高原反应须知
高原反应的预防措施
高原反应的预防措施科学家们将海拔3000米以上称为高原。
因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等)与平原明显不同。
下面店铺为大家分享高原反应的预防措施，欢迎大家参考借鉴。
一、患下列疾病者不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。
如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二、到达高原后应注意事项1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。
但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1~3天后，一般都可使上述症状好转或消失。
但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。
当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。
这样便延缓了适应高原的时间。
我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。
最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。
这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。
感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅逛街程安排很有讲究，不可盲目。
要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方.8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。
应对高原反应的措施
应对高原反应的措施应对高原反应的措施高原反应是指在海拔较高的地区，由于氧气减少和大气压力变化等因素导致的身体不适症状。
这种症状包括头痛、恶心、呕吐、乏力、胸闷、心悸等。
为了避免和缓解高原反应，我们需要采取一些措施。
一、提前适应1. 提前到达到达高原后，身体需要一定的时间来适应环境。
因此，最好提前到达，让身体有足够的时间适应。
如果条件允许，最好提前一个星期到达。
2. 分段升高在攀登过程中，不要一次性爬升太多高度。
最好每次升高不超过500米，并且每天休息时间要充足。
3. 逐渐增加活动量在高原上，身体需要更多的氧气来满足活动需求。
因此，在刚开始时要注意减少活动量，并逐渐增加。
二、保持水分和营养摄入1. 喝足够的水在高原上，由于氧气减少和大气压力变化等因素影响，身体会更容易脱水。
因此，要保持足够的水分摄入，每天至少喝2-3升水。
2. 补充盐分在高原上，由于气压变化和氧气减少等因素影响，身体更容易失去盐分。
因此，需要适当补充盐分。
3. 合理饮食在高原上，身体需要更多的能量来维持正常活动。
因此，在饮食方面要合理搭配，多吃一些富含碳水化合物和蛋白质的食物。
三、药物预防和治疗1. 预防性用药在攀登过程中，可以适当使用一些预防高原反应的药物。
这些药物包括乙酰唑胺、丙戊酸钠等。
2. 治疗性用药如果出现了高原反应的症状，可以使用一些治疗性药物来缓解症状。
这些药物包括布洛芬、阿司匹林等。
四、其他措施1. 充足睡眠在高原上，由于环境的变化和身体的不适症状等因素影响，睡眠质量会受到影响。
因此，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。
2. 减轻负担在攀登过程中，要尽可能减轻负担。
可以选择一些轻便的装备和衣物，并尽可能减少不必要的物品。
3. 避免饮酒和吸烟在高原上，由于氧气减少等因素影响，身体更容易受到酒精和烟草等有害物质的伤害。
因此，在高原上要避免饮酒和吸烟。
总结高原反应是攀登过程中常见的身体不适症状。
为了避免和缓解高原反应，我们需要提前适应、保持水分和营养摄入、药物预防和治疗以及其他措施。
高原反应应急措施
高原反应应急措施一、高原反应简介高原反应是指人体在高海拔地区暴露于低氧环境下引发的一系列生理反应。
高原反应的临床表现包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、失眠等。
严重时还可能导致肺水肿、脑水肿等危险症状，威胁到人体的生命安全。
因此，了解高原反应的应急措施对于那些前往高海拔地区的人群具有重要意义。
二、高原反应应急措施1. 适应期准备在前往高海拔地区之前，应提前进入适应期。
适应期一般为5-7天，逐渐增加海拔的高度，以便让身体逐渐适应高原环境。
期间要保持良好的生活习惯，适当增加身体锻炼，注意饮食营养，补充水分，增加蛋白质摄入量，提高身体的适应能力。
2. 注意休息在高海拔地区，要注意充分休息，避免过度劳累。
过度劳累会增加身体的负担，使高原反应更加严重。
每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度消耗体力。
3. 适当运动适当的运动可以帮助身体更好地适应高原环境。
可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、太极等，逐渐增加运动强度和时间。
但要注意不要过度运动，以免加重身体负担。
4. 补充液体在高原地区，由于气候干燥，人体容易脱水。
因此，要多喝水，保持身体的水分平衡。
同时，还可以适当饮用一些茶水，如高原草本茶、枸杞茶等，补充身体所需的水分和营养。
5. 合理饮食高原地区的饮食要选择清淡易消化的食物，避免油腻和刺激性食物。
可以多吃蔬果、粗粮等富含纤维的食物，补充维生素和矿物质。
此外，还可以适当增加碳水化合物的摄入，提供身体所需的能量。
6. 避免酗酒和吸烟酗酒和吸烟会加重高原反应，影响身体的适应能力。
因此，在高海拔地区要杜绝酗酒和吸烟行为，保持良好的生活习惯。
7. 使用药物在高原地区，可以根据医生的建议适当使用一些药物。
常用的药物包括红景天、复方丹参等，可以缓解高原反应的症状。
但要注意用药的剂量和时间，避免滥用和过度依赖药物。
8. 及时就医如果出现严重的高原反应症状，如呼吸困难、心悸、意识丧失等，应及时就医。
医生会根据病情给予相应的治疗，包括输氧、使用呼吸兴奋剂等，以保证患者的生命安全。
高原反应的处理方法
高原反应的处理方法
高原反应的处理
什么是高原反应？
高原反应是指人在高海拔地区暴露在低氧环境下而引发的一系列身体反应。
这种反应主要是由于缺氧引起的，而且常见于登山、旅游或工作等活动中。
高原反应的症状包括头痛、呼吸困难、乏力、失眠等，严重的情况下甚至会导致高原肺水肿或高原脑水肿等危险病症。
防范高原反应的方法
为了有效处理高原反应，以下是一些有效的方法：
1.适应性训练
–在登高前提前进行适应性训练，如进行有氧运动，增强心肺功能。
–选择适当的登高速度和途径，避免过快上山。
–较大程度上避免剧烈运动。
2.保持充足睡眠
–在高原地区，睡眠对身体恢复至关重要。
–尽量保持规律的作息时间，保证每天充足的睡眠。
3.充分补水
–高原环境下，人体的水分蒸发速度较快，容易导致脱水。
–进行登山活动时，要及时补充水分，以保持体内水分平衡。
4.避免过度劳累
–高原反应容易加重疲劳感，因此要避免过度劳累。
–合理安排行程，避免长时间的连续活动。
5.药物干预
–请在咨询医生的建议下，慎重使用药物来缓解高原反应症状。
–常用的药物包括扎百帕隆、乙酰唑胺等，但请务必注意用药剂量和不良反应。
6.寻求专业帮助
–如果症状严重，无法缓解，应尽早就医。
–高原病对身体健康有很大风险，所以遇到紧急情况要及时就医。
以上是一些常见的应对高原反应的方法，但是对于每个人来说，
反应程度和处理方式可能有所不同。
所以，在冒险登山之前，记得提
前作好充足的准备和了解相关知识，确保自身安全。
高原反应及预防
高原反应及预防引言概述：高原反应是指人们在高海拔地区暴露时所经历的一系列身体反应，包括头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。
为了预防高原反应对身体的不良影响，我们需要了解高原反应的原因和预防方法。
一、高原反应的原因1.1 缺氧：高海拔地区的氧气浓度较低，导致人体供氧不足，引起高原反应。
1.2 气压变化：高海拔地区的气压较低，使得氧气无法充分进入肺部，进而引起高原反应。
1.3 气候条件：高海拔地区的气温低、湿度低，加之强烈的紫外线照射，容易导致高原反应的发生。
二、高原反应的症状2.1 头痛：高原反应最常见的症状之一，多为轻度至中度的持续性头痛。
2.2 恶心和呕吐：高原反应还常伴有恶心和呕吐症状，使人体内失去大量水分和电解质。
2.3 乏力和体力下降：由于供氧不足，身体味感到疲劳，体力下降，影响日常活动和运动能力。
三、高原反应的预防方法3.1 缓慢适应：到达高海拔地区后，应逐渐适应环境，减少身体对缺氧的不适反应。
最好在高原地区逗遛一段时间，让身体适应高海拔环境。
3.2 补充水分和电解质：在高海拔地区，人体容易失水，因此应多喝水，同时补充适量的盐分和电解质，以保持水平衡。
3.3 避免过度劳苦：在高海拔地区，身体的代谢和运动能力下降，因此应避免过度劳苦和剧烈运动，以减少高原反应的发生。
四、药物预防4.1 乙酰唑胺：乙酰唑胺是一种常用的高原反应药物，它可以增加肺部氧气的吸收，减轻高原反应症状。
4.2 丙戊酸：丙戊酸是另一种常用的高原反应药物，它可以增加身体对氧气的利用效率，减轻高原反应的程度。
4.3 氧气疗法：在高海拔地区，使用氧气疗法可以提供额外的氧气供应，减轻高原反应症状。
五、高原反应的应对措施5.1 就医咨询：如果浮现严重的高原反应症状，应及时就医咨询，遵循医生的建议进行治疗。
5.2 歇息和调整：在高海拔地区，如果浮现高原反应症状，应及时歇息和调整，避免继续暴露在高海拔环境中。
5.3 紧急撤离：在极端情况下，如果高原反应症状严重并伴有危（wei）险信号，应紧急撤离至低海拔地区进行治疗。
高原注意事项
高原注意事项
在高原地区，由于海拔较高，气温较低，氧气稀薄，环境条件与平原地区有很大差异。
因此，在前往高原地区时，需要注意以下事项：
1. 高原反应：前往高原地区后，很可能会出现高原反应的症状，包括头痛、呼吸困难、恶心、呕吐等。
因此，应尽量避免剧烈活动，减少体力消耗，适当休息，给自己充分时间来适应高原环境。
2. 保持体温：由于高原地区气温较低，尤其是夜间温度更低，需要注意保暖，穿戴合适的衣物，避免受凉。
3. 补充水分：由于高原地区的气候干燥，易导致身体脱水。
因此，在高原地区需要多喝水，补充足够的水分。
4. 饮食：在高原地区，应多吃易消化、高能量的食物，如牛肉、羊肉等。
同时，减少辛辣食物的摄入，以免对身体造成负担。
5. 高反应药物：对于已经出现高原反应症状的人，可以在医生的指导下使用一些高反应药物来缓解症状。
但要注意，药物只是辅助措施，仍需逐渐适应高原环境，避免剧烈活动。
6. 避免过度劳累：在高原环境下，由于氧气稀薄，容易导致身体疲劳。
因此，
应避免过度劳累，适当休息，保持良好的休息和睡眠习惯。
总之，前往高原地区需要做好适应高原环境的准备和保护。
有任何不适症状时，应及时就医，寻求专业的医疗建议。
高原安全常识
高原安全常识高原安全常识随着旅游业的发展，越来越多的人选择前往高原地区旅游。
然而，高原地区的气候、地形等因素对人体健康和安全有很大的影响。
为了保证旅行的顺利和安全，游客应该了解一些高原安全常识。
一、高原反应1. 高原反应的症状当人们到达海拔3000米以上的地方时，由于氧气稀薄导致机体缺氧，容易出现高原反应。
高原反应主要表现为头痛、恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难等症状。
严重时还会出现心肺衰竭、肺水肿等症状。
2. 预防和治疗方法预防和治疗高原反应最有效的方法是慢慢适应。
在登山或前往高原地区旅游时，首先要选择适当的路线和节奏，尽量减少身体负荷。
其次，在适应期间要保持充足睡眠和饮食，避免过度劳累和饮酒等不良习惯。
如果出现高原反应症状，可以通过氧气疗法、药物治疗等方法缓解症状。
二、高原环境1. 气候特点高原地区的气候特点是干燥、寒冷和多风。
在昼夜温差大的情况下，游客要注意保暖，避免感冒等疾病。
此外，在高原地区旅游时还要注意防晒，避免晒伤。
2. 地形特点高原地区的地形复杂，有很多险峻的山路和悬崖峭壁。
在探险或攀登时，游客要注意安全，遵守相关规定和安全提示，不要超越自己的能力范围。
三、交通工具1. 飞机由于高原地区空气稀薄，飞机起降时需要更长的跑道和更大的速度才能保证安全。
因此，在乘坐飞机前要了解当地天气和机场情况，并听从机组人员指示。
2. 汽车在高原地区驾车时，要注意路况和天气变化。
尽量选择四轮驱动车辆或专门用于越野的车辆，以保证行驶安全。
此外，要遵守交通规则和限速标志，不要超速行驶。
四、食品安全在高原地区旅游时，要注意饮食卫生。
由于高原地区气候干燥，食物易受污染，因此要选择正规的餐厅或自己带足够的干粮。
同时，在野外露营或探险时也要注意保持清洁和垃圾分类。
五、应急措施在高原地区旅游时，如果出现紧急情况，如山体滑坡、雪崩等灾害或者身体不适等情况，游客应该及时向当地旅游部门或医疗机构求助，并听从专业人员指导。
总之，在前往高原地区旅游前，游客应该了解当地的气候、地形和交通情况，并做好充分的准备工作。
在高原注意事项
在高原注意事项
在高原旅行时，有一些注意事项需要特别注意：
1. 高原反应：高原反应是由于高原气候和地理环境的改变而引起的身体不适状况，包括头晕、呕吐、疲劳等。
在到达高原地区后，适当休息和缓慢适应这种环境是非常重要的。
2. 行程安排：由于高原气候和地形的特殊性，行程安排应尽量避免过度疲劳和过快的活动。
适当调整行程，给予足够的休息时间，有助于适应高原环境，减少身体不适的发生。
3. 身体保暖：高原地区的气温较低，尤其是夜晚。
在进行户外活动时，要保持身体保暖，穿着适合的衣物和鞋子，避免感冒或其他疾病的发生。
4. 饮食调理：高原地区的氧气含量较低，新陈代谢加快，因此需要摄入更多的水分和热量。
合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜水果、高热量的食物，饮食要易消化，避免过度饱胀。
5. 饮水安全：高原地区的水质可能较差，建议不饮用未经消毒的自来水，可以选择瓶装水或经过高温沸腾消毒的水。
同时，要保持充足的水分摄入，避免脱水。
6. 高反原则：对于高原新手或敏感体质的人群，可以采取"高反原则"，即没上
升1000米，停留1-2天后再往高处攀登。
这样可以给身体足够的时间适应高原环境，减少高原反应的机会。
7. 紧急救援：在高原地区，由于气候、环境等因素，意外事故的风险增加。
在进行高原旅行前，了解并储备当地联系紧急救援的电话号码，并了解当地的紧急救援设施和服务。
以上仅为一些基本的注意事项，在高原旅行前，最好咨询专业医生或旅行专家的建议，制定更加详细和个性化的旅行计划。
高反注意事项
高反注意事项高反是高原缺氧引起的一种疾病，一旦发生高反症状，应及时采取措施进行治疗和预防。
以下是高反注意事项：一、预防为主：1. 适应阶段：在进入高原前，尽量提前适应高原环境，避免过度劳累和紧张。
在高原地区适应期间，应注意适当休息，饮食清淡，多补充水分，避免恶劣天气。
2. 高反药物：进入高原地区后，可以适当服用高反药物，如乙酰唑胺、硫酸氢氯吡格雷等，但需遵医嘱使用。
3. 预防性氧疗：对于高反敏感人群，可在进入高原地区后的前几天进行预防性氧疗，帮助身体适应高原缺氧环境。
二、急救措施：1. 休息：一旦出现高反症状，应立即找到平躺的地方，保持休息，避免过度劳累和焦虑。
2. 氧气：使用氧气瓶吸氧，可以缓解高反症状。
但请注意谨慎使用氧气瓶，避免自行滥用，需要在医生指导下使用。
3. 降低海拔：如果症状无法缓解，建议及时下山降低海拔，以减轻身体的缺氧程度。
三、饮食调理：1. 饮水：高原环境干燥，应增加饮水量，保持身体水分充足。
2. 饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、高蛋白低脂肪食物，少吃油腻辛辣食物，有助于提高身体的抵抗力和适应能力。
四、体育锻炼：1. 适量运动：高反患者在身体适应高原环境后，可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能和血氧含量。
2. 避免剧烈运动：在高原环境下，尽量避免剧烈运动，以防心肺负担过重。
五、注意气候变化：1. 保暖：高原地区昼夜温差大，早晚温度较低，穿着适合的衣物，注意保暖，避免受凉感冒。
2. 防晒：在高原地区阳光强烈，注意使用防晒霜，避免晒伤皮肤。
六、心理调节：1. 高反患者在高原环境下容易出现情绪波动，应保持心情愉快，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。
2. 可以采用放松、冥想等方法调节心理状态，缓解压力。
总之，高反是一种需要引起重视的健康问题，预防高反非常重要。
在高原地区生活和旅行时，应遵循上述注意事项，做好自我保护，以保证身体健康。
如出现不适症状，及时就医求助，以免延误病情。
应急高原反应处置方案
应急高原反应处置方案概述应急高原反应是指人体在高原环境下出现的一系列身体反应，包括呼吸困难、头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、心悸等症状。
高原反应会影响到人们的身体健康，甚至危及生命。
因此，为了保障高原作业人员的身体健康，应制定应急高原反应处置方案，妥善处理高原反应的发生。
处置方案预防措施在高原环境下工作前，应对高原反应进行预防。
具体措施如下：1.充分休息：在登高前，应充分休息，身体状况良好再进行高原作业。
2.补充水分：为了避免脱水，应该强制增加水分摄入量，平常情况下，每日饮水量应该比普通环境增加20%。
3.饮食调整：多吃高能量、高蛋白、富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜等，以保持体力。
4.适度运动：在登高等高原作业时，需要适度运动，利用气功等方式保持身体健康。
处理方法如果出现了高原反应，应该及时采取一些应急措施。
处理方法如下：1.休息放松：如果出现高原反应，应该尽早停下活动，进行休息或者中止活动，让身体得到休息充分调整。
2.补充水分：及时补充水分，口渴时，应该口服清水，也可口服酸性饮料，如柠檬水等，以补充人体的水分。
3.维持适宜温度：维持室内温度适宜，房间内较好是保持温度在20℃左右的环境，以维持人体的正常生理状态。
4.中药治疗：一些具有镇定、解热、利尿、胃肠道抗痉挛作用的一些中草药，可以缓解高原反应症状。
5.静氧治疗：对于严重高原反应患者，在医生的指导下，可以进行输氧或者常压静氧治疗。
总结应急高原反应是高原环境下常见的一种身体状况，如果出现了高原反应症状，我们需要及时的采取应急措施，包括休息、补充水分、中药治疗等方式，以保障人体的健康状况。
同时，提前预防高原反应也非常重要，包括充分休息、补充水分、饮食调整、适度运动等措施，都能有助于预防高原反应的发生，可以帮助人们更好的适应高原环境。
高原反应注意事项
高原反应注意事项
以下是高原反应发生时需要注意的事项：
1. 高原反应是由于人体对高海拔缺氧反应而引起的，因此在海拔较高的地区停留时应尽量避免剧烈活动和过度劳累，尽量保持适度的休息和放松。
2. 在高海拔地区，饮食要遵循轻食原则，尽量选择易消化、富含维生素、高能量的食物，以补充身体所需的营养。
3. 多喝水是缓解高原反应的重要措施，因为水可以帮助维持体液平衡并增加氧气的输送。
4. 相应地减少烟、酒和浓茶的摄入，因为这些物质会影响人体对氧气的吸收和运输，加重高原反应。
5. 如果出现高原反应的症状，如头痛、恶心、呕吐等，应尽快寻求医疗帮助。
医生会针对具体情况给予相应的治疗，如提供输氧、用药等。
6. 对于需要去高海拔地区的人群，特别是老年人、儿童、孕妇和有慢性疾病的人，应在出行前咨询医生，并在医生的指导下进行针对性的准备和适应性训练。
7. 在高海拔地区停留时，注意身体的变化和不适感觉，当出现明显不适症状时
要积极采取措施减轻高原反应。
8. 了解并遵守当地的高原环境保护规定，尊重当地的风俗习惯，与当地人民和谐相处，增进自身的旅行体验。
总的来说，对于高原反应，关键是要了解适应高海拔的原理，遵循适应过程，积极做好预防措施，同时在必要时及时就医。
高原反应及预防
高原反应及预防高原反应是指人体在高海拔地区暴露于低氧环境下所引起的一系列生理和心理反应。
这些反应主要是由于高海拔地区的氧气稀薄，导致人体组织和器官供氧不足所引起的。
高原反应的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、胸闷、失眠、心悸等。
在高原地区生活或旅行时，了解高原反应的预防方法非常重要。
一、高原反应的预防措施1. 适应性上升：如果可能，尽量选择逐渐升高的路线，给身体充分的时间适应高原环境。
避免迅速上升，特别是在初到高原时，应停留一段时间进行适应。
2. 充足的休息：在高原地区，休息是预防高原反应的关键。
在刚到达高原地区的头几天，要尽量减少剧烈运动，保持充足的休息时间，让身体有足够的时间适应高原环境。
3. 适度的饮食：高原地区的气候和环境对消化系统有一定的影响，因此在高原地区要注意饮食的适度。
避免暴饮暴食和过度饮酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。
4. 充足的水分摄入：在高原地区，由于气候干燥和水分蒸发快，加上高原反应可能引起呕吐和腹泻等症状，因此要保持充足的水分摄入，防止脱水。
5. 避免过度劳累：高原地区的氧气含量较低，身体需要更多的氧气供应。
因此要避免过度劳累，尤其是在刚到达高原地区的头几天，不要进行剧烈的运动或者长时间的体力劳动。
6. 保持心情愉快：心情愉快可以促进身体的健康和适应能力。
在高原地区，要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，可以进行一些放松和娱乐活动，保持心情愉快。
二、高原反应的处理方法1. 休息：如果出现高原反应的症状，首先要停止活动，找个安静的地方休息，保持充足的睡眠时间。
2. 补充氧气：如果症状严重，可以通过使用氧气瓶来补充氧气，缓解症状。
3. 药物治疗：如果症状较为严重，可以使用一些药物来缓解症状，如乙酰唑胺、地塞米松等。
但是要在医生的指导下使用药物。
4. 饮食调理：可以适当调整饮食，多吃一些容易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻和辛辣食物。
5. 补充水分：要保持充足的水分摄入，防止脱水。
高原反应及预防
高原反应及预防一、简介高原反应是指人体在高海拔地区暴露于低氧环境下引起的一系列生理和心理反应。
当人们前往高原地区旅游、工作或进行登山等活动时，由于氧气稀薄和气压降低，身体会出现一些不适症状，这就是高原反应。
高原反应的严重程度因个体差异而异，有些人可能只出现轻微的不适，而对于一些人来说，高原反应可能会严重影响他们的健康和活动能力。
二、高原反应的症状1. 轻度高原反应症状：- 头痛：最常见的症状之一，可能会伴随着眩晕和失眠。
- 呼吸困难：由于氧气稀薄，人们可能会感到呼吸困难或气短。
- 心悸和胸闷：由于心脏需要更多的氧气来适应高海拔环境，人们可能会感到心悸和胸闷。
- 恶心和呕吐：一些人可能会出现恶心和呕吐的症状，这可能是由于高海拔环境引起的。
- 失眠和焦虑：在高海拔地区，人们可能会感到失眠和焦虑，这可能是由于身体对新环境的适应性不足所致。
2. 严重高原反应症状：- 高原肺水肿：这是一种严重的高原反应，会导致肺部充血和液体积聚，可能会出现呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状。
- 高原脑水肿：这是一种严重的高原反应，会导致脑部充血和液体积聚，可能会出现头痛、呕吐、意识丧失等症状。
三、高原反应的预防措施1. 适应性训练：在前往高原地区之前，进行适应性训练是非常重要的。
这包括逐渐增加锻炼强度和时间，以提高身体的耐受力和适应高海拔环境的能力。
2. 充足休息：在高原地区逗留期间，要保证充足的休息和睡眠时间。
休息可以帮助身体适应高海拔环境，减轻高原反应症状。
3. 饮食调整：在高原地区，要注意饮食的调整。
增加高蛋白食物的摄入可以提供足够的能量和营养，帮助身体适应高海拔环境。
4. 补充液体：在高原地区，由于气候干燥和气压降低，身体会更容易脱水。
因此，要保持充足的水分摄入，以防止脱水引起的不适症状。
5. 避免剧烈运动：在高原地区，由于氧气稀薄，身体的运动能力会受到限制。
因此，要避免剧烈运动，以免加重高原反应症状。
6. 药物预防：对于一些特别容易出现高原反应的人群，如老年人、孕妇等，可以考虑使用一些药物进行预防。
高原反应症状及预防应对
高原反应症状及预防应对
一、高原反应的症状大致有以下的情况:
如果是比较轻的高原反应，可能会出现头昏、头痛、心慌、呼吸费力、食欲减退以及全身乏力等症状。
如果是比较严重的高原反应，可以出现剧烈头痛呕吐、手脚抽搐、血压异常、颜面和四肢水肿，甚至呼吸困难、口唇紫绀等症状。
二、一旦高原反应出现了，最有效的方法是到海拔低一点的地方去。
如果不能去海拔低一点的地方，建议以休息为主，避免活动增加耗氧量。
饮食清淡、少量，多喝水，多吃水果，可以适当的吸氧，这些措施都可以减轻高原反应。
如果通过以上的处理，症状仍不能缓解，需要到医院给予药物对症治疗，及时离开高原地区。
偏头痛患者在高原地区往往更易诱发头痛发作。
三、高原反应可以通过药物和进入高山前对体质及心理进行适应性锻炼来预防。
药物：到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药物，避免重体力活动，注意保温，保证充分液体量，可携带解热镇痛类的药物，对预防高原反应可起到缓解效果。
常备用药物的有布洛芬、对乙酰氨基酚，有效缓解因高原反应而引发的头疼症状，也可有效缓解发热的情况，还可增强患者对缺氧状态的耐受程度。
体质及心理进行适应性锻炼：身体条件如允许，阶梯式的上山
是预防高原反应的最安全稳妥的方法。
初次到高山的人如需进4000米以上的高原，一般建议在2500~3000米处停留2~3天，之后每天不宜超过600~900米。
高原反应及预防
高原反应及预防一、高原反应的定义和症状高原反应是指在高海拔地区暴露后，由于气候、气压、氧气含量等因素的改变，导致人体出现一系列不适症状的现象。
常见的高原反应症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心慌、失眠等。
严重的高原反应可能导致高原肺水肿、高原脑水肿等危及生命的并发症。
二、高原反应的原因1. 高海拔地区气候条件恶劣，气温低、气压低、氧气含量稀薄，人体适应能力较弱。
2. 氧气供应不足，导致组织缺氧，引发一系列身体反应。
3. 个体差异，不同人对高原环境的适应能力存在差异。
三、高原反应的预防措施1. 适当休息：在到达高海拔地区后，应该给予充分的休息时间，让身体逐渐适应新的环境。
2. 逐渐升高海拔：如果可能，可以选择逐渐升高海拔的方式前往高原地区，以便给身体更多的适应时间。
3. 补充水分：高原地区气候干燥，容易导致脱水，应该多饮水，保持体内水分平衡。
4. 饮食调整：高原地区应多摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面食等，以提供能量和补充血糖。
5. 避免过度劳累：高原地区氧气稀薄，身体需要更多的能量来适应环境，过度劳累容易加重高原反应。
6. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体对高原环境的适应能力。
7. 药物预防：对于一些特殊人群，如老年人、有心脑血管疾病史的人，可以在医生指导下使用一些药物进行预防。
四、高原反应的处理方法1. 休息：如果出现高原反应症状，应立即停止活动，找到安全的地方休息，保持平卧位，避免剧烈运动。
2. 补充氧气：可以使用氧气瓶进行补充，以缓解缺氧症状。
3. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解症状，如解痉药、抗恶心药等，但需在医生指导下使用。
4. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
五、高原反应的应急措施1. 保持温暖：高原地区气温较低，应注意保暖，穿着适合的衣物。
2. 饮食调整：可以适量摄入姜汤、蜂蜜等食物，以缓解恶心、呕吐等症状。
高原反应及预防
高原反应及预防一、背景介绍高原反应是指人们在高海拔地区暴露于低气压、低氧气环境下，由于机体对缺氧适应能力不足而引发的一系列不适症状。
高原反应的发生与海拔高度、暴露时间以及个体差异等因素有关。
为了预防和应对高原反应，我们需要了解其症状、预防措施以及治疗方法。
二、高原反应的症状1. 轻度高原反应症状：- 头痛：多为前额或颞部疼痛，可伴有眼球后部疼痛。
- 失眠：入睡困难，睡眠质量下降。
- 失食：食欲下降，味觉异常。
- 乏力：感到疲劳，体力下降。
- 焦虑：情绪不稳定，易激动。
2. 中度高原反应症状：- 呼吸困难：呼吸急促，气喘。
- 心悸：心跳加快，心悸不安。
- 恶心呕吐：恶心、呕吐感。
- 头晕：眩晕、站立不稳。
- 血压升高：血压升高，可出现头痛。
3. 重度高原反应症状：- 脑水肿：严重头痛、意识障碍、行为异常。
- 肺水肿：严重呼吸困难、咳嗽、咳痰、发绀。
- 高原心脏病：胸闷、胸痛、心悸、心律不齐。
三、高原反应的预防措施1. 适应性训练：- 提前到达高原地区，逐渐适应高原环境，避免突然暴露在高原环境中。
- 在高原地区逗留时间不宜过长，逐渐增加逗留时间，给机体充分适应的时间。
2. 合理饮食：- 增加碳水化合物的摄入，补充体力消耗。
- 多饮水，保持水分平衡。
- 避免过度饮酒和暴饮暴食。
3. 适度运动：- 在高原地区进行适度的运动，如散步、慢跑等，有助于提高机体对缺氧的适应能力。
- 避免剧烈运动和过度劳累。
4. 药物预防：- 可咨询医生使用高原适应药物，如乙酰唑胺等，但需注意药物的副作用和禁忌症。
四、高原反应的治疗方法1. 休息：- 一旦出现高原反应症状，应立即停止活动，休息片刻，让身体适应。
- 保持充足的睡眠，有助于恢复机体功能。
2. 补充液体：- 多饮水，保持水分平衡，有助于缓解症状。
- 可口服含有电解质的口服液，补充体内所需的营养。
3. 氧气疗法：- 重度高原反应患者可使用氧气疗法，缓解缺氧症状。
- 氧气疗法需在医生指导下进行。
高原反应的症状与应对方法
高原反应的症状与应对方法一、高原反应的症状高原反应，也被称为高山病，是指在海拔较高的地区长时间暴露后引发的一系列生理和心理反应。
通常，当人们从低地升到高原地区时，空气中的氧气含量减少，大气压力降低，这会导致身体适应这种环境的困难和变化。
1. 急性高原反应急性高原反应最常见于初次抵达海拔3000米以上地区时。
其主要症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、咳嗽、乏力以及睡眠障碍。
这些不适感一般在24-48小时内出现，并且会自行缓解。
2. 晚发性高原反应晚发性高原反应通常会在登上更高海拔后数天内出现。
它可能表现为水肿（尤其是面部和四肢）、视力模糊以及心脏负荷加重等症状。
晚发性高原反应较急性高原反应更为严重，需要及时采取措施。
二、高原反应的应对方法1. 缓慢适应高原环境最好的方法是缓慢适应高海拔环境。
如果可能，尽量分阶段逐渐升高。
这样可以给身体足够的时间来适应气候和氧气含量的改变，减少高原反应的发生。
2. 保持良好心理状态在高海拔地区生活期间，要以积极乐观的心态面对任何困难。
压力会加重高原反应症状，因此，保持良好的心理状态对于减轻症状很关键。
可以参与轻松愉快的活动，放松身心。
3. 充足休息和饮水在高海拔地区，要确保充足的休息和睡眠时间。
这有助于恢复体力和提升身体适应能力。
此外，还要保持良好的饮食习惯，并多喝水以保持身体水分平衡。
4. 避免过度劳累和剧烈运动在高海拔地区进行过度劳累或剧烈运动会增加身体负荷，并加重高原反应症状。
因此，要合理调节活动强度，避免过度劳累和剧烈运动。
5. 药物治疗急性高原反应症状较轻时，可以尝试一些非处方药物缓解不适感。
枸橼酸钾镁等一些补盐剂和止吐药常被推荐使用。
但是，在使用药物前最好咨询医生的建议，并严格按照说明服用。
6. 氧气供应在急性或晚发性高原反应严重的情况下，可能需要进行氧气治疗。
这可以提供额外的氧气供应，促进身体恢复正常功能。
然而，氧气治疗只能作为暂时措施，并不能完全解决问题。
如何应对高原反应注意事项
如何应对高原反应注意事项什么是高原反应高原反应，也称为高山病，是指人们在长时间暴露在高海拔地区时，由于缺氧等因素引起的一系列身体症状。
通常情况下，当人们到达海拔3000米以上的地方时，就有可能出现高原反应。
高原反应的症状1.呼吸系统症状：呼吸急促、气喘、咳嗽等。
2.心血管系统症状：心悸、胸闷、心绞痛等。
3.消化系统症状：食欲不振、恶心、呕吐等。
4.神经系统症状：头晕、头痛、失眠等。
5.其他常见症状：乏力、肌肉酸痛、水肿等。
注意事项1. 适应期在到达高海拔地区后的前几天，身体需要适应新的环境。
在这个适应期内，尽量避免剧烈运动和过度劳累。
保持充足的休息和睡眠有助于身体适应高原环境。
2. 逐渐升高如果身体从低海拔区域直接到达高海拔地区，容易引发高原反应。
为了减少不适，最好选择逐渐升高的方式前往高海拔地区，给予身体更多的时间适应。
3. 补充水分在高海拔地区，由于气候干燥和呼吸加快，身体容易脱水。
要保持充足的水分摄入，并避免过度饮酒和咖啡因类饮料。
4. 避免劳累在高海拔地区进行剧烈运动或过度劳累会增加身体的负荷，容易导致高原反应加重。
在活动中要注意适度，避免过度劳累。
5. 饮食调理在高海拔地区，要注意饮食调理。
多摄入富含碳水化合物和维生素的食物，如谷类、蔬菜和水果等。
减少油腻和辛辣食物的摄入。
6. 药物预防对于一些特定人群来说，如老年人、孕妇和有心脏病等慢性疾病的人，可以在医生的指导下进行药物预防。
常用的药物包括乙酰唑胺和依达拉奉等。
7. 及时就医如果出现严重的高原反应症状，如严重头痛、呼吸困难、意识丧失等，应及时就医。
医生会根据具体情况给予相应的治疗和建议。
总结高原反应是人们在高海拔地区常见的身体不适，但只要我们注意适应期、逐渐升高、补充水分、避免劳累、饮食调理、药物预防和及时就医，就能有效应对高原反应。
在前往高海拔地区之前，最好咨询专业人士的意见，并做好充分的准备。
只有保持良好的身体状态，我们才能更好地享受高海拔地区的美景和文化。
高原反应及处理方法
高原反应及处理方法
高原反应是指在海拔较高的地区，由于缺氧和气压变化引起的一系列身体反应，包括头痛、恶心、呕吐、头晕、胸闷、失眠、食欲不振等。
处理高原反应的方法有以下几点：
1. 适应缓慢：在到达高原地区后，应当尽量减少剧烈活动，避免突然增加身体负担，给身体一定的适应时间。
2. 补充氧气：使用高原旅游地区专用的便携式氧气罐或氧气袋，补充缺氧引起的身体需氧量不足。
3. 保持水分：高原地区的空气干燥，会加重身体脱水的情况。
因此，要多喝水，保持身体充分的水分供给。
4. 不要过度疲劳：在高原地区进行活动时，要注意不要过度疲劳，避免过度劳累导致身体受到更大的不适。
5. 药物治疗：可以在医生指导下使用一些高原反应的药物，如解痛药、止吐药等，以减轻不适。
6. 饮食调理：在高原地区，应当注意饮食的调理，适当增加碳水化合物和高蛋
白食物的摄入，以提供能量和维持身体机能。
对于高原反应严重的人群，特别是患有心脑血管疾病的人群，建议尽量避免前往较高海拔的地区，以免发生严重后果。
同时，如果出现高原反应的严重症状，应当及时就医求助。
高原反应注意事项
高原反应注意事项高原反应是指人在高原环境中长时间暴露于低氧环境下所产生的生理和心理反应。
高原反应的轻重程度因个人体质和适应能力而异，有些人可能会出现轻微的不适，而有些人可能会出现严重的症状。
为了能够更好地应对和预防高原反应，以下是一些注意事项。
首先，去高原前要进行适应性锻炼，增强体能。
在高原环境中的日常生活和工作会比平原地区更加辛苦，所以提前进行一些适应性的锻炼是很有必要的。
可以选择进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能和耐力。
其次，饮食要注意营养丰富和易于消化。
高原环境下由于氧气稀薄，人的消化功能会减弱，所以饮食要选择易于消化的食物，如杂粮、蔬菜和水果等，尽量避免油腻和高热量食物的摄入。
同时，要保证充足的水分摄入，以防止脱水。
再次，要避免剧烈运动和过度劳累。
在高原环境中，人体的氧气摄入量减少，运动耗氧量会增加，容易造成身体疲劳和缺氧。
因此，要避免剧烈运动，适当休息，避免过度劳累。
如果有需要进行体力劳动或运动，要分解进行，不要一次性进行过长时间的活动。
此外，要逐渐适应高原环境。
当到达高原后，要逐渐适应高原环境。
一般来说，高原反应的症状在到达高原后的48小时内出现，然后逐渐减轻。
在此期间要尽量避免紧张和焦虑，保持良好的心态，积极面对适应过程中的不适感。
最后，如果出现高原反应症状，要及时就医。
如果在高原环境中出现了头痛、胸闷、气短、咳嗽、呕吐、乏力等不适症状，要及时就医，接受专业诊断和治疗。
同时，也要听取医生的建议，遵循治疗方案，不要自行用药或滥用药物。
总结起来，要预防和应对高原反应，首先要提前进行适应性锻炼，增强体能。
其次要注意饮食的营养和易消化。
同时，要避免剧烈运动和过度劳累，逐渐适应高原环境，并在出现症状时及时就医。
只有正确对待和应对高原反应，才能更好地保护自己的身体健康。
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需要注意的是,在高原地区应尽量避免感冒。高原感冒时发烧温度有假象,测体温的温度常会低于实际温度1度,所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微,也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此,要加强保暖预防。进入高原后,减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状,立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药,一般已无效。 反复发作高原肺水肿的人为易感者,男性发病比女性多5倍。如果已经以前发生过肺水肿,我们建议不要再登3000米以上的高山。
初次进入高原者，强烈建议详细阅读本文：
(另：红景天有一定效果，但所谓的高原克星-藏药红景天胶囊没必要，价格贵不说，心理疗效高于起实际疗效，建议中药店直接买红景天泡水喝，以及使用丹参丸等药品代替。但个人建议，能不依靠药品，尽量不要使用药品类，尤其是西药处方药，而是通过食品来解除 缓解 预防)
症状
会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。 另外，健康标准体在久居的环境内氧化作用与抗氧化作用大致是相当的，（有疾病的人氧化作用已经远远高于抗氧化的能力）但进入高原以后，维持正常代谢的氧化分解作用总量未变，而吸氧总量减少，抗氧化作用能力减弱所以会出现程度不同的高原反应。所以除了服用上述药物预防高原反应以外，最好还要备用含抗氧化作用的维他命及维他命的食物，如维生素E、 维生素C、ASTA（Astaxanthin的简称）、β-胡萝卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、萝卜（含β-胡萝卜素）、虾仁炒萝卜丝（高原地区常用的家常菜，虾仁含有最强的抗氧化剂虾青素，萝卜含β-胡萝卜素）等。特别是自驾游的“驴友”长时间驾车易疲劳，更要加强备用高原反应药物和抗氧化食物的补充。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气
救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声(医学称湿罗音)。此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀,严重者血尿或逐渐神志不清。严重的肺水肿病情可迅速恶化,数小时内病人昏迷、死亡。 肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息,两腿下垂,立即充分吸氧,最好是含有50%~70%酒精的氧气,流量6～8升/分；立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等,注意开始用量不要过大,根据情况可加至80毫克,2次/日。硝苯地平减少肺水肿。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克(仅口服一次)。烦躁不安时,可用少量镇静剂。注意保暖,严禁大量饮水。经初步急救,病情稳定后,迅速转移至海拔较低处。一旦呼吸、心跳骤停时,立即进行心肺复苏。
注意事项
一、患下列疾病者不宜进入高原 初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 二、到达高原后应注意事项 1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。 2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。 3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。 6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 7、进入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松。 8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水、少运动，一般一段时间后会好转或消失；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。 9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。 10、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。 11、选择较好的旅游车辆，如高档越野车（目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车）或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。 12、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。 13、防晒措施能减少体内水分的蒸发，对于缓解高原反应也有间接的作用。
呼吸性硷中毒
在缺氧的环境中,人们会利用加快、加深呼吸来改善缺氧状况,这样就使二氧化碳呼出量增加,导致呼吸性硷中毒。呼吸性硷中毒不仅使脑血管收缩,还可因此造成意识丧失,引发高原脑水肿。预防呼吸性硷中毒最有效的方法就是用报纸卷成圆锥状,在锥尖处撕开一个直径1-2厘米的小孔,将圆锥状的报纸紧贴面部,使呼出的气体再度吸回来,也就是将呼出的二氧化碳再次吸回来,改善体内的酸碱度,纠正呼吸性硷中毒。 面对高原无须勉强 并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应,高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关,个体差异很大,这次没有高原反应的人也未必在下一次登上高原时就没有反应。有一些人会每次都发生高原反应,这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提醒的是,高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。所以,为了保证身体健康,建议高原反应易发者不要继续登达这么高的地区,在低海拔地区健身登山一样能陶冶情操和锻炼身体。
预防
对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。 做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。 身心准备 ⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。 ⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意： ⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。 ⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。 ⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。 ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。 ⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。 ⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就 高原反应
减轻
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度