一天当中各时段的经络气血运行时间表
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
经络与时辰对照表十二时辰对应的经络
经络与时辰对照表十二时辰对应的经络生病求医不如自己学点中医！本订阅号推送实用中医知识，不会让你白来！十二时辰和十二经络，可以对应起来，每条经络有各种黄金运行时间，下面我们来看看经络与时辰对照表。
时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
十二经络运行时间
十二经络运行时间十二经络运行时间《黄帝内经》记载的十二经络的运行规律如下,这对我们了解养生和如何养生很有裨益。
23：00—01:00子时,足少阳胆经,血气流注于胆.此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养.01：00—03:00丑时,足厥阴肝经，血气流注于肝。
本经有疏利三焦,通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能.肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅. 03:00—05:00寅时，手太阴肺经,血气流注于肺。
05：00—07:00卯时，手阳明大肠经，血气流注于大肠。
因此此时最适宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘.所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,因此可以多吃高纤蔬菜及水果.07:00—09：00辰时，足阳明胃经，血气流注于胃.阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
09：00—11:00巳时，足太阴脾经，血气流注于脾脏。
此时是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾.11:00-13：00午时，手少阴心经，气血流注于心.因此如果午时剧烈运动，就有可能造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久.听过一个著名神经医学家的讲座，他说有很多国际上的大样本的流调都显示，午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午睡或午睡时间不长的人，而且容易发生早老性痴呆。
因此，从中西医角度我们都不宜过久午睡。
13：00—15：00未时，手太阳小肠经，气血流注于小肠.此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积.15:00—17：00申时,足太阳膀胱经，血气流注于膀胱。
十二经络当令时间
十二经络当令时间一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作用是藏血、主筋。
人体如果弹性出了问题，握力不行的话就是肝出了问题，血出了问题。
因为你的血不能濡润这条筋。
所以，肝病的人晚上一定要有足够的睡眠，否则，夜里不睡觉就会影响到肝藏血的生理功能。
肝是将军之官，谋略出焉。
将军之官，主谋略。
人的聪明才智的最大发挥与否，肝气的足否是起很大作用的。
肝气足，反应敏捷。
丑时虽然属升发，但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00—5∶00) 肺经当令要“肃降” （养肺）寅时，对应凌晨3-5点。
在《黄帝内经》里的排序是，肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜里睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰带图子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
对应的经络时间21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
35:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
十二时辰经络对照表
21：00-23：00 亥时 三焦经（心境平静，适合禅坐）
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23：00-01：00 子时 胆经 （上床睡觉，骨髓造血）
01：00-03：00 丑时 肝经 （肝脏五脏，修复最佳）
03：00-05：00 寅时 肺经 （呼吸调养，服食银耳）
05：00-07：00 卯时 大肠经（起床喝水，早餐甚佳）
，早餐正时）
09：00-11：00 巳时 脾经 （调和脾胃，饮水六杯）
11：00-13：00 午时 心经 （心情舒畅，午睡正当）
13：00-15：00 未时 小肠经（活跃正强，午时前餐）
15：00-17：00 申时 膀胱经（宜多喝水，利尿通畅）
17：00-19：00 酉时 肾经 （适合休息，肝毒肾运）
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。
1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表
十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表肺经3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。
所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
大肠经5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。
胃经7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾经9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。
心经11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，可以艾灸，艾灸的作用有扶阳固脱，温经散寒，消瘀散结，以及防病保健的作用。
中午是阳气偏盛，心经所主的时间，所以中午的时候可以做艾灸。
常见心气不足、心阳不足的病人，可以在心经所主的时间做艾灸，达到事倍功半的效果，所以在中午做艾灸的时候对心脏的疾患效果会更好一些。
另外一个对全身阳气偏虚的病人，中午做艾灸也非常好，像心肾不交的、睡眠不好的都可以在中午的这个时间上做艾灸效果会更好。
一般情况下，中午做艾灸比较麻烦，有饥饿的时候，建议不要太长的时候做，不太饥饿时可以在中午做。
心经当令的时候我们该做点啥？心经当令就是午时，说道午时，大家就会明白了，午时就是中午的11点到下午的1点。
从阴阳理论讲，整个上午是阳气，没有阴气，而午时开始，有一份阴气开始滋生，我们必须知道，阴阳要平衡，否则就会影响健康，既然阳气盛，阴气少，所以，我们要把这刚刚产生的一份阴气给他养起来，这样才能保证阴阳平衡，那么，如何，养起来这份阴气呢？这就需要休息，因为阴气喜欢静，不喜欢动，在静养中，阴气才能活跃起来，当然，休息就是睡觉，大中午睡觉，就是睡午觉。
十二经络运行时间
• 07:00—09:00 辰时，足阳明胃经，
血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人 体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官 滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重 要的因素。
•
• 09:00—11:00 巳时，足太阴脾经，
血气流注于脾脏。此时是人体气血最旺的时期， 因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤 胃败脾。
十二经络运行时间
• 03:00—05:00 寅时，手太阴肺经，
血气流注于肺。
Байду номын сангаас
•
05:00—07:00 卯时
，手阳明大肠经，血气流注于大肠。因此此
时最适宜方便，很多早起的人就很容易排便，反
之就容易便秘。所以，清热滑肠最好的时间就是
此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，因
此可以多吃高纤蔬菜及水果。
气流注于膀胱。膀胱为肾之腑，两者均属水，因 此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废 物，以促进泌尿系统的代谢。
• 17:00—19:00 酉时，足少阴肾经，血气
流注于肾。肾乃先天之本，肾经是人体协调阴阳 能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络 ，此时不宜过劳。
• 21:00—23:00 亥时，手少阳三焦经，气
• 13:00—15:00 未时，手太阳小肠 经，气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊
及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠 待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此 后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少 量摄取，否则
• 易在体内累积。
• 15:00—17:00 申时，足太阳膀胱经，血
• 11:00—13:00 午时，手少阴心经，
气血流注于心。因此如果午时剧烈运动，就有可 能造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休 息，但午睡不宜过久。听过一个著名神经医学家 的讲座，他说有很多国际上的大样本的流调都显 示，午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午 睡或午睡时间不长的人，而且容易发生早老性痴 呆。因此，从中西医角度我们都不宜过久午睡。
24小时人体经络运行时间表
24小时人体经络运行时间表一天24小时，时间不同，人体气血会运行到不同的经络，有一定的规律，24小时人体经络运行时间表是怎样的呢？下面就让小编来为大家揭晓。
24小时人体经络运行时间表人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。
2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。
3.手三阴经络走向，手三阳经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。
4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。
24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。
02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
十二经络运行时间
十二经络运行时间十二经络运行时间《黄帝内经》记载的十二经络的运行规律如下，这对我们了解养生和如何养生很有裨益。
23：00—01:00子时，足少阳胆经,血气流注于胆。
此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
01：00-03:00丑时,足厥阴肝经，血气流注于肝。
本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。
03：00—05：00寅时，手太阴肺经,血气流注于肺。
05：00—07：00卯时，手阳明大肠经，血气流注于大肠。
因此此时最适宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。
所以,清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纤蔬菜及水果。
07：00—09：00辰时，足阳明胃经,血气流注于胃。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
09：00—11：00巳时,足太阴脾经，血气流注于脾脏。
此时是人体气血最旺的时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。
11:00—13：00午时，手少阴心经,气血流注于心。
因此如果午时剧烈运动,就有可能造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
听过一个著名神经医学家的讲座，他说有很多国际上的大样本的流调都显示,午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午睡或午睡时间不长的人,而且容易发生早老性痴呆。
因此,从中西医角度我们都不宜过久午睡.13:00—15：00未时，手太阳小肠经，气血流注于小肠。
此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
五脏六腑工作时间表1、肺经——凌晨3
五脏六腑工作时间表1、肺经——凌晨31、肺经——凌晨3-5点——深睡眠2、大肠经——早上5-7点——去厕所3、胃经——早上7-9点——吃早餐4、脾经——上午9-11点——喝水5、心经——中午11-13点——午睡6、小肠经——下午13点-15点——消化、吸收7、膀胱经——下午15-17点——排毒、喝茶8、肾经——傍晚17-19点——运动9、心包经——晚上19-21点——放松10、三焦经——晚上21-23点——泡脚11、胆经——夜里23-1点——入睡12、肝经——凌晨1-3点——藏血、熟睡、排毒凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致。
常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
肝经不通，除了凌晨1-3点早醒，还有下面这些表现：⑧ 肚：肚子胀气、爱放屁；⑦ 脸：脸黄、有色斑、脸油；⑥ 眼：干涩、流泪、眼屎多；⑤ 便：大便干结、小便发黄；④ 发：出油多、掉发、两鬓白；③ 口：口苦舌干、口臭，牙龈出血；② 手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；① 情：烦躁、易怒、生闷气、抑郁焦虑；睡前喝一杯，睡眠一天比一天好张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
”酸枣仁被称为'东方睡果，安神之王'，主要用来治疗心肝血亏、阴血不足、心失所养造成的失眠，如果经中医辨证不属于上述证型，则起不到相应的治疗效果。
兼有其他症状表现者，需加用其他中药配伍使用，如果病症比较复杂，又只用酸枣仁来调养也是起不到相应的效果的。
以酸枣仁为主，百合、茯苓、黄精、桑葚、桂圆等为辅，科学配伍，熬煮成汤饮用，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。
睡前2小时舀两勺泡水喝。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
十二时辰和人体经络时表
十二时辰和人体经络时表凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时刻。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
因此，人在早晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不顺畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点（卯时）这段时刻是手阳明大肠经开穴运行的时刻卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相内外。
”肺将充沛的新鲜血液布满全身，紧接着增进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的进程。
早晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。
饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
-----------------------------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早饭，营养躯体安；7点-9点这时大部份人都已经起床了，若是你有胃痛、胃酸等毛病，能够建议在那个时刻段养养胃哦，因为这段时刻是胃经开穴运行的时刻，在那个时刻段来吃些养胃的食物成效是最明显的。
例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
经络时间表
1. 卯时（ 5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（ 1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（ 3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
流注于经脉的气血有盛有衰，所以我们把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍哦。
肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
寅时梦里深呼吸寅时 03：00－05：00肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
一天当中各时段的经络气血运行时间表
一天当中各时段的经络气血运行时间表十二时，代计时单位。
即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰。
每一时辰相当于二小时，子时相当于晚上11时至次日1时，丑时相当于1-3时，其余依次类推。
此外，又把子时称为夜半或午夜、子夜；丑时称鸡鸣；寅时称平旦；卯时称日出；辰时称食时；巳时称隅中；午时称日中；未时称日昳；申时称晡时或日晡所；酉时称日入；戌时称黄昏；亥时称人定；人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。
而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等，气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问题会导至气血循环不顺畅，引发身体各病症。
子时（午夜11点~1点）子时是气血进入胆经最旺的时刻，是身体进入休养及修复的开始。
胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。
如果胆经出问题，就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
丑时（凌晨1点~3点）丑时是肝经气血最旺的时刻。
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。
如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。
寅时（凌晨3点~5点）寅时气血是肺经的时辰，是气血由阴转而阳的关键时辰，应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节。
如果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。
卯时（早晨5点~7点）卯时是大肠经气血流注于此的时刻，如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。
大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其它脏腑失调，都会引起大肠疾病。
如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状，或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤等。
十二时辰人体经络保养
十二时辰人体经络保养手阳明大肠经卯时（5点到7点）起床喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
足阳明胃经辰时（7点到9点）胃经当令，揉腹，启动人体发电机。
人在此时段吃早餐最容易消化吸收。
足太阴脾经已时（9点至11点）“脾主运化，脾统血。
”慢慢饮水，让脾脏处于活跃程度。
手少阴心经午时（11点至13点）心情舒畅，适宜休息，午睡片刻，对于养心大有好处。
手太阳小肠经未时（13点到15点）小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，故午餐应在13:00前吃。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足少阴肾经酉时（17点至19点）肾藏精，纳华元气清，此时进入贮藏精华的阶段，适合休息。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）保持心情平静，适合散步，心脏不好的人在这时敲心包经效果最好。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）在此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
足少阳胆经子时（23点至1点）人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”这时必须睡觉，利骨髓造血，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
足厥阴肝经丑时（1点至3点）如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
手太阴肺经寅时（3点至5点）呼吸运作最佳时间，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
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一天当中各时段的经络气血运行时间表十二时，代计时单位。
即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰。
每一时辰相当于二小时，子时相当于晚上11时至次日1时，丑时相当于1-3时，其余依次类推。
此外，又把子时称为夜半或午夜、子夜；丑时称鸡鸣；寅时称平旦；卯时称日出；辰时称食时；巳时称隅中；午时称日中；未时称日昳；申时称晡时或日晡所；酉时称日入；戌时称黄昏；亥时称人定；人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。
而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等，气血会依时间游走各经络，这些经
络如果出问题会导至气血循环不顺畅，引发身体各病症。
子时（午夜11点~ 1点）子时是气血进入胆经最旺的时刻，是身体进入休养及修复的开始。
胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。
如果胆经出问题，就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
丑时（凌晨1点~3点）丑时是肝经气血最旺的时刻。
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。
如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、
胆囊炎等。
寅时（凌晨3点~5点）寅时气血是肺经的时辰，是气血由阴转而阳的关键时辰，应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节。
如果有问题就会出
现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。
卯时（早晨5点~7点）卯时是大肠经气血流注于此的时刻，如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。
大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或
其它脏腑失调，都会引起大肠疾病。
如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状，或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性
便秘、肠肿瘤等。
辰时（上午7点到9点）当辰时是气血流注胃经，此时吃进的食物最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。
胃是消化食物转
化全身营养的枢纽，饮食不节制、暴饮暴食或是病毒入侵，都会伤害到肠胃而出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状，导至急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、消化不良等。
巳时（上午9点~11点）巳时是气血流注于脾经时候，也是气血最旺的时期。
不论补气补血或补阳补阴，都要顾及脾胃，避免伤胃败脾，此时不宜食用过于燥热的食物。
如果脾脏虚若就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、皮下出血、腹胀易打嗝的症状。
导至胃肠炎、消化性溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱等疾病。
午时（中午11点到1点）午时是心经气血充盈的时辰，应该调养休息。
心主血脉和神志，如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂、贫血心律不整、心力衰竭、神志错乱，等心脏疾病。
未时（午后1点到3点）未时是气血流至小肠经的时辰。
小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。
如果饮食习惯不好，损伤脾胃时也会引起小肠疾病。
小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。
申时（下午3点~5点）申时是气血流注膀胱的时辰。
膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。
膀胱虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清、或有脓血、遗尿、尿痛、泌尿系统感染、结石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等
症状。
酉时（傍晚5点到7点）
当酉时是气血流注肾脏的时辰。
肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。
如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状或导至慢性肾炎、性神经衰弱、尿崩症、妇女更年期症状等。
戌时（晚上7点到9点）戌时是心包经气血充沛的时刻。
心包经是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
亥时（晚上9点到11点）亥时是气血流注于三焦经最旺盛的时辰。
三焦经主要在于掌管诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。
如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。
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