进西藏高原反应及注意事项
最全西藏高原反应常识进藏高原反应注意事项
最全西藏高原反应常识进藏高原反应注意事项西藏高原反应是指人体在高原地区适应不良，出现一系列身体不适的症状。
由于西藏的海拔较高，气压和氧气含量相对较低，导致人体机能受到影响，出现不适反应。
了解西藏高原反应的常识和注意事项，可以帮助人们更好地适应高原环境。
1.慢慢适应高原：西藏高原反应是由于氧气减少引起的，因此在进入高原前，最好提前一段时间在海拔较低的地方进行适应，慢慢提高海拔。
2.合理调整行程：进入高原地区后，不宜立即进行剧烈运动或长时间的高强度活动，要合理安排行程，适当休息，避免过度疲劳。
3.充分休息：进入高原地区后，要增加睡眠时间，保持充足的休息，使身体能够更好地适应高原环境。
4.注意饮食：在高原地区，要注意饮食的搭配和营养的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，保持身体的水分平衡。
5.增加液体摄入：在高原地区，由于气候干燥，大气中的水分蒸发速度快，人体容易脱水。
因此，要增加饮水量，保持身体的水分平衡。
6.避免酒精和烟草：在高原地区，酒精和烟草对身体的适应能力有一定的影响，容易加重高原反应。
所以最好在高原地区不饮酒、不吸烟。
7.避免过度劳累：在高原地区，由于氧气减少，身体的代谢速度变慢，容易感到疲劳。
因此，要合理安排活动，避免过度劳累。
8.注意防晒：在高原地区阳光强烈，紫外线辐射强烈，容易引起皮肤晒伤。
要注意涂抹防晒霜，戴好太阳帽、太阳镜，保护皮肤和眼睛。
9.慢慢适应饮食：在高原地区，由于氧气减少，人的胃肠道功能也会受到影响，容易出现饮食不适应。
因此，慢慢适应当地的饮食习惯，不要过量食用辛辣和油腻食品。
10.注意氧气供应：在高原地区，可以随身携带一罐氧气罐，以备不时之需。
但是，要注意正确使用氧气罐，避免浪费。
11.症状严重及时就医：如果出现严重的高原反应症状，如头疼剧烈、呼吸困难等，应及时就医。
医生可以给出适当的药物治疗和建议，帮助缓解症状。
12.随身携带药物：对于易发高原反应的人群，可以随身携带一些适合的药物，如一些药物能够促进血液循环，缓解高原反应症状。
西藏拉萨旅游攻略如何高原反应小心应对
西藏拉萨旅游攻略如何高原反应小心应对西藏拉萨，作为中国最高海拔城市，拥有壮美的自然风光和悠久的历史文化。
然而，由于其高海拔特点，许多游客在前往拉萨旅游时会面临高原反应的风险。
为了确保游客能够安全、愉快地游览西藏拉萨，本文将为您介绍一些应对高原反应的方法和注意事项。
一、提前做好身体准备1.医学检查：西藏高原的海拔较高，游客需要确保自身健康状况适宜前往。
在旅行之前，应进行必要的医学检查，特别是心血管和呼吸系统方面的检查。
如果是有基础疾病的患者，最好在医生指导下前往。
2.增强体质：提前进行一些有氧运动锻炼，增强体质，有助于应对高原缺氧的挑战。
平时多进行户外活动，适应不同环境。
3.补充营养：合理膳食搭配，补充充足的营养，尤其是蛋白质和碳水化合物。
食用含有丰富铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于增加血红蛋白含量。
二、到达拉萨后的应对措施1.缓慢适应：一旦到达拉萨，最好安排一段缓慢适应高原环境的时间，这通常需要2到3天。
避免剧烈运动和过度劳累，尽量保持放松和休息，有助于身体逐渐适应高海拔环境。
2.避免高反食物：抵达之初，避免食用高反食物，如脂肪含量较高的食物、辛辣食物和酒精类饮品。
这些食物会增加高原反应的风险。
3.补充水分：高原环境中，身体水分蒸发快，容易出现脱水的情况。
因此，游客需多饮水，补充足够的水分。
在拉萨旅游过程中，随身携带水瓶，并经常饮水。
三、注意高原反应的症状1.常见症状：高原反应的症状包括头痛、恶心、呕吐、胸闷、乏力、失眠等。
一旦出现这些症状，游客应立即采取措施。
2.休息和饮水：一旦出现高原反应的症状，应及时休息，保持充足的睡眠。
此外，增加液体摄入，补充体内的水分。
3.药物治疗：对于严重高原反应症状的游客，可以使用高原病相关药物进行治疗。
但是，务必在医生的指导下使用药物，并遵循正确的用药方式和剂量。
四、合理安排行程及活动1.行程安排：合理规划行程，避免过速的海拔攀升。
尽量选择一个逐渐适应海拔的过程，以减少对身体的负担。
去西藏高原的注意事项
去西藏高原的注意事项去西藏高原旅行需要注意以下几个方面：1.高原反应：西藏位于海拔较高的地区，平均海拔超过4000米，身体对缺氧环境的适应需要一定时间。
因此，在前往西藏之前，最好提前做好身体检查，确保身体状况良好。
另外，在抵达西藏后，可以在刚开始的几天内适当休息，避免剧烈运动或者过度劳累，以减轻高原反应的症状。
2.水分补充：西藏地区气候干燥，机构水分的蒸发速度较快。
因此，游客需要多喝水，确保身体正常的代谢和运作。
同时，最好避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，这些会加速身体水分的丢失。
3.避免过度劳累：到高原地区旅行需要慢慢适应，过度劳累会增加不适感。
在行程安排上，最好合理安排时间，避免长时间连续行程。
另外，避免剧烈运动和长期暴露在寒冷的环境中，保持体力。
4.保持暖和：西藏的高原气温波动较大，早晚温差也明显。
因此，带上保暖衣物是非常重要的。
在室外活动时，穿上多层衣物保持体温，同时还要使用帽子、手套和围巾等辅助保暖装备。
5.大气压力变化：西藏高原的大气压力较低，对于很多人来说可能不适应。
这种变化可能导致耳朵疼痛、呼吸困难等不适症状。
在飞往西藏以及在西藏的过程中，最好吃一些易于消化的食物，如水果和蔬菜，以减轻体内的气压变化对身体的影响。
6.防晒和眼睛保护：西藏处于高海拔阳光强烈的地理位置，紫外线辐射较强。
因此，使用防晒霜和带宽大的太阳镜是必要的。
太阳镜不仅能保护眼睛免受紫外线伤害，还可防止强烈日光对视力造成伤害。
7.尊重当地文化：西藏是一个具有丰富文化和宗教传统的地区，游客在旅行过程中应尊重当地的宗教信仰和文化传统。
不要随意进入宗教场所或破坏文物，尊重当地人的生活方式和居民的隐私。
8.保护环境：西藏的自然环境非常美丽，游客需要关注环境保护，不随手乱扔垃圾，保持景区的清洁。
9.穿着舒适的鞋子：西藏地形复杂，旅行时需要进行徒步和爬山等活动。
穿着舒适的鞋子可以减轻对脚部的压力，并提供必要的支撑和保护。
10.留意当地政策和规定：在前往西藏之前，了解并遵守当地的政策和规定是必要的。
高原注意事项
高原注意事项
在高原地区，由于海拔较高，气温较低，氧气稀薄，环境条件与平原地区有很大差异。
因此，在前往高原地区时，需要注意以下事项：
1. 高原反应：前往高原地区后，很可能会出现高原反应的症状，包括头痛、呼吸困难、恶心、呕吐等。
因此，应尽量避免剧烈活动，减少体力消耗，适当休息，给自己充分时间来适应高原环境。
2. 保持体温：由于高原地区气温较低，尤其是夜间温度更低，需要注意保暖，穿戴合适的衣物，避免受凉。
3. 补充水分：由于高原地区的气候干燥，易导致身体脱水。
因此，在高原地区需要多喝水，补充足够的水分。
4. 饮食：在高原地区，应多吃易消化、高能量的食物，如牛肉、羊肉等。
同时，减少辛辣食物的摄入，以免对身体造成负担。
5. 高反应药物：对于已经出现高原反应症状的人，可以在医生的指导下使用一些高反应药物来缓解症状。
但要注意，药物只是辅助措施，仍需逐渐适应高原环境，避免剧烈活动。
6. 避免过度劳累：在高原环境下，由于氧气稀薄，容易导致身体疲劳。
因此，
应避免过度劳累，适当休息，保持良好的休息和睡眠习惯。
总之，前往高原地区需要做好适应高原环境的准备和保护。
有任何不适症状时，应及时就医，寻求专业的医疗建议。
进西藏高原反应及注意事项
进西藏高原反应及注意事项进入西藏高原后，由于高原地区的高海拔、低氧气压等特殊条件，容易引起高原反应。
高原反应是身体对高原环境适应不足的一种生理现象，主要表现为头痛、乏力、失眠、食欲不振、呼吸困难、恶心、呕吐等症状。
为了安全而愉快地在高原地区旅行，应注意以下几点。
首先，合理安排行程。
初到高原地区，最好先选择海拔相对较低的城市，逐渐适应高原环境。
行程安排方面，不宜过快过高，避免长途旅行和频繁的交通工具换乘，给身体充分的适应时间。
其次，保持良好的身体状态。
高原气候寒冷，因此需注意保暖，并选择合适的服装和鞋子。
由于高原地区的氧气供应不足，需要提前进行体力锻炼，增强身体素质。
此外，饮食要适当调整，旅途中应避免过度饮酒和油腻食物，多吃蔬果，保持肠胃通畅。
第三，注意休息和进食。
在高原地区旅行时，要注意适当的休息和补充充足的水分。
合理利用午休时间进行休息，保证充足的睡眠时间。
进食方面，宜多食新鲜蔬菜、水果，适量补充碳水化合物，避免过度疲劳和饥饿状态。
此外，可适当服用草莓酮溶液等抗高原反应的药物。
最后，保持心态平和。
进入高原地区后，若出现轻微的高原反应症状，不必过度紧张，应保持放松的心态，适当进行深呼吸和舒展身体。
遇到较严重的反应，应及时就医求助。
高原地区是一个壮丽而神秘的地方，但也有一定的危险性。
因此，在旅行前务必进行充分的了解和准备。
此外，购买旅行保险也是非常必要的，以应对意外情况。
进入西藏高原要注意以上几点，以便尽快适应高原环境，并保证旅行的安全和顺利。
只有合理安排行程、保持良好的身体状态、注意休息和进食，以及保持平和的心态，才能通过自己的努力克服高原反应，尽情探索西藏的美丽景色。
西藏注意事项清单
西藏注意事项清单一、前言西藏是一个神秘而美丽的地方，吸引着越来越多的游客前往探索。
然而，由于高原环境与文化差异等因素，前往西藏旅行需要注意许多事项。
本文将为您提供一份全面的西藏注意事项清单，以便您能够更好地享受旅行。
二、健康注意事项1. 高原反应：西藏海拔高达4000米以上，容易引起高原反应。
在前往西藏之前，建议进行体检并咨询医生是否适合前往高海拔地区。
在到达后，需要适当休息和饮水，并避免剧烈运动。
2. 气候：西藏气候干燥、寒冷，需要做好保暖措施。
同时要注意避免长时间暴露在阳光下和过度劳累。
3. 食品安全：尽量避免食用生冷食物和未经煮沸的水源。
建议携带药品以应对可能出现的肠胃问题。
三、文化礼仪注意事项1. 尊重当地习俗：西藏是一个具有深厚文化传统的地方，游客需要尊重当地的习俗和信仰。
例如，在进入寺庙时需要脱鞋、穿上合适的服装，并遵守寺庙内的规定。
2. 禁止拍照：在一些寺庙和宗教场所内禁止拍照。
在拍摄时，要注意不要干扰当地人民的生活和信仰。
3. 尊重当地人民：西藏是一个多民族聚居区域，游客需要尊重当地人民的意愿，并避免任何可能引起争议或冲突的行为。
四、交通出行注意事项1. 路况：西藏道路崎岖不平，需要注意安全驾驶或选择可靠的交通工具。
在旅途中要随身携带足够的食品和水源。
2. 交通标志：由于文化差异，西藏交通标志与其他地区可能存在差异。
游客需要提前了解并熟悉当地交通规则和标志。
3. 驾驶证件：如果自驾游，需要携带有效的驾驶证件，并遵守当地交通法规。
五、旅游景点注意事项1. 购票须知：在进入景点前需要购买门票，游客需要注意票价和购买方式，并妥善保管好门票。
2. 保护景区环境：西藏拥有得天独厚的自然风景，游客需要爱护环境并遵守当地的环保规定。
不要随意丢弃垃圾或破坏自然景观。
3. 导游服务：在旅行中可以选择导游服务，但需要注意导游的资质和服务质量，并避免被不良导游欺骗。
六、其他注意事项1. 通讯设备：西藏部分地区信号覆盖不佳，建议携带备用电池或手动充电器。
到西藏旅游注意事项和民俗禁忌
到西藏旅游注意事项和民俗禁忌西藏是中国的一个自治区，也是一个风景秀丽、文化丰富的旅游目的地。
游览西藏需要注意很多事项和禁忌，以尊重和融入当地的民俗风情，并确保游客的安全和健康。
以下是一些到西藏旅游的注意事项和民俗禁忌。
1.高原反应：西藏地处高海拔地区，平均海拔超过4000米。
游客需要提前做好准备，了解高原反应的症状和如何缓解。
尽量避免剧烈运动和过度劳累，多喝水以补充水分，可以使用高原适应性药物。
2.旅游许可：前往西藏旅游需要办理入藏许可证，可在西藏自治区旅游局申请。
在办理许可证时，需要提供相关的证件和资料，并遵守政府的规定和指导。
3.尊重宗教信仰：西藏是佛教的发源地之一，佛教文化在西藏有深厚的影响。
游客需要尊重当地的宗教信仰，不随意举止，不在寺庙内拍照或闯入仪式。
在参观寺庙时，要遵守规定，穿着得体，保持安静。
4.关于摄影：西藏地区景色壮丽，是摄影爱好者的天堂。
但是，建议尊重当地居民的隐私，不在私人住宅或丧葬场所等私密场所拍摄照片。
在拍摄人物时，最好先征求他们的同意。
5.尊重土著文化：西藏有独特的土著文化和民俗风情，游客需要尊重和欣赏当地的传统。
尽量不要干扰当地的日常生活以及节日和庆典活动。
6.关于礼仪：西藏有自己的一套独特的礼仪习俗。
在和当地人交流时，要注意礼貌并遵循当地的习俗，例如不要用手指指指点点，不要随意触摸别人的头发或肩膀。
7.品尝西藏美食：西藏美食独特而美味，包括藏式酥油茶、青稞酒、糌粑等。
在品尝当地美食时，要尊重当地人的饮食习惯，同样重要的是要确保食物的卫生和安全。
8.环境保护和可持续旅游：西藏是一片环境优美的地区，游客应该保持对环境的尊重和保护。
不乱扔垃圾，不破坏生态环境，遵守当地的环境保护法律法规。
9.安全注意事项：西藏的气候多变，旅游时需要随时关注天气变化。
在西藏的高山区域，需要注意安全，避免独自行走或攀登陡峭的山峰。
在徒步旅行时，最好请导游或当地向导的陪同。
10.购物注意事项：西藏有许多独特的手工艺品和纪念品，但是游客应该避免购买和携带非法物品，如野生动物制品和古文物等。
坐飞机进藏注意事项
坐飞机进藏注意事项前往西藏需要特别注意高原反应以及航班上的一些特殊情况。
以下是一些进藏时需要注意的事项：1. **高原反应：**- 航班抵达拉萨等高原城市后，可能会出现高原反应，如头痛、恶心、乏力等症状。
在飞机上要保持良好的水分补充，避免大量饮酒，减少对身体的负担。
2. **饮食和饮水：**- 在高原地区要特别注意饮食卫生，避免生冷食物，选择熟食。
保持适量的水分摄入，预防高原反应。
3. **保持温暖：**- 虽然白天阳光强烈，但夜间温差较大，所以在航班降落后要注意及时添衣保暖。
4. **避免剧烈运动：**- 在抵达高原地区的头几天内，避免过度剧烈的运动，逐渐适应高原环境。
5. **携带药品：**- 可以携带高原反应药品，如山梨酮，以备不时之需。
但在使用之前最好咨询医生的建议。
6. **防晒和保湿：**- 高原紫外线较强，建议携带防晒霜，同时因为高原气候干燥，保湿霜也是必备的。
7. **航班上的活动：**- 在飞机上要适度活动，做一些踝关节、手腕的转动，有助于促进血液循环。
8. **了解高原环境：**- 提前了解目的地的高原环境，了解当地的气候、风俗习惯等，以便更好地适应当地生活。
9. **航班安全：**- 遵循航班规定，配合机组人员的工作。
航班上要系好安全带，听从机组人员的安排。
10. **安排好行程：**- 在抵达后，合理安排行程，逐渐适应高原环境，避免过度劳累。
在进藏之前，最好向医生咨询，尤其是有慢性疾病或其他健康问题的人。
此外，根据当地实际情况，随时关注天气变化，做好相应准备。
去拉萨旅游的注意事项
去拉萨旅游的注意事项一、高反应对于去拉萨旅游的游客来说，最重要的注意事项就是高反应。
拉萨的海拔高度约为3658米，所以许多游客很容易感受到高反应风险。
高反应的症状包括头痛、呕吐、乏力、胸闷等，严重时还可能会导致高反心力衰竭，甚至死亡。
所以，为了避免高反应，游客应该提前做好高反应的预防工作。
比如在出发前几天开始进行锻炼，增加身体的适应能力；在旅行途中保持充分的休息，避免过度劳累；合理安排自己的行程，避免过度活动；多喝水，补充身体所需的水分；尽量避免饮酒和吸烟，因为这些会加重高反应的症状；如果出现高反应的症状，应该及时就医。
二、注意防晒拉萨的阳光较强，气候干燥，所以要特别注意防晒工作。
游客应该随身携带遮阳帽、墨镜、防晒霜等防晒用品。
此外，由于拉萨的海拔高度较高，紫外线辐射也较强，所以游客需要加强防晒的力度。
在户外活动时，应该尽量选择阴凉的地方，避免暴晒。
三、注意保暖虽然拉萨的夏季气温较高，但是由于海拔高度的原因，夜晚的气温会骤降。
所以，无论是什么季节去拉萨旅游，游客都应该注意保暖。
特别是在夜晚和清晨，游客应该增加衣物，避免感冒。
此外，游客还应该携带一些常用的药品，以防感冒等常见病的发生。
四、遵守当地的文化和风俗习惯西藏有着独特的文化和宗教信仰。
在去拉萨旅游的过程中，游客应该尊重当地的文化和风俗习惯。
比如在参观寺庙时，要遵守寺庙的规定，不得随意触碰佛像和经文，不得喧哗和吸烟。
此外，游客还应该尊重当地人民的宗教信仰，不得干扰他们的宗教活动。
同时，在拍照时，要注意不要拍摄一些敏感的场景，以免引起不必要的纠纷。
五、注意安全对于去拉萨旅游的游客来说，安全问题也是需要注意的。
首先，游客应该选择正规的旅行社或者导游，避免选择不靠谱的旅行商。
其次，在旅行过程中，游客应该注意自己的财物安全，随身携带贵重物品，尽量不要离开自己的视线。
此外，游客还应该注意交通安全，遵守当地的交通规则，不要擅自闯红灯或者乱穿马路。
养成良好的出行习惯，保证自己的人身安全。
到西藏旅游注意事项和民俗禁忌
到西藏旅游注意事项和民俗禁忌西藏作为中国的一个自治区，以历史悠久、文化独特和景色壮丽而闻名于世。
每年都吸引着大量的游客前往旅游。
然而，在前往西藏旅游之前，游客需要了解一些旅游注意事项和民俗禁忌，以确保旅程的顺利和尊重当地文化。
旅游注意事项：1.高原反应：西藏是世界上最高的地区之一，海拔平均在4000米以上。
因此，游客可能会出现高原反应症状，如头痛、呕吐、呼吸困难等。
建议游客在抵达前注意休息，避免剧烈运动，保持身体健康状况好。
2.遵守法律和规定：在西藏，如同在中国其他地方一样，游客应遵守当地法律和规定。
尊重当地人民和文化，不干扰当地宗教活动和生活秩序。
3.衣着打扮：由于西藏的气候和高海拔，游客在旅行中应注意携带足够的保暖服装。
即使在夏天，早晚的温度也可能会下降。
同时，游客应尽量避免穿着过分暴露的衣物，尊重当地文化和宗教信仰。
4.购物和纪念品：在西藏的旅行中，游客可以购买一些当地特色的纪念品，如唐卡、手工艺品和藏式珠宝等。
但是，游客需要注意购买正规渠道和质量可靠的商品，以避免购买次品或假货。
5.旅行保险：西藏地处偏远，交通不便，突发事件的处理可能比较困难。
因此，建议游客在出行前购买旅行保险，以确保在紧急情况下能得到及时有效的救助。
民俗禁忌：1.进入寺庙和宗教场所时，游客应尊重宗教活动，不可随意触摸或拍摄宗教神像或物品。
2.在西藏，牛是圣洁的动物，在当地文化中具有特殊的地位。
因此，避免吃牛肉和触摸牛等行为，以尊重当地宗教信仰。
3.在西藏，赠送哈达（传统的白色丝绸披肩）是一种表示祝福和敬意的习俗。
当你接受哈达时，应以右手接过，并表示谢意。
4.在西藏，人们崇拜和尊重他们的上师和游牧民族的领袖。
应避免对这些人物进行不恰当的评论或批评。
5.在西藏的寺庙和宗教场所，不要穿着过于暴露或引人注目的服装，以表达对宗教信仰的尊重。
6.在参观寺庙期间，保持安静和肃静，不要大声喧哗或干扰当地人的祈祷活动。
总之，前往西藏旅游是一个独特而令人难忘的体验。
初次去拉萨注意事项
初次去拉萨注意事项
初次去拉萨注意事项：1. 高原反应拉萨位于海拔3650米的高原地区，初次到达时可能会出现高原反应症状，如头晕、恶心、呼吸困难等。
建议在前往拉萨前进行适当锻炼和饮食调整，并在抵达后多休息
一段时间以缓解身体不适。
2. 气候条件由于气候干燥且日夜温差大，
所以需要做好防晒和保暖措施。
同时，在旅行中要注意补充水分并避
免过度劳累。
3. 文化礼仪作为西藏自治区的首府，拉萨有着悠久的历
史文化和宗教传统。
游客来到这里需尊重当地人民的信仰和生活方式，并遵守相关规定与禁忌。
4. 交通安全在旅行中要特别注意道路情况及
交通安全问题。
此外，在租车或包车时务必选择正规合法经营者，并
检查车辆是否符合标准。
5. 特殊景点参观须知对于一些具有特殊意义
或神圣性质的景点（如布达拉宫、扎基寺等），游客需要了解相关参
观须知并遵守相应规定与礼仪。
6. 购物消费在购物消费方面，游客需
谨防被商家欺诈或误导。
建议选择正规商场或专卖店购买商品，并核
实价格与品质信息。
7. 垃圾分类处理为了保护环境及维护城市卫生，
请游客自觉将垃圾分类投放至指定位置，并避免随意乱扔垃圾污染环境。
8. 安全预警提示由于部分地区存在政治动荡及自然灾害等因素，
请游客提前关注天气变化及政治形势等信息，做好安全预警工作并听
从当地管理部门指引。
总之，在前往拉萨旅行时需认真了解目的地情况并制订详细计划；同
时也要尊重当地文化传统、爱惜环境资源、确保个人安全与公共秩序。
史上最全高海拔和西藏高原反应知识
史上最全高海拔和西藏高原反应知识--预防高反注意事项如果你能够按照以下的方法去做，高原反应就不会成为困扰你西藏之行的绊脚石。
一、进入高原之前的准备1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。
避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。
如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。
大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。
反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
二、进入高原途中注意事项1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。
严重有吸氧。
若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。
三、到达高原后注意事项1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。
但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
去拉萨的注意事项
去拉萨的注意事项拉萨，作为西藏自治区的首府，是全球最高的城市之一，也是西藏文化和宗教的中心。
这里有悠久的历史和独特的文化，吸引了大批游客前来探访。
然而，由于高原气候和环境的特殊性，前往拉萨旅游需要注意一些事项，以确保旅行的顺利和安全。
本文将为您介绍去拉萨的注意事项。
1. 高原反应拉萨位于海拔3658米的高原上，氧气稀薄，气压低，空气干燥，阳光强烈，这些都会对身体产生影响。
很多人在到达拉萨后会出现高原反应症状，如头痛、恶心、呕吐、失眠等。
因此，来拉萨旅游前最好先适应高原环境。
可以提前到海拔较高的地方适应，如西安、成都等地，也可以在到达拉萨后逐渐适应高原环境，注意休息和饮食，避免过度劳累和饮酒等不良习惯。
2. 穿着由于高原气候干燥，日间温差大，早晚温差更大，因此在出行时需要注意穿着。
夏季可以穿轻便的衣服，但要防晒、遮阳，晚上要加件外套；冬季则要穿厚衣服，保暖防寒。
此外，建议穿舒适的鞋子，以便在行走中保护脚部。
3. 饮食拉萨的饮食以藏式餐为主，主要包括酥油茶、青稞饼、牦牛肉、糌粑等。
由于高原气候和环境的特殊性，拉萨的饮食相对较油腻，容易引起消化不良和腹泻等问题。
因此，建议游客在饮食方面适当注意，少食多餐，避免过度进食，选择清淡易消化的食物，多喝水以保持身体水分。
4. 行程在拉萨旅游时，行程的安排也需要注意。
建议游客不要过度劳累，避免连续多天行程过长，应适当安排休息时间，以便身体得到充分的休息和恢复。
此外，建议游客在行程中逐渐适应高原环境，避免突然剧烈运动或高强度活动，以免出现身体不适。
5. 安全拉萨旅游的安全问题也需要注意。
由于高原气候和环境的特殊性，拉萨的交通和安全也存在一定的风险。
游客在出行时应注意交通安全，尤其是在山区和弯路处要注意安全。
此外，拉萨与邻近地区的交通也较为不便，建议提前做好出行计划，尽量选择正规的旅游公司或熟悉的地接社进行旅游。
总之，去拉萨旅游需要注意的事项较多，但只要提前做好充分的准备，适应高原环境，注意饮食和休息，合理安排行程和选择正规旅游公司，就可以保证旅行的顺利和安全，感受拉萨独特的文化和风景。
去高原的十个注意事项
去高原的十个注意事项去高原地区旅行是一次令人兴奋的经历，但高原区的海拔和气候条件与我们平时所生活的地区有很大的不同。
为了确保旅行的顺利和舒适，我们需要注意一些重要的事项。
下面将详细介绍去高原地区旅行的十个注意事项。
1. 做好身体准备。
高原地区的气候条件复杂，含氧量较低。
在出行前，应该提前进行体检，确保身体健康，特别是针对心脏病、高血压等慢性疾病的患者，建议在医生的指导下决定是否适合去高原。
2. 适应高原环境。
由于高原地区的气候和海拔，人身体需要一定时间来适应。
在抵达高原地区之后，最好在低海拔地区逗留一段时间，逐步适应高原环境。
一旦出现身体不适的症状，例如头晕、呼吸困难等，应该立刻停止活动，休息。
3. 补充水分。
高原的气候干燥，容易导致脱水。
为了防止脱水，每天应该饮用充足的水，并避免饮酒、咖啡等利尿的饮料。
同时，建议携带一些水分补给剂，以防止突发情况。
4. 注意保暖。
高原地区的温差较大，尤其是在晚上和早晨。
所以必须注意保暖，尽量穿上层次分明的衣物。
带上一件保暖的外套和帽子，还要注意保护手和脚，使用保暖的手套和袜子。
5. 小心紫外线。
在高原地区，紫外线辐射更强烈。
应该随身携带防晒霜、太阳镜和帽子，及时防护自己的皮肤和眼睛。
另外，在户外活动时，可以尽量避免阳光最猛烈的时候，避免长时间暴露在阳光下。
6. 合理安排行程。
高原地区的气象条件多变，突然出现的天气变化可能会影响我们的出行计划。
在制定行程时，要根据天气情况和自身的身体状况合理安排时间和活动。
避免参加过于剧烈的户外运动，以免引发高山病。
7. 尊重当地文化。
高原地区有丰富多样的民族文化，对当地人民的传统和习俗要表示尊重。
在参观景点、与当地居民交流时，要注意自己的言行举止，不要干扰当地居民的生活。
8. 饮食注意。
高原地区的饮食习惯与我们平时所接触的有所不同，例如西藏地区的糌粑、酥油茶等特色食物。
在选择食物时，要注意清淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食物。
高原注意事项温馨提示
高原注意事项温馨提示高原注意事项温馨提示高原地区是指海拔3000米以上的地区，由于氧气稀薄，大气压力低等因素，高原地区的环境与平原地区有很大的不同。
前往高原旅游或工作需要注意一些事项，以保证身体健康和安全。
下面为您提供一些高原注意事项的温馨提示。
一、前往高原前的准备1.身体检查：在前往高原之前，建议进行身体检查并咨询医生是否适合前往高原旅游或工作。
2.适当锻炼：提前适当锻炼身体，增强心肺功能和耐受力。
3.补充营养：增加蛋白质、碳水化合物等营养成分的摄入，以便更好地应对缺氧等情况。
4.准备药品：根据医生建议准备必要药品，并确保随身携带。
5.穿着服装：携带适宜的衣物和鞋子，以应对可能出现的天气变化和路面情况。
二、到达高原后的注意事项1.缓慢适应：到达高原后，应该缓慢适应环境，不要过度劳累和运动。
2.饮食注意：高原地区的气候干燥，应多喝水、少吃辛辣食物和油腻食品。
3.保持温暖：高原地区的气温变化大，早晚温差大，尤其是夜间温度低，要注意保暖。
4.避免饮酒：在高原地区饮酒会加重身体负担，影响身体健康。
5.避免剧烈运动：在高原地区进行剧烈运动会加重身体负担，并可能导致高原反应等现象。
6.休息充足：在高原地区需要充分休息，以保证身体恢复和适应环境。
三、处理常见问题1.缺氧反应：到达高原后可能出现缺氧反应，如头痛、恶心、呕吐等。
可以通过休息、补充液体等方式缓解。
2.皮肤干燥：由于高原的干燥气候，在旅游或工作期间需要注意保湿护肤。
3.红斑病：长时间在高原地区生活或工作可能会患上红斑病，需要及时就医。
4.心理问题：高原地区环境陌生，可能会产生一定的心理问题，需要及时寻求帮助。
综上所述，前往高原旅游或工作需要注意一些事项，以保证身体健康和安全。
在旅游或工作期间要注意适应环境、保持温暖、饮食营养、充分休息等方面的问题，并随身携带必要药品和应急用品。
如出现身体不适或其他问题，要及时就医或寻求帮助。
到西藏的注意事项
到西藏的注意事项
1. 了解高原反应并做好应对措施：西藏地处海拔较高，容易出现高原反应，包括头痛、呕吐、胸闷等症状。
在前往西藏前，可以适当进行锻炼以增强体质，同时带好药物以应对高原反应。
2. 注意保暖：由于西藏气候寒冷，即使是夏季也可能出现寒冷的天气。
因此，旅行者应带上足够的保暖衣物，包括羽绒服、帽子、手套等。
3. 尊重当地文化和宗教：西藏是一个具有独特的文化和宗教背景的地方，旅行者应尊重当地的文化习俗和宗教信仰，不随意进入寺庙或瞻仰佛像。
4. 尊重当地居民：西藏是一个少数民族居住地区，旅行者应尊重当地居民的生活习惯和传统习俗，不干扰当地居民的生活。
5. 注意环保：西藏素有“地球上最后一片净土”之称，保持景区的环境整洁是每个人的责任。
旅行者应注意垃圾分类、节约用水等环保行为。
6. 注意安全问题：在旅行过程中，要注意保管好个人财物，尤其是在人多的地方，避免随身贵重物品丢失。
此外，雪山、高原湖泊和河流等区域也存在一定的安全隐患，旅行者需谨慎行事。
7. 遵守当地规定：西藏地区有一些特殊的规定和限制，如需进入某些地方需申
请相关许可证，旅行者在前往西藏之前，要了解并遵守当地的相关规定。
拉萨的注意事项
拉萨的注意事项拉萨是西藏自治区的首府和政治、经济、文化中心，也是世界闻名的旅游目的地。
作为西藏的核心城市，拉萨有其独特的地理环境和文化特色，因此在前往拉萨旅游时，我们需要注意以下几个方面的事项。
一、高原反应问题拉萨位于海拔3650米以上的高原地区，因此到达拉萨后，很多人会出现高原反应的症状，如头晕、恶心、呕吐等。
为了适应高原环境，我们需要提前做好准备，比如在前往拉萨之前适当增加锻炼身体的机会，提高身体的适应能力。
到达拉萨后，可以适当休息一下，不要剧烈运动，避免过度劳累。
此外，可以通过多喝水、少吃辛辣食物等方式来缓解高原反应症状。
二、天气状况和穿着拉萨属于高原气候，夏季气温较为适宜，但昼夜温差较大。
冬季寒冷干燥，气温较低。
因此，在前往拉萨旅游时，要根据当地的天气情况合理选择服装。
夏季可以准备一些轻薄的长袖衣物，如T恤和薄毛衣，以备晚上温差较大时使用。
冬季则需要准备厚重的保暖衣物，如羽绒服和羊毛衫。
三、尊重当地的宗教信仰和文化习俗西藏是藏传佛教的中心地区，而拉萨又是藏传佛教最重要的活动场所之一。
因此，当我们到达拉萨时，要尊重当地的宗教信仰和文化习俗，不得恶意侮辱或抵触。
在参观佛寺、寺庙和其他宗教场所时，要注意穿着得体，不得穿着敞露，切勿拍摄信徒的照片或拿取供奉物。
此外，也要避免与当地居民发生冲突或争吵，保持友好和谐的旅游环境。
四、安全问题在旅游过程中，我们要时刻注意自身的安全。
避免在夜间独自外出，尤其是到偏僻的地方。
保管好贵重物品，如护照、钱包、手机等，不要随意交给陌生人。
如果有必要，可选择住在有信誉的旅游酒店，避免住在偏僻或不安全的地方。
在参观景点时，要注意遵守当地管理规定，不随意触碰文物和举止得体。
五、旅游保险在前往拉萨旅游之前，建议购买一份旅游保险。
旅游保险可以提供紧急医疗救助、丢失财产赔偿、意外伤害保险等服务，为我们的旅游保驾护航。
尤其是在高原地区旅游，一旦出现高原反应或其他突发状况，可以及时得到保险公司的帮助和赔偿。
去拉萨的注意事项
去拉萨的注意事项
拉萨是中国西藏自治区的首府，是一个充满神秘和魅力的地方。
如果你计划前往拉萨，那么你需要注意一些事项，以确保你的旅行顺利和愉快。
1. 高原反应
拉萨位于海拔3650米的高原上，因此你需要注意高原反应。
高原反应是由于缺氧引起的，包括头痛、恶心、呕吐、失眠、心悸等症状。
为了避免高原反应，你可以在前往拉萨前进行适当的锻炼，保持良好的健康状况，避免过度劳累和饮酒，同时在抵达拉萨后，你需要适当休息和饮用足够的水。
2. 气候
拉萨气候干燥，阳光强烈，白天温度较高，晚上温度较低。
因此，你需要准备适当的衣物，包括太阳镜、防晒霜、帽子、保暖衣物等。
3. 文化
拉萨是一个具有深厚文化底蕴的地方，你需要尊重当地的文化和习俗。
例如，你需要在进入寺庙前脱鞋、不要拍摄寺庙内部的照片、不要触摸佛像等。
4. 食品
拉萨的食品以藏式餐饮为主，包括酥油茶、青稞酒、牦牛肉等。
如果你不习惯这些食品，你可以选择一些西式餐厅。
同时，你需要注意饮用水的卫生问题，最好选择瓶装水。
5. 交通
拉萨的交通主要以公共汽车、出租车和自行车为主。
如果你想租用自行车，你需要注意交通安全和路况。
同时，你需要注意出租车的计价器是否正常，以避免被宰。
前往拉萨需要注意高原反应、气候、文化、食品和交通等问题。
如果你能够注意这些问题，你的旅行将会更加愉快和安全。
去西藏旅游要知道的注意事项有哪些
去西藏旅游要知道的注意事项有哪些去西藏一定要知道的常识1、什么是高原反响及病症高原反响是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反响。
高原反响的病症一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
局部人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
局部人因空气枯燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、怎样防止或减轻高原反响大局部人初到高原，都有或轻或重的高原反响，一般什么样的人会有高原反响没有规律可循，防止或减轻高原反响的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反响病症都是心理作用或由心理作用而引起的，比方：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反响的时机就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以防止受凉感冒和消耗体力。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否那么，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
可服用一些缓解高原反响的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反响引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反响的病症时服用有一定的疗效)等等，对于高原适应力强的人，一般高原反响病症在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反响也有一定的作用。
3、高原反响怎么办西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反响建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。
出现高原反响后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反响的药品。
如何应对高原反应注意事项
如何应对高原反应注意事项什么是高原反应高原反应，也称为高山病，是指人们在长时间暴露在高海拔地区时，由于缺氧等因素引起的一系列身体症状。
通常情况下，当人们到达海拔3000米以上的地方时，就有可能出现高原反应。
高原反应的症状1.呼吸系统症状：呼吸急促、气喘、咳嗽等。
2.心血管系统症状：心悸、胸闷、心绞痛等。
3.消化系统症状：食欲不振、恶心、呕吐等。
4.神经系统症状：头晕、头痛、失眠等。
5.其他常见症状：乏力、肌肉酸痛、水肿等。
注意事项1. 适应期在到达高海拔地区后的前几天，身体需要适应新的环境。
在这个适应期内，尽量避免剧烈运动和过度劳累。
保持充足的休息和睡眠有助于身体适应高原环境。
2. 逐渐升高如果身体从低海拔区域直接到达高海拔地区，容易引发高原反应。
为了减少不适，最好选择逐渐升高的方式前往高海拔地区，给予身体更多的时间适应。
3. 补充水分在高海拔地区，由于气候干燥和呼吸加快，身体容易脱水。
要保持充足的水分摄入，并避免过度饮酒和咖啡因类饮料。
4. 避免劳累在高海拔地区进行剧烈运动或过度劳累会增加身体的负荷，容易导致高原反应加重。
在活动中要注意适度，避免过度劳累。
5. 饮食调理在高海拔地区，要注意饮食调理。
多摄入富含碳水化合物和维生素的食物，如谷类、蔬菜和水果等。
减少油腻和辛辣食物的摄入。
6. 药物预防对于一些特定人群来说，如老年人、孕妇和有心脏病等慢性疾病的人，可以在医生的指导下进行药物预防。
常用的药物包括乙酰唑胺和依达拉奉等。
7. 及时就医如果出现严重的高原反应症状，如严重头痛、呼吸困难、意识丧失等，应及时就医。
医生会根据具体情况给予相应的治疗和建议。
总结高原反应是人们在高海拔地区常见的身体不适，但只要我们注意适应期、逐渐升高、补充水分、避免劳累、饮食调理、药物预防和及时就医，就能有效应对高原反应。
在前往高海拔地区之前，最好咨询专业人士的意见，并做好充分的准备。
只有保持良好的身体状态，我们才能更好地享受高海拔地区的美景和文化。
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第八、关于用餐的须知：西藏的团餐以川菜为主，每一个定点餐厅都是人头涌涌，但求吃饱不求吃好。沿途路边餐厅，条件卫生口味也许都不合客人胃口，敬请客人有此思想准备，出发前购买一些方便携带的零食食物等。用餐由于是运输问题，新鲜度及份量度不能和内地相比，烹饪方式也和内地不同，由于高原，有时有没有熟透的现象，游客不可对此客观条件挑剔，应有吃苦的心理准备，如因高山反应或自身胃口问题导致肠胃不适；不可因此问题投诉餐饮质量。如自身问题放弃用餐，餐费不退。
西 藏 旅 游 注 意 事 项
欢迎来到西藏,为了您的旅途顺利请阅读以下旅游注意事项。西藏属于特殊地区,接待条件落后,有很多的特殊政策,为了避免发生不必要的冲突和误解,请您认真参考以下注意事项：
第一、与当地少数民族以及旅途中相关服务人员相处注意事项：1：青藏地区的民风，深受宗教影响，以及经济和文化相对落后，有些现象和习惯，不能以城市人的心态标准来衡量和看待，请尊重理解当地民族的风俗文化，不可在言语方面对当地人有轻视侮辱之言行，发生纠纷后果自负，2：不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨。3：要多与当地人，导游、驾驶员交朋友，语气和善，友善相处，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。4：请记住不要离团去观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。5：拍照时请征求对方同意，不要随便在路边施舍乞丐或与人搭腔，如擅自拍照有索要小费等，引起纠纷后果自负。6：有关政治问题以及民族宗教问题的言行言论，请游客明哲保身，不可夸夸其谈。7：不可捕杀并采集珍稀动植物标本，保护动物，爱护环境。
进藏之前先要确保身上没有任何伤口，包括一个小小的擦伤都不要有。我17岁当兵时在南川武装部楼梯不小心手指头在栏杆上蹭破一点皮，要是在内地顶多两三天并且不用药就完全恢复的那种，结果一进藏区，那伤口整整一个多月才恢复。
高原气候和平原不同。因此，具备高原旅游的有关知识是必不可少的。初上高原，首先遇到的是令人难以忍受的高原反应：头昏、恶心、食欲减退、呕吐、疲乏、腹胀和胸闷，严重时可因脑水肿而引起昏迷。
3，高山脑水肿
未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。
识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。
4，慢性高原病
指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。
识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。
注意事项：
阶梯上升
防寒保暖
忌烟酒
低盐饮食
少食多餐
高碳水化合物食物
少运动
充足睡眠
要多食蔬菜，水果等富含维他命的食物
不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担
多饮水，水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准
别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量
别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。
那么，高原反应是怎么一回事呢？一般海拔3000米以上的地区称为高原地区，其特点是空气稀薄，气压低，氧气少，紫外线辐射强烈。一般生活在高原上的居民，并不会有高原反应；就是平原地区的居民，在高原上生活一段时间，这种反应也会逐渐消失，主要是因为人类具有适应环境的能力。
首先是呼吸加深加快，大大增加每分钟肺通气量，从而使机体吸入更多的氧气。平地居民每分钟肺通气量约为10升，登上海拔5000米的高原时增加到15升。这样就能提高肺泡中的氧分压和血氧饱和度。
1，急性高山病
最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9个小时。
识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。
2，高原肺水肿
未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。
识别要点：出现以下情况中两项以上者：休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。
（2）组团社尽量根据客人的喜好事先指定什么类型的导游，方便我社尽量能与导游公司协调调配。但如导游服务优秀，请游客根据高原地区艰苦的独特性，自愿给予导游适当的小费奖励制度。
第六、关于酒店的接待须知：1：西藏还不是完全开放的城市，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照，但酒店设施标准是符合此标准，游客不能因此而投诉或较字眼。2：星级酒店在旺季有很多政府接待任务或国家会议，如我们所订时间的房与政府接待有所冲突，就会取消旅行社用房，而我社只会尽量调整差不多档次酒店补救，故客人要有心理准备。3：西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊。4：拉萨城市在开发，有些酒店的地理位置偏远或嘈杂，游客如有特殊要求请与出发前提出，抵达后因西藏旺季用房紧张，会没有调换的余地。
4600米：写字和考虑问题受到影响。
5500米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。
建议准备以下物品：
防晒霜
润肤露
润唇膏
太阳帽和墨镜
药品：感冒药； 诺氟沙星胶囊（治拉肚子的）； 止吐药 如维生素B6
硝苯地平——治疗高山肺水肿。
地塞米松——治疗高山脑水肿。
别被“葡萄糖抗高原反应”的说法误导，它的作用是提升血糖，高原消耗较大，及时补充糖是非常必要的，但不能预防高原反应。
别随便去吸氧，那是最后一步
在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状：
1500米：在暗处的视力减弱。
1500-1800米：高级思维功能减弱或缺乏。
3300米：简单的算术变得非常困难。
第四、导游以及相关服务人员的接待须知：（1）西藏的导游统一属于旅游局导游公司管理调度，原则上不代表旅行社。如果导游的言行不当，与旅行社立场无关，导游业务接待素质不受旅行社控制，且西藏导游发展较内地落后，西藏导游素质良莠不齐，请游客接纳当地旅游从业人员的质素低下之现状；如因导游言谈素质等问题游客提出质疑，我社只负责调换，无权处罚，如对导游投诉请致电西藏旅游局导游公司0891—6829229。
特别提示、1：关于西藏的高原反应需知：
1、除有心脏病、高血压、肺病、 哮喘、 严重肥胖症等会有可能发生高原反应外、健康人不必担心高山反应。入藏前应充分休息、避免感冒、避免剧烈运动。入藏后有不同程度的高山反应，一般有几个小时或一个晚上的适应期，比如当天晚上会出现不同程度的高山反应症状，比如头晕、头痛、失眠等。但都可以克服。高山反应没有人们想象的那么可怕，而且近几年地球气候变暖，西藏的含氧量逐年增加，到达西藏的游客已经95%不存在高山反应了。
日常用品：牙刷、毛巾、牙膏、冼面奶、保暖杯子、沐浴露、润唇膏、润肤露、润手霜、墨镜、手套、围巾、帽子、羽绒服、波鞋、毛裤、手电筒、拖鞋、多用途刀具，创口帖，电筒，卫生洁具、暖水杯、御寒衣物（羽绒服、睡袋）、口罩（防风沙、灰尘）、防晒品。
热量食物：朱古力、水、饼干、牛奶、奶片、蛋糕、润喉糠等高热量食品
高原反应是人到达一定海拔高度后，因气压差、含氧量少、空气干燥而产生的自然生理反应。海拔高度到达2700米左右时，就会有高原反应，特别是初上高原的人，更容易出现反应。高原反应的症状一般表现为：头疼、头晕、胸闷、气短、失眠、嘴唇和指尖发紫、反应迟钝、瞌睡或晚上睡不着觉。
(拉萨是在3650米以上）
到西藏当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。
抗高原反应的优质原料合而为一（灵芝、红景天、螺旋藻、三七）
在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。
认识高原病：
2、预防高山反应应多休息、行动不可过急、不可重、不可跑步、不可吸烟、增重肺器官负担、不可饮酒，以防血压升高、睡眠要充足、心情放松、过两天或若干小时会有所减轻。如果不愿克服，可选择吸氧疗法，旅行社不鼓励吸氧，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖。如确实反应严重无法继续旅行，有关费用问题按旅游合同处理。
第二、西藏接待条件需知：西藏2006年7月1号铁路通车，每天抵达拉萨游客超过1万人，令西藏接待情况非常紧张，车、房、导游、门票、火车票资源极之缺乏，善意提醒各大旅行社尽量避免7—8月期间组团前往西藏，如客人一定选择在此期间去西藏旅游，客人一定要有心理准备，千万不要有自我优越的感觉，一定容纳西藏的种种不足，如有挑剔的心态或享受的心态，建议不要入藏。西藏最适合游览的季节其实并非7月8月，因夏季是雨季，道路状况天色都不佳，最佳游览月份为5月6月，9月10月。其余象春季，冬季，景色各有千秋，不可道听途说，对西藏产生误解。
3：关于行程的不可抗力以及交通道路安全处理须知：
（1）若遇人力不可抗因素，如塌方、大雪封路、泥石流、雨雪天气、路况不明、路况差造成坏车、封路修路、飞机延误、当地政府行为等致使游客滞留，或造成部分景点行程不能完成，有些线路路段需绕道耽误行程由此产生的超住宿费、餐费、机票更改手续费、机票差价等费用由游客自理，旅行社不承担赔偿责任，退回未产生的景点门票费、车费等，敬请悉知；（2）西藏是高海拔特殊地区，如因天气因素引起道路塌方、泥石流，继续行程会对旅客生命安全造成伤害，地方旅行社有权根据实际情况调整行程或终止行程，如游客不听从旅行社安排，所生成一切后果自负。高原路面，弯道多，路险，有时冰雪路面，雨雪路边，大雾弥漫，路段限时通行，故客人要容忍理解接受颠簸以及车程时间长，司机慢慢开等状况
第七、关于旅游车辆状况的游客须知：
（1）西藏的旅游汽车统一属于旅游汽车公司调度，原则上不代表旅行社，如果司机言论不当，与旅行社立场无关；旅游汽车均是合法手续的旅游车，其评定由政府旅游汽车公司审核其资质，如对旅游车辆的设施、等级、型号提出质疑，请游客致电西藏旅游局：6834193，由于西藏路况较差和油料掺水和有杂质，途中易出现车辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和车灯损坏等情况）或陷车，这在西藏属正常情况，若遇上述情况旅行社不予赔偿，请团友给予谅解和积极配合司陪工作；（2）旅途中所乘的旅行车中巴车内无行李架，为了您旅途的舒适和上下车的方便，请勿携带行李箱（硬箱），行李尽量小些。西藏的用车新旧参次不齐，一般22座以下的车都是旧的旅游车（而且无空调），28—45座车型相较之下会比较新，但旅游车数量也为之不多，再加上西藏的旅游人数急剧增加，故旅行社用车方面非常短缺。车况也不尽如意，游客如对车型有特殊要求，敬请出发之前协商以指定车型，成色等。