病。
事实上，高血压可以发生在任何年龄段，包括青少年和儿童。
2. 误区二：高血压没有症状，不需要治疗。
高血压通常没有明显症状，但长期不治疗会增加心脑血管疾病的风险。
3. 误区三：只要吃了降压药，就可以不注意生活习惯。
高血压健康教育讲座
高血压健康知识讲座主讲人胡发生一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座1、性别、年龄与高血压:女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，便更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别,高血压患者甚至高于男性。
2、不良生活习惯与高血压:大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响。
3、工作压力过重与高血压:随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列变化,引起心脏负荷加重,引发高血压。
4、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化,比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
５、遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。
如父母均患高血压,其子女的高血压发生率可达４6%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为３％。
6、超重肥胖与高血压:超重、肥胖者高血压患病率较体重正常要高2－３倍。
7、吸烟与高血压。
8、饮酒与高血压。
临床表现高血压病根据起病缓急和病情进展情况,临床上分缓进型高血压病和急进型恶性高血压病两种。
缓进型高血压病比较多见，约占95%，起病隐匿，病情发展缓慢,病程长达10～20年以上早期常无任何症状，偶尔查体时发现血压升高,个别患者可突然发生脑出血，此时才被发现高血压。
高血压往往是收缩压和舒张压均高，起初血压波动较大,易在精神紧张、情绪波动或劳累后增高,去除病因或休息后血压能降至正常。
随着发展，高血压经休息不能转为正常，需要服降压药治疗,收缩压明显升高，常提示动脉硬化。
早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致,其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平,并伴有脑、心、肾等靶器官受损的表现。
高血压病健康教育知识讲座
高血压病健康教育知识讲座高血压病健康教育知识讲座一：什么是高血压病1. 高血压病的定义和分类2. 高血压病的病因和发病机制3. 高血压病的危害和并发症二：高血压病的症状和诊断1. 高血压病的常见症状2. 如何进行高血压病的初步诊断3. 高血压病的临床诊断和分级标准三：高血压病的治疗和管理1. 非药物治疗方法a. 饮食调控b. 运动锻炼c. 控制体重d. 戒烟限酒2. 药物治疗方法a. 常用的降压药物介绍和作用机制b. 药物治疗的注意事项和不良反应3. 高血压病的长期管理和随访四：高血压病的预防和健康生活方式1. 高血压病的基因遗传因素2. 高血压病的环境和生活方式因素3. 如何预防高血压病发生和发展4. 健康生活方式的培养和维持五：高血压病的饮食指导1. 高血压病患者的饮食原则2. 纠正不良饮食习惯的建议3. 高血压病患者应避免的食物和饮品附件：1. 高血压病患者自测血压记录表2. 健康饮食菜谱推荐3. 运动锻炼指导手册法律名词及注释：1. 高血压病：指血压持续或周期性升高的一种疾病。
2. 并发症：指高血压病引起的其他疾病或病理状态。
3. 诊断：根据患者症状、体征、实验室检查等进行疾病判断和确定的过程。
4. 分级标准：根据血压水平将高血压病分为不同的等级，以指导治疗和管理方案的制定。
5. 不良反应：药物使用过程中出现的不良的生理或心理反应。
6. 基因遗传因素：指高血压病发生与个体遗传基因有关。
7. 环境和生活方式因素：指高血压病发生与个体生活环境和习惯有关。
高血压病防治知识讲座讲稿【精选文档】
高血压防治知识讲座一、什么是高血压高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
1、原发性高血压就是高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病,占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高.2、继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现,血压可暂时升高或者持续升高.如肾病引起的肾性高血压.3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压？根据2005年修订版的《中国高血压防治指南》化分以下几级：正常血压：收缩压(高压）小于120mmhg,舒张压（低压）小于80mmhg,。
正常高值：收缩压在120—139，舒张压80-89高血压:收缩压大于等于140，舒张压大于等于90轻度：收缩压140—159，舒张压90-99中度:收缩压160-179，舒张压100-109重度；收缩压大于等于180，舒张压大于等于110.二、高血压的临床表现高血压表现多样化，有的毫无症状，甚至有的人一生都无症状，有的表现头晕头痛烦燥等.早期：病人有头晕头痛,口渴、乏力、心悸、心慌。
逐渐发展有的病人有视力障碍、眼底充血，恶心、呕吐、多尿、夜尿、甚至血尿，蛋白尿,未经治疗后期可发展为心衰、肾衰、急性心肌梗死，动脉血栓形成等。
三、高血压的预防及治疗一般地说，高血压的治疗应包括药物和非药物两种。
非药物治疗有：一般治疗（合理休息、适当镇静）、饮食治疗、运动等。
早期、轻度高血压病人,应在用降压药物前可先试用非药物治疗。
3－6个月后复查血压，如多次测量血压均在正常范围内,可继续非药物治疗，并定期测血压；如症状明显，则应同时应用降压药物.对于中、重度高血压病病人在采取降压药物治疗的同时，也要配合非药物治疗，才能有效地控制血压。
四、中医治疗高血压方法老年高血压的发生以五脏不足为主,其中以肾、肝、心、脾四脏为基本,其中肾虚者为多，且气虚阳虚为最多,阴阳两虚及气阴两虚次之，而单纯阴虚最少.因此,对老年高血压忌盲目辨证为肝肾阴虚及肝阳上亢。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座一、引言高血压（hypertension）是一种常见的慢性疾病，世界卫生组织将其列为全球十大死因之一。
高血压患者往往缺乏对该疾病的了解和正确的管理方法，因此，进行高血压健康教育知识讲座是非常必要的。
本文将详细介绍高血压的定义、病因、症状、预防和管理方法，旨在提高听众对高血压的认识，促使他们采取积极的健康措施。
二、高血压的定义高血压是指在静息状态下，血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。
正常血压范围为收缩压（systolic blood pressure）小于120毫米汞柱，舒张压（diastolic blood pressure）小于80毫米汞柱。
而高血压的定义为收缩压≥140毫米汞柱和/或者舒张压≥90毫米汞柱。
三、高血压的病因1. 遗传因素：家族史是高血压的重要风险因素，如果父母或者近亲有高血压病史，个体患高血压的风险会增加。
2. 饮食习惯：高盐饮食、高脂肪饮食、高糖饮食以及缺乏膳食纤维等不良饮食习惯，会导致体重增加、血脂异常等，从而增加患高血压的风险。
3. 不良生活方式：缺乏体育锻炼、长期处于精神紧张状态、酗酒和吸烟等不良生活方式都会增加高血压的发病风险。
4. 其他因素：肥胖、糖尿病、肾脏疾病、荷尔蒙失调等因素也可能导致高血压。
四、高血压的症状高血压通常被称为“沉默的杀手”，因为大部份高血压患者在早期并没有明显的症状。
然而，一些患者可能会浮现以下症状：1. 头痛：特殊是在早晨起床时或者精神紧张时，头痛可能会加重。
2. 头晕和乏力：由于血压升高，供应给大脑的血液减少，导致头晕和乏力的感觉。
3. 恶心和呕吐：高血压可能导致恶心和呕吐的症状。
4. 视力含糊：高血压引起的眼底病变可能导致视力含糊。
5. 尿频和夜尿增多：高血压对肾脏的影响可能导致尿频和夜尿增多。
五、高血压的预防和管理方法1. 饮食控制：减少盐的摄入量，限制高脂肪和高糖饮食，增加膳食纤维的摄入量，保持健康的体重。
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识讲座LEKIBM standardization office【IBM5AB- LEKIBMK08- LEKIBM2C】高血压健康教育知识讲座时间：地点：主讲人：授课内容：高血压的防治一、什么是高血压？病因不明，与发病有关的因素有：1.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
2.食盐：摄入食盐多者，发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率%，>20g/日发病率30%。
3.体重：肥胖者发病率高。
4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
三、高血压早期症状有哪些？按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
一）、缓进型。
(一)早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神，情绪激动或劳累后感、、、、、、等症状，可能系高级精神功能失调所致。
早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。
(二)脑部表现：、常见。
多由于情绪激动，过度，气候变化或停用降压药而诱发。
血压急骤升高。
、、、、、、一过性、失语等(三)表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，，发生。
(四)表现：长期致肾小。
肾功能减退时，可引起夜尿，、尿中含蛋白、管型及红细胞。
尿浓缩功能低下，酚红及。
出现及。
(五)。
二）、急进型高血压：也称，占高血压病的1%，可由缓进型突然转变而来，也可起病。
恶性高血压可发生在任何年龄，但以30-40岁为最多见。
血压明显升高，舒张压多在(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等症状。
视力迅速减退，底有及渗出，常有双侧。
迅速出现，及肾功能不全。
也可发生心力衰竭，和，病程进展迅速多死于尿毒症。
四、高血压病分期：按WHO的标准，人体正常血压为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高血压健康教育知识咨询一、什么是高血压？高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（﹥﹦140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。
临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。
二、高血压病因不明，与发病有关的因素有：1.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐﹤2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，﹥20g/日发病率30%。
3.体重：肥胖者发病率高。
4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
三、高血压早期症状有哪些？按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
一）、缓进型高血压。
（一）早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。
早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。
（二）脑部表现：头痛、头晕常见。
多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。
血压急骤升高。
剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
（三）心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
（四）肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。
肾功能减退时，可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。
尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。
出现氮质血症及尿毒症。
（五）眼底改变。
二）、急进型高血压：也称恶性高血压，占高血压病的1%,可由缓进型突然转变而来，也可起病。
恶性高血压可发生在任何年龄，但以30-40岁为最多见。
血压明显升高，舒张压多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等症状。
视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经乳头水肿。
迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全。
也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。
四、高血压分期：按WHO的标准，人体正常血压为收缩压﹥140mmHg和（或）舒张压﹥90mmHg,即可诊断为高血压。
收缩压在140～159mmHg和（或）舒张压在90～99 mmHg之间为轻度高血压。
正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。
第二期：血压达确诊高血压水平，并有下列一项者①体检、X线、心电图或超声心动图示左心室扩大。
②眼底检查，眼底动脉普遍或局部狭窄。
③蛋白尿或血浆肌酐浓度增高。
第三期：血压达确诊高血压水平，并有下列一项者；①脑出血或高血压脑病。
②心力衰竭。
③肾功能衰竭。
④眼底出血或渗出，伴或不伴有视神经乳头水肿。
⑤心绞痛，心肌梗赛，脑血栓形成。
五、高血压食疗（以下资料仅供参考，详细咨询医生）（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。
将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即可。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。
菊花摘去蒂，上蒸笼后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。
粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。
每日两次，晚餐食用。
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
（一）、高血压吃什么对身体好？1、多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、汕菜、韭菜、黄花菜、菠菜等；根茎类：芦笋、萝卜、胡萝卜、马蹄；花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵籽、莲子心；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
饮食宜多食钾食物。
（二）、高血压最好别吃什么食物？1、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
（三）、高血压饮食要点1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。
浮肿明显时，更应该严格控制食盐。
但长期低盐或缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。
如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。
吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。
但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏聚停。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
六、高血压应该做哪些检查？一）、确定有无高血压：测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。
二）、鉴别高血压的原因：凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。
实验室检查可帮助原发性高血压病的诊断和分型，了解靶器官的功能状态，尚有利于治疗时正确选择药物。
血尿常规、肾功能、尿酸、血脂、血糖、电解质（尤其血钾）、心电图、胸部X线和眼底检查应作为高血压病病人的常规检查。
七、高血压治疗的注意事项？一）、限盐盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。
日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7 mmHg。
日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑瘁中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑瘁中王国”。
相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法。
二）控制体重身体质量指数（BMI）的计算方法为：BMI﹦体重（公斤）/身高（米）2BMI﹦≧25为超重，BMI﹦≧27为肥胖。
三）、自身预防①定期测量血压，1～2周应至少测量一次②治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
④条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
⑥老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140～159 mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
四）、适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，老年时，用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善随眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校、勿在巷道、马路边。
2、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可以立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
五）、戒烟限酒吸烟会导致高血压。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。
这是什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中区神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
八、高血压急症急救法1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。
2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。
家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。
3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗、此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油，并吸入氧气。
4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。
九、高血压西医治疗方法一）、一般治疗：高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合。
二）、降压药物治疗（一）血管紧张素转换酶抑制剂：目前应用巯甲丙脯酸、依那普利。
（二）钙拮抗剂：是一组化学结构不同，作用机制也不尽相同的药物。
由于抑制离子通过细胞膜上钙通道的内流，因而称为钙通道拮抗剂。
常用药物有异博定、硫氮卓酮及硝苯吡啶、尼群地平。
（三）血管扩张剂：直接松弛血管平滑肌，扩张血管，降低血压。
常用药物有：1.硝普钠。
2.长压定。
3.肼苯达嗪。
（四）作用于交感神经系统的降压药。
1.中枢性交感神经抑制药：（1）可乐宁。
（2）甲基多吧。
2.交感神经节阻滞剂。
常用者有阿方那特，用于高血压脑病的治疗。
3.交感神经节后阻滞剂。
使交感神经末梢中去甲肾上腺素贮存耗竭，而达降压的目的。
常用药物有：（1）胍乙啶。
（2）利血平。
4.肾上腺素能受体阻滞剂。
（1）β受体阻滞剂：柳胺苄心定是WHO推荐的降压药。