健康生活方式指导员培训试卷
2024年全民健康生活方式专题培训试题
全民健康生活方式专题培训一、选择题1、谁是自己健康的第一责任人？［单选题］*A、医生B、家人C、社会D、个人#2、威胁我国居民健康的第一位“杀手"是什么疾病？［单选题］*A悬）血压sB、心脏病C、脑卒中（中风）#D、癌症3、食盐的主要成分是什么（）？［单选题］*A、氯化钠#B、氯化钾C、氯化镁D、氯化钙4、以下哪种烹调方法相对不会减少食用油的用量？［单选题］*A、蒸B、炖C、嫡D、炸#5、最经济有效的健康策略是什么？［单选题］*A、药物治疗B、预防#J手术治疗D、偏方6、一名35岁的中国男性身高1、7m、体重61公斤，请问其BMI属于（）？［单选题］*A、健康体重#B、超重C、轻体重D、肥胖7、健康生活方式指导员的来源是什么？［单选题］*A、医务工作者B、社区居民#J企事业单位职工D、居委会干部8、以下哪项不属于“三减三健"中的"三健"？［单选题］*A、健康骨骼B、健康口腔C、健康情绪#D、健康体重9、以下哪项不属于“三减三健"中的"三减"？［单选题］*A、减盐B、减脂#C、减糖D、减油10、健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（）［单选题］*A、3克B、5 克#C、6克D、8克11、全民健康生活方式行动策略措施包含哪些?［多选题］*A、政府倡导和推动#B、努力营造舆论环境#C、广泛动员社会力量#D、普及相关知识#12、哪些是健康生活方式指导员优先入选条件？［多选题］*A、村/居委会干部#B、健康自我管理小组组长#C、社会体育指导员#D、社区居民楼楼长#13、健康生活方式指导员需掌握?［多选题］*A、全民健康生活方式行动背景及目的#B、健康生活方式的主要知识和技能#C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防#D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理#14、健康生活方式指导员组织小组活动，需要准备以下几个方面?［多选题］*A选择合适的活动时间#sB、选择开展活动的适宜场所#C、确定要参加的成员#D、准备要讨论的提纲、材料#15、防治糖尿病的措施有哪些?［多选题］*A、控制饮食、增加运动#B、坚持血糖监测#C、规范的药物治疗#16、超重肥胖者减重应减少能量摄入，以减少碳水化合物为主，少吃或不吃主食。
全民健康生活方式指导员培训问卷及答案 第一套
2017年嘉善县全民健康生活方式指导员培训试卷第一套居委会（村名）：姓名：得分：1.全国全民健康生活方式日为哪一天？（）A.10月29日B.9月1日C.3月15日D.9月20日2. “三健”指的是（）A. 健康口腔、健康体重、健康运动B. 健康饮食、健康体重、健康骨骼C.健康口腔、健康体重、健康骨骼3.全民健康生活方式行动的主题是( )A.我行动，我健康，我快乐B.和谐我生活，健康中国人C.健康一二一4.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入( ) 克的谷类食物为宜。
A.50-100B.250-400C.500-6005.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在( )A.10克以下B.6克以下C.14克以下6.经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
A.低于18.5B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.大于等于287. 男、女性腰围正常值是多少（）。
A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cmB.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cmC.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm8.健康四大基石（）A.合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡B.全面膳食适量运动戒烟限酒心理平衡C.合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡D.合理膳食足量运动戒烟限酒心理平衡9. 5.为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）A.25-30克B. 35-40克C.无所谓10.下列哪种行为不利于控制血脂（）A.少吃脂肪含量较高的动物性食品B.少吃油炸类食品C.少吃植物奶油糕点以及其他甜食（如冰激淋，雪糕等）D.做菜时，为增加口感可以多使用猪油。
健康生活方式指导员培训考核试题
健康生活方式指导员培训考核试题本次考试：共20题，单选题50分，多选题30分，判断题20分，总分100分，得分≧80分即为合格。
一、单选题（每题5分）1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指( ) [单选题]A、减盐、减油、减脂B、减重、减脂、减压C、减盐、减油、减糖(正确答案)D、减油、减脂、减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指( ) [单选题]A、健康口腔、健康骨骼、健康血压B 、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)3.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人日均食盐适宜摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、3克B、5克(正确答案)C、6克D、7克4.食盐摄入过量最主要的危害是导致（） [单选题]A、血压升高(正确答案)B、糖升高C、血脂升高D、体重升高5.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的 BMI范围是多少?( ) [单选题]A 、18.0kg/m2 ≦ BMI＜25kg/m2B、18.5kg/m2 ≦ BMI＜24kg/m2(正确答案)C、18.5kg/m2≦BMI ＜25kg/m2D、18.5kg/m2≦BMI＜28kg/m26.健康家庭配备健康支持性工具哪一项不需要具备？（） [单选题]A、限盐勺B、限油壶C、听诊器(正确答案)D、血压计7.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、25-30克(正确答案)B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.口腔健康是全身健康的基层，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适？（） [单选题]A、1-2分钟B 、2-3分钟(正确答案)C 、5-6分钟D、7-8分钟9.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？（） [单选题]A、身体、心理和社会适应(正确答案)B、身体强壮C、心态平衡D、心理健康10.全民健康生活方式日是哪一天？（） [单选题]A、3月1日B、5月1 日C、7月1日D、9月1 日(正确答案)二、多选题（每题6分）1.健康生活指导员的工作计划应包括？（）A、目标(正确答案)B、具体任务和步骤(正确答案)C、所需资源(正确答案)D、资源获得(正确答案)2.下列哪类人群易患糖尿病？（）A、糖尿病家族史(正确答案)B、40岁以上，糖调节受损史，高血压、血脂异常，心脑血管疾病患者(正确答案)C、过高热量摄入、体力活动减少、肥胖者(正确答案)D、娩巨大儿和有妊娠糖尿病史的妇女(正确答案)E、宫内发育迟缓早产儿、早产儿(正确答案)3.健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的(正确答案)B、健康生活方式的主要知识和技能(正确答案)C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防(正确答案)D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理(正确答案)E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标(正确答案)4.慢性病示范区创建工作按照国家标准应开展几类建设？（）A、健康社区(正确答案)B、健康单位(正确答案)C、健康学校(正确答案)D、健康食堂(正确答案)E、健康餐厅/酒店(正确答案)5.健康支持性环境包括哪些？（）A、健康食物环境(正确答案)B、健康场所类(正确答案)C、健康运动环境(正确答案)D、健康工作环境三、判断题（每题4分）1、健康就是指身体没有疾病。
健康生活方式指导员考试试卷
健康生活方式指导员培训考试试卷科室：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题5分，总分25分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.92.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题5分，总分20分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、问答题：10.简述“健康一二一”。
（5分）11.高血压患者可以通过哪些生活方式去积极控制血压？（15分）12.你是如何理解健康生活方式指导员的？（15分）13.如果你是健康生活方式指导员，请根据本社区实际情况，制定一个工作计划。
（20分）。
健康生活方式指导员培训试卷
2023年越城区健康社区健康生活方式指导员培训试卷工作单位姓名成绩一、单选题（每题4分，总分60分）1.慢性病的行为危险因素包括吸烟、有害饮酒、缺乏体力活动、不健康饮食、超重/肥胖等，其中不健康饮食具体体现在：脂肪摄入（）；油盐摄入（）；蔬菜和水果摄入（）；豆类和奶类摄入（）。
A.过多、过多、偏少、偏少B.偏少、过多、偏少、偏少C.过多、偏少、偏少、偏少D.过多、过多、过多、偏少2.全民健康生活方式日是每年的（）A.7月14日B.9月1日C.9月20日D.10月8日3.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）A.10克以下B.5克以下C.14克以下D.20克以下4.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、（）、矿物质、膳食纤维和水等7类。
A.微量元素B.维生素C.有机酸D.无机盐5.我国成年人正常体重的BMI范围是（）kg/m2。
A.<18.5B.18.5-23.9C.≥24-27.9D.≥286.能量消耗主要包括以下三个方面：基础代谢，占（）；生命活动，占15%-30%；食物热效应，占6%-7%。
A . 60-70%B.50%-60%C.40%-50%D.60%-80%7.男、女性腰围大于（）为中心性肥胖。
A.男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cmB.男性腰围<85cm,女性腰围<80cmC.男性腰围＞80cm,女性腰围大于75cmD.男性、女性腰围≥85cm8.根据《中国居民膳食指南（2022）》，男性体脂率建议范围（），女性体脂率建议范围（）A.男性10%-20%，女性20%-30%B.男性15%-20%，女性25%-30%C.男性10%-15%，女性20%-25%D.男性20%-25%，女性20%-25%9.根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，成年居民超重或肥胖已经超过（）A.四分之一B.三分之一C.二分之一D.五分之一10.根据《中国居民膳食宝塔（2022）》，建议每人每天油摄入量应当控制在（）。
全民健康生活方式试题
全民健康生活方式试题
1. 你每天是否有足够的睡眠时间？（是/否）
2. 你每天是否均衡饮食，摄入足够的蔬菜和水果？（是/否）
3. 你是否每天进行适度的运动？（是/否）
4. 你是否经常饮水，保持身体水分充足？（是/否）
5. 你是否避免不健康的饮食习惯，如过多摄入油腻食物、高糖饮料等？（是/否）
6. 你是否避免长时间坐在电脑或电视前，尽量多参与户外活动？（是/否）
7. 你是否经常进行体检，关注自己的身体状况？（是/否）
8. 你是否积极应对压力，寻找放松和缓解压力的方法？（是/否）
9. 你是否每天保持良好的个人卫生，如勤洗手、刷牙等？（是/否）
10. 你是否定期进行心理健康的关注和调适？（是/否）。
家庭健康指导员培训试题
家庭健康指导员培训试题1. 1.开展家庭健康指导首先要做的事是: [单选题]A.了解服务对象的健康需求(正确答案)B.解决服务对象的健康问题C.发送健康教育材料D.进行健康行为指导2. “我这吸烟的老毛病可不好改。
”属于: [单选题]A.对健康问题严重性的信念(正确答案)B.对健康问题易感性的信念C.对行为后果的信念D.对自我能力的信念3. 3.入户家访需要收集的与健康相关的信息中，最重要的是: [单选题]A. 对健康知识的了解情况B. 与特定健康问题相关的行为习惯(正确答案)C.对健康知识的信任程度D.家庭生活的周围环境4. 4.组织健康主题的小组学习，以下做法正确的是: [单选题]A.根据到场人员情况灵活确定主题B.按照设计好的活动流程进行，可适当调整(正确答案)C.大家自由交流，指导员无须给出总结建议D.让个别表现积极的人控制场面5. 以下属于自助互助的群众性健康活动的是: [单选题]A.健康咨询B.家庭健康技能竞赛C.患者自我管理小组(正确答案)D.健康主题宣传6. 婴儿开始添加辅食应首选的食物是: [单选题]A.小米汤B. 鸡蛋黄C.大米稀粥D.含铁丰富的泥糊状食物(正确答案)7. 7.婴儿8月龄应接种的疫苗是: [单选题]A. 乙肝疫苗B. 甲肝疫苗C.麻腮风疫苗(正确答案)D. 百白破疫苗8. 8.下列预防儿童伤害的措施，错误的是: [单选题]A.婴幼儿床安装护栏B. 桌子不使用桌布覆盖C.将农药分装在饮料瓶中(正确答案)D.使用完水盆、水桶后及时排水9. （多选）下列有关儿童伤害的描述，正确的是A. 家长对儿童的看护不够，易导致伤害(正确答案)B.伤害对儿童的心理影响是深远的(正确答案)C.伤害是不可防范、偶然的意外事故D.儿童伤害的发生地点多为家中(正确答案)10. （多选）6.需要多喝水的人包括:A. 出汗多的人(正确答案)B.喂奶(哺乳)的女性(正确答案)C.有便秘的老年人(正确答案)D.口服药物的患者(正确答案)11. 11.一个成人一天吃的盐量应该限制在: [单选题]A.5克(正确答案)B.6~8克C.9~10克D.不超过10克12. 13.（多选）积极向上的生活态度包括:A. 热爱生活(正确答案)B.热爱工作(正确答案)C.热爱劳动(正确答案)D.热爱学习(正确答案)13. 14.夫妻双方有各自的业余爱好和朋友圈，需要坚持的两个则是:A.业余爱好的活动是合法合规的(正确答案)B.每个人必须有三种以上的业余爱好C.业余活动应该有利于健康(正确答案)D.朋友圈应该尽量多14. 15.家庭健康指导员发现某位老人每天抽太多烟，想指导他戒烟，下面的指导错误的做法是（） [单选题]A.宣传吸烟危害健康的知识B.要求其立即戒烟(正确答案)C.建议逐步减少吸烟量D.提醒不要在家人面前吸烟15. 16.以下容易导致老年人跌倒的环境因素是: [单选题]A.房间光线充足适宜B.室内物品摆放规则C.在地上放置防滑垫D.卫生间和浴室没有扶手(正确答案)16. 17.（多选）老年人发生跌倒后，错误的做法是A.拉扶住身边的固定物B.尽量用臀部着地(正确答案)C.立即起身，检查有无受伤(正确答案)D.旁边的人不要立即前去搀扶17. 18.什么情况下测量的血压达到或大于140/90 毫米汞柱可判高血压: [单选题]A.同一天2次B. 同一天3次C.不是同一天2次D.不是同一天3次(正确答案)18. 19.（多选）预防高血压的措施包括:A.保持正常体重(正确答案)B. 多吃保健食品C.控制每天食盐摄入量(正确答案)D鴎縲坪窶十壶定缓解压力(正确答案)19. 20.（多选）糖尿病的高危人群是:A. 肥胖(正确答案)B.父母有糖尿病(正确答案)C.生过4千克以上巨大婴儿的女性(正确答案)D. 平时吃得太咸20. 21.（多选）预防癌症的主要措施有。
2015年健康生活方式指导员培训试题
2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题4分,满分100分）一、单项选择题：1、全国全民健康生活方式日为哪一天? （）A. 10月29日B. 9月1日C. 3月15日D.9月20日2、健康一二一指的是（）。
A.一起运动、甩开两腿、健康一生B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子C.就是健康行走的意思3、健康的定义为（）。
A.10%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素B.没有病C. 一个人生理上、心理上和社会上的完好状态4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）。
A.谷类B.动物性C.植物性5、全民健康生活方式行动的主题是（）。
A.我行动，我健康，我快乐B.和谐我生活，健康中国人C.健康一二一6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类。
A.微量元素B.膳食纤维C.有机酸7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜。
A.50-100B.250-400C.500-6008、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）。
A.25-30克B.35-40克C.无所谓9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）。
A.10克以下B.6克以下C.14克以下10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。
在温和的气候条件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（）。
A.500毫升B.1200毫升C.2000毫升11、经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
.0-27.9 D. 大于等于2812、体质指数（BMI）正确计算方法为（）。
A.体重(kg)/身高(m2)B.体重(kg)/身高(m)C.身高(m)/体重(kg)13、什么是平衡膳食（）。
2015年健康生活方式指导员培训试题
2015年健康生活方式指导员培训试题第一篇：2015年健康生活方式指导员培训试题2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题4分,满分100分）一、单项选择题：1、全国全民健康生活方式日为哪一天?（）A.10月29日B.9月1日C.3月15日D.9月20日2、健康一二一指的是（）。
A.一起运动、甩开两腿、健康一生B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子C.就是健康行走的意思3、健康的定义为（）。
A.10%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素B.没有病C.一个人生理上、心理上和社会上的完好状态4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）。
A.谷类B.动物性C.植物性5、全民健康生活方式行动的主题是（）。
A.我行动，我健康，我快乐 B.和谐我生活，健康中国人 C.健康一二一6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类。
A.微量元素B.膳食纤维C.有机酸7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜。
A.50-100B.250-400C.500-6008、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）。
A.25-30克 B.35-40克 C.无所谓9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）。
A.10克以下 B.6克以下 C.14克以下10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。
在温和的气候条件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（）。
A.500毫升 B.1200毫升 C.2000毫升11、经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
A.低于18.5 B.18.5-23.9 C.24.0-27.9 D.大于等于2812、体质指数（BMI）正确计算方法为（）。
健康生活方式的宣传教育考核试卷
A.多吃蔬菜和水果
B.适量摄入蛋白质
C.减少糖分摄入
D.增加油炸食品摄入
( )
2.以下哪些运动有助于增强心肺功能？
A.跑步
B.游泳
C.自行车
D.举重
( )
3.以下哪些习惯有助于保护肝脏健康？
A.适量饮酒
B.避免油腻食物
C.定期体检
D.经常熬夜
( )
4.以下哪些行为可能导致近视？
13. A
14. D
15. B
16. A
17. B
18. C
19. C
20. A
二、多选题
1. ABC
2. ABC
3. ABC
4. ABC
5. ABCD
6. ABC
7. AB
8. ABD
9. ABC
10. ABC
11. ABCD
12. ABC
13. ABC
14. ABC
15. ABCD
16. ABCD
1.以下哪项不是健康生活方式的重要组成部分？
A.均衡饮食
B.熬夜学习
C.适量运动
D.良好睡眠
( )
2.为了保持健康，成年人每天推荐的睡眠时间是多少小时？
A. 6-8小时
B. 8-10小时
C. 10-12小时
D. 5-6小时
( )
3.下列哪种食物富含膳食纤维？
A.红烧肉
B.白米饭
C.苹果
D.鸡蛋
( )
B.摄入不足
C.消化吸收不良
D.过度节食
( )
18.以下哪些运动有助于提高身体灵活性？
A.瑜伽
B.普拉提
全民健康生活方式指导员试题
选择题全民健康生活方式指导员的主要职责不包括以下哪一项？A. 组织社区居民进行定期体检B. 推广健康饮食和适量运动的知识（正确答案）C. 监测并记录居民的健康改善情况D. 为居民提供个性化的医疗咨询以下哪一项不属于全民健康生活方式行动倡导的“三减”原则？A. 减盐B. 减糖C. 减脂D. 减烟（正确答案）成年人每天建议的睡眠时间是多少小时？A. 3-5小时B. 5-7小时C. 7-9小时（正确答案）D. 9-11小时下列哪种食物富含膳食纤维，有助于肠道健康？A. 红烧肉B. 新鲜蔬菜（正确答案）C. 糖果D. 炸鸡全民健康生活方式指导员在推广健康生活方式时，应重点强调以下哪个方面？A. 鼓励居民自行购买保健品B. 培养居民自我健康管理的意识和能力（正确答案）C. 推荐特定的医疗机构进行体检D. 要求居民严格遵循特定的饮食计划适量运动对健康有益，以下哪种运动方式适合大多数人？A. 高强度间歇训练B. 快走或慢跑（正确答案）C. 长时间静坐D. 过度运动至疲劳以下哪个习惯有助于维持心理健康？A. 经常熬夜B. 保持积极乐观的心态（正确答案）C. 过度依赖社交媒体D. 长期忽视个人情感需求全民健康生活方式指导员在指导居民时，应遵循的原则不包括以下哪一项？A. 尊重居民的个人选择和隐私B. 以科学为依据，提供准确信息（正确答案）C. 强制居民改变生活习惯D. 鼓励居民参与健康促进活动下列哪项措施有助于预防慢性病？A. 经常食用高盐高糖食品B. 定期进行健康体检（正确答案）C. 长时间不运动D. 忽视心理健康问题。
健康生活方式指导员培训考试
健康生活方式指导员培训考试博罗县健康生活方式指导员培训考试单位________ 姓名_________ 得分__________一、选择题1、全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”是指A 日行一万步B 吃动二平衡 C健康一辈子 D 以上全是2、我国将每年的定为“全民健康生活方式日”？A 3月1日B 4月1日C 9月1日D 11月1日3、下列哪项都是健康的生活方式①适量运动②合理膳食③戒烟限酒④心理平衡A ①②B ①②③④C ①③④ D①②③ E ②③④4、下列哪些疾病和不健康的生活方式有关？①心脏病②高血压③脑卒中④糖尿病⑤肿瘤A ①②B ①②③④C ①②③④⑤D①②③ E ②③④5、我国成年人一天食盐推荐摄入量是多少克？A 3克B 6克C 9克D 12克6、我国成年人一天摄入食用油推荐摄入量是多少克？A 15-29克B 20-24克C 25-30克D 31-35克7、全民健康生活方式行动的“身体活动”是指①家务（做饭、洗衣、清扫房间、带孩子等）②锻炼（打球、跳舞、上下楼梯等）③出行（走路、骑车）A ①②B ①②③C ②③D ①③8、您知道“日行一万步”的含义是什么？A 累计每日各种身体活动总量相当于一万步B 每天走一万步C 每天跑一万步9、健康成年人体重的评判指标是什么？A 体质指数（BMI）B 体重（kg）C 体质指数和体重都行10、我国健康成年人的体质指数（BMI）范围是多少（BMI＝体重（kg）/身高2（m2））A 16.5—21.9B 18.5—23.9C 20.5—25.9D 22.5—27.9二、填空题1、健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、__________、____________、____________、_____________、__________等2、全民健康生活方式行动的目的：_____________，___________________。
健康生活方式指导员培训试题
2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题4分,满分100分）一、单项选择题：1、全国全民健康生活方式日为哪一天? （）A. 10月29日B. 9月1日C. 3月15日月20日2、健康一二一指的是（）。
A.一起运动、甩开两腿、健康一生B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子C.就是健康行走的意思3、健康的定义为（）。
%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素B.没有病C. 一个人生理上、心理上和社会上的完好状态4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）。
A.谷类B.动物性C.植物性5、全民健康生活方式行动的主题是（）。
A.我行动，我健康，我快乐B.和谐我生活，健康中国人C.健康一二一6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类。
A.微量元素B.膳食纤维C.有机酸7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜。
8、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）。
克克 C.无所谓9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）。
克以下克以下克以下10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。
在温和的气候条件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（）。
毫升毫升毫升11、经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
A.低于 D. 大于等于2812、体质指数（BMI）正确计算方法为（）。
A.体重(kg)/身高(m2)B.体重(kg)/身高(m)C.身高(m)/体重(kg)13、什么是平衡膳食（）。
A.平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当，能满足机体的需要，达到供给和消耗的平衡。
B.多吃蛋白质C.食物要精细D.按嗜好饮食14、男、女性腰围正常值是多少（）。
健康生活方式考核试卷
B.睡前剧烈运动
C.保持睡眠环境安静、舒适
D.睡前大量进食
18.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？（）
A.高脂饮食
B.缺乏运动
C.控制血压、血糖和胆固醇
D.忽视身体检查
19.以下哪个选项是正确的锻炼原则？（）
A.运动过度
B.不热身直接进行高强度运动
C.适度锻炼，注意热身和拉伸
D.锻炼时忽视身体状况
D.过度节食
15.以下哪个选项是正确的口腔卫生习惯？（）
A.不定期刷牙
B.刷牙时用力过猛
C.每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝
D.从不洗牙
16.以下哪种习惯有助于保护听力？（）
A.长时间佩戴耳机
B.在嘈杂环境中不使用耳塞
C.减少噪音暴露，注意耳朵保护
D.忽视耳朵卫生
17.以下哪个选项是良好的睡眠习惯？（）
A.工作过量
B.家庭支持不足
C.良好的社交活动
D.生活事件的变化
5.以下哪些食物富含抗氧化剂？（）
A.浆果类
B.绿叶蔬菜
C.咖啡
D.油炸食品
6.以下哪些行为可能增加患心血管疾病的风险？（）
A.抽烟
B.高血压
C.经常锻炼
D.高胆固醇
7.以下哪些习惯有助于保护皮肤？（）
A.避免在强烈阳光下长时间暴露
B.定期使用防晒霜
A.长时间盯着电子屏幕
B.经常在弱光环境下阅读
C.每隔一段时间做眼保健操
D.不定期检查视力
13.以下哪个选项是防晒的正确方法？（）
A.阴天不用防晒
B.只在夏天使用防晒霜
C.一年四季都要注意防晒
D.只在户外活动时防晒
14.以下哪种生活方式有助于预防骨质疏松症？（）
健康生活方式指导员考试试卷
健康生活方式指导员考试试卷健康生活方式指导员培训考试试卷科室：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题5分，总分25分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.92.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题5分，总分20分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、问答题：10.简述“健康一二一”。
（5分）11.高血压患者可以通过哪些生活方式去积极控制血压？（15分）12.你是如何理解健康生活方式指导员的？（15分）13.如果你是健康生活方式指导员，请根据本社区实际情况，制定一个工作计划。
（20分）。
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健康生活方式指导员培训考试试卷
所属镇（街、区）姓名得分
一、单选（共10题，每题4分，共40分）
1.健康成人每日摄入盐的量（包括酱油等中的盐）不能超过多少克？.........................（）
A. 2克
B. 4克
C. 6克
D. 8克
2.全民健康生活方式行动日是哪一天？.............................................................................（）
A.7月14日
B.9月1日
C.9月20日
D.10月29日
3.成年人正常体重指数的范围是多少？.............................................................................（）
A. 18-25
B. 18-24.5
C. 18.5-24
D. 18.5-24.5
4.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？......................................................（）
A.＜90，＜80
B.＜85，＜80
C.＜80，＜85
D.＜90，＜85
5.下面饮食习惯中，合理的是..............................................................................................（）
A.因贪睡而经常不吃早餐
B.用喝果汁可乐等饮料来代替喝水
C.只吃自己喜欢的食物
D.合理营养，平衡膳食
6.一啤酒瓶盖的盐大约相当于几克？..................................................................................（）
A.2克
B.4克
C.6克
D.8克
7.食用油推荐量是..................................................................................................................（）
A.15-20克/人.天
B.20-25克/人.天
C.25-30克/人.天
D.30-35克/人.天
8.健康的定义为......................................................................................................................（）
A.10%生活方式+60%遗传+10%社会+10%医疗+10%气候
B.没有病
C.一个人生理上、心理上和社会上的完好状态
9.食盐的主要成分是...............................................................................................................（）
A.氯化钠
B.氯化钾
C.氯化镁
D.氯化钙
10.我国居民膳食钠的主要来源是...........................................................................................（）
A.加工食品
B.面食摄入
C.烹调摄入
D.其他摄入
二、多选题（共5题，每题6分，共30分）
1.“三减三健”指的是？........................................................................................................（）
A.减油、减盐、减糖
B.减脂、减盐、减糖
C.健康口腔、健康体重、健康骨骼
D.健康血压、健康血脂、健康血糖
2.怎样预防肥胖症？................................................................................................................（）
A. 注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量
B. 加强体育锻炼
C. 熬夜
D. 提倡吃植物油，少吃动物油
3.长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
以下哪些是生活中的减油小妙招？...............................................................................................（）A. 烹调方法用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等 B. 用煎代替炸
C. 尽量不用动物性脂肪炒菜做饭
D. 不喝菜汤
4.关于糖的危害下列哪些是正确的？.....................................................................................（）
A. 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素
B. 会降低其他营养食品的摄入
C. 添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关
D. 会增加患慢性疾病风险
5.关于口腔健康下列哪些是正确的？.....................................................................................（）
A. 睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯
B. 餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口
C. 含氟牙膏不安全，不要使用含氟牙膏刷牙
D. 儿童应每半年进行一次口腔检查
三、判断题（共10题，每题3分，共30分）
1.饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等食品含糖量较高，应减少这些食物的摄入频率。
....................................................................................................................... （）
2.日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料..................................................... （）
3.从减盐角度出发应少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜............................. （）
4.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？...................................................... （）
5.一些方便食品（如方便面、速冻食品等）和零食（如五香瓜子、话梅、果脯、薯条等）里含有过多的不可见的盐，跟我们平时吃的盐不一样，可以随便吃。
.......................... （）
6.普通成年人每年至少进行一次口腔检查。
....................................................................... （）
7.发现牙齿上有个小黑洞，但是没有疼起来就不用去管他。
........................................... （）
8.吸烟会增加骨折的风险.........................................................................................................（）
9.小孩子反正要换牙齿，蛀几个牙齿没关系。
.........................................................................（）
10.适量运动能够起到提高骨强度的作用。
...............................................................................（）。