仰卧起坐教学方法
小学六年级体育仰卧起坐教案
小学六年级体育仰卧起坐教案
仰卧起坐是中小学体育课程中的一项基本动作，对学生的体能锻炼有着非常重要的作用。
本文将介绍六年级体育仰卧起坐课程的教案，以期达到身体健康、肌肉紧实、提高身体协调性的目的。
1.了解仰卧起坐的动作要领，掌握做动作的正确姿势；
2.通过不同安排的练习，增强仰卧起坐的运动能力；
3.掌握仰卧起坐的训练方法，提高体育能力，增强身体的协调性。
二、教学内容：
1.了解仰卧起坐的动作要领仰卧起坐的正确姿势：双脚并拢站立，双臂伸直，双手握拳，双脚并拢，上身仰卧在地上，双膝伸直，双脚离地，双手握拳，向上抬起，双臂伸直，双脚踩地，上身站立。
2.练习（1）仰卧收腹：仰卧在地上，双手放在腰部，收紧腹部肌肉，做30秒的静态收腹练习，重复5次。
（2）仰卧起坐：仰卧在地上，双手握拳，将手放到肩膀上，双膝伸直，向上抬起，上身站立，重复10次。
（3）仰卧腹肌运动：仰卧在地上，双手放在腰部，收紧
腹部肌肉，上身缓慢向两侧倾斜，重复10次。
三、教学方法：
1.以观察与实践相结合的方式，逐步引导学生正确地掌握
仰卧起坐动作要领。
2.通过游戏和练习，让学生轻松愉快地体验仰卧起坐，提
高学生动作的准确性以及肌肉力量。
3.通过不断的练习，让学生掌握仰卧起坐的训练方法，增
强体育能力，提高身体协调性。
四、教学结束后，学生完成仰卧起坐课程的要求，达到身体健康、肌肉紧实、提高身体协调性的目的。
以上就是六年级体育仰卧起坐教案的介绍，希望学生在研究过程中能够正确地掌握仰卧起坐动作要领，通过不断的练习，提高体育能力，达到身体健康、肌肉紧实、提高身体协调性的目的。
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技术要领；2.学会正确的仰卧起坐姿势，避免受伤；3.提高腹肌力量和核心稳定性。
二、教学重点1.正确的仰卧起坐姿势；2.腹肌力量的提高。
三、教学内容及过程1.引入通过介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对课程的兴趣和热情。
2.呈现向学生展示正确的仰卧起坐姿势，并进行解说，让学生明确动作要点。
3.讲解详细讲解仰卧起坐的基本动作和技术要领，包括以下几个方面：（1）身体平躺，双脚弯曲，膝盖向上抬起。
（2）双手交叉放在胸前或耳边，不要扣住头部。
（3）用腹肌的力量将上半身向前抬起，保持腰部与地面垂直。
（4）缓慢下降到起始位置，重复动作。
4.示范教师进行示范，引导学生观察动作的正确姿势和动作过程。
5.练习（1）全班一起练习，教师指导学生注意保持正确姿势和动作。
（2）个人练习，学生自主完成一定的仰卧起坐，教师巡视并予以指导。
6.评价教师在学生练习过程中进行评价，包括仰卧起坐的姿势、动作的正确与否、腹肌的参与程度等。
7.总结通过回顾本节课教学内容，总结仰卧起坐的基本要点和注意事项。
四、教学反思本节课通过逐步分解仰卧起坐的动作要领，使学生能够掌握正确的姿势和动作流程。
教师在课堂上进行了示范，帮助学生更好地理解仰卧起坐的要领。
同时，教师还针对学生的情况进行了巡视和评价，及时纠正学生的错误动作，确保学生的安全和正确性。
通过本节课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作，提高了腹肌力量和核心稳定性。
但同时也发现了一些问题，部分学生存在动作不规范的情况，还存在一定的技术困难。
在下一次的教学中，我将更加注重示范和指导，并通过多种学习方式激发学生的学习兴趣。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生腹部肌肉，提高学生身体素质。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 团队比赛：集体仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的连贯性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：团队比赛，激发学生兴趣。
4. 鼓励法：教师及时给予鼓励和表扬，提高学生自信心。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍仰卧起坐的作用和意义。
2. 动作讲解：详细讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、收腹、起坐等步骤。
3. 动作示范：教师或学生代表进行动作示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分成若干小组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导。
5. 团队比赛：组织集体仰卧起坐比赛，激发学生竞争意识，提高团队凝聚力。
7. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行适量练习，巩固所学内容。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：体操垫、计时器、口哨、音乐播放设备。
3. 教学图片：仰卧起坐动作图解。
4. 教学视频：仰卧起坐动作示范视频。
七、教学步骤：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
2. 基本动作练习：引导学生进行仰卧起坐的基本动作练习，注意动作规范。
3. 动作改进：针对学生的动作不足，进行个别指导，帮助学生改进动作。
4. 团队比赛：组织团队比赛，让学生在比赛中互相鼓励，共同进步。
5. 放松活动：进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解学生疲劳。
八、安全注意事项：1. 检查场地器材：确保场地平整、器材安全。
2. 正确示范动作：教师要正确示范动作，避免学生模仿错误。
仰卧起坐实践课教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
（2）掌握仰卧起坐的正确动作要领。
2. 技能目标：（1）学会进行正确的仰卧起坐动作。
（2）提高身体核心力量。
3. 情感目标：（1）培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
（2）增强学生的自信心和团队合作精神。
二、教学重难点1. 教学重点：（1）仰卧起坐的正确动作要领。
（2）身体核心力量的提高。
2. 教学难点：（1）动作的连贯性和稳定性。
（2）身体核心力量的持续锻炼。
三、教学准备1. 教学器材：垫子、计时器、音响设备。
2. 教学场地：室内宽敞的教室或健身房。
3. 教学时间：1课时。
四、教学过程（一）导入1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是仰卧起坐？仰卧起坐有哪些好处？（二）基本知识讲解1. 介绍仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
2. 讲解仰卧起坐对身体各部位的作用，如增强腹部肌肉、提高腰背部力量等。
3. 强调进行仰卧起坐锻炼时的注意事项，如呼吸、姿势等。
（三）动作示范与讲解1. 教师示范仰卧起坐的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一指导。
3. 强调以下几点：（1）起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前或放在耳朵旁边。
（2）动作过程：慢慢将上身抬起，直至与地面呈45度角，然后慢慢躺下。
（3）呼吸：在动作过程中，吸气在上身抬起时，呼气在躺下时。
（四）分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组练习。
2. 每组进行5分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。
3. 每组进行仰卧起坐练习，组长负责计时和监督。
4. 练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作。
（五）拓展练习1. 引导学生进行仰卧起坐的变式练习，如仰卧起坐举腿、仰卧起坐摸脚等。
2. 学生自由组合，进行挑战赛，增加课堂趣味性。
（六）放松与总结1. 组织学生进行放松活动，如深呼吸、拉伸等。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的动作技能。
2. 通过练习，增强学生的腹部肌肉力量，提高学生的身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 仰卧起坐基本动作教学2. 仰卧起坐动作技巧讲解与实践3. 仰卧起坐比赛与评价三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领及动作技巧。
2. 教学难点：腹部肌肉的用力顺序和呼吸节奏。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 讲解法：教师讲解动作要领、技巧及注意事项。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生进行仰卧起坐比赛，激发学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍仰卧起坐的好处，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作要领，强调腹部肌肉的用力顺序和呼吸节奏。
2. 学生跟随教师进行动作实践，教师巡回指导。
3. 动作技巧讲解与实践（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作技巧，如：如何用腹部肌肉发力、保持背部贴地等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 仰卧起坐比赛与评价（10分钟）1. 组织学生进行仰卧起坐比赛，鼓励学生发挥潜能。
2. 教师对学生的表现进行评价，给予肯定和鼓励。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性，鼓励学生在课后继续练习。
六、教学评价1. 学生动作技能掌握情况：观察学生在练习过程中是否能够准确地完成仰卧起坐动作，动作是否流畅、有力。
2. 学生身体素质提高情况：通过对比课堂前后学生的仰卧起坐次数、时间等数据，评估学生腹部肌肉力量和耐力的提升。
3. 学生学习态度与团队协作精神：观察学生在课堂上的参与程度、积极性以及比赛中的合作情况，给予相应的评价。
七、教学反思教师在课后应对本节课的教学效果进行反思，包括：1. 教学内容是否适合学生的实际情况，是否存在难度过大或过小的问题。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹肌力量和身体协调性。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 小组比赛：看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作的准确性、连贯性。
2. 教学难点：腹肌力量的提高、身体协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自示范，让学生清晰地了解动作要领。
2. 分组练习法：分组进行练习，提高学生的团队协作能力。
3. 比赛法：设立小组比赛，激发学生的竞技意识和进取心。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍仰卧起坐的好处，如锻炼腹肌、提高身体协调性等。
b. 提问学生：你们知道仰卧起坐是怎么做的吗？让我们一起学习一下。
2. 动作讲解与示范（5分钟）a. 教师详细讲解仰卧起坐的动作要领，如身体平躺、双脚屈起、双手交叉抱头等。
b. 教师亲自示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生练习（10分钟）a. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
b. 针对学生的不同情况，给予个别指导和建议。
4. 小组比赛（10分钟）a. 设立小组比赛，看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
b. 教师担任裁判，公平公正地评价每个小组的表现。
5. 总结与反思（5分钟）a. 教师引导学生总结本次课程的收获，如仰卧起坐的动作要领、团队协作的重要性等。
b. 学生分享自己的感受和体验，提出改进意见。
注意：在教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生意外事故。
要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在活动中得到锻炼和提高。
六、教学评价1. 评价学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度。
2. 观察学生在小组比赛中的表现，评价其团队协作能力和竞技水平。
3. 搜集学生和家长的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
七、教学反思1. 教师在课后要对自己的教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足。
一年级《仰卧起坐》优秀教学案例
采用自我评价、同伴评价和教师评价等多种评价方式，关注学生在课堂上的全面发展。这种评价方式有助于激发学生的学习动力，培养良好的团队氛围，同时，教师针对性的评价指导，也能帮助学生明确努力方向，不断提高。
一年级《仰卧起坐》优秀教学案例
一、案例背景
《仰卧起坐》作为一年级体育课程的重要内容，旨在培养学生良好的身体姿态和核心肌群力量，提高其身心素质。在教学过程中，充分考虑一年级学生的生理和心理特点，将趣味性与实践性相结合，引导学生在轻松愉快的氛围中掌握运动技能。本案例以一年级《仰卧起坐》教学为背景，注重个体差异，关注学生全面发展，采用多样化的教学手段，激发学生的学习兴趣和运动热情，使其在愉悦的氛围中提高身体素质。通过本节课的学习，学生能够熟练掌握仰卧起坐的动作要领，增强腰腹力量，培养团结协作精神，为今后的健康成长奠定基础。
（二）过程与方法
1.教学过程中，运用讲解、示范、指导等教学方法，帮助学生掌握仰卧起坐的动作技巧。
2.设计丰富多样的教学活动，如小组比赛、接力游戏等，激发学生的学习兴趣，提高参与度。
3.针对不同学生的体能和运动水平，实施分层教学，使每个学生都能在原有基础上得到提高。
4.通过定期的体能测试和运动技能评价，了解学生的进步情况，及时调整教学策略。
本案例强调小组合作学习，让学生在相互协作、互相鼓励的氛围中共同完成学习任务。这种教学模式有助于培养学生的团队协作能力，使学生学会与人沟通、交流，学过程中，充分考虑学生的个体差异，实施分层教学，使每个学生都能在原有基础上得到提高。这种教学模式有助于提高教学效果，使学生在适合自己的节奏中学习，增强自信心。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，了解其锻炼价值，提高腰腹力量和身体协调性。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼效果。
1.2 技能目标学会正确地执行仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量和耐力。
1.3 情感目标培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作和自信心。
第二章：教学重难点2.1 教学重点仰卧起坐的正确动作姿势和呼吸技巧。
2.2 教学难点腹部肌肉的力量和耐力训练。
第三章：教学方法3.1 直观演示法教师或学生代表进行仰卧起坐动作的演示，讲解动作要领。
3.2 分组练习法学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
3.3 激励评价法鼓励学生积极参与，对学生的进步给予肯定和奖励。
第四章：教学过程4.1 导入教师简要介绍仰卧起坐的起源和锻炼价值，激发学生的兴趣。
4.2 动作讲解与演示教师讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、起身等步骤，并进行演示。
4.3 学生练习学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 练习巩固学生进行多次仰卧起坐练习，逐步提高腹部肌肉力量和耐力。
4.5 总结与评价教师对学生的表现进行评价，鼓励积极参与和进步的学生。
第五章：教学反思5.1 教学效果评估评估学生对仰卧起坐动作的掌握程度和腹部肌肉力量提升情况。
5.2 教学改进措施针对学生的掌握情况，调整教学方法和练习难度，以提高教学效果。
第六章：教学评价6.1 形成性评价在教学过程中，教师应观察学生的动作执行情况，及时给予反馈，帮助学生纠正错误，提高动作质量。
6.2 终结性评价通过设置仰卧起坐比赛或测试，评估学生在课程结束后的腹部肌肉力量和耐力水平，与教学目标进行对比，以评价教学效果。
第七章：教学拓展7.1 相关运动介绍介绍与仰卧起坐相关的运动，如平板支撑、俯卧撑等，激发学生对其他运动的兴趣。
7.2 训练计划设计根据学生的体能水平，设计个性化的仰卧起坐训练计划，提高学生的运动能力。
第七章：教学资源8.1 教学场地保证教学场地安全、宽敞，适合进行仰卧起坐练习。
四年级体育下册 仰卧起坐教案
四年级体育下册仰卧起坐教案一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体柔韧性和腹肌力量。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 仰卧起坐的基本动作要领。
2. 团队合作进行的仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2. 教学难点：团队合作进行的仰卧起坐比赛。
四、教学过程：1. 课堂导入：引导学生进行热身活动，为仰卧起坐练习做好准备。
2. 动作讲解与示范：讲解仰卧起坐的基本动作要领，并进行示范。
3. 学生练习：让学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
4. 团队合作比赛：分组进行团队合作仰卧起坐比赛，激发学生的竞争意识。
五、教学评价：1. 学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度。
2. 学生在团队合作仰卧起坐比赛中的表现。
3. 学生锻炼后的身体感受，如柔韧性、腹肌力量等。
六、教学准备：1. 教学场地：篮球场或足球场，平坦且无障碍。
2. 教学器材：瑜伽垫或体操垫若干，计时器，口哨。
3. 教学音乐：轻快背景音乐。
七、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范仰卧起坐的正确动作。
2. 分解法：将仰卧起坐动作分解成几个部分，逐一讲解和练习。
3. 游戏法：通过团队合作游戏，让学生在轻松愉快的氛围中练习仰卧起坐。
八、教学步骤：1. 课堂导入：带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 动作讲解与示范：详细讲解仰卧起坐的动作要领，并示范动作。
3. 学生分组练习：学生分成若干小组，每组轮流进行仰卧起坐练习。
4. 团队合作游戏：设计团队合作游戏，如“仰卧起坐接力赛”，增加学生的团队协作能力。
九、教学拓展：1. 邀请家长参与：邀请家长来校观看学生的仰卧起坐比赛，增进家长对学校体育教育的了解和支持。
2. 组织校际比赛：与其他学校联系，组织仰卧起坐比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
十、教学反思：1. 学生对新授内容的掌握程度如何？2. 教学过程中是否有学生出现运动损伤或不适？3. 教学方法是否适合学生，有哪些需要改进的地方？4. 如何调整教学计划，以满足学生的学习需求？重点和难点解析六、教学准备：重点关注教学场地的选择和教学器材的准备。
仰卧起坐教案设计
仰卧起坐教案设计教案设计：仰卧起坐训练计划一、教学目标1.学生能够正确理解仰卧起坐的动作要领；2.学生能够正确掌握仰卧起坐的技巧；3.学生能够正确进行仰卧起坐的动作。
二、教学内容1.仰卧起坐的动作要领；2.仰卧起坐的技巧；3.仰卧起坐的动作演示。
三、教学步骤1.热身运动（5分钟）在开始仰卧起坐训练之前，先进行适当的热身运动，例如跳绳、原地跑、拉伸等，以增加肌肉的活动性和关节的灵活性，预防运动伤害。
2.介绍仰卧起坐（10分钟）首先，向学生介绍仰卧起坐的训练目的和好处，如增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性等。
然后，向学生展示正确的仰卧起坐姿势和动作要领，如双腿弯曲，双手放于头后部，上体向前屈膝盖离地，上体向前卷曲等。
3.指导学生正确掌握仰卧起坐技巧（20分钟）教师向学生详细解释正确的仰卧起坐技巧，如注意不要拉颈部、引体向上要通过腹部肌肉力量等。
然后，让学生在教师的指导下进行仰卧起坐练习，逐渐熟悉动作要领和姿势。
4.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每组3-4人。
让每个小组成员轮流进行仰卧起坐练习，在其他组员的监督下，检查和纠正姿势和动作。
每个人练习10分钟，然后换另一个小组的成员进行练习，直到每个小组的所有成员都完成练习。
5.整理经验教训（10分钟）请学生就仰卧起坐训练中的经验和困难进行讨论，其中包括如何正确掌握动作要领、如何调整难度等。
教师也可以给予学生必要的指导和建议。
四、实施与巩固（20分钟）1.学生个别练习（10分钟）让学生在课后继续进行个别练习，以加强对仰卧起坐训练的掌握。
2.下一堂课复习（10分钟）在下一堂课上，教师进行仰卧起坐的复习，让学生展示他们的进展并共同解决他们可能遇到的问题。
五、教学评估通过观察学生在训练中的表现和掌握的程度，以及通过与学生的交流和讨论，来评估学生的学习情况。
可以采用参与度、动作是否正确、掌握技巧的能力等多个方面进行评估。
六、教学反思根据学生的实际情况和反馈，对教学方案进行调整和改进。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生了解仰卧起坐的基本动作和技巧。
2. 培养学生进行仰卧起坐时的呼吸节奏和肌肉控制能力。
3. 加强学生的腹肌力量，提高身体核心稳定性。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作和技巧。
2. 教学难点：腹肌力量的发挥和呼吸节奏的掌握。
三、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：瑜伽垫或体操垫、计时器、音乐播放器。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：内容：学生围绕操场慢跑两圈，做一些简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本技能学习（10分钟）：内容：教师示范仰卧起坐的正确动作，讲解动作要领，学生跟随教师进行模仿练习。
步骤：a. 学生躺在瑜伽垫或体操垫上，双脚平放，膝盖弯曲。
b. 双手交叉抱在胸前或放在头后。
c. 呼气，慢慢将上身抬起，直到肩膀离开地面。
d. 吸气，慢慢将上身躺回原位。
目的：让学生掌握仰卧起坐的基本动作和技巧。
3. 实践练习（10分钟）：内容：学生进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
步骤：a. 学生按照正确的动作要领进行仰卧起坐练习。
b. 教师观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
c. 学生进行分组练习，相互鼓励和监督。
目的：提高学生的腹肌力量和身体核心稳定性。
4. 游戏环节（5分钟）：内容：学生进行“仰卧起坐接力赛”游戏，培养团队合作精神。
步骤：a. 学生分成若干小组，每组成员排成一列。
b. 每组的第一名学生进行仰卧起坐，完成后将瑜伽垫传给下一名学生。
c. 依次类推，直到所有学生完成仰卧起坐。
d. 最快完成的小组获胜。
目的：增加学生的运动乐趣，培养团队合作精神。
5. 放松活动（5分钟）：内容：学生躺在瑜伽垫或体操垫上，进行深呼吸和肌肉拉伸。
步骤：a. 学生躺在地上，闭上眼睛，进行深呼吸。
b. 教师引导学生进行肌肉拉伸，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的腰腹力量和协调性。
1.2 过程与方法目标：通过小组合作、比赛等形式，培养学生的团队精神和合作能力。
1.3 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和自尊心。
第二章：教学内容2.1 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2.2 教学难点：腰腹力量的提高和动作的协调性。
第三章：教学资源3.1 教学场地：学校操场或体育教室。
3.2 教学器材：瑜伽垫、计时器、标志物等。
第四章：教学过程4.1 准备活动：进行简单的热身运动，如跳绳、慢跑等，让学生充分活动身体。
4.2 教学讲解：向学生讲解仰卧起坐的基本动作要领，包括躺下、双手放在耳朵旁边、膝盖弯曲等。
4.3 实践练习：让学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 比赛环节：设置小组比赛，比较各小组的仰卧起坐次数和质量，培养学生的团队精神和竞争意识。
第五章：教学评价5.1 学生自评：让学生对自己的表现进行评价，反思自己的优点和不足。
5.2 教师评价：根据学生的表现，给予客观、公正的评价，鼓励学生继续努力。
5.3 班级评价：对整个班级的表现进行评价，总结经验教训，为下一步的教学提供参考。
第六章：教学拓展6.1 教学延伸：引导学生尝试其他腰腹训练动作，如平板支撑、俄罗斯转体等，提高学生的综合素质。
6.2 教学建议：鼓励学生在课后进行自主锻炼，定期组织体育活动，提高学生的体育素养。
第七章：教学反思7.1 教师反思：回顾教学过程，总结教学方法的优缺点，为下一步的教学提供改进方向。
7.2 学生反馈：收集学生对教学过程的意见和建议，了解学生的需求，优化教学方案。
第八章：教学计划8.1 课时安排：本节课计划进行2课时，共计40分钟。
8.2 教学进度：本节课为第一课时，主要完成仰卧起坐的基本动作教学和实践练习。
第九章：教学安全9.1 安全提示：提醒学生在练习过程中注意用力适度，避免肌肉拉伤。
仰卧起坐教学设计(共3篇)
仰卧起坐教学设计（共3篇）第1篇：仰卧起坐教学设计仰卧起坐教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的指导思想为基础，以学生为主体，教师为主导，培养学生的兴趣，关注学生间的个体差异，在教学中采用循序渐进的教学方法，在教师乐教，学生乐学的氛围中展开教学，培养学生体育活动的兴趣，并启发学生自主学习、合作学习。
以身体练习为主要教学手段，讲求教学实效，促进学生身心全面发展。
二、教材分析仰卧起坐是小学体育身体素质练习中的一项主要教学内容，是一项对身体腰腹力量锻炼具有较大价值的重点教材和有效手段，也是评价学生身体素质的重要指标之一。
仰卧起坐动作虽然简单，却是发展学生腰腹部力量和身体各部位协调性的有效手段，还可以在其他体育锻炼中作为一项辅助教学手段进行练习。
仰卧起坐分成4个课时分别是：初步学习仰卧起坐动作要领、提高仰卧起坐的效率、巩固技术动作和发展腰腹力量、仰卧起坐考核。
本节课是第二课时提高仰卧起坐效率。
三、学情分析本次教学对象是三年级学生，学生40人。
他们活泼好动，表现欲较强，对新事物的学习兴趣较浓，有较强的模仿能力，这些为本节课仰卧起坐的提高创造了良好的条件。
但三年级学生自制力差，注意力容易分散，部分学生协调性也不好，这些可能使教学遇到一些麻烦，我设计通过语言的激励，游戏教学，调节课堂气氛使学生增强自信心，同时也提高学生的运动兴趣。
四、教学目标1.认知目标：通过教学使学生进一步了解和掌握仰卧起坐的动作要领，让学生能够明白快起、慢落在仰卧起坐中的重要性。
2.技能目标：通过教学使80%的学生能完成10秒钟完成8个仰卧起坐，60%的学生在20秒完成15个仰卧起坐，30%的学生在30秒完成22个仰卧起坐。
同时发展学生腰腹力量和协调能力。
3.情感目标：通过教学培养学生顽强拼搏，坚持不懈，团结互助的精神，同时在学习过程中体会成功的喜悦，达到愉悦身心的目的。
五、教学重点：快起慢落教学难点：全身的协调用力六、教学方法：1.教法：由于本课内容是仰卧起坐，比较枯燥所以我采用了游戏法和情景教学法，以激发学生的运动兴趣，进而提高学习兴趣。
仰卧起坐教学设计教案
仰卧起坐教学设计教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹部力量和核心稳定性。
3. 培养学生的团队合作精神和自律能力。
二、教学内容1. 仰卧起坐动作要领讲解与示范。
2. 小组合作仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作的准确性、核心稳定性的培养。
2. 教学难点：腹部力量的提高、团队合作精神的培养。
四、教学准备1. 教学场地：室内体育馆或操场。
2. 教学器材：瑜伽垫、计时器、音响设备。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍仰卧起坐的基本动作要领和锻炼效果，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（5分钟）教师讲解仰卧起坐的动作要领，并进行示范。
重点强调腹部收缩、背部贴地、双脚交叉等关键动作。
3. 小组合作练习（10分钟）学生分成若干小组，进行小组内部的仰卧起坐比赛。
每组选一名组长负责计数和监督动作准确性。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 课堂总结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性，并鼓励学生在课后持续练习。
5. 课后作业（自愿完成）学生回家后，自行进行仰卧起坐练习，每天至少30个，为期一周。
下周课堂上分享练习成果。
六、教学评估1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作准确性、核心稳定性、团队合作精神等方面。
2. 课后收集学生课后作业完成情况，了解学生在家中练习的情况。
七、教学反思1. 教师在课后对自己的教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足之处。
2. 根据学生表现和反馈，调整教学策略，以提高教学效果。
八、教学拓展1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于仰卧起坐的专业知识。
2. 组织学生参加校内外的体育比赛，提高学生的竞技水平。
九、安全注意事项1. 学生在进行仰卧起坐时要确保背部贴地，避免受伤。
2. 教师要密切关注学生的练习情况，及时纠正动作不规范的地方。
3. 学生在感到身体不适时，应立即停止练习，并向教师报告。
小学体育《仰卧起坐》说课稿
小学体育《仰卧起坐》说课稿一、教学背景和教学目标本节课是小学体育课中的一节《仰卧起坐》的课程。
通过本节课的研究，学生将掌握仰卧起坐的正确动作和方法，提高核心肌群的力量，增强腹肌和腰腹部的稳定性，培养学生坚持锻炼的良好惯。
二、教学内容和教学步骤1. 热身准备为了预热学生的身体和准备进行仰卧起坐锻炼，可以进行以下活动：- 慢跑两圈，活跃身体。
- 进行简单的拉伸动作，拉伸腿部和腰腹部肌肉。
2. 技术讲解详细讲解仰卧起坐的正确动作和方法：- 学生平躺在地上，屈膝，将双手交叉放在胸前。
- 收紧腹部肌肉，用腹肌的力量将上半身慢慢抬起，直至身体呈45度角。
- 慢慢放下上半身，回到起始位置。
- 注意呼吸要自然平稳，不能屏住呼吸。
3. 示范练教师进行示范练，引导学生跟随一起进行仰卧起坐动作练，纠正姿势错误，帮助学生掌握正确的动作和方法。
4. 小组练将学生分成小组，进行互相监督和督促，每个小组轮流进行仰卧起坐练，并记录练次数。
5. 活动总结通过对练的总结，引导学生进行反思和自我评价：- 你觉得仰卧起坐对身体有什么好处？- 做仰卧起坐时有哪些要注意的地方？三、教学评价和改进为了评价学生对仰卧起坐的掌握程度和改进教学方法，可以进行以下评价和改进措施：- 观察学生在练中的动作是否正确，给予实时反馈和指导。
- 统计每个小组完成的仰卧起坐次数，评选出表现出色的小组。
- 收集学生的反馈意见，了解学生对课程的理解和需要改进的地方，为下次教学提供依据。
以上是本节课《仰卧起坐》的说课稿，希望能够帮助到您。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼价值。
1.2 技能目标：使学生能够正确地完成仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量。
1.3 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
第二章：教学内容2.1 仰卧起坐动作要领：全身平躺，双脚屈起，与地面保持接触。
双手放在耳朵旁边，肘部向外。
吸气，慢慢将上身抬离地面，使肘部向膝盖靠拢。
呼气，慢慢将上身降回原位。
2.2 教学重点与难点：重点：动作要领的掌握，呼吸的配合。
难点：腹部肌肉的用力，动作的连贯性。
第三章：教学过程3.1 课前准备：检查场地、器材是否安全完好，准备音乐、口令等教学辅助用品。
3.2 课堂导入：以提问方式引导学生思考仰卧起坐的作用，激发学生的学习兴趣。
3.3 动作讲解与示范：分步骤讲解动作要领，并进行示范。
让学生注意观察动作细节，提问学生以加深理解。
3.4 学生练习：分组练习，教师巡回指导。
纠正动作不规范的地方，提醒学生注意呼吸。
3.5 练习巩固：组织学生进行比赛，增加练习的趣味性，提高学生的团队协作能力。
第四章：教学评价4.1 学生动作掌握情况：观察学生在练习中动作的准确性、连贯性，以及腹部肌肉的用力情况。
4.2 学生练习态度：评价学生在练习中的积极参与程度、团队合作精神。
4.3 学生安全与纪律：检查学生在练习中是否遵守纪律、注意安全。
第五章：教学反思5.1 教学效果：5.2 教学改进：针对教学过程中存在的问题，提出改进措施，为下一节课的教学做好准备。
第六章：教学准备6.1 场地安排：选择一个宽敞平坦的场地进行教学，确保学生可以安全地进行仰卧起坐练习。
6.2 器材准备：准备足够的瑜伽垫或者体操垫，让学生可以舒适地进行仰卧起坐。
准备一些软垫子，以防止学生在练习过程中受伤。
6.3 教学资源：准备一些教学图片或者视频，以帮助学生更好地理解仰卧起坐的动作要领。
第七章：教学方法7.1 讲解法：通过口头讲解，向学生介绍仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼价值。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体协调性。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。
3. 锻炼学生的腹部肌肉，提高学生的身体素质。
二、教学内容1. 仰卧起坐的基本动作教学。
2. 小组比赛：看谁做仰卧起坐的数量多、质量好。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的准确性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生做简单的热身运动，如跑步、拉伸等。
1.2 教师讲解仰卧起坐的动作要领，让学生初步了解。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 教师示范仰卧起坐的动作，讲解动作要领。
2.2 学生跟随教师一起做，教师纠正动作不规范的地方。
2.3 学生分组练习，互相观摩、交流，提高动作质量。
3. 小组比赛（10分钟）3.1 学生分组进行比赛，看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 比赛结束，教师点评，给予鼓励和指导。
五、教学反思1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，提高学生的动作质量。
2. 在小组比赛中，注重团队合作，培养学生的团队协作精神。
3. 注重学生的安全，避免在练习过程中发生意外事故。
4. 课后总结，针对学生的表现，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1. 对学生的动作质量、运动表现和团队协作进行评价。
2. 关注学生在练习过程中的态度、进步和努力程度。
3. 结合学生的自我评价、同伴评价和教师评价，全面评估学生的学习效果。
七、教学拓展1. 邀请家长参与课堂，观察学生的表现，增进家校沟通。
2. 组织学生进行课后反思，鼓励他们分享自己的学习心得和感悟。
3. 结合课堂教学，引导学生开展家庭体育活动，促进亲子关系。
八、教学资源1. 教学视频：播放专业运动员的仰卧起坐动作，供学生学习和参考。
2. 教学图片：展示仰卧起坐动作要领，方便学生直观理解。
小学仰卧起坐教案模板
一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的正确动作要领，提高腰腹肌的力量。
2. 培养学生自觉锻炼身体的意识，增强体质，提高免疫力。
3. 培养学生团结协作、互帮互助的精神。
二、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的动作要领，即两脚平放，双手抱头，收腹低头，两肘触膝。
2. 教学难点：动作的协调性和节奏感。
三、教学过程（一）准备部分1. 集合整队，点名报数。
2. 宣布本节课内容，讲解注意事项。
3. 组织学生做热身运动，如慢跑、跳绳等，活动全身关节。
（二）基本部分1. 讲解仰卧起坐的动作要领：- 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后。
- 动作过程：收腹低头，两肘触膝，然后还原成预备姿势。
- 注意事项：动作要连贯，节奏要均匀，幅度要适中。
2. 示范与指导：- 教师亲自示范，让学生直观了解动作要领。
- 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 游戏环节：- 进行“接力仰卧起坐”游戏，提高学生的兴趣和参与度。
- 分组进行，每组派代表进行比赛，看哪组完成的次数最多。
（三）结束部分1. 学生做放松运动，如慢跑、深呼吸等，缓解肌肉紧张。
2. 教师进行课堂小结，点评学生的表现。
3. 收拾场地，整理器材。
4. 集合整队，宣布下课。
四、教学评价1. 学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与度、表现和态度。
3. 学生通过练习，腰腹肌力量的提高情况。
五、教学反思1. 课堂教学中，教师要注意观察学生的动作，及时发现并纠正错误。
2. 在游戏环节，教师要注重培养学生的团队协作精神。
3. 教师要根据学生的实际情况，调整教学内容和进度，确保教学效果。
本教案旨在帮助学生掌握仰卧起坐的正确动作要领，提高腰腹肌的力量，培养学生的锻炼意识。
在教学过程中，教师要注重激发学生的兴趣，提高课堂氛围，确保教学目标的实现。
大学仰卧起坐教案及反思
一、教学目标1. 知识目标：了解仰卧起坐的基本动作要领，掌握正确的练习方法。
2. 能力目标：通过练习，提高学生的腹部力量，增强体质。
3. 情感态度价值观目标：培养学生顽强拼搏的精神，树立健康的生活观念。
二、教学内容1. 仰卧起坐的基本动作要领2. 仰卧起坐的练习方法3. 仰卧起坐的注意事项三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 集合、整队、报告人数。
2. 老师讲解本节课内容，明确教学目标。
3. 进行热身活动，如慢跑、跳绳等，提高学生的身体机能。
（二）基本部分（30分钟）1. 仰卧起坐的基本动作要领a. 老师示范，讲解动作要领。
b. 学生跟随老师一起练习，纠正动作不规范的地方。
2. 仰卧起坐的练习方法a. 学生分组进行练习，互相监督、互相鼓励。
b. 老师巡回指导，纠正动作错误。
3. 仰卧起坐的注意事项a. 老师讲解仰卧起坐的注意事项，如动作幅度、呼吸等。
b. 学生提问，老师解答。
（三）结束部分（10分钟）1. 学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 老师进行课堂小结，强调本节课的重点内容。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
四、教学反思1. 教学效果本次仰卧起坐课程，通过老师的讲解和示范，学生掌握了正确的动作要领和练习方法。
在练习过程中，学生积极参与，互相鼓励，课堂气氛活跃。
通过本节课的学习，学生的腹部力量得到了一定程度的提高。
2. 教学方法本次课程采用讲解、示范、分组练习、巡回指导等方法，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
在今后的教学中，可以进一步优化教学方法，提高教学效果。
3. 学生反馈在课程结束后，学生对本次课程给予了积极的评价。
他们认为，通过本次课程，他们不仅学会了仰卧起坐的基本动作，还提高了自己的腹部力量。
同时，他们也提出了一些改进意见，如增加练习时间、提高练习难度等。
4. 教学改进针对学生的反馈意见，我将从以下几个方面进行教学改进：a. 增加练习时间，让学生有更多的时间进行练习。
b. 提高练习难度，让学生在练习过程中不断挑战自己。
仰卧起坐教学方法
仰卧起坐教学方法第一步：准备在进行仰卧起坐之前，需要寻找一个平坦的地方，确保你的脊椎保持正直，避免造成伤害。
你可以在地板上使用瑜伽垫或厚毯子来增加舒适度。
此外，你还可以寻找一个固定的物体（比如椅子或床），用于抓握，以增加稳定性。
第二步：正确的姿势躺在地板上，脚平放在地上，膝盖弯曲，与臀部宽度保持一致。
双臂伸直放在身体两侧，手掌朝下。
将下腹部稍微向内收紧，使腰部与地面保持贴合。
第三步：开始运动呼气时，慢慢卷起脊椎，向前倾斜，带动肩膀离开地面。
在达到最大收缩时停留一会儿，然后缓慢地将身体放回起始位置。
吸气时，慢慢放松躯体，回到起始位置。
第四步：注意事项1.呼吸要稳定，不要屏住呼吸。
呼气时上卷身体，吸气时放松身体。
2.同时收缩核心肌群，确保腹肌得到充分锻炼。
3.不要使用肌肉的弹力或外力来完成动作。
要确保每个仰卧起坐的动作都是自己的肌肉所完成的。
4.要保持动作的流畅和稳定。
不要用惯性或摇摆的力量来进行仰卧起坐。
第五步：适应性练习如果你刚开始进行仰卧起坐，可以先尝试进行适应性练习，逐渐增加你的力量和耐力。
1.初学者可以开始每次做10到15个仰卧起坐，然后逐渐增加次数，如每周增加2到5个仰卧起坐。
2.你也可以选择做多组少量的仰卧起坐，而不是一次做很多个。
比如每组做5到10个，每天做3到5组。
3.可以尝试使用辅助设备来帮助完成仰卧起坐，比如举腿架或者悬挂器械。
这样可以减轻对腹肌的负荷，让你更容易完成动作。
4.随着时间的推移，你可以逐渐增加难度，比如增加每组的次数或增加动作的幅度。
总结以上是一种基本的仰卧起坐教学方法。
记得在练习时要注意呼吸，收缩核心肌肉，保持动作的流畅和稳定。
切记不要过度使用肌肉的弹力或外力来完成动作。
通过逐渐增加练习的难度和次数，你将逐渐提高核心肌群的力量和耐力。
祝你练得更好！。
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仰卧起坐教学方法
主要内容：
1、仰卧起坐的正确做法
2、应该如何进行准备活动
3、体育教学中的练习方法
一、仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
根据本身腹肌的力量而决定双手安入的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体适能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可心偿试把手交叉放于头后面，但每只手应放在另一边身的肩膊上。
千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面，以免用力时拉伤劲部的肌肉，而且这也会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作重播一般。
当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地6至12寸后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以偿试练习10-15
次左右，做3组为宜。
二、应该如何进行准备活动？
准备活动的目的，就是促使人体能够从平常安静的状态，过度至正式运动时紧张的肌肉活动状态。
准备活动不足，就会有跑不快、跳不高、动作不协调、反应欠灵敏等情况；严重者甚至会造成肌肉、肌键、韧带等的撕裂及创伤。
运动前
先做准备活动，就能够提高中枢神经的兴奋，从而增强身体各器官及系统的活动能力。
进行准备活动时，应先从一般性准备活动开始，这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及柔韧性练习。
三、体育教学中的练习方法
练习方法是指根据完成体育教学任务的需要，通过身体活动有意识地反复做某种动作的方法。
主要包括：完整练习法、分解练习法、重复练习法、循环练习法、游戏练习法和比赛练习法等。
一）完整练习法
完整练习法是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行练习的方法。
完整练习法的优点是练习中能保持动作结构的完整性，利于形成对动作技术的整体概念和动作间的联系。
其缺点是不易于较快地掌握好动作技术中较难的五环节和要素。
完整练习法一般是在教学较简单的、学生容易掌握的动作；不宜分解教学的动作（如体操运动中的翻滚动作）；对动作分解教学后又连接起来完整掌握时采用。
采用完整练习法时，有区别地采用以下做法：
（一）在教学较复杂、困难的动作时，可先突出重点。
例如，先注意掌握动作技术的基础或某些主要环节，然后再逐步掌握动作技术的细节部分；或先注意掌握动作的方向、路线等要素，然后再掌握动作幅度、节奏、速度等要素。
至于应先着重掌握什么，应根据动作的特点和学生掌握动作的情况来决定。
（二）简化练习的某些要求。
例如，教学跑的动作时，可在较慢速度，较短距离的要求下进行练习。
（三）根据掌握动作的需要，选用辅助练习或诱导性练习逐步过度。
例如，为掌握跨栏跑的动作技术，可选用压拉肌肉韧带、过侧栏、过假栏、过低栏等辅助和诱导性练习，这既可发展相应的肌肉群，提高跨栏跑的体能，也利于逐步过度，较顺利地掌握跨栏跑的动作。
二）分解练习法（分段练习法）
分解练习法是把完整的动作合理地分成几段或几部分，逐段或按部分进行练习的方法。
分解练习法的优点，是因分解练习，动作技术的难度相对降低而利于掌握，也利于突出重点、难点，加强动作困难部分的学习而加快教学进程，还能提高学生学习的信心。
其缺点在于有可能形成对动作分解掌握的习惯，妨碍完整顺利掌握。
分解练习法适用于教学较复杂而又可分解，用完整法又不易掌握的动作的教学，或动作的某部分需要较细致地学习时采用。
分段练习法通常有如下几种形式：
（一）分段依次练习法
分段依次练习法是把完整的动作分为若干段落，再按完成动作的顺序依次逐段学练，掌握各段动作后，再将各段动作连接起来完整地学练的方法。
例如，把侧向滑步推铅球的动作分为：侧向准备姿势、滑步动作和用力推掷动作三段，并按此顺序依次逐段进行练习。
即先教练第一段（侧向准备姿势）；再教练第二段（滑步动作）；然后教练第三段（用力推掷动作）；最后把第一、二、三段连接起来完整地进行练习。
（二）分段递进练习法
仍以仙向滑步推铅球动作为为三段为例，先教练第一段（侧向准备姿势）；再教练第二段（滑步动作）；然后把第一、二段连接起来练习；再后教练第三段（用力投掷动作）；最后把第一、二、三段连接起来完整地进行练习。
（三）分段顺进练习法
仍以上面内容为例，先教练第一段；学会后，再把第一、二段连接起来练习；第一、二段都学会后，再把第一、二、三段连接起来完整地进行练习。
（四）分段逆进练习法
同上的内容，先教第三段；学会后，再将第二、三段连接起来练习；第二、三段都学会后，再将第一、二、三段连接起来完整地进行练习。
（五）分段中起练习法
采用分解练习法时，为使学生能较快地掌握完整动作，应注意以下几点：
1.动作划分段落或部分时，应注意其相互间的联系，使或分开的段落或部分易于连接完成，不破坏动作的结构。
2.使学生明确所划分的段落或部分，在完整动作中的地位和相互联系。
在分解练习时，应为连接完成完整的动作作必要的准备。
3.分解练习法要与完整练习法结合运用。
分解法的主要作用在于减少学生学习中的困难，最终达到完整掌握动作的目的。
所以，分解动作的练习时间不宜过长，只要基本掌握即可与其它段落或部分，以至动作的各段落、各部分连接起来完整地练习、掌握。
否则，有可能形成分解动作的动力定型，而不利于动作的连接和较顺利地完整掌握。
在完整练习中，也可根据需要对某些动作进行分解的再练习，以利完整动作的正确掌握。
三）重复练习法
重复练习法是指，根据完成动作的要求，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。
固定的条件有如：动作结构、运动负荷的表面数据，以及场地器材等。
例如，按规定的距离、固定速度重复跑；以同一姿势多次举起同一重量的杠铃；在一定高度上用同一过竿姿势反复进行跳高练习等。
重复练习法的主要作用是，有利于教师观察、帮助改进动作技术；有利于学生在
反复练习中掌握和巩固动作技术，锻炼身体，发展体能，培养意志品质。
重复练习法的特点是练习条件固定和反复进行练习，重复练习间的间歇时间没有严格的规定。