四种泳姿速度排序
四种泳姿速度排序
四大泳姿的速度排行如下：
1、自由泳：它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
2、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”
3、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
4、蛙泳：人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
四种游泳姿势分析比较
四种游泳姿势分析比较 游泳是一项历史悠久且受欢迎的运动项目，具有很多种不同的游泳姿势。在游泳比赛中，选用合适的姿势对于提高速度、减少水阻至关重要。今天我将对四种常见的游泳姿势进行分析比较，分别是自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳。 首先，我们先来分析自由泳。自由泳是最常见、最基础的游泳姿势，也是游泳比赛中最常见的项目之一。自由泳的特点是手臂交替划水，腿部做打水动作。这种姿势能够有效地减少水阻，提高游泳速度。同时，自由泳对于上肢力量的要求较高，能够很好地锻炼背肌及腹肌。另外，自由泳也是最容易学习的泳姿之一，适合初学者入门。 其次，我们来看蝶泳。蝶泳被称为“蝶形游泳”，是一种较为复杂的游泳姿势。它的特点是手臂交替上举划水，双腿同时上抬然后下压，形成一个波浪状的动作。蝶泳对于腹肌和背肌的练习非常有效，能够增强核心肌群的力量。同时，蝶泳也要求较高的协调性和灵活性。然而，由于蝶泳的动作较为复杂，技术要求较高，因此对于初学者来说相对困难。 第三种姿势是仰泳。仰泳的特点是脸朝天空，身体平放在水面上，腿和手臂做相反的动作。仰泳对于颈部和肩部的柔韧性要求较高，能够增强相关肌肉的稳定性和灵活性。同时，仰泳还可以有效地改善背部姿势和帮助矫正驼背。然而，仰泳对于腹肌和胸肌的锻炼相对较少，因此在训练肌肉力量方面有一定的局限性。
最后，我们来看蛙泳。蛙泳是最古老的一种游泳姿势，也是最容易学习的一种。它的特点是手臂交替推水，腿部做鞍桩蹬腿动作。蛙泳锻炼了臀部、大腿和小腿的肌肉群，对于塑造腿型和增加肌肉力量非常有效。此外，蛙泳对于改善呼吸和心肺功能也有一定的帮助。然而，由于蛙泳的动作较为简单，速度相对较慢，因此在比赛中很少见到蛙泳项目。 综上所述，不同的游泳姿势有着各自的特点和适用性。自由泳适合初学者入门和提高游泳速度，蝶泳锻炼核心肌群的力量但技术要求较高，仰泳有助于改善背部姿势但锻炼肌肉力量相对较少，蛙泳锻炼腿部肌肉力量但速度较慢。因此，在选择游泳姿势时，应根据个人的水平和目标合理选择，并结合不同姿势进行训练，以达到更好的效果。无论选择哪种姿势，最重要的是保持良好的技术，并坚持不懈地进行训练和练习，才能达到游泳的最佳效果。除了上文所提到的四种常见的游泳姿势，还有其他一些游泳姿势也值得一提，比如蛙泳变种的副蛙泳、仰式剪刀腿和自由泳的各种变形。这些姿势都有其独特的特点和应用领域。 首先是副蛙泳，它是蛙泳的一种变种。与传统的蛙泳不同，副蛙泳的手臂做波浪状的交替划水，而腿部则做半蛙泳的动作。副蛙泳相对于传统的蛙泳减少了腿部的劳累，对于背部和腹部的肌肉锻炼较少。然而，副蛙泳的优势在于它的速度比传统蛙泳要快，同时对于上肢力量的要求也较高。因此，副蛙泳适合那些对于速度要求较高的游泳者。 其次是仰式剪刀腿，它是一种在仰泳中常见的腿部动作。仰式
各种泳姿要领
蛙泳的动作要领口诀是什么?蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。下面，我们就一起来看看吧! 蛙泳的分类：平蛙泳、波浪蛙、反蛙泳。 学习游泳的先后顺序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。 先学习蛙泳的优点有哪些：蛙泳技术动作游起来既省力又能持久游进的距离比较远，游蛙泳时身体几乎成水平姿势俯卧在水中，能很好的控制身体的平衡，在游进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时，可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起着重要的作用。 初级蛙泳的技术要领：(采用4321数字教学法) 1、呼吸：在整个的学习过程中呼吸是“难点”，必须贯彻始终。 练习方法：先在陆地上练习，身体直立站在陆地上，口张开喉咙打开，腹式呼吸(深呼吸)吸完气口腔闭合(速度要快、吸满)，闭气5秒(熟练后可延长到10秒、15秒、20秒不要超过20秒)然后低头慢慢用鼻呼气(速度要慢、均匀、小水泡)呼气结束抬头张嘴(可停1-2秒再吸气)完成一次呼吸。反复练习打到运用自如。陆地练习熟练可到池边练习。 2、蛙泳腿部动作要领： 1)收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。口诀：边收边分慢收腿。 2)翻脚：两脚距离大于两膝距离，两膝距离约10公分，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。口诀：向外翻脚对准水。 3)蹬夹水：实际上是腿伸直的过程(展宽、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时两腿并拢伸直，两脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度最快。口诀：弧形向后蹬夹水。 4)停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行(1-2秒)。口诀：伸直并拢漂一会。 3、蛙泳手部动作要领： 1)外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小手指朝上)。双手同时向外、向后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2)内划：掌心由外转内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3)前伸(伸臂)：双手向前伸(肘关节伸直)
四种游泳姿势的动作图解-让你轻松学会游泳
蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、划。掌心由外转向，手带动小臂加速划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚侧对准水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
四种游泳姿势
四种游泳姿势
蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳 膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收 腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约 45 度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向 下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)， 前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐 气。
腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时， 两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字 母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹 水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完
成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由 慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2 秒)。
自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿 产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人 就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水 2 次，打水 6 次，呼吸 1 次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓 水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘 出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领
游泳社会指导专项理论考试试题含答案
游泳社会指导专项理论考试试题含答案 1、仰泳划手高肘划水时,手掌距离水面约( )厘米,指尖指向外上方。 A、2—10 B、5—15 C、10—20 D、15—25 答案：B 2、蝶泳的速度在四种泳姿中( )。 A、仅慢于爬泳 B、最快 C、仅慢于蛙泳 D、最慢 答案：A 3、蛙泳腿部教学时有些学员动作效果很差,可以拿一根棍子压住( ),用一 点力往前拖。 A、打水板的前沿 B、学生的腰部 C、打水板的后沿 D、学生的头部 答案：A 4、扶池边,蛙泳腿的教学中,练习( ),可以让学员掌握好带呼吸的蛙泳腿。 A、憋气做蛙泳腿 B、加呼吸的蛙泳腿 C、俯卧蛙泳腿 D、仰卧蛙泳腿 答案：B 5、编写游泳课教案时,首先要了解( )。 A、家长的要求 B、管理人员的要求 C、学员的要求 D、教学场地的情况 答案：D 6、游泳社会体育指导员应该在确保( )的前提下,科学的开展各项游泳活动。 A、掌握游泳技能 B、了解水域
C、水质较好 D、安全 答案：D 7、蛙泳每划水一次,吸气( )次。 A、:不吸气 B、:二次 C、:随意 D、:一次 答案：D 8、滑行时一定要(.)用力蹬边。 A、自然呼气、身体尽量屈曲 B、自然吸气、身体尽量伸直 C、自然呼气、身体尽量伸直 D、自然吸气、身体尽量屈曲 答案：B 9、蛙泳腿部技术练习时,可采用的顺序是( )。 A、扶池边蛙泳腿加呼吸--明确动作概念--陆上蛙泳腿模仿 B、陆上蛙泳腿模仿--明确动作概念--扶池边蛙泳腿加呼吸 C、明确动作概念--陆上蛙泳腿模仿--扶池边蛙泳腿加呼吸 D、陆上蛙泳腿模仿--扶池边蛙泳腿加呼吸--明确动作概念 答案：C 10、( )练习是爬泳腿陆上训练的手段。 A、扶板身体移动打水 B、俯卧池边打水模仿 C、徒手身体移动 D、扶池边爬泳腿 答案：B 11、人体在水中游进时。因身体造成前后压力差而产生的阻力是( )。 A、摩擦阻力 B、波浪阻力 C、形状阻力 D、表面阻力 答案：C 12、经常游泳,可以( )呼吸机的力量,肺活量( ),提高呼吸系统的机能。 A、减小降低
蛙泳2000米速度标准
蛙泳2000米速度标准 一、了解蛙泳 蛙泳是一种游泳姿势，特点是在水中推进力大，速度快，消耗体力较小，适合长时间运动。在竞技游泳比赛中，蛙泳是四种标准泳姿之一，也是普及程度较高的泳姿。 二、2000米蛙泳速度标准 对于2000米的蛙泳，不同年龄段和性别的运动员会有不同的速度标准。以下是一些可能的参考标准： 1. 优秀运动员：优秀运动员的2000米蛙泳速度通常在20到25分钟之间。男子运动员普遍比女子运动员更快，但也有例外。一些顶尖的女子运动员甚至可以在25分钟以内完成2000米的蛙泳。 2. 业余运动员：对于业余运动员来说，2000米蛙泳的速度标准可能会稍慢一些。一般来说，能够在30到40分钟之间完成2000米的蛙泳就已经很不错了。当然，这也要看个人的体能和技术水平。 3. 初学者：对于初学者来说，2000米蛙泳可能是一个非常具有挑战性的距离。一般来说，初学者需要在1小时甚至更长时间内完成2000米的蛙泳。但是这并不意味着他们不能提高速度，通过训练和练习，他们的速度会逐渐提高。 三、如何提高蛙泳速度 1. 优化技术：正确和高效的蛙泳技术是提高速度的关键。你需要确保你的腿部动作和手臂动作协调一致，以最大限度地提高推进力。此外，保持身体平直和减少阻力也能提高速度。 2. 增强肌肉力量：强大的肌肉力量是游得更快的关键。通过进行力量训练和核心稳定性练习，可以提高你的腿部和核心肌群的力量，从而让你在水中游得更快。 3. 增加耐力：增加耐力可以帮助你保持更长时间的高强度游泳，从而提高速度。通过进行长距离游泳训练和有氧运动，可以提高你的耐力水平。 4. 合理安排训练计划：制定一个合理的训练计划，包括有氧训练、力量训练和技巧训练，可以帮助你全面提高蛙泳速度。同时，要确保合理安排休息和恢复时间，避免过度训练。 5. 坚持练习：要想提高蛙泳速度，需要坚持不懈地进行练习。只有通过反复的练习和不断的改进，才能逐渐提高速度。 四、注意事项
“大快乐、小欢喜”体育与健康赏析知到章节答案智慧树2023年哈尔滨医科大学大庆校区
“大快乐、小欢喜”体育与健康赏析知到章节测试答案智慧树2023年最新哈尔滨医科大学大庆校区 第一章测试 1.在篮球运动中，正常防守姿势，上半身尽可能的就是腰要直，不要向前趴， 重心也不要靠后，尽可能保持平衡。（） 参考答案: 对 2.2017年6月，国际奥委会宣布3×3篮球成为2020东京奥运会正式比赛项 目。（） 参考答案: 对 3.在篮球运动中，破解封堵型挡拆的技术方法有？（） 参考答案: 伸腿将挡拆队员跟内线要求队员隔开 ;当内线球员准备绕到高位区时进行防守 ;顺势绕到底线，利用时间差进行防守 4.在篮球运动中，下列哪些动作是正确的防守姿势？（） 参考答案: 两只手不断干扰进攻队员 ;双腿要打开，重心降低 ;双手要打开 ;腰要直，不要前趴
5.在篮球比赛中，被犯规的球员可以？（） 参考答案: 获得控球权 ;罚一球 ;罚数球 ;罚二球 第二章测试 1.蛙泳的换气的频率为（）。 参考答案: 一个动作周期一次 2.在四种竞速泳姿中，速度最快的是（）。 参考答案: 仰泳 3.在游泳运动中，第一位横渡英吉利海峡的中国人是（）。 参考答案: 张健
4.如遇他人落水呼救，你没有受过专业救生训练，应该选择（）。 参考答案: 及时拨打110和119需求帮助 ;使用长杆进行救援 ;使用长绳进行救援 5.关于营救落水遇险人员，下列说法错误的是（）。 参考答案: 当你游向落水人员时，对方伸手抓你时，你应该迅速的抓住他的手，让他抱住你 ;跳下去，从正面迅速接近他，把他拖拽到岸边 第三章测试 1.在乒乓球运动中，站位距离球台( )左右。 参考答案: 30-40cm 2.在乒乓球运动中，摆短时，步法移位时先迈出右脚。（） 参考答案: 对 3.在乒乓球运动中，摆短是回击和控制对方近网下旋短球的有效技术。（）
游泳比赛总共有多少种游泳姿势
游泳比赛的标准泳姿一共有四种，分别是蛙泳，自由泳，仰泳和蝶泳 一、自由泳 游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。 自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项;女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。 二、蛙泳 蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875年8月24日着名游泳运动员M.韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。 三、蝶泳
游泳项目之一。从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。 四、仰泳 游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。 爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。
游泳课试题(答案附后面)
游泳课试题 1、正确的蛙泳动作周期应该有以下几个阶段：_____ A、划手蹬腿滑行 B、蹬腿滑行 C、划手蹬腿 2、个人混合泳比赛中，四种泳姿的顺序为______ A、蝶、仰、蛙、自 B、蛙、仰、蝶、自 C、仰、蛙、蝶、自 3、游泳运动员的心率比一般人_____ A、快而有力 B、慢而有力 C、慢而无力 4、在实施直接救护过程中，由于自身的泳技不佳，从溺者的_______部接近较为合理? A、上肢 B、下肢 C、背后 5、游泳救护中，胸外心脏挤压定位在剑突______以上是正确的 A 、2指 B 、3指C、3.5指 6、4×100米接力跑的接力区距离为______米。 A、15米 B、20米 C、25米 7、标准蛙泳配合的正确动作应该是______ A、两次划手一次蹬腿一次换气 B、一次划手两次蹬腿一次换气 C、一次划手一次蹬腿一次换气 8、______疾病患者不宜游泳以免病情恶化？ A、传染性皮肤病 B、胃病 C、腹泻 9、游泳时腿部抽筋多发生在脚、______、以及小腿部位。
A、小腿前部 B、脚弓 C、膝关节 10、在江河游泳时自感体力不佳，无法游回岸边时采用______法恢复体力，达到自救的目的。A、仰泳B、侧泳C、屏气漂浮 11、近代竞技游泳最初在______等国出现。 A、美国和英国 B、澳大利亚和美国 C、英国和澳大利亚 12、人在水中停留时间过长体内能量消耗，肌肉疲劳很容易引起_______ A、昏迷 B、抽筋 C、头痛 13、船只沉没后，往往造成多人溺水，入水救护时应根据_______原则救护? A、就近 B、就远 C、小孩 14、游泳时，耳朵进水可采用下列______方法排除 A、双脚跳动法 B、单脚跳动法 C、半蹲法 15、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配, 流向肌肉和骨骼，从而影响食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一般认为饭后______小时左右方可进行游泳较为适宜？ A、0.5 小时 B、1 小时 C、1.5 小时 16、游泳中解除肌肉痉挛的有效方法是_____ A、被动伸展痉挛的肌肉 B、主动伸展痉挛的肌肉 C、热敷
各种泳姿详解
我的游泳手册 姓名： 目录 一、游泳分类 (2) 二、游泳入门小技巧 (2) 三、入水前准备 (2) 四、四种泳姿简介 (3) 五、四种泳姿详解 (3) 蛙泳 (3) 自由泳 (8) 蝶泳 (11) 仰泳 (15)
一、游泳分类 游泳分类大致分为：1.实用游泳、2.竞技游泳、3.花样游泳 1．什么叫实用游泳：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如自由泳（爬泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。 2．什么叫竞技游泳：是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。 3．花样游泳：它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。 二、游泳入门小技巧 1.换气动作越小越好 2.游泳动作越协调越好 3.游泳速度越均匀越好 4.对於前进有效的动作都是加速的 5.对於前进无效的动作应放松肌肉 6.掌握良好的初速有利泳速增进 7.永远划是静水 8.前进阻水横断面积越小越好 9.有效动作阻水横断面积越大越好 三、入水前准备 1、应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。 2、游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水 3、池中的温度一般为27℃左右。 4、游泳前装备准备 不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。 （1）合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。